【161人が選ぶ】脂肪燃焼サプリのおすすめランキング!【2020年最新】サプリの効果や選び方も一緒に解説!

健康

毎日朝から晩まで働いていると、脂肪を燃焼させる機会は減ってしまいます。

日頃から運動する習慣がついていれば問題ありませんが、毎日忙しい日々を送る現代人にとってみるとハードルが高いですよね。

いざ運動を始めてみても、そもそも脂肪の燃焼に必要なエネルギーが身体に不足していて思ってたより痩せない…と諦めかけている人もいると思います。

そんな時に試してみてほしいのが、脂肪の燃焼を手助けしてくれるサプリメントです。

この記事では話題の脂肪燃焼サプリの中でも特に満足度の高い脂肪燃焼サプリを、ボイスノートの会員161人へのアンケート調査から決定したランキングを含めてご紹介します。

ランキング以外にもサプリの効果や選び方なども一緒にご紹介します。

脂肪燃焼サプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

脂肪燃焼サプリのおすすめランキング!

脂肪の燃焼を手助けしてくれるサプリ、そもそも商品が多くてどれがベストなのか見つけることが難しいですよね。

実際に使って判断できればベストですが、その数の多さから考えると現実的ではありません。

そのような場合、多くの人が選ぶおすすめランキングは1つの判断基準になります。

今回はすでに一定数の支持を集めているサプリを厳選した上で、ボイスノートの女性会員161人へのアンケート調査により、実際に評判の良い商品をランキング形式でご紹介します。

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高い脂肪燃焼サプリは?

ランキング第1位となったのはシボヘールでした!

シボヘールは161人中26人(約16%)が支持しています。

脂肪燃焼サプリのランキング表

順位第1位第2位第3位(同率)第3位(同率)第5位第6位第7位(同率)第7位(同率)
イメージ
商品名シボヘールスリムバーンメタバリアEXフォースコリーアミノバイタル
カプシ
FINAL BURNヴァームダイエットパウダーエキストラ バーナー
価格2,980円(税別)3,950円(税抜)4,441円(税込)2,715円(税抜)1,589円~5,370円600円(税抜)3,600円(税別)
タイプタブレットカプセルタブレットタブレットパウダーカプセルパウダーカプセル
成分還元パラチノース、葛の花抽出物/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素オリーブ油、クラチャイダム粉末、コレウスフォルスコリエキス末/ゼラチンなど難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノールなどコレウスフォルスコリエキス末(コレウスフォルスコリ抽出物、デキストリン)など還元麦芽糖、還元パラチノース、デキストリン、唐辛子抽出物、グルタミンなどコーンスターチ、L-カルニチン酒石酸塩、ガルシニアカンボジアエキス末、ガラナ末など難消化性デキストリン、アミノ酸(アルギニン、アラニン、フェニルアラニンなどガルシニアエキスパウダー、ゼラチン、ヒハツエキスパウダー、L-アルギニンなど
詳細リンクもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しく

今回ご紹介したサプリのおすすめランキングはあくまでアンケート調査に基づいたものであるため、必ずしも上位があなたにとって最適であるとは限りません。

しかし現実問題悩んでしまっている人にとって、おすすめランキングは1つの判断基準になります。

様々な要素を比較しながらも、自分にとって最適なサプリをぜひ見つけてくださいね!

ここからは人気ランキングの順番で解説していきます!

第1位 シボヘール

第1位のシボヘールは161人中26人(約16%)が支持しています。

脂肪合成の抑制、脂肪の分解・燃焼を促進させる葛の花由来イソフラボンを配合したシボヘールは内臓脂肪、皮下脂肪、ウエスト、体重のすべてを減らすサポートをしてくれます。

和漢で愛されてきた葛の花由来のイソフラボンに着目し、多く配合されているシボヘール。

機能性表示食品として機能性や安全性が消費者庁に届出されている食品なので、安心して続けることができます。

おすすめポイントPoint1.葛の花由来のイソフラボン配合

Point2.こだわりの製法

シボヘールの基本情報

価格定期購入:2,600円(税別)
通常購入:2,980円(税別)
内容量120粒
タイプタブレット
成分還元パラチノース、葛の花抽出物/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素
会社株式会社ハーブ健康本舗

こんな人におすすめ肥満気味な人

シボヘールの詳細情報

【葛の花由来のイソフラボン配合】

日本や中国とはじめとしたアジアに多く生育しているマメ科の植物で、古来より乾燥させて和漢として親しまれてきた葛の花。

シボヘールは葛の花が持つ「脂肪合成の抑制・脂肪の分解・脂肪の燃焼」のメカニズムに注目し、配合を行いました。

【こだわりの製法】

自然の葛の花の持つ成分を損なわないよう、抽出の製法にこだわっています。

古くから愛されてきたお茶の製法に近い葛花熱水抽出法を採用し、高温の熱水でじっくりと時間をかけて成分を抽出。

シボヘールがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からシボヘールがおすすめの理由を聞いてみました!

兵庫県47歳女性なかなか落ちにくいお腹の脂肪や体重をサプリメントで効果を出せるところ

長野県50歳女性葛の花由来のイソフラボンが入っているのでおなかにとてもよさそう

茨城県29歳女性植物由来のイソフラボン効果により脂肪燃焼のサポートをする効果が期待できるため

シボヘールの口コミ

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今日のランチは、抗酸化作用たっぷりの夏野菜サラダとシボヘール! 紫外線が強いから、赤と黄色のパプリカとアボカド、ブロッコリーの抗酸化作用の強い野菜は最強!!! あとはお腹周りの脂肪を減らす、シボヘール♪ 葛の花由来の植物エキスだから、安心して飲めるダイエットサプリ^ ^ 炭水化物を減らして、シボヘール飲んでいるので、理想体重にだいぶ近づきました! 目指せあと1キロダウン✨ #サラダランチ #タンパク質は必ず取る #シボヘール #ダイエットランチ #ダイエットサプリ #お腹の脂肪を減らす #満腹ランチ #ダイエットメニュー

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第2位 スリムバーン

第2位のスリムバーンは161人中24人(約15%)が支持しています。

ダイエットサポート成分としてブラックジンジャー、カプサイシン、フォルスコリン、プロリンを配合。

ただ痩せるだけではなく、艶のある美しさを目指して18種類のアミノ酸も含有しています。

食事だけでは補えない理想的な栄養バランスをサポートしてくれる脂肪燃焼サプリです。

おすすめポイントPoint1.こだわり素材を濃縮配合

Point2.徹底した品質管理

スリムバーンの基本情報

価格通常:3,950円(税抜)
定期コース:2,850円(税抜)
内容量90粒
タイプカプセル
成分オリーブ油、クラチャイダム粉末、コレウスフォルスコリエキス末/ゼラチン、
グリセリン、香辛料抽出物、コメヌカロウ、グリセリン脂肪酸エステル、L-プロリンなど
会社株式会社ネイチャーシード

こんな人におすすめ美しさを保ちながら脂肪燃焼を目指す人

スリムバーンの詳細情報

【こだわり素材を濃縮配合】

サプリ選びに悩む人にとってわかりやすくて期待の持てる素材を厳選して集めて作られています。

素材たちはそれ一つだけでも効果が期待できるほどのものばかりですが、緻密なバランスで配合することでより大きな効果が見込めるのです。

【徹底した品質管理徹底した品質管理】

身体の中に取り入れるものだからこそ、スリムバーンは高品質で安全な健康食品を徹底して提供。

日本国内のGMP、HACCP、有機JASの認定を取得した信頼性の高い工場で一貫した製造で、月に一度認定基準について勉強会を行い高い水準を維持しています。

スリムバーンがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からスリムバーンがおすすめの理由を聞いてみました!

東京都53歳女性ダイエットサポートとして配合されている原料が沢山あって魅力的

群馬県55歳女性スリムになるための燃焼材料がたくさん入っているし、今なら安く買えるので。

神奈川県29歳女性食べたい気持ちガマンしなくても良さそうな、ダイエットサプリと感じたから

スリムバーンの口コミ

第3位 メタバリアEX ※同率

第3位のメタバリアEXは161人中23人(約14%)が支持しています。

メタバリアEXは富士フイルムから発売されており、ご飯を食べるのが大好きな人にこそ試してほしいサプリメントです。

サラシノールという成分が含まれており、小腸で消化酵素による糖を分解する働きを抑えて糖の吸収を抑制。

吸収されなかった糖はビフィズス菌を増やすためのエサとなり、腸内環境を整えてくれます。

累計800万個(※)を突破した人気商品は実力も間違いありません。

※2007年10月~2019年3月までのメタバリアシリーズの累計販売個数

おすすめポイントPoint1.サプリメントで3つの機能

Point2.富士フイルム独自の特許技術

メタバリアEXの基本情報

価格トライアルパック(14日分):500円(税別)
定期購入コース:4,441円(税込)
内容量112粒
タイプタブレット
成分難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、
クロム含有酵母/結晶セルロース、緑茶抽出物など
会社富士フイルム株式会社

こんな人におすすめごはん・麺類など食べるのが大好きな人

メタバリアEXの詳細情報

【サプリメントで3つの機能】

「食事の糖の吸収を抑える・継続摂取で腸内環境改善・BMIが高めの人のお腹の脂肪と体重を減らす」という3つの機能を持つメタバリアEX。

健康であることに重点を置いたサプリのため、ダイエットとしての役割以上にその効果を発揮し、私達の身体を健やかに保ってくれます。

【富士フイルム独自の特許技術】

水分で変質しやすいサラシアを高濃度で安定的に錠剤化することに成功して日本とアメリカで特許を取得し、サラシアの濃縮エキスとカテキンとケルセチン配糖体の組み合わせにおいても日本で特許を取得。

研究分野において多くの実績を持つ富士フイルムだからこそ可能な技術力でおなかの脂肪や体重を減らしてくれます。

メタバリアEXがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からメタバリアEXがおすすめの理由を聞いてみました!

大阪府38歳女性富士フイルムで安心だし初回限定で500円でお試しできるから良い。

愛知県38歳女性日本人は糖尿病になりやすいと聞き、気をつけるようになった。この商品を使うとさらに予防できる。

埼玉県25歳女性糖質が気になるので吸収が抑えられるのは気になる。500円でお試しできるのもよい

メタバリアEXの口コミ

第3位 フォースコリー ※同率

第3位のフォースコリーは161人中23人(約14%)が支持しています。

DHCのフォースコリーはリーズナブルなので、気軽に脂肪燃焼サプリを試してみたいという方に向いています。

コレウスコリスコリエキスやビタミンなどが配合しているサプリで、エクササイズや筋トレなどと組み合わせることにより健康的にダイエットを行うことができるでしょう。

食事の前に飲むのがポイントです。

おすすめポイントPoint1.除脂肪体重(Lean Body Mass)に着目

Point2.メリハリのあるダイエットをサポート

フォースコリーの基本情報

価格2,715円(税抜)
内容量120粒
タイプタブレット
成分コレウスフォルスコリエキス末(コレウスフォルスコリ抽出物、デキストリン)、
澱粉/セルロース、グリセリン脂肪酸エステルなど
会社株式会社DHC

こんな人におすすめ健康的にダイエットをしたい人

フォースコリーの詳細情報

【除脂肪体重(Lean Body Mass)に着目】

筋肉や骨、内臓など身体の中にある脂肪以外の組織の重量のことを除脂肪体重と呼び、除脂肪体重は身体のエネルギーを消費する基礎代謝と深い関わりを持っています。

余計な脂肪を減らせるようにコレウスフォルスコリというシソ科の根を用いて、コレウスフォルスコリエキスを抽出。

エキスにビタミンB1、B2、B6を配合し、健康的なダイエットを実現。

【メリハリのあるダイエットをサポート】

コレウスフォルスコリエキスに含まれるフォルスコリンが常に身体の中にある状態を維持するため、1日に数回にわけて摂ることがおすすめ。

生活習慣が不規則な人は焦らず、じっくり飲み続けることを意識するようにしましょう。

フォースコリーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からフォースコリーがおすすめの理由を聞いてみました!

茨城県58歳女性素材や成分、製法などに関する説明が分かりやすく料金も明解だと思う

神奈川県33歳女性薬局などで買えて低価格だし、お財布に優しいと思う。DHCなら安心感がある。

兵庫県29歳女性まずコスパが良く手軽に試せる!
大手企業の商品、多くの芸能人が成果を出しているので安心して利用できそう。

フォースコリーの口コミ

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第5位 アミノバイタル カプシ

第5位のアミノバイタル カプシは161人中19人(約12%)が支持しています。

5種類のアミノ酸・8種類のビタミン・燃焼力を高めるカプシエイトが配合されています。

パウダータイプですが水などに溶かさずそのままサッと飲めばOKです。

身体が温まりしっかり発汗できると口コミでも人気があります。

おすすめポイントPoint1.進化するアミノ酸

Point2.効率的にダイエットを手助け

アミノバイタル カプシの基本情報

価格1,589円~
内容量3g×21本
タイプパウダー
成分還元麦芽糖、還元パラチノース、デキストリン、唐辛子抽出物、グルタミン、アルギニン、
甘味料(キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)など
会社味の素株式会社

こんな人におすすめ若いときのような燃焼を感じにくくなってきた人

アミノバイタル カプシの詳細情報

【進化するアミノ酸】

実際に身体を動かす人からの声を集めて製品の研究・開発にフィードバック。

トップアスリートをサポートする現場において磨かれ、スポーツ栄養の科学研究において進化し続けています。

【効率的にダイエットを手助け】

食事制限や運動によって起こるアミノ酸不足をそのままにしておくと痩せにくい身体になってしまうことも。

アミノバイタルは充分なアミノ酸補給を実現するので、エネルギーを消費しやすく効率的にダイエットを手助けします。

アミノバイタル カプシがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からアミノバイタル カプシがおすすめの理由を聞いてみました!

大阪府46歳女性水と一緒に飲むだけで、5種類のアミノ酸とカプシエイト類が摂取出来て、ダイエットのための運動が快適で効率的になる事が体感できるから。

愛媛県41歳女性アミノ酸が、体によくエネルギーに道溢れた燃焼をしてくれダイエットにも良さそうだからです。

東京都50歳女性実際に飲んだことがあり、味も良く効果もあったので満足度が高いです

アミノバイタル カプシの口コミ

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第6位 FINAL BURN

第6位のFINAL BURNは161人中16人(約10%)が支持しています。

「L-カルニチン」「カテキン」「カプサイシン」「ガラナ」などの成分を配合し、体の基本的なエネルギー生成能力を高めてくれる効果が期待できます。

じっとしているときでもエネルギーを消費するように体内環境を作り出して、まるで運動をしているかのように脂肪を燃焼させてくれるでしょう。

ただしカプサイシンが多めに配合されているので、胃腸が弱い方は注意してください。

おすすめポイントPoint1.脂肪燃焼へのアプローチ

Point2.基礎代謝の向上

FINAL BURNの基本情報

価格5,370円
内容量225粒
タイプカプセル
成分コーンスターチ、L-カルニチン酒石酸塩、ガルシニアカンボジアエキス末、ガラナ末、
唐辛子粉末、シトラスオランチウム、コエンザイムQ10、コレウスフォルスコリ末、
ゼラチン、緑茶抽出物、サイクロデキストリン、ショ糖脂肪酸エステルなど
会社株式会社ファイン・ラボ

こんな人におすすめ汗をかいてとにかく燃焼を実感したい人

FINAL BURNの詳細情報

【脂肪燃焼へのアプローチ】

エネルギーに必要なコエンザイムQ10は熱や光に対して不安定な性質を持ち、通常の経口摂取では吸収率はかなり低くなります。

FINAL BURNではコエンザイムQ10の吸収率を高めるため包接体処理を施し、吸収率は15倍に上げることに成功。

ミトコンドリア内にコエンザイムQ10を十分に存在させ、エネルギーの産出を促します。

【基礎代謝の向上】

基礎代謝を向上させる効果が臨床試験によって認められているガラナや茶カテキンを配合し、脂肪を燃焼。

運動していないタイミングでも脂肪を少しずつ燃焼させるため、長期に渡って続けていけばかなりの脂肪燃焼を見込めます。

FINAL BURNがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からFINAL BURNがおすすめの理由を聞いてみました!

愛知県37歳女性燃え上がる感じですごく効き目がありそうだと感じたから選びました

神奈川県38歳女性体の芯から熱くなり、体に炎が宿ったかのような感覚を体感できるから。

北海道61歳女性原産国が日本であり、安心感がある。いろいろな燃焼成分が配合されている。

FINAL BURNの口コミ

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こんにちは! 博田です😊 . 私が減量末期の切り札の1つとしてファインラボ @fine_lab_official さんが出しているサプリメント、FINAL BURNを活用します☺️ . こちらは、 ・L-カルニチン ・唐辛子粉末 ・ガラナ末 など脂肪燃焼を促進してくれる成分が複数含まれます🤔 . 今まで幾つか燃焼系サプリメントを試しましたが、個人的に発汗作用や体感が一番あったサプリメントとなります✨ . 私は本日から起床後の有酸素運動前に飲み始めました😌 . 試される方は刺激が強いので、最初は7粒ほどから初めると良いかと思います🔥 . そしてサプリメントはあくまで補助食品ですので、こちらを飲んだから痩せる訳では無いのでご注意を⚠️ . #サプリメント #ファインラボ #ファイナルバーン #減量 #ローファット #パーソナルトレーナー #フィットネス #ダイエット #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #筋トレ初心者 #筋肉 #細マッチョ #フィジーク #ボディメイク #健康運動指導士 #健康 #博田剛 #physique #bodymake #fitness #gym #workout #NPCJ #training #muscle #finelab #finalburn

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第7位 ヴァームダイエットパウダー ※同率

第7位のヴァームダイエットパウダーは161人中15人(約9%)が支持しています。

「D-V.A.A.M.」が配合されており、脂肪燃焼を促します。

すっきりとしたピンクグレープフルーツ風味なので、サプリに慣れていない方でも飲みやすいです。

ダイエット中に嬉しい砂糖ゼロ。

個包装のスティックタイプなのでジムなどにも持ち運びにも便利です。

おすすめポイントPoint1.きっかけはスズメバチ

Point2.愛されて24年

ヴァームダイエットパウダーの基本情報

価格600円(税抜)
内容量6g×16袋
タイプパウダー
成分難消化性デキストリン、アミノ酸(アルギニン、アラニン、フェニルアラニン、
グリシン、プロリン、リジン、チロシン、スレオニン、ロイシンなど
会社株式会社 明治

こんな人におすすめ日頃からよく運動を行う人

ヴァームダイエットパウダーの詳細情報

【きっかけはスズメバチ】

1日に100kmもの距離(東京~名古屋間程度)を飛び回る驚異のスタミナを持つスズメバチの研究から着想を得て開発されたヴァーム。

成虫が幼虫にエサを与える代わりに受け取る分泌液に17種類ものアミノ酸があることを発見し、独自の成分「D-V.A.A.M.」を開発。

【愛されて24年】

1995年に発売されて以降、多くのアスリートやスポーツ愛好家から支持を受けてきました。

ヴァームは目的に合わせたシリーズ商品も開発されるなどリニューアルを重ねながら進化を続けています。

ヴァームダイエットパウダーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からヴァームダイエットパウダーがおすすめの理由を聞いてみました!

愛知県36歳女性価格も手ごろで、口コミも高く、運動した際にからだを引き締める助けになりそう。

東京都54歳女性信頼のおける明治の商品で、グレープフルーツ味というのが飲みやすそうなので。

千葉県40歳女性前に飲んだことあり、肌の感じが良くなったのと、身体が温まった感じがして燃焼されてる感があったから。

ヴァームダイエットパウダーの口コミ

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フィールサイクル中に今までミネラルウォーターを飲んでいたのですが汗をめっちゃかくので昨日からヴァームダイエットパウダーを水に溶かして飲んでみたら運動後の疲労度が違うっ✨だるさが残らず翌日もシャキッと起きれました!糖質も少ないしグレープフルーツ味で美味しい♫これで少しでも脂肪燃焼してくれればいいな💕今日も夕方からBB2やって汗かいてきます😊 #フィールサイクル #vaam #ヴァームダイエットパウダー #アミノ酸 #スポーツ栄養飲料  #meiji #脂肪燃焼 #ピンクグループフルーツ味 #ヴァーム #ダイエット #diet #体脂肪を燃やす #カラダを動かしてもっと引き締めたい #水に溶かして飲む

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第7位 エキストラ バーナー ※同率

第7位のエキストラ バーナーは161人中15人(約9%)が支持しています。

「グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー」は運動前に飲むことによって、より脂肪燃焼効果を高められることが特徴。

スポーツの栄養研究に基づき真剣に向き合ったグリコの研究成果は、自分の限界に調整したいと頑張る人を応援します。

こだわり抜いて開発されたサプリはスポーツを愛する人に必要な成分を配合しています。

おすすめポイントPoint1.運動で脂肪燃焼

Point2.燃焼させるこだわり素材

エキストラ バーナーの基本情報

価格3,600円(税別)
内容量180粒
タイプカプセル
成分ガルシニアエキスパウダー、ゼラチン、ヒハツエキスパウダー、L-アルギニン、
カフェイン(抽出物)、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素など
会社江崎グリコ株式会社

こんな人におすすめトレーニングによって脂肪燃焼したい人

エキストラ バーナーの詳細情報

【運動で脂肪燃焼】

1日あたり6粒を運動前に摂取することで運動中の脂肪燃焼をよりサポート。

このサポートによって短時間で効率よくトレーニングを行うことが可能となりました。

【燃焼させるこだわり素材】

ハイドロキシクエン酸はガルシニアに含有されている成分で、食欲抑制、脂肪の蓄積を予防、エネルギー消費量の増加などの効果が期待できます。

体温をあげてエネルギーを消費しやすい体を作るヒハツも配合。

脂肪燃焼させるための素材がぎゅっと詰まったサプリメントです。

エキストラ バーナーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からエキストラ バーナーがおすすめの理由を聞いてみました!

茨城県41歳女性運動中の脂肪燃焼を高められる、粒なので簡単に飲むことが出来るところ

東京都57歳女性自分に合っていて効果がありそうで続けていけそうな気がする。自分は今ダイエット中だから

岡山県53歳女性4~5粒飲み、運動(筋トレ)を1~2時間すればかなり筋肉の覚醒感が実感されので

エキストラ バーナーの口コミ

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脂肪燃焼サプリの効果とは?

脂肪燃焼サプリは体の代謝を高めて脂肪燃焼効果をアップさせる効果があり、運動と組み合わせるとさらに効率よく脂肪を減らせます。
脂肪燃焼サプリに配合されている成分の効果は次のとおりです。

L-カルニチン

L-カルニチンは脂質の代謝(エネルギー産生)の役割を担っている重要なアミノ酸で、体の筋肉細胞に多く存在しています。

このL-カルニチンが不足した状態で有酸素運動をしていても脂肪は燃焼しにくくなるため、積極的に摂取したい成分です。

L-カルニチンと運動、どちらかに偏ることなくバランスよく行えれば体脂肪の蓄積が少なくなっていきます。

主に動物性食品(赤身の肉や魚肉など)に豊富に含まれており、肉の色が赤いほど豊富にカルニチンが含まれています。

カプサイシン

唐辛子に多く含まれていることで有名なカプサイシンは辛味の成分で、アドレナリンを分泌させる働きを持っています。

アドレナリンの分泌によって、脂肪を分解する働きを持つ消化酵素とリパーゼが活発になり、脂肪燃焼を促してくれます。

また、血行を促進して代謝を上げてくれる効果もあり、心拍数の上昇をする働きもあります。

代謝が上がって臓器の働きがスムーズになることで老廃物が排出されやすくなることで疲労回復も期待できます。

脂肪燃焼サプリにはどんな特徴がある?効果的な飲み方も解説

脂肪燃焼サプリはその名の通り脂肪を燃やすことを目的としているサプリで、脂肪が燃焼してエネルギーとなるのを促進し、ダイエットをサポートしてくれます。

運動によって脂肪燃焼効率を高めてくれるので、運動と一緒に飲み続けると効果を感じやすくなります。

胃腸が弱い方は少し注意が必要

市販されている脂肪燃焼サプリには主にカフェインやカプサイシン、L-カルニチン、ガルシニア等の成分が配合されていることが多いです。

代謝をアップしてくれる成分が配合されたサプリは、ダイエット中の方だけでなく代謝が悪い方やボディメイク中の方にもおすすめできますが、胃腸への刺激になってしまうことがあります。

胃腸が弱い方の場合は少し注意が必要なので、少量から試してみると良いでしょう。

脂肪燃焼サプリの効果的な飲み方

脂肪燃焼サプリは常温の水、ミネラルウォーターで飲むことを心がけましょう。

水の温度は可能な限り常温にすることで胃に優しく安心に飲むことができ、冷たすぎる水だと胃がびっくりしてお腹を壊してしまうことも。

手近だからといってお茶やコーヒーなどで飲んでしまうとドリンクに含まれている栄養素がサプリの栄養の吸収を妨げてしまうこともあるので、飲むドリンクには十分注意しましょう。

また、飲むタイミングも重要です。

トレーニングなどの運動前に飲むことで、サプリが脂肪を燃焼する手伝いをしてくれます。

普段デスクワークばかりで運動する時間や習慣が無い人は、通勤前や帰宅の前などに飲むほうが少しでも脂肪を燃焼してくれるのでおすすめす。

脂肪燃焼サプリの2つの選び方

脂肪燃焼サプリにはたくさんの種類がありますが、どのように選ぶべきなのでしょうか。

正しいサプリの選び方の主なポイントを2つご紹介します。

「機能性表示食品」であること

サプリには「栄養機能食品」と「機能性表示食品」の2種類がありますが、選ぶなら機能性表示食品として認定されているサプリがおすすめです。

栄養機能食品は、栄養素を補給するためのサプリということです。

一方で機能性表示食品というのは、エビデンス(科学的根拠)により、サプリとしての機能性をパッケージに表示しても良いと消費者庁から認められているサプリなので、信頼性が高いと言えます。

製造はどこでされているのか

サプリによくあるのが、どこで作られているのかが不明瞭なものが売られている場合があることです。

サプリを購入する前にきちんと国内製造が明記されていかどうか、国内でない場合はどこで製造されているのかを確認するようにしましょう。

日本健康・栄養食品協会の定めたGMP(Good Manufacturing Practice)認定工場で製造されたものを選ぶと、安心して摂取することができます。

海外製の場合、中国や韓国などの近隣のアジア諸国でも、サプリメントもGMPが法律で義務付けされていますし、アメリカでもGMPを取得しているメーカーがあります。

自分の体内に取り入れるものなので、購入前にきちんとチェックするようにしましょう。

脂肪燃焼に効果的な運動

脂肪燃焼サプリを飲んだら、その後に運動をしてさらに燃焼効果を高めていきましょう。

脂肪を燃焼させる運動として欠かせないのが「有酸素運動」です。

1日30~40分の有酸素運動がおすすめ!

有酸素運動に該当するのは、速めのウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などです。

適度な負荷をかけながら筋肉を動かすと、脂肪がエネルギーとして活用されて燃焼します。

筋トレの後に有酸素運動を行うと、筋トレの影響で中性脂肪が「遊離脂肪酸」に変化して血液中に移動するので、有酸素運動の脂肪燃焼効果がより高まります。

有酸素運動は1日20分以上、適度な強度で30~40分行いましょう。

基本的には運動の種類で効果が大きく変わることはありません。

有酸素運動で大切なのは、強度ではなく「20分以上行う」ということです。

そのため無理のない軽めの運動をした方が、精神的な負担も少なくなって良いでしょう。

脂肪燃焼サプリに関するアンケート
対象条件:ボイスノート会員
有効回答者:161人
調査日:2020年2月4日~2月7日

編集部員T編集部員T関係ない記事に動物の画像を差し込みたくなる衝動を抑えています。