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物忘れが多い人は、食生活の見直しを!血圧・血糖値が原因かも!?

VNM編集部 健康

よし、と立ち上がった瞬間に何をしようと立ち上がったのか忘れたり、呼び掛けたものの何を喋ろうとしていたのか忘れてしまったりといった経験、誰しもあるかと思います。どうも最近色々な名称が思い出せず「あれ」とか「この人」とかついつい増えてしまってるなあ、という方も多いのではないでしょうか。

こうした「物忘れ」は、生活スタイルと何かしらの関係があるのではないか?何か予防できる策はないか?ということで、今回は、「物忘れ」に関する調査についてのご報告です。

「物忘れ」は予防できる!?

物忘れに関する調査

対象条件:物忘れをしない方(n=300)、物忘れをよくする方(n=300)
回答者数:600人
(調査日:2013/4/5~2013/4/8)

まずは、趣味や仕事で手先をよく使うことがあるか、聞いてみました。「手先をよく動かすとボケない」というように、認知症の予防には効果があると言われていますが、物忘れのあるなしには関係してくるのでしょうか?

【Q】:趣味や仕事で手先をよく使うことはありますか?

物忘れをよくするモニターさん(n=300) 物忘れをしないモニターさん(n=300)
趣味や仕事で手先をよく使うことはありますか?

なんと、どちらも63%と同じ結果が出ました。認知症予防という観点ではなく、物忘れのレベルでは、手先を動かすことが直接の予防策にはならないようです。

続いては、読書をするかどうかの結果です。

【Q】:読書をしますか?

物忘れをよくするモニターさん(n=300) 物忘れをしないモニターさん(n=300)
読書をしますか?
こちらの結果も、残念ながら予防策となりうるようなものにはなっていないようです。

次は、「体型」と「物忘れ」との関係を見てみることにしましょう。

【Q】あなたの体型はどれですか?

物忘れをよくするモニターさん(n=300) 物忘れをしないモニターさん(n=300)
あなたの体型はどれですか?
ここで少し気になる結果が出ました。「物忘れをよくする」方が「肥満型」であると答えたのが33%、
逆に「物忘れをしない」方で「痩せ型」と答えたのが28%。「肥満型」である方が物忘れしやすいのではないかということがひとつ言えそうです。
ちなみに、運動についても聞いてみましたが、

【Q】:あなたは運動をしますか?

物忘れをよくするモニターさん(n=300) 物忘れをしないモニターさん(n=300)
あなたは運動をしますか?

こちらは両者に大きな差が無く、運動の量と物忘れには関係があまり無いようです。
それでは今度は「肥満型」となるもうひとつの大きな原因である、食事についての調査を見てみましょう。

食生活が物忘れに影響を与える!?

【Q】:好きな食べ物はなんですか?(複数回答可)

物忘れをよくするモニターさん(n=300) 物忘れをしないモニターさん(n=300)
好きな食べ物はなんですか?

ご覧のとおり、「肉類」「揚げ物」「ジャンクフード」が好きと答えている方が、僅かではありますが「物忘れをよくする」方のほうが多いという結果になりました。
合わせて「血圧」「血糖値」についても調査をしてみたところ、以下のような結果となりました。

【Q】:血圧はどれくらいですか?

物忘れをよくするモニターさん(n=300) 物忘れをしないモニターさん(n=300)
血圧はどれくらいですか?

【Q】:血糖値はどれくらいですか?

物忘れをよくするモニターさん(n=300) 物忘れをしないモニターさん(n=300)
血糖値はどれくらいですか?

「血圧」「血糖値」ともに、「物忘れをよくする」方のほうが高いと答えている、という結果になりました。先ほどの食べ物の質問と合わせて考えると、コレステロールや脂肪の比較的多い食べ物を好み、血圧・血糖値が高めな方が物忘れをしがち、ということが言えそうです。

物忘れ対策には、食生活の見直しを!

この調査では、「物忘れをよくする」方には、そうでない方に比べて食生活が偏っている傾向にある、ことがわかりました。
「物忘れ」と「認知症」は別物である、というのが最近の考え方ではありますが、だからといって放っておいて良いというものでもありません。少し物忘れが増えてきたな、と思ったら、食生活を一度見直してみてはいかがでしょうか?周りの方にもし「あれ」とか「これ」とかが多くなってきた方がいらっしゃったら、肉類や揚げ物、塩分や糖分を減らした食生活を提案してみてはいかがでしょうか?

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