【196人が選ぶ】セルライトに効果的なマッサージ器のおすすめランキング【2021】セルライトの原因や改善方法についてご紹介！

「セルライトが気になる」

「太ももなどの脂肪が落ちない」

一度できたセルライトはなかなか落ちづらく、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

セルライトを落とすには運動はもちろんのこと、マッサージ器を利用するのも効果的です。

マッサージ器を使うことで、肌に現れる凸凹の脂肪を改善してくれる効果がありますよ。

この記事では人気のセルライトに効果的なマッサージ器を、女性のボイスノート会員196人へのアンケート調査から決定したおすすめランキングでご紹介します。

ランキング以外に、セルライトの原因や改善方法についても解説していきますので、セルライトに悩んでいる人は参考にしてくださいね。

マッサージ器でセルライトを除去して、理想的なボディラインを手に入れましょう！

すぐにおすすめのセルライトに効果的なマッサージ器が知りたいという方は、「03｜セルライトに効果的なマッサージ器おすすめランキング！」からご覧ください。

セルライトに効果的なマッサージ器のおすすめ一覧

今回、人気ランキングに登場するおすすめのセルライトに効果的なマッサージ器はこちら。

ヤーマン　キャビスパ RFコア EX	健康コーポレーション　ボニックプロ	マルチラテラル　ルートローラー
ReFa　リファカラット	マイクロカレントプラチナローラー プローナ	サンパック キュートボディハード
FITPAD キャビテーション	ヤーマン ACETINO 吸引エステ リポボディスリム EX	ヤーマン ウェイビー
ヤーマン　キャビスパ 360	ビューティフルエンジェル 美ルルキャビ	マッサージ ローラー　挟む式

今すぐセルライトに効果的なマッサージ器のランキングを見る▼

実際に利用した人が感じたセルライトを解消するマッサージ器の効果は？

セルライトを解消するマッサージ器には、実際にどんな効果があるのか気になりますよね。

マッサージ器によって搭載されている機能も違ってくるので、自分に必要な効果を知る必要が出てきます。

そこでセルライト解消するマッサージ器で実際に効果を感じたボイスノート会員85人にアンケートを取りました！

これからマッサージ器の購入を考えている人は、ぜひ参考にしてみて下さい。

実際に感じたセルライト解消するマッサージ器の効果に最も近いものは？（※複数回答可）

脂肪の凸凹が目立たなくなった

セルライトを解消するマッサージ器で最も多くの人が感じた効果は、85人中40票（約40.0％）「脂肪の凸凹が目立たなくなった」でした！

キャビテーションやローラーによって固くなった脂肪を柔らかくすることで、セルライトの凸凹が滑らかになるようです。

むくみが無くなってすっきりした

続いて２番目に多くの人が感じた効果は、85人中30票（約35.2％）「むくみが無くなってすっきりした」でした！

マイクロカレントの微弱電流がリンパに詰まった余分な水分や老廃物を流してくれるので、むくみが解消されてすっきりしたと感じるのかもしれません。

血行が良くなって冷え性が解消された、身体が引き締まってきた

さらに３番目に多くの人が感じた効果は同率で、85人中20票（約23.5％）「血行が良くなって冷え性が解消された」と「身体が引き締まってきた」でした！

ラジオ波の温め効果により血行がよくなることで、冷えが解消されたと感じる人が多いようですね。

EMSが搭載されているものであれば筋肉へのアプローチが可能なので、使い続けていくことで身体が引き締まった効果を感じられるようです。

あなたのセルライト悩みに気になる効果はありましたか？

セルライトを無理に潰そうとすると肌に余計な負担が掛かってしまうので、いかに目立たなくさせることが出来るかが大切なポイントになってきます。

振動によるマッサージや刺激を与えるマッサージなど、自分に適した方法を見つけてセルライトを解消しましょう！

セルライトに効果的なマッサージ器おすすめランキング！

マッサージ器は大手企業から新興企業まで様々なメーカーが商品を用意しているため、比較を始めた人はセルライトに効果的なマッサージ器の多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、他の成分の配合やコストパフォーマンスなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、セルライトに効果的なマッサージ器の人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか？

人気があるセルライトに効果的なマッサージ器は多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、マッサージ器について調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めているセルライトに効果的なマッサージ器について、女性のボイスノート会員196人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました！

セルライトに効果的なマッサージ器の比較表を見る▼

人気ランキングの順番で、セルライトに効果的なマッサージ器を解説していきます！

第1位　ヤーマン　キャビスパ RFコア EX

第1位のヤーマン　キャビスパ RFコア EXは196人中50人（約25.5%）が支持しています。

ダブル波EMSで筋肉まで刺激するので、運動しない人でも全身ケア可能な美容機器です。

120%パワーアップしたキャビテーション超音波による振動で、気になる部分を引き締めます。

バストモードが搭載されているので、バスト部分の鍛えにくい筋肉や肌のケアにも効果的。

ヤーマン　キャビスパ RFコア EXの基本情報

価格	通常価格　45,000円（税別） キャンペーン価格　39,800円（税別）
重さ	約307g
機能	ラジオ波、キャビテーション、EMS、ボディモード、 フェイスモード、バストモード、レベル調整、オートオフ、防水、コードレス
会社	ヤーマン株式会社

ヤーマン　キャビスパ RFコア EXの詳細情報

・ダブル波EMSで筋肉まで刺激

EXだけの機能として中周波と低周波を組み合わせたダブル波EMSが搭載され、筋肉に直接刺激を送ることができます。

心地よい刺激のマッサージを行いながら、普段運動しない人でも手軽に筋肉をトレーニングさせることが可能です。

・バスト部分の鍛えにくい筋肉をケア

バストモード用に設定されたラジオ波とダブル波EMSが、バスト部分の鍛えにくい筋肉に効率よくアプローチ。

マッサージに適した高い周波数で肌を温め、120%にパワーアップしたキャビテーションがより効果を高めてくれます。

ヤーマン　キャビスパ RFコア EXがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からヤーマン　キャビスパ RFコア EXがおすすめの理由を聞いてみました！

第2位　健康コーポレーション　ボニックプロ

第2位の健康コーポレーション　ボニックプロは196人中22人（約11.2%）が支持しています。

エステで人気の機能が多数搭載された、自宅で美脚ケアができるエステマシーンです。

気になる部分を温めながら肌の奥まで振動して、可変式EMSで筋肉を刺激していきます。

コードレスで使いやすく、水での丸洗いが出来るのでお手入れも簡単です。

健康コーポレーション　ボニックプロの基本情報

価格	単品価格　18,000円（税別） 初回定期　9,460円（税別）
重さ	約300g
機能	ラジオ波、キャビテーション、EMS、防水、HOTモード、SHAPEモード
会社	健康コーポレーション株式会社

健康コーポレーション　ボニックプロの詳細情報

・エステで人気の機能が搭載

プロのエステティシャンが監修した、エステで人気のRF・キャビテーションが肌を温めながら振動を与えます。

自動で周波数が変化する可変式EMSが搭載されているのでピリピリとした痛みが少なく、設定も３段階から選んで筋肉を刺激することが可能です。

・丸洗いが出来て充電・お手入れ簡単

防水タイプなので水での丸洗いはもちろん、美容クリームやジェルを塗りながらマッサージをすることも出来ます。

コードレスで持ち運びやすく、女性の手にもフィットしやすいサイズで片づけの際の充電・お手入れも簡単です。

健康コーポレーション　ボニックプロがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から健康コーポレーション　ボニックプロがおすすめの理由を聞いてみました！

第3位　マルチラテラル　ルートローラー

第3位のマルチラテラル　ルートローラーは196人中20人（約10.2%）が支持しています。

セルライトの原因となるリンパの流れに効果的な、むくみ対策専用ローラーです。

微弱電流を発生させるソーラーパネル効果により、細胞を活性化して脚のむくみの原因を解消。

どの角度からも滑らかに回転するマルチアングルローラーで太ももなどのリンパの流れを良くします。

マルチラテラル　ルートローラーの基本情報

価格	14,800円（税込）
重さ	約174g
機能	360度マルチアングルローラー、マイクロカレント、ソーラーパネル
会社	株式会社マルチラテラル

マルチラテラル　ルートローラーの詳細情報

・滑らかに回転するマルチアングルローラー

滑らかに回転する360°マルチアングルローラーで、効果的にお肉を刺激することが可能です。

接触面積の多い円筒状の形をしているので圧力が分散され、丸状のローラーより痛みが少ないのも特徴的。

・微弱電流を発生させるソーラーパネル効果

微弱電流を発生させるソーラーパネルの効果で、細胞を活性化してリンパの流れを良くしていきます。

大きな力を入れなくても脚の深部まで刺激を加えられ、脚のむくみの原因を根本から解消してくれます。

マルチラテラル　ルートローラーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からマルチラテラル　ルートローラーがおすすめの理由を聞いてみました！

第4位　ReFa　リファカラット

第4位のReFa　リファカラットは196人中16人（約8.2%）が支持しています。

360度マルチアングル構造のローラーで全身ケア可能な美容ローラーです。

ローラーが肌を深く吸いつまみ、リンパの流れを良くすることでセルライトが出来るのを予防。

お化粧の上からでも使え、ハンドルを持つ角度によって吸い上げる力を調整します。

ReFa リファカラットの基本情報

価格	通常価格　23,800円（税抜）
重さ	約190g
機能	ニーディング、マイクロカレント、ソーラーパネル、防水
会社	株式会社ＭＴＧ

ReFa リファカラットの詳細情報

・360度マルチアングル構造ローラー

360度マルチアングル構造で自由に動かしやすく、防水加工がされているのでお風呂でも効果を発揮。

ローラ部分はプラチナムコートが施されているので、肌の弱い方でも安心してセルライトケアを行うことが可能です。

・顔だけでなく全身をマッサージする効果

ハンドルを持つ角度によって吸い上げる力を調整し、顔だけでなく全身をマッサージすることが出来ます。

ソーラーパネルから光を取り込み、微弱電流のマイクロカレントを発生させることで肌の活性化を促します。

ReFa リファカラットがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からReFa リファカラットがおすすめの理由を聞いてみました！

第5位　マイクロカレントプラチナローラー　プローナ ※同率

第5位のマイクロカレントプラチナローラー　プローナは196人中14人（約7.1%）が支持しています。

マイクロカレント効果で基礎代謝を高め、引き締まった肌へと導いてくれる美肌ローラー。

新陳代謝を良くするゲルマニウムが使われているので、セルライトや肌荒れにも効果的です。

電源不要でどこでも使え、ツボを刺激するのに便利なメタルゲルマニウムボールが付いています。

マイクロカレントプラチナローラー　プローナの基本情報

価格	15,800円（税込）
重さ	約183g
機能	マイクロカレント、ソーラーパネル、メタルゲルマニウムボール、防水
会社	日本タイガー電器株式会社

マイクロカレントプラチナローラー　プローナの詳細情報

・マイクロカレントによる美肌効果

マイクロカレント機能が搭載されているので、微弱電流によってシワやたるみ予防することが出来ます。

ローラ部分が広いので、ウエストや太ももなど広い範囲に使用することが出来る美肌ローラーです。

・新陳代謝を良くするゲルマニウム使用

老廃物を流すメタルゲルマニウムボールが３箇所についているので、様々な部位のツボを刺激しやすくなっています。

さらに高級なゲルマニウムプレートが、肌の上を滑らせるだけで血行を良くして肌荒れや肩こり解消へと導きます。

マイクロカレントプラチナローラー　プローナがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からマイクロカレントプラチナローラー　プローナがおすすめの理由を聞いてみました！

第5位　サンパック キュートボディハード ※同率

第5位のサンパック キュートボディハードは196人中14人（約7.1%）が支持しています。

重みのあるボールで脂肪を揉みほぐして、新陳代謝を良くするマッサージグッズ。

通常タイプよりも本体が硬くなっているので、広い面に力を入れることが可能です。

特にお腹周りやお尻に使いやすく、指で押すよりも手軽にむくみを解消出来ます。

サンパック キュートボディハードの基本情報

価格	1,633円
重さ	約172g
機能	ステンレスボールマッサージ
会社	株式会社サンパック

サンパック キュートボディハードの詳細情報

・重みのあるボールで脂肪を揉みほぐし

重みのある７つのステンレスボールをコロコロ転がすことで、脂肪を揉みほぐしてくれます。

360度使いやすく、普段のマッサージに取り入れるだけでセルライト解消効果をアップ。

・広い面に力を入れやすいハードタイプ

硬い素材のハードタイプなので、お腹や太ももなどの広い面に力を入れやすくなっています。

大人の手の平とほぼ同じサイズで、撫でるよう肌に当てることで簡単にマッサージを行うことが出来ます。

サンパック キュートボディハードがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からサンパック キュートボディハードがおすすめの理由を聞いてみました！

その他人気セルライトに効果的なマッサージ器はこちら

知名度のある有名商品からSNSで話題の商品まで幅広いセルライトに効果的なマッサージ器をご紹介しましたが、人気実力ともに抜群のマッサージ器はまだまだあります！

ここからは惜しくもランクインしなかった人気のセルライトに効果的なマッサージ器をご紹介！

こちらもぜひ参考にしてみてくださいね！

FITPAD　キャビテーション

複合中周波EMSで筋肉に刺激を与え、日々の運動をサポートしてくれるマッサージ器です。

赤LEDライトが肌細胞を活性化させるので、リンパの流れをよくしてセルライト除去力を高めます。

10分自動タイマーOFF機能で毎日使い続けやすく、手のひらに収まる軽量サイズ。

FITPAD　キャビテーションの基本情報

価格	24,800円
重さ	約270ｇ
機能	高周波電極、低周波電極、赤LED、SLIMモード、GYMモード、スマート感応、10分自動タイマーOFF機能
会社	FITPAD

FITPAD　キャビテーションの詳細情報

・複合中周波EMSで筋肉に刺激

自分の筋肉に合わせた２種類の複合中周波EMSで筋肉に刺激を与えられます。

SLIMモードで身体の基礎代謝を向上させ、GYMモードで太ももなどの筋肉を強化します。

・赤LEDライトが肌細胞を活性化

光エネルギーによって肌細胞を活性化させてくれる赤LEDライトが搭載されています。

リンパの流れを良くしてセルライトによる老廃物を流してくれるのはもちろん、肌の保護力を高めてくれる機能です。

ヤーマン　ACETINO 吸引エステ リポボディスリム EX

付属されたカップでエステのような吸引ケアを行う本格ボディケアマシーンです。

2種のリズムで凝り固まった部分を吸引・滑らせることで、ローラーがセルライトを刺激。

更にEMSが深部の筋肉を刺激することで、気になる部分を引き締めることが出来ます。

ヤーマン　ACETINO 吸引エステ リポボディスリム EXの基本情報

価格	24,500円（税抜）
重さ	約180g
機能	EMS、吸引エステ
会社	ヤーマン株式会社

マイクロカレントプラチナローラー　プローナの詳細情報

・エステのような吸引ケア

専用カップによりお肉を直接吸引することで、エステのような揉みほぐしマッサージを行うことが出来ます。

大カップと小カップがあるので、太ももや二の腕など部位によって使い分けることで効果をより高めます。

・EMSで深部の筋肉を刺激

筋トレ効果のあるEMS機能が搭載されているので、深部の筋肉まで刺激することが可能です。

吸引によって引き上げたお肉に刺激を与えることで、気になる部位を引き締めてくれます。

ヤーマン　ウェイビー

エステの手技のような感覚でもみ流し、防水仕様でお風呂でも使える美容機器です。

波状の形をしたローラーなので肌への密着性が高く、きめ細かい刺激を与えることが出来ます。

EMSの強さが４段階から選べ、ボディとフェイスの２つのモードを使い分けたケアが可能。

ヤーマン　ウェイビーの基本情報

価格	30,000円（税抜）
重さ	約230g
機能	EMS、4Dドレナージュ、トルネードローラー、ボディモード、フェイスモード、レベル調整、防水、オートオフ
会社	ヤーマン株式会社

ヤーマン　ウェイビーの詳細情報

・エステの手技のような4Dドレナージュ

波状の形をしたローラーが、肌の縦・横・高さに対して立体的に刺激を与えてくれます。

うねりのある変則的な動きをするので、自由に向きを変えやすくエステの手技のような感覚を味わえます。

・ボディモードとフェイスモード搭載

ボディモードとフェイスモードが搭載されているので、それぞれの部分に適した設定でEMSの強さを変えられます。

ボディには深い筋肉部分まで刺激を届け、フェイスは心地の良い刺激でマッサージをすることが可能です。

ヤーマン　キャビスパ 360

肌の上を滑らせるだけで、360度効率的に美容ケアを行えるキャビテーション美容器です。

筋膜に効率的にアプローチすることで、エステのようなリンパドレナージュを味わうことが出来ます。

様々な部位に広く使える複合高周波EMSや、敏感な肌の部位にも使えるフェイスモード搭載。

ヤーマン　キャビスパ 360の基本情報

価格	34,000円（税抜）
重さ	約280g
機能	キャビテーション、複合高周波EMS、スライドドレナージュ、エクサモード、セルケアモード、フェイスモード、防水
会社	ヤーマン株式会社

ヤーマン　キャビスパ 360の詳細情報

・360度効率的に美容ケア

360度気になる部位に当てやすく、気になる部位にアプローチすることで美しいボディラインを叶えます。

スライドドレナージュやキャビテーションの振動によって、本格エステのようなリンパを流すケアが可能です。

・お風呂でも使いやすい防水仕様

お風呂でも使いやすい防水仕様なので、バスタイム中でもゆっくり全身のケアを行うことが出来ます。

便利なコードレスタイプで丸洗いも可能なので、衛生的に保ちたいと考えている人にもおすすめの美容器です。

ビューティフルエンジェル　美ルルキャビ

肌表面のセルライトを、1秒間に600万回の振動でケアしてくれるボディケア機器です。

ラジオ波を一番マッサージしやすい温度まで上げることで、キャビテーションの効果をパワーアップ。

エステでも使用される赤LEDが搭載されているので、キメの整った美肌ケアも叶えます。

ビューティフルエンジェル　美ルルキャビの基本情報

価格	29,800円
重さ	約277g
機能	キャビテーション、温熱ラジオ波、EMS、赤LED
会社	株式会社ビューティフルエンジェル

ビューティフルエンジェル　美ルルキャビの詳細情報

・1秒間に600万回振動パワー

キャビテーション機能による超音波が、1秒間に600万回振動することで脂肪に効率よくアプローチ。

太ももだけでなくお腹周りや二の腕までしっかり振動してくれるので、心地の良い刺激を広い部位に与えることが出来ます。

・温熱機能によるマッサージ効果

RF温熱機能が体が一番ほぐれやすい温度まで温めてくれるので、冷え性の人にも効果を発揮。

ほぐれやすくなることでキャビテーションの機能を高めて、セルライトを目立たなくしていきます。

マッサージ ローラー　挟む式

両手に持ちながらお肉に刺激を与えることが出来るローラーマッサージ器です。

ヨガを行うようにローラーを扱うことで、気になる部分の脂肪や筋肉をマッサージします。

様々な部位にフィットしやすい形状で、首や太ももの疲労を和らげるのにも効果的。

マッサージ ローラー　挟む式の基本情報

価格	2,599円
重さ	約385g
機能	ローラーマッサージ
会社	詳細情報なし

マッサージ ローラー　挟む式の詳細情報

・両手に持ちながらお肉を刺激

両手に持ちながらお肉を刺激しやすい、ローラーで挟むタイプのマッサージ器です。

太ももや二の腕など気になる部位に挟むことで、脂肪や筋肉をマッサージしていきます。

・様々な部位にフィットしやすい形状

様々な部位にフィットしやすい波状のボールが、体や肌に当たることで心地よいマッサージを実現。

破損しにくい素材なので幅調整もしやすく、面積の多い部位にも適したサイズに広がってくれます。

セルライトに効果的なマッサージ器のおすすめランキングを確認する▼

セルライトに効果的なマッサージ器の比較表

今回紹介したセルライトに効果的なマッサージ器を比較表でまとめました！

気になるセルライトに効果的なマッサージ器が複数ある場合は、比較してみてくださいね。

セルライトに効果的なマッサージ器の比較表

セルライトとは？

セルライトとは脂肪細胞と呼ばれるものが老廃物を溜め込み、肥大化して頑固な状態になった物のことです。

ただの脂肪であれば落としやすいのですが、老廃物が絡んでいるせいで落としにくく留まりやすくなっています。

太ももや二の腕のあたりが凸凹していると感じたことはないでしょうか。

これはセルライトがある場所によくみられる、オレンジピールスキンと呼ばれる現象です。

初期の段階のセルライトなら肌表面にオレンジピールスキンは見えませんが、状態が悪化すると何もしなくても肌に凸凹が現れセルライトが目立ちます。

またセルライトと言えば太った場合につきやすいイメージがありますが、脂肪細胞は誰にでもあるものです。

そのため必ずしも太っている人にのみ、セルライトが出来るわけではありません。

身体はスリムに見えても老廃物が溜まりやすく、太もものセルライトに悩んでいるという方も実は多いのです。

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セルライトの原因

肌の表面を凸凹にするセルライトは、一度できたら治しにくいものです。

脂肪の増加や血の巡り・代謝の低下などは日ごろの生活の中に原因があります。

むくみや体の冷えなどによって血流が悪くなると脂肪や水分、老廃物の流れが滞ってしまうことであらわれます。

運動不足は脂肪燃焼しにくい太りやすい体質となり、代謝の低下・血行不良に繋がりセルライトのできやすい身体になってしまいます。

女性は生理や妊娠、出産など定期的にホルモンが乱れやすいことが原因となる場合があるためマッサージなどで解消することがおすすめです。

睡眠不足は血行不良や代謝低下を招く大きな原因となり、睡眠が不足すると食欲が増すと言われているので充分に睡眠をとるようにしましょう。

脂質や糖質を多く含む食事は脂肪を作る原因になり、他にも添加物や保存料も代謝が悪くなりセルライトをつくってしまいます。

加齢による筋力低下で脂肪を支えられなくなると、周囲の血管やリンパ管が圧迫されて血の巡りを妨げやすくなります。

生活習慣の見直しやマッサージを行うことで、セルライトの原因を改善していくことが大切です。

セルライトをなくす方法

セルライトをなくすためにはまず脂肪を和らげ、血行の流れを良くすることが大切です。

特に太もも部分は老廃物が溜まりやすく、セルライトが出来やすくなっています。

セルライトを解消する方法として1番簡単なのがリンパの流れに沿ってマッサージで老廃物を流すことです。

もちろん手や指でもマッサージは可能ですが、セルライトに効果的なマッサージ器で肌を温めるとより効果的です。

指のように力を入れなくても、硬くなった脂肪をほぐしやすくする効果が得られます。

肌が弱い方や、美肌効果を得たい人は美容クリームやジェルを塗って使用するようにしましょう。

リンパやツボに刺激を与えると、乱れていたリンパの流れが改善されてセルライトが出来にくくなります。

手軽なアイテムとして、電源のいらないかっさやローラーもセルライトに効果的です。

マッサージの効果を上げるためには、お風呂に入った後の血行が良いタイミングで行うのがおすすめですよ。

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マッサージ器でセルライト改善

セルライトのマッサージはグッズを使うことでより効率良くケアすることが出来ます。

滑りの良いマッサージ器であれば肌への負担も少なく、クリームやジェルを使用する手間も省くことが可能です。

特に溜まりやすい太もも部分は膝裏の脂肪をもみほぐし、膝上の内側を手のひらでつかむようにマッサージしましょう。

脂肪をしごくように揉み、リンパ筋に向けて5回程マッサージを行うとより効果的です。

膝上の骨の際に沿って、中央から外へ脂肪を押し上げるイメージで力をいれるのもおすすめです。

太ももの脂肪をつまんで、膝上の内側から付け根まで揉みほぐし前側、外側同様に行いましょう。

握った両手の第二関節を使い膝上から付け根に向かって脂肪を移動させるイメージで行うといいですよ。

マッサージ器の刺激の強さは無理のない設定で始めることが大切です。

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マッサージ以外のセルライト改善方法

マッサージ以外にも運動・筋トレ・生活習慣でセルライトを解消する方法があります。

自分でマッサージするだけでなく、エステでセルライト改善ももちろん可能です。

日常からセルライトの改善をしやすくなるよう、それぞれの方法を見ていきましょう。

運動・筋トレでセルライトをなくす

セルライト対策に特に効くのは、有酸素運動と言われています。

中でも水泳の場合はプールの水温が体温よりも低いため、体が熱を奪われまいと体温を作ろうとする働きが生まれるため脂肪が燃えやすくなります。

他にも有酸素を必要とするジョギングや、踏み台運動も効果的です。

毎回20分程度を目安に行うと、有酸素運動の効果で脂肪が燃焼しやすくなります。

太ももにセルライトが目立つ場合、脂肪が付きすぎている可能性が高いためスクワットなどの筋トレも必要です。

有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに効果的な方法ですが、元々の筋肉が少ないと改善効率が落ちてしまいます。

筋トレをして筋肉を付ければ基礎代謝がアップし、脂肪が付きにくくなるので試してみてはどうでしょうか。

普段あまり運動習慣がない方は、日常生活の中でしっかり運動を取り入れていくことが大切だといえます。

運動は血行不良の改善に繋がるだけでなく、筋肉量をアップさせセルライトの原因となる脂肪蓄積を防いでくれますよ。

生活習慣でセルライトをなくす

食生活は低カロリーで栄養がたっぷり摂れる野菜などの食品を多く食べるようにしましょう。

塩分によるむくみ解消にはトマトやアボカド・バナナ、冷え性はビタミンCとEが豊富なにんじんやかぼちゃが効果的です。

1日3食しっかり食べることも代謝アップになるので、バランスよい食事を心がけましょう。

添加物の多い食事ばかり取っている方は自分で想像している以上に大量の塩分を摂取しているので、ジャンクフードや味つけの濃いものを減らすことが大切です。

筋力をつけるために運動した後は、タンパク質を摂取すると筋肉とタンパク質の合成速度が有意に上がるとされています。

毎日冷たい飲み物ばかり飲んでいる方は体が冷えてしまい、新陳代謝が落ちてセルライトに繋がりやすくなるため気を付ける必要があります。

水分不足を感じた場合も余分な水分や老廃物まで溜め込もうとするので、水分をしっかり摂るように心がけましょう。

参考： 健康長寿ネット：カリウムの働きと1日の摂取量

参考：シンポジウム1：パフォーマンス向上・健康増進のための新たな栄養学的手法の可能性：骨格筋量の調節におけるタンパク質摂取の役割[PDF]

エステでセルライトをなくす

自宅ケアでも十分に効果を期待することができますが、長期放置したセルライトなどにはエステでしっかりなくすことが効果的です。

エステでの施術は、自宅ではできないような効果的な方法でセルライトを刺激することが可能です。

専門的な知識を持ったプロが施術をしてくれるので間違ったケアをしてしまう心配もなく、肌に余分な刺激を与えるようなこともありません。

ただ一回では解消しにくい悩みですので、エステはある程度の継続が必要になってきます。

施術の中には即効性が期待できるものもあるので、今すぐセルライトを何とかしたいと考えている方はエステを選択してみましょう。

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まとめ

セルライトに効果的なマッサージ器について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

筋肉に刺激を与えるEMSや温熱効果のRF機能が搭載されたものがより効果的と考えられますね。

電源コード不要なものは手軽に持ち運びができ、マッサージがしやすくなっています。

むくみや脂肪の凸凹を改善するにはマッサージを継続することが大切ですよ。

毎日マッサージを継続して、セルライトのない美しい肌を目指しましょう！

セルライトに効果的なマッサージ器のおすすめランキングを確認する▼

この記事のランキングは、下記の調査を根拠として作成されています。