タグ:睡眠

生活 朝風呂派、シャワー派必見!最適な入浴時間は、寝る3時間前!効果的なお風呂の入り方とは

朝風呂派、シャワー派必見!最適な入浴時間は、寝る3時間前!効果的なお風呂の入り方...

お風呂、あなたはゆっくり入りますか?シャワーで済ませますか? 夜に入っていますか?朝起きてから入っていますか? 実は筆者も「どちらかといえば朝風呂派」なんです。 厳密に言えば、「朝シャワー派」。 夜は …

VNM編集部
季節 就寝時のエアコン、オフタイマー使ってる?

効果的にエアコンを使って熱中症を予防!オフタイマーは危険?

心頭滅却しても、エアコンを使わないのは危険! 気象庁によると、北半球の平均気温はこの100年で0.75℃上昇しているそうです。 さらに、日本近海に絞り込むと、平均水温が2℃近くも上昇している所があるそ …

VNM編集部
仕事 昼休みの良い過ごし方とは?1時間を効果的に使いたい!

昼休みの良い過ごし方とは?1時間を効果的に使いたい!

昼休みに昼ごはんを食べるだけではもったいない 仕事の合間の昼休み、皆さんはどんなふうに過ごしていますか? 行列に並んで昼ごはんを食べたら、あっという間に終わってしまう1時間。 筆者もそんな感じなのです …

VNM編集部
健康 ぐっすり眠るためにできる3つのポイント!早寝早起きが社会を変える?

ぐっすり眠るためにできる3つのポイント!早寝早起きが社会を変える?

子どもと一緒に、必然的に早寝生活になりました 筆者は、子どもが産まれる前までは、超が付くほどの夜型人間でした。 ちょっと特殊な職業だったこともあり、終電で帰宅し、午前3時頃就寝、9時頃に起きて、11時 …

VNM編集部
健康 質の良い睡眠取れていますか?人生の3分の1を占める「眠り」を考える

質の良い睡眠取れていますか?人生の3分の1を占める「眠り」を考える

よく眠れていますか? 突然ですが、皆さん、よく眠れていますか? 筆者は、だいたいよく眠れているとは思いますが、たまに夜中に何度も起きてしまう時があります。 子どもの体調が悪いのに、仕事が立て込んでいる …

VNM編集部
生活 見たい夢を見られるようになる方法!? そのポイントは「明晰夢」

見たい夢を見られるようになる方法!? そのポイントは「明晰夢」

見たい夢を見られる方法、あります! 人が毎日寝ているあいだに見るとされる夢。その夢を自分が見たいものにコントロールできれば、どれほど素晴らしいでしょう。 どんな夢を見るかはあなた次第。 夢の中で好きな …

VNM編集部
健康 コーヒーのメリットとデメリット!意外と知らなかったコーヒーの「豆」知識

コーヒーのメリットとデメリット!意外と知らなかったコーヒーの「豆」知識

改めて考えるコーヒーのメリットとデメリット いきなりワタクシゴトですが、筆者はコーヒーをよく飲む人間です。 小さい頃は眠れなくなるからダメだと親に止められていましたが、高校生くらいから、気づけば毎日飲 …

VNM編集部
育児 一姫二太郎って本当?楽しい?それともしんどい?親たちに聞いた育児の実際!

一姫二太郎って本当?楽しい?それともしんどい?親たちに聞いた育児の実際!

「一姫二太郎」という言葉がありますが、皆さんはその意味、間違えて認識はしていませんか? 本来は、「一人目の子供は女、二人目の子供は男であるのが理想的だ」という意味なんですが、以前の文化庁の調査で、「子 …

VNM編集部
健康 夏の睡眠不足解消はやっぱりお風呂!ゆっくり入浴で快眠を招こう

夏の睡眠不足解消はやっぱりお風呂!ゆっくり入浴で快眠を招こう

2015年の夏は猛暑日が記録的な長さで続きました。 夜になっても気温があまり下がらず、暑苦しい夜に眠れないという人も多いのではないでしょうか。 もちろん、エアコンを一晩中つけておくのが間違いない方法で …

VNM編集部
健康 朝型勤務制度が本格化!?自分の睡眠習慣をチェックしてみよう!

朝型勤務制度が本格化!?自分の睡眠習慣をチェックしてみよう!

古くはことわざに「早起きは三文の徳」とあるように、朝早くから活動することは良いこととされてきました。最近ではネット上を中心に「朝活」という言葉もよく見聞きするようになりました。 さらに、夏には国家公務 …

VNM編集部
健康 PAK82_deskdeneochi20140125

午後眠くなる人たちに朗報!眠くなったら、ガマンせずに昼寝しよう!

仕事や授業の合間に襲い掛かってくる、一度狙われたらしつこくつきまとってくる悪魔、そう、睡魔! 午後の時間帯、激しい眠気に襲われてしまうこと、よくありますよね。このまま目を閉じてしまったらどれだけ楽なこ …

VNM編集部