【1,002人が選ぶ】カフェインサプリおすすめランキング【2019】選び方と効果や副作用についても解説!

生活

この記事ではカフェインサプリの中でも特におすすめできる評判のカフェインサプリを、ボイスノート会員1,002へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にもカフェインサプリの選び方や効果、メリット・デメリットについてもご紹介します。

カフェインサプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

カフェインサプリの選び方!

カフェインは、コーラやコーヒーなどの飲み物に多く含まれていることで知られる成分です。

最近では、カフェインを多く含む多彩な種類のエナジードリンクもさまざまなメーカーから販売されています。

飲み物でもカフェインは摂取できますが、もっと効率よく摂取したい時に便利なのがサプリメントです。

錠剤やドリンクタイプで手軽にカフェインを摂取できるカフェインサプリには、多くの種類があります。

目的に合わせてカフェインサプリを選ぶためのポイントとして、大きく分けて以下の3点を押さえておきましょう。

目的に合わせて選ぶ

カフェインを含むサプリは、商品によって期待できる効果が異なることがあります。

カフェインは眠気を覚ますためのものとばかり思われがちですが、実はスポーツやトレーニングのパフォーマンス向上のためにサプリにも配合されている成分でもあります。

眠気覚ましのためのカフェインと、ダイエットやボディシェイプを目的としたカフェインサプリは、配合されている成分も異なります。

一方で、スポーツ向けのカフェインサプリは、カフェインの含有量が同じ量だったとしても、眠気覚まし用としては余分な成分も含まれています。

一般的に、カフェインサプリは用途がきちんと明記されています。

眠気覚まし目的なら眠気覚まし用、ボディシェイプをしたいならスポーツ用など、目的に合ったサプリを選ぶといいでしょう。

カフェインの含有量で選ぶ

カフェインサプリのメリットは、わずかな量でコーヒー何杯分ものカフェインを手軽に摂取できる点です。

カフェイン量はサプリによって異なりますが、100~200mgが、1錠あたりの一般的なカフェイン量です。

錠剤を飲むのが苦手という人にとっては、1錠あたりのカフェイン量が多い方がたくさんの錠剤を飲む手間が省けます。

一方、ついつい飲みすぎてしまってカフェインの過剰摂取につながる恐れもあります。

商品ごとの含有量をしっかりチェックし、適切な摂取量を守ることを前提にして選ぶようにしましょう。

カフェイン以外の成分の有無で選ぶ

カフェインサプリは大きく分けて眠気覚ましとダイエットやボディシェイプのためのサプリの2種類です。

眠気覚まし用のサプリの場合は、カフェインと一緒に働くことでスッキリ目覚めさせてくれる成分が含まれているものもあります。

中には、純粋にカフェインのみというシンプルなサプリもあります。

対して、ダイエットやボディシェイプのためのサプリには、プロテインやアミノ酸など、トレーニング時に必要な成分も多く含まれているものが少なくありません。

これらの成分は、目を覚ますためにはほぼ関係ないといってもいいものです。

スッキリ目を覚ましたい時の成分、カラダ作りのための成分が含まれているかどうかも、カフェインサプリを選ぶのポイントの一つです。

カフェインサプリの効果とは?

カフェインを摂取する目的の多くは眠気覚ましですが、ダイエット目的のサプリにも多く含まれています。

一見相反する「眠気覚まし」と「ダイエット」ですが、いずれもカフェインが持つ効果なのです。

では、カフェインサプリを摂取するとどのような効果があるのか、具体的に見ていきましょう。

眠気覚まし

これは、カフェインの効果として代表的で、よく知られているものではないでしょうか。

カフェインには、脳内で眠気の原因となる物質「アデノシン」の働きをブロックする作用があります。

眠気覚まし効果のほか、興奮作用もあるといわれています。

カフェインは摂取した瞬間から効果が出るものではなく、摂取後30~40分で効き目が現れてきます。

カフェインサプリに関しても同様で、飲んですぐに眠気が覚めるわけではない点に注意しましょう。

眠気覚まし効果の持続時間もそれほど長くはなく、約3時間程度です。

ダイエット効果

カフェインには、細胞を活性化させる働きにより、脂肪燃焼を促進させる効果があるといわれています。

また、血流促進や食べたものの消化促進効果も期待できるため、カフェインはダイエットサプリにも用いられていることが多いのです。

カフェインを摂取するだけでも脂肪燃焼効果が得られるといわれていますが、カフェイン摂取後にトレーニングを行うと、さらに効果的です。

運動能力向上・疲労感軽減効果

カフェイン摂取後にスポーツやトレーニングをすると、持久力を高める効果が期待できます。

脂肪をエネルギーとして燃焼しやすい状態にし、身体のエネルギーとして必要な糖の消費を抑えられるからです。

また、神経伝達物質である「アドレナリン」の分泌を促進し、心筋収縮力アップや血管拡張に作用することも、パフォーマンス向上につながるいわれています。

運動後には少なからず疲労を感じるものですが、カフェインはアドレナリンの分泌を促すことにより、疲労感を軽減させる効果もあります。

あくまでも「疲労感」の軽減なので、疲労そのものの軽減・回復効果ではない点に注意しましょう。

頭痛軽減効果

カフェインには血管収縮作用があり、摂取すると頭痛軽減効果も期待できます。

頭痛の原因は、脳の血管が拡張することによって起こる偏頭痛や群発性頭痛、二日酔いなどがあります。

これらの血管の拡張が原因の頭痛には、カフェインを摂取すると痛みの軽減効果を感じやすいでしょう。

しかし、頭痛は必ずしも血管の拡張が原因ではないため、すべての頭痛にカフェインが効くというわけではありません。

集中力アップ効果

中枢神経系に働きかけるカフェインには、多幸感や意欲などを作り感じる物質「ドーパミン」や交感神経の動きを活性化させる「ノルアドレナリン」を放出させる働きもあります。

これにより、集中力をアップさせる働きが期待できるので、作業効率アップ効果もあるといえます。

この集中力・作業効率アップ効果は、眠気覚ましだけでなくトレーニング効果向上にもつながります。

カフェインサプリのメリット・デメリット!副作用についても解説!

カフェインには、眠気覚ましをはじめとして運動能力にも効果が期待できます。

どうしても眠いので眠気を覚ましたい、もっとダイエット効果を強めたい時など、カフェインを撮りたい場面は多々あります。

もっと効果を高めるために、カフェインの摂取量を増やしたいと考えることがあるでしょう。

一方で、カフェインの摂取しすぎは逆に身体へ大きな影響を与えることがあります。

カフェインのメリットとデメリット両方を知り、上手にカフェインを摂取しましょう。

カフェインのメリット

カフェインのメリットといえば、やはり眠気を覚ましてくれる効果があることでしょう。

夜間の長距離ドライブや試験勉強、夜遅くまで仕事をする時など、どうしても起きていなければならないのに眠いというときに、眠気を覚ましてスッキリとさせてくれます。

運動面では、中枢神経を刺激して血流を良くし、全身へ酸素を行き渡らせやすくする効果により運動機能アップも望めます。

脂肪燃焼効果もあるといわれているので、運動機能をアップしながら脂肪燃焼もアップでき、効率の良いダイエットにつながります。

最近では、カフェインに血栓をできにくくしたり溶かす働きがあることもわかっています。

血栓が原因で起こる脳梗塞などの脳血管疾患や心筋梗塞などの心血管疾患を防ぐ効果も期待できます。

カフェインのデメリット

カフェインにはメリットばかりではなく、デメリットもあります。

よく知られているのは、利尿作用です。カフェインには血管拡張作用がありますが、腎臓の血管も拡張させてしまいます。

そのため、カフェインが多い飲み物を飲みすぎると作られる尿の量も増えてしまいます。

カフェインを過剰摂取すると、利尿作用が過剰に働き脱水症状を引き起こす可能性もあるので注意しましょう。

カフェインを摂りすぎて睡眠不足になってしまうと、睡眠で回復させるはずの身体が十分な休息を取れず、疲れが溜まる一方になります。

また、摂取量やタイミングによっては、眠りたい時に眠れない睡眠障害につながる恐れもあります。

他にも、高血圧や血管障害などがある人にとっては、血管収縮効果により血圧が上がることによって、不整脈の原因になる場合も考えられます。

摂取しすぎでカフェイン中毒になることも

カフェイン摂取の最大のデメリットといえるのが、「カフェイン中毒」です。

カフェインそのものは、適量を摂取していれば身体への大きな影響はなく、さまざまな効果を得られます。

ところが、最近はカフェインの過剰摂取によるカフェイン中毒が増えています。

カフェイン中毒は、興奮状態や不眠、食欲不振などが初期症状として現れます。

重症になると低血圧や不整脈、意識障害など重大な症状となり、最悪の場合死に至ります。

一般的に、1日あたりのカフェイン摂取量は200mg程度が適量といわれています。

カフェインの持つ効果を得るために摂取する際は、この適量を守ることが大前提です。

ただし、カフェインに敏感な人はこの量でも多すぎることがあるので、自分の体調に合わせて利用しましょう。

カフェインサプリおすすめランキング!

カフェインサプリは製薬会社からサプリメーカーまで様々なメーカーが商品を用意しているため、比較を始めた人は商品の多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、サプリの種類や飲み方など比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、カフェインサプリの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか?

人気がある商品は多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、商品について調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている6つのカフェインサプリについて、ボイスノート会員1,002人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました!

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高いカフェインサプリは?

カフェインサプリの人気ランキングはいかがでしょうか?

6つのカフェインサプリの中で第1位となったのは、カフェテインでした!

順位第1位第2位第3位第4位第5位第6位
イメージ
名称カフェテインエスタロンモカ錠大正製薬 カフェイン180AllMax Nutrition カフェインナトロール ハイカフェインHALEO イグナイト
価格1,980円406円2,118円559円686円6,150円
ポイントカロリーや成分が健康的持ち運びに便利な錠剤タイプ栄養ドリンクのように飲める即効性に優れている余分なカロリーを摂ることがないカフェイン以外の成分が豊富
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この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずに商品についてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で各商品を解説していきます!

第1位 カフェテイン

第1位のカフェテインは1,002人中390人(約38.9%)が支持しています。

「カフェテイン」は、おいしく飲みながらボディメイクできる、コーヒー感覚で飲めるプロテイン配合のカフェインサプリです。

カフェインだけでなく、ボディメイクに必要な成分が含まれています。

注目ポイントPoint.カフェイン以外にもたんぱく質を補給できる

おすすめポイントPoint1.カロリーや成分が健康的

Point2.飲み方を工夫して美味しく飲める

カフェテインの基本情報

価格初回限定:1,980円
通常価格:5,980円
内容量150g
カフェイン配合量1杯あたり120mg
形状タイプ粉末
飲み方10g(スプーン2杯程度)を150~250mlの水に入れて混ぜる

こんな人におすすめボディメイクのためにカフェインが欲しい人

カフェテインの詳細情報

【カフェイン以外にもたんぱく質を補給できる】

1杯飲むだけで毎日の食事で不足しがちなタンパク質を補えるほか、脂肪燃焼サポート効果が期待できるカフェインが配合されています。

朝起きた時のドリンクとしてや、トレーニング前に飲めば、良質なタンパク質を摂取しながら脂肪燃焼もサポートしてくれます。

【カロリーや成分が健康的】

一般的なプロテインドリンクや青汁などと比較しても、気になるカロリーと糖質は半分以下です。

ビタミンやアミノ酸、ミネラルや酵素も豊富に含まれているので、1杯で効率的な脂肪燃焼が期待できます。

加えて砂糖や食塩は不使用、着色料や合成甘味料などの添加物もゼロなので、安心して飲めるでしょう。

【飲み方を工夫して美味しく飲める】

牛乳で溶かせばカフェラテ、豆乳で溶かしてソイラテにアレンジするなど、楽しみ方も工夫できます。

複数の種類のコーヒー豆をブレンドしたカフェテインは、普通のコーヒーのようにおいしく飲めて、ボディメイクをサポートしてくれる理想的なカフェインサプリといえるでしょう。

カフェテインがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からカフェテインがおすすめの理由を聞いてみました!

静岡県29歳女性色んな部門で1位を獲得して高い評価を得ているから。値段も高すぎずお手頃で始めやすいと思ったから。

神奈川県40歳男性コーヒーとのいいとこ取りとあり、飲みやすそう。福田朋夏さんが利用しているのであれば効きそう。

北海道30歳女性コーヒー好きにはあまり抵抗なく飲めそうで、プロテイン特有の味が苦手な人によさそう。

第2位 エスタロンモカ錠

第2位のエスタロンモカ錠は1,002人中156人(約15.6%)が支持しています。

眠たいけどどうしても起きていなければならないとき、カフェインサプリを飲む方法があります。

「エスタロンモカ錠」は第3類医薬品で、眠気防止の錠剤として広く知られています。

おすすめポイントPoint1.持ち運びに便利な錠剤タイプ

Point2.倦怠感を取り除く

エスタロンモカ錠の基本情報

価格406円
内容量24錠入り
カフェイン配合量1錠あたり100mg
形状タイプ錠剤
飲み方水またはぬるま湯と一緒に服用

こんな人におすすめ錠剤で手軽にカフェインを摂りたい人

エスタロンモカ錠の詳細情報

【持ち運びに便利な錠剤タイプ】

カフェイン入りの医薬品として広く知られている「エスタロンモカ錠 24T」は、カフェインの持つ眠気覚まし効果を得られる錠剤タイプの製品です。

1錠にコーヒー3~4杯分の無水カフェインを配合しており、このカフェインが大脳皮質に作用、眠気を防止してくれます。

錠剤はPTP包装で、外出先に持ち運びしやすいのも特徴です。

【倦怠感を取り除く】

配合されているビタミンB1は、眠いときに感じる身体のだるさや重さ、倦怠感も同時に取り除き、身体をシャキッと覚醒へ導きます。

眠気覚ましの飲み物といえばコーヒーですが、いつも飲んでいるけれど眠気がなかなか覚めない人もいるのではないでしょうか。

また、コーヒーが苦手で飲めないという人でも、エスタロンモカ錠は1回1錠飲むだけなので手軽です。

エスタロンモカ錠がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からエスタロンモカ錠がおすすめの理由を聞いてみました!

東京都25歳女性利用したことはないがとても効くという話を知人から聞いたことがあるので。

千葉県47歳男性昔からある商品でブランド力も高く、信頼感があると思ったため。

東京都36歳男性いつも使っているものだから非常に満足しています。

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第3位 大正製薬 カフェイン180

第3位の大正製薬 カフェイン180は1,002人中128人(約12.8%)が支持しています。

大正製薬が製造・販売する「カフェイン180カロリーゼロ 50ml」は、ドリンクタイプのカフェインサプリメントです。

1回分は飲みやすい小さなサイズの瓶1本分50mlで、この1本にカフェインが180mg配合されています。

おすすめポイントPoint1.栄養ドリンクのように飲める

Point2.飲みやすく健康的

大正製薬 カフェイン180の基本情報

価格2,118円
内容量10本入り
カフェイン配合量1本あたり180mg
形状タイプドリンク
飲み方キャップを開けてそのまま飲める

こんな人におすすめ栄養ドリンクのようにサクッと飲みたい人

大正製薬 カフェイン180の詳細情報

【栄養ドリンクのように飲める】

カフェイン180カロリーゼロには、健康効果が期待できる成分としてGABA(ギャバ)、3種類のビタミンB、ガラナとビルベリー、アイブライトの3種類の植物エキスもプラスされています。

スッキリと目を覚ましながら健康に役立てられるドリンクとなっています。

【飲みやすく健康的】

カフェイン180カロリーゼロは甘くない焙煎コーヒー味が特徴で、眠気を抑えてスッキリしたい時に、サッと飲みやすい味に仕上げています。

一般的な栄養ドリンクやカフェインを多く含むエナジードリンクは、多かれ少なかれカロリーがあるものです。

カフェイン180カロリーゼロはドリンクタイプにもかかわらず、気になるカロリーはゼロというところも嬉しいポイントです。

大正製薬 カフェイン180がおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から大正製薬 カフェイン180がおすすめの理由を聞いてみました!

福岡県64歳男性日本を代表する製薬会社である「大正製薬」が提供している商品だから。

埼玉県60歳男性以前に飲んだ経験があり、車に乗った時、効き目があって助かったから。

秋田県55歳女性飲みやすそうで 液体なので身体にスッと入って効きそうに思えました。

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第4位 AllMax Nutrition カフェイン

第4位のAllMax Nutrition カフェインは1,002人中118人(約11.8%)が支持しています。

アメリカのサプリメントメーカー「AllMax Nutrition」のカフェインサプリで、タブレットタイプの1錠あたり200mgのカフェインが配合されています。

ひとつのボトルに100粒入っていて値段も安いため、コストパフォーマンスに優れています。

おすすめポイントPoint1.即効性に優れている

Point2.コスパに優れており使いやすい

AllMax Nutrition カフェインの基本情報

価格559円
内容量100錠入り
カフェイン配合量1錠あたり200mg
形状タイプ錠剤
飲み方水またはぬるま湯と一緒に服用

こんな人におすすめ即効性とコスパを気にする人

AllMax Nutrition カフェインの詳細情報

【即効性に優れている】

とにかく効き目が速く、1錠でもしっかりと目が覚めるという高い評価の声も多いサプリで、逆に飲みすぎに注意といわれるほど、効果が感じ取れる人も多い製品です。

1錠でも効き目が強すぎる、またはカフェイン摂取が多いと感じた場合でも、錠剤は簡単に半分に割ることができる形状なので、摂取量を容易に調整できます。

【コスパに優れており使いやすい】

手頃な価格で、国内製品よりもリーズナブルかつカフェイン量も多いので、コストパフォーマンスに優れたサプリといえます。

カフェインは眠気覚ましのために用いられるほか、脂肪燃焼効果アップも期待できるといわれています。

夜どうしても起きていたいときだけではなく、日頃トレーニングをしている人にもおすすめのカフェインサプリです。

AllMax Nutrition カフェインがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からAllMax Nutrition カフェインがおすすめの理由を聞いてみました!

大阪府63歳男性低価格で始めやすいと思いました。また、錠剤なので携帯にも便利です。

埼玉県58歳女性コスパがいいですね 手軽につづけられそうな気がします お試しにもいいのではと思う。

神奈川県53歳男性メジャーな製薬会社が作っており、以前服用したことがあったが、良く効いた記憶がある為。

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第5位 ナトロール ハイカフェイン

第5位のナトロール ハイカフェインは1,002人中108人(約10.8%)が支持しています。

アメリカのサプリメントメーカー「ナトロール」から販売されている「ハイ カフェイン 200mg」は、一粒あたりに多くのカフェインが含まれています。

1錠にコーヒー約2杯分にあたる200mgのカフェインを配合しているので、1錠飲むだけでスッキリと目を覚ます効果が期待できます。

おすすめポイントPoint1.余分なカロリーを摂ることがない

Point2.ここぞというところで活躍する

ナトロール ハイカフェインの基本情報

価格686円
内容量100錠入り
カフェイン配合量1錠あたり200mg
形状タイプ錠剤
飲み方水またはぬるま湯と一緒に服用

こんな人におすすめ普段の生活でカフェインサプリを利用したい人

ナトロール ハイカフェインの詳細情報

【余分なカロリーを摂ることがない】

カフェインを含む飲み物の中には、コーラやエナジードリンクのように砂糖が多く含まれた、カロリーが高いものがあります。

ハイ カフェイン 200mgは、砂糖などの余分な成分が一切含まれていないので、余計なカロリーを摂ることなくカフェイン摂取が可能です。

カフェインを摂りたいけれど、飲み物から砂糖やカロリーをあまり摂取したくないという時に飲んでみましょう。

【ここぞというところで活躍する】

コーラやカフェイン、エナジードリンクなどでカフェイン摂取ができない時などに、サッと1錠飲めば、スッキリと目が覚めて集中して仕事やドライブができるでしょう。

残業時や深夜の長距離ドライブ時などのどうしても眠ってはいけない場面で活躍してくれます。

ナトロール ハイカフェインがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からナトロール ハイカフェインがおすすめの理由を聞いてみました!

大阪府39歳女性ものすごく安く始められるので、手を出しやすいし、続けやすいと思ったから。

北海道20歳男性手軽にカフェインを摂ることができそうなのが良いから。また、品質も良さそうだから。

愛知県42歳女性目がちゃんと覚めそうだし体にもあまり影響が少なそうだから安心な感じがした。

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第6位 HALEO イグナイト

第6位のHALEO イグナイトは1,002人中102人(約10.2%)が支持しています。

「HALEOイグナイト」は、理想のカラダ作りをサポートするサプリメントです。

カフェインの燃焼効果をボディメイクに応用しており、1回分2カプセルあたり天然カフェインが100mg配合されています。

おすすめポイントPoint1.カフェイン以外の成分が豊富

Point2.ダイエットやスポーツをサポート

HALEO イグナイトの基本情報

価格6,150円
内容量180錠入り
カフェイン配合量2カプセルあたり100mg
形状タイプカプセル
飲み方水またはぬるま湯と一緒に服用

こんな人におすすトレーニング中にカフェインを摂りたい人

HALEO イグナイトの詳細情報

【カフェイン以外の成分が豊富】

カフェインの他にも、イグナイトには緑茶エキスやガラナエキス、ハーブエキスなど計6種類の天然エキスが配合されています。

コレウスフォルスコリとはインドで古くから伝わる医学「アーユルヴェーダ」で用いられてきたといわれた植物で、ダイエットに効果的として近年脚光を浴びています。

さらに、イグナイトにはトレーニング時のパフォーマンスアップが期待できる成分「ロディオラロゼアエキス」も配合されているので、ボディメイクをサポートしてくれるでしょう。

【ダイエットやスポーツをサポート】

カフェインは、コレウスフォルスコリエキスから作られる成分「フォルスコリン」の活性化もサポートする役割があります。

カフェインとコレウスフォルスコリエキスとのダブル効果で、よりダイエット効果が期待できます。

ガラナエキスの疲労回復効果や緑茶エキスの身体のメンテナンス効果からも、アスリートにも適したサプリメントといえます。

HALEO イグナイトがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からHALEO イグナイトがおすすめの理由を聞いてみました!

岡山県58歳男性TSPと呼ばれるアンチドーピングと品質管理プログラムを採用しているから。

宮崎県43歳男性使用している成分の中で天然ハーブ成分に非常に好感が持てたから。

東京都42歳男性イグナイトは既に知っていて購入経験もあり効果もあった為、満足度も高いと思いました。

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終わりに

カフェインサプリの人気ランキングはいかがだったでしょうか?

どのカフェインサプリにもそれぞれ特徴はありますが、最終的には自分がどの部分に魅力を感じるか?という所が重要になってきます。

カフェインサプリは、ここぞというときの頑張りのために購入するのもいいですし、ダイエットやスポーツの目的にも活用できるものです。

目的に合ったカフェインサプリをぜひ見つけてみてくださいね。

カフェインサプリに関するアンケート
対象条件:ボイスノート会員
有効回答者:1,002人
(調査日:2019/11/15~2019/11/18)

編集部員T2編集部員T2金曜日の夜からが真の一週間の始まりと思っている。ライティングを極めたくてこの会社に入ったので、いろいろな記事が見れて毎日楽しい。