女性らしさの象徴として取り上げられることが多いバスト。
胸のサイズに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。
女性の魅力はバストで決まるわけではありませんが、丸みを帯びた豊かなバストに憧れる人は多いと思います。
バストアップサプリは、女性の魅力を高めてくれますよ。
この記事では人気のバストアップサプリを、ボイスノートの女性会員166人へのアンケート調査から決定したおすすめランキングでご紹介します。
ランキング以外に、サプリの安全性や正しい飲み方、サプリと一緒に見直したい生活習慣などを解説していきます。
バストアップにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。
Contents
おすすめのバストアップサプリ一覧
今回、人気ランキングに登場するおすすめのバストアップサプリはこちら。
 セルノート サプリメント |
 グラマーエピソード |
 Glammy Plus |
 PreciousProject |
 ジュエルアップ |
 ボンボンボロン |
 ルーナ ハーバル サプリメント プレミアム |
 SweetPlus |
 シンデレラアップ |
 ロイヤルハニーアップ |
バストアップサプリおすすめ人気ランキング！
胸のサイズを大きくすることを目的としたバストアップサプリが話題ですが、「バストアップサプリ」と検索するとたくさんの種類が出てきます。
自分の体で効果が実感できるサプリを続けていけることがベストですが、種類がありすぎて現実的には難しいですよね。
こういった場合、多くの人から支持されているバストアップサプリのおすすめランキングは1つの判断基準になります。
今回はすでに評価の高いバストアップサプリを厳選し、ボイスノートの女性会員166人へのアンケート調査でおすすめのバストアップサプリをランキング形式でご紹介します。
第1位 セルノート サプリメント
第1位のセルノート サプリメントは、166人中40人（約24.1%）が支持しています。
セルノート サプリメントは安心して使用し続けられるよう、成分を厳選。
身体への負担が懸念されているプエラリアやブラックコホシュは使用せず、ワイルドヤムエキスやマカ、セラミドといった成分を使用しています。
高い品質の製品を提供するために少人数制やAIを採用するなど無駄なコストの削減に注力。
質の悪い成分を配合したり、成分の配合量を減らすことなく適正価格で買い求められるよう徹底しています。
セルノート サプリメントの基本情報
| 内容量 | 60粒 |
| 摂取目安 | 1日2粒 |
| 成分 | トゲドコロ粉末、豚コラーゲンペプチド（ゼラチン含む）、 還元麦芽糖水飴、大豆抽出物、ザクロ果皮エキス末など |
| 価格 | 通常価格：7,000円 初回限定0円（送料は別途負担） |
| 販売元 | ホーイズム株式会社 |
セルノート サプリメントのメリット・デメリット
- バストのハリを感じられる
- 不安な成分も一切入っていないので安心して飲める
- 飲みやすいので続けられる
- ドラッグストアなどでは販売していない
第2位 グラマーエピソード
第2位の「グラマーエピソード」は、166人中23人（約13.9%）が支持しています。
開発しているのは株式会社マザーリーフという大阪に本社を持つ健康食品を中心に取り扱う会社です。
バストアップサプリのほかにも葉酸サプリやコラーゲンサプリなど、女性の美に特化した商品を開発しています。
元々は「グラマー｣というバストアップサプリの販売10周年を記念して開発された特別な商品。
グラマーエピソードは徹底的にプエラリアにこだわってプエラリアに含まれる有効成分「プエラリン」の含有量が明記されている原料を使用した、「プエラリン高濃縮」のサプリです。
タイの国立大学と提携した正規プエラリアで、プエラリンが最も増える時期に収穫した最高グレードの原料を厳選しています。
輸入ロットごとに成分の検査を実施し、一日の摂取目安の推奨使用量を配合しています。
グラマーエピソードの基本情報
| 内容量 | 60粒 |
| 摂取目安 | 1日1粒 |
| 成分 | ふどう糖、乳糖、プエラリア・ミリフィカ末/結晶セルロースなど |
| 価格 | 1箱：3,800円（税込） 3箱（＋1箱プレゼント）：1万1,400円（税込） |
| 販売元 | 株式会社マザーリーフ |
グラマーエピソードのメリット・デメリット
- バスト以外にも効果が出やすい
- 全体的にハリが出てきて柔らかくなるような効果がある
- コスパが良い
- 体質に合わない人もいる
第3位 Glammy Plus
第3位である「Glammy Plus」は、166人中16人（約9.6%）が支持しています。
Glammy Plusを製造しているのは株式会社ナチュレジャパンという2018年創業の会社です。
一人でも多くの女性の悩みを解決するために製造されたGlammy Plusは、化粧品のレビューで有名な＠コスメの美容サプリメント部門で第一位を獲得するなど高い評価を得ている商品です。
Glammy Plusはボロンやエラスチンペプチドなど、キャベツやカツオに含まれる成分を濃縮して配合。
美しい体づくりに欠かせない成分を1日2粒飲むだけで簡単に摂ることができます。
さらに。ハリを育む発酵ウコンや女性らしさの源を整えて魅力アップを叶えてくれるアマニ油などの成分を4種類も配合しています。
ハリ・ボリューム・潤いを叶えてくれる理想の商品といえるでしょう。
Glammy Plusの基本情報
| 内容量 | 30粒 |
| 摂取目安 | 1日2粒 |
| 成分 | ワイルドヤム、セイヨウカノコソウエキス、ブラックコホシュ、ワイルドヤム他 |
| 価格 | 通常購入：7,344円（税込） 【定期プラン】 初回限定：10円（税込） 2回目以降：3,672円（税込） |
| 販売元 | 株式会社ナチュレジャパン |
Glammy Plusのメリット・デメリット
- バストのハリが出てきて、体重が増えない
- ダイエットで痩せても胸は落ちない
- しっかりと睡眠を取らないと効果が実感できない
- 効果が出るまでムラがある
第4位 PreciousProject
第4位である「PreciousProject」は、166人中15人（約9.0%）が支持しています。
PreciousProjectは2種類のサプリ「VERY」「STORY」と、1種類のクリーム「FOREVER」がセットになっていて、体の中からも外からもアプローチしてくれます。
サプリにはハーブの女王とも呼ばれるシャタバリ、アンジェリカやバオバブフルーツなど女性のホルモンバランスに着目した有効成分をバランスよく配合し、ふっくらとした体づくりを促進してくれます。
無料カウンセリングもセットになっており、バストアップについて実際にどういう方法が良いのかを専門のカウンセラーがアドバイスをしてくれるのも魅力のひとつ。
PreciousProjectの基本情報
| 内容量 | VERY：42粒 STORY：42粒 FOREVER：18g |
| 摂取目安 | VERY、STORYを一日各6粒（カウンセリングで要相談） |
| 成分 | VERY：バオバブフルーツ、豚プラセンタ、ジャムウガリアン、SCPコンドロイチン、ザクロエラグ酸など STORY、シャタバリ、アンジェリカ、黒マカなど FOREVER：ボルフィリン、アディフィリン、プラセンタ、水、オリーブ油など |
| 価格 | 1万0,780円（税込） |
| 販売元 | 株式会社SEA Preacious事業部 |
PreciousProjectのメリット・デメリット
- 内側と外側からのアプローチでより効果を実感できる
- 初心者にもおすすめできる
- 電話でのカウンセリングも対応
- 漢方薬のような香りがする
第5位 ジュエルアップ
第5位のジュエルアップは、166人中14人（約8.4%）が支持しています。
テレビや雑誌、SNSでも多く取り上げられるなど話題を集めているジュエルアップ。
セルフマッサージやエステサロンなどあらゆる方法を試しても自分の身体に自信が持てない人に是非試してほしいサプリです。
プエラリアは不使用で、チェストツリーやワイルドヤムなど厳選した成分をたっぷり配合。
合成着色料・保存料・香料・防腐剤・酸化防止剤・殺菌剤といった6つの無添加を実現しています。
ジュエルアップの基本情報
| 内容量 | 30粒 |
| 摂取目安 | 1日2粒 |
| 成分 | 食用アマニ油（国内製造）、サフラワー油、澱粉、発酵ウコン、 ブラックジンジャー抽出物、ブラックコホシュエキス末など |
| 価格 | 通常価格：7,344円（税込） 初回限定：10円（税込） |
| 販売元 | アシスト株式会社 |
ジュエルアップのメリット・デメリット
- リピーターが続出の大人気商品
- 美肌効果もある
- 体の健康も促進してくれる
- 続けたいのにやや高い
ジュエルアップの販売サイトを見る第6位 ボンボンボロン
第6位のボンボンボロンは、166人中13人（約7.8%）が支持しています。
「補う」「支える」「はぐぐく」のトリプルパワーで女性の輝きをサポート。
キャベツやナッツなどに含まれているミネラル「ボロン」や、ホップ・豆乳・レッドクローバーなど11種類の美容成分を配合しています。
身体への変化を実感することと優しさを両立させ、毎日続けられるバストアップサプリに。
全額返金保証の制度を設けており、その自信の高さが伺えます。
ボンボンボロンの基本情報
| 内容量 | 120粒 |
| 摂取目安 | 1日4粒 |
| 成分 | 麦芽糖、還元パラチノース、酵母、エラスチン、レッドクローバー抽出物、 コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、チェストツリー抽出物など |
| 価格 | 3,150 円（税込） |
| 販売元 | 株式会社プリフル |
ボンボンボロンのメリット・デメリット
- ホルモンバランスが整う効果がある
- 肌の調子も良くなる
- 全額返金保証制度がついている
- 若干ニオイが気になる
ボンボンボロンの販売サイトを見る第7位 ルーナ ハーバルサプリメントプレミアム ※同率
第7位のルーナ ハーバルサプリメントプレミアムは166人中12人（約7.2%）が支持しています。
多くの女性が心に秘めている「女性としての自信を取り戻したい・持ち続けたい」という気持ちに応えるべく開発されたルーナ ハーバルサプリメントプレミアム。
女性の身体のリズムに合わせて飲み分ける2種類のサプリメントにそれぞれ女性としての美しさをサポートする成分を贅沢に配合しています。
女性の身体はリズムによって必要とする栄養素が異なるため、適切なタイミングで栄養を摂取できるようにサプリを2種類に分けています。
それぞれのコンディションに合わせ、「きらきら期」と「まったり期」を飲み分けることで綺麗をサポートしてくれます。
女性目線で悩みを解決するため、サポートの体制も徹底。
コールセンターは女性スタッフが対応し、購入に関する事務的な問い合わせ以外にも飲み方についても応えてくれます。
定期コース活用でバストアップについての情報をもらえるので、真剣にバストアップに取り組もうとしている人は要チェックです。
ルーナ ハーバルサプリメントプレミアムの基本情報
| 内容量 | きらきら期：28粒 まったり期：28粒 |
| 摂取目安 | 一日2粒 （飲み方の詳細は､同梱のリーフレット参照） |
| 成分 | きらきら期：難消化性デキストリン、エラスチン（魚由来）、デキストリン、発酵大豆胚芽抽出物など まったり期：難消化性デキストリン、エラスチン（魚由来）、デキストリン、淡水真珠末など |
| 価格 | 通常価格：1万0,725円（税込） 初回限定：968円（税込） |
| 販売元 | 株式会社ＨＲＣ |
ルーナ ハーバルサプリメントプレミアムのメリット・デメリット
- 初回限定価格が安く、手が出しやすい
- 月のリズムに合わせて飲めるので効果を感じられる
- 弾力のある肌になる
- 通常価格はやや高い
第7位 SweetPlus ※同率
第7位の「SweetPlus」は、166人中12人（約7.2%）が支持しています。
福岡県に本社を持つ協和食研株式会社がSweetPlusの製造・販売を行っており、タブレットやサプリメントなど健康食品を中心に販売している会社です。
バレリアン、アマニ油、チェストツリー、ザクロ種子エキス、プラセンタなど14種類もの成分を豊富に配合しており、女性らしさや女性のリズムをサポートしてくれます。
国内GMP認定の工場で徹底した品質管理のもと製造されているため、安心してサプリを続けることができるのも嬉しいですね。
口コミでは「お手ごろな価格で効果を実感できた」「成分が豊富に入っているのにこの価格は嬉しい」など、コストパフォーマンスを評価する声が多いようです。
サプリに手を出すか迷っている人でも手を出しやすい価格を実現しています。
SweetPlusの基本情報
| 内容量 | 31粒 |
| 摂取目安 | 1日1粒 |
| 成分 | ヘンプオイル、亜麻仁油、ブラックコホシュエキス末、チェストツリーエキス末、ワイルドヤムエキス末、 マカ末、セイヨウカノコソウエキス末、マリアアザミエキス末 他 |
| 価格 | 1,298円（税込） |
| 販売元 | 協和食研株式会社 |
SweetPlusのメリット・デメリット
- 健康被害の心配がない
- 安い上に気になるニオイもなく飲みやすい
- 副作用のリスクもない
- 市販で購入ができない
このバストアップサプリの販売サイトを見る第9位 シンデレラアップ
第9位のシンデレラアップは、166人中11人（約6.6%）が支持しています。
製造・発売をしている株式会社メリーウェザーは東京に本社を持ち、化粧品や健康食品の企画・開発を手がけています。
お客様との約束として「こだわりの成分を高配合」「安心の価格」「GMPでの製造管理」を掲げ、高い水準で製品を製造している注目のサプリメントです。
シンデレラアップは年齢を重ねるとともにコラーゲンやヒアルロン酸だけでは補えない、エラスチンという成分に注目。
20代半ばをピークに生成力が急激に落ちてしまう成分で、牛すじ肉や手羽先などたくさん摂取するのが難しい食材に含まれている成分をシンデレラアップに配合しています。
シンデレラアップの基本情報
| 内容量 | 60粒 |
| 摂取目安 | 1日2粒 |
| 成分 | プエラリアミリフィカ末、エラスチンペプチド（魚由来）、豚プラセンタエキス、ヤマイモ抽出物、 大豆抽出物、ざくろ抽出物、決勝セルロース、貝Ca、HPMC、ステアリン酸Ca |
| 価格 | 通常価格：6,600円（税込） 初回限定298円（税込） |
| 販売元 | 株式会社メリーウェザー |
シンデレラアップのメリット・デメリット
- 体調不良も無く、透明感がある肌に
- ふっくらの柔らかい肌になる
- しっかりと芯のあるバストに変化
- 飲んでいる間だけ効果が出るという意見も
シンデレラアップの販売サイトを見る第10位 ロイヤルハニーアップ
第10位のロイヤルハニーアップは、166人中10人（約6.0%）が支持しています。
製造・販売をしている株式会社エムアンドエムは「Our Pleasure」を信条とし、一人でも多くの人に貢献できる商品開発を目指して健康食品や美容グッズの開発を進めています。
このロイヤルハニーアップは一つの蜂の巣からわずかしか採れない希少な成分「王乳」や、ビーポーレン、コロハ、ワイルドヤムなどの成分も配合して女性らしい体作りを目指したい人から高い支持を得ています。
また、公式サイトから6ヶ月の定期コース（美ボディお得コース）を申し込んだ人限定で180日間全額返金保証を行っているのも特徴です。
商品に自信があるからこそできる全額返金も、人気のひとつなのではないでしょうか。
ロイヤルハニーアップの基本情報
| 内容量 | 90粒 |
| 摂取目安 | 1日3粒 |
| 成分 | 王乳、ピーポーレン、コロハ、ワイルドヤム 他 |
| 価格 | 通常価格：1万0,780円（税込） 初回限定：500円（税込） 2回目以降：5,292円（税込） |
| 販売元 | 株式会社エムアンドエム |
ロイヤルハニーアップのメリット・デメリット
- マッサージや運動をするとより効果的
- 栄養補給のサポートなので太らない
- ニオイもキツくなく、すんなり飲める
- 類似品が出回っている可能性がある
バストアップサプリの比較表
今回紹介したバストアップサプリを比較表でまとめました！
気になるバストアップサプリが複数ある場合は、比較してみてくださいね。
バストアップサプリのランキング表
バストアップサプリの比較表
| 順位 | 第1位 | 第2位 | 第3位 | 第4位 | 第5位 | 第6位 | 第7位※同率 | 第7位※同率 | 第9位 | 第10位 |
| イメージ | | | | | | | | | | |
| 商品名 | セルノート サプリメント | グラマーエピソード | Glammy Plus | PreciousProject | ジュエルアップ | ボンボンボロン | ルーナ ハーバル サプリメント プレミアム | SweetPlus | シンデレラアップ | ロイヤルハニーアップ |
| リンク | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | Amazon 楽天 | Amazon 楽天 | 公式サイト | Amazon 楽天 | 楽天 | 公式サイト |
| 価格（例） | 通常価格：7,000円 初回限定0円（送料は別途負担） | 1箱：3,800円（税込） 3箱（＋1箱プレゼント）：1万1,400円（税込） | 通常購入：7,344円（税込） 【定期プラン】 初回限定：10円（税込） 2回目以降：3,672円（税込） | 1万0,780円（税込） | 通常価格：7,344円（税込） 初回限定：10円（税込） | 通常価格：8,690円（税込） 自動定期コース：初回2,178円（税込）、2回目以降5,478円（税込） 3か月ごと3袋自動定期コース：1万0,978円（税込） | 通常価格：1万0,725円（税込） 初回限定：968円（税込） | 1,298円（税込） | 通常価格：6,600円（税込） 初回限定298円（税込） | 通常価格：1万0,780円（税込） 初回限定：500円（税込） 2回目以降：5,292円（税込） |
| 内容量 | 60粒 | 60粒 | 30粒 | VERY：42粒 STORY：42粒 FOREVER：18g | 30粒 | 120粒 | きらきら期：28粒 まったり期：28粒 | 31粒 | 60粒 | 90粒 |
| 成分 | トゲドコロ粉末、豚コラーゲンペプチド（ゼラチン含む）など | ふどう糖、乳糖、プエラリア・ミリフィカ末/結晶セルロースなど | ワイルドヤム、セイヨウカノコソウエキス、ブラックコホシュ、ワイルドヤムなど | バオバブフルーツ、豚プラセンタ、ジャムウガリアンなど | 食用アマニ油（国内製造）、サフラワー油、澱粉など | 麦芽糖、還元パラチノース、酵母、エラスチンなど | 難消化性デキストリン、エラスチン（魚由来）、デキストリンなど | ヘンプオイル、亜麻仁油、ブラックコホシュエキス末、チェストツリーエキス末など | プエラリアミリフィカ末、エラスチンペプチド（魚由来）など | 王乳、ピーポーレン、コロハ、ワイルドヤムなど |
| 会社 | ホーイズム株式会社 | 株式会社マザーリーフ | 株式会社ナチュレジャパン | 株式会社SEA Preacious事業部 | アシスト株式会社 | 株式会社プリフル | 株式会社ＨＲＣ | 協和食研株式会社 | 株式会社メリーウェザー | 株式会社エムアンドエム |
バストアップサプリの効果とは
バストアップサプリとは、その名の通りバストを大きくさせる効果が期待できるものになっています。
ナイトブラやバストアップさせるマッサージなど、外部から働きかけるタイプとは違い、体の中に取り入れることで効果促進させていきます。
バストアップサプリに使われている主な成分として、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの活性化を促すイソフラボン、デオキシミロエストロール、植物性エストロゲンなどを使用。
エストロゲンやプロゲステロンを活発にさせる成分は女性らしい体を作る物質達で、バストだけでなく美肌効果やPMSなどにも働きかけてくれます。
バストが下がるまたは垂れる、などの原因は年齢も関係してきますが、ホルモンバランスの乱れや皮膚の弾力が失われていることによって起こります。
バストへの悩みを解決していくには、まずはホルモンバランスや食生活、生活習慣を見直さなくてはいけません。
そんな忙しい毎日の中に手軽に取り入れることができるのがサプリ。
クリニックなどで豊胸手術をしてバストアップすることも可能ですが、費用も掛かりますし不安も大きいと思います。
バストアップサプリは体の内面からアプローチしてくれるので、初心者でも始めやすくなっております。
バストアップサプリは安全？副作用についても解説！
バストアップはしてみたいけど、サプリを飲んで本当に大丈夫なの？と思っている人も多いのではないでしょうか。
体の中に取り入れるものなので、不安になってしまう気持ちはありますよね。
ネットで検索してみると「体に悪い！」「なんだか調子が悪いかも…」なんて口コミも多々見かけます。
ここではバストアップサプリの安全性や、副作用について詳しく解説するのでぜひ参考にしてみてください。
成分や原産地はかかさずチェック！
小さなサプリの粒を目にしても、どんな成分が配合されているかは確認できませんよね。
安全かどうかの判断をするには、きちんとパッケージや公式サイトにある成分や原産地をチェックするようにしましょう。
もしサプリを飲んで体に悪い影響が出たとき、原因を突き止めるためにも事前に確認して成分に対して知識を持つことも重要です。
また、海外製のサプリを使用する場合は、サプリ自体が海外の方の身体のサイズを基準に作られているため、身体が小さいとされる日本人が服用するには成分量が多い場合があります。
原産地に関しても国内で作られているもののほうが安全といえます。
プエラリアは一日100mgが上限摂取量！
バストアップサプリを調べるとプエラリアは危険！という口コミが多く出てきて、本当に安全かどうか不安になる人もいるかと思います。
確かにプエラリアには、多く摂取しすぎると女性ホルモンのバランスが乱れて生理不順や月経に関する健康被害が起きる可能性が高くなるという事実があります。
しかし、それは全ての商品にいえるように「過剰摂取によって起きうる健康被害」でもあります。
日本医師会でも「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品の使用に注意喚起をしていますし、自分が手にとったサプリの1粒あたりの配合量はきちんと確認するようにしましょう。
プエラリアの一日の上限摂取量は100mgと言われており、バストアップの効果を高めようとプエラリアが入ったサプリを、1日2粒でいいものを3粒、4粒…などといった方法は、身体のホルモンのバランスに悪い影響を与えてしまうので絶対に辞めましょう！
また、他にサプリを飲んでいる場合は他のサプリにプエラリアが使用されていて知らない間に上限摂取量を超えてしまう可能性もあります。
無自覚な健康被害が起きてしまった後では遅いので、事前にチェックすることが大切です。
10代の女性はホルモンバランスが崩れやすいので要注意！
10代の多感な時期になると、周りと自分を比べて体にコンプレックスを持ってしまうこともあると思います。
そういった場合にバストアップサプリに頼ると、大人になろうとする身体とバストアップサプリに含まれている成分が上手くかみ合わない可能性があります。
成長期の途中でホルモンバランスを崩してしまうと副作用によって、子宮内膜が厚くなってしまったり、生理の遅れや不正出血などが起こるかもしれません。
どうしてもバストアップサプリを飲みたい、使いたいと考えている場合は一人で判断せず、親と相談するなどして決定するようにしましょう。
- パッケージや公式サイトにある成分や原産地をチェック
- 1粒あたりの「プエラリア・ミリフィカ」配合量を確認する
- ホルモンバランスにより不調が起こる可能性があるので飲む前に検討する
バストアップサプリの正しい飲み方を紹介！
せっかくバストアップサプリを買ったのに、効果が出ない…と飲むのを辞めてしまうのはもったいないです！
もしかしたら今のサプリの飲み方は効果が出る飲み方じゃないのかもしれません…！
ここではサプリの飲み方や飲むときの注意点について解説していきます！
サプリを飲むなら水またはぬるま湯で飲もう
これらはサプリに限らず、薬でも起こりうることかと思いますがつい手近なコーヒーやお茶で飲んでしまったことはありませんか？
コーヒーやお茶で飲むのは、サプリに限らずNGとされています！
バストアップサプリが本来持っている成分を、コーヒーやお茶の成分を受けて効果が半減してしまう可能性もあります。
効果を最大限実感したいなら、基本に忠実に守ることが大切です。
パッケージに記載されている目安量は絶対に超えない！
はじめてバストアップサプリを買った人のなかに、あまり効果が出ないから昨日より多く飲んでみよう！と思っている人もいるのではないでしょうか？
効果は昨日今日ですぐに現れるものではありませんので、絶対に目安を超えた摂取は辞めましょう！
女性ホルモンに対して過剰な飲み方をしてしまうと、胸を大きくする効果どころか身体の調子を悪くしてしまう可能性があります。
自分の身体のために買った商品で自分を傷つけては意味がありません。
きちんと用法容量を守ってバストアップを実現させましょう。
毎日飲むタイミングを決めて摂取しよう
毎日継続して飲み続けることがバストアップのコツなので、飲み忘れないためにも、毎日決まった時間に飲むほうが効果的だといえます。
自分で決めたルーティーンだと忘れず続けられますよね。
特におすすめなのは就寝前に飲むこと。
バストアップにも関係ある成長ホルモンは就寝中に多く分泌されるといわれています。
良質な睡眠をとれれば、効果がアップしやすくなります。
もし飲み忘れてしまったとしても、前日の分を摂ろうとするのは辞めてください。
前述の通り、過剰摂取が体調を崩してしまう可能性があります。
- コーヒーやお茶は成分を阻害するのでサプリを飲むときは水で飲む
- 1日の目安量を守る
- 毎日決まった飲み方をすると忘れず続けられる
バストアップのために見直したい生活習慣
バストはサプリだけで大きくなるのではなく、日々の習慣の積み重ねでもあります。
難しいことや無理なことを努力するのではなく、いつもの生活にできることをするだけで、効果がもっと感じられるかもしれません。
サプリの持っている効果をより上げていくためにも、生活を見直してみましょう！
睡眠はきちんととろう！
良質な睡眠をとるとホルモンバランスが整い、肌のハリやツヤが改善される、というのは有名ですよね。
それはバストアップも同じで、質の良い睡眠をとることで身体中にしっかり栄養がいきわたり、バストが育ちやすい環境をつくることができます。
睡眠は成長ホルモンの分泌を促す役割があり、成長ホルモンが乳腺にある受容体に作用すると、バストのハリがうまれ大きくなるとされています。
そのため、夜更かしをしていて睡眠不足が続いているという人は、生活習慣を見直して睡眠時間を確保することが大切。
サプリを飲んでいてもホルモンが正常に作用しない可能性もあります！
理想は7時間以上眠れていると良いとされています。
早寝早起きでなくてもいいので、質の良い睡眠をとれるように生活リズムを整えることがバストアップへの近道となります。
バストアップに必要な栄養素
栄養バランスが崩れていては、いくらサプリを飲んでいてもきちんと身体に栄養が巡らず胸のサイズも変わらない…ということがおきます。
毎日の食事のなかで簡単に摂取できる栄養を中心に解説するので、今日のご飯のメニューに是非加えてみてください。
もちろん紹介している栄養だけを偏って摂取しては意味がないので、バランスのよい食事を心がけましょう。
もしかしたら好物のあの食品がバストアップの鍵を握っている、こともあるかもしれませんよ！
1.イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンを働きが似ており、乳腺細胞を増やしてバストを形成してくれます。
1日のイソフラボンの摂取目安は50mg～60mgといわれています。
- 豆腐
- 納豆
- きなこ
- 味噌汁
2.ボロン（ホウ素）
聞きなじみがないかもしれませんが、身近な食材に多く含まれています。
ミネラルの一種で、エストロゲンを増やして胸に集中的に脂肪を増やしてくれます！
ただ熱に弱いのでなるべく生で摂取するようにしましょう。
- キャベツ
- りんご
- ぶどう
- 海藻類
3.ビタミンE
バストアップするには、バストまで栄養を運んでもらうことが大切です！
そのためには血行が良くあることが大前提。
ビタミンEは血行促進をサポートしてくれるのに加え、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌を促して老化の原因でもある活性酸素を増やす作用もあるのでアンチエイジングの観点からも大注目の栄養素です。
- カボチャ
- アーモンド
- アボカド
- モロヘイヤ
下着をちゃんと着用しよう！
下着をちゃんと着用する、というと「毎日下着は着けてるよ！」という人が大多数だと思います。
しかし今回説明するのは、下着を着用しているかどうかではなく、正しく着けられているかどうか。
ブラジャーを自己流の方法で着用していませんか？
実はブラジャーを着けただけのバストと、正しく着用したバストでは、目に見えてはっきりと違いが現れるのです。
間違えた着け方をしていると、バストアップどころかバストダウンになってしまうこともあり得ます。
きちんと下着を着用して、美しいボディラインを目指しましょう！
正しい下着の着用方法
①おじぎをして、カップにバストをおさめる
②バストの横の脂肪を集めカップ内におさめる
③体を起こしてストラップを調節する
④鎖骨の中心とバストトップが美しい正三角形になれば完成
姿勢もバストアップに関係あり
バストアップを叶えるためには、普段の姿勢から見直しが必要なんです。
姿勢が悪いと内蔵や血管が圧迫してしまい本来の役割を果たせなくなるからです。
血液には老廃物を排出するだけでなく、栄養や酸素を体中に運ぶ役割があります。
バストにも栄養や酸素が行き届かなくなり、成長が滞ってしまうのです。
また、それだけではなく姿勢の悪さは筋肉の衰えにも繋がります。
猫背になるとバストの土台にある大胸筋という筋肉が使われずに、どんどん衰えていきます。
皮膚や脂肪を支えきれなくなり、バストが垂れ下がる原因に。
腹筋や背筋も衰えますから、アンダーバストに脂肪がつきやすくなりバストサイズが下がってしまう可能性も。
- 7時間以上睡眠をとるようにしよう
- バランスの良い食事を心がける
- 正しくブラジャーを着用する
- 猫背気味の人は姿勢を見直す
バストアップサプリに関するよくある質問
バストアップサプリは薬ではないため、用法・容量を守れば副作用はありません。「プエラリア」のように、摂取しすぎると健康被害が起こる可能のある成分もあります。バストアップサプリ以外にもサプリを併用している場合は摂取量に注意しましょう。
まだホルモンバランアが整っていない高校生は、バストアップサプリは飲まないほうが良いでしょう。
まとめ
バストアップサプリのおすすめランキングはいかがでしたか？
女性らしい美しいボディラインを作っていくには、サプリの力だけでもマッサージだけでもできません。
毎日の努力の積み重ねで作り上げていくものなのです。
サプリをたくさん飲んだら成果が出るわけではないので、無理して身体を壊してしまうことのないよう、生活習慣を見直しながら進めていきましょう。
この記事のランキングは、下記の調査を根拠として作成されています。
2022年1月調査レポート
【調査概要】
■調査手法
インターネットでのアンケート調査
自社運営のアンケートサイト「ボイスノート」を利用して調査を実施
■調査対象者
全国の女性（ボイスノート会員）
■調査期間
2022年1月18日～22日
■調査対象企業選定条件
インターネット上に商品情報または商品購入ページのあるバストアップサプリの商品のうち、ボイスノートマガジン編集部が選出した10ブランド
【調査結果】
全国の女性に対して調査を実施、166名から回答を得た。
質問： 最も満足度が高いと思うバストアップサプリを選んでください。
得られた回答は以下の通り。
| 商品名 | 回答数 | 割合 |
| セルノートサプリメント | 40 | 24.1% |
| グラマーエピソード | 23 | 13.9% |
| Glammy Plus | 16 | 9.6% |
| PreciousProject | 15 | 9.0% |
| ジュエルアップ | 14 | 8.4% |
| ボンボンボロン | 13 | 7.8% |
| ルーナ ハーバルサプリメントプレミアム | 12 | 7.2% |
| SweetPlus | 12 | 7.2% |
| シンデレラアップ | 11 | 6.6% |
| ロイヤルハニーアップ | 10 | 6.0% |
（n=166）
今回の調査の結果、「最も満足度が高いバストアップサプリ」は「セルノートサプリメント」となった。
