この記事ではオメガ3サプリの中でも特におすすめできるものを、ボイスノート会員500人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。
ランキング以外にもオメガ3サプリの効果や副作用、飲み方などをご紹介します。
オメガ3サプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。
オメガ3サプリのおすすめランキング！
オメガ3サプリといっても、有名な製薬メーカーから海外ブランドまで数多くのオメガ3サプリが存在します。
最終的には成分や口コミなどを見た上で判断すべきですが、数多くのオメガ3サプリを調べると逆に分からなくなってしまいます。
そのような場合に、多くの人が選ぶオメガ3サプリのおすすめランキングは1つの判断基準になります。
そこで今回はすでに一定数の支持を集めているオメガ3サプリを5つ厳選した上で、ボイスノート会員500人へのアンケート調査により、実際に評判の良いオメガ3サプリをランキング形式でご紹介します。
さっそく1位から順番に確認していきましょう！
第1位 DHA&EPA+セサミンEX
「DHA&EPA＋セサミンEX」は、飲料だけでなくさまざまな健康食品を開発販売しているサントリーが送り出したサプリメントです。
ビールやジュースといった飲料メーカーのイメージが強いサントリーではありますが、実は健康食品やサプリメントにおいても非常に高い実績をあげています。
たとえば、ニンニクのパワーをカラダに取り込むことができる「黒酢にんにく」や、従来品よりもさらに豊富な栄養素を摂取できる「極の青汁」、腸のはたらきをサポートしてくれる「ラクテクト」などは口コミなどで好評を博しています。
このサプリメントも国内でトップクラスの売り上げを誇っており、そのシェアは60%以上を超えているだけでなく、なんとリピーターも100万人以上です。
そのためこれまでの販売実績は3000万本を大幅に超えていて、DHAサプリメント市場の売り上げトップに10年以上輝き続けているという強者です。
他のオメガ3サプリとの大きな違いは、オリザプラスという独自成分の存在です。
このオリザプラスというのは健康食品としても大きな注目を集めている玄米ポリフェノールを濃縮したものです。
そのような独自成分まで含まれているのは、カラダに関する悩みの多い中高年にはありがたいですね。
定期お届けコースを利用すれば、年間で約1万8,900円以上もの金額を節約することができてしまいます。
第2位 DHA+EPA オメガ3系α-リノレン酸
「DHA＋EPA オメガ3系α-リノレン酸」は日本の健康食品メーカーであるseedcoms社が開発販売しているサプリメントです。
同社はこのサプリメント以外にも「輝きの青汁」や「海のチカラ」「タフコンディフェンス」など、優れた商品を世に送り出し続けています。
このサプリメントの魅力はなんといってもパッケージされている粒の多さです。
他が90～120粒であるのに比べて、このサプリはなんと150粒も入っております。
一日の目安摂取量がだいたい1～2粒と設定されていますから、うまくやれば半年近く飲み続けることができるのです。
これは非常にお得と言えるでしょう。
また、素材に関してはかなり気を遣っており、さまざまな試みで「安心」と「信頼」を確立しようとしているのにも好感が持てます。
このサプリメントの素材は、極寒の大海原で獲得した天然のマグロです。
その巨大なボディには血液サラサラ改善には欠かすことのできない豊富なDHA、EPAが含まれており、ここから抽出したエキスをサプリメントで毎日飲めば、健康にとっても大きなプラスとなり得るでしょう。
使用している素材に関してはすべて国内製造であり、なおかつ自社で入手した原料ですから、安心に関しては他社とレベルが異なります。
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第3位 プロオメガ
「プロオメガ」は北欧産物の強みを活かした商品が口コミで高い人気を誇っているノルディックナチュラル社のオメガ3サプリです。
この商品に注目が集まっている理由は、なんといってもその素材のすばらしさ。
このプロオメガは寒く厳しい北極海やノルウェー海で育った天然のタラやアンチョビが使用されており、品質に関しては開発者も大きな自信を持っています。
他のサプリメントの中には不純物が含まれており、そのせいで純度が低くなってしまっている場合があります。
しかしこのプロオメガは不純物を一切含むことのないきわめて純粋なオメガ3を使用しています。
そのために、養殖魚ではない天然の魚をふんだんに使用しているのですね。
それゆえ各機関からも支持を集めており、特にハーバード、コロンビア、UCLAなどといったアメリカの著名な各学術施設や研究施設がオメガ3を研究する際は、このプロオメガを使用するのだそうです。
その含有量もすばらしく、国産のオメガ3サプリのオメガ3脂肪酸含有量がだいたい200～500mgなのに対して、このプロオメガは一粒あたり640mg。
1日の推奨摂取量は2粒なので1日で摂れるオメガ3脂肪酸は1280mgと、国産のサプリとは比較にすらなりません。
国産と海外の一流ブランドでは、ここまでの差があるのですね。
第4位 ウルトラオメガ3
「ウルトラオメガ3」はアメリカのサプリメントブランドであるNOW社が開発販売しているオメガ3サプリです。
同社は品質とコストパフォーマンスに優れたサプリメントを製造することで評価が高く、アメリカ国内のみならず日本のサプリファンにその存在を知られています。
ウルトラオメガ3製造の過程では、純度の高いエキスを抽出するために分子蒸留法という方法を用いています。
これは真空状態において一定の条件化で蒸留を行う方法を指し、従来法よりも純度の高い成分抽出が可能となっています。
サプリを摂取する上でアレルギーの問題は心配事の1つになりがちです。
しかし、貝類や小麦、牛乳、大豆などのアレルゲンを含んでいる物質は使用していないため、そのような心配もありません。
また、GMP（医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準）の認定を受けているため、高品質で安全な商品を作っている安心感もあります。
そんなNOW社が自信をもって送り出すこのウルトラオメガ3、コストパフォーマンスも非常に優れています。
DHAが250mg、EPAが500mgの計750mgも入っているにも関わらず、お値段はわずか2180円。
オンラインのサプリメントショップであれば、さらなる値引きも期待できます。
第5位 スーパーフィッシュオイル
「スーパーフィッシュオイル」は大塚製薬が展開するサプリメントブランドであるネイチャーメイドが提供するオメガ3サプリです。
含有された成分のより正確な情報を記載した「機能性表示食品制度」に関しては、日本だけでなくアメリカでも広く受け入れられています。
商品の安全性がより問われる現代に、ネイチャーメイドのやり方は適合していると言えるでしょう。
ネイチャーメイドについては一時期コマーシャルなども放映されていたので、サプリを飲んだことがなくても名前だけは知っているという方が多いのではないでしょうか。
このサプリメントはさまざまなネットショップにて販売されており、知名度の高さゆえかいずれもランキングで高順位をキープしています。
サプリメントの粒が大きいため、小さい粒の場合にありがちな、落としやすいというデメリットがありません。
その人気の理由は有名ブランドであるだけでなく、値段の安さも一因でしょう。
90粒が入って定価1574円というのはかなり手をだしやすい価格です。
多くのネットショップで扱っているというのも求めやすくていいですね。
サプリメントのことはよくわからないから、とりあえずお試し感覚で使ってみたい。そのような場合におすすめしたい商品です。
オメガ3サプリランキングの根拠となったアンケート結果をグラフで紹介！
オメガ3サプリランキングの結果はいかがだったでしょうか？ランキング第1位となったのは「DHA&EPA+セサミンEX」でした！
ここではランキング結果の根拠となったアンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。
最も利用したいオメガ3サプリは？
第1位である「DHA&EPA+セサミンEX」は500人中197人（約39.4%）が支持しています。
大手飲料メーカーであるサントリーのDHAサプリメント市場での知名度や、オリザプラスなどの独自成分が人気につながったようです。
第2位である「DHA+EPAオメガ3系α-リノレン酸」は500人中107人（約21.4%）が支持しています。
優れた健康食品を数多く世に送り出してきたseedcoms社による食材から厳選している様々なこだわりが、多くの人を魅了しているようです。
第3位であるプロオメガは500人中76人（約15.2%）が支持しています。
欧米で研究対象にもなるほどの高品質である点や、オメガ3の含有量が多い点が好まれているのだと思われます。
今回ご紹介したオメガ3サプリランキングはあくまでアンケート調査に基づいたものであるため、必ずしも上位があなたにとって最適であるとは限りません。
しかし、オメガ3サプリ選びに悩んでしまっている人にとって、おすすめランキングは1つの判断基準になります。
様々な要素を比較しながらも、自分にとって最適であるオメガ3サプリをぜひ見つけてくださいね！
オメガ3サプリに副作用の心配はある？
オメガ3とは通称n-3系脂肪酸と言い、青魚や荏胡麻油に多く含まれています。
オメガ3サプリを摂取するメリットとして、血液をスムーズにして体内の炎症を抑える働きがあります。
年齢を問わずに要や健康に効果があるとして、多くの人から注目されている成分です。
オメガ3サプリを摂取すると、血栓予防や悪玉コレステロールを低下させる、認知症予防や脳の活性化など様々なメリットがあります。
美容効果もあり、アトピー症状の緩和や肌荒れ対策も出来るので、女性には嬉しい効果がたくさんあります。
そんなオメガ3サプリですが、過剰摂取することでどんな副作用があるのでしょうか。
オメガ3サプリの過剰摂取による弊害とは？
こんなに体にいいオメガ3サプリですが、もちろん副作用があります、それは肥満です。
魚の油や荏胡麻油などは確かに体に良く、体質改善や美容に様々なメリットがあります。
しかし、元々油なのでカロリーがあります。
そのため体にいいからと大量に摂取をすると肥満に繋がってしまいます。
稀に体にいいからとサプリメントの1日の摂取量を無視して大量に摂取する人も居ますが、逆効果です。
また体は必要な分しか栄養をため込むことが出来ません。
そのため多いなと感じたら尿として残りの栄養は処分してしまうので意味がありません。
どんなに体にいいサプリメントでも、1日の摂取量をきちんと守るようにしましょう。
オメガ3サプリはインターネットでも市販品でもたくさんの商品が展開されています。
価格も安いものから高いものまで幅広いです。
ここで気を付けなければいけないのは、安すぎるサプリメントには添加物をたっぷり使っている事です。
この添加物に問題があり、身体に悪い添加物を大量に使用しています。
摂取した結果どうなるか、まず肝臓の細胞を傷つけます。
肝臓は薬を摂取した時も代謝の面で非常に重要な器官です。
この器官を傷つけてしまい、体の中に毒素が溜まり疲れやすくなってしまいます。
一方高くて人気のあるサプリメントというのは添加物を最小限にしているため、身体への負担も軽く体に吸収されやすいサプリメントです。
体への吸収も良いので効果も表れやすいというメリットもあります。
千円以下の商品ではなく2,000円から4,000円前後の商品を選ぶといいでしょう。
安いサプリメントに潜むリスクは？
一見すると体にも良く、副作用がなさそうに思えますが、安すぎるサプリメントには様々な添加物を使っているため、逆に体に悪いです。
添加物は体にどんどん蓄積されていきます。
体にとって毒となる成分は肝臓の細胞を傷つけてどんどん毒素が溜まりやすい体になってしまいます。
- 最近疲れやすい
- 気が付けば肌荒れが増えてきた
- 便秘がひどくて悩んでいる
上記の状態である人は今使用しているサプリメントを確認し、添加物が多いなと感じたら他のサプリメントに切り替えるといいでしょう。
またサプリメントで摂取している人で食品からも栄養を摂ろうと、魚や荏胡麻油を積極的に摂取している人も居ます。
ですが、健康にいいこれらの油もカロリーがあります。
体の為にとはわかりますが、摂取しすぎは肥満の原因になってしまいます。
サプリメントも食品からも1日の摂取量は決まっています。
体に良くても1日の摂取量は守りましょう。
オメガ3サプリメントは続けることで体に様々な影響を与えます。
アレルギー体質の改善や肌荒れ対策、血栓の防止など様々なメリットがあります。
使用する際は1日の摂取量には十分注意をしたうえで摂取をしましょう。
また、安すぎるサプリメントは添加物がたくさん含まれているため、インターネットの口コミなどを参考に分析してみるのも良いでしょう。
あまりに評判が悪い商品は避けたほうが安全です。
オメガ3サプリの効果は？メリットなども紹介！
オメガ3は多価不飽和脂肪酸の1つであり、青魚やナッツや亜麻仁油や荏胡麻油に含まれています。
最近の日本人は自炊をせずファーストフードやコンビニで食事を済ませる人が多く、肥満で悩む人も増えています。
近年このオメガ3は注目されている成分ですが、果たして摂取することで体にどんな嬉しいことが起こるのでしょうか？
オメガ3サプリのメリットは？
オメガ3は摂取をするだけでたくさんのメリットがあります。
まずは高血圧や動脈硬化、脳卒中など血液に関する疾患です。
オメガ3は血液をサラサラにする働きがあります。
血液をサラサラにしてスムーズに流れるようになると、心臓から送り出す際に使用する圧も無理に高める必要はありません。
そのため、高血圧や動脈硬化に脳卒中といった血管疾患を防ぐことができます。
2つ目は認知症です。
魚の油に含まれるDHAやEPAは脳の電気信号シナプスを柔軟にする役割があります。
オメガ3を摂取することによって記憶力や集中力を向上させる働きがあり、認知症予防に効果があると研究でも結果が出ています。
しかし、認知症にいいオメガ3も、タバコや肥満、運動不足によってこの効果が失われるという結果も出ています。
できればタバコは控え、肥満を改善するためにも運動を行いましょう。
3つ目はうつ症状の予防です。
我が国はうつ病患っている人の割合が年々増加しています。
うつ病はセロトニンの分泌が低下していることで起こってしまうので、オメガ3を摂取することでセロトニンの効果を高めることをおすすめします。
更にうつ病の人の血液中にはアラキドン酸とよばれる成分がたくさん含まれていますが、EPAやDHAはこのアラキドン酸の値を下げることでうつ症状を改善していきます。
4つ目はダイエット効果です。
オメガ3は血液をサラサラにして代謝をアップさせます。
中性脂肪やコレステロールを低下させて脂肪燃焼をサポートする役割があります。
ただしオメガ3だけの摂取でダイエット効果を期待することはむずかしく、ダイエットをしたい場合は運動と併用することで脂肪燃焼効果を高めて中性脂肪やコレステロールの値を下げてダイエット効果を高めます。
他にもアンチエイジング効果もあり、代謝が上がることでターンオーバーを清浄化させて肌の生まれ変わりを高めます。
他にも髪や爪を強化して健やかに保ちます。
オメガ3サプリの本当の役割は？
年齢が上がるとどうしても基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくくなってしまいます。
基礎代謝は筋肉を付けることで脂肪を燃焼しやすい体へと変わります。
オメガ3サプリメントは脂肪燃焼をサポートしてくれるため、そのような時に利用してみるのも良いでしょう。
特に最近痩せにくくなった、中性脂肪やコレステロールの値が増えたと悩んでいる人は試してみてはいかがでしょうか？
ただし、あくまでもサポートとして摂取するのであり、オメガ3サプリメントに頼り切って運動も食事管理もしない生活を送っていると痩せることはできません。
必ず食事の見直しと適度な運動を続けることで結果が徐々に現れます。
適度な運動も毎日マラソンをしなさいという訳ではありません。
例えば30分間軽いウォーキングを続けたり、毎日ストレッチをしてみる、半身浴をして汗を流すようにするなど、自分が続けられることを見つけ、それを継続していくことが大切です。
また、ダイエットも１週間と短い期間を設けるのではなく、3カ月から半年と長い期間を設け、決して無理することなくダイエットをしましょう。
オメガ3サプリメントで健康的で美しい体作りを目指してみませんか？
オメガ3サプリの飲み方は？摂取量の目安はこれ！
どんなに素晴らしいオメガ3サプリであっても、飲むタイミングや飲み方によってはその効果を発揮しないこともあります。
ここではオメガ3サプリの飲み方や、摂取量の目安についてご紹介します。
オメガ3サプリを飲むタイミングはいつ？
オメガ3が配合されているサプリは、食事を摂ってから30分後に飲むのが最適です。
なぜなら蠕動運動の兼ね合いがあるからです。
人間の胃腸が栄養分を吸収するにしても、蠕動運動する必要があります。
ただその運動は、活発になりやすいタイミングもあります。
基本的には、食後の方が活発になる傾向があります。
胃の中に食品が入ってきますと、細胞は栄養分を吸収する活動を開始します。
その活動の1つが、上述の蠕動運動です。
蠕動運動は、胃腸では常に行われています。
その運動が活発になるのは、やはり食後です。
食事を摂取してから30分ぐらい経過したタイミングで、運動が一番活発になる傾向があります。
したがってそのタイミングに胃腸に栄養分が入ってきますと、体内に吸収されやすくなる訳です。
したがってオメガ3を含むサプリは、食事をしてから30分後に飲むのが、一番理想的ではあります。
ただし30分後というタイミングは「必須」ではありません。
他のタイミングにサプリを服用しても、ある程度は吸収されます。
しかし胃腸の状況を確認する限り30分後が、吸収効率が一番良い訳です。
オメガ3サプリの摂取量の理想は？
オメガ3という成分にも、1日あたりの摂取量目安もあります。
その目安量を上回ってしまいますと、体に対する悪影響もあり得ますから、注意が必要です。
摂取量の目安は、性別や年齢に左右されます。
30代もしくは40代なら1日1,800mg程度が妥当です。
しかし50代や60代などの年代層ですと、1日あたり2,100mg程度は摂取するのが望ましいです。
ちなみに10代と20代は、1,800mg目安です。
しかし年齢が高いほど、オメガ3という成分を多く摂取するのが望ましいとは限りません。
70代以上の女性がその成分を摂取するなら、1,800mg程度が妥当だからです。
ただし上述の1,800mgや2,100mgは、あくまでも女性の数字になります。
50代と60代は1日2,400㎎目安にはなります。
また10代と20代なら、2,100mg目安です。
それ以外の年代層の男性ですと、1日につき2200mgが目安になります。
ですから男性の方が、女性よりは多くのオメガ3が必要になります。
ただ男性であっても女性であっても、年齢によって最適な量が異なるので注意しておきましょう。
サプリを過剰に服用しないよう注意
オメガ3を含むサプリを摂取するなら、上記の数字が1つの目安にはなります。
40代の女性なら1日1,800mg前後にしておくのが望ましく、50代の男性なら2,400㎎が目安になります。
そしてサプリを服用する時に一番注意すべき点は、上記の量を大幅に上回らない事です。
少々極端な例ですが、1日あたりの摂取量目安が1,800mgであるにもかかわらず、1万mgも摂取するのは望ましくありません。
1万mg分のサプリを一度に服用してしまいますと、体に悪影響が生じる可能性もあります。
そもそもサプリを過剰服用しても、あまり意味がありません。
量が多ければ、大きな効果を発揮してくれる訳でもないからです。
なお服用量の目安は、サプリの製品パッケージでも確認可能です。
パッケージを見てみると、細かな数字も書かれています。
ですから量が気になる時には、まずパッケージを見ておくのがおすすめです。
対象条件：ボイスノート会員
有効回答者：500人
（調査日：2019/7/9）