【女性123人が選ぶ】銀座でおすすめのホットヨガスタジオ人気ランキング【2020】効果や選び方、4つの注意点について解説!

健康

この記事では特におすすめできる銀座にあるホットヨガスタジオを、女性ボイスノート会員123人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にもホットヨガの効果やスタジオの選び方などをご紹介します。

銀座にあるホットヨガスタジオ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

銀座のホットヨガスタジオランキング!

銀座にはいくつものホットヨガスタジオがあるため、比較を始めた人はその多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、月額料金やプログラムなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、銀座にあるホットヨガスタジオの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか?

人気があるホットヨガスタジオは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている銀座にある6つのホットヨガスタジオについて、女性ボイスノート会員123人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました!

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高い銀座にあるホットヨガスタジオは?

銀座にあるホットヨガスタジオの人気ランキングはいかがでしょうか?

5つのホットヨガスタジオの中で第1位となったのは、LAVAでした!

銀座にあるホットヨガスタジオのランキング表

順位第1位第2位第3位第4位第5位第6位
イメージ銀座ホットヨガスタジオlava銀座ホットヨガスタジオロイブ銀座ホットヨガスタジオカルド銀座ホットヨガスタジオzenplace銀座ホットヨガスタジオオー銀座ホットヨガスタジオオンフルール
名称LAVA 銀座本店ロイブ プラス銀座店カルド 銀座店zen place strong 銀座スタジオホットヨガスタジオ・オー 銀座店オンフルール 銀座本校
月額料金マンスリーメンバー・フリー(全店通い放題):1万6,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(2店通い放題):1万5,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(1店舗限定、月4回まで):1万0,800円
フルタイム会員:1万6,500円(税込)
デイタイム会員:1万4,300円(税込)
月4回会員:1万890円
フルタイムプラン(全営業時間利用可能):1万2,100円(税込)
デイタイム(平日9:30〜18:00のみ利用可能):8,250円(税込)
マンスリー4(月4回利用可能):7,678円(税込)
月4回会員:9,625円(税込)
月6回会員:1万3200円(税込)
フリー会員(月通い放題):1万4,960円(税込)
フリータイム:2万2,000円(税込)
フルタイム(1日1レッスン):1万7,200円(税込)
月10回:1万4,700円(税込)
フルタイム(レンタルセット付き):13,800円(税抜)
フルタイム:9,800円(税抜)
2回パス/月:5,000円(税抜)
4回パス/月:8,000円(税抜)
ポイント未経験者でも安心して通えるホットヨガ高い効果が期待できる女性専用ホットヨガスタジオ暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!選べる3種類の室温!快適にホットヨガを楽しめる脂肪燃焼やデトックス効果が期待できる理想的な環境で行うヨガ低めの室温で無理なくできるホットヨガ
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この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにホットヨガスタジオについてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で銀座にある各ホットヨガスタジオを解説していきます!

第1位 LAVA 銀座本店

銀座ホットヨガスタジオlava

第1位のLAVA銀座本店は女性女性123人中39人(約31.7%)が支持しています。

LAVA 銀座本店は、ヨガ初心者でも安心して通える、多彩なプログラムを用意するヨガスタジオです。

注目ポイントPoint.未経験者でも安心して通えるホットヨガ

おすすめポイントPoint1.身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

Point2.多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群!

LAVA 銀座本店の基本情報

月額料金マンスリーメンバー・フリー(全店通い放題):1万6,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(2店通い放題):1万5,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(1店舗限定、月4回まで):1万0,800円
体験レッスン料金150円
キャンペーン体験レッスン当日に入会で、3ヵ月3,800円(税込)/月
入会金・登録料0円
プログラムヨガビギナー、お腹引き締めヨガ、リンパリフレッシュヨガ、ボディバランスヨガ、美脚ヨガ 等
男性利用
支払い方法ご入会時:現金、クレジットカード
3か月目以降:口座振替
営業時間曜日、レッスンスケジュールにより異なる
定休日:第2金曜
アクセス〒104-0061 東京都中央区銀座3-3-1 ZOE銀座4F
「銀座駅」C8出口より徒歩2分/「銀座一丁目駅」5番出口より徒歩2分/「有楽町駅」中央口より徒歩3分

こんな人におすすめヨガがまったく初めての人

LAVA 銀座本店の詳細情報

・未経験者でも安心して通えるホットヨガ

「LAVA」はヨガ経験者はもちろん、まったくの初心者でもスタート可能。

一人ひとり基礎から丁寧に指導を行うので、運動が苦手な人でも安心して始められます。

体調や体力に合わせて、マイペースに続けられます。

豊富なプログラムが用意されており、20代から50代以上まで幅広い年齢層の人がヨガを楽しんでいます。

・身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

LAVAのプログラムは、日本人女性の体質や体型に合わせて作られています。

また、スタジオ内の温度もヨガの効果を最大限に引き出せるように設定されています。

体質改善やシェイプアップなど、身体の悩みの改善効果も期待できるでしょう。

決してハードな運動ではないものの、「効いている」実感を感じやすいのも、LAVAの魅力です。

・多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群!

LAVAには難易度や運動量などに応じて、40種類ものプログラムがあります。

北海道から沖縄まで全国に430以上の店舗を展開しており、いずれも駅から徒歩数分というアクセスの良さも通いやすいポイントです。

1店舗分の料金で2店舗通えるサービスがあるのも、店舗数が多いLAVAならではでしょう。

LAVA 銀座本店がおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からLAVA銀座本店がおすすめの理由を聞いてみました!

27歳女性CMや電車内広告でよく見るし、実際に通っている人からも評判がいいので。

32歳女性有名なホットヨガスタジオだし、思っていたより高くなかったから。

40歳女性銀座なのに、月額料金が安く通えるのはとても魅力的です。

第2位 ロイブ プラス銀座店

銀座ホットヨガスタジオロイブ

第2位のロイブ プラス銀座店は女性123人中24人(約19.5%)が支持しています。

ロイブ プラス銀座店は、女性の身体を考え、効果と結果に徹底的にこだわる女性専用のホットヨガスタジオです。

注目ポイントPoint.高い効果が期待できる女性専用ホットヨガスタジオ

おすすめポイントPoint1.充実したプログラムは受講前に予習可能!

Point2.効果と結果にこだわり、季節でプログラム内容を変更

ロイブ プラス銀座店の基本情報

月額料金フルタイム会員:1万6,500円(税込)
デイタイム会員:1万4,300円(税込)
月4回会員:1万890円
体験レッスン料金980円(税込)
キャンペーン体験当日の入会で最初の3カ月4,290円(税込)
プログラムホットヨガ、テラスヨガ、ビジュアルヒーリングヨガ等
男性利用不可
支払い方法口座振替
営業時間【平日】 7:00~22:00 【土日祝】 7:00~20:00
※水・金・日は9時開始
定休日:月曜日
アクセス〒104-0061 東京都中央区銀座4丁目3-1並木館10F
「銀座駅」C8出口より徒歩1分/「銀座駅」B4出口徒歩2分/「銀座一丁目」5番出口より徒歩4分/「銀座一丁目」5番出口より徒歩4分

こんな人におすすめ女性専用ホットヨガに通いたい人

ロイブ プラス銀座店の詳細情報

・高い効果が期待できる女性専用ホットヨガスタジオ

「ロイブ プラス銀座店」は、女性専用のホットヨガスタジオです。

スタジオ内は、最も汗が出るといわれる室温38度、湿度65%をキープ。

電気サウナストーブにより身体の芯から温まりながら新陳代謝をアップさせます。

その中でヨガを行えば、効果的に脂肪燃焼ができ、高いデトックスも期待できるでしょう。

・充実したプログラムは受講前に予習可能!

ロイブ プラス銀座店の特徴は、レッスン前の待ち時間に受講するプログラムの内容を予習できることです。

テレビで解説を見ながら予習し、内容を理解した上で受講できるので、ヨガの効果アップも期待できます。

プログラムは常時15~20種類実施し、受講者の声を反映しながら日々新しいプログラムの開発にも力を入れています。

・効果と結果にこだわり、季節でプログラム内容を変更

ロイブでは、効果と結果にこだわっています。時期や環境、年齢によって女性の身体は変化します。

ロイブでは、そんな女性の身体を考えて、レギュラープログラムの内容を春夏、秋冬で変更して実施しています。

季節によって異なる環境に合わせた内容を提供することで、さらに高い効果や結果が期待できるでしょう。

ロイブ プラス銀座店がおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からロイブ プラス銀座店がおすすめの理由を聞いてみました!

27歳女性女性専用のヨガスタジオなので、安心して気ままにレッスンを受けることができると思ったからです。

29歳女性女性専用スタジオで気兼ねなく身軽で気軽に通いやすい雰囲気と感じたから。

33歳女性女性専用のスタジオなら周りの目を気にしないで好きなウェアを着れてやれるのがいい。

第3位 カルド 銀座店

銀座ホットヨガスタジオカルド

第3位のカルド 銀座店は女性123人中18人(約14.6%)が支持しています。

カルド 銀座店は、駅からのアクセスも良く仕事帰りに通いやすいので、銀座周辺で働く人におすすめです。

注目ポイントPoint.暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!

おすすめポイントPoint1.遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

Point2.事前予約不要!多彩なプログラムを楽しめる

カルド 銀座店の基本情報

月額料金フルタイムプラン(全営業時間利用可能):1万2,100円(税込)
デイタイム(平日9:30〜18:00のみ利用可能):8,250円(税込)
マンスリー4(月4回利用可能):7,678円(税込)
体験レッスン料金500円
キャンペーン新規入会キャンペーン
入会金0円、事務手数料0円、初めの2カ月2,990円(税込)/月
プログラムビギナーヨガ、ハタヨガ、ダイエットヨガ、代謝アップヨガ 等
男性利用
支払い方法ご入会時:現金、クレジットカード
3か月目以降:口座振替、クレジットカード(Visa・MasterCardのみ)
営業時間【平日】9:30~23:00 【土日祝】9:30~20:00
定休日:毎月11日・22日・年末年始等
アクセス〒104-0061 東京都中央区銀座6-13-16 銀座ウォールビル12F
「銀座駅」A3、A5出口・「東銀座駅」A1出口より徒歩2分

こんな人におすすめ室温を選べるホットヨガがしたい人

カルド 銀座店の詳細情報

・暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!

暑い中でヨガをするのが心配、というホットヨガ初心者の人におすすめが、「カルド 銀座店」です。

こちらのスタジオ内は、常に室温40度、湿度55%に保たれた環境で、暑いのが苦手な人でも快適にヨガを楽しめます。

・遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

カルドでは、柔らかな暖かさの遠赤外線暖房で身体を内側と外側両方から温めます。

代謝・血行促進により、ヨガの効果をさらに高めることが期待できます。

また、業界初の「銀イオンスチーム」により、清潔なスタジオでホットヨガをできます。

同時に、スチームで発汗作用とお肌の潤いも高められるのが、カルドの特徴です。

・事前予約不要!多彩なプログラムを楽しめる

ヨガスタジオは事前予約が必要なところが多く、直前に予定変更で行けなくなった、という事態もあり得ます。

カルドなら、事前予約不要で受講できるので、仕事やプライベートの都合に合わせて通えるのが魅力です。

初心者向けのビギナーまた、ヨガからより本格的なハタヨガまで、多彩なプログラムを楽しめます。

カルド 銀座店がおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からカルド 銀座店がおすすめの理由を聞いてみました!

32歳女性体験があるので、じっくり考える時間があるから焦らずに決める必要が無い為よい。

32歳女性ウェア、タオル不要で500円から試せるというのが手軽で良さそうだから。

45歳女性レッスンは予約不要で、手ぶらでいつでも利用することができるから。

第4位 zen place strong 銀座スタジオ

銀座ホットヨガスタジオzenplace

第4位のzen place strong 銀座スタジオは女性123人中15人(約12.2%)が支持しています。

zen place strong 銀座スタジオは、朝活ヨガもできる、目的別のワークアウトも充実したホットヨガスタジオです。

おすすめポイントPoint1.選べる3種類の室温!快適にホットヨガを楽しめる

Point2.バランスのいい筋肉をつけるのに最適

zen place strong 銀座スタジオの基本情報

月額料金月4回会員:9,625円(税込)
月6回会員:1万3200円(税込)
フリー会員(月通い放題):1万4,960円(税込)
体験レッスン料金1,000円
キャンペーン体験当日入会で入会金、年会費、マットレンタル0円
プログラムホットピラティス、HIITヨガ等
男性利用
支払い方法口座振替、クレジットカード
営業時間【平日】10:00~22:00 【土日祝】10:00~19:30
アクセス〒104-0061 東京都中央区銀座3-10-6 マルイト銀座第3ビル11F
「東銀座駅」A8から徒歩1分/「東銀座駅」A2から徒歩5分/銀座」A12から徒歩5分

こんな人におすすめ快適な環境でヨガをしたい人

zen place strong 銀座スタジオの詳細情報

・選べる3種類の室温!快適にホットヨガを楽しめる

銀座駅からすぐのアクセス抜群の場所にある「zen place strong 銀座」は、世界で最も実践者が多いといわれる「ビクラムヨガ」のスタジオです。

スタジオ内の温度を選択できるのが大きな特徴で、こちらでは3種類の室温を選択して受講できます。

暑いだけではなく快適な温度でヨガをしたい人にピッタリです。

・バランスのいい筋肉をつけるのに最適

zen place strongでは、HIITピラティスというプログラムが行われており、効率的にバランスの良い筋肉をつけることができます。

インナーだけではなく、アウターも鍛えることができるので、引き締まったからだをつくりあげることができます。

zen place strong 銀座スタジオがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からzen place strong 銀座スタジオがおすすめの理由を聞いてみました!

30歳女性幅広い年代の人が通っているので誰の体にも合ったメニューだと思う。

33歳女性幅広い年代層の方が通われているヨガスタジオなのでいいと思いました。

41歳女性コスパ、通いやすさなどとても安心して通えるところだと思うから。

第5位 ホットヨガスタジオ・オー 銀座店

銀座ホットヨガスタジオオー

第5位のホットヨガスタジオ・オー 銀座店は女性123人中14人(約11.4%)が支持しています。

ホットヨガスタジオ・オー 銀座店は、出勤前に朝ヨガできるクラスも用意されているヨガスタジオです。

おすすめポイントPoint1.脂肪燃焼やデトックス効果が期待できる理想的な環境で行うヨガ

Point2.朝活も可能!初心者から経験者まで幅広い人が受講できる豊富なコース

ホットヨガスタジオ・オー 銀座店の基本情報

月額料金フリータイム:2万2,000円(税込)
フルタイム(1日1レッスン):1万7,200円(税込)
月10回:1万4,700円(税込)
体験レッスン料金455円
キャンペーン体験当日の入会で入会金・事務手数料無料
プログラムベーシック60分、リラックスコース60分、脂肪燃焼コース60分等
男性利用不可
支払い方法口座振替
営業時間【平日】10:00~22:00(木曜日のみ22:30)【土日祝】09:00~19:30
定休日:なし
アクセス〒104-0061 東京都中央区銀座3-9-6 ボルト銀座マキシム 4F
「東銀座駅」A8出口より徒歩3分/「銀座駅」A12出口より徒歩2分

こんな人におすすめ高いデトックス効果やダイエット効果を期待する人

ホットヨガスタジオ・オー 銀座店の詳細情報

・脂肪燃焼やデトックス効果が期待できる理想的な環境で行うヨガ

銀座の中心部に位置する「ホットヨガスタジオ・オー 銀座店」は、室温38度、湿度65%のスタジオでヨガを行います。

この環境は効果的に脂肪の燃焼を促し、驚くほどたくさん汗をかいて冷えやむくみの解消、デトックス効果が期待できます。

この中でヨガをすることにより、理想のボディメイクを実現します。

・朝活も可能!初心者から経験者まで幅広い人が受講できる豊富なコース

ホットヨガスタジオ・オー 銀座店では、まったくのヨガ初心者から経験者まで、幅広い人が楽しめるコースを用意しています。

水曜日は朝8時から受講できる「朝ヨガ」クラスも開催しているので、出勤前の朝活としても利用できます。

また、銀座店にはトップインストラクターも在籍しているので、質の高いヨガレッスンを受けられます。

ホットヨガスタジオ・オー 銀座店がおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からホットヨガスタジオ・オー 銀座店がおすすめの理由を聞いてみました!

21歳女性初めての人へのサービスがいいと思った。不安な初めてのホットヨガでも始められそうだと思った。

41歳女性初めての人も気軽に参加できそうな雰囲気を感じた。安心感がある。

46歳女性無料のヨガレッスンがあるので、体験してから選ぶことができるから。

第6位 オンフルール 銀座本校

銀座ホットヨガスタジオオンフルール

第6位のオンフルール 銀座本校は女性123人中13人(約10.6%)が支持しています。

オンフルール 銀座本校は、暑すぎないナチュラルホットヨガをはじめとして、多彩なレッスンを受けられるヨガスタジオです。

おすすめポイントPoint1.低めの室温で無理なくできるホットヨガ

Point2.多彩なレッスンメニューで目的に合わせて受講できる

オンフルール 銀座本校の基本情報

月額料金フルタイム(レンタルセット付き):13,800円(税抜)
フルタイム:9,800円(税抜)
2回パス/月:5,000円(税抜)
4回パス/月:8,000円(税抜)
体験レッスン料金1,000円
キャンペーンなし
プログラムHOTストレッチヨガ、ハタヨガ、HOTフロー等
男性利用
支払い方法口座振替
営業時間【平日】11:00~22:15【土日祝】11:00~20:30
定休日:月に1回・12/31~1/2
アクセス〒104-0061 東京都中央区銀座二丁目7-18 メルサGinza-2 4F
「銀座一丁目駅」9番出口より徒歩1分

こんな人におすすめ多彩なレッスンメニューを受けたい人

オンフルール 銀座本校の詳細情報

・低めの室温で無理なくできるホットヨガ

「オンフルール 銀座本校」では、低めの室温のナチュラルホット環境でのヨガが受けられます。

じんわりと身体を温められるので、無理なくヨガができます。

初心者でも受けやすい「HOTストレッチヨガ」のほか、基本のヨガに慣れてきたより運動量の多いヨガをしたい人には、難易度の高いポーズを行う「HOTフロー」なども受講できます。

・多彩なレッスンメニューで目的に合わせて受講できる

「オンフルール 銀座本校」は、受講できるレッスンメニューが豊富な点も魅力です。

ホットヨガの他に、ヨガセラピーやリラクゼーションヨガ、デトックスヨガなど、その日の気分や心身の状況に合わせた多彩なヨガが受けられます。

特別レッスンとして、より本格的な「オダカヨガ」や「アナトミック骨盤ヨガ」なども不定期に開催しています。

オンフルール 銀座本校がおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からオンフルール 銀座本校がおすすめの理由を聞いてみました!

27歳女性初心者にも、優しい感じがした。気軽にチャレンジできそうで良いと思った。

40歳女性ヨガのスタジオが一番キレイだったから、清潔感があり、そこでしたいなと思ったから!

43歳女性繁華街にも近くて通いやすいので、継続して通えそうに思えるので選びました

ホットヨガの効果について解説!

ホットヨガは、高めの室温の中で行うヨガです。

通常のヨガと異なる環境で行うことから、ホットヨガには以下のようなさまざまな効果が期待できます。

ダイエット効果

ホットヨガに期待できる効果としてまず挙げられるのが、ダイエット効果です。

元々ヨガは全身を動かせる運動なので、代謝をアップさせて脂肪燃焼にも効果的といわれています。

通常よりも気温が高い状況下でこれらの運動を行うので、通常よりも発汗量も上がり大量の汗をかくので、より高いダイエット効果も期待できるでしょう。

ヨガはそれほど激しい運動ではありませんが、インナーマッスルなどを使って動かす動作が含まれます。

そんな普段の生活ではあまり使わない筋肉を刺激することも、身体の引き締めにつなげられます。

冷え性・むくみ改善効果

特に女性は、冷え性で悩む人は多いものです。

そこでホットヨガを実践すると、ヨガの動きによって基礎代謝をアップさせ、さらに高い温度の中でのヨガで血行が促進し、身体の内側から温めることができます。

一時的に暖かい環境で身体が温まるのではなく、芯から温まることにより冷え性改善につなげられるのです。

また、基礎代謝がアップして老廃物の排出を促すことで、むくみの改善も期待できます。

美肌・アンチエイジング効果

先述のように、ホットヨガを行うと基礎代謝が上がり血行が促進されることにより、老廃物の排出につながります。

同時に、健康な肌に必要な栄養素が全身に運ばれやすくなり、肌のターンオーバーも促進しやすくなるため、美肌効果が期待できます。

このような美肌効果は、肌の再生につながるポイントなので、アンチエイジング効果も期待できるといえるでしょう。

ストレス解消・リラックス効果

一定の運動をすると、人はスッキリすると感じることが多いものです。

そのため、ホットヨガでたくさん汗をかきながら運動をすることは、ストレス解消効果を感じる人が多いといわれます。

ヨガは集中して行うものなので、ホットヨガに集中して取り組むと頭の中もスッキリできるでしょう。

そして、ヨガはゆったりとした深い呼吸法で行われます。

この呼吸法が自律神経を整えて、リラックス効果も期待できます。

このように、ホットヨガは多彩な効果が期待できます。

日頃抱えている身体の悩みが解消できる可能性もあるので、ホットヨガを実践してみてはいかがでしょうか。

ホットヨガスタジオの選び方!3つのポイント!

ホットヨガに興味を持って始めてみようとしても、ホットヨガスタジオ探しで迷ってしまうことがあるでしょう。

東京都内、銀座エリアだけでも複数のホットヨガスタジオがあるので、どこを選べばいいのかが悩みどころになってしまいます。

では、どのように自分に最適なホットヨガスタジオを探せばいいのか、ポイントをまとめました。

プログラム数とプログラム内容、レッスン数

ホットヨガといっても、スタジオによって提供しているプログラムはさまざまで、スタジオによって提供プログラム数には幅があります。

ほとんどのスタジオでは、初心者向けから中級者向けのプログラムが用意されており、多くの人に適したプログラムを見つけることができます。

そして、プログラム数が多ければ多いほど、多彩なヨガが体験できます。

しかし、必ずしもレッスンの数が多ければいいスタジオであるというわけでもないので、可能であればプログラム名だけではなく、実際にどのようなことを行うのかといった内容までチェックしておくことをおすすめします。

また、レッスン数が少ないスタジオであれば、予約が取りずらいといった可能性があるので、適度なレッスン数があるかどうかも、確認しておきたいところです。

通いやすい場所かどうか

ホットヨガは、定期的に続けると、その分からだへ良い効果が期待できます。

頻度の目安は週1回以上なので、無理なく継続するためには、通いやすい立地であるかというポイントは重要です。

自宅から近い、仕事帰りに通いやすい職場の近くなど、アクセスが良い場所にあることも、ホットヨガスタジオ選びでは大切です。

一部のスタジオでは、「朝活」として早朝レッスンを実施しているところもあるので、職場の近くにあるスタジオならヨガをしてから出勤することもできます。

スタジオ内の温め方、温度・湿度

通常よりも高い温度のスタジオで行うホットヨガですが、スタジオによって温度や湿度、スタジオ内を温める方法は異なります。

また、複数の温度でのホットヨガを提供しているスタジオもあるので、体調や目的に合わせて最適な環境を提供しているスタジオを選ぶのも、ポイントです。

ここまで紹介してきたポイントは、体験レッスン時にチェックできるものです。

どのホットヨガスタジオでも、初回は必ず体験レッスンに参加する必要がありますから、実際のスタジオ内の温度や湿度を体験レッスンで確認し、プログラム内容などもその際にチェックしておくと、自分にとって適したスタジオかどうかを判断しやすくなるでしょう。

ホットヨガを行う際の4つの注意点とは?

さまざまな効果が期待できるホットヨガですが、行う際にはいくつか注意するべきポイントがあります。

ホットヨガを健康や美容に役立てたいのであれば、以下に挙げるホットヨガの注意点を押さえておくことが大事です。

十分に水分補給をする

ホットヨガは、通常よりも高めの気温の中で行うヨガです。

ヨガは普通の室温でもたくさん汗をかく運動ですから、気温が高いスタジオの中で行えば、発汗量もおのずと増えていきます。

一般的に、ホットヨガでは1レッスンで1リットルの水を飲むように推奨されるほどです。

そのため、水分補給をマメに行わないと、頭痛や吐き気、めまいなどの脱水症状や熱中症の症状が出ることが考えられます。

健康のために行うホットヨガで体調を崩してしまっては、元も子もありません。

特にホットヨガ初心者の人は、レッスン中に水分補給を意識するのがポイントです。

身体を冷やさないようにする

レッスンで大量の汗をかいた後、スタジオの外へ出ると気温が下がることも多く、汗で身体が冷えてしまいます。

冷えた汗が身体の熱を奪ってしまわないように、レッスンが終わった後はすぐに汗を拭き取ることがポイントです。

レッスン後にロッカーへ移動しなければならないこともありますが、その際は汗を拭きつつタオルを肩からかける、あらかじめタオルを多めに持参していくなど、なるべく汗を冷やさない工夫が必要です。

体調管理をしっかり行う・無理をしない

体調改善を目的として、ホットヨガに通う人も多いでしょう。

しかし、体調が悪い中で暑い環境下でのホットヨガを行うと、ますます体調悪化につながる恐れがあります。

レッスンは、あくまでも体調が悪いときを避けて行うのが基本です。

また、ヨガの動きは慣れてない人にとっては難しいものも多く、つい無理をしてしまいがちです。

無理をしすぎると、筋肉などを傷める原因となります。

最初のうちはできないことが当たり前ですから、無理をせずに徐々にヨガの動きに慣れていきましょう。

レッスンには動きやすいウェアを選ぶ

基本的に、ホットヨガで着用するウェアの指定はありません。

しかし、普段しないような動きも多いヨガは、できるだけ動きやすいウェアを着るのがおすすめです。

市販されているヨガウェアは、ヨガの動きがしやすいように身体にフィットするデザインとなっているので、ホットヨガにもおすすめです。

これらの注意点を頭に置いておけば、ホットヨガの効果を高めて望むような効果も期待できるので、ぜひ覚えておきましょう。

銀座のホットヨガスタジオに関するアンケート
対象条件:女性ボイスノート会員
有効回答者:123人
(調査日:2020/1/31~2020/2/3)

編集部員J編集部員J様々なジャンルの記事を書きます!