置き換えダイエット食品のおすすめ11選【2024】リバウンドしないための秘訣や比較ポイントなども紹介！

「運動不足で太ってしまった」

「ダイエットしても中々続かない」

「キツイ食事制限や運動はしたくない」

家にいる時間が増えたことで、体重が増加してしまったという方も多いのではないでしょうか。

しかし、キツイ運動や食事制限はしたくないですし、少し頑張っても長続きしないですよね。

そんなときは置き換えダイエットがおすすめです。

置き換えダイエットなら、満足感を得られながら摂取カロリーは抑えることができますよ。

この記事ではおすすめの置き換えダイエット食品をご紹介！

そのほかにもダイエットを成功させるコツや比較ポイントなどを解説します。

置き換えダイエットで、理想的な身体を取り戻しましょう！

すぐにおすすめの置き換えダイエット食品が知りたいという方は、「02|おすすめ置き換えダイエット食品！」からご覧ください。

おすすめの置き換えダイエット食品一覧

今回登場するおすすめの置き換えダイエット食品はこちら。

すっきりフルーツ青汁	美穀菜	マイクロダイエット
スリムアップスリム コーンスープ	紀文 糖質0ｇ麺セット	発芽玄米入りダイエットケア雑炊
低糖質レトルトビーフカレー	もぎたて生スムージー	美禅食
ダイエットこんにゃくラーメン	乳酸菌ビスケット プレーン味

今すぐおすすめ置き換えダイエット食品を見る▼

置き換えダイエット食品おすすめ11選！

置き換えダイエット食品は大手から中小まで様々な企業が対応しているため、比較を始めた人は種類の多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、種類や味など比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、おすすめ置き換えダイエット食品11選を確認してみてはいかがでしょうか？

置き換えダイエット食品の比較表を見る▼

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁は、ダイエットに役立つ成分が豊富に入っている青汁タイプのダイエット食品です。

青汁と言うと苦いイメージがありますが、飲みやすいフルーツ味なので子供の栄養補助としても役立ちます。

また、モンドセレクション4年連続需要の実績もあるのも特徴です。

すっきりフルーツ青汁の基本情報

価格	通常価格：4,298円（税込） 初回限定：680円（税込）
内容量	1箱30包入り（1包3g）
1食あたりのkcal	11.8kcal
タイプ	青汁（粉末）
味	フルーツ
メーカー・ブランド	FABIUS

すっきりフルーツ青汁の詳細情報

・1食たったの11.8kcal

すっきりフルーツ青汁は、1食たったの11.8kcalという低カロリーさが魅了です。

味も飲みやすいフルーツ系なので誰でも続けやすく、ダイエットを習慣づけたい人に適してます。

1包ずつ個別で入っているので持ち運びに便利なのも嬉しいポイントです。

・こだわりの成分でダイエットサポート

クマザサ、大麦若葉、明日香の国内産原料を使用しており、ダイエットを栄養でもサポート。

また、乳酸菌や食物繊維、ビタミンなども豊富なので、ダイエットだけではなく足りてない栄養を補うのにも最適です。

すっきりフルーツ青汁のメリット・デメリット

美穀菜

美穀菜はコーヒーの通販で有名なブルックスが販売しているドリング系のダイエット食品です。

フレーバーは6種類あり、お茶やコーヒーなどの味づくりで培ったノウハウが活かされています。

美穀菜の基本情報

価格	3,980円（税込）
内容量	1箱30袋（各5袋）＋美JELLY5本＋オリジナルシェーカー1個
1食あたりのkcal	約59kcal ※水（約200ml）で溶かした場合
タイプ	ドリンク（粉末）
味	金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココア
メーカー・ブランド	ブルックス

美穀菜の詳細情報

・飽きない6種類のフレーバー

1箱で金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアと6種類フレーバーが楽しめます。

各5袋ずつ入っており、同じ味だと飽きてしまうという方でも安心。

お茶やコーヒーでも有名なブルックスの商品ということもあり、その美味しさも折り紙付きです。

・食物繊維が満腹感をキープ

ドリンク系のダイエット食品と言えば、満腹感が得られないと思っている方も多いかもしれません。

しかしながら、美穀菜に配合されているオオバコ種子由来の食物繊は水分を含むと約30倍に膨張。

ドリンク系のダイエット食品でありながら満腹感がキープできます。

美穀菜のメリット・デメリット

マイクロダイエット

マイクロダイエットは50種類の栄養素と腹持ちのよさを兼ね備えており、ドリンク、パスタ、シリアルと種類も豊富なのが特徴です。

飽きるという心配も少なく、カロリーを抑えながらストレスなく健康的に痩せることができます。

マイクロダイエットの基本情報

価格	6,350円（税込）～ ※商品によって異なる
内容量	商品によって異なる
1食あたりのkcal	ドリンク：174kcal パスタ：260kcal ドリンク：260kcal
タイプ	ドリンク、パスタ、シリアル
味	ドリンク：ココア、コーヒー、ミルクティー、抹茶、ストロベリー、ベリーミックス、オレンジ リゾット＆パスタ：クワトロチーズ、ビーフカレー、トマト、カルボナーラ シリアル：チョコレート、キャラメルナッツ、ヨーグルト
メーカー・ブランド	サニーヘルス

マイクロダイエットの詳細情報

・栄養たっぷりで腹持ちもいい

ダイエット食品でありながら健康に欠かせない50種類以上の栄養素をバランスよく配合しています。

なおかつカロリーも174kcalに抑えており、健康的に痩せたい人に最適。

また、必須アミノ酸を含む20種類のアミノ酸の美容成分も入っています。

値段は他のダイエット食品と比較すると少し高めですが、品質の高さと実績を見れば納得です。

・種類や味もバリエーション豊か

種類だけでもドリンク、リゾット、シリアルの3種類が用意されています。

さらに、それぞれで味のバリエーション豊富なので、飽き性の方でもダイエットを続けることができるでしょう。

好きな種類・好きな味を組み合わせて注文できるというのも嬉しいポイントです。

マイクロダイエットのメリット・デメリット

スリムアップスリム コーンスープ

スリムアップスリム コーンスープはお湯を注ぐだけで低カロリーなコーンスープを楽しめるので、温かいもので置き換えダイエットをしたい方に最適です。

栄養や美容成分も豊富なので、置き換えだけではなく食卓のおかずの1品とするのもいいでしょう。

スリムアップスリム コーンスープの基本情報

価格	1,436円（税込）
内容量	360g（8～24回分）
1食あたりのkcal	145kcal
タイプ	スープ（粉末）
味	コーンスープ
メーカー・ブランド	アサヒグループ食品

スリムアップスリム コーンスープの詳細情報

・お湯を注ぐだけで簡単コーンスープ

お湯を注ぐだけで低カロリーのコーンスープを楽しむことができます。

姉妹商品には野菜ポタージュもあるので、好みに応じて使い分けるのもいいでしょう。

スムージーよりも温かいスープで置き換えダイエットをしたい方におすすめです。

・カロリーコントロールと栄養補給を両立

低カロリーというだけではなく、コラーゲンや食物繊維も豊富なので、足りてない栄養の補給にも効果的です。

小分けにされておらず、付属の計量スプーンで量も自由に調整できるのでサイドメニューとしても最適。

そのため、栄養補給しながらカロリーコントロールがしやすくなります。

スリムアップスリム コーンスープのメリット・デメリット

紀文 糖質0g麺セット

紀文 糖質0g麺セットは、1パック13kcalで麺が食べられる低カロリーが魅力のダイエット食品です。

スムージーなどのドリンクではなく、きちんと食事をしたい方におすすめします。

紀文 糖質0g麺セットの基本情報

価格	2,988円（税込）
内容量	2ケース16パック
1食あたりのkcal	13kcal
タイプ	麺
味	なし
メーカー・ブランド	紀文

紀文 糖質0g麺セットの詳細情報

・糖質量0で1パック13kcal

ダイエットの天敵と言えば糖質です。

その糖質を0gに抑えており、なおかつ低カロリーを実現しているのが、紀文 糖質0ｇ麺になります。

おからパウダーとこんにゃく粉を使っており、パスタやうどんとして豊富なアレンジが可能です。

・レタス3個分の食物繊維

日常生活において不足しがちな食物繊維も簡単に摂ることができます。

平麺タイプなら1パックで10.7gの食物繊維が入っており、1日に必要分の半分を補うことが可能です。

他の具材とも合わせやすいため、栄養管理しながらの食事もしやすいでしょう。

紀文 糖質0g麺セットのメリット・デメリット

発芽玄米入りダイエットケア雑炊

発芽玄米入りダイエットケア雑炊は飽きずらい5種類の味からなるアソートタイプの商品で、1食80kcalと低カロリーです。

お湯を注ぐだけで簡単にできるため、朝の忙しい時間帯の置き換えダイエットにもいいでしょう。

発芽玄米入りダイエットケア雑炊の基本情報

価格	946円（税込）
内容量	5食入り
1食あたりのkcal	80kcal
タイプ	雑炊・リゾット
味	鯛雑炊、松茸雑炊、うま出汁卵雑炊、ナスとブロッコリーのトマトリゾット、ミックスキノコのクリームリゾット
メーカー・ブランド	アサヒグループ食品

発芽玄米入りダイエットケア雑炊の詳細情報

・飽きがこない5種類の味

鯛雑炊やトマトリゾットなど5種類の味が1食ずつバリエーション豊かに入っています。

そのため、最後まで飽きずに食べることが可能です。

5食というコンパクトサイズなので、価格抑えて置き換えダイエットもはじめるのにいいでしょう。

・お湯を注ぐだけの簡単調理

調理はお湯を注ぐだけで簡単にできるので、時短効果もあります。

各80kcalで食物繊維も豊富なので、栄養もしっかり摂取可能。

朝の忙しい時間帯にも最適で、あまり料理に手間をかけたくない方におすすめです。

発芽玄米入りダイエットケア雑炊のメリット・デメリット

低糖質レトルトビーフカレー

低糖質レトルトビーフカレーは、人気カレーチェーンのココ壱番屋が開発した低糖質・低カロリーのビーフカレーです。

ヘルシーさとおいしさが両立しており、ダイエット中でも本格的なカレーを味わうことができます。

低糖質レトルトビーフカレーの基本情報

価格	2,460円（税込）
内容量	1袋150g×6
1食あたりのkcal	155kcal
タイプ	レトルトカレー
味	カレー
メーカー・ブランド	ココ壱番屋

低糖質レトルトビーフカレーの詳細情報

・ココイチが開発した低糖質カレー

低糖質レトルトビーフカレーは、あのココイチの愛称でお馴染みのココ壱番屋が販売しています。

ココイチが作っているカレーということで、味に関しての信頼度は折り紙付き。

よりヘルシーに食べたい方は、お店にもメニューとしてあるお米をカリフラワーにしたカレーにするのもいいでしょう。

・低カロリーで低糖質なのに本格的な味わい

低糖質にするために小麦粉とカレールウの使用を控えて、代わりにバターやソテーオニオンを使用。

その結果、糖質43％オフを実現しています。

低糖質でありながらしっかりとしたコクや甘みを味わえる本格的なカレーを食べたい人におすすめです。

低糖質レトルトビーフカレーのメリット・デメリット

もぎたて生スムージー

もぎたて生スムージーは、濃厚な植物発酵エキスを配合した栄養価も高いスムージータイプのダイエット食品です。

姉妹商品にはスープ仕立ての温スムージーもあるので、甘いものよりしょっぱい味が好みの方はこちらもおすすめ。

もぎたて生スムージーの基本情報

価格	通常価格6,372円（税込） 定期購入：初回2,138円（税込）2回目以降4,298円（税込）
内容量	180g（約30日分）
1食あたりのkcal	17kcal
タイプ	スムージー（粉末）
味	MIXベリー
メーカー・ブランド	酵水素328選

もぎたて生スムージーの詳細情報

・1食約17kcalで栄養も豊富

1食換算すると1食たったの17kcalで、置き換えダイエット食品の中でも低カロリーです。

なおかつ、328種類以上の野菜や果物の発酵エキスも配合しているのがポイント。

1食分のビタミンや鉄分も含まれており、普段の食事では取れない栄養も補ってくれます。

負担になりにくいスムージーというのも大きな魅力の1つです。

・定期お届けコースで初回2,138円（税込）

通常価格は6,372円（税込）ですが、公式サイトから定期購入すれば初回2,138円（税込）ではじめられます。

2回目以降も32％OFFなので、ずっとお得に置き換えダイエットをしたいなら公式サイトからの購入がおすすめ。

また、パウダータイプなので水だけではなく牛乳に混ぜたりとアレンジレシピも豊富。

毎日飽きずに続けられる工夫もしやすいので、置き換えダイエット初心者にもおすすめです。

もぎたて生スムージーのメリット・デメリット

美禅食

美禅食は31種類の豊富な食材が配合された、ドクターシーラボの自然派健康食品です。

味は3種類あって腹持ちもいいため、置き換えダイエットをやったことがない人でも安心してはじめられます。

美禅食の基本情報

価格	3,240円（税込）
内容量	15.4g×30包
1食あたりのkcal	約54kcal
タイプ	ドリンク（粉末）
味	ごまきな粉、カカオ、抹茶
メーカー・ブランド	ドクターシーラボ

美禅食の詳細情報

・甘さ控えめな自然派健康食品

美禅食は、韓国の「禅食」をヒントにドクターシーラボが独自アレンジしたダイエット食品です。

伝統的な自然食材31種類を配合しており、栄養面においても優れています。

1包ずつの粉末タイプなので、ヨーグルトなどにそのまま振りかけても食べることが可能です。

・腹持ちのいい食物繊維入り

栄養が豊富なだけではなく、満腹感が持続するようにサイリウムと食物繊維を配合しています。

サイリウムは水で膨らむため、置き換えダイエットで空腹を感じたくない人に最適な成分です。

低カロリーでも満腹感を味わいたい人に適しています。

美禅食のメリット・デメリット

ダイエットこんにゃくラーメン

ダイエットこんにゃくラーメンは、とにかく豊富な種類の麺料理を低カロリーで食べたい人向けの食品です。

種類が多いため飽きがこないで、継続したダイエットに期待できます。

ダイエットこんにゃくラーメンの基本情報

価格	3,240円（税込）
内容量	12種類24パック
1食あたりのkcal	こんにゃくラーメン醤油味44kcal こんにゃくラーメン豚骨味62kcal こんにゃくラーメン味噌味79kcal こんにゃくラーメン塩味31kcal こんにゃくカレーうどん52kcal こんにゃくパスタ・バジルソース70kcal こんにゃくパスタ・ペペロンチーノ36kcal こんにゃくラーメン和風醤油味27kcal こんにゃくパスタ・ナポリタン45kcal こんにゃくうどん（つゆ無し）20kcal こんにゃくソース焼きそば41kcal 低糖質こんにゃく麺（平細）18kcal
タイプ	麺
味	商品によって異なる
メーカー・ブランド	ヘルシーカンパニー

ダイエットこんにゃくラーメンの詳細情報

・12種類の麺料理が楽しめる

最大の特徴は、12種類という味の豊富さです。

ダイエット中ではラーメンやパスタは遠慮しがちですが、こんにゃくラーメンなら気にせず食べられます。

こんにゃく麺だと飽きがきそうという方も多いかもしれませんが、味が豊富なので飽きずに続けられるでしょう。

・アレンジと栄養管理がしやすい

好みに合わせて具材などを追加しやすいので、工夫しだいでさらに美味しく食べられます。

鶏ささみなどを入れて、タンパク質などの足りていない栄養を追加するのも有り。

調理のアレンジもしやすいので、飽き性な方はぜひ試してみてください。

ダイエットこんにゃくラーメンのメリット・デメリット

乳酸菌ビスケット プレーン味

乳酸菌ビスケット プレーン味は乳酸菌と食物繊維が豊富で、素朴な味わいが人気のお菓子系ダイエット食品です。

噛みごたえも抜群なのでお菓子を我慢せず食べたい人だけではなく、しっかり食事をしたい人にもいいでしょう。

乳酸菌ビスケット プレーン味の基本情報

価格	760円（税込）
内容量	23g×4袋
1食あたりのkcal	88kcal ※1袋あたり
タイプ	ビスケット
味	プレーン味
メーカー・ブランド	アサヒグループ食品

乳酸菌ビスケット プレーン味の詳細情報

・全粒粉の自然な甘さのビスケット

味は豆乳の自然な甘さの素朴な味が人気のシンプルなビスケットです。

全粒粉を使ったざくざくとした食感は噛み応えもあり、満足感を得られます。

我慢しないダイエットケアを謡っていることもあり、我慢しないでお菓子を食べたい欲求にも応えてくれるでしょう。

・乳酸菌と食物繊維が豊富

1袋あたり乳酸機10億個と食物繊維5900㎎が配合されています。

そのため、ダイエットだけではなく腸内環境を整えるのにも効果的。

置き換えダイエットとしてだけではなく気軽に食べれる罪悪感の少ないおやつとして食べるのもおすすめです。

乳酸菌ビスケット プレーン味のメリット・デメリット

もう一度おすすめ置き換えダイエット食品を見る▼

置き換えダイエット食品の比較表

今回紹介した置き換えダイエット食品を比較表でまとめました！

気になる置き換えダイエット食品が複数ある場合は、比較してみてくださいね。

置き換えダイエット食品の比較表

置き換えダイエットのメリット

置き換えダイエットとは、その名の通り、普段の食事を別のものに置き換えるダイエット方法です。

一食分のカロリーを低く抑えられるのはもちろんのこと、不足しがちな栄養も補えるといった一面もあります。

ただしメリットもあればデメリットもあるので、まずはどういう特徴があるのか把握しておきましょう。

メリット：1日の総カロリーを抑えられる

まず置き換えダイエットとは、朝、昼、晩のうちのどれか1〜2食を低カロリーの食事にするダイエット法です。

これにより1日に摂る総カロリーを抑えることができ、短期間で体重を減らすのに役立ちます。

食事を抜くわけではないので、過度なダイエットになりにくく、健康的に痩せたい人におすすめです。

メリット：手間がかからないから長続き

置き換えダイエットは、外を走ったり、ジムに通ったりするよりも圧倒的にはじめやすいのが魅力です。

調理の手間もほとんどかからないため、時短にもなります。

朝の忙しい時間帯の1食を置き換えダイエット食品にする人も多く、楽をするという意味でもおすすめです。

そのため、運動は時間がなくて不可能な人でも、置き換えダイエットなら時間的負担がほとんどないので長続きします。

メリット：低カロリーで栄養も補える

ダイエット食品の最大の特徴は、低カロリーであることです。

また、低カロリーだけではなく、栄養のこともよく考えられているものも多くあります。

そもそもダイエットという言葉は痩せるという意味ではありません。

ダイエットとは健康的な体づくりのことを指す言葉であり、極端なことを言えば痩せすぎている人があえて太るのもダイエットになります。

痩せることだけではなくボディメイクのことも考えるのなら、栄養素もよくチェックしておくのがおすすめです。

メリット：飽きない豊富なラインナップ

毎日同じものを食べていれば、やがて必ず飽きがきます。

その点、ダイエット食品にはジュース、お菓子、ラーメンなどと種類が豊富なので心配はいりません。

スムージーだけでも味が何種類もあったりするため、飽きることなく続けることができるでしょう。

デメリット：どうしても空腹感が出てしまう

置き換えダイエットというものは、どうしても空腹感を感じやすいものです。

なので、お腹がすいてしまい脂っこいものを食べてしまったり、お菓子に手を出してしまう、などリバウンドしてしまう可能性も。

注意点としては、なるべく腹持ちの良いタイプの置き換えダイエット食品を選ぶといいでしょう。

無理ない程度で続けることで効果が表れるので、空腹を感じたときはカロリーの低い食事を心がけて、ダイエットを成功させましょう。

デメリット：どうしてリバウンドしてしまうのか

置き換えダイエットは、極端に食事を制限するよりもリバウンドしにくいことは確かです。

ただし一方で「置き換えダイエットはリバウンドしやすい」という意見もよく聞きます。

しかしながら、減らしていた食事量をもとに戻せば太るのは当たり前です。

まず注意しておいきたいポイントとしては、3食全てを置き換えダイエットに頼るのは絶対に止めましょう。

栄養が偏るだけではなく、タンパク質がきちんと摂れていないと筋肉量の減少につながります。

筋肉が落ちると脂肪がつきやすくなるため、所謂太りやすいカラダになってしまうので注意。

目安をあえて設けるとするならば、1日の1食分を置き換えダイエットにすれば充分です。

無理をすればするほど後にリバウンドしやすくなるため、カロリーコントロールは程よく行いましょう。

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ダイエットを成功させるポイント

いざダイエットしようと思っても、途中で挫折してしまった経験がある方も多いと思います。

ダイエットを成功させるのに一番大事なのはズバリ継続することです。

途中でやめてしまっては今までの努力も無駄の泡になってしまいます。

ここからはダイエットを続けるためのコツを紹介するので、ぜひ参考にしてください。

無理をしすぎない

ダイエットを途中で挫折してしまうのは、ダイエット＝辛いことという認識があるからだと思います。

そして、初心者が陥りがちなのは短期間で痩せようとして無理をし過ぎてしまうことです。

最初から無理をしないと決めていれば精神的にも楽になり、継続したダイエットに期待できます。

アプリで体重や栄養を管理する

継続するためには毎日体重を計っておくのがおすすめです。

計るだけではなく、『あすけん』などの健康管理アプリなどで毎日記録するとなお良し。

短期的でも長期的でも目に見えた成果が確認できれば、ダイエットのモチベーションも維持できます。

できれば適度に運動もする

運動と言うと面倒くささが先に立ってしまう人も多いかもしれません。

しかしながら、日ごろの家事や部屋の掃除だって見方を変えれば運動になります。

無理に走らなくても、気分展開に家の周りを散歩するだけでも大丈夫です。

体を動かすという習慣をつけることで、痩せやすい体づくりを目指しましょう。

リバウンドしないために意識したいこと

リバウンド対策として最も効果的なのは、自身の食べても太らないラインを把握しておくことです。

そのためにまず自身の基礎代謝量を知りましょう。

今はサイトなどで年齢、身長、体重が分かれば簡単に自身の基礎代謝が調べられます。

例えば25歳男性で170㎝80kgなら、基礎代謝はおよそ1,834kcal。

基本的には、この基礎代謝を超えてカロリーを摂取すれば太るし、しなければ痩せていくという単純な話です。

だいたいの食品にはカロリーが載っているので、意識すれば自身が1日にどれくらい食べたのか分かります。

摂取カロリーが基礎代謝を超えそうであれば、過剰したカロリー分の運動をするのがいいでしょう。

夜置き換えの場合はプロテイン

基本的に、置き換えダイエットはいつどのタイミングで行っても大丈夫ですが、おすすめのタイミングは夜です。

日中は活動時間も多く消費量も多いので朝ごはん、お昼ご飯はしっかり食べておいた方が良いです。

夜は朝、昼に比べて動くことが少なくなるので食事の量を少し減らしても問題はありません。

また、夜に置き換えダイエットする場合はたんぱく質が豊富なプロテインがおすすめです。

寝ている間というのは、内臓を休めつつ栄養素が吸収しやすい時間帯でもあるため、夜に置き換えることで筋肉が付きやすくなります。

筋肉がつくことで新陳代謝も上がり痩せやすい体質に変化してくれるので、置き換えダイエットする時はなるべく夜に行いましょう。

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失敗しない置き換えダイエット食品の選び方

一言に置き換えダイエット食品と言っても種類は多岐に渡ります。

そのため、まずどういったものがあるのかを把握するのが重要です。

ここからは失敗しないための置き換えダイエット食品の選び方を紹介します。

健康的な体づくりにダイエット食品を利用したいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

形状・味で選ぶ

最もポピュラーなのは水に溶かして飲むスムージーやプロテインなどのドリンク系。

ジュース感覚で飲めるので、時間がない方や楽に食事を済ませたい方に適しています。

味なども複数あるので、一番好みの味を選びやすいのも特徴です。

ただし粉末状のものに関しては冷たい水だと溶けにくいので、別途シェイカーを用意するといいでしょう。

ちなみに腹持ちがいいものが選ぶなら、雑炊やお菓子などのダイエット食品をおすすめします。

複数のタイプの食品を用意しておいて、気分に合わせて変えてみるのも有りです。

カロリー・栄養で選ぶ

もちろんカロリーはダイエット食品によって異なります。

1基本的には低カロリーものしかないですが、低ければ低いほどいいということではありません。

1日に摂取するであろうカロリーを計算して、適正なカロリーのものを選ぶのがいいでしょう。

また、毎日同じダイエット食品を取ると、特定の栄養が不足しがちになります。

購入前に日常生活で不足しがちな栄養素が分かっていれば、それを補うような食品であれば健康面でも一役買ってくれそうです。

コストパフォーマンスで選ぶ

置き換えダイエットは、基本的に毎日継続して行うものなので、続けやすい価格帯の食品を選ぶのも重要です。

その際の注意点としては、1箱に入っている量は商品によって様々なので、本体の価格ではなく1食あたりのコストパフォーマンスで選ぶのがいいでしょう。

ぜひ自身が続けやすい形で置き換えダイエットをはじめてみてください。

栄養バランスをチェック

置き換えダイエットというのは、手段3食食べてるうちの1食を置き換えるので、どうしても栄養バランスが偏ってしまうことも。

他の食事も制限したり無理なダイエットをすると、体の調子が悪くなってしまったり肌荒れを引き起こしてしまうことがあります。

置き換えダイエットを購入する際は、不足してしまいがちな栄養バランスも考えて選びましょう。

例えば、食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが配合されたものを選ぶのがおすすめです。

ダイエット中の便秘を軽減させる食物繊維や骨や血液を構成させるミネラルなど、体に必要な栄養素を取り入れつつ置き換えてみてください。

【894人に聞いた！】興味のある置き換えダイエット食品は？

今回は世間でどんな置き換えダイエット食品が人気なのか調査するため、ボイスノート会員にアンケートを実施しました。

初めて置き換えダイエットに挑戦する方や、どのタイプが自分に合っているか迷っている方も参考にしてみてください。

次のうち、最も興味のある置き換えダイエット食品の種類を選んでください。

最も票を集めたのは、22.1%の「お菓子・スイーツ系」でした。

ダイエット中は間食ができないことにストレスを感じる人も多いため、罪悪感なく小腹を満たせる甘い物が人気のようです。

続いて第2位にランクインしたのは、18.1%の「麺類」。

メインとなる食材を置き換える方法は、初心者でも取り入れやすいのでおすすめです。

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置き換えダイエット食品に関するよくある質問

まとめ

おすすめ置き換えダイエット食品はいかがだったでしょうか？

この記事では、ダイエットを成功させるコツの比較ポイントなどを紹介してきました。

ぜひおすすめを参考にしつつ、自身に合った置き換えダイエット食品を選びましょう。

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