【女性164人が選ぶ】横浜でおすすめのホットヨガスタジオ人気ランキング【2020】効果や選び方、4つの注意点について解説!

健康

この記事では特におすすめできる横浜にあるホットヨガスタジオを、女性ボイスノート会員164人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にもホットヨガの効果やスタジオの選び方などをご紹介します。

横浜にあるホットヨガスタジオ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

横浜にあるホットヨガスタジオのおすすめ人気ランキング!

横浜にはいくつものホットヨガスタジオがあるため、比較を始めた人はその多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、月額料金やプログラムなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、横浜にあるホットヨガスタジオの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか?

人気があるホットヨガスタジオは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている横浜にある6つのホットヨガスタジオについて、女性ボイスノート会員164人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました!

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高い横浜のホットヨガスタジオは?

横浜にあるホットヨガスタジオの人気ランキングはいかがでしょうか?

6つのホットヨガスタジオの中で第1位となったのは、LAVAでした!

横浜にあるホットヨガスタジオのランキング表

順位第1位第2位第3位第4位第5位第6位
イメージ横浜ホットヨガスタジオlava横浜ホットヨガスタジオカルド
名称LAVA 横浜西口店/横浜みなみ西口店カルド 新横浜店zen place 横浜スタジオオーラスパ 横浜東口店バトゥバトゥruvia
月額料金マンスリーメンバー・フリー(全店通い放題):1万6,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(2店通い放題):1万5,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(1店舗限定、月4回まで):1万0,800円
フルタイムプラン(全営業時間利用可能):1万2,100円(税込)
デイタイム(平日9:30〜18:00のみ利用可能):8,250円(税込)
マンスリー4(月4回利用可能):7,678円(税込)
月4回会員:9,625円(税込)
月6回会員:1万3200円(税込)
フリー会員(月通い放題):1万4,960円(税込)
ウィークワン(週1回):1万0,794円(税抜)
AURA SPA(利用制限なし):1万4,563円(税抜)
ALL プラン(レンタルウェア付き):1万6,063円(税抜)
デイタイム(月~金9:30~18:00):1万2,980円(税抜)
ナイトタイム(月~金16:00~22:30):1万0,980円(税抜)
オールタイム(回数制限なし):1万8,890円(税抜)
フリー1(1日1回まで):1万4,000円(税込)
ウィークデイ(平日オープン~17時開始まで):8,200円(税込)
マンスリー4(月4回まで):8,200円(税込)
ポイント未経験者でも安心して通えるホットヨガ暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!選べる3種類の室温!快適にホットヨガを楽しめる溶岩効果で身体の深部から温まる岩盤ヨガでリフレッシュ気軽に行ける料金プラン
詳細リンクもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しく

この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにホットヨガスタジオについてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で横浜にある各ホットヨガスタジオを解説していきます!

第1位 LAVA 横浜西口店/横浜みなみ西口店

横浜ホットヨガスタジオlava

第1位のLAVAは女性女性164人中53人(約32.3%)が支持しています。

LAVAは、ヨガ初心者でも安心して通える、多彩なプログラムを用意するヨガスタジオです。

注目ポイントPoint.未経験者でも安心して通えるホットヨガ

おすすめポイントPoint1.身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

Point2.多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群!

LAVA 横浜西口店/横浜みなみ西口店の基本情報 ※2020年2月現在

月額料金の一例マンスリーメンバー・フリー(全店通い放題):1万6,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(2店通い放題):1万5,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(1店舗限定、月4回まで):1万0,800円
体験レッスン料金150円
キャンペーン体験レッスン当日に入会で、3ヵ月3,800円(税込)/月
入会金・登録料0円
プログラムヨガビギナー、お腹引き締めヨガ、リンパリフレッシュヨガ、ボディバランスヨガ、美脚ヨガ 等
男性利用横浜西口店:可
横浜みなみ西口店:不可
支払い方法ご入会時:現金、クレジットカード
3か月目以降:口座振替
営業時間【横浜西口店】
曜日、レッスンスケジュールにより異なる
定休日:第2木曜
【横浜みなみ西口店】
曜日、レッスンスケジュールにより異なる
定休日:第2火曜
アクセス:横浜西口店〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸1-8-2犬山西口ビルヂングB1・B2F(受付B1F)
「横浜駅」西口より徒歩4分
アクセス:横浜みなみ西口店〒220-0005 神奈川県横浜市西区南幸2-16-8 二幸ビル4・5F(受付5F)
「横浜駅」南改札より徒歩5分

こんな人におすすめヨガがまったく初めての人

LAVAの詳細情報

・未経験者でも安心して通えるホットヨガ

「LAVA」はヨガ経験者はもちろん、まったくの初心者でもスタート可能。

一人ひとり基礎から丁寧に指導を行うので、運動が苦手な人でも安心して始められます。

体調や体力に合わせて、マイペースに続けられます。

豊富なプログラムが用意されており、20代から50代以上まで幅広い年齢層の人がヨガを楽しんでいます。

・身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

LAVAのプログラムは、日本人女性の体質や体型に合わせて作られています。

また、スタジオ内の温度もヨガの効果を最大限に引き出せるように設定されています。

体質改善やシェイプアップなど、身体の悩みの改善効果も期待できるでしょう。

決してハードな運動ではないものの、「効いている」実感を感じやすいのも、LAVAの魅力です。

・多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群!

LAVAには難易度や運動量などに応じて、40種類ものプログラムがあります。

北海道から沖縄まで全国に430以上の店舗を展開しており、いずれも駅から徒歩数分というアクセスの良さも通いやすいポイントです。

1店舗分の料金で2店舗通えるサービスがあるのも、店舗数が多いLAVAならではでしょう。

LAVAがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からLAVAがおすすめの理由を聞いてみました!

20歳女性全国展開しているスタジオで、知名度も高く、体験も気軽に行ける上会員数も多く、続けやすい料金設定で、常温のヨガでは無く、ホットヨガなのでダイエット効果も期待できる為。

21歳女性私が利用しているホットヨガスタジオで、水素水などもあっていいです。雰囲気もいいですし、オススメしたいです。

30歳女性全国で展開されていて、女性専用のスタジオもあるのが魅力的だと思った。

第2位 カルド 新横浜店

横浜ホットヨガスタジオカルド

第2位のカルドは女性164人中27人(約16.5%)が支持しています。

カルド 新横浜店は、駅からのアクセスも良く仕事帰りに通いやすいので、新横浜駅周辺で働く人におすすめです。

注目ポイントPoint.暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!

おすすめポイントPoint1.遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

Point2.事前予約不要!多彩なプログラムを楽しめる

カルド新横浜店の基本情報 ※2020年2月現在

月額料金の一例フルタイムプラン(全営業時間利用可能):1万2,100円(税込)
デイタイム(平日9:30〜18:00のみ利用可能):8,250円(税込)
マンスリー4(月4回利用可能):7,678円(税込)
体験レッスン料金500円
キャンペーン新規入会キャンペーン
入会金0円、事務手数料0円、初めの2カ月2,990円(税込)/月
プログラムビギナーヨガ、ハタヨガ、ダイエットヨガ、代謝アップヨガ 等
男性利用不可
支払い方法ご入会時:現金、クレジットカード
3か月目以降:口座振替、クレジットカード(Visa・MasterCardのみ)
営業時間【平日】9:30~22:30/【土曜】9:30~21:00/【日祝】9:30~20:00
定休日:毎週金曜日および夏季・年末年始等
アクセス〒222-0033 横浜市港北区新横浜2-1-19 サザンウィンズ新横浜8F
「新横浜駅」より徒歩1分

こんな人におすすめ室温を選べるホットヨガがしたい人

カルドの詳細情報

・暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!

暑い中でヨガをするのが心配、というホットヨガ初心者の人におすすめが、「カルド 新横浜店」です。

こちらのスタジオ内は、常に室温40度、湿度55%に保たれた環境で、暑いのが苦手な人でも快適にヨガを楽しめます。

・遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

カルドでは、柔らかな暖かさの遠赤外線暖房で身体を内側と外側両方から温めます。

代謝・血行促進により、ヨガの効果をさらに高めることが期待できます。

また、業界初の「銀イオンスチーム」により、清潔なスタジオでホットヨガをできます。

同時に、スチームで発汗作用とお肌の潤いも高められるのが、カルドの特徴です。

・事前予約不要!多彩なプログラムを楽しめる

ヨガスタジオは事前予約が必要なところが多く、直前に予定変更で行けなくなった、という事態もあり得ます。

カルドなら、事前予約不要で受講できるので、仕事やプライベートの都合に合わせて通えるのが魅力です。

初心者向けのビギナーまた、ヨガからより本格的なハタヨガまで、多彩なプログラムを楽しめます。

カルドがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からカルドがおすすめの理由を聞いてみました!

31歳女性コストパフォーマンスが良さそうな点と、通いやすそうに様々な値段価格コースがあることが良いと感じました。

33歳女性ワンコインで手ぶらでヨガ体験出来るなら試してみたいと思った。

37歳女性銀イオンスチームというのが気になり、通常のホットヨガとどう違うのが、興味があるから。

第3位 zen place 横浜スタジオ

第3位のzen placeは女性164人中24人(約14.6%)が支持しています。

zen placeは、目的別のワークアウトも充実したホットヨガスタジオです。

注目ポイントPoint.選べる3種類の室温!快適にホットヨガを楽しめる

おすすめポイントPoint1.プライベートレッスンもあり

Point2.心にもアプローチできるプログラム

zen place 横浜スタジオの基本情報 ※2020年2月現在

月額料金の一例月4回会員:9,625円(税込)
月6回会員:1万3200円(税込)
フリー会員(月通い放題):1万4,960円(税込)
体験レッスン料金1,000円
キャンペーン体験当日入会で入会金、年会費、マットレンタル0円
プログラムアイアンガーヨガ、クリパルヨガ、アシュタンガヨガ 等
男性利用
支払い方法口座振替、クレジットカード
営業時間【平日】10:00~22:30 【土日祝】9:00~18:30
アクセス〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸2-1-22 永岡ビル2F
「横浜駅」西口より徒歩4分

こんな人におすすめ快適な環境でヨガをしたい人

zen placeの詳細情報

・選べる3種類の室温!快適にホットヨガを楽しめる

「zen place」は、スタジオ内の温度を選択できるのが大きな特徴で、こちらでは3種類の室温を選択して受講できます。

暑いだけではなく快適な温度でヨガをしたい人にピッタリです。

・プライベートレッスンもあり

zen placeではひとり一人のからだを大事にするため、プライベートレッスンも行っています。

自分にあったヨガをプロのインストラクターが細かく指導してくれるので、グループレッスンでは得られなかった、新しい体験を得ることができるかもしれません。

・心にもアプローチできるプログラム

HIITヨガでは、ヨガの最後に瞑想の時間を設けることで、脳の思考をリセットしたり、心を落ち着かせることができます。

ヨガの後は、心臓の音が感じやすくより瞑想に集中できるため、ストレスを軽減したり自律神経を安定させる効果が期待できます。

zen placeがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からzen placeがおすすめの理由を聞いてみました!

287歳女性ホームページに説明がしっかりといてあり、分かりやすく信頼できると思ったため。

33歳女性体験当日に入会すると年会費が無料になるのと、マンツーマンで教えてくれるので初心者でも楽しくできそうだから。

44歳女性色んなレッスンの中から自分に合うものを選べそうなところに最も魅力を感じられた。

第4位 オーラスパ 横浜東口店

第4位のオーラスパは女性164人中23人(約14.0%)が支持しています。

オーラスパは、岩盤浴を併設したホットヨガスタジオです。

からだを動かしたくない日は、岩盤浴でリラックスすることができます。

注目ポイントPoint.溶岩効果で身体の深部から温まる

おすすめポイントPoint1.ヨガをしたいと思ったその日に行ける

Point2.初心者でものびのび楽しめる

オーラスパ 横浜東口店の基本情報 ※2020年2月現在

月額料金の一例ウィークワン(週1回):1万0,794円(税抜)
AURA SPA(利用制限なし):1万4,563円(税抜)
ALL プラン(レンタルウェア付き):1万6,063円(税抜)
体験レッスン料金500円
キャンペーン体験レッスン当日の入会で、入会金0円、水素水3ヶ月0円
2人で入会すると月会費2か月0円
プログラムオーラヨガ、オーラストレッチ、オーラダイエット 等
男性利用不可
支払い方法口座振替
営業時間【平日】10:00~23:00/【土日祝】9:00~21:00
定休日:毎月15日
アクセス〒221-0052 横浜市神奈川区栄町5-1 ヨコハマポートサイドレイナ1F
「横浜駅」きた東口より徒歩5分

こんな人におすすめ運動が苦手だけどヨガをはじめてみたいひと

オーラスパの詳細情報

・溶岩効果で身体の深部から温まる

床暖房やエアコンなどを使わず、溶岩プレートの遠赤外線を使用してからだを温めます。

そのためからだの芯まで温まり、冷えにくいという効果があります。

また、100度に沸騰した水の蒸気と溶岩プレートの鉱石から出るマイナスイオンは、リラックス効果をもたらしてくれます。

・ヨガをしたいと思ったその日に行ける

急な予約も受け付けてくれるので、ヨガをしたいと思ったその時、すぐに店舗に向かうことができます。

タオル類のレンタルやシャンプーなどのアメニティも用意されているので、余計な荷物を持つ必要はありません。

仕事帰りや急なドタキャン、どんな状況でも空いた時間にヨガでからだを動かしてみてはどうでしょうか。

・初心者でものびのび楽しめる

レッスンは、4段階の難易度に分かれており、初心者はもちろん、運動が苦手で初心者コースすら不安という人のためのレッスンも用意されています。

最大20名でレッスンを行うため、インストラクターのフォローが受けやすいです。

また、周りを気にせず広々とした空間でのびのびとヨガを楽しむことができます。

オーラスパがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からオーラスパがおすすめの理由を聞いてみました!

29歳女性スタジオが溶岩石でできていて、初心者の方でも始めやすいところ。

30歳女性1人だと不安だから2人で行きたいし、2人なら金額も2ヶ月無料なので満足だと思う。

40歳女性入会キャンペーンの魅力、一人一人にあったレッスン案内、体験ができること。

第5位 バトゥバトゥ

第5位のバトゥバトゥは女性164人中19人(約11.6%)が支持しています。

バトゥバトゥは、多彩なメニューでエクササイズを行えるヨガスタジオです。

注目ポイントPoint.岩盤ヨガでリフレッシュ

おすすめポイントPoint1.3つのスタジオで目的に合わせたエクササイズができる

Point2.オプションで加圧トレーニングも可能

バトゥバトゥの基本情報 ※2020年2月現在

月額料金の一例デイタイム(月~金9:30~18:00):1万2,980円(税抜)
ナイトタイム(月~金16:00~22:30):1万0,980円(税抜)
オールタイム(回数制限なし):1万8,890円(税抜)
体験レッスン料金岩盤ホットヨガ/トレ-ニング体験各2回:1,375円(税込)
キャンペーン通い放題1週間891円(税抜)2週間1,691円(税抜)
プログラムピラティスヨガ、美ボディヨガ、ハタヨガ 等
男性利用
支払い方法口座振替
営業時間【平日】9:00~22:35/【土曜】8:00~22:30/【日曜】8:00~19:00
アクセス〒231-0006 神奈川県横浜市中区南仲通4-55 国際馬車道ビル4階
「馬車道駅」5番出口より1分/「関内駅」北口改札より徒歩7分

こんな人におすすめヨガ以外のエクササイズにも挑戦したい人

バトゥバトゥの詳細情報

・岩盤ヨガでリフレッシュ

室内に敷き詰められた岩盤をあたため、その上からに水をまき蒸発した水分で湿度を上げからだの芯から温めます。

その様な環境でヨガを行うことによって排出された汗は老廃物を押し流してくれます。

内側から温められて出る汗は、さらさらしておりスッキリとした気分になることができます。

・3つのスタジオで目的に合わせたエクササイズができる

ヨガをおこなう岩盤スタジオ以外にも自体重トレーニングのセミプライベートスタジオやサスペンション、トランポリンなどを行う地下スタジオを併設しています。

理想のボディをつくりたい、筋肉のバランスを整えたいといった利用者のニーズに合わせたトレーニングを受けることができます。

・オプションで加圧トレーニングも可能

オプションで加圧トレーニングのプライベートレッスン(30分5,000円)を受けることも可能です。

血流を調整したり、成長ホルモンを促すことで様々な効果を得ることができるといわれています。

岩盤ヨガとの相乗効果が期待できるため、余裕のある人は加圧トレーニングもおすすめです。

バトゥバトゥがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からバトゥバトゥがおすすめの理由を聞いてみました!

31歳女性ヨガ以外にもトレーニングスタジオと併設してるので専門的なスタッフも多そうだし効果ありそう。

33歳女性岩盤の効果がデトックスを促し、ヨガの力でココロのエネルギーを取り入れるところがいいと思います。

43歳女性効率よく体温を上げて、体質改善もできそうなので魅力的でした。

第6位 ruvia

第6位のruviaは女性164人中18人(約11.0%)が支持しています。

多くの人にフィットネスを楽しんでほしいというヨガ好きオーナーが運営しているruvia。

ヨガを楽しみたい人たちが集まったヨガスタジオです。

注目ポイントPoint.気軽に行ける料金プラン

おすすめポイントPoint1.個性豊かなインストラクターと楽しいヨガ

Point2.ヨガ以外にも様々なオプションプランがある

ruviaの基本情報 ※2020年2月現在

月額料金の一例フリー1(1日1回まで):1万4,000円(税込)
ウィークデイ(平日オープン~17時開始まで):8,200円(税込)
マンスリー4(月4回まで):8,200円(税込)
体験レッスン料金2回1,000円
キャンペーンフリー1、フリー2プラン永久1,000円引き
プログラム骨盤アナトミックヨガ、ハワイアンヨガ、ヨガ筋トレ 等
男性利用
支払い方法カード可
営業時間【平日】9:00~21:30/【土日祝】8:30~20:30
定休日:第3火曜日、年末年始
アクセス〒221-0844 神奈川県横浜市神奈川区沢渡2-2第二泉ビル201
「横浜駅」西口より徒歩8分

こんな人におすすめ自分のペースでヨガを楽しみたい人

ruviaの詳細情報

・気軽に行ける料金プラン

欲ヨガを多くの人に身近に感じてほしいという思いから、月額会員の解約期限などの縛りを設けていません。

また、会員にならなくても、1回分から販売している回数券を購入することでレッスンを受けることができます。

気が向いたときにだけ行くという利用方法もできます。

・個性豊かなインストラクターと楽しいヨガ

様々なバックグラウンドをもつインストラクターたちがヨガのレッスンを行ってくれます。

ダンサーやバレエを仕事としていた人や、栄養士や歯科衛生士として働いていた人、海外でヨガに触れてきた人など個性豊かです。

そんなインストラクターとヨガを楽しめるのがruviaの魅力です。

・ヨガ以外にも様々なオプションプランがある

ヨガ以外にもハイパーナイフ・シェイプや脱毛も行っています。

ほかにも、爪のカットやフットケア、栄養管理士の食事アドバイスまで。

気になる方は、オプションプランの利用もおすすめです。

ruviaがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からruviaがおすすめの理由を聞いてみました!

27歳女性先生がみんな美人で体がすごい!憧れて頑張ろうと思うことができそう。

35歳女性とっても魅力的なインストラクターの方がいることが,ウェブページで分かったから。

40歳女性講師の方達の詳しいプロフィールなど アットホームさがでていて好感がもてた。

ホットヨガの効果について解説!

ホットヨガは、高めの室温の中で行うヨガです。

通常のヨガと異なる環境で行うことから、ホットヨガには以下のようなさまざまな効果が期待できます。

ダイエット効果

ホットヨガに期待できる効果としてまず挙げられるのが、ダイエット効果です。

元々ヨガは全身を動かせる運動なので、代謝をアップさせて脂肪燃焼にも効果的といわれています。

通常よりも気温が高い状況下でこれらの運動を行うので、通常よりも発汗量も上がり大量の汗をかくので、より高いダイエット効果も期待できるでしょう。

ヨガはそれほど激しい運動ではありませんが、インナーマッスルなどを使って動かす動作が含まれます。

そんな普段の生活ではあまり使わない筋肉を刺激することも、身体の引き締めにつなげられます。

冷え性・むくみ改善効果

特に女性は、冷え性で悩む人は多いものです。

そこでホットヨガを実践すると、ヨガの動きによって基礎代謝をアップさせ、さらに高い温度の中でのヨガで血行が促進し、身体の内側から温めることができます。

一時的に暖かい環境で身体が温まるのではなく、芯から温まることにより冷え性改善につなげられるのです。

また、基礎代謝がアップして老廃物の排出を促すことで、むくみの改善も期待できます。

美肌・アンチエイジング効果

先述のように、ホットヨガを行うと基礎代謝が上がり血行が促進されることにより、老廃物の排出につながります。

同時に、健康な肌に必要な栄養素が全身に運ばれやすくなり、肌のターンオーバーも促進しやすくなるため、美肌効果が期待できます。

このような美肌効果は、肌の再生につながるポイントなので、アンチエイジング効果も期待できるといえるでしょう。

ストレス解消・リラックス効果

一定の運動をすると、人はスッキリすると感じることが多いものです。

そのため、ホットヨガでたくさん汗をかきながら運動をすることは、ストレス解消効果を感じる人が多いといわれます。

ヨガは集中して行うものなので、ホットヨガに集中して取り組むと頭の中もスッキリできるでしょう。

そして、ヨガはゆったりとした深い呼吸法で行われます。

この呼吸法が自律神経を整えて、リラックス効果も期待できます。

このように、ホットヨガは多彩な効果が期待できます。

日頃抱えている身体の悩みが解消できる可能性もあるので、ホットヨガを実践してみてはいかがでしょうか。

ホットヨガスタジオの選び方!3つのポイント!

ホットヨガに興味を持って始めてみようとしても、ホットヨガスタジオ探しで迷ってしまうことがあるでしょう。

横浜エリアだけでも複数のホットヨガスタジオがあるので、どこを選べばいいのかが悩みどころになってしまいます。

では、どのように自分に最適なホットヨガスタジオを探せばいいのか、ポイントをまとめました。

プログラム数とプログラム内容、レッスン数

ホットヨガといっても、スタジオによって提供しているプログラムはさまざまで、スタジオによって提供プログラム数には幅があります。

ほとんどのスタジオでは、初心者向けから中級者向けのプログラムが用意されており、多くの人に適したプログラムを見つけることができます。

そして、プログラム数が多ければ多いほど、多彩なヨガが体験できます。

しかし、必ずしもレッスンの数が多ければいいスタジオであるというわけでもないので、可能であればプログラム名だけではなく、実際にどのようなことを行うのかといった内容までチェックしておくことをおすすめします。

また、レッスン数が少ないスタジオであれば、予約が取りずらいといった可能性があるので、適度なレッスン数があるかどうかも、確認しておきたいところです。

通いやすい場所かどうか

ホットヨガは、定期的に続けると、その分からだへ良い効果が期待できます。

頻度の目安は週1回以上なので、無理なく継続するためには、通いやすい立地であるかというポイントは重要です。

自宅から近い、仕事帰りに通いやすい職場の近くなど、アクセスが良い場所にあることも、ホットヨガスタジオ選びでは大切です。

一部のスタジオでは、「朝活」として早朝レッスンを実施しているところもあるので、職場の近くにあるスタジオならヨガをしてから出勤することもできます。

スタジオ内の温め方、温度・湿度

通常よりも高い温度のスタジオで行うホットヨガですが、スタジオによって温度や湿度、スタジオ内を温める方法は異なります。

また、複数の温度でのホットヨガを提供しているスタジオもあるので、体調や目的に合わせて最適な環境を提供しているスタジオを選ぶのも、ポイントです。

ここまで紹介してきたポイントは、体験レッスン時にチェックできるものです。

どのホットヨガスタジオでも、初回は必ず体験レッスンに参加する必要がありますから、実際のスタジオ内の温度や湿度を体験レッスンで確認し、プログラム内容などもその際にチェックしておくと、自分にとって適したスタジオかどうかを判断しやすくなるでしょう。

ホットヨガを行う際の4つの注意点とは?

さまざまな効果が期待できるホットヨガですが、行う際にはいくつか注意するべきポイントがあります。

ホットヨガを健康や美容に役立てたいのであれば、以下に挙げるホットヨガの注意点を押さえておくことが大事です。

十分に水分補給をする

ホットヨガは、通常よりも高めの気温の中で行うヨガです。

ヨガは普通の室温でもたくさん汗をかく運動ですから、気温が高いスタジオの中で行えば、発汗量もおのずと増えていきます。

一般的に、ホットヨガでは1レッスンで1リットルの水を飲むように推奨されるほどです。

そのため、水分補給をマメに行わないと、頭痛や吐き気、めまいなどの脱水症状や熱中症の症状が出ることが考えられます。

健康のために行うホットヨガで体調を崩してしまっては、元も子もありません。

特にホットヨガ初心者の人は、レッスン中に水分補給を意識するのがポイントです。

身体を冷やさないようにする

レッスンで大量の汗をかいた後、スタジオの外へ出ると気温が下がることも多く、汗で身体が冷えてしまいます。

冷えた汗が身体の熱を奪ってしまわないように、レッスンが終わった後はすぐに汗を拭き取ることがポイントです。

レッスン後にロッカーへ移動しなければならないこともありますが、その際は汗を拭きつつタオルを肩からかける、あらかじめタオルを多めに持参していくなど、なるべく汗を冷やさない工夫が必要です。

体調管理をしっかり行う・無理をしない

体調改善を目的として、ホットヨガに通う人も多いでしょう。

しかし、体調が悪い中で暑い環境下でのホットヨガを行うと、ますます体調悪化につながる恐れがあります。

レッスンは、あくまでも体調が悪いときを避けて行うのが基本です。

また、ヨガの動きは慣れてない人にとっては難しいものも多く、つい無理をしてしまいがちです。

無理をしすぎると、筋肉などを傷める原因となります。

最初のうちはできないことが当たり前ですから、無理をせずに徐々にヨガの動きに慣れていきましょう。

レッスンには動きやすいウェアを選ぶ

基本的に、ホットヨガで着用するウェアの指定はありません。

しかし、普段しないような動きも多いヨガは、できるだけ動きやすいウェアを着るのがおすすめです。

市販されているヨガウェアは、ヨガの動きがしやすいように身体にフィットするデザインとなっているので、ホットヨガにもおすすめです。

これらの注意点を頭に置いておけば、ホットヨガの効果を高めて望むような効果も期待できるので、ぜひ覚えておきましょう。

横浜のホットヨガスタジオに関するアンケート
対象条件:女性ボイスノート会員
有効回答者:164人
(調査日:2020/1/31~2020/2/4)

編集部員J編集部員J色々なジャンルの記事を書くことを楽しんでいます。