育毛サプリおすすめ11選【2024】抜け毛やボリュームアップに効果的！

「抜け毛が増えた」

「髪が細くなってきた」

「ボリュームが無くなってきた」

髪や頭皮、薄毛や抜け毛といった悩みがある人も多いのではないでしょうか。

育毛サプリは、AGAや抜け毛の原因になる男性ホルモンを抑制する成分や、髪に必要な栄養素などが配合されています。

副作用のリスクもほとんどなく、安心して飲み続けることができますよ。

この記事では人気の育毛サプリをご紹介！

その他にも育毛サプリの選び方や効果を高める飲み方などを解説していきます。

育毛サプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

すぐにおすすめの育毛サプリが知りたいという方は「02|育毛サプリおすすめ11選！」からご覧ください。

おすすめの育毛サプリ一覧

今回、紹介するおすすめの育毛サプリはこちら。

チャップアップサプリ	ヘアバースサプリプレミアム
アガルプEX	フェルササプリ ケーハイル
Growth Project. ボストン	Balumo TSUBAKI
アンファー スカルプD サプリメント ノコギリヤシ	DHC ボリュームトップ
Black Up Energy ノコギリヤシ ケラチン サプリメント	dot.サプリメント
マイナチュレ オールインワンサプリ

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育毛サプリおすすめ11選！

育毛サプリは大手から中小まで様々なサプリメントが販売されているため、比較を始めた人は育毛サプリの多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、育毛サプリの比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、育毛サプリのおすすめ11選を参考にしてください！

育毛サプリの比較表を見る▼

チャップアップサプリ

チャップアップサプリは、毛髪診断士監修のもと研究を重ねて完成したサプリメント。配合成分を大幅に強化してリニューアルされました。

体の内側から「カッコいい」をサポートしてくれます！

チャップアップサプリの基本情報

価格	通常購入：7,110円（税込） 初回限定：980円（税込）
内容量	120粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	4粒
成分	ノコギリヤシエキス末、食用酵母（亜鉛含有）、フィーバーフューエキス末、唐辛子、イチョ ウ葉エキス末など
会社	株式会社ソーシャルテック

チャップアップサプリの詳細情報

・話題の次世代成分配合！

次世代のサポート成分として注目の「ブロッコリースプラウトエキス末」や「ミレットエキス末」を配合。

ミレットエキス末は、ナイアシン、ビタミン、アミノ酸などの栄養素を豊富に含む人気のスーパーフードです。

・成分数68種類に大幅UP

リニューアルで成分数が38種類から68種類に大幅強化されました。

亜鉛やノコギリヤシなどの定番の成分はもちろん配合。6-ジンゲロールを多く含む「赤ショウガ抽出物」などの注目成分が新たに追加されています。

主成分であるノコギリヤシエキス末は、製造場所が中国から国内になり、一定の基準が認められたGMP認定工場にて製造しています。

チャップアップサプリのメリット・デメリット

ヘアバースサプリプレミアム

ヘアバースサプリプレミアムは、薄毛育毛治療専門医が開発した国内製造のサプリメント。

専門医開発や国内製造などの高い信頼性から、初回購入後97.8％もの人がリピートしています。

ヘアバースサプリプレミアムの基本情報

価格	通常価格：8,640円（税込） 初回限定：2,980円（税込）
内容量	120粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	4粒
成分	ビタミンB1、パントテン酸カルシウム、ケラチン、L-シスチン、乾燥酵母、葉酸、大豆イソフラボン、亜鉛など
会社	有限会社メディカルネット

ヘアバースサプリプレミアムの詳細情報

・医師が開発したサプリメント

ヘアリバースサプリは、15年以上の経歴を持つ薄毛育毛治療専門医が開発したサプリメントです。

専門医として得た臨床データに加え、自分自身の治療経験をもとにボリュームアップに必要不可欠な成分だけを配合しています。

医学的根拠に基づいた成分だけを配合しているため、使用者から高いリピート率を得ているんです。

・日本で唯一のCYPサプリ

CYPサプリとは「乾燥酵母」「ビタミンB群」「L-シスチン」「パントテン酸」などのボリュームアップにつながる成分が配合された複合サプリメントのこと。

ヘアリバースサプリは、日本国内で販売されているCPYサプリです。

また、日本製のサプリメントという安心感もあります。

ヘアバースサプリプレミアムのメリット・デメリット

ヘアバースサプリプレミアムは、医師が開発した女性向けの育毛サプリです。

多数の実績があるヘアバースサプリプレミアムで、自信を取り戻しませんか？

アガルプEX

配合成分数が業界でも最大級の54種類配合。使用満足度も96.2％と、高い支持を得ています。

成分数が多いので、アミノ酸、ミネラル、ビタミンなどの栄養素を豊富にまとめて摂ることが可能です。

アガルプEXの基本情報

価格	通常購入：6,980円（税込） 初回限定：980円（税込）
内容量	120粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	4粒
成分	ノコギリヤシエキス末、亜鉛含有酵母、ブロッコリースプラウトエキス末（ブロッコリースプラウトエキス末、澱粉分解物）、フィッシュコラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）など
会社	株式会社リッチモア

アガルプEXの詳細情報

・成長を維持させる必須アミノ酸全9種配合

人間には必要不可欠な必須アミノ酸。アガルプでは、全9種類の必須アミノ酸を凝縮して配合しています。

アミノ酸を補うことで、タンパク質として保持できる量を増やしてくれるんです。

また、世界でも注目のスーパーフード「モリンガ」や、海外メディアでも話題の「ブロッコリースプラウト」を配合。

ビタミンやミネラル、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれています。

・ヘアサイクルを整える

通常のヘアサイクルでは髪の成長期は2～6年ほどですが、ヘアサイクルが乱れると数カ月～1年ほどで成長期が終わってしまいます。

成長期が終わった毛髪は、退行期へと移行していき抜けていきます。

このヘアサイクルの乱れを整える成分を9種類配合。

サイクルメンテの代表格である「ノコギリヤシエキス」は、古くから愛用されており、安全性もとても高い成分です。

アガルプEXのメリット・デメリット

フェルササプリ ケーハイル

フェルササプリ ケーハイルは、めぐりをサポートして活力を与えてくれるサプリメント。

厳しい基準をクリアした国内工場で製造されているので、衛生管理や品質管理も徹底されています。

フェルササプリ ケーハイルの基本情報

価格	通常購入：6,696円（税込） 初回限定：1,980円（税込）
内容量	60粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	2粒
成分	亜鉛（栄養機能食品）、醗酵黒ニンニク、醗酵黒タマネギ、黒ウコン、醗酵黒マカエキス、黒大豆種皮エキス、黒酢エキスなど
会社	株式会社ウィンフィールド・ライフリサーチ

フェルササプリ ケーハイルの詳細情報

・ハリのための活力素材を配合・

アメリカ先住民の元気の源「ノコギリヤシ」や、体内で生成することができない必須アミノ酸である「亜鉛」、亜鉛の働きをサポートするスーパーフード「ミレットエキス」を配合。

亜鉛は、タンパク質・核酸の代謝に関与し、健康維持にも欠かせない成分です。ミレットエキスは亜鉛との相性が良く、ビタミンB、タンパク質、シスチン、ケイ素などの栄養素も豊富に含んでいます。

・7つの黒の健康食材

醗酵させて栄養素を高めた醗酵黒ニンニク、醗酵黒タマネギ、醗酵黒マカエキスを配合。

他にも、黒大豆、黒酢エキス、黒ウコン、黒ショウガエキスの厳選した合計7つの黒の食材を配合しています。

フェルササプリ ケーハイルのメリット・デメリット

Growth Project. ボストン

ボストンは、ノコギリヤシの「生エキス」を凝縮させた珠玉のヘアケアサプリ。

楽天週間ランキングで1位を獲得したり、医学誌に掲載されたりと、実績のあるサプリメントです。

Growth Project. ボストンの基本情報

価格	通常購入：7,538円（税込）
内容量	1本あたり90粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	3粒
成分	ゼラチン、ノコギリヤシエキス、サフラワー油、フィッシュコラーゲンペプチド、亜鉛含有酵母、大豆抽出物（イソフラボン含有）など
会社	株式会社エスロッソ

Growth Project. ボストンの詳細情報

・4大成分をバランスよく配合

注目の4大成分「ノコギリヤシ」「亜鉛」「イソフラボン」「コラーゲンペプチド」をバランスよく配合。

亜鉛は、必須ミネラル16種類のうちの一つ。酵素との相性が良く、身体をイキイキとさせてくれます。

他のノコギリヤシやイソフラボンも注目を集めている成分で、育毛サプリメントには良く配合されており、これらをまとめてバランスよく摂ることができるんです。

・良いものだけ20種類以上厳選

上記の成分も含め、良いものだけを20種類以上厳選して配合。

これらの成分を食事だけでとろうとすると「亜鉛＝牡蠣60個」「イソフラボン＝納豆27パック」「ビタミンB6＝牛レバー740切れ」と、果てしない量になります。

これだけの成分が、まるっとボストンから摂ることができるんです。

Growth Project. ボストンのメリット・デメリット

Balumo TSUBAKI

Balumo TSUBAKIは、AGAスキンクリニック監修の女性向け美容サプリメント。

実際にクリニックでも販売されている代物で、124万粒以上の販売実績を誇っています（2022年10月末時点）。

Balumo TSUBAKIの基本情報

価格	通常価格：5,280円（税込） 初回限定：1,980円（税込）
内容量	90粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	3粒
成分	パントテン酸カルシウム、ツバキ種子エキス、大豆イソフラボン、ケラチン、ビタミンB1など
会社	株式会社IDEA

Balumo TSUBAKIの詳細情報

・大手のクリニックが監修

Balumo TSUBAKIは、全国に60院以上展開する「AGAスキンクリニック」監修のサプリメントです。

クリニック監修ならではの特別なノウハウをもとに、高品質なサプリメントを提供しています。

こちらは実際にクリニックでも販売されている商品です。

・医薬品にも用いられる成分を配合

Balumo TSUBAKIは、女性の薄毛治療にも用いられる医薬品「パントガール」の成分がベース。

パントテン酸カルシウムやツバキ種子エキス、大豆イソフラボン、ケラチン、ビタミンB1など、業界でも大注目の成分を黄金比率で配合しています。

身体の内側から栄養を補給することで、女性ならではのさまざまな悩みにアプローチすることが可能です。

Balumo TSUBAKIのメリット・デメリット

Balumo TSUBAKIは、AGAスキンクリニックが監修した女性向けの育毛サプリです。

1日3粒の簡単ケアで、いつまでも綺麗な女性をキープしませんか？

アンファー スカルプD サプリメント ノコギリヤシ

予防医学のアンファーから販売されているノコギリヤシサプリメント。

余計な成分を配合せずに、ノコギリヤシだけを効率的に摂取することができます。

アンファー スカルプD サプリメント ノコギリヤシの基本情報

価格	1,400円（税込）
内容量	30粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	1粒
成分	ノコギリヤシ果実抽出物(中国製造)／ゼラチン、グリセリン、カラメル色素
会社	アンファー株式会社

アンファー スカルプD サプリメント ノコギリヤシの詳細情報

・男を育てるノコギリヤシ

育毛サプリをお探しということは「ボリュームが出ない」「髪が細くなってきた」などの悩みがあるはず。

そんな悩みを抱える人をサポートしてくれるのが「ノコギリヤシ」です。

アンファーのノコギリヤシサプリメントは、ボリュームケア成分であるノコギリヤシをギュギュっと凝縮しています。

・国際的メーカーのノコギリヤシエキスを使用

アンファーのノコギリヤシサプリメントのノコギリヤシは、アメリカ・フロリダ州産のノコギリヤシ果実由来。

また、熱をかけない超臨海CO2処理でやさしく成分を抽出しています。

アンファー　スカルプD サプリメント ノコギリヤシのメリット・デメリット

モンドセレクション累計33個受賞！

DHC ボリュームトップ

14種類の豊富な成分で体の内側から頭皮環境を整えます。

ハリコシやボリュームのある髪を目指すには継続して使用することが大切。

ボリュームトップは食物やハーブが中心の成分ですし、DHCブランドということもあり、安心して長期的に使っていくことができます。

DHC ボリュームトップの基本情報

価格	2,500円（税込）
内容量	180粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	6粒
成分	ジャガイモ末、菊芋末、女貞子エキス末、カンレンソウエキス末、ナツシロギク末、メカブ末、高麗人参エキス末、タモギタケエキス末、コンブ末など
会社	株式会社ディーエイチシー

DHC ボリュームトップの詳細情報

・環境サポート14成分

内側から環境をサポートする「高麗人参エキス」や「カキエキス」など計14種類の成分を配合。

食物やハーブが中心なので、安心して長期的に栄養補給することができます。

・DHCブランドで安心！

DHCというブランドは多くの人が知っているのではないでしょうか。

健康食品をはじめ、化粧品や医薬品なども販売している大手健康食品会社です。

DHCから販売されているボリュームトップも安心感があります。

DHC ボリュームトップのメリット・デメリット

DHC ボリュームトップは大手ブランドの安心して摂取し続けられるサプリメントです。

あなたもDHC ボリュームトップで髪のボリュームケアをはじめませんか？

Black Up Energy ノコギリヤシ ケラチン サプリメント

健康的な毛髪を育むのに必要な「ケラチン」と「ノコギリヤシ」を業界屈指の高配合。

厳選した19種類の素材を1粒にギュッと凝縮しているので効率的に栄養素を摂取することができます。

Black Up Energy ノコギリヤシ ケラチン サプリメントの基本情報

価格	2,480円（税込）
内容量	90粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	3粒
成分	澱粉、ケラチン、ノコギリヤシエキス、澱粉加水分解物、亜鉛、ミレットエキス、大豆抽出物、イチョウ葉エキス、モズク抽出物、コラーゲンペプチドなど
会社	株式会社BLC

Black Up Energy ノコギリヤシ ケラチン サプリメントの詳細情報

・貴重なケラチンをギュッと配合！

貴重なケラチンを3600㎎高配合しています。

人間の髪の毛はケラチンから構成されており、ケラチンが不足するとハリコシのない髪になってしまうんです。

ケラチンを補給してあげることで、ハリコシのある毛髪へと導いてくれます。

・さらに届く6大成分配合

さらに、「ミレットエキス」や「大豆イソフラボンエキス」などの厳選した成分を6種類配合。

ミレットエキスや大豆イソフラボンは健康的な毛髪を育むのを効果的にサポートしてくれるます。

Black Up Energy ノコギリヤシ ケラチン サプリメントのメリット・デメリット

dot.サプリメント

業界屈指の1袋あたり12,600㎎のノコギリヤシを配合しているのが最大の特徴です。

無駄なものは入れず、ノコギリヤシ、亜鉛、ケラチンの3つの成分を配合しており、髪の乱れたサイクルを整えることができます。

dot.サプリメントの基本情報

価格	2,980円（税込）
内容量	120粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	4粒
成分	ノコギリヤシ粉末、ケラチン加水分解物、グルコン酸亜鉛など
会社	株式会社ｄｏｔ

dot.サプリメントの詳細情報

・有効成分を限界ギリギリまで配合

このサプリの最大の特徴は、悪性男性ホルモンの抑制効果があるノコギリヤシを限界ギリギリまで配合しています。

業界屈指の12,600㎎配合されており、毎日飲み続けるだけで1日の摂取目安を簡単に摂ることが可能。

また、亜鉛やケラチンなどの有効成分も入っているのもおすすめポイントです。

余計なものを極力減らしているので、必要な成分を必要なだけ摂りたい人におすすめのサプリと言えます。

・男性特有の悩みの解決に最適なサプリ

ノコギリヤシと亜鉛が合わさることで増毛効果も期待できます。

また、ノコギリヤシには排尿障害にも最適で、トイレの頻度が増え睡眠不足がちな中高年男性にとっても最適。

コスパもいいので、男性特有の悩みを手軽に解決したい人とっては重宝することでしょう。

<h4dot.サプリメントのメリット・デメリット

マイナチュレ オールインワンサプリ

女性に必要な成分を1粒に凝縮している無添加のオールインワンサプリ。

毛髪や頭皮ケアをサポートする成分だけでなく、美容や健康にも嬉しい成分がバランスよく配合されています。

マイナチュレ オールインワンサプリの基本情報

価格	通常購入：7,285円（税込） 定期購入：6,374円（税込）
内容量	90粒（1ヶ月分）
1日の摂取目安量	3粒
成分	ビール酵母、ミレットエキス粉末、デキストリン、亜鉛含有酵母、ツバキ種子抽出物、コラーゲンペプチド(ゼラチン)、ケラチン加水分解物など
会社	株式会社レッドビジョン

マイナチュレ オールインワンサプリの詳細情報

・毛髪・頭皮ケアをサポート

毛髪や頭皮にとって大切な栄養素をたっぷり配合。中でも注目したいのが「ケラチン」と「メチオニン」の2つです。

ケラチンは、18種類のアミノ酸から構成されるタンパク質の1種。

メチオニンは、アミノ酸の1種で、18種類のアミノ酸の中で最も重要だと言われています。

・美容・健康成分もバランスよく配合

今注目の植物酵素と乳酸菌で体内環境を整えて、毛髪成分の効果を高めてくれます。

酵素は、食べ物の消化や吸収を助け、代謝や免疫などあらゆる生命活動を支える重要な働きをしてくれるんです。

また、栄養機能食品の基準をクリアした「亜鉛」や「ビタミンB6]など、合計7成分を有効料配合しています。

マイナチュレ オールインワンサプリのメリット・デメリット

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育毛サプリの比較表

今回紹介した育毛サプリを比較表でまとめました！

気になる育毛サプリが複数ある場合は、比較してみてくださいね。

育毛サプリの比較表

育毛サプリとは？期待できる2つの効果

育毛サプリとは、抜け毛などの髪や頭皮の悩みに対してよい働きをしてくれる成分が配合されたサプリメントです。

サプリメントとは、様々な栄養素が凝縮された錠剤やカプセルを指し、育毛サプリはその中でも髪や頭皮に必要な栄養素が入ってる健康食品です。

では、育毛サプリを継続して飲むとどんな効果を得られるのでしょうか？

育毛サプリを飲むことで期待できる効果について解説していきます！

抜け毛や薄毛の予防

育毛サプリという名前の通り、抜け毛や薄毛の予防に対して効果的です。

しかし、あくまでも予防。あたらしい髪を生えさせたり、増やしたりすることはできません。

抜け毛の原因は頭皮環境の悪化によるものが大きいです。そのため、何もせずに放っておくと頭皮環境は悪化していくばかり。

毎日育毛サプリを継続的に摂取していくことで、体の内側から頭皮環境を整えていきます。

髪と頭皮に必要な栄養を補う

抜け毛以外にも「髪のハリやコシが無くなってきた」「髪のボリュームが減ってきた」といった悩みがあるはず。

これらも頭皮環境の悪化が関係していますが、髪の毛自体が弱くなっている証拠でもあります。

髪は18種類のアミノ酸からなるケラチンというたんぱく質からできています。アミノ酸が不足すると髪のハリコシが無くなってしまうんです。

育毛サプリにはケラチンやアミノ酸が多く配合されています。

不足しがちなアミノ酸を効率的に摂取することで、髪にハリコシを与え、ボリューム感UPの効果に期待できますよ。

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育毛サプリの選び方

ここからは、育毛サプリの選び方について解説していきます。

育毛サプリと一口に言っても、様々な製品や配合される成分があり迷ってしまう人も多いです。

選び方を知って、自分に合ったサプリを継続的に摂取できるようにしましょう。

「男性向け」か「女性向け」かで選ぶ

男性と女性とでは、抜け毛や薄毛の原因、頭皮の悩みの原因が違うことがあります。

それにともない、育毛サプリも男性向けのものや、女性向けに作られているものがあるんです。

より効果的に必要な栄養素を摂取した場合は、自分の性別に合わせたサプリメントを選ぶ必要があります。

男性におすすめの育毛サプリの成分

男性の場合は、男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」が抜け毛や薄毛の原因になると言われています。

男性ホルモンを抑制できる「フィナステリド」や「ノコギリヤシ」を積極的に取り入れていきたいです。

男性の場合は、これらの薄毛に関与する男性ホルモンを抑えることのできる成分が効果的でしょう。

女性におすすめの育毛サプリの成分

一方で女性の抜け毛や薄毛の場合は、女性ホルモンの乱れが原因で起こることが多いと言われています。

そのため、ホルモンバランスを整えることが大切。「マカ」や「イソフラボン」といった女性ホルモンを整えてくれる成分を積極的に取り入れていきましょう。

上記の成分以外にも、エストロゲンを活性化させるビタミンEや、エストロゲンの代謝を促進するビタミンB6なども大切です。

有効成分で選ぶ

育毛サプリを選ぶときにチェックしたいのがサプリに配合されている成分です。

抜け毛や薄毛に対して効果的な成分が配合されていない、または配合量の少ないサプリメントでは効果に期待できないでしょう。

また、自分の悩みに合った成分が配合された育毛サプリを選ぶことで、効果を実感しやすくなります。

育毛サプリに配合される成分は大きく分けて下記の2つに分類できます。

自分に合ったサプリを選べるように、成分についても解説していきます。

抜け毛を予防する成分

抜け毛を予防してくれる成分は、AGAの原因となる男性ホルモンを抑制する「ノコギリヤシ」や、女性の抜け毛に影響を及ぼす男性ホルモンを抑制する「大豆イソフラボン」などがあります。

男子ホルモン以外にも、血行不良が薄毛の原因になります。血行促進効果のある「カプサイシン」も抜け毛対策には効果的でしょう。

抜け毛を予防する成分
ノコギリヤシ	ヤシ科の植物。AGAの原因となる5α-リダクターゼの抑制効果がある。
イソフラボン	大豆に含まれる成分。女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをする。
カプサイシン	唐辛子の辛み成分。血行を促進し、毛髪の成長を助ける。
ヒオウギエキス	抜け毛を促す脱毛酵素を抑制。頭皮に潤いも与える。
冬虫夏草エキス	中国に生息するキノコの一種。5α-リダクターゼの抑制効果が期待されている。
高麗人参	血行促進効果。抜け毛を予防し、毛髪の成長を助ける。

髪の成長を促進する成分

髪に栄養が行き届かないことも抜け毛や髪が細くなる原因です。

育毛サプリには、髪に必要な栄養、髪の成長を促してくれる成分も配合されています。

また、髪の毛はケラチンというアミノ酸から構成されるたんぱく質からできているんです。

育毛サプリには髪の元になるたんぱく質を生成を促進する、亜鉛やアミノ酸、ビタミンなどが配合されています。

髪の成長を促進する成分
亜鉛	髪のもとになるケラチンたんぱく質の生成を促進する。
ビタミン類	亜鉛の吸収を促すことで、ケアチンたんぱく質の生成を促進する。
ミレットエキス	「シスチン」というアミノ酸を含み、毛の成長につながる。
ケラチン	髪のもとになる栄養素。毛の生成や成長を助ける。
コラーゲンペプチド	コラーゲンをペプシンで分解し、小さくしたコラーゲン。吸収性が高い。
ブロッコリースプラウトエキス	毛髪中の有害ミネラルを排出する効果がある。

価格で選ぶ

育毛サプリを選ぶときに確認したいポイントは「コストパフォーマンスは良いのか」という事です。

育毛サプリは数日飲んだだけで効果を実感するのは難しいでしょう。

効果を実感するには数ヶ月は飲み続ける必要があります。

せっかく育毛サプリを買ったところで使い続けられなければ、ほとんど意味がないです。

なので、自分が使い続けれる価格なのかというという点は確認しましょう。

定期便にするとお得に購入できる事が多く、サプリを切らしてしまうという心配もなくなるのでおすすめです。

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育毛サプリの効果を高める飲み方

育毛サプリの効果を実感するには、正しい飲み方をすることが大切です。

サプリを飲むときに注意したポイントは下記の3つ。

それぞれ解説していきます。

飲み方タイミング

サプリメントは健康食品なので、飲む時間やタイミングに指定はなく、いつ飲んでも構いません。

しかし、いつ飲んでもよいので飲み忘れてしまう可能性が高いです。

育毛サプリで大事なのは飲み忘れを防ぎ、毎日飲むこと。

なので「昼食後に飲む」「夕食後に飲む」など、自分の中で習慣化して飲み忘れを防ぎましょう。

飲む量を守る

早く効果を得たいからといって、過剰にサプリメントを飲んでも意味がありません。

サプリメントには1日の摂取目安量が記載されているので、それを守るようにしましょう。

過剰にサプリメントを摂取することは意味がないだけでなく、むしろマイナスです。

例えば、亜鉛を過剰に摂取すると吐き気や嘔吐、腹痛などの消化器障害などのリスクがあります。

自分の普段の食事で取れている栄養素も考慮しながら、1日の目安量を守って正しい量を摂取することが大切です。

相性が悪い飲み物を控える

紅茶やコーヒーに含まれているカフェインは、亜鉛の吸収を妨げます。

育毛サプリには、亜鉛が配合されている事が多いので、お茶やコーヒーと一緒に飲んでしまうと思うような効果が得られなくなってしまうんです。

育毛サプリを飲むときは、カフェインの入った飲み物は避けましょう。

サプリを飲むときは、水かぬるま湯で飲むのが1番吸収を邪魔せずに栄養を取ることができます。

飲み合わせに注意する

現在服用している薬がある場合、育毛サプリとの飲み合わせに注意しましょう。

これは育毛サプリに限らず、サプリメント全般にいえることです。

サプリメントの中には薬の効果を半減させてしまう成分もあります。

厚生労働省では該当する成分が薬に与える影響について以下のように報告しています。

サプリメントと薬の相互作用
ビタミンB6	抗てんかん薬のフェニトインの生物効力を低下させる
葉酸	抗腫瘍薬のフルオロウラシルやカペシタビンの排泄を遅延させる
ビタミンC	・女性ホルモンのエチニルエストラジオールの生物効力を60%程度上昇させてしまう ・プロトロンビン時間を減少させ、ワルファリンの作用を減弱させる
ビタミンD	活性型Dの血中濃度を低下させる
ミネラル類	テトラサイクリン系抗菌剤、キノロン系・ニューキノロン系抗菌剤によって薬物の吸収を妨げる

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育毛サプリと合わせて実行したい薄毛対策

毎日欠かさずサプリメントを飲んでいても、なかなか薄毛が改善されないことがあります。

そんな時は、サプリ以外の薄毛対策も同時に行ってみましょう。

規則正しい生活

頭皮の健康を保つためには、食事や睡眠、運動量などにも気を付けてください。

毛髪は食事から摂取した栄養を元に成長し、睡眠中に分泌されるホルモンも育毛に大きく関わっているためです。

偏った食生活や寝不足が続いてしまうと、毛の成長が停滞してしまう原因に。

規則正しい生活にプラスして適度な運動で血行を改善することで、頭皮に栄養や酸素が行き渡り育毛の助けになります。

外側からのヘアケア

今ある髪を大切にするためにも、毎日使うシャンプーにはこだわりたいですよね。

低刺激で優しく洗えるように、洗浄力が強すぎない製品がおすすめです。

シャンプーを購入する際に成分や効能をしっかりチェックして、自分の髪に合ったものを選びましょう。

ちなみに入浴中に頭皮マッサージを行うと、頭皮の血行が促進され育毛に適した状態になると言われています。

適切なヘアケアを行うことで、抜け毛予防にもつながります。

クリニックでの相談

サプリや生活改善を行っても効果を感じられないなら、薄毛専門のクリニックに通うことも視野に入れてみてください。

クリニックでは内服薬と外用薬を用い、より効果的な治療を行ってくれます。

薬だけでなくサプリメントの相談に乗ってくれるところもあるので、近くのクリニックを調べてみてください。

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「育毛」と「発毛」の違い

薄毛の改善に効果のある製品はサプリ以外にも様々なものがありますが、似たような製品でも「育毛」と書かれているものと「発毛」と書かれているものでは微妙に効果が異なるので気を付けてください。

「育毛」の効果

「育毛」は頭髪環境を整えながら髪の成長を促進させる働きのことで、具体的には強くてしなやかな髪を維持して抜け毛を予防する効果があります。

育毛サプリは頭髪が必要としている栄養素を的確に摂取するためのものであり、既に薄くなった部分にはあまり効果が期待できないと考えた方がいいでしょう。

「発毛」の効果

一方「発毛」効果というのは、新しい髪が生えるように頭髪へ刺激を与えること。

ヘアサイクルを担っている毛乳頭細胞に刺激を与え、活性化させる成分を用いています。

サプリでは発毛効果が期待できませんが、頭皮に塗って使うタイプのものなら市販されていますよ。

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【242人に聞く！】どんな薄毛・抜け毛対策をしてる？

今回は育毛の実態を調査するために、ボイスノート会員にアンケートを実施。

どんな薄毛・抜け毛対策が人気なのか調べてみました。

現在、薄毛・抜け毛の対策はしていますか？

まずは、薄毛・抜け毛対策をしている人の数を集計。

「はい」と答えた人は全体の25.9％でした。

「はい」と答えた方へ質問です。どんな対策をしていますか？

続いて、薄毛・抜け毛対策をしている人に具体的な対策方法を質問。

その結果、最も票を集めたのは54.1%の「育毛剤・発毛剤」でした。

さまざまな育毛対策の中でも、最もポピュラーかつ効果に繋がりやすいのが育毛剤・発毛剤です。

続く「育毛効果のあるシャンプー・トリートメント」は21.9%、「セルフマッサージ」は13.2%という結果。

頭皮の環境を健やかに保つことも、髪の成長には欠かせません。

「サプリメント」と答えた人は5.4%でしたが、上記の対策と共に取り入れることでさらに育毛・発毛を手助けしてくれるのがサプリメントの働き。

現在育毛対策をしている人もしていない人も、気になったらぜひ今回紹介した11選をチェックしてみてくださいね。

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育毛サプリに関するよくある質問

まとめ

育毛サプリには、抜け毛を予防したり、体の内側から頭皮環境をサポートする効果があります。

飲み忘れを防ぎ、決められた量を飲むことが大切です。

また、育毛サプリと合わせて育毛シャンプーや育毛剤を併用するのがおすすめ。

育毛サプリで内側からケアして、育毛シャンプーや育毛剤で外側からアプローチしましょう！

育毛シャンプーと育毛剤のおすすめは、別の記事で紹介しているので参考にしてください。

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