女性らしさの象徴として取り上げられることが多いバスト。
女性の魅力はバストで決まるわけではありませんが、丸みを帯びた豊かなバストに憧れる人は多いと思います。
「バストサイズは遺伝だから」と諦めている人も多いかもしれませんが、最近はバストアップのマッサージ方法やブラ、そしてサプリの情報などバストで悩んでいる女性に向けた情報は多く発信されています。
この記事ではそんなバストアップサプリの中でも特におすすめできるバストアップサプリについて、ボイスノートの女性会員240人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。
ランキング以外にもサプリの安全性や正しい飲み方、サプリと一緒に見直したい生活習慣などをご紹介します。
バストアップにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。
Contents
バストアップサプリの人気ランキング！
胸のサイズを大きくすることを目的としたバストアップサプリが話題ですが、「バストアップサプリ」と検索するとたくさんの種類が出てきます。
自分の体で効果が実感できるサプリを続けていけることがベストですが、種類がありすぎて現実的には難しいですよね。
こういった場合、多くの人から支持されているバストアップサプリのおすすめランキングは1つの判断基準になります。
今回はすでに評価の高いバストアップサプリを厳選し、ボイスノートの女性会員240人へのアンケート調査でおすすめのバストアップサプリをランキング形式でご紹介します。
早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。
最も満足度の高いバストアップサプリは？
ランキング第1位となったのはGlammy Plusでした！
Glammy Plusは240人中53人（約22%）が支持しています。
今回ご紹介したサプリのおすすめランキングはあくまでアンケート調査に基づいたものであるため、必ずしも上位があなたにとって最適であるとは限りません。
しかし現実問題悩んでしまっている人にとって、おすすめランキングは1つの判断基準になります。
様々な要素を比較しながらも、自分にとって最適なサプリをぜひ見つけてくださいね！
ここからは人気ランキングの順番で解説していきます！
第1位 Glammy Plus
第1位である「Glammy Plus」は、240人中53人（約22%）が支持しています。
Glammy Plusを製造しているのは株式会社ナチュレジャパンという2018年にできたばかりの会社です。
できたばかりなのにこんなに高い支持を集めているなんて、すごいですよね。
一人でも多くの女性の悩みを解決するために製造されたGlammy Plusは、化粧品のレビューで有名な＠コスメの美容サプリメント部門で第一位を獲得するなどこれから期待の商品です。
Glammy Plusはボロンやエラスチンペプチドなど、美しい体づくりに欠かせない成分を濃縮して配合。
ハリ・ボリューム・潤いを叶えてくれる理想の商品といえるでしょう。
おすすめポイントPoint1.キャベツやカツオに含まれる成分を簡単摂取
Point2.天然素材を厳選して配合
Glammy Plusの基本情報
| 内容量 | 30粒 |
| 摂取目安 | 1日2粒 |
| 成分 | ワイルドヤム、セイヨウカノコソウエキス、ブラックコホシュ、ワイルドヤム他 |
| 価格 | 初回限定10円、通常6,800円（税抜） |
| 販売元 | 株式会社ナチュレジャパン |
こんな人におすすめ体型にコンプレックスを持っている人
Glammy Plusの詳細情報
【キャベツやカツオに含まれる成分を簡単摂取】
ボロンやエラスチンなどのキャベツやカツオに多く含まれる成分を、理想的な量摂取するには毎日食べなければいけません。
Glammy Plusには成分が濃縮されて配合されているので、1日2粒飲むだけで簡単に摂取できます。
【素材を厳選して配合】
ハリを育む発酵ウコンや女性らしさの源を整えて魅力アップを叶えてくれるアマニ油などの成分を4種類も配合しています。
Glammy Plusがおすすめの理由
アンケートに回答してくれたボイスノート会員からGlammy Plusがおすすめの理由を聞いてみました！
東京都64歳女性初回限定98％オフは魅力的。試してみる価値は十分にあると思う。
静岡県17歳女性リピート率がとても高く、初回サービスが凄く魅力的。テレビや雑誌に紹介されているのもいい。
埼玉県37歳女性配合成分に魅力的なものが多いし、実際の経験談に魅力を感じたので
第2位 PreciousProject ※グラマーエピソードと同率
第2位である「PreciousProject」は、240人中26人（約10.8%）が支持しています。
PreciousProjectは2種類のサプリ「VERY」「STORY」と、1種類のクリーム「FOREVER」がセットになっていて、体の中からも外からもアプローチしてくれます。
サプリにはハーブの女王とも呼ばれるシャタバリ、アンジェリカやバオバブフルーツなど女性のホルモンバランスに着目した有効成分をバランスよく配合し、ふっくらとした体づくりを促進してくれます。
無料カウンセリングもセットになっており、バストアップについて実際にどういう方法が良いのかを専門のカウンセラーがアドバイスをしてくれるのも魅力のひとつ。
おすすめポイントPoint1.電話カウンセリングがついてくる
Point2.20代から50代まで幅広く支持
PreciousProjectの基本情報
| 内容量 | VERY42粒、STORY42粒、FOREVER18g |
| 摂取目安 | VERY、STORYを一日各6粒（カウンセリングで要相談） |
| 成分 | VERY：バオバブフルーツ、豚プラセンタ、ジャムウガリアン、SCPコンドロイチン、ザクロエラグ酸など STORY、シャタバリ、アンジェリカ、黒マカなど FOREVER：ボルフィリン、アディフィリン、プラセンタ、水、オリーブ油など |
| 価格 | 1,000円（税抜） |
| 販売元 | 株式会社SEA Preacious事業部 |
こんな人におすすめ加齢や出産でスタイルに自信がなくなってきた人
PreciousProjectの詳細情報
【電話カウンセリングがついてくる】
プロの専門カウンセラーが悩みに合わせて使い方やアレンジ方法をレクチャー。
実際にPreciousProjectを使用しているカウンセラーなので、悩みを打ち明けやすくモチベーションを高めてくれます。
【20代から50代まで幅広く支持】
いつまでも美しくありたいと願う幅広い世代の女性から高い支持を得ており、加齢や出産によって変化した体に自信を取り戻してくれます。
PreciousProjectがおすすめの理由
アンケートに回答してくれたボイスノート会員からPreciousProjectがおすすめの理由を聞いてみました！
東京都50歳女性1000円のトライアルキットがあり、サプリメントとクリームで外側からも内側からもケアできるので、効果がありそうだから。
長野県50歳女性送料が無料で1000円でトライアルがあり安心
電話カウンセリングがある
埼玉県34歳女性体験者の感想やデータがあり、納得できたからです。写真も豊富で分かりやすくていいなと思いました。
第2位 グラマーエピソード ※PreciousProjectと同率
第2位の「グラマーエピソード」は、240人中26人（約10.8%）が支持しています。
開発しているのは株式会社マザーリーフという大阪に本社を持つ健康食品を中心に取り扱う会社です。
バストアップサプリのほかにも葉酸サプリやコラーゲンサプリなど、女性の美に特化した商品を開発しています。
元々は「グラマー｣というバストアップサプリの販売10周年を記念して開発されており、グラマーエピソードは徹底的にプエラリアにこだわってプエラリアに含まれる有効成分「プエラリン」の含有量が明記されている原料を使用した、「プエラリン高濃縮」のサプリです。
タイの国立大学と提携した正規プエラリアで、プエラリンが最も増える時期に収穫した最高グレードの原料を厳選しています。
おすすめポイントPoint1.プエラリアの品質保証
Point2.10年に渡って愛される信頼と実績
グラマーエピソードの基本情報
| 内容量 | 60粒 |
| 摂取目安 | 1日1粒 |
| 成分 | ふどう糖、乳糖、プエラリア・ミリフィカ末/結晶セルロースなど |
| 価格 | 3,519円（税抜） |
| 販売元 | 株式会社マザーリーフ |
こんな人におすすめこれまでバストアップサプリで実感を得られなかった人
グラマーエピソードの詳細情報
【プエラリアの品質保証】
タイの国立大学カセサート大学で栽培された品質が高い水準で安定しているプエラリアミリフィカを使用。
輸入ロットごとに成分の検査を実施し、一日の摂取目安の推奨使用量を配合しています。
【10年に渡って愛される信頼と実績】
グラマーエピソードは「グラマー」というバストアップサプリの販売10周年を記念して開発された特別なサプリ。
これまで以上に高い実感を感じてもらうためにプエラリアの質とプエラリンの含有量にこだわって開発されています。
グラマーエピソードがおすすめの理由
アンケートに回答してくれたボイスノート会員からグラマーエピソードがおすすめの理由を聞いてみました！
大阪府63歳女性最上級のプエラリアサプリを使用し、10年間の実績があるので信頼できる
鹿児島県54歳女性プエラリアを超える成分が高濃度で配合されていて効果が高そう。
大阪府43歳女性原料の品質などもきちんと書いてあるので安心。効果も期待できそう。
第4位 ルーナ ハーバルサプリメントプレミアム
第4位のルーナ ハーバルサプリメントプレミアムは240人中25人（約10.4%）が支持しています。
多くの女性が心に秘めている「女性としての自信を取り戻したい・持ち続けたい」という気持ちに応えるべく開発されたルーナ ハーバルサプリメントプレミアム。
女性の身体のリズムに合わせて飲み分ける2種類のサプリメントにそれぞれ女性としての美しさをサポートする成分を贅沢に配合しています。
女性目線で悩みを解決するため、サポートの体制も徹底。
コールセンターは女性スタッフが対応し、購入に関する事務的な問い合わせ以外にも飲み方についても応えてくれます。
定期コース活用でバストアップについての情報をもらえるので、真剣にバストアップに取り組もうとしている人は要チェックです。
おすすめポイントPoint1.定期コースを注文した人だけの特別な情報
Point2.身体のリズムに合わせてサプリを飲み分け
ルーナ ハーバルサプリメントプレミアムの基本情報
| 内容量 | きらきら期、まったり期各28粒ずつ |
| 摂取目安 | 一日2粒 （飲み方の詳細は､同梱のリーフレット参照） |
| 成分 | きらきら期：難消化性デキストリン、エラスチン（魚由来）、デキストリン、発酵大豆胚芽抽出物など まったり期：難消化性デキストリン、エラスチン（魚由来）、デキストリン、淡水真珠末など |
| 価格 | 通常購入：9,750円（税別） 定期購入：初回880円（税別）、 2回目以降6,480円（税別） |
| 販売元 | 株式会社ＨＲＣ |
こんな人におすすめ気持ち的にもハリがなくなってきたと感じている人
ルーナ ハーバルサプリメントプレミアムの詳細情報
【定期コースを注文した人だけの特別な情報】
定期コースを注文した人だけに6か月間毎月、特別な情報をお届け。
6ヶ月以降もバストアップメソッドに沿ったプレゼントを用意しているので、継続して使用することをおすすめします。
【身体のリズムに合わせてサプリを飲み分け】
女性の身体はリズムによって必要とする栄養素が異なるため、適切なタイミングで栄養を摂取できるようにサプリを2種類に分けています。
それぞれのコンディションに合わせ、「きらきら期」と「まったり期」を飲み分けることで綺麗をサポートしてくれます。
ルーナ ハーバルサプリメントプレミアムがおすすめの理由
アンケートに回答してくれたボイスノート会員からルーナ ハーバルサプリメントプレミアムがおすすめの理由を聞いてみました！
埼玉県38歳女性初回に安く購入できるので、お試しとしても使用できると思ったので。
滋賀県36歳女性含有成分が魅力的で、効果がありそうな感じがする。値段もお手頃。
東京駅54歳女性女性のために開発された２つのサプリメントというのがいいし、初回限定880円というのもいいと思う。
Amazonでルーナ ハーバルサプリメントプレミアムを見てみる
第5位 SweetPlus
福岡県に本社を持つ協和食研株式会社がSweetPlusの製造・販売を行っており、タブレットやサプリメントなど健康食品を中心に販売している会社です。
SweetPlusは女性のために14種類もの成分を配合しており、豊富な成分で女性らしさや女性のリズムをサポートしてくれます。
国内GMP認定の工場で徹底した品質管理のもと製造されているため、安心してサプリを続けることができるのも嬉しいですね。
口コミでは「お手ごろな価格で効果を実感できた」「成分が豊富に入っているのにこの価格は嬉しい」など、コストパフォーマンスを評価する声が多いようです。
おすすめポイントPoint1.14種類の贅沢な配合
Point2.お手ごろ価格で試しやすい
SweetPlusの基本情報
| 内容量 | 31粒 |
| 摂取目安 | 1日1粒 |
| 成分 | ヘンプオイル、亜麻仁油、ブラックコホシュエキス末、チェストツリーエキス末、ワイルドヤムエキス末、 マカ末、セイヨウカノコソウエキス末、マリアアザミエキス末 他 |
| 価格 | 1,180円（税抜） |
| 販売元 | 協和食研株式会社 |
こんな人におすすめ低価格でバストアップサプリを試してみたい人
SweetPlusの詳細情報
【14種類の贅沢な配合】
バレリアン、アマニ油、チェストツリー、ザクロ種子エキス、プラセンタ…などなど、美容に敏感な女性なら知っている贅沢な成分がSweetPlusには配合されています。
女性らしさやリズムなどをサポートしてくれる心強い成分です。
【お手ごろ価格で試しやすい】
普通豊富な成分をここまで含んだサプリは高く、手を出しづらいものです。
ですがSweetPlusは成分も価格もどちらも高いパフォーマンスを見せており、サプリに手を出すか迷っている人でも手を出しやすい価格を実現しています。
SweetPlusがおすすめの理由
アンケートに回答してくれたボイスノート会員からSweetPlusがおすすめの理由を聞いてみました！
神奈川県56歳女性価格が手ごろ。いろいろな成分が入っているので、効果がありそう。
茨城県40歳女性国内産なので安心感があるということ、飲み続けることで効果が期待出来そう
北海道40歳女性パッケージデザインがかわいくて、バストアップサプリだと周囲にばれない
その他人気サプリ
厳選したバストアップサプリをご紹介しましたが、人気実力ともに抜群のサプリはまだまだあります！
ここからは惜しくもランクインしなかった人気のバストアップサプリをご紹介！
こちらもぜひ参考にしてみてくださいね！
ロイヤルハニーアップ
製造・販売をしている株式会社エムアンドエムは「Our Pleasure」を信条とし、一人でも多くの人に貢献できる商品開発を目指して健康食品や美容グッズの開発を進めています。
このロイヤルハニーアップは一つの蜂の巣からわずかしか採れない希少な成分「王乳」や、ビーポーレン、コロハ、ワイルドヤムなどの成分も配合して女性らしい体作りを目指したい人から高い支持を得ています。
また、公式サイトから6ヶ月の定期コース（美ボディお得コース）を申し込んだ人限定で180日間全額返金保証を行っているのも特徴です。
商品に自信があるからこそできる全額返金も、人気のひとつなのではないでしょうか。
ロイヤルハニーアップの基本情報
| 内容量 | 90粒 |
| 摂取目安 | 1日3粒 |
| 成分 | 王乳、ピーポーレン、コロハ、ワイルドヤム 他 |
| 価格 | 初回限定無料、通常9,800円（税抜） |
| 販売元 | 株式会社エムアンドエム |
シンデレラアップ
製造・発売をしている株式会社メリーウェザーは東京に本社を持ち、化粧品や健康食品の企画・開発を手がけています。
お客様との約束として「こだわりの成分を高配合」「安心の価格」「GMPでの製造管理」を掲げ、高い水準で製品を製造している注目のサプリメントです。
シンデレラアップは年齢を重ねるとともにコラーゲンやヒアルロン酸だけでは補えない、エラスチンという成分に注目。
20代半ばをピークに生成力が急激に落ちてしまう成分で、牛すじ肉や手羽先などたくさん摂取するのが難しい食材に含まれている成分をシンデレラアップに配合しています。
シンデレラアップの基本情報
| 内容量 | 60粒 |
| 摂取目安 | 1日2粒 |
| 成分 | プエラリアミリフィカ末、エラスチンペプチド（魚由来）、豚プラセンタエキス、ヤマイモ抽出物、 大豆抽出物、ざくろ抽出物、決勝セルロース、貝Ca、HPMC、ステアリン酸Ca |
| 価格 | 初回限定298円、通常6,000円（税抜） |
| 販売元 | 株式会社メリーウェザー |
セルノート サプリメント
セルノート サプリメントは安心して使用し続けられるよう、成分を厳選。
身体への負担が懸念されているプエラリアやブラックコホシュは使用せず、ワイルドヤムエキスやマカ、セラミドといった成分を使用しています。
高い品質の製品を提供するために少人数制やAIを採用するなど無駄なコストの削減に注力。
質の悪い成分を配合したり、成分の配合量を減らすことなく適正価格で買い求められるよう徹底しています。
セルノート サプリメントの基本情報
| 内容量 | 60粒 |
| 摂取目安 | 1日2粒 |
| 成分 | トゲドコロ粉末、豚コラーゲンペプチド（ゼラチン含む）、 還元麦芽糖水飴、大豆抽出物、ザクロ果皮エキス末など |
| 価格 | 通常価格：7,000円 初回限定0円（送料は別途負担） |
| 販売元 | ホーイズム株式会社 |
ボンボンボロン
「補う」「支える」「はぐぐく」のトリプルパワーで女性の輝きをサポート。
キャベツやナッツなどに含まれているミネラル「ボロン」や、ホップ・豆乳・レッドクローバーなど11種類の美容成分を配合しています。
身体への変化を実感することと優しさを両立させ、毎日続けられるバストアップサプリに。
全額返金保証の制度を設けており、その自信の高さが伺えます。
ボンボンボロンの基本情報
| 内容量 | 120粒 |
| 摂取目安 | 1日4粒 |
| 成分 | 麦芽糖、還元パラチノース、酵母、エラスチン、レッドクローバー抽出物、 コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、チェストツリー抽出物など |
| 価格 | 通常価格：7,900円（税別） 自動定期コース：初回1,980円（税別）、2回目以降4,980円（税別） 3か月ごと3袋自動定期コース：9,980円（税別） |
| 販売元 | 株式会社プリフル |
ジュエルアップ
テレビや雑誌、SNSでも多く取り上げられるなど話題を集めているジュエルアップ。
セルフマッサージやエステサロンなどあらゆる方法を試しても自分の身体に自信が持てない人に是非試してほしいサプリです。
プエラリアは不使用で、チェストツリーやワイルドヤムなど厳選した成分をたっぷり配合。
合成着色料・保存料・香料・防腐剤・酸化防止剤・殺菌剤といった6つの無添加を実現しています。
ジュエルアップの基本情報
| 内容量 | 30粒 |
| 摂取目安 | 1日2粒 |
| 成分 | 食用アマニ油（国内製造）、サフラワー油、澱粉、発酵ウコン、 ブラックジンジャー抽出物、ブラックコホシュエキス末など |
| 価格 | 3,449円 |
| 販売元 | アシスト株式会社 |
バストアップサプリは安全？副作用についても解説！
バストアップはしてみたいけど、サプリを飲んで本当に大丈夫なの？と思っている人も多いのではないでしょうか。
体の中に取り入れるものなので、不安になってしまう気持ちはありますよね。
ネットで検索してみると「体に悪い！」「なんだか調子が悪いかも…」なんて口コミも多々見かけます。
ここではバストアップサプリの安全性や、副作用について詳しく解説するのでぜひ参考にしてみてください。
成分や原産地はかかさずチェック！
小さなサプリの粒を目にしても、どんな成分が配合されているかは確認できませんよね。
安全かどうかの判断をするには、きちんとパッケージや公式サイトにある成分や原産地をチェックするようにしましょう。
もしサプリを飲んで体に悪い影響が出たとき、原因を突き止めるためにも事前に確認して成分に対して知識を持つことも重要です。
また、海外製のサプリを使用する場合は、サプリ自体が海外の方の身体のサイズを基準に作られているため、身体が小さいとされる日本人が服用するには成分量が多い場合があります。
原産地に関しても国内で作られているもののほうが安全といえます。
プエラリアは一日100mgが上限摂取量！
バストアップサプリを調べるとプエラリアは危険！という口コミが多く出てきて、本当に安全かどうか不安になる人もいるかと思います。
確かにプエラリアには、多く摂取しすぎると女性ホルモンのバランスが乱れて生理不順や月経に関する健康被害が起きる可能性が高くなるという事実があります。
しかし、それは全ての商品にいえるように「過剰摂取によって起きうる健康被害」でもあります。
日本医師会でも「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品の使用に注意喚起をしていますし、自分が手にとったサプリの1粒あたりの配合量はきちんと確認するようにしましょう。
プエラリアの一日の上限摂取量は100mgと言われており、バストアップの効果を高めようとプエラリアが入ったサプリを、1日2粒でいいものを3粒、4粒…などといった方法は、身体のホルモンのバランスに悪い影響を与えてしまうので絶対に辞めましょう！
また、他にサプリを飲んでいる場合は他のサプリにプエラリアが使用されていて知らない間に上限摂取量を超えてしまう可能性もあります。
無自覚な健康被害が起きてしまった後では遅いので、事前にチェックすることが大切です。
10代の女性はホルモンバランスが崩れやすいので要注意！
10代の多感な時期になると、周りと自分を比べて体にコンプレックスを持ってしまうこともあると思います。
そういった場合にバストアップサプリに頼ると、大人になろうとする身体とバストアップサプリに含まれている成分が上手くかみ合わない可能性があります。
成長期の途中でホルモンバランスを崩してしまうと副作用によって、子宮内膜が厚くなってしまったり、生理の遅れや不正出血などが起こるかもしれません。
どうしてもバストアップサプリを飲みたい、使いたいと考えている場合は一人で判断せず、親と相談するなどして決定するようにしましょう。
まとめ・原産地や摂取量はパッケージを確認する
・ホルモンバランスにより不調が起こる可能性があるので飲む前に検討する
バストアップサプリの正しい飲み方を紹介！
せっかくバストアップサプリを買ったのに、効果が出ない…と飲むのを辞めてしまうのはもったいないです！
もしかしたら今のサプリの飲み方は効果が出る飲み方じゃないのかもしれません…！
ここではサプリの飲み方や飲むときの注意点について解説していきます！
サプリを飲むなら水またはぬるま湯で飲もう
これらはサプリに限らず、薬でも起こりうることかと思いますがつい手近なコーヒーやお茶で飲んでしまったことはありませんか？
コーヒーやお茶で飲むのは、サプリに限らずNGとされています！
バストアップサプリが本来持っている成分を、コーヒーやお茶の成分を受けて効果が半減してしまう可能性もあります。
効果を最大限実感したいなら、基本に忠実に守ることが大切です。
パッケージに記載されている目安量は絶対に超えない！
はじめてバストアップサプリを買った人のなかに、あまり効果が出ないから昨日より多く飲んでみよう！と思っている人もいるのではないでしょうか？
効果は昨日今日ですぐに現れるものではありませんので、絶対に目安を超えた摂取は辞めましょう！
女性ホルモンに対して過剰な飲み方をしてしまうと、胸を大きくする効果どころか身体の調子を悪くしてしまう可能性があります。
自分の身体のために買った商品で自分を傷つけては意味がありません。
きちんと用法容量を守ってバストアップを実現させましょう。
毎日飲むタイミングを決めて摂取しよう
毎日継続して飲み続けることがバストアップのコツなので、飲み忘れないためにも、毎日決まった時間に飲むほうが効果的だといえます。
自分で決めたルーティーンだと忘れず続けられますよね。
特におすすめなのは就寝前に飲むこと。
バストアップにも関係ある成長ホルモンは就寝中に多く分泌されるといわれています。
良質な睡眠をとれれば、効果がアップしやすくなります。
もし飲み忘れてしまったとしても、前日の分を摂ろうとするのは辞めてください。
前述の通り、過剰摂取が体調を崩してしまう可能性があります。
まとめ・コーヒーやお茶は成分を阻害するのでサプリを飲むときは水で飲む
・毎日決まった飲み方をすると忘れず続けられる
バストアップのために見直したい生活習慣
バストはサプリだけで大きくなるのではなく、日々の習慣の積み重ねでもあります。
難しいことや無理なことを努力するのではなく、いつもの生活にできることをするだけで、効果がもっと感じられるかもしれません。
サプリの持っている効果をより上げていくためにも、生活を見直してみましょう！
睡眠はきちんととろう！
良質な睡眠をとるとホルモンバランスが整い、肌のハリやツヤが改善される、というのは有名ですよね。
それはバストアップも同じで、質の良い睡眠をとることで身体中にしっかり栄養がいきわたり、バストが育ちやすい環境をつくることができます。
睡眠は成長ホルモンの分泌を促す役割があり、成長ホルモンが乳腺にある受容体に作用すると、バストのハリがうまれ大きくなるとされています。
そのため、夜更かしをしていて睡眠不足が続いているという人は、生活習慣を見直して睡眠時間を確保することが大切。
サプリを飲んでいてもホルモンが正常に作用しない可能性もあります！
理想は7時間以上眠れていると良いとされています。
早寝早起きでなくてもいいので、質の良い睡眠をとれるように生活リズムを整えることがバストアップへの近道となります。
バストアップに必要な栄養素
栄養バランスが崩れていては、いくらサプリを飲んでいてもきちんと身体に栄養が巡らず胸のサイズも変わらない…ということがおきます。
毎日の食事のなかで簡単に摂取できる栄養を中心に解説するので、今日のご飯のメニューに是非加えてみてください。
もちろん紹介している栄養だけを偏って摂取しては意味がないので、バランスのよい食事を心がけましょう。
もしかしたら好物のあの食品がバストアップの鍵を握っている、こともあるかもしれませんよ！
1.イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンを働きが似ており、乳腺細胞を増やしてバストを形成してくれます。
1日のイソフラボンの摂取目安は50mg～60mgといわれています。
豆腐、納豆、きなこ、味噌汁などに多く含まれています。
2.ボロン（ホウ素）
聞きなじみがないかもしれませんが、身近な食材に多く含まれています。
ミネラルの一種で、エストロゲンを増やして胸に集中的に脂肪を増やしてくれます！
ただ熱に弱いのでなるべく生で摂取するようにしましょう。
キャベツ、りんご、ぶどう、海藻類などに多く含まれています。
3.ビタミンE
バストアップするには、バストまで栄養を運んでもらうことが大切です！
そのためには血行が良くあることが大前提。
ビタミンEは血行促進をサポートしてくれるのに加え、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌を促して老化の原因でもある活性酸素を増やす作用もあるのでアンチエイジングの観点からも大注目の栄養素です。
カボチャ、アーモンド、アボカド、モロヘイヤなどに含まれています。
下着をちゃんと着用しよう！
下着をちゃんと着用する、というと「毎日下着は着けてるよ！」という人が大多数だと思います。
しかし今回説明するのは、下着を着用しているかどうかではなく、正しく着けられているかどうか。
ブラジャーを自己流の方法で着用していませんか？
実はブラジャーを着けただけのバストと、正しく着用したバストでは、目に見えてはっきりと違いが現れるのです。
間違えた着け方をしていると、バストアップどころかバストダウンになってしまうこともあり得ます。
きちんと下着を着用して、美しいボディラインを目指しましょう！
正しい下着の着用方法
①おじぎをして、カップにバストをおさめる
②バストの横の脂肪を集めカップ内におさめる
③体を起こしてストラップを調節する
④鎖骨の中心とバストトップが美しい正三角形になれば完成
姿勢もバストアップに関係あり
バストアップを叶えるためには、普段の姿勢から見直しが必要なんです。
姿勢が悪いと内蔵や血管が圧迫してしまい本来の役割を果たせなくなるからです。
血液には老廃物を排出するだけでなく、栄養や酸素を体中に運ぶ役割があります。
バストにも栄養や酸素が行き届かなくなり、成長が滞ってしまうのです。
また、それだけではなく姿勢の悪さは筋肉の衰えにも繋がります。
猫背になるとバストの土台にある大胸筋という筋肉が使われずに、どんどん衰えていきます。
皮膚や脂肪を支えきれなくなり、バストが垂れ下がる原因に。
腹筋や背筋も衰えますから、アンダーバストに脂肪がつきやすくなりバストサイズが下がってしまう可能性も。
まとめ・7時間以上睡眠がとれるとバストも育ちやすい
・バストアップに必要な栄養をとるために食事はバランスよくするべし
まとめ
バストアップサプリのおすすめランキングはいかがでしたか？
女性らしい美しいボディラインを作っていくには、サプリの力だけでもマッサージだけでもできません。
毎日の努力の積み重ねで作り上げていくものなのです。
サプリをたくさん飲んだら成果が出るわけではないので、無理して身体を壊してしまうことのないよう、生活習慣を見直しながら進めていきましょう。
対象条件：ボイスノート会員の女性
有効回答者：240人
（調査日：2019/12/13～2019/12/15）
