糖質カットサプリおすすめ12選【2024】サプリの比較や効果を解説！

「糖質を気にしたくない」

「食事制限しないでダイエットしたい」

「綺麗なスタイルを維持したい」

お米やパンなどの炭水化物を制限することが糖質制限の軸ですが、普通の生活から炭水化物を遮断するのはとても難しいですよね。

糖質カットサプリは、無理な食事制限をせず取り組めると話題です。

この記事ではおすすめの糖質カットサプリをご紹介！

そのほかにも、サプリを飲むタイミングや見直したい生活習慣などを解説します。

サプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

すぐにおすすめの糖質カットサプリを知りたい方は「03｜糖質カットサプリおすすめ13選」からご覧ください。

おすすめの糖質カットサプリ一覧

今回登場するおすすめの糖質カットサプリはこちら。

ベルエシップ イヌリンとHMB	ファンケル カロリミット
マザーリーフ ザ糖質プレミアム ダイエット	富士フィルム メタバリアプレミアム
菊芋の粒	DHC 主食ブロッカー 30日分
アラプラス 糖ダウン	イオナス サラシア ゴールド
ロッツ 生酵母100％サプリ	スリリン ダブル
カーボリミット ギムネマ	ナルスリム カットスリー

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糖質制限ダイエットとは？糖質カットサプリの効果や成分を解説！

糖質制限ダイエットとは、炭水化物などの糖質を含んだ食事の量を制限することで減量を目指す方法です。

なぜ糖質を制限することによりダイエット効果が期待できるのかというと、血糖値の上昇が関わってくるからです。

糖質を含む食材をとると体内では血糖値が急激に上がり、これを抑えるためにインスリンというホルモンの一種が分泌されます。

インスリンには糖分を脂肪細胞に取り込む働きがありますが、多くの糖質を取り入れてたくさんインスリンが分泌されるとそれだけ糖分を脂肪に引き込んでしまいます。

そのため糖質制限によって糖質の量を制限すれば、分泌されるインスリンの量が少なくなり、必要以上に糖分を脂肪に引き込むことがありません。

また、糖質は身体中でエネルギーとしての役割を果たしているものなので糖質の摂取を制限して糖質が少なくなると、身体はそれを補うために中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出そうとします。

こういった働きにより、糖質制限がダイエットに繋がります。

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糖質カットサプリで得られる実際の効果

糖質カット系サプリを飲むことで、実際にどのような効果が得られるのでしょうか。

もちろん商品によっても効果の出方は違いますし、個人差も大きいので参考程度に確認しましょう。

糖の吸収を抑えることで確かにダイエット効果は期待できますが、だからといって好きなものをいくらでも食べて良いというわけではありません。

サプリを活用しながらも、炭水化物を必要以上に摂りすぎないよう食事にも気を使うようにしましょう。

血糖値の上昇を防ぐ

ギムネマシルベスタ等が配合されている糖の吸収を抑えてくれるサプリを飲むことで、血糖値の上昇を防ぐ効果が期待できます。

糖質制限のダイエットだけでなく、血糖値の上昇を抑えるために飲むのも効果的といえます。

お腹の調子が整う

ギムネマシルベスタ・難消化性デキストリン・イヌリンなどの糖質カット系サプリに多く含まれている成分には、調整作用もあります。

お腹の調子を整えることはダイエットのためにも健康のためにも欠かせませんので、便秘がちな方も飲んでみる価値があります。

糖質カットサプリの成分とは

糖質カットに効果的な成分としてギムネマシルベスタ・難消化性デキストリン・イヌリンがあります。

元々ハーブやトウモロコシ、菊芋に含まれていた成分なので、健康面でも安心できる成分であることがほとんどです。

ダイエットする際は成分表を確認して、より効果的なサプリを選ぶとよいでしょう。

気になる副作用そして、糖質カット系サプリの場合腹痛やお腹のハリが出る場合があります。

もちろん体質にもよりますが、副作用が強く出てしまうようであれば服用を中止し病院へ行くようにしましょう。

ギムネマシルベスタ	ハーブの一種であり、古くからお茶として楽しまれていて血糖値の上昇を抑える働きがあります。
難消化性デキストリン	トウモロコシを原料に作られた人工の食物繊維で、インスリン分泌を正常にする効果があります。
イヌリン	イヌリンとは多糖類の一種で水溶性食物繊維の菊芋に豊富に含まれ、血糖値の上昇が抑えます。
サラシア	ハーブの一種であり、古くから体に良いとされ糖質の吸収を抑える効果があります。
酵母	糖分を分解する力があり、特にブドウ糖を好むためブドウ糖の吸収を抑えるのに効果的です。
ターミナリアベリリカ	食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑えて、食後の中性脂肪や血糖値の上昇を穏やかにする効果。

糖質カットサプリおすすめ13選！

糖質カットサプリは大手企業から新興企業まで様々なメーカーが商品を用意しているため、比較を始めた人は糖質カットサプリの多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、他の成分の配合やコストパフォーマンスなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、おすすめ糖質カットサプリ13選を参考にしてください！

糖質カットサプリの比較表を見る▼

ベルエシップ イヌリンとHMB

糖質をサポートし、血糖値の上昇を抑えるイヌリンが配合されたサプリです。

食物繊維が高配合されているので、ダイエットをしながら正常な体内環境へと整えることが出来ます。

必須アミノ酸であるＨＭＢが配合されているので炭水化物が気になる方はもちろん、筋力アップを目指す方にも効果的です。

ベルエシップ イヌリンとHMBの基本情報

料金	初回限定:1,980円（税込） 通常価格:5,700円（税込）
内容量	1袋:186粒入
原材料	イヌリン（食物繊維）、HMBカルシウム、発酵茶（茶葉、ビワ茶）、菊芋抽出物、 桑の葉、サラシアレティキュラータ抽出物、デキストリン、アイスプラント/結晶セルロースなど
会社	BELLET SHIP.

ベルエシップ イヌリンとHMBの詳細情報

・イヌリン含有量1506mg配合

糖のサポートをしてくれるイヌリンが1506mg配合されているので、ダイエット中の方も無理な食事制限することなく安心して食べることができます。

他にも自然素材の原材料としてビワ茶・アイスプラント・サラシア・桑の茶が贅沢に配合されているので、ダイエットだけでなく健康にも効果的です。

・筋肉作りに欠かせない必須アミノ酸HMB

必須アミノ酸HMB2.4gはロイシン48gに相当し、食べ物であれば卵66個分や牛乳17リットルと同じ効果があります。

ヒトの体内で合成できない必須アミノ酸であるロイシンは、ダイエットに必要な筋肉作りに欠かせない成分のため筋力アップの効果も期待できるでしょう。

ベルエシップ イヌリンとHMBのメリット・デメリット

ベルエシップ イヌリンとHMBの口コミ

ベルエシップ イヌリンとHMBは、糖の吸収を抑制してくれるイヌリンと運動の効率を高める効果のあるMBが配合されたサプリです。

あなたもベルエシップ イヌリンとHMBで、美しい筋肉質なスタイルを目指してみませんか？

ファンケル カロリミット

食事の糖質と脂肪の吸収を抑えることができ、臨床試験済みで効果も安心できるサプリです。

血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える役割があるので、糖質制限をせずダイエットが可能。

ドラッグストアやコンビニでも買えるので、気軽に健康ダイエットを始められます。

ファンケル カロリミットの基本情報

料金	通常価格：2,800円（税込） 初回限定：1,000円（税込）
内容量	通常：90粒（30回分） 初回お試し：42粒（14回分）が2袋で合計28回分
原材料	桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンなど
会社	株式会社ファンケル

ファンケル カロリミットの詳細情報

・糖と脂肪の吸収を抑える

ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガーエピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミンの成分で吸収を抑えてくれます。

糖と脂肪の吸収を抑える効果を臨床実験で証明済みなので、糖や脂肪が多い食事を摂る方には効果的です。

・気軽に続けられるダイエット

ドラッグストアやコンビニで手軽に買えて、食事の時に飲みやすいよう表面が滑らかな形をしています。

自然素材由来の成分が多く配合されているので、健康のことも考えながらダイエットを続けられます。

※機能性表示食品

ファンケル カロリミットのメリット・デメリット

ファンケル カロリミットは、ドラッグストアにも良く売られている知名度の高い糖質カットサプリです。

あなたもカロリミットで気軽に糖と脂肪の吸収を抑えてみませんか？

マザーリーフ ザ糖質プレミアムダイエット

糖質制限に効果的な成分、ギムネマシルベスタやサラシアが配合されたサプリです。

必要な成分のみが高濃度配合されているので、ダイエットに必要な成分を効率よく摂取することができます。

マザーリーフ　ザ糖質プレミアムダイエットの基本情報

料金	初回限定:500円（税込） 通常価格:1,680円（税込）
内容量	1粒300㎎×60粒
原材料	ギムネマシルベスタエキス末、サラシアエキス末/結晶セルロース、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
会社	株式会社マザーリーフ

マザーリーフ　ザ糖質プレミアムダイエットの詳細情報

・最大40倍濃縮の限界配合

実績と人気のあるギムネマやサラシアを1粒300mgあたり240mg配合する高濃度。

配合成分はシンプルな2種類ですが、限界まで高濃度配合することでしっかりサポートします。

・定期購入の3大特典

初回購入限定で定期購入1回目が99％オフの1円で20粒。

2回目以降も送料無料で通常価格よりお安い値段でお財布にやさしく続けやすくなっています。

マザーリーフ ザ糖質プレミアムダイエットのメリット・デメリット

富士フィルム メタバリアプレミアム

ダイエットに効果的なサラシノールが糖の吸収を抑え、腸内環境を整えてくれるサプリメントです。

消化酵素の働きを抑えて分解抑制してくれるので、サイズが大きい糖は体内へ吸収されにくくなります。

サプリを継続で摂取することにより脂肪・体重を減らしてBMIを下げてくれる効果がより期待できます。

富士フィルム メタバリアプレミアムの基本情報

料金	【通常価格】 5,564円（税込） 【定期便】 初回980円（税込）※2袋セット 2回目以降5,364円（税込）※1袋
内容量	約30日分（240粒）
原材料	難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、海藻抽出物、ヒハツ抽出物、クロム含有酵母／結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン、香辛料抽出物
会社	株式会社 富士フイルム ヘルスケア ラボラトリー

富士フィルム メタバリアプレミアムの詳細情報

・サプリで3つのダイエット機能

サラシノールによる糖の吸収を抑える効果に加え、ビフィズス菌による変化で腸内環境を整える効果があります。

更にお腹の脂肪・体重を減らす効果があるので、BMIが高めの方には効果的なサプリです。

・安全な機能性表示食品

糖の吸収を抑えるなど特定の保健の目的が期待でき、機能性を表示できる食品につけられる表示です。

科学的根拠に基づいた機能性が事業者の責任において表示されるものなので、安全性が気になる方も安心して使用できます。

富士フィルム メタバリアプレミアムのメリット・デメリット

アイシー製薬 菊芋の粒 サプリタイプ

天然のインシュリンと呼ばれる菊芋が配合された、健康ダイエットサプリです。

菊芋は水に溶け易い食物繊維のイヌリンを多く含み、低カロリーであるのが特徴です。

身体の軽さや快便効果が期待できるので、不規則な食生活の方も健康的な体を目指せます。

アイシー製薬 菊芋の粒 サプリタイプの基本情報

料金	初回限定:2,000円（税込） 通常価格:3,800円（税込）
内容量	45g（1粒重量250mg)×180粒
原材料	菊芋(99%),ステアリン酸カルシウム(1%)
会社	アイシー製薬株式会社

アイシー製薬 菊芋の粒の詳細情報

・完全無農薬栽培

菊芋は食物繊維が豊富で知られるゴボウと同じキク科の野菜です。

野菜の中でトップクラスの水溶性食物繊維を含む菊芋を、熊本の大地で完全無農薬栽培しました。

・低カロリーなのに豊富なイヌリンを含む菊芋

不溶性食物繊維と違い、水溶性食物繊維のイヌリンは善玉菌を増やし腸内環境を整えるなどの効果があります。

そんなイヌリンを豊富に含む菊芋のカロリーはジャガイモの半分といわれ、ダイエットにはうれしい低カロリーです。

アイシー製薬 菊芋の粒のメリット・デメリット

DHC 主食ブロッカー

日本人にとっては欠かせないお米や食パンに含まれる炭水化物は糖質を多く含み、ダイエットや食事制限中の方は気になるところ。

「主食ブロッカー」は白インゲン豆エキス、マロンポリフェノール、サラシアエキスの3成分で、各段階の糖質にアプローチ。

炭水化物が好きな方のダイエットを後押ししてくれます。

DHC 主食ブロッカーの基本情報

価格	2,222円（税込）
内容量	90粒
成分	栗渋皮抽出物（国内製造）、白インゲン豆エキス末、サラシアエキス末/セルロース、 微粒二酸化ケイ素、セラック、ステアリン酸Ca
会社	株式会社DHC

DHC 主食ブロッカーの詳細情報

・マロンポリフェノールで血糖値上昇をブロック

ポリフェノールの含有量が多いとされる和栗種の渋皮から抽出した栗渋皮抽出物を配合。

血糖値の上昇を抑制することで知られるポリフェノールで、脂肪の蓄積を抑えます。
・植物由来のトリプルパワー

栗渋皮抽出物のほかに、白インゲン豆エキスやサラシアエキスの３つの食物由来成分を配合。

植物由来の3つのダイエット成分が糖質に働きかけ、ためこみをブロックします。

DHC 主食ブロッカーのメリット・デメリット

アラプラス 糖ダウン

空腹時と食後の血糖値をWで対策してくれる機能性表示食品です。

1日1回が目安で飲む時間を選ばないため、いままで続かなかった方も、これから始める方も気軽に始められます。

東証1部上場のSBIグループ子会社が運営しているため、高いコンプライアンスで安心できるサプリメントです。

アラプラス 糖ダウンの基本情報

価格	通常価格:5,292円（税込） 初回限定:1,980円（税込）
内容量	30カプセル
成分	デンプン、アミノ酸粉末（5-アミノレブリン酸リン酸塩含有）／ HPMC、 クエン酸第一鉄ナトリウム、微粒二酸化ケイ素、着色料（二酸化チタン）など
会社	SBIアラプロモ株式会社

アラプラス 糖ダウンの詳細情報

・専門家も注目するALA配合

糖の燃焼を促しエネルギー代謝をサポートする独自成分ALAを1カプセル15㎎も配合。

ALAは食生活ではとるのが難しいとされながら、年齢を重ねるごとに減少するので、みずみずしい毎日のためにも取り入れたい成分です。

・糖の燃焼を促します

一般的な糖対策は、体に糖を溜めないようにするものですが「糖ダウン」は吸収した糖をエネルギーに変えます。

臨床試験済みの機能性表示食品なので、その実力は証明されていて安心です。

アラプラス 糖ダウンのメリット・デメリット

アラプラス 糖ダウンの口コミ

イオナス サラシア ゴールド

イオナス サラシア ゴールドは、『炭水化物や糖を我慢しない』をコンセプトにしたサプリメントです。

糖をバリアしてくれるサラシアやそのほか自然由来で安全な成分を配合し、体の調子を整えながらダイエットのサポートもしてくれます。

イオナス サラシア ゴールドの基本情報

料金	1,680円（税込）
内容量	18g（300mg×60粒）
原材料	サラシアエキス（インド製造）、キトサン（カニ由来）、デキストリン、ウコンエキス、菊芋エキス 結晶セルロース、甘味料（ステビア）、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、セラック、HPC
会社	株式会社Ionas

イオナス サラシア ゴールドの詳細情報

・甘党の人におすすめ

イオナスのサラシアゴールドは、糖質をバリアするサラシアを1粒に180mgを配合。

天然由来の成分でダイエットの大敵である糖質をしっかり抑えてくれます。

炭水化物や甘いものが好きな人におすすめのサプリです。

・独自配合のサプリで内側からサポート

イオナスのサラシアゴールドには、栄養と食物繊維を含んだ菊芋、食生活をサポートしてくれるウコンなどが配合されており、腸内を改善。

サラシアゴールドにしかない効果でダイエットと健康の手助けをしてくれます。

イオナス サラシア ゴールドのメリット・デメリット

ロッツ 生酵母100％サプリ

生きている酵母菌が配合された、生酵母100％のダイエットサプリです。

酵母は栄養の宝庫と呼ばれ、人に必要なタンパク質やビタミンB群、ミネラルなどの栄養を含んでいます。

糖質を分解してくれる酵母菌が生きたまま届くので、内側から綺麗な体を目指せるでしょう。

ロッツ 生酵母100％サプリの基本情報

料金	単品コース:980円（税込） 5個セット:3,920円（税込）
内容量	30カプセル
原材料	酵母、ゼラチン、カラメル
会社	ロッツ株式会社

ロッツ 生酵母100％サプリの詳細情報

・生きている酵母菌配合

糖を吸収する効果がある生きた国産の酵母が1カプセルに66億個詰まっており、糖質カット効果を期待できます。

ダイエット中でも無理に糖質を我慢せず、体の内側からキレイをサポート。

・手軽に試せて続けやすい

酵母菌を100％使用した贅沢なサプリは、1袋税込み980円と試しやすい価格。

広告費やパッケージの簡略化や自社製造によって余計なコストがかからず続けやすくなっています。

ロッツ 生酵母100％サプリのメリット・デメリット

スリリンダブル

脂肪と糖どちらの吸収も抑える活性炭や１億個の乳酸菌を配合しているサプリです。

女性の半数以上が脂肪の取りすぎといわれていますが、「脂肪を分解する力」は年齢とともに衰えていきます。

スリリンダブルの基本情報

価格	4,980円（税込）
内容量	60粒
成分	ターミナリアべリリカ抽出物(インド製造)、還元麦芽糖、有胞子乳酸菌粉末、カカオエキス、ドロマイト、 パパイヤエキス、ヤシ殻活性炭、烏龍茶エキス、黒ショウガエキス/セルロース、ステアリン酸Ca、2酸化ケイ素など
会社	株式会社 ZERO PLUS

スリリンダブルの詳細情報

・4種類のボタニカルサポート成分配合

美容の味方であるカカオポリフェノールや酵素を含んだ青パパイヤほか4種類の植物由来の成分を配合。

女性にうれしい成分で体内をサポートしてくれます。

・スーパーフード ターミナリアベリリカ由来没食子酸

ターミナリアベリリカは、東南アジアやスリランカなどに生育している広葉樹で、ターミナリアベリリカ由来没食子酸とはその果実から抽出したエキスです。

脂肪や糖の吸収を抑えて、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする機能が報告されている注目のスーパーフードが糖と脂肪ダブルで抑えます。

スリリンダブルのメリット・デメリット

カーボリミット ギムネマ

ブドウ糖の吸収をゆるやかにする効果があるサプリです。

吸収抑制作用のあるギムネマ酸が3倍濃縮配合されているので、糖質オフの効果がより期待できます。

カーボリミット ギムネマの基本情報

料金	1,280円（税込）
内容量	22.5g（1粒250mg×90粒）
原材料	ギムネマシルベスタエキス末
会社	ア・ラボラトリーハンシン・ジャパン株式会社

カーボリミット ギムネマの詳細情報

・3倍濃縮のギムネマ酸

世界三大伝統医学のひとつであるアーユルヴェーダにも取り上げられているインド原産のハーブを濃縮配合しました。

インドでは2000年近くにわたり糖尿病の治療に使用されており、ヒンディー語で「グルマール（糖を壊すもの）」という別名で呼ばれています。

・GMP認定工場での製造

工場の設備・衛生管理・製品の品質管理や手順など、厳しいチェックをクリアした工場にのみ与えられるGMP認定工場で生産。

品質を最優先し、国内産を徹底しているので安心のサプリメントです。

カーボリミット ギムネマのメリット・デメリット

ナルスリム　カットスリー

糖質や脂質の吸収をブロックしながら、美肌成分を補ってくれる女性のためのサプリです。

天然由来成分・ギムネマエキスが血糖値の急上昇を抑え、サラシアエキスがブドウ糖を分解してくれる役割があります。

コラーゲンなどの美容成分が配合されており、糖質を抑えながらも美しく痩せる効果が期待できて一石二鳥です。

ナルスリム　カットスリーの基本情報

料金	3,218円（税込）
内容量	60粒（約1ヵ月分）
原材料	サラシアエキス末（国内製造）、ギムネマシルベスタエキス末、コーンスターチ、 エラスチンペプチド、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）／キトサン（カニ由来）など
会社	株式会社プルメリア

ナルスリム　カットスリーの詳細情報

・天然由来成分で吸収を抑える

天然由来成分のギムネマエキス・植物性ステロール・キトサン・サラシアエキスが配合されています。

それぞれ糖質と脂質の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑えてくれる成分なので健康的にダイエットに取り組めます。

・エステ生まれの夢の美容サプリ・

ナルスリムは痩身エステビュール銀座のお客様の声から生まれた美容サプリ。

そのため美しく痩せることと美肌を維持向上させることのどちらも両立しています。

ナルスリム　カットスリーのメリット・デメリット

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糖質カットサプリの比較表

今回紹介した糖質カットサプリを比較表でまとめました！

気になる糖質カットサプリが複数ある場合は、比較してみてくださいね。

糖質カットサプリの比較表

糖質カットサプリの選び方

多くのブランドから種類豊富な糖質カットサプリが販売されているので、どのサプリを選んだらいいか迷ってしまいますよね。

ここでは、糖質カットサプリの上手な選び方についてご紹介したいと思います。

「特定保健用食品」表示を確認

糖質カットサプリを選ぶ際のポイントとして、まずは「特定保健用食品であるかどうか」を確認しましょう。

特定保健用食品とは、体に効能をもたらす成分が配合されており、目的としてる効果を期待できる、という証明です。

効能だけでなく、国の審査を受けたうえで安全性も認められています。

糖質カットサプリを買うときは、パッケージの裏表に特定保健用食品(トクホ)の表示が記載されているかをチェックしておきましょう。

配合成分に注目

糖質カットサプリと聞けば、飲めば減量できる、と思ってよく理解していない状態で購入、または飲んでいる人も多いと思います。

効果を高める、結果を出すためには配合されている成分にも注目すると良いでしょう。

成分がたくさん入っていて、どの成分がいいかわからない人は、上記の成分が記載されているものを選ぶのがおすすめです。

飲みやすさ

糖質制限を行っている場合またはサプリも同様、効果が出るまでに約2～3か月程度かかります。

人間の細胞は約3か月くらいで切り替わります。

また、だいたいの人が3か月くらいで体の変化なりを感じてきます。

結果を出したい場合、毎日継続して飲むことがとても大事になってくるので、サプリの形状や1日の摂取量、コスパなど含めたうえで選びましょう。

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【281人に聞く】実際に感じた糖質カットサプリの効果は？

糖質カットサプリに限らず健康サプリ全般に言えることですが、宣伝されている効果と実際に感じる効果にはどのような違いがあるのかは気になると思います。

元々の健康状態や悩みは人によって異なるので、少数の口コミだけを信じてしまうと思った効果と違うという悲しい結末になってしまうかもしれません。

ただ、多くの人が感じた効果であれば、それはあなたも実感できる可能性の高い効果と言えます。

そこで今回は糖質カットサプリを実際に使用した281人に対しアンケート調査を実施して、実際に感じた糖質カットサプリの効果を確認しました！

さっそくアンケート結果をチェックしてみましょう。

実際に感じた糖質カットサプリの効果は？※複数回答可

食べ過ぎを抑えられた

実際に感じた糖質カットサプリの効果で最も多くの人が感じたのは、281人中105人（約44.7%）が答えた「食べ過ぎを抑えられた」でした！

糖質カットサプリに多く含まれるギムネマ酸は、食欲を抑える働きが期待できるので、結果として食べ過ぎを抑えられたと感じる人が多かったようです。

体が軽くなった

実際に感じた糖質カットサプリの効果で2番目に多くの人が感じたのは、281人中88人（約31%）が答えた「体が軽くなった」でした！

糖質カットサプリに多く含まれるギムネマ酸やサラシアは、脂質の吸収を抑える働きを期待できるので、結果として体が軽くなったと感じる人が多かったようです。

健康を維持できた・腸内環境が整ったように感じる

実際に感じた糖質カットサプリの効果で3番目に多くの人が感じたのは、281人中50人（約30%）が答えた「健康を維持できた」と「腸内環境が整ったように感じる」が同率でした！

糖質カットサプリに多く含まれる食物繊維は、腸内で善玉菌を増やしたり、便のカサを増やして排泄しやすくしてくれる効果も期待できます。その効果を感じる人が多かったようです。

あなたの悩みを解決できそうだと思う効果はあったでしょうか？

これら糖質カットサプリの効果を必ず感じられるとは限りませんが、糖質カットサプリであなたの悩みを解決できる可能性はあります。

もちろん糖質カットサプリによっても含まれる成分は違っているので、その場合でも感じる効果は多少変わってくると思います。

自分にとって最もふさわしい糖質カットサプリを見つけて、あなたが抱える悩みをぜひ解決してください！

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糖質カットサプリの上手な飲み方

せっかく糖質カットサプリを買っても、効果が出なければ意味がありません。

サプリは手軽に摂取できるのが魅力ですが、飲み方や飲むタイミングを間違えると、持っている効果を最大限発揮することができません。

いまいち効果が出ないと感じている人は、一度飲み方を見直してみましょう。

サプリは水かぬるま湯で飲むのが基本

手元に水がなくてお茶やコーヒーで流し込んだ経験はありませんか？

飲み物が含んでいる成分によってはサプリの効果が阻害されてしまうことも。

糖質カットしてくれるサプリなのに、その効果が阻害されて食べた分の糖質を全て吸収してしまっては意味がありませんよね。

水やぬるま湯は多くのサプリで推奨されている飲み方ですが、もし購入したサプリに特定の方法がある場合はそれを遵守しましょう。

成分によっては副作用が出てしまうことも考えられるため、メーカーが指定している飲み方をきちんとチェックすることが大切です。

目安量は絶対に超えない！

糖質カットサプリは基本的に飲んですぐ効果が出るものではありません。

あまり実感が湧かないからといって安易に飲む量を増やすのは絶対にやめましょう。

サプリは薬と違って効果を約束するものではなく、毎日の生活を補助する役割を持ちます。

サプリをたくさん飲んで栄養が排出されていくのはすごくもったいないですし、過剰摂取によって体調を崩してしまうことになれば本末転倒です。

きちんと正しい量を飲むようにしてくださいね。

飲むタイミングを決めておく

毎日継続して飲み続けるために必要なのは、規則正しい生活習慣。

今日は19時、昨日は21時、一昨日は23時とバラバラの食事時間だと飲むタイミングも定まらず飲み忘れの原因につながることも。

毎日のルーティーンを決めておくと忘れづらくおすすめです。

サプリによっては食前・食後などのタイミングを指定しているものが多いので、こちらも要チェック。

飲み忘れを翌日一気に摂る、といった方法もNGです。

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糖質カットサプリの副作用について

糖質カットサプリには、糖質をコントロールする成分や脂肪の吸収を抑える成分など、様々な有効成分が配合されています。

体質や人によっては、副作用が出たりする場合もあります。

等質カットサプリに含まれている成分の中で、以下のような副作用があります。

副作用と聞くと怖く感じてしまうかもしれませんが、ほとんどの成分が危険性は低く、重篤なものはありません。

体質的にその時合わなかったり、成分が強く効きすぎてしまう、など体に合っていない場合に起こりうる反応でもあります。

危ない、というわけではなく少なからず成分による体の反応は出てしまいます。

特に注意してほしいのが、病気を持っていたり妊娠中の人は担当しているかかりつけの病院で相談したうえで飲むことをおすすめします。

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ダイエットには生活習慣も見直そう

ダイエットを成功させるためには、生活習慣を見直すことも大切です。

食事や睡眠時間、運動など普段の日常生活から出来ることを考えていきましょう。

バランスの良い食事をとる

ヒトの身体は食事で摂取したものによって作られています。

必要以上に食べ過ぎてしまったり、バランスの悪い食生活は肥満の大きな原因になってしまいます。

体重に悩みを抱えている場合、普段食べているものや飲んでいるものに問題がないか確認してみましょう。

特に注意が必要なのがご飯や麺・パンなどに多く糖質が含まれているので、出来る限り糖質量が少ない食事を選択することも必要です。

睡眠時間を確保する

睡眠時間はダイエットとはあまり関係ないように思われがちですが、睡眠時間が不足すると自律神経のバランスが乱れストレスを溜め込みやすくなります。

ストレスはドカ食いなどの原因にもなるので、毎日適度な睡眠時間を取れているか確認してみてくださいね。

睡眠時間が長ければ良いというわけでなく大切なのは質の高い睡眠をとることなので、朝起きた時に体がスッキリしているかも確認してみましょう。

適度な運動をする

人間は若い頃に比べて歳を重ねるほど基礎代謝量が減り、何もしなくても太りやすい体になってしまいます。

十代、20代の頃には肥満とは無縁だった人も勝手に太りやすい体質になっていることがあるので気を付けましょう。

運動は体脂肪を減らすのに効果的であるだけでなく、筋肉量を増やして太りにくい体を作ることにも繋がるので筋トレや有酸素運動を取り入れていきましょう。

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糖質カットサプリに関するQ＆A

糖質カットサプリに関するよくある質問に答えていきます。

まとめ

糖質カットの効果が期待できるサプリについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

主な成分は自然由来の成分であることが多く、安心して使用することが出来ますよね。

食事改善や運動・サプリなどを組み合わせて、健康的にダイエットを行っていくことが大切です。

健康的な体でいるためにも、無理な食事制限のダイエットはしないようにしましょう。

理想的な身体を手に入れるために、生活習慣の改善ポイントなども参考にしてみてください。

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