【778人が選ぶ】置き換えダイエット食品のおすすめランキング【2021】リバウンドしないための秘訣や比較ポイントなども紹介!

健康

「運動不足で太ってしまった」

「ダイエットしても中々続かない」

「キツイ食事制限や運動はしたくない」

家にいる時間が増えたことで、体重が増加してしまったという方も多いのではないでしょうか。

しかし、キツイ運動や食事制限はしたくないですし、少し頑張っても長続きしないですよね。

そんなときは置き換えダイエットがおすすめです。

置き換えダイエットなら、満足感を得られながら摂取カロリーは抑えることができますよ。

この記事では置き換えダイエット食品の中でも特におすすめできる15商品を、ボイスノート会員778人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介!

ランキング以外にもダイエットを成功させるコツや比較ポイントなどを解説します。

置き換えダイエットで、理想的な身体を取り戻しましょう!

すぐにおすすめの置き換えダイエット食品が知りたいという方は、「05|置き換えダイエット食品おすすめランキング!」からご覧ください。

おすすめの置き換えダイエット食品一覧

今回、人気ランキングに登場するおすすめの置き換えダイエット食品はこちら。

もぎたて生スムージー マイクロダイエット 紀文 糖質0g麺セット
すっきりフルーツ青汁 スリムアップスリム コーンスープ 美穀菜
発芽玄米入りダイエットケア雑炊 ダイエットこんにゃくラーメン 美禅食
HAPPY VEGE 低糖質レトルトビーフカレー TOKYO Sweets Diet
IDEAスムージー 乳酸菌ビスケット プレーン味 ラクシブプロテインビューティー

今すぐ置き換えダイエット食品のランキングを見る▼

置き換えダイエットのメリット

置き換えダイエットのメリット

置き換えダイエットとは、その名の通り、普段の食事を別のものに置き換えるダイエット方法です。

一食分のカロリーを低く抑えられるのはもちろんのこと、不足しがちな栄養も補えるといった一面もあります。

ただしメリットもあればデメリットもあるので、まずはどういう特徴があるのか把握しておきましょう。

メリット
  • 手間もなく気軽にはじめられる
  • 一食分のカロリーを抑えられる
  • 種類が豊富で飽きない
  • リバウンドしにくい
デメリット
  • 栄養が偏りがち
  • 間違って使うとリバウンドする

手間がかからないから長続き

まず置き換えダイエットは、外を走ったり、ジムに通ったりするよりも圧倒的にはじめやすいのが魅力です。

調理の手間もほとんどかからないため、時短にもなります。

朝の忙しい時間帯の1食を置き換えダイエット食品にする人も多く、楽をするという意味でもおすすめです。

そのため、運動は時間がなくて不可能な人でも、置き換えダイエットなら時間的負担がほとんどないので長続きします。

低カロリーで栄養も補える

ダイエット食品の最大の特徴は、低カロリーであることです。

また、低カロリーだけではなく、栄養のこともよく考えられているものも多くあります。

そもそもダイエットという言葉は痩せるという意味ではありません。

ダイエットとは健康的な体づくりのことを指す言葉であり、極端なことを言えば痩せすぎている人があえて太るのもダイエットになります。

痩せることだけではなくボディメイクのことも考えるのなら、栄養素もよくチェックしておくのがおすすめです。

飽きない豊富なラインナップ

毎日同じものを食べていれば、やがて必ず飽きがきます。

その点、ダイエット食品にはジュース、お菓子、ラーメンなどと種類が豊富なので心配はいりません。

スムージーだけでも味が何種類もあったりするため、飽きることなく続けることができるでしょう。

どうしてリバウンドしてしまうのか

置き換えダイエットは、極端に食事を制限するよりもリバウンドしにくいことは確かです。

ただし一方で「置き換えダイエットはリバウンドしやすい」という意見もよく聞きます。

しかしながら、減らしていた食事量をもとに戻せば太るのは当たり前です。

まず注意しておいきたいポイントとしては、3食全てを置き換えダイエットに頼るのは絶対に止めましょう

栄養が偏るだけではなく、タンパク質がきちんと摂れていないと筋肉量の減少につながります。

筋肉が落ちると脂肪がつきやすくなるため、所謂太りやすいカラダになってしまうので注意。

目安をあえて設けるとするならば、1日の1食分を置き換えダイエットにすれば充分です。

無理をすればするほど後にリバウンドしやすくなるため、カロリーコントロールは程よく行いましょう。

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ダイエットを成功させるポイント

ダイエットを成功させるポイント

いざダイエットしようと思っても、途中で挫折してしまった経験がある方も多いと思います。

ダイエットを成功させるのに一番大事なのはズバリ継続することです。

途中でやめてしまっては今までの努力も無駄の泡になってしまいます。

ここからはダイエットを続けるためのコツを紹介するので、ぜひ参考にしてください。

ここがポイント
  • 無理をしすぎない
  • アプリで体重や栄養を管理する
  • できれば適度に運動もする
  • リバウンドしないために意識したいこと

無理をしすぎない

ダイエットを途中で挫折してしまうのは、ダイエット=辛いことという認識があるからだと思います。

そして、初心者が陥りがちなのは短期間で痩せようとして無理をし過ぎてしまうことです。

最初から無理をしないと決めていれば精神的にも楽になり、継続したダイエットに期待できます

アプリで体重や栄養を管理する

継続するためには毎日体重を計っておくのがおすすめです。

計るだけではなく、『あすけん』などの健康管理アプリなどで毎日記録するとなお良し

短期的でも長期的でも目に見えた成果が確認できれば、ダイエットのモチベーションも維持できます。

できれば適度に運動もする

運動と言うと面倒くささが先に立ってしまう人も多いかもしれません。

しかしながら、日ごろの家事や部屋の掃除だって見方を変えれば運動になります。

無理に走らなくても、気分展開に家の周りを散歩するだけでも大丈夫です。

体を動かすという習慣をつけることで、痩せやすい体づくりを目指しましょう

リバウンドしないために意識したいこと

リバウンド対策として最も効果的なのは、自身の食べても太らないラインを把握しておくことです。

そのためにまず自身の基礎代謝量を知りましょう。

今はサイトなどで年齢、身長、体重が分かれば簡単に自身の基礎代謝が調べられます。

例えば25歳男性で170㎝80kgなら、基礎代謝はおよそ1,834kcal。

基本的には、この基礎代謝を超えてカロリーを摂取すれば太るし、しなければ痩せていくという単純な話です。

だいたいの食品にはカロリーが載っているので、意識すれば自身が1日にどれくらい食べたのか分かります。

摂取カロリーが基礎代謝を超えそうであれば、過剰したカロリー分の運動をするのがいいでしょう。

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失敗しない置き換えダイエット食品の選び方

失敗しない置き換えダイエット食品の選び方

一言に置き換えダイエット食品と言っても種類は多岐に渡ります。

そのため、まずどういったものがあるのかを把握するのが重要です。

ここからは失敗しないための置き換えダイエット食品の選び方を紹介します。

健康的な体づくりにダイエット食品を利用したいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

ここがポイント
  • 形状・味で選ぶ
  • カロリー・栄養で選ぶ
  • コストパフォーマンスで選ぶ

形状・味で選ぶ

最もポピュラーなのは水に溶かして飲むスムージーやプロテインなどのドリンク系

ジュース感覚で飲めるので、時間がない方や楽に食事を済ませたい方に適しています。

味なども複数あるので、一番好みの味を選びやすいのも特徴です。

ただし粉末状のものに関しては冷たい水だと溶けにくいので、別途シェイカーを用意するといいでしょう。

ちなみに腹持ちがいいものが選ぶなら、雑炊やお菓子などのダイエット食品をおすすめします。

複数のタイプの食品を用意しておいて、気分に合わせて変えてみるのも有りです。

カロリー・栄養で選ぶ

もちろんカロリーはダイエット食品によって異なります。

1基本的には低カロリーものしかないですが、低ければ低いほどいいということではありません。

1日に摂取するであろうカロリーを計算して、適正なカロリーのものを選ぶのがいいでしょう。

また、毎日同じダイエット食品を取ると、特定の栄養が不足しがちになります。

購入前に日常生活で不足しがちな栄養素が分かっていれば、それを補うような食品であれば健康面でも一役買ってくれそうです。

コストパフォーマンスで選ぶ

置き換えダイエットは、基本的に毎日継続して行うものなので、続けやすい価格帯の食品を選ぶのも重要です。

その際の注意点としては、1箱に入っている量は商品によって様々なので、本体の価格ではなく1食あたりのコストパフォーマンスで選ぶのがいいでしょう。

ぜひ自身が続けやすい形で置き換えダイエットをはじめてみてください。

置き換えダイエット食品おすすめランキング!

置き換えダイエット食品おすすめランキング!

置き換えダイエット食品は大手から中小まで様々な企業が対応しているため、比較を始めた人は種類の多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、種類や味など比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、置き換えダイエット食品の人気ランキングを確認してみてはいかがでしょうか?

人気があるダイエット食品は多くの人にとって外れが少ないものです。

自分なりに比較したいのであれば、上位を比較する事で調べる時間を削減する事が出来ます。

今回は、すでに一定の支持を集めている15品の置き換えダイエット食品について、ボイスノート会員778人へのアンケート調査から人気ランキングを作成しました!

置き換えダイエット食品の比較表を見る▼

第1位 もぎたて生スムージー

第1位のもぎたて生スムージーは778人中138人(約17.7%)が支持しています。

濃厚な植物発酵エキスを配合した、栄養価も高いスムージータイプのダイエット食品です。

姉妹商品にはスープ仕立ての温スムージーもあるので、甘いものよりしょっぱい味が好みの方はこちらもおすすめ。

おすすめポイントPoint1.1食17kcalで栄養も豊富

Point2.定期お届けコースで初回2,138円(税込)

もぎたて生スムージーの基本情報

価格 通常価格6,372円(税込)
定期購入:初回2,138円(税込)2回目以降4,298円(税込)
内容量 180g(約30日分)
1食あたりのkcal 17kcal
タイプ スムージー(粉末)
MIXベリー
メーカー・ブランド 酵水素328選

こんな人におすすめ低カロリーでありながら栄養もきちんと摂りたい人

もぎたて生スムージーの詳細情報

・1食約17kcalで栄養も豊富

1食換算すると1食たったの17kcalで、置き換えダイエット食品の中でも低カロリーです。

なおかつ、328種類以上の野菜や果物の発酵エキスも配合しているのがポイント。

1食分のビタミンや鉄分も含まれており、普段の食事では取れない栄養も補ってくれます。

負担になりにくいスムージーというのも大きな魅力の1つです。

・定期お届けコースで初回2,138円(税込)

通常価格は6,372円(税込)ですが、公式サイトから定期購入すれば初回2,138円(税込)ではじめられます。

2回目以降も32%OFFなので、ずっとお得に置き換えダイエットをしたいなら公式サイトからの購入がおすすめ。

また、パウダータイプなので水だけではなく牛乳に混ぜたりとアレンジレシピも豊富。

毎日飽きずに続けられる工夫もしやすいので、置き換えダイエット初心者にもおすすめです。

もぎたて生スムージーのメリット・デメリット

メリット
  • 女性に嬉しいコラーゲン配合
  • お得な価格でダイエットを続けられる
  • ちゃんと満腹感を得られる
デメリット
  • 体質に合わない場合がある
  • 定期購入しかないので、合わない場合は商品処理に困る
\栄養豊富で低カロリー!/
公式でもぎたて生スムージーを見る
定期購入がお得!

第2位 マイクロダイエット

第2位のマイクロダイエットは778人中82人(約10.5%)が支持しています。

50種類の栄養素と腹持ちのよさを兼ね備えており、ドリンク、パスタ、シリアルと種類も豊富なのが特徴です。

飽きるという心配も少なく、カロリーを抑えながらストレスなく健康的に痩せることができます。

おすすめポイントPoint1.栄養たっぷりで腹持ちもいい

Point2.種類や味もバリエーション豊か

マイクロダイエットの基本情報

価格 6,350円(税込)~
※商品によって異なる
内容量 商品によって異なる
1食あたりのkcal ドリンク:174kcal
パスタ:260kcal
ドリンク:260kcal
タイプ ドリンク、パスタ、シリアル
ドリンク:ココア、コーヒー、ミルクティー、抹茶、ストロベリー、ベリーミックス、オレンジ
リゾット&パスタ:クワトロチーズ、ビーフカレー、トマト、カルボナーラ
シリアル:チョコレート、キャラメルナッツ、ヨーグルト
メーカー・ブランド サニーヘルス

こんな人におすすめ絶対に飽きることなくダイエットを続けたい人

マイクロダイエットの詳細情報

・栄養たっぷりで腹持ちもいい

ダイエット食品でありながら健康に欠かせない50種類以上の栄養素をバランスよく配合しています。

なおかつカロリーも174kcalに抑えており、健康的に痩せたい人に最適。

また、必須アミノ酸を含む20種類のアミノ酸の美容成分も入っています。

値段は他のダイエット食品と比較すると少し高めですが、品質の高さと実績を見れば納得です。

・種類や味もバリエーション豊か

種類だけでもドリンク、リゾット、シリアルの3種類が用意されています。

さらに、それぞれで味のバリエーション豊富なので、飽き性の方でもダイエットを続けることができるでしょう。

好きな種類・好きな味を組み合わせて注文できるというのも嬉しいポイントです。

マイクロダイエットのメリット・デメリット

メリット
  • 使用したその日から効果が実感できるかも
  • 飲みやすくて味も美味しい
  • パスタやシリアルもあり、種類が豊富
デメリット
  • 比較的高い値段
  • 粉が溶けにくいのでシェーカーが必須
\置き換えダイエットの先駆け!/
公式でマイクロダイエットを見る
50種類以上の栄養素!

第3位 紀文 糖質0g麺セット

第3位の紀文 糖質0g麺セットは<span class=”animate-maker”778人中78人(約10%)が支持しています。

1パック13kcalで麺が食べられる低カロリーが魅力のダイエット食品です。

スムージーなどのドリンクではなく、きちんと食事をしたい方におすすめします。

おすすめポイントPoint1.糖質量0で1パック13kcal

Point2.レタス3個分の食物繊維

紀文 糖質0g麺セットの基本情報

価格 2,988円(税込)
内容量 2ケース16パック
1食あたりのkcal 13kcal
タイプ
なし
メーカー・ブランド 紀文

こんな人におすすめ置き換えでもしっかり食事をしたい人

紀文 糖質0g麺セットの詳細情報

・糖質量0で1パック13kcal

ダイエットの天敵と言えば糖質です。

その糖質を0gに抑えており、なおかつ低カロリーを実現しているのが、紀文 糖質0g麺になります。

おからパウダーとこんにゃく粉を使っており、パスタやうどんとして豊富なアレンジが可能です。

・レタス3個分の食物繊維

日常生活において不足しがちな食物繊維も簡単に摂ることができます。

平麺タイプなら1パックで10.7gの食物繊維が入っており、1日に必要分の半分を補うことが可能です。

他の具材とも合わせやすいため、栄養管理しながらの食事もしやすいでしょう。

紀文 糖質0g麺セットのメリット・デメリット

メリット
  • どんな調味料にでも合わせやすく、美味しく食べられて、続けられる
  • 低カロリー低糖質で、効果が感じやすい
  • 便秘解消の効果もあり
デメリット
  • 賞味期限が短い
  • 麺が茹で過ぎている感じがする
紀文 糖質0g麺セットの販売サイトを見る

Amazon

2,988円(税込)~

楽天

2,988円(税込)~

第4位 すっきりフルーツ青汁

第4位のすっきりフルーツ青汁は778人中61人(約7.8%)が支持しています。

ダイエットに役立つ成分が豊富に入っている青汁タイプのダイエット食品です。

青汁と言うと苦いイメージがありますが、飲みやすいフルーツ味なので子供の栄養補助としても役立ちます。

また、モンドセレクション4年連続需要の実績もあるのも特徴です。

おすすめポイントPoint1.1食たったの11.8kcal

Point2.こだわりの成分でダイエットサポート

すっきりフルーツ青汁の基本情報

価格 通常価格:4,298円(税込)
初回限定:680円(税込)
内容量 1箱30包入り(1包3g)
1食あたりのkcal 11.8kcal
タイプ 青汁(粉末)
フルーツ
メーカー・ブランド FABIUS

こんな人におすすめ食物繊維が豊富で低カロリーなダイエット食品を探している人

すっきりフルーツ青汁の詳細情報

・1食たったの11.8kcal

すっきりフルーツ青汁は、1食たったの11.8kcalという低カロリーさが魅了です。

味も飲みやすいフルーツ系なので誰でも続けやすく、ダイエットを習慣づけたい人に適してます。

1包ずつ個別で入っているので持ち運びに便利なのも嬉しいポイントです。

・こだわりの成分でダイエットサポート

クマザサ、大麦若葉、明日香の国内産原料を使用しており、ダイエットを栄養でもサポート。

また、乳酸菌や食物繊維、ビタミンなども豊富なので、ダイエットだけではなく足りてない栄養を補うのにも最適です。

すっきりフルーツ青汁のメリット・デメリット

メリット
  • クセがなく非常に飲みやすい
  • 肌荒れにも効果あり
  • 野菜不足を補える
デメリット
  • とにかく値が張っている
\ラクトクコースの購入がお得!/
公式ですっきりフルーツ青汁を見る
飲みやすいフルーツ味!

第5位 スリムアップスリム コーンスープ

第5位のスリムアップスリム コーンスープは778人中53人(約6.8%)が支持しています。

お湯を注ぐだけで低カロリーなコーンスープを楽しめるので、温かいもので置き換えダイエットをしたい方に最適です。

栄養や美容成分も豊富なので、置き換えだけではなく食卓のおかずの1品とするのもいいでしょう。

おすすめポイントPoint1.お湯を注ぐだけで簡単コーンスープ

Point2.カロリーコントロールと栄養補給を両立

スリムアップスリム コーンスープの基本情報

価格 1,436円(税込)
内容量 360g(8~24回分)
1食あたりのkcal 145kcal
タイプ スープ(粉末)
コーンスープ
メーカー・ブランド アサヒグループ食品

こんな人におすすめ冷たいスムージーよりも温かいスープを好む人

スリムアップスリム コーンスープの詳細情報

・お湯を注ぐだけで簡単コーンスープ

お湯を注ぐだけで低カロリーのコーンスープを楽しむことができます。

姉妹商品には野菜ポタージュもあるので、好みに応じて使い分けるのもいいでしょう。

スムージーよりも温かいスープで置き換えダイエットをしたい方におすすめです。

・カロリーコントロールと栄養補給を両立

低カロリーというだけではなく、コラーゲンや食物繊維も豊富なので、足りてない栄養の補給にも効果的です。

小分けにされておらず、付属の計量スプーンで量も自由に調整できるのでサイドメニューとしても最適。

そのため、栄養補給しながらカロリーコントロールがしやすくなります。

スリムアップスリム コーンスープのメリット・デメリット

メリット
  • 満腹感もあり、味もしっかりしている
  • カロリーと糖質カットも可能
  • 美容をサポートする成分も含まれている
デメリット
  • 継続しなければ、カロリーと糖質のカットができない
スリムアップスリム コーンスープの販売サイトを見る

Amazon

1,436円(税込)~

楽天

1,465円(税込)~

第6位 美穀菜

第6位の美穀菜は778人中47人(約6%)が支持しています。

コーヒーの通販で有名なブルックスが販売しているドリング系のダイエット食品です。

フレーバーは6種類あり、お茶やコーヒーなどの味づくりで培ったノウハウが活かされています。

おすすめポイントPoint1.飽きない6種類のフレーバー

Point2.食物繊維が満腹感をキープ

美穀菜の基本情報

価格 3,980円(税込)
内容量 1箱30袋(各5袋)+美JELLY5本+オリジナルシェーカー1個
1食あたりのkcal 約59kcal
※水(約200ml)で溶かした場合
タイプ ドリンク(粉末)
金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココア
メーカー・ブランド ブルックス

こんな人におすすめ多種多様な味で飽きずに続けたい人

美穀菜の詳細情報

・飽きない6種類のフレーバー

1箱で金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアと6種類フレーバーが楽しめます。

各5袋ずつ入っており、同じ味だと飽きてしまうという方でも安心。

お茶やコーヒーでも有名なブルックスの商品ということもあり、その美味しさも折り紙付きです。

・食物繊維が満腹感をキープ

ドリンク系のダイエット食品と言えば、満腹感が得られないと思っている方も多いかもしれません。

しかしながら、美穀菜に配合されているオオバコ種子由来の食物繊は水分を含むと約30倍に膨張。

ドリンク系のダイエット食品でありながら満腹感がキープできます。

美穀菜のメリット・デメリット

メリット
  • 味の種類が豊富で飽きない
  • 便秘がちな人に向けて食物繊維も摂れる
デメリット
  • 定期購入でないと損をする
  • もう少し腹持ち感が欲しい
\オリジナルシェーカー付き!/
公式で美穀菜を見る
あのブルックスのダイエット食品!

第7位 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

第7位の発芽玄米入りダイエットケア雑炊は○○人中○○人(約○○%)が支持しています。

飽きずらい5種類の味からなるアソートタイプの商品で、1食80kcalと低カロリーです。

お湯を注ぐだけで簡単にできるため、朝の忙しい時間帯の置き換えダイエットにもいいでしょう。

おすすめポイントPoint1.飽きがこない5種類の味

Point2.お湯を注ぐだけの簡単調理

発芽玄米入りダイエットケア雑炊の基本情報

価格 946円(税込)
内容量 5食入り
1食あたりのkcal 80kcal
タイプ 雑炊・リゾット
鯛雑炊、松茸雑炊、うま出汁卵雑炊、ナスとブロッコリーのトマトリゾット、ミックスキノコのクリームリゾット
メーカー・ブランド アサヒグループ食品

こんな人におすすめ罪悪感なくお米料理を食べたい人

発芽玄米入りダイエットケア雑炊の詳細情報

・飽きがこない5種類の味

鯛雑炊やトマトリゾットなど5種類の味が1食ずつバリエーション豊かに入っています。

そのため、最後まで飽きずに食べることが可能です。

5食というコンパクトサイズなので、価格抑えて置き換えダイエットもはじめるのにいいでしょう。

・お湯を注ぐだけの簡単調理

調理はお湯を注ぐだけで簡単にできるので、時短効果もあります。

各80kcalで食物繊維も豊富なので、栄養もしっかり摂取可能。

朝の忙しい時間帯にも最適で、あまり料理に手間をかけたくない方におすすめです。

発芽玄米入りダイエットケア雑炊のメリット・デメリット

メリット
  • 簡単な調理でカップ麺よりも早く食べられる
  • ご飯にもしっかり歯ごたえがある
  • 飽きがこなくて美味しい
デメリット
  • 若干物足りなさがある
発芽玄米入りダイエットケア雑炊の販売サイトを見る

Amazon

810円(税込)~

楽天

820円(税込)~

第8位 ダイエットこんにゃくラーメン

第8位のダイエットこんにゃくラーメンは778人中40人(約5.1%)が支持しています。

ダイエットこんにゃくラーメンは、とにかく豊富な種類の麺料理を低カロリーで食べたい人向けの食品です。

種類が多いため飽きがこないで、継続したダイエットに期待できます。

おすすめポイントPoint1.12種類の麺料理が楽しめる

Point2.アレンジと栄養管理がしやすい

ダイエットこんにゃくラーメンの基本情報

価格 3,240円(税込)
内容量 12種類24パック
1食あたりのkcal こんにゃくラーメン醤油味44kcal
こんにゃくラーメン豚骨味62kcal
こんにゃくラーメン味噌味79kcal
こんにゃくラーメン塩味31kcal
こんにゃくカレーうどん52kcal
こんにゃくパスタ・バジルソース70kcal
こんにゃくパスタ・ペペロンチーノ36kcal
こんにゃくラーメン和風醤油味27kcal
こんにゃくパスタ・ナポリタン45kcal
こんにゃくうどん(つゆ無し)20kcal
こんにゃくソース焼きそば41kcal
低糖質こんにゃく麺(平細)18kcal
タイプ
商品によって異なる
メーカー・ブランド ヘルシーカンパニー

こんな人におすすめ色んな種類の麺料理が好きな人

ダイエットこんにゃくラーメンの詳細情報

・12種類の麺料理が楽しめる

最大の特徴は、12種類という味の豊富さです。

ダイエット中ではラーメンやパスタは遠慮しがちですが、こんにゃくラーメンなら気にせず食べられます。

こんにゃく麺だと飽きがきそうという方も多いかもしれませんが、味が豊富なので飽きずに続けられるでしょう。

・アレンジと栄養管理がしやすい

好みに合わせて具材などを追加しやすいので、工夫しだいでさらに美味しく食べられます。

鶏ささみなどを入れて、タンパク質などの足りていない栄養を追加するのも有り。

調理のアレンジもしやすいので、飽き性な方はぜひ試してみてください。

ダイエットこんにゃくラーメンのメリット・デメリット

メリット
  • 味が豊富で美味しく食べられる
  • 満腹感もあり、無理なく続けられる
デメリット
  • こんにゃく感が強いと感じるかも
  • 賞味期限が短い
ダイエットこんにゃくラーメンの販売サイトを見る

Amazon

3,240円(税込)~

楽天

3,240円(税込)~

第9位 美禅食

第9位の美禅食は778人中38人(約4.9%)が支持しています。

31種類の豊富な食材が配合された、ドクターシーラボの自然派健康食品です。

味は3種類あって腹持ちもいいため、置き換えダイエットをやったことがない人でも安心してはじめられます。

おすすめポイントPoint1.甘さ控えめな自然派健康食品

Point2.腹持ちのいい食物繊維入り

美禅食の基本情報

価格 3,240円(税込)
内容量 15.4g×30包
1食あたりのkcal 約54kcal
タイプ ドリンク(粉末)
ごまきな粉、カカオ、抹茶
メーカー・ブランド ドクターシーラボ

こんな人におすすめ甘さ控えめなドリンクで健康的に痩せたい人

美禅食の詳細情報

・甘さ控えめな自然派健康食品

美禅食は、韓国の「禅食」をヒントにドクターシーラボが独自アレンジしたダイエット食品です。

伝統的な自然食材31種類を配合しており、栄養面においても優れています。

1包ずつの粉末タイプなので、ヨーグルトなどにそのまま振りかけても食べることが可能です。

・腹持ちのいい食物繊維入り

栄養が豊富なだけではなく、満腹感が持続するようにサイリウムと食物繊維を配合しています。

サイリウムは水で膨らむため、置き換えダイエットで空腹を感じたくない人に最適な成分です。

低カロリーでも満腹感を味わいたい人に適しています。

美禅食のメリット・デメリット

メリット
  • 栄養もしっかり取れて、飲みやすいきなこの味
  • 便秘解消の効果もある
  • 肌荒れにも効果がある
デメリット
  • 水に溶かす場合は、空腹感に慣れる必要がある
美禅食の販売サイトを見る

Amazon

3,240円(税込)~

楽天

3,240円(税込)~

第10位 HAPPY VEGE(ハッピーベジー)※同率

第10位のHAPPY VEGEは778人中35人(約4.5%)が支持しています。

九州産な野菜と栄養価の高いおからパウダーを使っている、素材にこだわったスティックタイプの青汁・スムージーです。

野菜不足サポートに最適で、母乳の出の改善にも効果が期待できます。

おすすめポイントPoint1.低カロリーでも確かな満腹感

Point2.無着色無香料で栄養豊富

HAPPY VEGEの基本情報

価格 通常価格6,980円(税込)
内容量 1箱30包入り
1食あたりのkcal 約11.6kcal
タイプ 青汁・スムージー(粉末)
無着色無香料で1種類のみ
メーカー・ブランド はぐくみプラス

こんな人におすすめ無着色無香料の自然の成分にこだわっている人

HAPPY VEGEの詳細情報

・低カロリーでも確かな満足感

1食のカロリーは約11.6kcalで、非常に低カロリー。

しかしながら原材料におからパウダーと水で膨らむグルコマンナンが入っており、満足感も得られます。

より飲みやすく満腹感を得たいなら、牛乳や豆乳と割るものおすすめです。

・無着色無香料で栄養豊富

無着色無香料で砂糖が使われていないというのも大きな魅力で、素材本来の味が楽しめます。

使用されている野菜も九州産にこだわっており、ビタミンやミネラルの含有量も充足。

栄養機能食品としての一面もあるので、単純に不足しがちな栄養を補うために使ってもいいでしょう。

HAPPY VEGEのメリット・デメリット

メリット
  • 野菜不足を改善してくれる
  • 母乳育児にもおすすめ
  • 口当たりが良く飲みやすい一品
デメリット
  • 溶けづらいのでシェイカーが必要になる
\90日間返金保証付き!/
公式でHAPPY VEGEを見る
モデルの間で大ヒット中!

第10位 低糖質レトルトビーフカレー ※同率

第10位の低糖質レトルトビーフカレーは778人中35人(約4.5%)が支持しています。

人気カレーチェーンのココ壱番屋が開発した低糖質・低カロリーのビーフカレーです。

ヘルシーさとおいしさが両立しており、ダイエット中でも本格的なカレーを味わうことができます。

おすすめポイントPoint1.ココイチが開発した低糖質カレー

Point2.低カロリーで低糖質なのに本格的な味わい

低糖質レトルトビーフカレーの基本情報

価格 2,460円(税込)
内容量 1袋150g×6
1食あたりのkcal 155kcal
タイプ レトルトカレー
カレー
メーカー・ブランド ココ壱番屋

こんな人におすすめダイエット中でもカレーが食べたい人

低糖質レトルトビーフカレーの詳細情報

・ココイチが開発した低糖質カレー

低糖質レトルトビーフカレーは、あのココイチの愛称でお馴染みのココ壱番屋が販売しています。

ココイチが作っているカレーということで、味に関しての信頼度は折り紙付き。

よりヘルシーに食べたい方は、お店にもメニューとしてあるお米をカリフラワーにしたカレーにするのもいいでしょう。

・低カロリーで低糖質なのに本格的な味わい

低糖質にするために小麦粉とカレールウの使用を控えて、代わりにバターやソテーオニオンを使用。

その結果、糖質43%オフを実現しています。

低糖質でありながらしっかりとしたコクや甘みを味わえる本格的なカレーを食べたい人におすすめです。

低糖質レトルトビーフカレーのメリット・デメリット

メリット
  • 低糖カレーでもコクがある
  • 誰でも食べられるので続けられる
  • 辛さもちょうどよい
デメリット
  • 味はいいものの、高いため何度も購入できない
低糖質レトルトビーフカレーの販売サイトを見る

Amazon

3,500円(税込)~

楽天

5,582円(税込)~

第12位 TOKYO Sweets Diet ※同率

第12位のTOKYO Sweets Dietは778人中32人(約4.1%)が支持しています。

TOKYO Sweets Dietは、牛乳と混ぜるだけでプルプル食感のスイーツが味わえるダイエット食品です。

本物のパティシエが監修しており、ダイエットをしながらでも気軽にスイーツが楽しめます。

おすすめポイントPoint1.パティシエ監修のダイエットスイーツ

Point2.甘くても栄養満点

TOKYO Sweets Dietの基本情報

価格 通常購入:3,300円(税込)
定期購入:2,970円(税込)
内容量 1箱15包入り
1食あたりのkcal 150kcal
タイプ 粉末
ストロベリーパンナコッタ、ショコラムース、カスタードプティング
メーカー・ブランド IDEA

こんな人におすすめダイエット中でも甘いスイーツが食べたい人

TOKYO Sweets Dietの詳細情報

・パティシエ監修のダイエットスイーツ

TOKYO Sweets Dietはダイエット中でも甘いものが食べたい人向けの商品です。

作り方も簡単で、牛乳と混ぜて1分ほど放置するだけでOK。

味に関しても現役のパティシエが監修しているので安心です。

味もストロベリーパンナコッタ、ショコラムース、カスタードプティングと3種類あるので飽きずに続けられます。

・甘くても栄養満点

甘いだけではなく栄養面においても優れています。

ビタミンやアミノ酸だけでなくコラーゲンなどの美容成分も配合。

燃焼をサポートするMCTオイルも入っており、ダイエットだけではなくボディメイクでもサポートが期待できます。

TOKYO Sweets Dietのメリット・デメリット

メリット
  • 間食や甘い物が好きな方にはピッタリ
  • かなり満腹感がある
  • ダイエットフード感がないので、続けられる
デメリット
  • 3種類しかないため、飽きてしまう
\ダイエット中でもスイーツを!/
公式でTOKYO Sweets Dietを見る
MCTオイルで燃焼をサポート!

第12位 IDEAスムージー ※同率

第12位のIDEAスムージーは778人中32人(約4.1%)が支持しています。

デザートのような5種類の味から選べるIDEAのスムージーシリーズです。

2種類の食物繊維、サイリウム、グルコマンナンを入れており満腹感にも期待できます。

おすすめポイントPoint1.5種類から選べる豊富なラインナップ

Point2.しっかり満腹感のあるスムージー

IDEAスムージーの基本情報

価格 2,970円(税込)
内容量 1袋300g(約15日分)
1食あたりのkcal 78kcal
タイプ スムージー(粉末)
ミックスベリー、トロピカルマンゴー、ダークチェリー、ココナッツヨーグルト、ブルーベリー
メーカー・ブランド IDEA

こんな人におすすめ満腹感のあるスムージーを飲みたい人

IDEAスムージーの詳細情報

・5種類から選べる豊富なラインナップ

IDEAスムージーは、異なる5種類の味から好きなものを選んで購入できます。

一番人気はミックスベリー味で、牛乳や豆乳などとも相性抜群です。

よりダイエット効果が欲しい方は燃焼成分が配合されたダークチェリー味もおすすめ。

・しっかり満腹感のあるスムージー

2種類の食物戦を配合しているため、どろっとした食べた感のあるスムージーになります。

また最大約30倍まで膨らむサイリウム、最大約17倍まで膨らむグルコマンナンも配合。

より満腹感を得られるための工夫がされているため、ダイエット中でも空腹を感じたくない人におすすめです。

でIDEAスムージーのメリット・デメリット

メリット
  • 非常に濃厚で満腹感がある
  • 便通、肌荒れにも期待ができる
デメリット
  • ドロッとしていて飲みにくい
  • 甘すぎる可能性がある
\選べる5種類のフレーバー!/
公式でIDEAスムージーを見る
食物繊維豊富で満腹感たっぷり!

第14位 乳酸菌ビスケット プレーン味 ※同率

第14位の乳酸菌ビスケット プレーン味は778人中32人(約4.1%)が支持しています。

乳酸菌と食物繊維が豊富で、素朴な味わいが人気のお菓子系ダイエット食品です。

噛みごたえも抜群なのでお菓子を我慢せず食べたい人だけではなく、しっかり食事をしたい人にもいいでしょう。

おすすめポイントPoint1.全粒粉の自然な甘さのビスケット

Point2.乳酸菌と食物繊維が豊富

乳酸菌ビスケット プレーン味の基本情報

価格 760円(税込)
内容量 23g×4袋
1食あたりのkcal 88kcal
※1袋あたり
タイプ ビスケット
プレーン味
メーカー・ブランド アサヒグループ食品

こんな人におすすめ我慢しないでお菓子を食べたい人

乳酸菌ビスケット プレーン味の詳細情報

・全粒粉の自然な甘さのビスケット

味は豆乳の自然な甘さの素朴な味が人気のシンプルなビスケットです。

全粒粉を使ったざくざくとした食感は噛み応えもあり、満足感を得られます。

我慢しないダイエットケアを謡っていることもあり、我慢しないでお菓子を食べたい欲求にも応えてくれるでしょう。

・乳酸菌と食物繊維が豊富

1袋あたり乳酸機10億個と食物繊維5900㎎が配合されています。

そのため、ダイエットだけではなく腸内環境を整えるのにも効果的。

置き換えダイエットとしてだけではなく気軽に食べれる罪悪感の少ないおやつとして食べるのもおすすめです。

乳酸菌ビスケット プレーン味のメリット・デメリット

メリット
  • 素材を生かしている食品
  • サクサクで美味しいので、継続しやすい
  • 食物繊維も含んでいるので、便秘解消の効果にも
デメリット
  • お菓子感覚で食べられるので、食べすぎに注意
乳酸菌ビスケット プレーン味の販売サイトを見る

Amazon

760円(税込)~

楽天

311円(税込)~

第15位 ラクシブプロテインビューティー

第15位のラクシブプロテインビューティーは778人中30人(約3.9%)が支持しています。

HMBカルシウム1,000㎎配合されたプロテインで、ダイエットだけではなくボディメイクのサポートにも最適です。

痩せるだけではなく、しっかりトレーニングもして理想的な体づくりをしたい方におすすめします。

おすすめポイントPoint1.HMB配合でボディメイクをサポート

Point2.全5回の購入特典有り

ラクシブプロテインビューティーの基本情報

価格 通常価格6,480円(税込)
定期購入:初回2,980円(税込)、2回目以降2箱8,424円(税込)
内容量 180g(1箱15袋)
1食あたりのkcal 44.76kcal
タイプ プロテイン(粉末)
チョコ
メーカー・ブランド オープンファーム

こんな人におすすめトレーニングもして筋肉もつけたい人

ラクシブプロテインビューティーの詳細情報

・HMB配合でボディメイクをサポート

置き換えプロテインドリンクのため、ボディメイクサポート効果のあるHMBカルシウムが配合されています。

タンパク質も摂ることもできるので、食事だけではなくトレーニングもして痩せたい人に最適です。

効率的に筋肉をつけて美しい理想的な体を目指しましょう。

・全5回の購入特典有り

定期便コースの初回トライアルで通常より半額以下の2,980円で購入できます。

2回目以降もお得で、なおかつ全5回の変身プログラムによりミニボールやフィットネスチューブなどの豪華特典も付いてくるのが特徴です。

ラクシブプロテインビューティーのメリット・デメリット

メリット
  • 甘い物が食べたくなった時に代用できる
  • 低カロリーなのが嬉しい
  • 満足ユーザー多数
デメリット
  • 人によっては甘すぎるかもしれない
\美しい体づくりをサポート/
公式でラクシブプロテインビューティーを見る
飲みやすいプレミアムチョコ味!

ランキング第1位を見る▼

置き換えダイエット食品の比較ランキング表

今回紹介した置き換えダイエット食品を比較表でまとめました!

気になる置き換えダイエット食品が複数ある場合は、比較してみてくださいね。

置き換えダイエット食品の人気ランキング表

置き換えダイエット食品の人気ランキング表

置き換えダイエット食品の比較表

順位第1位第2位第3位第4位第5位第6位第7位第8位第9位第10位 ※同率第10位 ※同率第12位 ※同率第12位 ※同率第12位 ※同率第15位
イメージ
名称もぎたて生スムージーマイクロダイエット紀文 糖質0g麺セットすっきりフルーツ青汁スリムアップスリム コーンスープ美穀菜発芽玄米入りダイエットケア雑炊ダイエットこんにゃくラーメン美禅食HAPPY VEGE低糖質レトルトビーフカレーTOKYO Sweets DietIDEAスムージー 選べる5つの味乳酸菌ビスケット プレーン味ラクシブプロテインビューティー
詳細リンク公式サイト公式サイトAmazon
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公式サイトAmazon
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公式サイト公式サイトAmazon
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公式サイト
価格通常価格6,372円(税込)
定期購入:初回2,138円(税込)2回目以降4,298円(税込)
6,350円(税込)~
※商品によって異なる
2,988円(税込)通常価格:4,298円(税込)
初回限定:680円(税込)
1,436円(税込)3,980円(税込)946円(税込)3,240円(税込)3,240円(税込)6,980円(税込)2,460円(税込)通常購入:3,300円(税込)
定期購入:2,970円(税込)
2,970円(税込)760円(税込)通常価格6,480円(税込)
定期購入:初回2,980円(税込)、2回目以降2箱8,424円(税込)
内容量180g(約30日分)商品によって異なる2ケース16パック1箱30包入り(1包3g)360g(8~24回分)1箱30袋(各5袋)+美JELLY5本+オリジナルシェーカー1個5食入り12種類24パック15.4g×30包1箱30包入り1袋150g×61箱15包入り1袋300g(約15日分)23g×4袋180g(1箱15袋)
1食あたりのkcal17kcal174~260kcall13kcal11.8kcal145kcal約59kcal80kcal商品によって異なる約54kcal約11.6kcal155kcal150kcal78kcal88kcal
※1袋あたり
44.76kcal
タイプスムージー(粉末)ドリンク、パスタ、シリアル青汁(粉末)スープ(粉末)ドリンク(粉末)雑炊・リゾットドリンク(粉末)青汁・スムージー(粉末)レトルトカレー粉末スムージー(粉末)ビスケットプロテイン(粉末)
MIXベリードリンク:ココア、コーヒー、ミルクティー、抹茶、ストロベリー、ベリーミックス、オレンジ
リゾット&パスタ:クワトロチーズ、ビーフカレー、トマト、カルボナーラ
シリアル:チョコレート、キャラメルナッツ、ヨーグルト
なしフルーツコーンスープ金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココア鯛雑炊、松茸雑炊、うま出汁卵雑炊、ナスとブロッコリーのトマトリゾット、ミックスキノコのクリームリゾット商品によって異なるごまきな粉、カカオ、抹茶無着色無香料で1種類のみカレーストロベリーパンナコッタ、ショコラムース、カスタードプティングミックスベリー、トロピカルマンゴー、ダークチェリー、ココナッツヨーグルト、ブルーベリープレーン味チョコ
メーカー・ブランド酵水素328選サニーヘルス紀文FABIUSアサヒグループ食品ブルックスアサヒグループ食品ヘルシーカンパニードクターシーラボはぐくみプラスココ壱番屋IDEAIDEAアサヒグループ食品オープンファーム

置き換えダイエット食品に関するよくある質問

1日に何食置き換えるのが適正?

基本的には1日1回、朝か夜のどちからを置き換えるのをおすすめします。
2回以上の置き換えはエネルギー不足になる筋肉量が落ちる可能性があります。
無理に3食全てを置き換えダイエット食品で済ませるのは止めましょう。

アスパルテームが入っているものは危険じゃない?

米国のFDAが定めている1日摂取許容量(ADI)は1㎏あたり50㎎となっており、これは卓上用甘味料100袋分に相当します。
そのため、日常的な摂取量であれば基本的には心配しなくて問題ありません。
ただしアスパルテームが使われていないダイエット食品も多くあるため、気になる方は未使用のものの購入をおすすめします。

シェイカーがなくても大丈夫?

スムージーなどのドリンク系のダイエット食品であればシェイカーを利用するのがいいでしょう。
カップに入れてよくかき混ぜてもいいですが、冷たいとダマになることもあります。
もちろん雑炊や麺などの食品系のものであれば、特にシェイカーは必要ありません。

まとめ

置き換えダイエット食品の人気ランキングはいかがだったでしょうか?

この記事では、ダイエットを成功させるコツの比較ポイントなどを紹介してきました。

ぜひランキングを参考にしつつ、自身に合った置き換えダイエット食品を選びましょう。

置き換えダイエット食品のランキングを見る▼

この記事のランキングは、下記の調査を根拠として作成されています。

置き換えダイエット食品に関するアンケート
2021年1月調査レポート
【調査概要】
■調査手法
インターネットでのアンケート調査
自社運営のアンケートサイト「ボイスノート」を利用して調査を実施
■調査対象者
全国の男女(ボイスノート会員)
■調査期間
2021年1月18日~20日
■調査対象企業選定条件
インターネット上に商品情報または商品購入ページのある置き換えダイエット食品の商品のうち、ボイスノートマガジン編集部が選出した15ブランド
■調査結果
全国の男女に対して調査を実施、778名から回答を得た。
質問: 最も満足度が高いと思うもぎたて生スムージーを選んでください。
得られた回答は以下の通り。

商品名 回答数 割合
もぎたて生スムージー 138 17.7%
マイクロダイエット 82 10.5%
紀文 糖質0g麺セット 78 10%
すっきりフルーツ青汁 61 7.8%
スリムアップスリム コーンスープ 53 6.8%
美穀菜 47 6%
発芽玄米入りダイエットケア雑炊 45 5.8%
ダイエットこんにゃくラーメン 40 5.1%
美禅食 38 4.9%
HAPPY VEGE 35 4.5%
低糖質レトルトビーフカレー 35 4.5%
TOKYO Sweets Diet 32 4.1%
IDEAスムージー 32 4.1%
乳酸菌ビスケット プレーン味 32 4.1%
ラクシブプロテインビューティー 30 3.9%

(n=778)

今回の調査の結果、「最も満足度が高い置き換えダイエット食品」は「もぎたて生スムージー」となった。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合がありますので予めご了承ください。

※新型コロナウイルス感染症について政府から発表される情報等により、情報の変更なども予測されます。
新型コロナウイルス感染症についての最新情報は、「厚生労働省」「内閣官房新型コロナウイルス感染症対策推進室」など公的機関の情報も合わせてご確認ください。

※本記事の作成には下記のサイトも参考にしています。
cancam – ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり!やせる食生活のルール

置き換えダイエットラボ – 腹持ちのいい置き換えダイエット食品比較ランキング | 満腹感で選ぶ5選

えりかのダイエット研究所 – 置き換えダイエットにおすすめの人気商品一挙紹介

ボイスノートマガジン編集部アンケート調査で商品やサービスの人気を徹底調査!多くの人から認められた価値あるものを多くの人にお届けします!