上野のホットヨガスタジオおすすめ5選【2024】選び方やヨガの注意事項も解説！

「ホットヨガで健康になりたい」

「上野駅の近くにあるホットヨガスタジオに通いたい」

「上野でおすすめのホットヨガスタジオを知りたい」

上野周辺には多くのホットヨガスタジオがあります。

しかし、どのスタジオを選べば良いのか迷っている方もいるのではないでしょうか？

そこでこの記事では、上野にあるホットヨガスタジオの中でも特におすすめできるスタジオをご紹介します。

そのほかにもホットヨガの効果やスタジオの選び方などを解説。

上野にあるホットヨガスタジオ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

すぐにおすすめのホットヨガスタジオを知りたい方は、「上野のホットヨガスタジオおすすめ5選！」からご覧ください。

おすすめの上野のホットヨガスタジオ一覧

今回、紹介するおすすめの上野のホットヨガスタジオはこちら。

	LAVA（ラバ）秋葉原店
	Lucina（ルキナ）三ノ輪店
	CALDO（カルド）上野店
	ジェクサー・フィットネス&スパ 上野
	LUBIE（ラビエ）上野店

今すぐ上野にあるホットヨガスタジオを見る▼

ホットヨガスタジオの選び方！3つのポイント

東京都内にある上野周辺だけでも複数のホットヨガスタジオがあります。

ここでは、どのように自分に最適なホットヨガスタジオを探せば良いのか、ポイントをご紹介します。

ポイントを押さえておくことで、楽しんで通えるでしょう。

プログラム数とプログラム内容はどのようなものか

ホットヨガといっても、スタジオによって提供しているプログラムはさまざま。

ほとんどのスタジオでは、初心者向けから中級者向けのプログラムが用意されています。

プログラム数が多ければ多いほど、多彩なヨガが体験可能です。

しかし、必ずしもレッスンの数が多ければいいスタジオであるというわけでありません。

プログラム名だけではなく、実際のプログラム内容までチェックしておくことが大切です。

適度なレッスン数があるか

事前にレッスン数を確認することも大切です。

レッスン数が少ないスタジオだと予約が取りずらい可能性があります。

公式サイトなどで適度なレッスン数があるのか確認しておくと良いでしょう。

通いやすい場所かどうか

ホットヨガは定期的に続けると、その分良い効果が期待できます。

頻度の目安は週1回以上なので、無理なく継続するためには、通いやすい立地であるかというポイントは重要です。

自宅から近い、仕事帰りに通いやすい職場の近くなど、アクセスが良い場所にあるかどうかということですね。

一部のスタジオでは、「朝活」として早朝レッスンを実施しているところもあります。

職場の近くにあるスタジオならヨガをしてから出勤することもできますよ。

スタジオ内の温め方、温度・湿度

ホットヨガは、スタジオによって温度や湿度、スタジオ内を温める方法は異なります。

また、複数の温度でのホットヨガを提供しているスタジオもあります。

そのため、体調や目的に合わせて最適な環境を提供しているスタジオを選ぶのがおすすめです。

上野にあるホットヨガスタジオのランキングを見る▼

上野のホットヨガスタジオおすすめ5選

上野にはいくつものホットヨガスタジオがあるため、比較を始めた人はその多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、月額料金やプログラムなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、上野のホットヨガスタジオおすすめ5選を参考にしてください！

ホットヨガスタジオの比較表を見る▼

LAVA（ラバ）秋葉原店

LAVAは、ヨガ初心者でも安心して通える、多彩なプログラムを用意するヨガスタジオです。

LAVA 秋葉原店の基本情報

月額料金の一例	マンスリーメンバー・フリー（全店通い放題）：1万6,800円（税込） マンスリーメンバー・ライト・フルタイム（2店通い放題）：1万5,800円（税込） マンスリーメンバー・ライト・フルタイム（1店舗限定、月4回まで）：1万0,800円（税込）
体験レッスン料金	150円
キャンペーン	体験レッスン当日に入会で、3ヵ月5,800円（税込）/月 入会金・登録料0円
プログラム	ヨガビギナー、お腹引き締めヨガ、リンパリフレッシュヨガ、ボディバランスヨガ、美脚ヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	ご入会時：現金、クレジットカード 3か月目以降：口座振替
営業時間	曜日、レッスンスケジュールにより異なる 定休日：毎週金曜
アクセス	〒101-0023 東京都千代田区神田松永町1 宮沢ビル4F 「秋葉原駅」昭和通り口より徒歩2分

LAVAの詳細情報

・未経験者でも安心して通えるホットヨガ

「LAVA」はヨガ経験者はもちろん、まったくの初心者でもスタート可能。

一人ひとり基礎から丁寧に指導を行うので、運動が苦手な人でも安心して始められます。

体調や体力に合わせて、マイペースに続けられます。

豊富なプログラムが用意されており、20代から50代以上まで幅広い年齢層の人がヨガを楽しんでいます。

・身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

LAVAのプログラムは、日本人女性の体質や体型に合わせて作られています。

また、スタジオ内の温度もヨガの効果を最大限に引き出せるように設定されています。

体質改善やシェイプアップなど、身体の悩みの改善効果も期待できるでしょう。

決してハードな運動ではないものの、「効いている」実感を感じやすいのも、LAVAの魅力です。

・多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群！

LAVAには難易度や運動量などに応じて、40種類ものプログラムがあります。

北海道から沖縄まで全国に430以上の店舗を展開しており、いずれも駅から徒歩数分というアクセスの良さも通いやすいポイントです。

1店舗分の料金で2店舗通えるサービスがあるのも、店舗数が多いLAVAならではでしょう。

LAVAがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からLAVAがおすすめの理由を聞いてみました！

LAVAは、知名度の高いホットヨガスタジオです。

あなたもLAVAで健康な体を手に入れませんか？

Lucina（ルキナ）三ノ輪店

ルキナは、ホットヨガとコラーゲンスタジオを掛け合わせた美容にうれしいホットヨガスタジオです。

ルキナ 三ノ輪店の基本情報

月額料金の一例	フルタイム会員（全営業時間）：1万1,000円（税込） デイタイム会員（平日10:00～18:00）：8,800円（税込） マンスリー4会員（月4回全営業時間）：7,150円（税込）
体験レッスン料金	1,100円（税込）
キャンペーン	ペア割 2名で体験当日の入会で、入会金、体験料キャッシュバック
プログラム	パワーヨガ、ピラティス、骨盤エクササイズ 等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替、クレジットカード
営業時間	【平日】10:00～22:00/【土日】9:00～18:00/【祝】10:00～18:00 定休日：毎月10日・20日、年末年始
アクセス	〒110-0003　東京都台東区根岸5-22-10　三ノ輪東和ビル3F 「三ノ輪駅」より徒歩1分

ルキナの詳細情報

・美肌を目指すホットヨガスタジオ

美肌効果に特化した、「ホットコラーゲンビューティーメソッド」が導入されています。

スタジオ内のコラーゲントリートメントのランプを浴びながらホットヨガを行います。

健康だけではなく、美容にもうれしいヨガプログラムです。

・スムージーバーを完備

ラウンジには、スムージーバーがあるので、レッスン後すぐに栄養を補給することができると利用者から人気です。

ホットヨガでデトックスしたからだに上質な栄養をチャージできるので、効率的な栄養の補給が期待できます。

ルキナがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からルキナがおすすめの理由を聞いてみました！

CALDO（カルド）上野店

カルド 上野店は、駅からのアクセスも良く仕事帰りに通いやすいので、上野駅周辺で働く人におすすめです。

カルド上野店の基本情報

月額料金の一例	フルタイムプラン（全営業時間利用可能）：1万1,000円（税込） デイタイム（平日10:00〜17:30のみ利用可能）：8,800円（税込） マンスリー4（月4回利用可能）：8,800円（税込）
体験レッスン料金	500円
キャンペーン	スタート応援キャンペーン 入会金0円、事務手数料0円、初めの2カ月0円
プログラム	ビギナーヨガ、ハタヨガ、ダイエットヨガ、代謝アップヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	ご入会時：現金、クレジットカード 3か月目以降：口座振替、クレジットカード（Visa･MasterCardのみ）
営業時間	【平日】10:00～22:30【土日祝】10:00～19:30 定休日：毎月6日･16日･26日、月末最終日、年末年始
アクセス	〒110-0005 東京都台東区上野4-9-6 ナガフジビル9F 「上野駅」より徒歩5分

カルドの詳細情報

・暑いのが苦手でも快適なホットヨガ！

暑い中でヨガをするのが心配、というホットヨガ初心者の人におすすめが、「カルド 上野店」です。

こちらのスタジオ内は、常に室温40度、湿度55％に保たれた環境で、暑いのが苦手な人でも快適にヨガを楽しめます。

・遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

カルドでは、柔らかな暖かさの遠赤外線暖房で身体を内側と外側両方から温めます。

代謝・血行促進により、ヨガの効果をさらに高めることが期待できます。

また、業界初の「銀イオンスチーム」により、清潔なスタジオでホットヨガをできます。

同時に、スチームで発汗作用とお肌の潤いも高められるのが、カルドの特徴です。

・事前予約不要！多彩なプログラムを楽しめる

ヨガスタジオは事前予約が必要なところが多く、直前に予定変更で行けなくなった、という事態もあり得ます。

カルドなら、事前予約不要で受講できるので、仕事やプライベートの都合に合わせて通えるのが魅力です。

初心者向けのビギナーまた、ヨガからより本格的なハタヨガまで、多彩なプログラムを楽しめます。

カルドがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からカルドがおすすめの理由を聞いてみました！

カルドは、男性でも通えるホットヨガスタジオです。

あなたもカルドでホットヨガの効果を実感してみませんか？

ジェクサー・フィットネス＆スパ 上野

ジェクサー・フィットネス&スパ 上野は、レベルごとにクラスが分かれているので、初心者でも安心して通うことができるスタジオです。

ジェクサー・フィットネス&スパ 上野の基本情報

月額料金の一例	レギュラー会員（全営業時間）：1万1,330円(税込) 学生会員：5,830円（税込） モーニング会員（月～金の7：00～10：30のみ）：4,950円（税込）
体験レッスン料金	非公開
キャンペーン	入会金＋2カ月分の月会費2,200円（税込）
プログラム	ホットヨガ、ピラティス、常温ヨガ
男性利用	可
支払い方法	口座振替
営業時間	【平日】7:00～23:00/【土日】9:30～22:00/【祝】9:30～22:00 定休日：毎月2日・10日・18日・26日
アクセス	〒110-0005 東京都台東区上野7-1-1 「上野駅」より徒歩2分

ジェクサー・フィットネス＆スパ 上野の詳細情報

・レベルごとにクラスが分かれている

ジェクサー・フィットネス＆スパ 上野は、レベル別にクラスが用意されているのが特徴です。

ホットヨガをこれから始める方は、初心者でも大丈夫かどうか不安に思う方が多いと思います。

レベルでクラスが分かれていると、初心者の方でも無理のない範囲でレッスンを受けることができるので安心です。

・スパやエステも完備

ジェクサー・フィットネス＆スパ 上野では、スパやエステを利用できます。

ホットヨガの後は汗をたくさんかくので、シャワーを浴びてから帰りたい方が多いでしょう。

ジェクサー・フィットネス＆スパ 上野では大浴場があるので、レッスン後すぐにシャワーを浴びることができます。

また、エステも利用できるので、ホットヨガにプラスして美容に力を入れたい方は、利用すると良いでしょう。

・ライフスタイルや年齢に合わせた会員プランでお得に利用可能

ジェクサー・フィットネス＆スパ 上野では、さまざまな会員プランを用意しています。

たとえば、モーニング会員であれば朝限定で入館可能なので、仕事の前に運動をしたい人にお得なプランです。

また、スーパーマスター会員は他店舗も利用できるので、出張や引越しが多い方でも利用しやすいといえます。

自分のライフスタイルに合わせて、お得なプランを選択できるのが魅力です。

ジェクサー・フィットネス＆スパ 上野がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からジェクサー・フィットネス＆スパ 上野がおすすめの理由を聞いてみました！

LUBIE（ラビエ）上野店

ラビエは、内面からも外面からも美を追求するため、必要なものを提供するという思いのもと、運営されています。

ラビエ 上野店の基本情報

月額料金の一例	Full Time（1日1レッスン）：1万8,920円（税込） Free Time（1日何レッスンでも利用可能）：2万4,200円（税込） 4TIME（月4回利用可能）：1万1,550円（税込）
体験レッスン料金	455円
キャンペーン	体験レッスン無料キャンペーン お友達紹介キャンペーン カムバックキャンペーン
プログラム	骨盤コース、アクティブコース、脂肪燃焼コース 等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	【平日】9:30～21:00/【土日祝】8:30～18:00 定休日：なし
アクセス	〒110-0005 東京都台東区上野6-16-18 あいおい都信ビル 2階 JR「上野駅」より徒歩1分

ラビエの詳細情報

・他スタジオと共通利用できる

フルタイム、フリータイム会員であれば、月額費に1,000円プラスして他スタジオの利用ができます。

ラビエの他店舗だけではなく、ホットスタジオ・オーの利用も可能です。

東京都内であれば、銀座や池袋に店舗があるので、気分を変えたいときに他店舗を利用してみましょう。

・学生にうれしい学割プラン

学業や就職活動などで忙しい学生でも、お小遣いやバイト代で通うことができるように学生プランが用意されています。

卒業するまでずっと、通常価格から40％オフが適用されるというお得なプランです。

・豊富なキャンペーン

ラビエでは、多くのキャンペーンが開催されているので、お得に通うことができます。

例えば、入会キャンペーンで3ヶ月間毎月1,818円で通いたい放題の新規入会キャンペーンや以前利用していた人向けのカムバックキャンペーンもあります。

定期的にホームページでキャンペーンについての記載がされるので、入会を検討している人は要チェックです。

ラビエがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からラビエがおすすめの理由を聞いてみました！

ラビエ 上野店は、お得に通えるのが魅力のホットヨガスタジオです。

あなたもラビエ 上野店でホットヨガを無料で体験してみませんか？

もう一度上野でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

上野のホットヨガスタジオの比較表

今回紹介した上野のホットヨガスタジオを比較表でまとめました！

上野の気になるホットヨガスタジオが複数ある場合は、比較してみてくださいね。

上野のホットヨガスタジオ比較表

ホットヨガの効果について解説

ホットヨガは、高めの室温の中で行うヨガです。

通常のヨガと異なる環境で行うことから、ホットヨガにはさまざまな効果があります。

ダイエット効果

ホットヨガに期待できる効果としてまず挙げられるのが、ダイエット効果です。

元々ヨガは全身を動かせる運動なので、代謝をアップさせて脂肪燃焼にも効果的と言われています。

大量の汗をかくため、高いダイエット効果が期待できるのです。

また、ヨガはインナーマッスルなどを使って動かす動作が含まれます。

そんな普段の生活ではあまり使わない筋肉を刺激することが、身体の引き締めに繋がっています。

冷え性・むくみ改善効果

特に女性は、冷え性で悩む人は多いものです。

ホットヨガを実践することにより、血行が促進し、身体の内側から温められます。

冷え性改善に繋がるのが特徴ですね。

また、基礎代謝がアップして老廃物の排出を促すことから、むくみの改善効果もあります。

美肌・アンチエイジング効果

ホットヨガを実践すると、健康な肌に必要な栄養素が全身に運ばれやすくなります。

肌のターンオーバーも促進しやすくなるため、美肌効果に繋がるのが特徴です。

さらに肌の再生も得られることから、アンチエイジング効果も期待できます。

ストレス解消・リラックス効果

一定の運動をすると人はスッキリすると感じる生き物です。

そのため、ホットヨガでたくさん汗をかきながら運動することは、ストレス解消効果に繋がります。

さらに集中して取り組むと頭の中もスッキリできるのです。

また、ヨガはゆったりとした深い呼吸法で行われます。

この呼吸法が自律神経を整えて、リラックス効果も期待できるでしょう。

上野でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

ホットヨガを行う際の4つの注意点

さまざまな効果が期待できるホットヨガですが、行う際にはいくつか注意するべきポイントがあります。

ホットヨガを健康や美容に役立てるなら、以下に挙げるホットヨガの注意点を押さえておくと良いでしょう。

十分に水分補給する

ホットヨガは、通常よりも高めの気温の中で行うヨガです。

ヨガは普通の室温でもたくさん汗をかく運動のため、気温が高いスタジオの中で行えば、発汗量もおのずと増えていきます。

一般的に、ホットヨガでは1レッスンで1リットルの水を飲むように推奨されるほどです。

そのため、水分補給をマメに取らないと、頭痛や吐き気、めまいなどの脱水症状や熱中症の症状が出ることが考えられます。

健康のために行うホットヨガで体調を崩してしまっては、元も子もありません。

特にホットヨガ初心者の人は、レッスン中に水分補給をしっかりとしましょう。

身体を冷やさないようにする

レッスンで大量の汗をかくと汗で身体が冷えます。

冷えた汗が身体の熱を奪ってしまわないように、レッスンが終わった後はすぐに汗を拭き取りましょう。

また、レッスン後にロッカーへ移動しなければいけないこともあります。

その際は汗を拭きつつタオルを肩からかける、あらかじめタオルを多めに持参していくなど、なるべく汗を冷やさない工夫も必要です。

体調管理をしっかり行う・無理をしない

体調改善を目的として、ホットヨガに通う人も多いでしょう。

しかし、体調が悪い中で暑い環境下でのホットヨガを行うと、ますます体調悪化につながる恐れがあります。

レッスンはあくまでも体調が悪いときを避けて行うのが基本です。

ヨガの動きは慣れてない人にとっては難しいものも多く、つい無理をしてしまいがちです。

無理をしすぎると、筋肉などを傷める原因となります。

最初のうちはできないことが当たり前なので、無理をせずに徐々にヨガの動きに慣れていきましょう。

レッスンには動きやすいウェアを選ぶ

基本的に、ホットヨガで着用するウェアの指定はありません。

とは言ったものの、普段しないような動きも多いヨガは、できるだけ動きやすいウェアを着るのがおすすめ。

市販されているヨガウェアは、ヨガの動きがしやすいよう身体にフィットするデザインとなっています。

そのため、ホットヨガにぴったりです。

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ホットヨガスタジオに通う目的は？

ホットヨガスタジオに通っているボイスノート会員99人に、ホットヨガに通い始めた理由についてアンケート調査を行いました！

ホットヨガに通い始めた理由は？

最も多い回答は、「健康のため」という結果になりました！

具体的な回答を見ていきましょう。

健康のために通うと答えてくれた方の多くは、「体が硬い」「代謝が悪い」ことを改善したいという理由で、ホットヨガスタジオに通っていることがわかりました。

美容目的で通い始めた人の多くも同様に、代謝を上げるためにホットヨガを始めたという回答が多く、最終的な目的は違えど運動を行って、代謝を良くしたいというニーズがホットヨガにはあるということです。

上記で述べたように、ホットヨガは様々な効果が期待できます。

健康を主な目的としてホットヨガに通ったとしても、副次的に美容や健康と言った面でも良い影響を期待できてしまうのがホットヨガの魅力だと言えます。

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ホットヨガの効果を高めるポイント

せっかくホットヨガを始めるのであれば、実感できるような効果を得られた方が嬉しいですよね。

どんなことに気を付ければ効果を高められるのか、詳しくまとめてみました。

3ヶ月は続ける

どんな運動やトレーニングもそうですが、まずは続けることが大切。

ホットヨガは大量の汗をかくので即効性があるように見えるものの、実際は時間をかけて取り組むことで徐々に体が変化していくものです。

数回通って効果を実感できなくても、3ヶ月も続けていれば以前と違った体になっているはず。

まずは効果よりもヨガを楽しむことを考えて、スタジオに通い続けましょう。

積極的に水分を摂る

高温多湿のスタジオで行うホットヨガは、汗の排出量が普通のヨガの何倍にも増えます。

汗をかくことで老廃物が排出されるため、美容にもダイエットにも効果的です。

ただし体内の水分量が減りすぎてしまうと、血液がドロドロになって血行と代謝が悪化する原因に。

レッスン中に脱水症状を引き起こしてしまう恐れもあるので、レッスン中はこまめに水分を摂るように心がけてください。

さらに汗をかいたらすぐに拭き取らないと、肌が乾燥したり雑菌などが毛穴から侵入して肌荒れを引き起こしてしまいます。

レッスンにはフェイスタオルやスポーツタオルを持参し、しっかり汗を拭き取りましょう。

スタジオに設置されているシャワールームで、しっかり汗を流すのもすがすがしいですよ。

食生活も改善する

ホットヨガを始める理由がダイエットなら、普段の食事にも気を使うのが理想的。

いきなり食生活を変えることは難しくても、間食や食べすぎを控えて規則正しい食事を心がけるだけで大丈夫です。

レッスンの後についつい食事量が増えたり、おやつをつまんでしまう人も多いので要注意。

インストラクターの先生におすすめのメニューを聞いてみるのもいいですね。

足りない栄養素はプロテインやサプリで補う

ホットヨガは体幹を鍛えることが可能で、体幹が鍛えられれば脂肪が燃焼しやすい体になっていきます。

筋肉づくりに有効なタンパク質などの栄養素は、食事以外にプロテインやサプリで補うのが手軽です。

栄養バランスを考えた献立を組むのが難しい場合は、これらも上手く活用していきましょう。

上野でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

【ヨガ経験者に聞く！】ヨガの良いところは？

ヨガは手軽に取り入れることができるストレッチ系のエクササイズですが、まだやったことがない人も多いでしょう。

本格的にヨガを始める前に、先輩のヨガ経験者から意見を聞くことも大切。

今回は、ヨガをやったことがあると答えた先輩たちにヨガならではのいいところを聞いたみました！

ヨガはダイエット効果や健康管理の面でも優秀な効果が期待できるものです。

ストレス発散の効果もあるので、睡眠の質が上がったという声もあります。

健康的に痩せたい、運動不足が気になるそんな人はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

もう一度上野でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

ホットヨガに関するよくある質問

まとめ

今回は、上野でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介しました。

ホットヨガに定期的に通うことで、ダイエット効果だけでなく体をリラックスさせる効果があります。

ぜひこの機会にあなたに合ったスタジオを見つけてみてくださいね！

もう一度上野でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼