池袋のホットヨガスタジオおすすめ5選【2024】ダイエットに効果あり？注意点も解説！

「ホットヨガに興味がある」

「池袋にあるホットヨガスタジオはどこがいいの？」

仕事のストレスや運動不足が気になる人は多いでしょう。

そんな悩みの解消方法としてホットヨガが注目されています。

この記事では池袋でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介。

そのほかにもホットヨガの効果やスタジオの選び方などを解説します。

池袋にあるホットヨガスタジオ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

すぐにおすすめの池袋にあるホットヨガスタジオが知りたいという方は、「02|池袋のホットヨガスタジオおすすめ6選！」からご覧ください。

おすすめの池袋にあるホットヨガスタジオ一覧

今回登場するおすすめの池袋にあるホットヨガスタジオはこちら。

	ロイブ 池袋店
	カルド 池袋店
	LAVA 池袋西口店
	ララアーシャ
	ホットヨガスタジオ・オー 池袋店

今すぐ池袋にあるおすすめホットヨガスタジオを見る▼

池袋のホットヨガスタジオおすすめ5選！

池袋にはいくつものホットヨガスタジオがあるため、比較を始めた人はホットヨガスタジオの多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、月額料金やプログラムなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、池袋のホットヨガスタジオおすすめ5選を参考にしてください！

ホットヨガスタジオの比較表を見る▼

ロイブ 池袋店

ロイブは、女性の身体を考え、効果と結果に徹底的にこだわる女性専用のホットヨガスタジオです。

ロイブ 池袋店の基本情報

月額料金	フルタイム会員：1万6,500円（税込） デイタイム会員：1万4,300円（税込） 月4回会員：1万0,890円（税込）
体験レッスン料金	980円（税込）
キャンペーン	体験当日の入会で最初の3カ月4,290円（税込）
プログラム	ホットヨガ、テラスヨガ、ビジュアルヒーリングヨガ等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	【平日】 9:30～22:00 【土日祝】 9:30～19:30 定休日：月曜日
アクセス	〒171-0022 東京都豊島区南池袋1丁目26−9第2MYTビル 7階 「池袋駅」東口より徒歩1分

ロイブの詳細情報

・高い効果が期待できる女性専用ホットヨガスタジオ

「ロイブ 池袋店」は、女性専用のホットヨガスタジオです。

スタジオ内は、最も汗が出るといわれる室温38度、湿度65％をキープ。

電気サウナストーブにより身体の芯から温まりながら新陳代謝をアップさせます。

その中でヨガを行えば、効果的に脂肪燃焼ができ、高いデトックスも期待できるでしょう。

・充実したプログラムは受講前に予習可能！

ロイブの特徴は、レッスン前の待ち時間に受講するプログラムの内容を予習できることです。

テレビで解説を見ながら予習し、内容を理解した上で受講できるので、ヨガの効果アップも期待できます。

プログラムは常時15～20種類実施し、受講者の声を反映しながら日々新しいプログラムの開発にも力を入れています。

・効果と結果にこだわり、季節でプログラム内容を変更

ロイブでは、効果と結果にこだわっています。時期や環境、年齢によって女性の身体は変化します。

そんな女性の身体を考えて、レギュラープログラムの内容を春夏、秋冬で変更して実施しています。

季節によって異なる環境に合わせた内容を提供することで、さらに高い効果や結果が期待できるでしょう。

ロイブがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からロイブがおすすめの理由を聞いてみました！

ロイブは、従来のヨガよりも高い効果や結果を期待できるのが強みです。

あなたもロイブで、季節ごとにあったヨガの高い効果や結果を実感してみませんか？

カルド 池袋店

カルド 池袋店は、駅からのアクセスも良く仕事帰りに通いやすいので、池袋駅周辺で働く人におすすめです。

カルド 池袋店の基本情報

月額料金の一例	フルタイムプラン（全営業時間利用可能）：1万2,100円（税込） デイタイム（平日9:30〜18:00のみ利用可能）：8,250円（税込） マンスリー4（月4回利用可能）：7,678円（税込）
体験レッスン料金	500円（税込）
キャンペーン	新規入会キャンペーン 入会金0円、事務手数料0円、初めの2カ月2,990円（税込）/月
プログラム	ビギナーヨガ、ハタヨガ、ダイエットヨガ、代謝アップヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	ご入会時：現金、クレジットカード 3か月目以降：口座振替、クレジットカード（Visa･MasterCardのみ）
営業時間	【平日】10:00～23:00/【土日祝】10:00～20:00 定休日：毎週金曜日
アクセス	〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-16-18 フェイス池袋8F・9F 「池袋駅」東口より徒歩4分

カルドの詳細情報

・暑いのが苦手でも快適なホットヨガ！

暑い中でヨガをするのが心配、というホットヨガ初心者の人におすすめが、「カルド 池袋店」です。

こちらのスタジオ内は、常に室温40度、湿度55％に保たれた環境で、暑いのが苦手な人でも快適にヨガを楽しめます。

・遠赤外線暖房と業界初の銀イオンスチームでより効果的に

カルドでは、柔らかな暖かさの遠赤外線暖房で身体を内側と外側両方から温めます。

代謝・血行促進により、ヨガの効果をさらに高めることが期待できます。

また、業界初の「銀イオンスチーム」により、清潔なスタジオでホットヨガをできます。

同時に、スチームで発汗作用とお肌の潤いも高められるのが、カルドの特徴です。

・事前予約不要！多彩なプログラムを楽しめる

ヨガスタジオは事前予約が必要なところが多く、直前に予定変更で行けなくなった、という事態もあり得ます。

カルドなら、事前予約不要で受講できるので、仕事やプライベートの都合に合わせて通えるのが魅力です。

初心者向けのビギナーまた、ヨガからより本格的なハタヨガまで、多彩なプログラムを楽しめます。

カルドがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からカルドがおすすめの理由を聞いてみました！

カルドは、事前予約が必要なく、また多彩なプログラムを楽しめるのが強みです。

あなたもカルドで銀イオンスチームの清潔なスタジオを利用してホットヨガを試してみませんか？

LAVA 池袋西口店

LAVAは、ヨガ初心者でも安心して通える、多彩なプログラムを用意するヨガスタジオです。

LAVA 池袋西口店の基本情報

月額料金の一例	マンスリーメンバー・フリー（全店通い放題）：1万6,800円（税込） マンスリーメンバー・ライト・フルタイム（2店通い放題）：1万5,800円（税込） マンスリーメンバー・ライト・フルタイム（1店舗限定、月4回まで）：1万0,800円（税込）
体験レッスン料金	150円（税込）
キャンペーン	体験レッスン当日に入会で、3ヵ月3,800円（税込）/月 入会金・登録料0円
プログラム	ヨガビギナー、お腹引き締めヨガ、リンパリフレッシュヨガ、ボディバランスヨガ、美脚ヨガ 等
男性利用	不可
支払い方法	ご入会時：現金、クレジットカード 3か月目以降：口座振替
営業時間	曜日、レッスンスケジュールにより異なる 定休日：第2木曜
アクセス	〒171-0021 東京都豊島区西池袋3-30-13　岸野ビル7F 「池袋駅」西口より徒歩5分

LAVAの詳細情報

・未経験者でも安心して通えるホットヨガ

「LAVA」はヨガ経験者はもちろん、まったくの初心者でもスタート可能。

一人ひとり基礎から丁寧に指導を行うので、運動が苦手な人でも安心して始められます。

体調や体力に合わせて、マイペースに続けられます。

豊富なプログラムが用意されており、20代から50代以上まで幅広い年齢層の人がヨガを楽しんでいます。

・身体の悩み改善に効果が期待できる、日本人女性に最適化されたプログラム

LAVAのプログラムは、日本人女性の体質や体型に合わせて作られています。

また、スタジオ内の温度もヨガの効果を最大限に引き出せるように設定されています。

体質改善やシェイプアップなど、身体の悩みの改善効果も期待できるでしょう。

決してハードな運動ではないものの、「効いている」実感を感じやすいのも、LAVAの魅力です。

・多数の駅チカ店舗があるので通いやすさ抜群！

LAVAには難易度や運動量などに応じて、40種類ものプログラムがあります。

北海道から沖縄まで全国に430以上の店舗を展開しており、いずれも駅から徒歩数分というアクセスの良さも通いやすいポイントです。

1店舗分の料金で2店舗通えるサービスがあるのも、店舗数が多いLAVAならではでしょう。

LAVAがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からLAVAがおすすめの理由を聞いてみました！

LAVAは、ヨガ未経験者でも気軽に通うことができます。

あなたもアクセス抜群のLAVAで健康的な身体を作ってみませんか？

ララアーシャ

ララアーシャは、池袋駅から徒歩3分の場所に位置するホットヨガスタジオです。

ララアーシャの基本情報

月額料金	フルタイム：1万4,520円（税込） デイタイム（平日8:30～18:00）：1万2,320円（税込） マンスリー4（月4回）：9,900円（税込）
体験レッスン料金	1,000円（税込）
キャンペーン	入会キャンペーン：入会金、1ヶ月分月会費、2ヶ月水素水が0円
プログラム	骨盤調整ヨガ、ミュージックフローヨガ、アロマリフレッシュヨガ 等
男性利用	可
支払い方法	口座振替
営業時間	10:00～22:00 定休日：毎週金曜日
アクセス	〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F 「池袋駅」東口より徒歩3分

ララアーシャの詳細情報

・溶岩スタジオだからじわじわカラダが温まる

溶岩の中にはミネラルやマイナスイオンが含まれているいるので、自然の恵を感じながらヨガに取り組むことができます。

また、ヒータを使わずに温めるので、息苦しさを感じることもなく、のびのびとリラックスしながらレッスンを受けることができます。

・少人数制のレッスンでインストラクターの手厚いサポートも

ララアーシャのレッスンは20人以下で行われるため、インストラクターのサポートもしっかり受けられます。

初心者でも、運動量の少ないレッスンから受講し、インストラクターの丁寧なフォローがあれば、どんどんレベルアップしていけます。

ララアーシャがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からララアーシャがおすすめの理由を聞いてみました！

ホットヨガスタジオ・オー 池袋店

ホットヨガスタジオ・オーは、経験者まで幅広い人が受講できる豊富なコースが用意されているヨガスタジオです。

ホットヨガスタジオ・オー 池袋店の基本情報

月額料金	フリータイム：2万2,000円（税込） フルタイム（1日1レッスン）：1万7,200円（税込） 月10回：1万4,700円（税込）
体験レッスン料金	455円
キャンペーン	体験当日の入会で入会金・事務手数料無料
プログラム	ベーシック60分、リラックスコース60分、脂肪燃焼コース60分等
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	【平日】9:30～21:00/【土日祝】08:30～19:00 定休日：なし
アクセス	〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-23-11 ブロンズビル6階・7階 「池袋駅」東口より徒歩5分

ホットヨガスタジオ・オーの詳細情報

・脂肪燃焼やデトックス効果が期待できる理想的な環境で行うヨガ

ホットヨガスタジオ・オーは、室温38度、湿度65％のスタジオでヨガを行います。

この環境は効果的に脂肪の燃焼を促し、驚くほどたくさん汗をかいて冷えやむくみの解消、デトックス効果が期待できます。

この中でヨガをすることにより、理想のボディメイクを実現します。

・初心者から経験者まで幅広い人が受講できる豊富なコース

ホットヨガスタジオ・オーでは、まったくのヨガ初心者から経験者まで、幅広い人が楽しめるコースを用意しています。

トップインストラクターも在籍しているので、質の高いヨガレッスンを受けられます。

ホットヨガスタジオ・オーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれた女性ボイスノート会員からホットヨガスタジオ・オーがおすすめの理由を聞いてみました！

池袋にあるおすすめホットヨガスタジオを見る▼

池袋にあるホットヨガスタジオの比較表

今回紹介した池袋のホットヨガスタジオを比較表でまとめました！

池袋にあるホットヨガスタジオの比較表

【981人に聞いた】ホットヨガスタジオ選びで最も重視するポイントは？

ホットヨガに興味を持って始めてみようとしても、ヨガスタジオ探しで迷ってしまうことがあるでしょう。

東京都内、池袋周辺だけでも複数のホットヨガスタジオがあるので、どこを選べばいいのかわかりにくいですよね。

そもそも、ホットヨガスタジオを選ぶ際、何を基準にして選ぶかは人によって違うでしょう。

そこで今回は、ボイスノート会員981人を対象にアンケートを実施し、最も重視するポイントについて調査しました。

調査内容をもとにスタジオ選びのポイントを解説していきます。

まずはアンケート結果を見ていきましょう。

価格・プラン

アンケートの結果、「価格・プラン」という回答が最も多く46.8％でした。

ホットヨガスタジオを選ぶうえで、予算に見合ったプランを選ぶ人が多いようです。

レッスン内容

次いで多かったのは「レッスン内容」で、21.5％の方が回答しました。

ホットヨガといっても、スタジオによって提供しているプログラムはさまざまで、スタジオによって提供プログラム数には幅があります。

無理なく続けるためにも自分に合った内容かどうかを確認しておくことは大切です。

なお、ほとんどのスタジオでは、初心者向けから中級者向けのプログラムが用意されており、多くの人に適したプログラムを見つけることができます。

そして、プログラム数が多ければ多いほど、多彩なヨガが体験できます。

しかし、必ずしもレッスンの数が多ければいいスタジオであるというわけでもないので、可能であればプログラム名だけではなく、実際にどのようなことを行うのかといった内容までチェックしておくことをおすすめします。

また、レッスン数が少ないスタジオであれば、予約が取りずらいといった可能性があるので、適度なレッスン数があるかどうかも、確認しておきたいところです。

アクセスの良さ

自宅から近い、仕事帰りに通いやすい職場の近くなど、アクセスが良い場所にあることも、ホットヨガスタジオ選びでは大切です。

ホットヨガは、定期的に続けると、その分からだへ良い効果が期待できます。

頻度の目安は週1回以上なので、無理なく継続するためには、通いやすい立地であるかというポイントは重要なのです。

一部のスタジオでは、「朝活」として早朝レッスンを実施しているところもあるので、職場の近くにあるスタジオならヨガをしてから出勤することもできて便利でしょう。

講師の実績や相性

レッスン内容のほかに講師の実績などを気にする人も一定数いるようです。

確かにより効果を求めるのであれば、あなたにあった形でホットヨガを教えてくれる指導者を選ぶべきでしょう。

しかし、どんなに素晴らしい先生でもあなたに合わなければ意味がありません。

体験授業などを利用しつつ、講師のしつと自分との相性をみて無理なく続けられるホットヨガを見つけてください。

スタジオ内の設備環境

通常よりも高い温度のスタジオでおこなうホットヨガですが、スタジオによって温度や湿度、スタジオ内を温める方法は異なります。

また、複数の温度でのホットヨガを提供しているスタジオもあるので、体調や目的に合わせて最適な環境を提供しているスタジオを選ぶことが重要です。

ここまで紹介してきたポイントは、体験レッスン時にチェックできるものです。

どのホットヨガスタジオでも、初回は必ず体験レッスンに参加する必要がありますから、実際のスタジオ内の温度や湿度を体験レッスンで確認し、プログラム内容などもその際にチェックしておくと、自分にとって適したスタジオかどうかを判断しやすくなるでしょう。

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ホットヨガの効果について解説！

ホットヨガは、高めの室温の中で行うヨガです。

通常のヨガと異なる環境で行うことから、ホットヨガには以下のようなさまざまな効果が期待できます。

ダイエット効果

ホットヨガに期待できる効果としてまず挙げられるのが、ダイエット効果です。

元々ヨガは全身を動かせる運動なので、代謝をアップさせて脂肪燃焼にも効果的といわれています。

通常よりも気温が高い状況下でこれらの運動を行うので、通常よりも発汗量も上がり大量の汗をかくので、より高いダイエット効果も期待できるでしょう。

ヨガはそれほど激しい運動ではありませんが、インナーマッスルなどを使って動かす動作が含まれます。

そんな普段の生活ではあまり使わない筋肉を刺激することも、身体の引き締めにつなげられます。

冷え性・むくみ改善効果

特に女性は、冷え性で悩む人は多いものです。

そこでホットヨガを実践すると、ヨガの動きによって基礎代謝をアップさせ、さらに高い温度の中でのヨガで血行が促進し、身体の内側から温めることができます。

一時的に暖かい環境で身体が温まるのではなく、芯から温まることにより冷え性改善につなげられるのです。

また、基礎代謝がアップして老廃物の排出を促すことで、むくみの改善も期待できます。

美肌・アンチエイジング効果

先述のように、ホットヨガを行うと基礎代謝が上がり血行が促進されることにより、老廃物の排出につながります。

同時に、健康な肌に必要な栄養素が全身に運ばれやすくなり、肌のターンオーバーも促進しやすくなるため、美肌効果が期待できます。

このような美肌効果は、肌の再生につながるポイントなので、アンチエイジング効果も期待できるといえるでしょう。

ストレス解消・リラックス効果

一定の運動をすると、人はスッキリすると感じることが多いものです。

そのため、ホットヨガでたくさん汗をかきながら運動をすることは、ストレス解消効果を感じる人が多いといわれます。

ヨガは集中して行うものなので、ホットヨガに集中して取り組むと頭の中もスッキリできるでしょう。

そして、ヨガはゆったりとした深い呼吸法で行われます。

この呼吸法が自律神経を整えて、リラックス効果も期待できます。

このように、ホットヨガは多彩な効果が期待できます。

日頃抱えている身体の悩みが解消できる可能性もあるので、ホットヨガを実践してみてはいかがでしょうか。

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ホットヨガを行う際の4つの注意点とは？

さまざまな効果が期待できるホットヨガですが、行う際にはいくつか注意するべきポイントがあります。

ホットヨガを健康や美容に役立てたいのであれば、以下に挙げるホットヨガの注意点を押さえておくことが大事です。

十分に水分補給をする

ホットヨガは、通常よりも高めの気温の中で行うヨガです。

ヨガは普通の室温でもたくさん汗をかく運動ですから、気温が高いスタジオの中で行えば、発汗量もおのずと増えていきます。

一般的に、ホットヨガでは1レッスンで1リットルの水を飲むように推奨されるほどです。

そのため、水分補給をマメに行わないと、頭痛や吐き気、めまいなどの脱水症状や熱中症の症状が出ることが考えられます。

健康のために行うホットヨガで体調を崩してしまっては、元も子もありません。

特にホットヨガ初心者の人は、レッスン中に水分補給を意識するのがポイントです。

身体を冷やさないようにする

レッスンで大量の汗をかいた後、スタジオの外へ出ると気温が下がることも多く、汗で身体が冷えてしまいます。

冷えた汗が身体の熱を奪ってしまわないように、レッスンが終わった後はすぐに汗を拭き取ることがポイントです。

レッスン後にロッカーへ移動しなければならないこともありますが、その際は汗を拭きつつタオルを肩からかける、あらかじめタオルを多めに持参していくなど、なるべく汗を冷やさない工夫が必要です。

体調管理をしっかり行う・無理をしない

体調改善を目的として、ホットヨガに通う人も多いでしょう。

しかし、体調が悪い中で暑い環境下でのホットヨガを行うと、ますます体調悪化につながる恐れがあります。

レッスンは、あくまでも体調が悪いときを避けて行うのが基本です。

また、ヨガの動きは慣れてない人にとっては難しいものも多く、つい無理をしてしまいがちです。

無理をしすぎると、筋肉などを傷める原因となります。

最初のうちはできないことが当たり前ですから、無理をせずに徐々にヨガの動きに慣れていきましょう。

レッスンには動きやすいウェアを選ぶ

基本的に、ホットヨガで着用するウェアの指定はありません。

しかし、普段しないような動きも多いヨガは、できるだけ動きやすいウェアを着るのがおすすめです。

市販されているヨガウェアは、ヨガの動きがしやすいように身体にフィットするデザインとなっているので、ホットヨガにもおすすめです。

これらの注意点を頭に置いておけば、ホットヨガの効果を高めて望むような効果も期待できるので、ぜひ覚えておきましょう。

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ホットヨガと食事制限について

ダイエットや体質改善のためにホットヨガを始めるなら、食生活も見直すことでより効果が高まります。

食べるタイミングやメニューなど気を付けるべきポイントがいくつかあるので、ご紹介しましょう。

レッスンの前後2時間は食事を控える

食後は胃が活発に動くので、血液が胃に集まってきます。

しかし消化が終わらないうちに運動を始めてしまうと、筋肉の方に血液が取られて胃に必要な酸素が十分に行き渡りません。

胃が酸素不足に陥ると、無理な働きをして痛みが生じることも。

腹痛のせいでレッスンを中断することにならないように、レッスン前の食事時間に気を付けましょう。

2時間くらい前に食事を済ませておくのが理想的です。

またレッスン直後は内臓の代謝がよくなり、エネルギーの吸収率がアップした状態になっています。

いつもと同じメニューでも太りやすくなってしまうので、ダイエット中の人はレッスン後も2時間は食事を我慢してください。

レッスン後に食べておきたい食材

とはいえ集中してホットヨガを行った直後は、どうしてもおなかがすいてしまうもの。

吸収力がアップしているタイミングで何か食べるなら、以下の食材がおすすめです。

これらの食材には、筋肉の修復をサポートするたんぱく質が豊富に含まれています。

カロリーも低めなので、脂肪に変わる心配もなくダイエット中でも安心です。

胃にあまり負担をかけないように、適量をゆっくり食べてたんぱく質を補いましょう。

また、ビタミンが豊富な野菜や果物、ナッツ類もおすすめ。

ビタミンBは体内でエネルギーを作り、ビタミンCは免疫を高めてコラーゲンを作ってくれます。

食材が用意できない場合、サプリメントやプロテインで補うという方法も。

粉を溶かして飲むタイプのプロテイン飲料なら、レッスン直後でも飲みやすく胃に負担をかけません。

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ホットヨガと通常のヨガの違い

ヨガには大まかに、ホットヨガと通常のヨガの2つがあります。

この2つにはどんな違いがあるのかについてご紹介したいと思います。

ホットヨガの特徴

ホットヨガは、36～39度に設定された室内で行うヨガのことを言います。

通常のヨガよりも高室温の中で運動するので、より汗をかきやすい環境でヨガをやります。

高い温度の状態なので、筋肉が柔らかくなることによってヨガのポーズが通常よりも取りやすくなり、動きもスムーズに行えます。

ホットヨガは汗を大量にかくのでデトックス効果も期待できます。

また、汗を出すことで終わった後リフレッシュされてストレス解消にも繋がります。

通常のヨガの特徴

通常のヨガはホットヨガとは違い、「常温ヨガ」と呼ばれています。

ヨガの動きやポーズに関しての違いはほとんどありませんが、暑い環境の中で行うヨガなのか自分の部屋などでもできるヨガなのか、の環境の違いです。

通常のヨガも効果は大きく変わることはないですが、ホットヨガの方が自律神経に対しての働きや消費カロリーの量に差が出てきます。

暑い環境が苦手な方には通常のヨガがおすすめで、もちろん十分効果は期待できるでしょう。

もう一度池袋でおすすめホットヨガスタジオを見る▼

ホットヨガに関するよくある質問

まとめ

今回は池袋にあるおすすめホットヨガスタジオを中心に、ホットヨガスタジオの選び方などについて紹介しました。

ホットヨガを行い基礎代謝を上げることで、痩せやすい体を作ることができます。

自分に合ったホットヨガスタジオに通うことで、楽しく続けることができるでしょう。

当記事を参考にして、ぜひ自分に合ったスタジオを見つけてみてください！

もう一度池袋でおすすめホットヨガスタジオを見る▼