1000人が選んだ糖質カットにおすすめのサプリランキング|サプリの飲み方や見直したい生活習慣ついても解説!

ここ数年糖質制限という言葉がダイエット業界で話題を集めており、詳しくは知らなくても一度は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

お米やラーメン、パスタなどの炭水化物を制限することが糖質制限の軸なのですが、普通の生活から炭水化物を遮断するのはとても難しいですよね。

そこでおすすめしたいのが、サプリを摂ることで糖質の吸収を抑えてくれる糖質カットサプリ。

ダイエットをするのに、無理な食事制限をせず取り組めると話題を集めているんです。

この記事では糖質カットサプリの中でも特におすすめできるサプリを、ボイスノート会員1000人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

ランキング以外にも、サプリを飲むタイミングや見直したい生活習慣などを解説します。

糖質カットサプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

糖質カットサプリおすすめランキング!

糖質カットサプリは大手企業から新興企業まで様々なメーカーが商品を用意しているため、比較を始めた人は糖質カットサプリの多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、他の成分の配合やコストパフォーマンスなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、糖質カットサプリの人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか?

人気がある糖質カットサプリは多くの人にとって外れが少ないですし、自分なりに比較したいのであれば「上位何位までを比較対象にする」とすれば、糖質カットサプリについて調べる時間を削減することができます。

今回は、すでに一定の支持を集めている糖質カットサプリについて、ボイスノート会員1000人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました!

早速アンケート調査の結果をグラフで確認してみましょう。

糖質カットサプリの人気ランキングはいかがでしょうか?

糖質カットサプリの中で第1位となったのは、ベルエシップ イヌリンとHMBでした!

糖質カットサプリのランキング表

順位第1位第2位第3位第4位第5位第6位第7位第8位第9位第10位
イメージ
商品名ベルエシップ
イヌリンとHMB
富士フィルム 
メタバリアEX
ファンケル
カロリミット
ナルスリム
カットスリー
ロッツ
生酵母100%サプリ
菊芋のちから
サプリタイプ
モーションズ
シェイプボム
マザーリーフ
ザ糖質プレミアム
ダイエット
イージータブレット
ターミナリアW
カーボリミット
ギムネマ
価格(例)初回限定 1980円(税込)
通常価格 5700円(税込)
初回限定トライアルパック 540円(税込)
通常価格 4935円(税込)
1558円通常価格 2980円(税別)
定期コース 2480円(税別)
単品コース 980円(税込)
5個セット 3920円(税込)
初回限定 2000円(税込)
通常価格 3800円(税込)
初回限定 1500円(税込)
通常価格 6480円(税込)
初回限定 500円(税込)
通常価格 1680円(税込)
初回定期 990円(税抜)
通常価格 4500円(税抜)
1080円
内容量186粒入トライアルパック 14日分
通常容量 約30日分(240粒)
120粒60粒(約1ヵ月分)30カプセル180粒120粒60粒90粒90粒
成分イヌリン(食物繊維)、HMBカルシウム、発酵茶(茶葉、ビワ茶)など難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノールなどギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)などサラシアエキス末(国内製造)、ギムネマシルベスタエキス末、コーンスターチなど酵母、ゼラチン、カラメル菊芋(99%),ステアリン酸カルシウム(1%)麦芽糖、ターミナリアべリリカ抽出物などギムネマシルベスタエキス末、サラシアエキス末/結晶セルロースなどターミナリアベリリカ抽出物、麦芽糖、でん紛などギムネマシルベスタエキス末
詳細リンクもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しく

この人気ランキングのアンケート調査について、納得できる人もいれば意外だと感じる人もいるかもしれません。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにそれぞれの商品についてもしっかり確認しておきましょう。

ここからは人気ランキングの順番で糖質カットサプリを解説していきます!

第1位 ベルエシップ イヌリンとHMB

第1位のベルエシップ イヌリンとHMBは1000人中173人(約17.3%)が支持しています。

糖質をサポートし、血糖値の上昇を抑えるイヌリンが配合されたサプリです。

食物繊維が高配合されているので、ダイエットをしながら正常な体内環境へと整えることが出来ます。

必須アミノ酸であるHMBが配合されているので炭水化物が気になる方はもちろん、筋力アップを目指す方にも効果的です。

おすすめポイントPoint1.イヌリン含有量1506mg配合

Point2.筋肉作りに欠かせない必須アミノ酸HMB

ベルエシップ イヌリンとHMBの基本情報

料金初回限定 1980円(税込)
通常価格 5700円(税込)
内容量1袋 186粒入
原材料イヌリン(食物繊維)、HMBカルシウム、発酵茶(茶葉、ビワ茶)、菊芋抽出物、
桑の葉、サラシアレティキュラータ抽出物、デキストリン、アイスプラント/結晶セルロースなど
会社BELLET SHIP.

こんな人におすすめ無理せず健康的に痩せたい人

ベルエシップ イヌリンとHMBの詳細情報

【イヌリン含有量1506mg配合】

糖のサポートをしてくれるイヌリンが1506mg配合されているので、ダイエット中の方も無理な食事制限することなく安心して食べることができます。

他にも自然素材の原材料としてビワ茶・アイスプラント・サラシア・桑の茶が贅沢に配合されているので、ダイエットだけでなく健康にも効果的です。

【筋肉作りに欠かせない必須アミノ酸HMB】

必須アミノ酸HMB2.4gはロイシン48gに相当し、食べ物であれば卵66個分や牛乳17リットルと同じ効果があります。

ヒトの体内で合成できない必須アミノ酸であるロイシンは、ダイエットに必要な筋肉作りに欠かせない成分のため筋力アップの効果も期待できます。

ベルエシップ イヌリンとHMBがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からベルエシップ イヌリンとHMBがおすすめの理由を聞いてみました!

広島県44歳女性リピート率も高いし、一日分の料金が安価であることがいい。食物繊維も豊富なので体によさそう。医師が監修なので安心感もある

北海道46歳男性御飯が大好きなので炭水化物を制限しないで食べれるのが魅力的。

大阪府49歳女性イヌリンの含有量がトップクラスであるところ。価格も他社とくらべてもやすいから。

ベルエシップ イヌリンとHMBの口コミ

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🌸イヌリンとHMB🌸 炭水化物や糖分ラブな私のダイエットサポート。 食事の前に飲むと効果的♩ こんな方にオススメ💓👍 ▶︎甘いものがやめられん ▶︎炭水化物が好き ▶︎食事が不規則 ▶︎高カロリーな食事 ▶︎偏食 ▶︎過食 ▶︎運動しない ▶︎体系が気になり始めた! →全部、私に当てはまる! だから飲んでみたんです。 1週間でマイナス2キロ! 続けます♩ #イヌリンHMB #すこやか自慢イヌリン #イヌリンとHMB #monipla #株式会社すこやか自慢ファンサイト参加中 #ダイエット #根こそぎ #トレーニング #フィットネス #美容 #健康 #workout #水着 #love #me #女子力 #産後ダイエット #ワークアウト #筋トレ女子 #gym #girl #instagood #ビキニ #日焼け #ダイエット仲間募集中

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第2位 富士フィルム メタバリアEX


第2位の富士フィルム メタバリアEXは1000人中165人(約16.5%)が支持しています。

ダイエットに効果的なサラシノールが糖の吸収を抑え、腸内環境を整えてくれるサプリメントです。

消化酵素の働きを抑えて分解抑制してくれるので、サイズが大きい糖は体内へ吸収されにくくなります。

サプリを継続で摂取することにより脂肪・体重を減らしてBMIを下げてくれる効果がより期待できます。

おすすめポイントPoint1.サプリで3つのダイエット機能

Point2.安全な機能性表示食品

富士フィルム メタバリアEXの基本情報

料金初回限定トライアルパック 540円(税込)
通常価格 4935円(税込)
内容量トライアルパック 14日分
通常容量 約30日分(240粒)
原材料難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、
クロム含有酵母/結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム
会社株式会社 富士フイルム ヘルスケア ラボラトリー

こんな人におすすめお腹の脂肪が気になる人

富士フィルム メタバリアEXの詳細情報

【サプリで3つのダイエット機能】

サラシノールによる糖の吸収を抑える効果に加え、ビフィズス菌による変化で腸内環境を整える効果があります。

更にお腹の脂肪・体重を減らす効果があるので、BMIが高めの方には効果的なサプリです。

【安全な機能性表示食品】

糖の吸収を抑えるなど特定の保健の目的が期待でき、機能性を表示できる食品につけられる表示です。

科学的根拠に基づいた機能性が事業者の責任において表示されるものなので、安全性が気になる方も安心して使用使用できます。

富士フィルム メタバリアEXがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から富士フィルム メタバリアEXがおすすめの理由を聞いてみました!

大阪府32歳女性食べ物の糖質や糖をカットしてくれるので、安心して好きなだけ食べられそう

福井県46歳女性サラシアが効きそう。信頼できる会社の製品でお試し価格があるので良い

埼玉県55歳男性研究開発の実績、特許件数等から考えて、信頼性が高い商品と考えた。

富士フィルム メタバリアEXの口コミ

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#メタバリアex #トライアル #14日間 #ダイエット #お試し #メタバリア #富士フイルム 大人のダイエットは難しいを実感中です。 という訳でダイエットをサポートしてくれるサプリメントを投下! 富士フイルムさんのメタバリアexお得なトライアルを注文していました。 トライアル14日間使えて540円! 二週間試せて540円は試しやすい!メタバリアが気になっていたので嬉しいです^ ^ 食前に飲むらしい。一日8粒は多めだなと思ったけど飲みやすい小粒にしてくれてるからかな。 粒のお薬飲むの苦手なので小粒は良きですな。ありがとう。富士フイルムさん。

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第3位 ファンケル カロリミット


第3位のファンケル カロリミットは1000人中108人(約10.8%)が支持しています。

食事の糖質と脂肪の吸収を抑えることができ、臨床試験済みで効果も安心できるサプリです。

血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える役割があるので、糖質制限をせずダイエットが可能。

ドラッグストアやコンビニでも買えるので、気軽に健康ダイエットを始められます。

おすすめポイントPoint1.糖と脂肪の吸収を抑える

Point2.気軽に続けられるダイエット

ファンケル カロリミットの基本情報

料金1558円
内容量120粒 (約30回分)
原材料ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、
エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミン
会社株式会社ファンケル

こんな人におすすめ気軽に健康的にダイエットをしたい人

ファンケル カロリミットの詳細情報

【糖と脂肪の吸収を抑える】

ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガーエピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミンの成分で吸収を抑えてくれます。

糖と脂肪の吸収を抑える効果を臨床実験で証明済みなので、糖や脂肪が多い食事を摂る方には効果的です。

【気軽に続けられるダイエット】

ドラッグストアやコンビニで手軽に買えて、食事の時に飲みやすいよう表面が滑らかな形をしています。

自然素材由来の成分が多く配合されているので、健康のことも考えながらダイエットを続けられます。

ファンケル カロリミットがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からファンケル カロリミットがおすすめの理由を聞いてみました!

千葉県40歳女性色んなメディアにも、店舗でも見かけるし、ファンケルの商品は 良いものが多いし 満足度高そうだから。

大阪府43歳男性糖と脂肪の吸収を抑えてくれそう。
価格が手ごろな感じがする。

大阪府38歳女性ファンケルの商品だし食事の糖と脂肪の吸収をおさえてくれるから。

ファンケル カロリミットの口コミ

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第4位 ナルスリム カットスリー


第4位のナルスリム カットスリーは1000人中103人(約10.3%)が支持しています。

糖質や脂質の吸収をブロックしながら、美肌成分を補ってくれる女性のためのサプリです。

天然由来成分・ギムネマエキスが血糖値の急上昇を抑え、サラシアエキスがブドウ糖を分解してくれる役割があります。

コラーゲンなどの美容成分が配合されており、糖質を抑えながらも美しく痩せる効果が期待できて一石二鳥です。

おすすめポイントPoint1.天然由来成分で吸収を抑える

Point2.エステ生まれの夢の美容サプリ

ナルスリム カットスリーの基本情報

料金通常価格 2980円(税別)
定期コース 2480円(税別)
内容量60粒(約1ヵ月分)
原材料サラシアエキス末(国内製造)、ギムネマシルベスタエキス末、コーンスターチ、
エラスチンペプチド、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)/キトサン(カニ由来)など
会社株式会社プルメリア

こんな人におすすめ美肌を維持してダイエットしたい人

ナルスリム カットスリーの詳細情報

【天然由来成分で吸収を抑える】

天然由来成分のギムネマエキス・植物性ステロール・キトサン・サラシアエキスが配合されています。

それぞれ糖質と脂質の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑えてくれる成分なので健康的にダイエットに取り組めます。

【エステ生まれの夢の美容サプリ】

ナルスリムは痩身エステビュール銀座のお客様の声から生まれた美容サプリ。

そのため美しく痩せることと美肌を維持向上させることのどちらも両立しています。

ナルスリム カットスリーがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からナルスリム カットスリーがおすすめの理由を聞いてみました!

東京都24歳女性糖質の吸収を抑える成分だけではなく、美肌効果のある成分が含まれているのが魅力的だから

北海道71歳男性ダイエットと美肌効果を念頭に置いたサプリメントはとても魅力的だ

宮崎県43歳男性美肌効果を維持するために必要不可欠で満足できる効果が見込めそうだから。

ナルスリム カットスリーの口コミ

第5位 ロッツ 生酵母100%サプリ


第5位のロッツ 生酵母100%サプリは1000人中98人(約9.8%)が支持しています。

生きている酵母菌が配合された、生酵母100%のダイエットサプリです。

酵母は栄養の宝庫と呼ばれ、人に必要なタンパク質やビタミンB群、ミネラルなどの栄養を含んでいます。

糖質を分解してくれる酵母菌が生きたまま届くので、内側から綺麗な体を目指せます。

おすすめポイントPoint1.生きている酵母菌配合

Point2.手軽に試せて続けやすい

ロッツ 生酵母100%サプリの基本情報

料金単品コース 980円(税込)
5個セット 3920円(税込)
内容量30カプセル
原材料酵母、ゼラチン、カラメル
会社ロッツ株式会社

こんな人におすすめ生酵母のダイエットが気になる人

ロッツ 生酵母100%サプリの詳細情報

【生きている酵母菌配合】

糖を吸収する効果がある生きた国産の酵母が1カプセルに66億個詰まっており、糖質カット効果を期待できます。

ダイエット中でも無理に糖質を我慢せず、体の内側からキレイをサポート。

【手軽に試せて続けやすい】

酵母菌を100%使用した贅沢なサプリは、1袋税込み980円と試しやすい価格。

広告費やパッケージの簡略化や自社製造によって余計なコストがかからず続けやすくなっています。

ロッツ 生酵母100%サプリがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からロッツ 生酵母100%サプリがおすすめの理由を聞いてみました!

静岡県55歳男性生酵素が効果期待持てそう。糖質カットで生きた酵母が摂れること。

青森県42歳男性生きた酵母菌が糖質を減らしてくれるからいいと思う。しかも生きたまま腸まで届くっていうのも非常に良い。

兵庫県52歳男性これ一つで糖の吸収を抑えたり腸内環境を整える効果があったりと手軽に摂取できそう

ロッツ 生酵母100%サプリの口コミ

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. 主人がRIZAPに通ってて 私はそんなにお金を 費やせないので サプリで糖質カット⑅︎◡̈︎* パンが好きで好きで 毎朝パンで偏った生活💦 生きた酵母が届いてサポートしてくれる優れもの♡ 元々便秘だったけど 飲むとお通じがあるように✨ 体重は変わらなかったけど 身体の中から綺麗になれれば👌 . . . #生酵母 #ロッツ #糖質ダイエット #ダイエット #糖質制限 #炭水化物ダイエット #monipla #rotts_fan #ライザップ #酵母 #糖質カット #サプリメント #身体の中から健康に #綺麗になりたい #主婦 #新婚 #主婦活

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その他人気糖質カットサプリはこちら

知名度のある有名商品からSNSで話題の商品まで幅広い糖質カットサプリをご紹介しましたが、人気実力ともに抜群の糖質カットサプリはまだまだあります!

ここからは惜しくもランクインしなかった人気の糖質カットサプリをご紹介!

こちらもぜひ参考にしてみてくださいね!

アイシー製薬 菊芋のちから サプリタイプ

天然のインシュリンと呼ばれる菊芋が配合された、健康ダイエットサプリです。

菊芋は水に溶け易い食物繊維のイヌリンを多く含み、低カロリーであるのが特徴です。

身体の軽さや快便効果が期待できるので、不規則な食生活の方も健康的な体を目指せます。

アイシー製薬 菊芋のちから サプリタイプの基本情報

料金初回限定 2000円(税込)
通常価格 3800円(税込)
内容量45g(1粒重量250mg)×180粒
原材料菊芋(99%),ステアリン酸カルシウム(1%)
会社アイシー製薬株式会社

モーションズ シェイプボム

ダイエット中の食事や運動に合わせることで、より効果が引き出されるサプリです。

皮膚や粘膜の健康維持させるビタミンB6が配合されているので、健康的にダイエットをサポートしてくれます。

糖質・脂質が気になる方に適した成分はもちろん、美容に向いた成分も配合されているのが特徴です。

モーションズ シェイプボムの基本情報

料金初回限定 1500円(税込)
通常価格 6480円(税込)
内容量120粒(約1ヵ月分)
原材料麦芽糖、ターミナリアべリリカ抽出物、ギムネマシルベスタ抽出物
(ギムネマシルベスタ抽出物、デキストリン)、白インゲン豆抽出物、ウーロン茶抽出物など
会社株式会社モーションズ

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マザーリーフ ザ糖質プレミアムダイエット


糖質制限に効果的な成分、ギムネマシルベスタやサラシアが配合されたサプリです。

必要な成分のみが高濃度配合されているので、ダイエットに必要な成分を効率よく摂取することができます。

食べすぎが気になる方でも無理をせず始められるので、健康的なダイエットが出来ます。

マザーリーフ ザ糖質プレミアムダイエットの基本情報

料金初回限定 500円(税込)
通常価格 1680円(税込)
内容量1粒300mg×60粒
原材料ギムネマシルベスタエキス末、サラシアエキス末/結晶セルロース、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
会社株式会社マザーリーフ

イージータブレット ターミナリアW

ハーブのひとつであるターミナリアべリリカが糖や脂肪の吸収を抑えるサプリです。

水を加えると表面が滑らかになるので、粒タイプのサプリでもとても飲みやすくなっています。

3粒で1日分の5種類のビタミンや葉酸を摂取でき、機能性表示食品が記載された安全な健康食品です。

イージータブレット ターミナリアWの基本情報

料金初回定期 990円(税抜)
通常価格 4500円(税抜)
内容量25.2g(280㎎×90粒)
原材料ターミナリアベリリカ抽出物、麦芽糖、でん紛、還元麦芽糖/ビタミンC、増粘多糖類、
ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12
会社株式会社ECスタジオ

カーボリミット ギムネマ

ダイエット中のブドウ糖の吸収をゆるやかにする効果があるサプリです。

吸収抑制作用のあるギムネマ酸が3倍濃縮配合されているので、糖質オフの効果がより期待できます。

国産にこだわったサプリなので、ダイエットサプリが初めての方でも安心して使用できます。

カーボリミット ギムネマの基本情報

料金1080円
内容量22.5g(1粒250mg×90粒)
原材料ギムネマシルベスタエキス末
会社ア・ラボラトリーハンシン・ジャパン株式会社

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糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットとは、炭水化物などの糖質を含んだ食事の量を制限することで減量を目指す方法です。

なぜ糖質を制限することによりダイエット効果が期待できるのかというと、血糖値の上昇が関わってくるからです。

糖質を含む食材をとると体内では血糖値が急激に上がり、これを抑えるためにインスリンというホルモンの一種が分泌されます。

インスリンには糖分を脂肪細胞に取り込む働きがありますが、多くの糖質を取り入れてたくさんインスリンが分泌されるとそれだけ糖分を脂肪に引き込んでしまいます。

そのため糖質制限によって糖質の量を制限すれば、分泌されるインスリンの量が少なくなり、必要以上に糖分を脂肪に引き込むことがありません。

また、糖質は身体中でエネルギーとしての役割を果たしているものなので糖質の摂取を制限して糖質が少なくなると、身体はそれを補うために中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出そうとします。

こういった働きにより、糖質制限がダイエットに繋がります。

糖質カットサプリで得られる実際の効果

糖質カット系サプリを飲むことで、実際にどのような効果が得られるのでしょうか。

もちろん商品によっても効果の出方は違いますし、個人差も大きいので参考程度に確認しましょう。

糖の吸収を抑えることで確かにダイエット効果は期待できますが、だからといって好きなものをいくらでも食べて良いというわけではありません。

サプリを活用しながらも、炭水化物を必要以上に摂りすぎないよう食事にも気を使うようにしましょう。

血糖値の上昇を防ぐ

ギムネマシルベスタ等が配合されている糖の吸収を抑えてくれるサプリを飲むことで、血糖値の上昇を防ぐ効果が期待できます。

糖質制限のダイエットだけでなく、血糖値の上昇を抑えるために飲むのも効果的といえます。

お腹の調子が整う

ギムネマシルベスタ・難消化性デキストリン・イヌリンなどの糖質カット系サプリに多く含まれている成分には、調整作用もあります。

お腹の調子を整えることはダイエットのためにも健康のためにも欠かせませんので、便秘がちな方も飲んでみる価値があります。

糖質カットサプリの成分とは

糖質カットに効果的な成分としてギムネマシルベスタ・難消化性デキストリン・イヌリンがあります。

元々ハーブやトウモロコシ、菊芋に含まれていた成分なので、健康面でも安心できる成分であることがほとんどです。

ダイエットする際は成分表を確認して、より効果的なサプリを選ぶとよいでしょう。

気になる副作用そして、糖質カット系サプリの場合腹痛やお腹のハリが出る場合があります。

もちろん体質にもよりますが、副作用が強く出てしまうようであれば服用を中止し病院へ行くようにしましょう。

ギムネマシルベスタハーブの一種であり、古くからお茶として楽しまれていて血糖値の上昇を抑える働きがあります。
難消化性デキストリントウモロコシを原料に作られた人工の食物繊維で、インスリン分泌を正常にする効果があります。
イヌリンイヌリンとは多糖類の一種で水溶性食物繊維の菊芋に豊富に含まれ、血糖値の上昇が抑えます。
サラシアハーブの一種であり、古くから体に良いとされ糖質の吸収を抑える効果があります。
酵母糖分を分解する力があり、特にブドウ糖を好むためブドウ糖の吸収を抑えるのに効果的です。
ターミナリアベリリカ食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑えて、食後の中性脂肪や血糖値の上昇を穏やかにする効果。

糖質カットサプリの上手な飲み方

せっかく糖質カットサプリを買っても、効果が出なければ意味がありません。

サプリは手軽に摂取できるのが魅力ですが、飲み方や飲むタイミングを間違えると、持っている効果を最大限発揮することができません。

いまいち効果が出ないと感じている人は、一度飲み方を見直してみましょう。

サプリは水かぬるま湯で飲むのが基本

手元に水がなくてお茶やコーヒーで流し込んだ経験はありませんか?

飲み物が含んでいる成分によってはサプリの効果が阻害されてしまうことも。

糖質カットしてくれるサプリなのに、その効果が阻害されて食べた分の糖質を全て吸収してしまっては意味がありませんよね。

水やぬるま湯は多くのサプリで推奨されている飲み方ですが、もし購入したサプリに特定の方法がある場合はそれを遵守しましょう。

成分によっては副作用が出てしまうことも考えられるため、メーカーが指定している飲み方をきちんとチェックすることが大切です。

目安量は絶対に超えない!

糖質カットサプリは基本的に飲んですぐ効果が出るものではありません。

あまり実感が湧かないからといって安易に飲む量を増やすのは絶対にやめましょう。

サプリは薬と違って効果を約束するものではなく、毎日の生活を補助する役割を持ちます。

サプリをたくさん飲んで栄養が排出されていくのはすごくもったいないですし、過剰摂取によって体調を崩してしまうことになれば本末転倒です。

きちんと正しい量を飲むようにしてくださいね。

飲むタイミングを決めておく

毎日継続して飲み続けるために必要なのは、規則正しい生活習慣。

今日は19時、昨日は21時、一昨日は23時とバラバラの食事時間だと飲むタイミングも定まらず飲み忘れの原因につながることも。

毎日のルーティーンを決めておくと忘れづらくおすすめです。

サプリによっては食前・食後などのタイミングを指定しているものが多いので、こちらも要チェック。

飲み忘れを翌日一気に摂る、といった方法もNGです。

ダイエットには生活習慣も見直そう

ダイエットを成功させるためには、生活習慣を見直すことも大切です。

食事や睡眠時間、運動など普段の日常生活から出来ることを考えていきましょう。

バランスの良い食事をとる

ヒトの身体は食事で摂取したものによって作られています。

必要以上に食べ過ぎてしまったり、バランスの悪い食生活は肥満の大きな原因になってしまいます。

体重に悩みを抱えている場合、普段食べているものや飲んでいるものに問題がないか確認してみましょう。

特に注意が必要なのがご飯や麺・パンなどに多く糖質が含まれているので、出来る限り糖質量が少ない食事を選択することも必要です。

睡眠時間を確保する

睡眠時間はダイエットとはあまり関係ないように思われがちですが、睡眠時間が不足すると自律神経のバランスが乱れストレスを溜め込みやすくなります。

ストレスはドカ食いなどの原因にもなるので、毎日適度な睡眠時間を取れているか確認してみてくださいね。

睡眠時間が長ければ良いというわけでなく大切なのは質の高い睡眠をとることなので、朝起きた時に体がスッキリしているかも確認してみましょう。

適度な運動をする

人間は若い頃に比べて歳を重ねるほど基礎代謝量が減り、何もしなくても太りやすい体になってしまいます。

十代、20代の頃には肥満とは無縁だった人も勝手に太りやすい体質になっていることがあるので気を付けましょう。

運動は体脂肪を減らすのに効果的であるだけでなく、筋肉量を増やして太りにくい体を作ることにも繋がるので筋トレや有酸素運動を取り入れていきましょう。

まとめ

糖質カットの効果が期待できるサプリについて紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

主な成分は自然由来の成分であることが多く、安心して使用することが出来ますよね。

食事改善や運動・サプリなどを組み合わせて、健康的にダイエットを行っていくことが大切です。

健康的な体でいるためにも、無理な食事制限のダイエットはしないようにしましょう。

理想的な身体を手に入れるために、生活習慣の改善ポイントなども参考にしてみてください。

糖質カットサプリに関するアンケート
対象条件:ボイスノート会員
有効回答者:1000人
(調査日:2020/2/27~2020/3/3)

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