【女性290人が選ぶ】池袋でおすすめのホットヨガスタジオ人気ランキング【2020】効果や選び方、4つの注意点について解説!

この記事では特におすすめできる池袋にあるホットヨガスタジオを女性ボイスノート会員290人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にもホットヨガの効果やスタジオの選び方などをご紹介します。

池袋にあるホットヨガスタジオ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

池袋にあるホットヨガスタジオのおすすめ人気ランキング!

池袋にはいくつものホットヨガスタジオがあるため、比較を始めた人はその多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、月額料金やプログラムなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、池袋にあるホットヨガスタジオの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか?

人気があるホットヨガスタジオは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている池袋にある7つのホットヨガスタジオについて、女性ボイスノート会員290人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました!

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

最も満足度の高い池袋のホットヨガスタジオは?

池袋にあるホットヨガスタジオの人気ランキングはいかがでしょうか?

7つのホットヨガスタジオの中で第1位となったのは、ロイブ 池袋店でした!

池袋にあるホットヨガスタジオのランキング表

順位第1位第2位第3位第4位第5位第6位第7位
イメージ
名称ロイブ 池袋店LAVA 池袋西口店カルド 池袋店リプティ 池袋店ララアーシャラサホットヨガスタジオ・オー 池袋店
月額料金フルタイム会員:1万6,500円(税込)
デイタイム会員:1万4,300円(税込)
月4回会員:1万0,890円(税込)
マンスリーメンバー・フリー(全店通い放題):1万6,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(2店通い放題):1万5,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(1店舗限定、月4回まで):1万0,800円
フルタイムプラン(全営業時間利用可能):1万2,100円(税込)
デイタイム(平日9:30〜18:00のみ利用可能):8,250円(税込)
マンスリー4(月4回利用可能):7,678円(税込)
フルタイム会員:1万1,555円(税抜)
デイタイム会員(火~金17:00まで):1万2,222円(税抜)
モーニングタイム会員(火~金10:00まで):9,000円(税抜)
フルタイム:1万3,200円(税抜)
デイタイム(平日8:30~18:00):1万1,200円(税抜)
マンスリー4(月4回):9,000円(税抜)
5回券:1万3,800円
10回券:2万4,500円
20回券:4万6,000円
フリータイム:2万2,000円(税込)
フルタイム(1日1レッスン):1万7,200円(税込)
月10回:1万4,700円(税込)
ポイント高い効果が期待できる女性専用ホットヨガスタジオ未経験者でも安心して通えるホットヨガ暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!手厚いカウンセリングがあるから結果が出やすい溶岩スタジオだからじわじわカラダが温まる回数券制だから好きな日に通える脂肪燃焼やデトックス効果が期待できる理想的な環境で行うヨガ
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この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにホットヨガスタジオについてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で池袋にある各ホットヨガスタジオを解説していきます!

第1位 ロイブ 池袋店

池袋ホットヨガスタジオロイブ

第1位のロイブは女性290人中67人(約23.1%)が支持しています。

ロイブは、女性の身体を考え、効果と結果に徹底的にこだわる女性専用のホットヨガスタジオです。

注目ポイントPoint.高い効果が期待できる女性専用ホットヨガスタジオ

おすすめポイントPoint1.充実したプログラムは受講前に予習可能!

Point2.効果と結果にこだわり、季節でプログラム内容を変更

ロイブ 池袋店の基本情報

月額料金フルタイム会員:1万6,500円(税込)
デイタイム会員:1万4,300円(税込)
月4回会員:1万0,890円(税込)
体験レッスン料金980円(税込)
キャンペーン体験当日の入会で最初の3カ月4,290円(税込)
プログラムホットヨガ、テラスヨガ、ビジュアルヒーリングヨガ等
男性利用不可
支払い方法口座振替
営業時間【平日】 9:30~22:00 【土日祝】 9:30~19:30
定休日:月曜日
アクセス〒171-0022 東京都豊島区南池袋1丁目26−9第2MYTビル 7階
「池袋駅」東口より徒歩1分

こんな人におすすめ女性専用ホットヨガに通いたい人

ロイブの詳細情報

・高い効果が期待できる女性専用ホットヨガスタジオ

「ロイブ 池袋店」は、女性専用のホットヨガスタジオです。

スタジオ内は、最も汗が出るといわれる室温38度、湿度65%をキープ。

電気サウナストーブにより身体の芯から温まりながら新陳代謝をアップさせます。

その中でヨガを行えば、効果的に脂肪燃焼ができ、高いデトックスも期待できるでしょう。

・充実したプログラムは受講前に予習可能!

ロイブの特徴は、レッスン前の待ち時間に受講するプログラムの内容を予習できることです。

テレビで解説を見ながら予習し、内容を理解した上で受講できるので、ヨガの効果アップも期待できます。

プログラムは常時15~20種類実施し、受講者の声を反映しながら日々新しいプログラムの開発にも力を入れています。

・効果と結果にこだわり、季節でプログラム内容を変更

ロイブでは、効果と結果にこだわっています。時期や環境、年齢によって女性の身体は変化します。

そんな女性の身体を考えて、レギュラープログラムの内容を春夏、秋冬で変更して実施しています。

季節によって異なる環境に合わせた内容を提供することで、さらに高い効果や結果が期待できるでしょう。

ロイブがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からロイブがおすすめの理由を聞いてみました!

31歳女性手ぶらのホットヨガというのが便利で、働いている女性向けでいいと思った。

31歳女性体験が0円なのは魅力的だから。ほかのところは体験でも料金がかかるところが多いから。

44歳女性値段が手頃で続けられそうだと思いました。無理なく通って成果が出せると思いました。

第2位 LAVA 池袋西口店

第2位のLAVAは女性女性290人中50人(約17.2%)が支持しています。

LAVAは、ヨガ初心者でも安心して通える、多彩なプログラムを用意するヨガスタジオです。

注目ポイントPoint.未経験者でも安心して通えるホットヨガ

おすすめポイントPoint1.身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

Point2.多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群!

LAVA 池袋西口店の基本情報

月額料金の一例マンスリーメンバー・フリー(全店通い放題):1万6,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(2店通い放題):1万5,800円
マンスリーメンバー・ライト・フルタイム(1店舗限定、月4回まで):1万0,800円
体験レッスン料金150円
キャンペーン体験レッスン当日に入会で、3ヵ月3,800円(税込)/月
入会金・登録料0円
プログラムヨガビギナー、お腹引き締めヨガ、リンパリフレッシュヨガ、ボディバランスヨガ、美脚ヨガ 等
男性利用不可
支払い方法ご入会時:現金、クレジットカード
3か月目以降:口座振替
営業時間曜日、レッスンスケジュールにより異なる
定休日:第2木曜
アクセス〒171-0021 東京都豊島区西池袋3-30-13 岸野ビル7F
「池袋駅」西口より徒歩5分

こんな人におすすめヨガがまったく初めての人

LAVAの詳細情報

・未経験者でも安心して通えるホットヨガ

「LAVA」はヨガ経験者はもちろん、まったくの初心者でもスタート可能。

一人ひとり基礎から丁寧に指導を行うので、運動が苦手な人でも安心して始められます。

体調や体力に合わせて、マイペースに続けられます。

豊富なプログラムが用意されており、20代から50代以上まで幅広い年齢層の人がヨガを楽しんでいます。

・身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

LAVAのプログラムは、日本人女性の体質や体型に合わせて作られています。

また、スタジオ内の温度もヨガの効果を最大限に引き出せるように設定されています。

体質改善やシェイプアップなど、身体の悩みの改善効果も期待できるでしょう。

決してハードな運動ではないものの、「効いている」実感を感じやすいのも、LAVAの魅力です。

・多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群!

LAVAには難易度や運動量などに応じて、40種類ものプログラムがあります。

北海道から沖縄まで全国に430以上の店舗を展開しており、いずれも駅から徒歩数分というアクセスの良さも通いやすいポイントです。

1店舗分の料金で2店舗通えるサービスがあるのも、店舗数が多いLAVAならではでしょう。

LAVAがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からLAVAがおすすめの理由を聞いてみました!

23歳女性更衣室やシャワールームなど設備が充実しているし、他の利用者の満足度もたかいから。

27歳女性CMや電車内広告でよく見るし、実際に通っている人からも評判がいいので。

30歳女性リラックスして心地よく過ごすことができるから。更衣室が広くてきれいだから。

第3位 カルド 池袋店

池袋ホットヨガスタジオカルド

第3位のカルドは女性290人中48人(約16.6%)が支持しています。

カルド 池袋店は、駅からのアクセスも良く仕事帰りに通いやすいので、池袋駅周辺で働く人におすすめです。

注目ポイントPoint.暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!

おすすめポイントPoint1.遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

Point2.事前予約不要!多彩なプログラムを楽しめる

カルド 池袋店の基本情報

月額料金の一例フルタイムプラン(全営業時間利用可能):1万2,100円(税込)
デイタイム(平日9:30〜18:00のみ利用可能):8,250円(税込)
マンスリー4(月4回利用可能):7,678円(税込)
体験レッスン料金500円
キャンペーン新規入会キャンペーン
入会金0円、事務手数料0円、初めの2カ月2,990円(税込)/月
プログラムビギナーヨガ、ハタヨガ、ダイエットヨガ、代謝アップヨガ 等
男性利用不可
支払い方法ご入会時:現金、クレジットカード
3か月目以降:口座振替、クレジットカード(Visa・MasterCardのみ)
営業時間【平日】10:00~23:00/【土日祝】10:00~20:00
定休日:毎週金曜日
アクセス〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-16-18 フェイス池袋8F・9F
「池袋駅」東口より徒歩4分

こんな人におすすめ室温を選べるホットヨガがしたい人

カルドの詳細情報

・暑いのが苦手でも快適なホットヨガ!

暑い中でヨガをするのが心配、というホットヨガ初心者の人におすすめが、「カルド 池袋店」です。

こちらのスタジオ内は、常に室温40度、湿度55%に保たれた環境で、暑いのが苦手な人でも快適にヨガを楽しめます。

・遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

カルドでは、柔らかな暖かさの遠赤外線暖房で身体を内側と外側両方から温めます。

代謝・血行促進により、ヨガの効果をさらに高めることが期待できます。

また、業界初の「銀イオンスチーム」により、清潔なスタジオでホットヨガをできます。

同時に、スチームで発汗作用とお肌の潤いも高められるのが、カルドの特徴です。

・事前予約不要!多彩なプログラムを楽しめる

ヨガスタジオは事前予約が必要なところが多く、直前に予定変更で行けなくなった、という事態もあり得ます。

カルドなら、事前予約不要で受講できるので、仕事やプライベートの都合に合わせて通えるのが魅力です。

初心者向けのビギナーまた、ヨガからより本格的なハタヨガまで、多彩なプログラムを楽しめます。

カルドがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からカルドがおすすめの理由を聞いてみました!

26歳女性銀イオンスチームを配合しているので狭い空間でも清潔に保て、保湿効果もあるから。

27歳女性とにかく広々とした空間で、体験の案内もすぐわかりぜひ試してみたいと感じたため。

39歳女性銀イオンのスチームが出ているのが魅力的だと思ったから選びました。

第4位 リプティ 池袋店

第4位のリプティは女性290人中40人(約13.8%)が支持しています。

リプティは、RIZAPがプロデュースするダイエットを目的としたホットヨガスタジオです。

おすすめポイントPoint1.手厚いカウンセリングがあるから結果が出やすい

Point2.動けるカラダにするための環境

リプティ 池袋店の基本情報

月額料金フルタイム会員:1万1,555円(税抜)
デイタイム会員(火~金17:00まで):1万2,222円(税抜)
モーニングタイム会員(火~金10:00まで):9,000円(税抜)
体験レッスン料金なし※無料カウンセリングあり
キャンペーンカウンセリング当日の入会で初月0円通い放題
プログラム骨盤引き締めプログラム、背中で燃焼プログラム、美尻プログラム 等
男性利用不可
支払い方法口座振替
営業時間7:00~23:00
定休日:月曜日
アクセス〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-20-9 第一中野ビル5F
「池袋駅」東口より徒歩2分

こんな人におすすめ痩せて動けるカラダになりたい人

リプティの詳細情報

・手厚いカウンセリングがあるから結果が出やすい

毎月1回のボディメイクカウンセリングで、ヨガ以外の日常生活の過ごし方についてもアドバイスしてくれます。

そして、カウンセリングを元に食事内容の提案をしてくれるので、効率的なボディメイクができます。

リプティは、食べて痩せることを提案しているので、無理な食事制限を提案されることはありません。

・動けるカラダにするための環境

リプティのスタジオ内の温度は、35度、湿度50~70%とほかのホットヨガスタジオに比べて低めの設定になっています。

そのため、カラダを動かしても息苦しさを感じにくいので、カラダを動かしやすいです。

室内の暑さで汗をかくのではなく、動いて汗をかき、動けるカラダにすることが目的のホットヨガスタジオといえます。

リプティがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からリプティがおすすめの理由を聞いてみました!

37歳女性立地条件が良く、通いやすいと感じたから。値段も無理のない範囲内だから。

39歳女性単純にホットヨガだけでなく、食生活まで相談に乗ってくれるのが良いと思った。

44歳女性ライザッププロデュースと言うことでワンランク上のクオリティを体験できそうだから。

第5位 ララアーシャ

第5位のララアーシャは女性290人中30人(約10.3%)が支持しています。

ララアーシャは、池袋駅から徒歩3分の場所に位置するホットヨガスタジオです。

おすすめポイントPoint1.溶岩スタジオだからじわじわカラダが温まる

Point2.少人数制のレッスンでインストラクターの手厚いサポートも

ララアーシャの基本情報

月額料金フルタイム:1万3,200円(税抜)
デイタイム(平日8:30~18:00):1万1,200円(税抜)
マンスリー4(月4回):9,000円(税抜)
体験レッスン料金1,000円(税込)
キャンペーン入会キャンペーン:入会金、1ヶ月分月会費、2ヶ月水素水が0円
プログラム骨盤調整ヨガ、ミュージックフローヨガ、アロマリフレッシュヨガ 等
男性利用
支払い方法口座振替
営業時間10:00~22:00
定休日:毎週金曜日
アクセス〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F
「池袋駅」東口より徒歩3分

こんな人におすすめ少人数レッスンを希望する人

ララアーシャの詳細情報

・溶岩スタジオだからじわじわカラダが温まる

溶岩の中にはミネラルやマイナスイオンが含まれているいるので、自然の恵を感じながらヨガに取り組むことができます。

また、ヒータを使わずに温めるので、息苦しさを感じることもなく、のびのびとリラックスしながらレッスンを受けることができます。

・少人数制のレッスンでインストラクターの手厚いサポートも

ララアーシャのレッスンは20人以下で行われるため、インストラクターのサポートもしっかり受けられます。

初心者でも、運動量の少ないレッスンから受講し、インストラクターの丁寧なフォローがあれば、どんどんレベルアップしていけます。

ララアーシャがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からララアーシャがおすすめの理由を聞いてみました!

37歳女性ホットヨガに必要なことやメニューの詳細がとても分かりやすいので、満足度が高いと思いました。

38歳女性溶岩ホットヨガは他のホットヨガとはちがっていい汗をかけそうだと思う。

42歳女性溶岩ホットヨガが興味あったから。価格も安いかなーと思ったから!

第6位 ラサ

第6位のラサは女性290人中28人(約9.7%)が支持しています。

ラサは、14年間支持され続けているヨガスタジオです。

スタジオ内は、化学洗剤を使用しないオーガニックスタジオになっています。

おすすめポイントPoint1.回数券制だから好きな日に通える

Point2.動くだけではなくからだを休めるヨガも

ラサの基本情報

月額料金※回数券制5回券:1万3,800円
10回券:2万4,500円
20回券:4万6,000円
体験レッスン料金無料
キャンペーン学割30%オフ
誕生日当日レッスン料無料 等
プログラムアスタンガヨガ、バランスヨガ、ベーシックダイエット 等
男性利用
支払い方法現金、クレジットカード(VISA、MASTER)
営業時間レッスンにより異なる
アクセス〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-19-12 山の手ビル東館9F
「池袋駅」東口より徒歩3分

こんな人におすすめ回数券制で好きな時に通いたい人

ラサの詳細情報

・回数券制だから好きな日に通える

ヨガスタジオの中には、1日1レッスンまでという制限をしているところもありますが、ラサであれば、購入した回数券で好きな時に通うことができます。

入会金や年会費がかからないところも回数券制の魅力です。

また、契約の縛りがないので、辞めたいときにすぐにやめることができます。

・動くだけではなくからだを休めるヨガも

ラサでは、からだを動かすヨガレッスンやエクササイズレッスンの他に、からだを休める快眠ヨガや腸整ヨガを開催しています。

自律神経の乱れやからだの冷えなどを解消することを目的しているので、時にはこのような休むヨガを受けることで健康につながります。

ラサがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からラサがおすすめの理由を聞いてみました!

29歳女性使いやすそうだし長続きしそうだから選びました。サポートも充実していそうだから。

33歳女性バスタオルなどが毎回無料なのは有り難い。アロマの香りつきのおしぼりサービス付きは嬉しい。

40歳女性色んなプログラムがあり、他にはないプログラムが魅力的だったから。

第7位 ホットヨガスタジオ・オー 池袋店

池袋ホットヨガスタジオオー

第7位のホットヨガスタジオ・オーは女性290人中27人(約9.3%)が支持しています。

ホットヨガスタジオ・オーは、経験者まで幅広い人が受講できる豊富なコースが用意されているヨガスタジオです。

おすすめポイントPoint1.脂肪燃焼やデトックス効果が期待できる理想的な環境で行うヨガ

Point2.初心者から経験者まで幅広い人が受講できる豊富なコース

ホットヨガスタジオ・オー 池袋店の基本情報

月額料金フリータイム:2万2,000円(税込)
フルタイム(1日1レッスン):1万7,200円(税込)
月10回:1万4,700円(税込)
体験レッスン料金455円
キャンペーン体験当日の入会で入会金・事務手数料無料
プログラムベーシック60分、リラックスコース60分、脂肪燃焼コース60分等
男性利用不可
支払い方法口座振替
営業時間【平日】9:30~21:00/【土日祝】08:30~19:00
定休日:なし
アクセス〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-23-11 ブロンズビル6階・7階
「池袋駅」東口より徒歩5分

こんな人におすすめ高いデトックス効果やダイエット効果を期待する人

ホットヨガスタジオ・オーの詳細情報

・脂肪燃焼やデトックス効果が期待できる理想的な環境で行うヨガ

ホットヨガスタジオ・オーは、室温38度、湿度65%のスタジオでヨガを行います。

この環境は効果的に脂肪の燃焼を促し、驚くほどたくさん汗をかいて冷えやむくみの解消、デトックス効果が期待できます。

この中でヨガをすることにより、理想のボディメイクを実現します。

・初心者から経験者まで幅広い人が受講できる豊富なコース

ホットヨガスタジオ・オーでは、まったくのヨガ初心者から経験者まで、幅広い人が楽しめるコースを用意しています。

トップインストラクターも在籍しているので、質の高いヨガレッスンを受けられます。

ホットヨガスタジオ・オーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からホットヨガスタジオ・オーがおすすめの理由を聞いてみました!

22歳女性ホットヨガといえば、ここのイメージだし、チェーンならどこでも安心だから。

27歳女性日本で初めてホットヨガを取り入れたサロンなので、説得力がありそうだと思ったからです。

28歳女性ホームページに説明がしっかりといてあり、分かりやすく信頼できると思ったため。

ホットヨガの効果について解説!

ホットヨガは、高めの室温の中で行うヨガです。

通常のヨガと異なる環境で行うことから、ホットヨガには以下のようなさまざまな効果が期待できます。

ダイエット効果

ホットヨガに期待できる効果としてまず挙げられるのが、ダイエット効果です。

元々ヨガは全身を動かせる運動なので、代謝をアップさせて脂肪燃焼にも効果的といわれています。

通常よりも気温が高い状況下でこれらの運動を行うので、通常よりも発汗量も上がり大量の汗をかくので、より高いダイエット効果も期待できるでしょう。

ヨガはそれほど激しい運動ではありませんが、インナーマッスルなどを使って動かす動作が含まれます。

そんな普段の生活ではあまり使わない筋肉を刺激することも、身体の引き締めにつなげられます。

冷え性・むくみ改善効果

特に女性は、冷え性で悩む人は多いものです。

そこでホットヨガを実践すると、ヨガの動きによって基礎代謝をアップさせ、さらに高い温度の中でのヨガで血行が促進し、身体の内側から温めることができます。

一時的に暖かい環境で身体が温まるのではなく、芯から温まることにより冷え性改善につなげられるのです。

また、基礎代謝がアップして老廃物の排出を促すことで、むくみの改善も期待できます。

美肌・アンチエイジング効果

先述のように、ホットヨガを行うと基礎代謝が上がり血行が促進されることにより、老廃物の排出につながります。

同時に、健康な肌に必要な栄養素が全身に運ばれやすくなり、肌のターンオーバーも促進しやすくなるため、美肌効果が期待できます。

このような美肌効果は、肌の再生につながるポイントなので、アンチエイジング効果も期待できるといえるでしょう。

ストレス解消・リラックス効果

一定の運動をすると、人はスッキリすると感じることが多いものです。

そのため、ホットヨガでたくさん汗をかきながら運動をすることは、ストレス解消効果を感じる人が多いといわれます。

ヨガは集中して行うものなので、ホットヨガに集中して取り組むと頭の中もスッキリできるでしょう。

そして、ヨガはゆったりとした深い呼吸法で行われます。

この呼吸法が自律神経を整えて、リラックス効果も期待できます。

このように、ホットヨガは多彩な効果が期待できます。

日頃抱えている身体の悩みが解消できる可能性もあるので、ホットヨガを実践してみてはいかがでしょうか。

ホットヨガスタジオの選び方!3つのポイント!

ホットヨガに興味を持って始めてみようとしても、ホットヨガスタジオ探しで迷ってしまうことがあるでしょう。

東京都内、池袋周辺だけでも複数のホットヨガスタジオがあるので、どこを選べばいいのかが悩みどころになってしまいます。

では、どのように自分に最適なホットヨガスタジオを探せばいいのか、ポイントをまとめました。

プログラム数とプログラム内容、レッスン数

ホットヨガといっても、スタジオによって提供しているプログラムはさまざまで、スタジオによって提供プログラム数には幅があります。

ほとんどのスタジオでは、初心者向けから中級者向けのプログラムが用意されており、多くの人に適したプログラムを見つけることができます。

そして、プログラム数が多ければ多いほど、多彩なヨガが体験できます。

しかし、必ずしもレッスンの数が多ければいいスタジオであるというわけでもないので、可能であればプログラム名だけではなく、実際にどのようなことを行うのかといった内容までチェックしておくことをおすすめします。

また、レッスン数が少ないスタジオであれば、予約が取りずらいといった可能性があるので、適度なレッスン数があるかどうかも、確認しておきたいところです。

通いやすい場所かどうか

ホットヨガは、定期的に続けると、その分からだへ良い効果が期待できます。

頻度の目安は週1回以上なので、無理なく継続するためには、通いやすい立地であるかというポイントは重要です。

自宅から近い、仕事帰りに通いやすい職場の近くなど、アクセスが良い場所にあることも、ホットヨガスタジオ選びでは大切です。

一部のスタジオでは、「朝活」として早朝レッスンを実施しているところもあるので、職場の近くにあるスタジオならヨガをしてから出勤することもできます。

スタジオ内の温め方、温度・湿度

通常よりも高い温度のスタジオで行うホットヨガですが、スタジオによって温度や湿度、スタジオ内を温める方法は異なります。

また、複数の温度でのホットヨガを提供しているスタジオもあるので、体調や目的に合わせて最適な環境を提供しているスタジオを選ぶのも、ポイントです。

ここまで紹介してきたポイントは、体験レッスン時にチェックできるものです。

どのホットヨガスタジオでも、初回は必ず体験レッスンに参加する必要がありますから、実際のスタジオ内の温度や湿度を体験レッスンで確認し、プログラム内容などもその際にチェックしておくと、自分にとって適したスタジオかどうかを判断しやすくなるでしょう。

ホットヨガを行う際の4つの注意点とは?

さまざまな効果が期待できるホットヨガですが、行う際にはいくつか注意するべきポイントがあります。

ホットヨガを健康や美容に役立てたいのであれば、以下に挙げるホットヨガの注意点を押さえておくことが大事です。

十分に水分補給をする

ホットヨガは、通常よりも高めの気温の中で行うヨガです。

ヨガは普通の室温でもたくさん汗をかく運動ですから、気温が高いスタジオの中で行えば、発汗量もおのずと増えていきます。

一般的に、ホットヨガでは1レッスンで1リットルの水を飲むように推奨されるほどです。

そのため、水分補給をマメに行わないと、頭痛や吐き気、めまいなどの脱水症状や熱中症の症状が出ることが考えられます。

健康のために行うホットヨガで体調を崩してしまっては、元も子もありません。

特にホットヨガ初心者の人は、レッスン中に水分補給を意識するのがポイントです。

身体を冷やさないようにする

レッスンで大量の汗をかいた後、スタジオの外へ出ると気温が下がることも多く、汗で身体が冷えてしまいます。

冷えた汗が身体の熱を奪ってしまわないように、レッスンが終わった後はすぐに汗を拭き取ることがポイントです。

レッスン後にロッカーへ移動しなければならないこともありますが、その際は汗を拭きつつタオルを肩からかける、あらかじめタオルを多めに持参していくなど、なるべく汗を冷やさない工夫が必要です。

体調管理をしっかり行う・無理をしない

体調改善を目的として、ホットヨガに通う人も多いでしょう。

しかし、体調が悪い中で暑い環境下でのホットヨガを行うと、ますます体調悪化につながる恐れがあります。

レッスンは、あくまでも体調が悪いときを避けて行うのが基本です。

また、ヨガの動きは慣れてない人にとっては難しいものも多く、つい無理をしてしまいがちです。

無理をしすぎると、筋肉などを傷める原因となります。

最初のうちはできないことが当たり前ですから、無理をせずに徐々にヨガの動きに慣れていきましょう。

レッスンには動きやすいウェアを選ぶ

基本的に、ホットヨガで着用するウェアの指定はありません。

しかし、普段しないような動きも多いヨガは、できるだけ動きやすいウェアを着るのがおすすめです。

市販されているヨガウェアは、ヨガの動きがしやすいように身体にフィットするデザインとなっているので、ホットヨガにもおすすめです。

これらの注意点を頭に置いておけば、ホットヨガの効果を高めて望むような効果も期待できるので、ぜひ覚えておきましょう。

ホットヨガスタジオに通う目的は?

ホットヨガスタジオに通っているボイスノート会員99人に、ホットヨガに通い始めた理由についてアンケート調査を行いました!

ホットヨガに通い始めた理由は?

最も多い回答は、「健康のため」という結果になりました!

具体的な回答を見ていきましょう。

30歳女性体が硬く、健康に悪いと思ったので
30歳女性血行不良だから
44歳女性代謝がとても悪いので、体質改善をしたかったから。
44歳女性体が昔よりも硬くなり、体重増加も気になっていた。ハードな運動ではなく気持ち良く体を動かしながら健康な体になりたいと思い始めた
48歳女性冷え性なので代謝も悪いのだと思い、血行を改善させたか
ったから

健康のために通うと答えてくれた方の多くは、「体が硬い」「代謝が悪い」ことを改善したいという理由で、ホットヨガスタジオに通っていることがわかりました。

美容目的で通い始めた人の多くも同様に、代謝を上げるためにホットヨガを始めたという回答が多く、最終的な目的は違えど運動を行って、代謝を良くしたいというニーズがホットヨガにはあるということです。

上記で述べたように、ホットヨガは様々な効果が期待できます。

健康を主な目的としてホットヨガに通ったとしても、副次的に美容や健康と言った面でも良い影響を期待できてしまうのがホットヨガの魅力だと言えます。

池袋のホットヨガスタジオに関するアンケート
対象条件:女性ボイスノート会員
有効回答者:290人
(調査日:2020/5/8~2020/5/11)
ホットヨガを始めた理由に関するアンケート
対象条件:女性ボイスノート会員
有効回答者:99人
(調査日:2020/5/8~2020/5/11)

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