【女性243人が選ぶ】更年期サプリメントのおすすめ人気ランキング【2020】更年期の症状や選び方についても解説!

健康

この記事では更年期サプリメントの中でも特におすすめできる評判の更年期サプリメントを、女性ボイスノート会員243人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にも更年期の症状や更年期サプリメントの効果、選び方についてもご紹介します。

更年期サプリメント選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

更年期サプリメントおすすめ人気ランキング!

更年期サプリメントは製薬会社やサプリメントメーカーまで様々な会社が商品を用意しているため、比較を始めた人は商品の多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、成分や効果など比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、更年期サプリメントの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか?

人気がある商品は多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、商品について調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている10の更年期サプリメントについて、女性ボイスノート会員243人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました!

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高い更年期サプリメントは?

更年期サプリメントの人気ランキングはいかがでしょうか?

10の更年期サプリメントの中で第1位となったのは、キッコーマン 基本のサプリでした!

更年期サプリメントのランキング表

順位第1位第2位第3位第4位第5位第6位第7位第8位第9位第10位
イメージ
名称キッコーマン 基本のサプリノムダス薬院オーガニックのローヤルゼリーRakuLive(ラクリブ)高麗美人白井田七小林製薬 エクオール大塚製薬 エクエルエクオール+ラクトビオン酸フルミーマカ
価格通常価格
5,460円

定期コース
2,730円
通常価格
6,980円

定期コース
初回:1,260円
2回目以降:3,980円
初回:2,980円
2回目以降:5,400円
通常価格
5,390円

定期コース
初回価格:1,980円
2回目以降:4,580円
1回のみご注文
3,024円

2ヶ月ごと2袋コース
5,140円
通常価格
6,480円

定期コース
初回:3,960円/2回目以降:5,184円
2,500円4,320円毎月定期コース
5,832円

3ヶ月コース
15,552円

1回のみ注文
6,480円
定期便
7,980円
初回2,980円
ポイント独自のイソフラボンが入っている体内でエクオールをつくるサプリ栄養を壊さず生のままエキスにアグリコン型イソフラボンで女性ホルモン不足を解消希少な高麗人参を使用健康生活をサポートするサポニンを豊富に配合さまざまな天然成分で更年期対策エクオール配合で健康と美容にうれしい希少成分エクオールを摂取できる国産マカを使用
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この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずに商品についてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で各商品を解説していきます!

第1位 キッコーマン 基本のサプリ

第1位のキッコーマン 基本のサプリは女性243人中43人(約17.7%)が支持しています。

更年期サプリメントは大手メーカーも数多く参入していますが、その中でも人気の高いもののひとつが「キッコーマン 基本のサプリ」です。

醤油などの調味料で知られているキッコーマンの商品で、更年期の方々が毎日健康に過ごすためには欠かせない成分がギュッと濃縮されています。

注目ポイントPoint.独自のイソフラボンが入っている

おすすめポイントPoint1.アンチエイジング成分ポリフェノールも配合

Point2.不足しがちな成分も配合

キッコーマン 基本のサプリの基本情報

価格通常価格:5,460円
定期コース:2,730円
内容量60粒/1ヶ月分(1日2粒)
主成分アグリコン型大豆イソフラボン、ポリフェノール、ビタミンD3、葉酸
タイプ錠剤
電話番号0120-120-358(9:00~17:00土日祝日を除く)

こんな人におすすめ更年期の症状と加齢が気になる人

キッコーマン 基本のサプリの詳細情報

独自のイソフラボンが入っている

もっとも注目したいのは、このサプリに含まれている「大豆イソフラボン」です。

大豆イソフラボンは今や多くのサプリに含まれていますが、このサプリメントに入っているものは「アグリコン型」というものが使われています。

これは従来のイソフラボンよりもさらに吸収がされやすく、腸内への働きかけが見込めるようになっているのです。

アンチエイジング成分ポリフェノールも配合

ブドウの種などから採れる「ポリフェノール」も更年期の症状緩和の効果が期待できます。

ポリフェノールにはアンチエイジングの働きが期待でき、美容面でも健康面でも向上を目指したい方にとって注目しておきたいものとなっています。

不足しがちな成分も配合

ビタミンD3や葉酸といった、女性の体には欠かせない成分も含まれています。

特に葉酸は、普段の食生活では不足しがちなうえに、加齢とともに吸収されにくくなります。

これらの成分がしっかり配合されているので安心です。

キッコーマン 基本のサプリがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からキッコーマン 基本のサプリがおすすめの理由を聞いてみました!

奈良県43歳女性1日たった91円とコストパフォーマンスが高いところが満足度が高い理由だと思う。

栃木県50歳女性キッコーマンが開発したサプリなので安心感、信頼感がある。醤油を製造している会社なので、大豆の良さを引き出せそう。

静岡県46歳女性キッコーマンの商品だから 安心して服用できるような気がしたからです。

第2位 ノムダス

第2位のノムダスは女性243人中28人(約11.5%)が支持しています。

ノムダスは、年齢と共に乱れるホルモンバランスのサポートするエクオールを体内にしっかりと届けることにこだわったサプリメントです。

注目ポイントPoint.体内でエクオールをつくるサプリ

おすすめポイントPoint1.自然素材で小さく飲みやすい

Point2.製薬会社と共同で製品を作っている

ノムダスの基本情報

価格通常価格:6,980円
定期コース:初回:1,260円/2回目以降:3,980円
内容量120粒/1ヶ月分(1日4粒)
主成分エクオール、大豆イソフラボン、EC-12(乳酸菌)
タイプ錠剤
電話番号0120-756-400(月~金10:00~18:00)

こんな人におすすめ日常生活で乱れを感じる人

ノムダスの詳細情報

・体内でエクオールをつくるサプリ

エクオールは、エストロゲンと同様の働きをしてくれるので、ホルモンバランスを整えるサポートをしてくれます。

そんなエクオールを体内でつくり、効果的に届けてくれるという大きな特徴を持つノムダス。

エクオール産生菌と糖を分離した大豆イソフラボンが、体内でエクオールをつくってくれる働きをもつサプリなので効果的に腸内まで届きます。

また、乳酸菌も配合されているため、エクオールを長く留めてくれます。

・自然素材で小さく飲みやすい

サプリメントは、小さく飲みやすい形状なので、大きいサプリが飲みにくいと感じる人にはうれしいです。

サプリの味に関しては、ほんのり大豆の味がするくらいで、酸味や苦みなどは感じません。

また、添加物や合成着色料を使っていないので、安心して使うことができます。

・製薬会社と共同で製品を作っている

医薬品と同等の品質管理を行いサプリメントを製造しています。

1つ1つ手作業で確認するなど、徹底的に品質管理を行っています。

品質試験はもちろん、放射能検査や残留薬物検査を行うなど、使用者が安心して飲めるサプリメントをつくっていることがわかります。

ノムダスがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からノムダスがおすすめの理由を聞いてみました!

秋田県49歳女性エクオールがいいときいているから それを売りにしてるのなら間違いないかと。

静岡県47歳女性キャンペーン価格で初回を手軽に試せるから。体に優しい成分であるから。

埼玉県36歳女性ホルモンの働きをサポートするから。小粒で飲みやすそうだから。

第3位 薬院オーガニックのローヤルゼリー

第3位の薬院オーガニックのローヤルゼリーは女性243人中27人(約11.1%)が支持しています。

ローヤルゼリーの質と量に妥協しない薬院オーガニックのサプリです。

高品質で、栄養成分が豊富なローヤルゼリーがあなたのキレイを応援してくれます。

注目ポイントPoint.栄養を壊さず生のままエキスに

おすすめポイントPoint1.ローヤルゼリーの質にこだわったサプリ

Point2.キレイをサポートする成分を豊富に配合

薬院オーガニックのローヤルゼリーの基本情報

価格初回:2,980円
2回目以降:5,400円
内容量90粒/1ヶ月分(1日3粒)
主成分和漢エキス、大豆イソフラボン、フランス海岸松樹皮エキス
タイプカプセル
電話番号0120-891-029(月~金9:00~18:00)

こんな人におすすめ高品質なローヤルゼリーでバランスを整えたい人

薬院オーガニックのローヤルゼリーの詳細情報

・栄養を壊さず生のままエキスに

ローヤルゼリーには、ビタミンやミネラルをはじめとした豊富な栄養が含まれています。

しかし、サプリメントにする過程で加熱などを行うと、熱に弱いローヤルゼリーは、本来の力を発揮できなくなってしまいます。

薬院オーガニックのローヤルゼリーは、熱をかけないフリーズドライ製法でつくられたため、栄養を壊さずに摂取することができます。

・ローヤルゼリーの質にこだわったサプリ

自然界でローヤルゼリーにしか含まれていないデセン酸を世界最高等6%配合しています。

エストロゲンに近しい働きをしてくれるので、女性のキレイをサポートするのに欠かせない存在です。

また、デセン酸はローヤルゼリーの品質を決定する重要な成分なので、ローヤルゼリーを選ぶ際は、高品質なデセン酸を含むものがいいと言えます。

・キレイをサポートする成分を豊富に配合

ローヤルゼリー以外にも女性にうれしい成分がいくつも配合されています。

美容や健康に効果的な和漢エキス、抗酸化作用やエストロゲン作用をもたらす大豆イソフラボン、老化予防に効果的な松樹皮エキスといった成分が含まれています。

これらの成分が、バランスの乱れで違和感を感じる女性の美容と健康をサポートしてくれます。

薬院オーガニックのローヤルゼリーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から薬院オーガニックのローヤルゼリーがおすすめの理由を聞いてみました!

愛知県45歳女性個人的に、ローヤルゼリーが一番効くイメージがあるため。体質に合うため。

愛知県45歳女性健康と若々しさをサポートしてくれるローヤルデリーが一番効果がありそうだから。

東京都38歳女性ローヤルゼリーは女性にうれしい効果ばかりがあると思うので満足度が高そう。

第4位 RakuLive(ラクリブ)

第4位のRakuLive(ラクリブ)は女性243人中25人(約10.3%)が支持しています。

更年期の症状は、精神的にも肉体的にも悩ましいものです。

「RakuLive(ラクリブ)」は、主婦が選ぶサプリメント第1位にも選ばれており、女性の悩みにもしっかり向き合ってくれます。

おすすめポイントPoint1.アグリコン型イソフラボンで女性ホルモン不足を解消

Point2.ショウガのジンゲロールで血の流れをスムーズに

RakuLive(ラクリブ)の基本情報

価格通常価格:5,390円
定期コース:初回価格:1,980円/2回目以降:4,580円
内容量60粒/1ヶ月分(1日2粒)
主成分アグリコン型イソフラボン、ジンゲロール、シナモン、黒酢、ビタミンE
タイプソフトカプセル
電話番号0120-8739-02(月~金 9:00~18:00)

こんな人におすすめ更年期の症状が気になり始めた人

RakuLive(ラクリブ)の詳細情報

アグリコン型イソフラボンで女性ホルモン不足を解消

このサプリに含まれている成分の中でとくに重要なものが、「大豆イソフラボン」です。

大豆イソフラボンは弱ってしまった女性ホルモンの働きをサポートするために欠かせない存在です。

ラクリブでは大豆イソフラボンの中でもとくに吸収率の高い「アグリコン型」を採用しており、効率的にイソフラボンを摂取できます。

ショウガのジンゲロールで血の流れをスムーズに

ショウガ由来の「ジンゲロール」という成分も重要です。

ジンゲロールは更年期による代謝低下によって滞ってしまいがちな血流の流れを支え、ほてりや赤ら顔といった症状の発生抑制をサポートする働きが期待できます。

RakuLive(ラクリブ)がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からRakuLive(ラクリブ)がおすすめの理由を聞いてみました!

愛知県49歳女性内容成分もよく研究されてる商品で、永年返金保証が付いていてお試ししやすいので。

愛知県28歳女性イソフラボンがたっぷりはいっており、一月の値段が安いから。

北海道53歳女性体内で作ることが出来ないと言われているエクオールを摂取できる。

第5位 高麗美人

第5位の高麗美人は女性243人中24人(約9.9%)が支持しています。

40代を迎え、身体の疲れやイライラに悩まされるようになった方のために作られたサプリメントが「高麗美人」です。

優れた商品に対して贈られる「モンドセレクション」を6年連続で受賞しており、人気の高さが伺えます。

おすすめポイントPoint1.希少な高麗人参を使用

Point2.健康のための成分もたっぷり

高麗美人の基本情報

価格1回のみご注文:3,024円
2ヶ月ごと2袋コース:5,140円(1袋通常3,024円)
内容量62粒/約1ヶ月分(1日2粒)
主成分サポニン、各種ミネラル、ビタミンB群、アミノ酸18種類
タイプソフトカプセル
電話番号0120-556-096(9:00~20:00土日祝も受付)

こんな人におすすめいつまでも美しくいたい人

高麗美人の詳細情報

希少な高麗人参を使用

サプリに使われている高麗人参は、その本場である韓国「プンギ(豊基)」で育てられた6年根と呼ばれるもの。

めったに採れることのない貴重な薬草であり、更年期の女性の体調安定に貢献してくれる成分「サポニン」を豊富に含んでいます。

健康のための成分もたっぷり

サポニン以外にも、カルシウムや鉄分、亜鉛やマグネシウム、アミノ酸などが含まれています。

日々の生活に必要な栄養素が詰まっており、40代、50代からの身体づくりをサポートしてくれます。

高麗美人がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から高麗美人がおすすめの理由を聞いてみました!

新潟県32歳女性高麗人参が体にもよく効果が高そうに感じた、飲みやそうで値段も良い。

神奈川39歳女性高麗ニンジンの成分が美容によくききそうだから。価格も手ごろで続けられそうだから。

広島県49歳女性高麗人参はききめがありそう。美容だけではなく、からだにも、よさそうだから。

第6位 白井田七

第6位の白井田七は女性243人中23人(約9.5%)が支持しています。

白井田七は、有機栽培された田七人参を使用した和漢サプリです。

おすすめポイントPoint1.健康生活をサポートするサポニンを豊富に配合

Point2.お得なキャンペーンも

白井田七の基本情報

価格通常価格:6,480円
定期コース:初回:3,960円/2回目以降:5,184円
内容量120粒/約1~2ヶ月分(1日4粒~8粒)
主成分サポニン、フラボノイド、必須アミノ酸
タイプ錠剤
電話番号0120-206-401(月~金10:00~17:00)

こんな人におすすめ東洋医学の力で乱れを整えたい人

白井田七の詳細情報

・健康生活をサポートするサポニンを豊富に配合

白井田七には、高麗人参の7倍のサポニンを含んでいるともいわれる田七人参を使用しています。

サポニンには、カラダのめぐりを良くする効果があるので、スムーズな健康生活yをサポートしてくれます。

他にも、必須アミノ酸やビタミンなどカラダのバランスを整える成分が配合されています。

・お得なキャンペーンも

商品を開封、使用しても15日以内であれば返品できる15日間の返品保証付きです。

飲みにくさやカラダに合わなかった場合でも、保証があれば安心です。

また、持ち運び可能なピルケースがついていたり、送料手数料が無料というキャンペーンも行っています。

白井田七がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から白井田七がおすすめの理由を聞いてみました!

神奈川県37歳女性返金制度があり、頼みやすい。初回や2回目以降の料金も安くなるのでお得感がある。

静岡県40歳女性続けやすい価格とほかにいろんな成分も入っててお得だと思ったので。

東京都55歳女性ホルモンバランス、整えて自律神経の働きを良くしくれそうな感じがします。

第7位 小林製薬 エクオール

第7位のエクオールは女性243人中22人(約9.0%)が支持しています。

小林製薬は独特なネーミングセンスとヒット商品を立て続けに生み出すことで知られています。

同社のロングセラー商品である更年期のお薬「命の母」のDNAを受け継いだサプリメントが「エクオール」です。

おすすめポイントPoint1.さまざまな天然成分で更年期対策

Point2.小林製薬ならではの安全性の高さ

エクオールの基本情報

価格2,500円
内容量30粒/1ヶ月分(1日1粒)
主成分発酵大豆イソフラボン(エクオール2mg含有)、ブラックコホシュエキス、ヘスペリジン、テアニン
タイプ錠剤
電話番号0120-5884-02(9:00~17:00土日祝除く)

こんな人におすすめ気軽に更年期サプリを始めたい人

エクオールの詳細情報

さまざまな天然成分で更年期対策

エクオールが高評価を受けている理由としては、豊富な天然成分がたくさん使用されているということです。

ブラックコホシュは北アメリカ原産のハーブで、イソフラボンやタンニンを豊富に含んでいます。

それに加えてビタミンPという別名を持つヘスペリジン、玉露や抹茶にも含まれているテアニンなど、多種多様な天然成分が更年期緩和をサポートしてくれています。

小林製薬ならではの安全性の高さ

小林製薬ではサプリメントに関しても医薬品と同じぐらい厳しい検査をおこなっており、その品質も非常に高いものとなっています。

品質以外にも、成分全表示というこだわりを持っており、安心して口にできる配慮が徹底されています。

エクオールがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からエクオールがおすすめの理由を聞いてみました!

神奈川県38歳女性大豆イソフラボンを発酵させて作られた注目成分「エクオール」を配合しているから。

静岡県46歳女性命の母は、CMでもよくみるし、友人が飲んでいて「これいいよ」と教えていただきました。

神奈川県52歳女性穏やかな効き目がありそうで期待したい。心身共にリラックス出来そう。

Amazonで「エクオール」を見てみる

楽天で「エクオール」を見てみる

第8位 大塚製薬 エクエル

第8位のエクエルは女性243人中20人(約8.2%)が支持しています。

「ポカリスエット」や「カロリーメイト」で有名な大塚製薬が更年期の方のために開発したのが「大塚製薬 エクエル」です。

定期販売以外にも、同社のヒット商品である「SOY JOY」などが特典としてついてくるお得なプランもあります。

おすすめポイントPoint1.エクオール配合で健康と美容にうれしい

Point2.製法と安全へのこだわり

エクエルの基本情報

価格4,320円
内容量112粒/約1ヶ月(1日4粒)
主成分S-エクオール、大豆イソフラボン
タイプ錠剤
電話番号0120-256-137(9:00~20:00年中無休、1月1~3日を除く)

こんな人におすすめ心身の不安定さが気になりはじめた人

エクエルの詳細情報

エクオール配合で健康と美容にうれしい

エクエルに含まれるエクオールは、大塚製薬独自の方法により乳酸菌を発酵させて作り出されています。

大塚製薬が長年の研究の末に発見した、乳酸菌「ラクト20-92」から生み出されます。

エクエルは大豆を乳酸菌で発酵させた唯一のサプリメントです。

製法と安全へのこだわり

大塚製薬は品質への取り組みを徹底しており、エクエルも安全に配慮して作られています。

合成や抽出、濃縮といった手法はいっさい用いられず、大豆を乳酸菌のみで発酵させるという自然的な方法で作られているため安心です。

エクエルがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からエクエルがおすすめの理由を聞いてみました!

三重県36歳女性聞いたことがあり、雑誌や広告などでもみたことがあるので、いいと思います。

大阪府52歳女性自分で利用していて実際にとても満足しているからこれを選びました。

宮城県54歳女性成分内容が他の商品よりもすぐれている。知り合いが飲んでいて良いと言っていた。

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第9位 エクオール+ラクトビオン酸

第9位のエクオール+ラクトビオン酸は女性243人中19人(約7.8%)が支持しています。

専門知識や経験が豊富な医師が開発に携わったサプリメントというのは、そうでないものと比べかなり信頼性が高いと言えます。

東京ミッドタウンクリニックなどで産婦人科の専門医として女性の悩みと向き合っている吉崎玲美先生が開発に携わったこの「エクオール+ラクトビオン酸」も、更年期を迎えた女性の多くから支持を得ており、評判がよいです。

おすすめポイントPoint1.希少成分エクオールを摂取できる

Point2.腸内環境を支えるラクトビオン酸

エクオール+ラクトビオン酸の基本情報

価格毎月定期コース:5,832円
3ヶ月コース:15,552円
一回のみ注文:6,480円
内容量90粒/約1ヶ月(1日3粒)
主成分エクオール、ラクトビオン酸
タイプカプセル
電話番号0120-117-647

こんな人におすすめいつまでも女性らしくいたい人

エクオール+ラクトビオン酸の詳細情報

希少成分エクオールを摂取できる

エクオールは、女性の美容と健康をサポートする成分です。

大豆イソフラボンから採れる成分で、体内でエクオールを作り出せるのは女性の3人に1人だけと言われています。

女性らしさをサポートする成分であるエクオールを毎日摂取することで、若々しくいられることが期待できます。

腸内環境を支えるラクトビオン酸

ヨーグルトなどに含まれるオリゴ糖の一種であるラクトビオン酸は、腸内環境を整えてエクオールの吸収をサポートします。

エクオールを配合したサプリはこれが日本初で、従来のサプリよりも有効成分を吸収しやすくなっています。

エクオール+ラクトビオン酸がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からエクオール+ラクトビオン酸がおすすめの理由を聞いてみました!

千葉県36歳女性大豆から作られていて、身体に安心。それと、一日3粒で良いので続けやすいとおもう。

東京都50歳女性大豆イソフラボンが成分と言うことで信頼できそうで満足度が高そう。

東京都58歳女性医師と共同で開発したというところに信頼性を感じ、エクオールとラクトビオン酸という特徴を掲げていて効果が期待できそうだと思ったから。

第10位 フルミーマカ

第10位のフルミーマカは女性243人中12人(約4.9%)が支持しています。

フルミーマカは、年齢からくる女性特有の乱れを整え、規則正しいリズムに導くサポートをしてくれるサプリです。

おすすめポイントPoint1.国産マカを使用

Point2.吸収型イソフラボンを配合

フルミーマカの基本情報

価格通常価格:7,980円
定期便:初回2,980円
内容量90粒/1ヶ月(1日3粒)
主成分マカ、大豆イソフラボン、高麗人参
タイプソフトカプセル
電話番号03-6667-0768(10:00~17:00)

こんな人におすすめマカの成分で乱れを整えたい人

フルミーマカの詳細情報

・国産マカを使用

マカに含まれるベンジルグルコシノレートという成分を豊富に含んだ国産のマカを使用しています。

天然のアミノ酸をはじめとした必須栄養素がぎっしり詰まっているので、女性特有の乱れを整えてくれます。

・吸収型イソフラボンを配合

一般の大豆の10倍濃度といわれる、吸収型イソフラボンが配合されています。

この吸収型イソフラボンは、腸内環境に左右されないという特徴があります。

そのため、年齢を重ねた女性に不足しやすいエストロゲンを効果的に摂取ることができます。

フルミーマカがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からフルミーマカがおすすめの理由を聞いてみました!

青森県46歳女性年齢悩みにピンポイントで対応しているので凄く興味が惹かれました。

大阪府59歳女性国産のマカや高麗ニンジンが入っているということは凄いなと思うから。

埼玉県64歳女性国産マカを主体として、サポニンやイソフラボン、ミネラルなどの成分も安心して摂取できるため。

更年期ってどんなもの?症状を解説!

更年期には身体的にも精神的にもさまざまな症状が現れます。

個人差はあるものの、病気が心配になるような辛い症状が現れることもあります。

この項目では、症状や時期などについて解説しますので、ご自身の体調と照らし合わせてみてください。

ほてりやのぼせが生じる「ホットフラッシュ」

更年期に発生する症状のひとつとして代表的なものは、いわゆる「ホットフラッシュ」と呼ばれているものです。

ホットフラッシュは、顔や体がのぼせたようになり、発汗などが起こる症状です。

落ち着きがなくなったりものごとに集中できなくなったりして、ひどい場合には日常生活に支障をきたすようになります。

また、発汗を伴うので、常にむし暑さや不快感を感じることにもなるでしょう。

頭痛や肩こりにも悩まされてしまう

更年期になると、慢性的な頭痛や肩こりに悩まされることがあります。

更年期には急激なエストロゲンの減少によって、自律神経にも影響があります。

自律神経のバランスが崩れると、体温調節や血行にも影響があり、頭痛や肩こりといった症状が現れてきます。

身体のさまざまな不調は精神的にも影響があります。

一概に頭痛や肩こりの原因がホルモンバランスの乱れだけとは言い切れないのが更年期のやっかいなところです。

関節の痛みや冷え性など

更年期の症状は肩や頭だけではなく、間接にも影響があります。

血管の拡張に伴って間接に痛みが生じ、歩いたり立ったりするたびに痛みに悩まされ、身体を動かすのが億劫になってしまいます。

また、更年期による体調の不良はこうした肉体的な痛みだけではなく、いわゆる「冷え性」のような症状も起きます。

寝る前などに足が冷え、なかなか眠ることができず、その結果としてストレスや疲労が蓄積してしまうような結果を招くことになるのです。

精神的にも影響がある

ホルモンバランスが崩れることによって、それまでにはなかった精神的な影響も現れます。

更年期には、イライラすることや気分が落ち込むことが増える、何をするにもやる気が出ない、眠れなくなるなどの症状が現れます。

こういった症状が長期間にわたって続くと、日常生活に支障をきたすだけでなく、うつ病のような精神障害に発展することもあります。

肉体面での症状も深刻ですが、メンタル面でのさまざまな症状に関しても無視することはできないのが更年期のおそろしさなのです。

まとめ更年期には身体的な症状が現れる

精神的にも症状が現れる

更年期サプリの効果とは?成分や女性ホルモンとの関係についても解説!

更年期の症状を緩和するために、サプリメントの存在は欠かせません。

サプリメントには更年期の原因となるホルモンバランスの乱れや体調を整える効果が期待できます。

この項目では、更年期サプリによく用いられる成分を解説します。

女性の元気を助けてくれる「大豆イソフラボン」

現在、非常に多くの更年期サプリに含まれている成分のひとつが「大豆イソフラボン」です。

大豆から抽出される成分であり、厚生労働省(大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A)のHPなどでも女性機能を調整する作用があると言われています。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と似た働きをするため、更年期の症状に効果があるとされています。

エストロゲンは女性ホルモンの一種であり、女性の身体の調子の維持に欠かせないものなのです。

更年期の症状の原因には、エストロゲンの減少があります。

大豆イソフラボンを摂取することによって、減少したエストロゲンを補うような働きが期待できます。

大豆イソフラボンはほとんどの更年期サプリメントに欠かせないもので、メーカーによっては特殊な製法で作り出したより質の高いものを利用している場合もあります。

健康食品の材料としても人気「ローヤルゼリー」

更年期サプリの成分として人気なのが「ローヤルゼリー」です。

サプリだけではなく、さまざまな種類の健康食品に使われているのを一度は見たことがあるでしょう。

ミツバチが作り出すローヤルゼリーは、巣の中にただ一匹しかいない女王蜂のために栄養を凝縮した特別なものです。

栄養が非常に豊富であり、必須アミノ酸やビタミン、亜鉛にコリンなど、ハチだけでなく人間の健康に欠かすことのできない成分がたくさん含まれています。

ローヤルゼリーは日々の健康の維持だけでなく、更年期の体調安定にも効果が期待できます。

そのほか、さまざまなハーブなど

ハーブは更年期の症状を緩和する働きが期待できます。

ハーブ以外にも高麗人参をはじめとして、イチョウや月見草、甘草やホップなども、更年期サプリに利用される人気の成分です。

更年期サプリには、実にさまざまな成分が配合されています。

後年期サプリを購入する場合には、こうした成分のうちどのようなものが含まれているのかをチェックするのが必須と言えるでしょう。

まとめ大豆イソフラボンはエストロゲンに近い働きをする

更年期には栄養の高いものやリラックスできるものが有効

更年期サプリの選び方!

更年期サプリと一口に言っても、市場には多くのものが出回っています。

更年期サプリメントの中にはとても高品質なものもある一方、あまり品質の良くないものも存在します。

この項目では、更年期サプリメントを選ぶ際に気を付けるポイントについて解説します。

成分の由来をチェックする

更年期対策のものに限らず、サプリメントを選ぶにあたって大きな指標となるのは成分についてです。

成分がたくさん入っているかだけではなく、入っている成分が自分の悩みに効果があるかどうかが非常に重要です。

成分のもとになる原材料もサプリメントを選ぶうえで重要です。

例えば、更年期サプリには大豆イソフラボンが使われていることが多く、原料となる大豆がどこで採れたかが重要ということです。

高品質なサプリメントは、産地や製法にも非常にこだわっています。

人気のサプリメントは、豊かな土地で採れた良質な原材料を厳選して使用していることがほとんどです。

安全管理へのこだわりをチェックする

サプリメントを選ぶうえで安全性は最も重要といっても過言ではありません。

実際、質の良くないサプリメントの摂取による健康被害というのは少なからず報告されています。

まず、サプリメントのメーカーがどれだけ安全管理への配慮しているかを必ずチェックしておくべきでしょう。

優良で人気のあるサプリメントのほとんどは健康安全への配慮されており、品質チェックや素材の選定など妥協がありません。

人気のサプリは安全性や成分表示も徹底されていることがほとんどです。

値段が安いサプリメントと比較しても、予期せぬトラブルへのリスク少なく、安心して利用することができるでしょう。

どうしても値段には目がいってしまいがちですが、しっかり「質」の方にも目を向けたうえで安全で効果的なサプリ選びましょう。

まとめ成分や原材料の産地が重要

安全管理がしっかりしているサプリだと安心

更年期サプリメントに関するアンケート
対象条件:女性ボイスノート会員
有効回答者:243人
(調査日:2020/2/14~2020/2/18)

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