日頃の疲れを解消できる？スキマ時間で出来る健康改善

ちょっと疲れが溜まってきた、どうも体調がすぐれない…というとき、ついつい栄養剤や薬に頼ってしまっていませんか？
それも悪いわけではありませんが、何も使わずに気軽にできるのが「ツボ押し」です。

筆者もテレビを見ているときに何気なく手や足のツボを押していることがありますが、ツボって本当はどうやって効くの？と問われると、実はよく知らないのが正直なところです。
そこでツボ押しの仕組みと、簡単な症状を改善できるツボを調べてまとめてみました。

ツボ押しが効く仕組みとは？

まずは仕組みです。
ツボというのは漢方医学などの概念で、正式な名前を「経穴（けいけつ）」と呼びます。
ツボは、「内臓の疾患が皮膚の表面への反応として敏感に出てきた所」であり、その部分を刺激することで、その内臓への刺激や働きかけが伝えられるとされています。

ツボを刺激すると、それが脊髄や中枢に伝えられ、それを受け取った中枢はさらに、その先指先へ刺激を伝えていきます。
その結果血液の循環がよくなり、頭の回転が促進され、血液が体のすみずみまで行き届くことになり、ストレスが自然に解消され、内臓を丈夫にするといわれています。

だいぶ難しい話になりますが、ツボ押しが身体の症状の改善に役立つのは、血流が良くなることによるところなのはひとつ言えそうです。

ツボは全身に354もあり、その中でもよく知られているのが、手と足のツボです。
手のツボも足のツボも、どちらも身体全体を表していますが、手は手のひら側は人間の前の部分を表し、手の甲は人間の背側を表しているそうです。足は足裏が身体全体を表しています。

参考：経穴（Wikipedia）
　　　つぼのツボ「足つぼ」「手つぼ」

症状別でツボを変えてみよう！オススメのツボ4選

身体中にあるツボの中でも、手のツボは、すぐに押すことができて便利です。
日常で起こるちょっとした体の不調に役立つ手ツボをまとめてみました。

１．肩こりに効くツボ

肩こりに効くと言われているのが「合谷」（ごうこく）というツボ。
「万能のツボ」と呼ばれています。

この一箇所だけで、肩こりだけでなく、偏頭痛、便秘、歯痛など10以上の効果があるとされており、まさしく万能です。
手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。ツボの刺激の仕方は反対の親指でぎゅ～っと3～10秒ほど刺激してそれを3セット行うようにしてください。終わったら反対の合谷も押しましょう。

参考：合谷穴（Winkipedia）