771人が選ぶ二日酔い予防サプリメントのおすすめランキング|二日酔い防止方法や二日酔いから回復する方法もご紹介

健康

飲みすぎた翌日の二日酔い、何度経験しても慣れませんし、辛すぎますよね。

二日酔いしやすく悩んでいる方は、サプリメントを摂取すると、二日酔いとおさらばできるかも。

健康面や美容面もサポートしてくれるサプリメントもあるので、効果的に合わせて選択し、二日酔いのストレスとお別れしましょう。

この記事では二日酔いサプリメントの中でも特におすすめできるサプリメントを、ボイスノート会員771人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介。

ランキング以外にも、二日酔いの原因や、予防方法などをご紹介します。

二日酔いサプリメント選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

二日酔いサプリメントおすすめランキング!

二日酔いサプリメントは大手企業から新興企業まで様々なメーカーが商品を用意しているため、比較を始めた人はサプリメントの多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、他の成分の配合やコストパフォーマンスなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、サプリメントの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか?

人気がある二日酔いサプリメントは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、サプリメントについて調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている二日酔いサプリメントについて、女性のボイスノート会員771人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました!

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

二日酔いサプリメントの人気ランキングはいかがでしょうか?

二日酔いサプリメントの中で第1位となったのは、ホスピノールでした!

二日酔いサプリメントのランキング表

順位第1位第2位第3位第4位第5位第6位第7位第8位第9位第10位
イメージ
商品名ホスピノールセサミンリッチエカスゲンキウコンノ・ミカタしじみエキスWのオルニチンDHC 濃縮ウコンSUPALIV国産しじみ+オルニチンキューピー よいとき
価格(例)3,960円(税込)2,948円(税込)2,980円(税込)1,078‬円(税込)1,727円(オープン価格)980円(税込)874円(税込)540円(税込)2,340円(税込)767円(オープン価格)
内容量24包(24回分)90粒(約30日分)5包×3個(15回分)30包(30回分)90g(30回分)17g(約10日分)60粒(30日分)3包(3回分)160粒(約16~26日分)5包(5回分)
成分酵母エキス、穀物発酵エキス、マルトデキストリンなどセサミン、セサミノール、エピセサミン、セサモリンなどでん粉、デキストリン、セロシアエキス末などクルクミンなどアラニン、グルタミン、クエン酸などしじみエキス、とうもろこし澱粉(遺伝子組み換えでない)、オルニチンなどウコン濃縮エキスなど麦芽糖、コエンザイムQ10、ビタミンCなどシジミエキス、L-オルニチン、乳糖など酢酸菌酵母など
会社株式会社シーオーメディカル株式会社バウムクーヘン株式会社ヴィジョンステイト株式会社すこやか工房味の素株式会社株式会社リアルメイト株式会社DHCSUPALIV株式会社ユウキ製薬株式会社キューピー株式会社
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この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにそれぞれの商品についてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で二日酔いサプリメントを解説していきます!

第1位 ホスピノール

第1位のホスピノールは771人中152人(約19.7%)が支持しています。

美容外科クリニックと共同開発されており、SNSでも話題となっている、お酒を多く飲まれる方に向けたサプリメント。

二日酔い対策だけでなく、栄養素や有効成分を配合しており、サプリメントの服用で身体の健康維持にもつながりますよ。

おすすめポイントPoint1.生命維持に必要な5代栄養素

Point2.3つの有効成分で二日酔い防止とスリムアップ

ホスピノールの基本情報

価格3,960円(税込)
内容量24包(24回分)
成分酵母エキス、穀物発酵エキス、マルトデキストリン、デキストリン、米ぬか抽出物、
ビール酵母/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、セラックなど
会社株式会社シーオーメディカル

こんな人におすすめ二日酔いを防止しつつ、ダイエットに良い成分も取り入れたい方

ホスピノールの詳細情報

【生命維持に必要な5代栄養素】

ホスピノールには、体の構成に必要な栄養素、ミネラル・ビタミン・たんぱく質・脂質・炭水化物が含まれています。

不規則な生活や連日の飲み会などで栄養不足な体は、二日酔いに陥りやすくなるため、栄養を補って体の調子を整えましょう。

【3つの有効成分で二日酔い防止とスリムアップ】

ホスピノールには、有効成分の酵母エキス・酵素エキス・ポリコサノールが含まれており、二日酔いの原因とされるアセトアルデヒトを分解。

二日酔い防止だけでなく、酵母のデトックス効果や酵素の消化や体内の循環を助ける働きによって、滞りがちな便や毒素を排出しやすくします。

ホスピノールがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からホスピノールがおすすめの理由を聞いてみました!

大阪府29歳男性体に優しい成分がしっかりと入っているところに安心感があると思ったからですね。

岩手県46歳女性医師との共同開発をしているので信頼できる。1回3粒なので飲みやすいこと

大阪府46歳男性美容外科との共同開発と言う事なので、効果に期待できそうな気がするから。

ホスピノールの口コミ

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第2位 セサミンリッチ

第2位のセサミンリッチは771人中92人(約11.9%)が支持しています。

セサミンリッチは黒ゴマの有用成分を用いて、二日酔いだけでなく、加齢などによる疲れや、活力の低下を防ぎやすくしてくれます。

モニター満足度92.3%、口コミ比較ラボの調査でセサミンサプリランキング第一位と、セサミンリッチは安定した人気を得ています。

おすすめポイントPoint1.無農薬栽培の黒ゴマで健康をサポート

Point2.伝統製法でゴマの力を濃縮し、効率的に成分を摂取

セサミンリッチの基本情報

価格2,948円(税込)
内容量90粒(約30日分)
成分セサミン、セサミノール、エピセサミン、セサモリンなど
会社株式会社バウムクーヘン

こんな人におすすめ二日酔い予防しつつ、若々しく毎日を過ごしたい方

セサミンリッチの詳細情報

【無農薬栽培の黒ゴマで健康をサポート】

セサミンリッチの原料である黒ゴマは、農薬を使用しないミャンマーの農場で栽培しており、手作業で種の取り出し・乾燥・選別をしています。

自然環境のまま丁寧に育てられた黒ゴマには、グルコマンナンが6.9倍含まれており、栄養面や体内の循環をサポートし、二日酔いにならないよう体を整えます。

【伝統製法でゴマの力を濃縮し、効率的に成分を摂取】

科学溶剤など添加物を使わずに、黒ゴマに圧力をかける古式圧搾製法でじっくりオイルを搾り、ゴマの良い成分をたっぷり含んだ黒ゴマオイルを精製。

科学溶剤を使わないため、他のセサミンサプリメントよりも有用成分がたくさん含まれており、効率的に体を整えます。

セサミンリッチがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からセサミンリッチがおすすめの理由を聞いてみました!

長野県48歳男性天然由来の素材を100%使っているので、安心感が非常に高い。

東京都51歳男性周りで使っている人もいるが評判がよい。高品質で製造元も信頼できるので。

北海道39歳女性二日酔いで具合が悪いときでも即効性がありそうだから,予防でも飲みたい

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第3位 エカス

第3位のエカスは771人中91人(約11.8%)が支持しています。

エカスは富山医科薬科大学と製薬メーカーの、特許取得成分「セロキシアエキス末」が配合されている、二日酔い防止サプリメント。

継続的な摂取によって、より素早く効果を発揮しやすく、飲み物と一緒に飲むと、二日酔いの原因・アセトアルデヒドの代謝を促します。

おすすめポイントPoint1.11種類の植物性成分で内の数値を最適に導く

Point2.成分の配合量が多く効果を実感しやすい

エカスの基本情報

価格2,980円(税込)
内容量5包×3個(15回分)
成分でん粉、デキストリン、セロシアエキス末、発酵大麦エキス末、米ぬか抽出物、ケンポナシエキス末/HPMC、
セルロース、V.C、ステアリン酸Caなど
会社株式会社ヴィジョンステイト

こんな人におすすめ二日酔い予防と健康管理を両立したい方

エカスの詳細情報

【11種類の植物性成分で体内の数値を最適に導く】

他の二日酔い防止サプリメントと異なり、シジミやウコンでなく、実用性が注目されている植物成分を配合し、体内の数値を最適へ導きます。

生活習慣が不規則な方、次の健康診断は良い数値を出したい方は、一緒に二日酔いケアもできるため一石二鳥ですよ。

【成分の配合量が多く効果を実感しやすい】

エカスに配合されている成分は、成分の配合量が研究結果の推奨量であるため、より効果を実感しやすいサプリメント。

アルコール代謝をサポートして二日酔いを防止できるため、96.8%の方が効果を実感しており、高い満足度を得ています。

エカスがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からエカスがおすすめの理由を聞いてみました!

神奈川県48歳男性特許を取ったセロシアエキスが信頼できそう。楽天のランキングや情報誌などで高評価を得ている。

神奈川県30歳女性パッケージデザインが可愛くて、外出先で使用するときも恥ずかしくないから

新潟県50歳男性医学博士監修の特許成分と健康成分で、圧倒的サポートを実感できるから。

第4位 ゲンキウコン

第4位のゲンキウコンは771人中78人(約10.1%)が支持しています。

ゲンキウコンは累計210万袋以上販売されている、ロングセラーサプリメントで、幅広い世代から支持を得ています。

2016年度の総合企画センター大阪調べでは、クスリウコンサプリメントの売り上げが1位で、多くの方が効果を実感。

おすすめポイントPoint1.クルクミンの量が抜群に多いクスリウコン

Point2.味やにおいが気になりにくい粒タイプ

ゲンキウコンの基本情報

価格1,078‬円(税込)
内容量30包(30回分)
成分クルクミンなど
会社株式会社すこやか工房

こんな人におすすめ二日酔いを予防しつつ、肝臓を守りたい方

ゲンキウコンの詳細情報

【クルクミンの量が抜群に多いクスリウコン】

ゲンキウコンはクスリウコンを使用しており、抗炎症作用・肝機能保護作用のあるクルクミンを春ウコンの約71倍、秋ウコンの約14倍保持。

他のウコンを使用したサプリメントよりも効果が出やすく、アルコールによって起きた炎症やアルコール分解で疲れた肝臓に対して、クルクミンの作用が発揮されやすく、二日酔い予防に繋がります。

【味やにおいが気になりにくい粒タイプ】

ゲンキウコンは粒タイプで、1回分ごとに個包装されていて鞄に忍ばせやすく、急な飲み会でもオーケー。

ウコンのサプリメントは、粉のものだと独特の味・においが気になりやすいですが、ゲンキウコンは粒タイプのため、苦手意識を持つ方も飲みやすいですよ。

ゲンキウコンがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からゲンキウコンがおすすめの理由を聞いてみました!

千葉県37歳女性ウコンは普段お酒を呑む人だけでなく、呑まない人の健康にも良い

大阪府41歳男性二日酔いを覚ます効果があり、長いこと効き目にも期待できそうだし持ち運びが簡単で良い。

群馬県35歳女性以前使用した事があり、とてもよかったので選ばせていただきました

ゲンキウコンの口コミ

第5位 ノ・ミカタ

第5位のノ・ミカタは771人中65人(約8.4%)が支持しています。

味の素はアミノ酸を研究・開発し約100年、医療領域の研究で約50年の実績があり、調味料など一般的な食品だけでなく、スポーツ分野やサプリメントなど多岐にわたるラインナップを用意しています。

ノ・ミカタは生理学研究により人が保持している、「健康に生きる力」を生かせるように生み出された、健康基盤食品です。

おすすめポイントPoint1.約30分でアミノ酸を吸収

Point2.スリムなスティックタイプ

ノ・ミカタの基本情報

価格1,727円(オープン価格)
内容量90g(30回分)
成分アラニン、グルタミン、クエン酸、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、香料など
会社味の素株式会社

こんな人におすすめ素早い効果で二日酔い予防したい方

ノ・ミカタの詳細情報

【約30分でアミノ酸を吸収】

飲酒をサポートする成分「アミノ酸アラニン」が配合されており、服用後約30分という速さで、すぐに吸収。

吸収が早いため食前・食後にかかわらず効果が期待でき、うっかり食前に飲み忘れても安心で、アミノ酸アラミンが肝臓の働きを助け、アルコール代謝改善につなげます。

【スリムなスティックタイプ】

ノ・ミカタは1包3gとかなり軽量で、スティックタイプのため鞄やポーチなどに常備しやすいです。

顆粒はプラム味で薬臭くなく、粉薬と違って水が無くても、味へのストレスなく飲み込めますよ。

ノ・ミカタがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からノ・ミカタがおすすめの理由を聞いてみました!

東京都58歳男性食品大手メーカーで信頼度が高くて価格も手頃だから。水なしで飲めるのも使いやすい。

岐阜県72歳男性味の素のサプリメントなので製品としての信頼度が高いこと、飲むタイミングも幅が広くて自由度が高いこと、吸収のスムーズさ、アミノ酸サプリ等二日酔いの防止効果が高いと思い選択しました。

群馬県57歳男性この商品は、水無しで飲めるというところが最大のメリットです。

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第6位 しじみエキスWのオルニチン

第6位のしじみエキスWのオルニチンは771人中64人(約8.3%)が支持しています。

しじみエキスWのオルニチンの販売元・株式会社リアルメイトは、ココカラファイン元相談役の山本薬剤師が設立した、薬剤師による企業。

薬剤知識に基づいて美容、健康食品を販売しており、しじみエキスWのオルニチン幅広い年代に支持されています。

おすすめポイントPoint1.9種の必須アミノ酸でより健康な体へ

Point2.偏りがちな成分を多く含むしじみ

しじみエキスWのオルニチンの基本情報

価格980円(税込)
内容量17g(約10日分)
成分しじみエキス、とうもろこし澱粉(遺伝子組み換えでない)、オルニチン、メイプルシュガー、
酸化防止剤(ビタミンE)
会社株式会社リアルメイト

こんな人におすすめ食生活が偏りやすく、二日酔い予防したい方

しじみエキスWのオルニチンの詳細情報

【9種の必須アミノ酸でより健康な体へ】

たんぱく質は約20種類のアミノ酸から構成されており、その中で重要なアミノ酸・必須アミノ酸は体の成長や維持に必要で、1つでも欠けると栄養障害につながります。

必須アミノ酸は体内でほとんど合成されませんが、しじみエキスWのオルニチンには9種の必須アミノ酸が含まれており、バランスよく必須アミノ酸を摂取できます。

【偏りがちな成分を多く含むしじみ】

しじみはビタミンやミネラルを豊富に含み、アミノ酸もバランスよく含んでおり、効率的に栄養を取り入れられる食品。

脂質の多い食べ物や過剰な塩分摂取など、食生活が偏りがちな現代人にとって取り入れるべき食品で、体の中を整えることによって二日酔いにかかりづらくなります。

しじみエキスWのオルニチンがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からしじみエキスWのオルニチンがおすすめの理由を聞いてみました!

静岡県67歳男性しじみエキスのオルニチンのおかげで、飲みすぎた翌日もさわやかな朝が迎えられる。

東京都58歳女性しじみエキスでできていること、980円でモニターに応募できて試せること。

富山県40歳女性しじみエキスとオルニチン効果で二日酔いに効く成分がたくさん含まれている

第7位 DHC 濃縮ウコン

第7位のDHC 濃縮ウコンは771人中63人(約8.2%)が支持しています。

DHCは1972年に創業した化粧品やサプリメントの製造販売メーカーで、健康食品の取扱品目が約500個あり、2017年には美容・健康食品通販の売上で、日本流通産業新聞EC売上高ランキングで第一位に輝いています。

DHCの商品は直営店舗だけでなく、コンビニやドラックストアでも取り扱われており、気軽に手に取れますよ。

おすすめポイントPoint1.3種のウコンで不調防止

Point2.ニオイや味が気にならないソフトカプセル

DHC 濃縮ウコンの基本情報

価格874円(税込)
内容量60粒(30日分)
成分ウコン濃縮エキスなど
会社株式会社DHC

こんな人におすすめ手軽に二日酔い対策したい方

DHC 濃縮ウコンの詳細情報

【3種のウコンで不調防止】

クルクミンを豊富に含む秋ウコン、精油成分を豊富に含む春ウコン・紫ウコンの3種を配合し、110倍に濃縮してカプセル化。

ウコンの肝臓の働きをサポートする成分・クルクミンを、効率的に摂取でき、二日酔いを効果的に防げますよ。

【ニオイや味が気にならないソフトカプセル】

ウコンは二日酔いへの効果が高いものの、非常に苦みが強く、土臭いにおいで苦手な人も多いはず。

DHC 濃縮ウコンは、ウコンの濃縮液をソフトカプセルに詰めているから、ウコンが苦手な人でも毎日飲みやすいですよ。

DHC 濃縮ウコンがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からDHC 濃縮ウコンがおすすめの理由を聞いてみました!

大阪府63歳女性毎日の健康を考えた高品質で低価格のサプリメントなので安心できる

岡山県51歳男性数多くのサプリメントを開発しているDHCのものだから安心感がある。

東京都68歳男性ソフトカプセルなので、ウコン独特のニオイや味も気にならず、顆粒タイプのウコンが苦手な方にもおすすめ

DHC 濃縮ウコンの口コミ

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第8位 SUPALIV(スパリブ)

第8位のSUPALIVは771人中60人(約7.8%)が支持しています。

SUPALIVはアルコール代謝に関する特許を、日本・アメリカ・カナダなど世界中で取得しているサプリメントです。

第三者機関でのアンケートで、97%の方が効果を実感しており、83%の方がいつもより元気を感じ、97%の方が翌日起きやすかったなど、高い支持を得ています。

おすすめポイントPoint1.抗酸化研究専門の博士が開発

Point2.8つの有用成分・配合比率

SUPALIVの基本情報

価格540円(税込)
内容量3包(3回分)
成分麦芽糖、コエンザイムQ10、ビタミンC、L-グルタミン、L-シスチン、結晶セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、
ステアリン酸マグネシウム、フマル酸、コハク酸、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB2、ナイアシンなど
会社SUPALIV株式会社

こんな人におすすめ天然素材で、二日酔い予防や美容面・健康面を促進したい方

SUPALIVの詳細情報

【抗酸化研究専門の博士が開発】

抗酸化研究の専門家である、岐阜大学抗酸化研究部門特任教授・犬房医師の研究室や、世界の研究機関との共同研究で開発されました。

研究内容は学会や論文で発表されており、SUPALIVの効果が学術的に証明。

【体内にある有用成分・天然素材使用】

スパリブに含まれている8つの有効成分は、人間の体内にあるもので、素材も天然にあるものを使用しており、アルコール代謝・美容・健康を促進。

人工的に生み出したものでないため、人工物に抵抗のある方にも、安心して服用できますよ。

SUPALIVがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からSUPALIVがおすすめの理由を聞いてみました!

愛知県70歳男性天然成分で作られており身体に害がなく、翌朝の目覚めがすっきりで酒の臭いがない。

奈良県70歳男性スパリブは信頼性が高く、安心して飲めるため人気。価格的にも適正である

愛知県38歳女性好きなものをやめなければいけないと言わずにサポートしてくれるのがとても良い

第9位 国産しじみ+オルニチン

第9位の国産しじみ+オルニチンは771人中59人(約7.7%)が支持しています。

ユウキ製薬株式会社は「自然の恵みで豊かな健康生活」をモットーに、健康補助食品・自然食品の企画・開発・製造・販売から、健康補助食品の原料販売など、健康的な食品を扱っています。

健康的な食品だけでなく、ダイエット食品や美容目的の食品もあり、体に関する幅広い分野をサポートしています。

おすすめポイントPoint1.栄養豊富な国産しじみ

Point2.オルニチンで体を整える

国産しじみ+オルニチンの基本情報

価格2,340円(税込)
内容量160粒(約16~26日分)
成分シジミエキス、L-オルニチン、乳糖、セルロース、グリセリン脂肪酸エステルなど
会社ユウキ製薬株式会社

こんな人におすすめ国産の天然原料で、二日酔い対策したい方

国産しじみ+オルニチンの詳細情報

【栄養豊富な国産しじみ】

国産しじみ+オルニチンは、商品名の通り国産シジミが原料で、日本一のシジミ産地と言われる宍道湖のシジミを使用しています。

宍道湖は海の海水と河川の淡水が混ざっている汽水湖で、水の塩分濃度が潮の満ち干きによって変わり、水の濃度変化に対応できる程内臓が発達し、大粒で栄養が豊富なシジミが育ちます。

【オルニチンで体を整える】

オルニチンはアミノ酸の一種で、人間の成長期に多く生成されますが、加齢とともに合成量が低下しやすいです。

しじみの成分・オルニチンには肝臓の働きをサポートする働きがあり、肝臓の代謝・解毒作用を助け、二日酔いの予防に効果的です。

国産しじみ+オルニチンがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から国産しじみ+オルニチンがおすすめの理由を聞いてみました!

愛知県44歳男性しじみのオルニチン成分は本当に二日酔いに効くので、普段から愛用しているので

千葉県40歳女性クチコミの高さ、内容が満足度の高さを示してるし、成分の内容、しじみエキスの量の多さの魅力

東京都56歳男性ウコンも効果があるが、しじみのオルニチンの効果が一番だと思うから

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第10位 キューピー よいとき

第10位のキューピー よいときは771人中47人(約6.1%)が支持しています。

キューピー よいときは、マヨネーズで有名なキューピーグループの商品で、マヨネーズの原料で味を左右する酢の研究から生まれたサプリメント。

キューピー よいときを試した87.1%の方が効果を実感し、84.2%の方が再購入を希望しており、根強い人気を得ています。

おすすめポイントPoint1.にごり酢由来の酢酸菌酵素配合でアルコールを分解

Point2.無香料・無着色・保存料無添加で食事に影響なし

キューピー よいときの基本情報

価格767円(オープン価格)
内容量5包(5回分)
成分酢酸菌酵母など
会社キューピー株式会社

こんな人におすすめコストパフォーマンス良く二日酔い予防したい方

キューピー よいときの詳細情報

【にごり酢由来の酢酸菌酵素配合でアルコールを分解】

キューピーグループは酢の研究を長年続けていて、世界で初めて高濃度の酢酸菌酵母を含む、にごり酢の大量生産に成功しました。

酢酸菌酵母の働きで、アルコールは酢酸に分解され、二日酔いの発生を防ぎます。

1回分のソフトカプセル2粒には、酢酸菌1億個に相当するにごり酢が1000倍濃縮されており、効果の高さが伺えます。
【無香料・無着色・保存料無添加で食事に影響なし】

キューピー よいときは、無香料・無着色・保存料無添加で、飲みやすく持ち運びやすい、ソフトカプセルタイプです。

酢が苦手な方や、食事に味を響かせたくない方にも安心で、好きな飲み物と一緒に飲めますし、酢酸菌酵母があなたの肝臓をサポートしてくれますよ。

キューピー よいときがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からキューピー よいときがおすすめの理由を聞いてみました!

愛知県72歳男性2粒に酢酸菌1億個分の酢酸菌酵素を配合したサプリメントで、飲食の前後、途中など、いつでも飲める。

奈良県73歳男性キューピーのこのサプリメントはアルコール好きの私にぴったりのサプリメントです。

鹿児島県44歳男性効果が高そうで自分にも合いそう。家族も一緒に使えるならばコストパフォーマンスがよく助かる。

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なぜ二日酔いになるの?仕組みや防止方法を解説

あの人は二日酔いになりずらいのに、私は頻繫になってしまう…なんてことありませんか?

二日酔いになりやすい人は、ある物質を分解しきれず、体内に残ってしまうため、翌日辛い体験をすることに。

二日酔いの仕組みや予防方法を把握して、あんなに辛い二日酔いとは、もうお別れしましょう。

二日酔いの仕組み

二日酔いは、肝臓がアセトアルデヒドを分解しきれないために、起こってしまいます。

アルコールは体内に入ると肝臓で分解され、たばこにも含まれるアセトアルデヒドという有害物質になります。

アセトアルデヒドは、顔の紅潮や吐き気、眠気、動悸・頭痛などフラッシング反応や、二日酔いを引き起こす原因となり、人への発がん性も疑われている有害物質。

肝臓がアセトアルデヒドを分解しきれないと、血液中のアセトアルデヒド濃度が高くなって、吐き気や頭痛など不調を引き起こし、二日酔いの症状が現れてしまいます。

肝臓がアセトアルデヒドを分解できるように、処理できる量に配慮しながらお酒を楽しむのが大切です。

またアルコールは刺激が強く、胃の炎症を引き起こす可能性も。

胃が荒れると胃の機能が低下して、脱水症状がおこりやすくなり、二日酔い状態を引き起こしてしまうこともあります。

二日酔いになったら、意識的に水分を摂取するように気を付けましょう。

二日酔いの防止方法

お酒を飲んだ翌日に二日酔いなんて、楽しかった思い出が台無し。

お酒の席や帰宅後に少し気を付けるだけで、翌日のすっきり感が全然違いますよ。

すぐできるものばかりですから、お酒を飲む予定がある方は、ぜひ試してみてくださいね。

アルコールの分解にかかる所要時間を把握しておく

体重60~70kgの方は、1時間で約5~7gのアルコール量を処理できると言われています。

例えば、体重60kgの方がアルコール濃度5%のビールを300ml飲むと、分解できるまでに約2時間かかってしまう。

アルコール分解にかかる時間を把握して、翌日に響かないよう飲酒量を調整するのも、1つの手段です。

空腹時に飲酒しない

空腹状態の胃は吸収力が高く、アルコールの処理が飲酒量に追い付かず、アセトアルデヒドを分解しきれずに、二日酔いとなってしまう可能性も。

急にアルコールを吸収させて体を驚かせないように、工夫が必要です。

お酒の席では、お酒より先に前菜や水、ソフトドリンクを胃に入れ、アルコールがすぐ吸収されるのを徹底的に避けましょう。

お酒と並行で水分摂取

お酒だけでなく、水やソフトドリンクも頼んでお酒と並行して飲み進め、帰宅後の水分を補給しましょう。

お酒には利尿作用があり、水分摂取したつもりでも、体の中はカラカラで脱水症状に陥っているかもしれません。

こまめな水分補給は脱水症状を防ぐだけでなく、体の水分循環が良くしてアルコールの分解をサポートし、二日酔いの発生を防ぎます。

二日酔いになっちゃった!翌日の吐き気や頭痛の解消方法とは

飲みすぎてしまった翌日、大切な用事があるのに体が不調になってしまうこと、時々ありますよね。

何度体験してもつらい二日酔いですが、実は速攻で改善できる方法もあるんです。

対処できる方法を把握しておくと、いざという時に自分自身を助けられるかもしません。

水分補給

お酒には利尿作用があるため、二日酔いの体の中は、想像よりも水分が足りていないことが多いです。

急性アルコール中毒になって病院に運ばれる患者は、最初に点滴で水分を補給されるほど、水分が足りていません。

あなたのその不調は、脱水症状が原因かもしれませんから、一度水分をたっぷり補給してみましょう。

スポーツドリンクには糖分や塩分が含まれており、脱水症状時に不足しがちな栄養分も摂取できるため、おすすめ。

肝臓の働きをサポート

二日酔いは、肝臓がアセトアルデヒドを分解しきれないために起こり、分解しきれないアセトアルデヒドは血中をめぐって、二日酔いを引き起こします。

アセトアルデヒドの処理が追い付かず、疲弊している肝臓をアミノ酸やビタミンBでサポートすると、二日酔いの解消を促進。

アミノ酸はたんぱく質が代謝されて生まれ、肝機能を向上させて肝臓の解毒作用やアルコール代謝をサポートする働きがあります。

ビタミンB1はエネルギーを作り出し、肝臓でアルコールを分解する際に消費されます。

アミノ酸が豊富に踏まれる魚・肉・白米や、ビタミンB1が含まれる豚肉・うなぎ・たらこなどを食事に取り入れたり、サプリメントで効率的に摂取したりして、肝機能を助けて二日酔いとおさらばしましょう。

吐き気や胃もたれには胃薬を!

アルコールは分子が小さく、胃の粘膜を通り抜けてしまい、胃を刺激してしまいます。

胃は刺激されると強酸性の胃液が過剰に分泌してしまい、アルコールに刺激されて弱っている胃を、さらに胃液が攻撃し、吐き気や胃もたれといった不快な症状を生んでしまいます。

これらの症状が出ているときは、胃を早く治すために胃薬を服用すると、改善する可能性が。

二日酔いになってしまったら、飲酒や暴飲暴食を控えて休肝日ならぬ休胃日設け、胃を休ませてあげるのも大切です。

二日酔いになりづらい食べ物って?飲み会で気を付けるポイント

アルコールを分解してできる、アセトアルデヒドを体内に残さなければ、二日酔いになりません。

お酒と一緒に楽しむ食事で、食べるものの選択を変えることにより、二日酔いを防げます。

どうしても行かなくてはならない飲み会も、料理を賢く選んで、次の日に持ち越さないようにしましょう。

高たんぱく質な食べ物で肝臓の働きアップ

高たんぱく質な王道おつまみ!枝豆

高たんぱく質なメニューは、肝臓の働きをサポートし、アセトアルデヒドの処理能力を高めます。

枝豆は比較的どこの居酒屋にもあり、スーパーやコンビニで販売していることも。

お店や自宅でお酒を飲むときは、ぜひ枝豆を一緒に食べて、ついでに肝臓の働きもUPさせましょう。

あっさり汁物で満足感も!貝類の汁物

貝は高タンパク質なだけでなく、アルコールの分解を促進させる働きもあります。

そのうえ低カロリー・低糖質で、夜遅くなりがちなお酒の席でも、安心して頼めますよ。

温かい汁物を摂取すると、満腹感がアップしやすいので、飲みすぎ・食べ過ぎの防止にも。

ブドウ糖で肝臓のエネルギーをチャージ

〆にもばっちり!ラーメン

お酒を飲んだ後に口寂しくなって、のれんに導かれるままラーメン1杯…なんて経験、ありませんか?

ラーメンを始め、ごはんやパンなどの炭水化物には、肝臓を働かせるエネルギーとなるブドウ糖が。

お酒を飲んだ後、肝臓を働かせるために体が炭水化物を欲しており、シメの炭水化物を求めてしまうんです。

時々なら良いものの、連日のようにそんな食生活を送っていたら、健康に影響が出てしまいますね。

シメの炭水化物を堪能したら、意識的に歩いたり、階段を使ったりして体を動かしましょう。

効率良くブドウ糖摂取!ラムネ菓子

ラムネ菓子には主成分がブドウ糖のものがあり、効率よくブドウ糖を摂取できます。

ラムネ菓子約30gのカロリーは110キロカロリーで、40粒入っているとすると、1粒約2.8キロカロリーと、かなり低カロリー。

このカロリーであれば、食べ過ぎた日やダイエット期間でも摂取しやすいですし、ブドウ糖もチャージできて二日酔いを防ぎやすくするでしょう。

二日酔いサプリメントに関するアンケート
対象条件:ボイスノート会員
有効回答者:771人
(調査日:2020/6/29~2020/7/1)

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