314人が選ぶ渋谷区にあるパーソナルトレーニングジムのおすすめランキング【2020最新】選び方や料金相場も解説!

渋谷は東京23区の中心に位置し、常に若者であふれる人気の街。

若者に人気の渋谷109やパルコ、ヒカリエや11月には大型商業施設・渋谷スクランブルスクエアが誕生しますます盛り上がりを見せています。

一方で表参道や代官山といったハイセンスな大人向けの街の一面を持つなどトレンドの発信源ともいえる渋谷区。

意識の高いハイセンスな街に近頃多くのパーソナルトレーニングジムができているのをご存知ですか?

この記事では渋谷区にあるパーソナルトレーニングジムの中でも特におすすめできる評判のジムを、ボイスノート会員314人へのアンケート調査から決定したランキングでご紹介します。

渋谷区のパーソナルトレーニングジム選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

渋谷区のパーソナルトレーニングジムの人気ランキング!


渋谷区のパーソナルトレーニングジムといっても、有名ブランドジムから中小ジムまで数多くのパーソナルトレーニングジムが存在します。

最終的にはトレーナーの質やサービス内容を詳しく調べて判断すべきですが、数多くのパーソナルトレーニングジムを調べすぎると逆に分からなくなってしまいます。

そのような場合に、多くの人が選ぶ渋谷区のパーソナルトレーニングジムのおすすめランキングは1つの判断基準になります。

そこで今回はすでに一定数の支持を集めている渋谷区のパーソナルトレーニングジムを厳選し、ボイスノート会員314人へのアンケート調査により、実際に評判の良いジムをランキング形式でご紹介します。

人気パーソナルトレーニングジムを確認

渋谷区によく行く人はエリアを絞ってジムを探していくことで通いやすくなりますよね。

ほとんどのジムが駅からほど近く、アクセスしやすい場所に展開されています。

そのため仕事帰りや用事の前後など時間が調整が可能になるので、忙しい人でも続けられるのではないでしょうか。

もちろんどのジムも立地における利便性だけではなく、異なる特性を持ち豊富なサービスを提供しています。

早速アンケート調査の結果をグラフで確認しましょう。

最も満足度の高いパーソナルジムは?

パーソナルジムの人気ランキングはいかがでしょうか?

16ものパーソナルジムの中で第1位となったのは、24/7Workoutでした!

第1位である24/7Workoutは314人中75人(約23.8%)に支持されており、人気の高さが伺えます。

通いやすい営業時間の設定やトレーニングウェアの貸し出し、1日3食しっかり取ることができるダイエットプログラムなどが多くの人を魅了しているようです。

人によって好ましいと感じるポイントは違いますから、人気ランキングをそのまま鵜呑みにせずにジムについてもしっかり確認しておきましょう。

根拠となるレポートはこちらに掲載しています。

渋谷のパーソナルトレーニングジムのランキング表

順位第1位第2位第3位第4位第5位(同率)第5位(同率)第7位第8位第9位第10位第11位(同率)第11位(同率)第11位(同率)第14位第15位
イメージ
名称24/7WorkoutエクササイズコーチCREBIQライザップBEYONDNaiaジムASPIREVIAST-BALANCEReborn myselfB CONCEPTApple GYMMIYAZAKI GYMRunwayGlobal fitness
対象男女男女女性専用男女男女女性向け男女男女男女女性専用女性専用男女男女男女男女
入会金38,000円(税抜)
10,000円(税別)30,000円(税抜)50,000円(税抜)なし48,000円(税抜)55,000円(税込)35,000円(税抜)59,800円(税抜)38,000円(税抜)37,000円(税抜)38,000円(税抜)20,000円(税抜)30,000円(税抜)20,000円(税抜)
主なコース2ヶ月コース
全16回×75分
インディヴィジュアル スタンダードプラン(月8回)スタンダードコース
全16回
シェイプアッププログラム
1回50分×16回
2ヶ月・全20回プラン
55分×20回
クイックコースシェイプアップ27プラン
1回50分×7回
ボディメイクプラン 2ヶ月
1回60分×16回
月8回プラン
(1回60分)
ダイエットコース
トレーニング50分
スタイル保証付きプログラム
1回75分×16回
プラチナ会員全身ボディメイク
60分×16回
短期集中コース
8回 x 60分
60分コース
全16回
2ヶ月コース
1回60分×16回
価格月額:98,000円(税別)月額:32,000円(税別)196,000円(税抜)298,000円(税抜)160,000円(税抜)月額:98,000円(税抜)89,800円(税抜)144,000円(税抜)月額:45,600円(税抜)月額:97,600円(税抜)月額:100,800円(税抜)月額:80,000円(税抜)78,000円(税込)198,000円(税抜)月額:88,000円(税抜)
ポイントオーダーメイドのオリジナルダイエットを提供1回20分の短時間で最大のトレーニング効果全日本ボディビル選手権大会を優勝したプロが考案したプログラム知名度・実力ともに抜群の人気ジム大会入賞者を中心に構成したトレーナー医学的根拠に基づいたトレーニング全トレーナーが米国の高難易度の資格保持者美しい体を作り上げていくことが目標入会した人全員にDNA検査を実施女性のために開発されたダイエットプログラム業界でも最長期間のアフターフォローを実施インスタ映えを意識したおしゃれな内観代表である宮崎氏自らによって作成したトレーニングメニュー運動が苦手な人でも効果と安全性を考えてトレーナーがメニューを作成業界のなかでも驚きの低価格を実現
詳細リンクもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しくもっと詳しく

ここからは人気ランキングの順番でパーソナルジムを解説していきます!

第1位 24/7Workout

第1位の24/7Workoutは314人中75人(約23.8%)が支持しています。

24/7Workoutは完全個室で専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニングをすることで、プライバシーを気にすることなくトレーニングに集中できます。

専属トレーナーは合格率3.13%と非常に難しい研修をクリアしたプロフェッショナルの状態でなければお客様の前に立つことを許されていません。

ジムは早朝から深夜まで開いているので、仕事の前後など都合の良いタイミングでトレーニングが可能。

トレーニングに必要なTシャツ短パン、タオルなどの貸し出しや完全個室のシャワールームも完備されているので気軽にトレーニングに臨めます。

おすすめポイントPoint1.オーダーメイドのオリジナルダイエットを提供

Point2.3食食べるダイエット

Point3.厳しい審査を通過したパーソナルトレーナー

24/7Workoutの店舗情報

対象 男女
入会金 38,000円(税別)
ウルトラクイックコース 全8回(1ヶ月)
総額:136,000円(税別)
2ヶ月コース 全16回×75分
月額:98,000円(税別)
無料レンタル トレーニング用Tシャツ、短パン、ソックス、シューズ、タオル、
バスルーム、バスタオル、アメニティ、24/7オリジナルウォーター
プロテイン(1ヶ月分)
恵比寿・目黒店 〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南2-19-7
VORT恵比寿dual’s 301、401、501(受付401号室)
営業時間:7:00~24:00
渋谷店 〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-6-12 ベルデ青山1F
営業時間:7:00~24:00

こんな人におすすめこれまでに食事制限など無理なダイエットをして失敗した人

24/7Workoutの詳細情報

【オーダーメイドのオリジナルダイエットを提供】

24/7Workoutは完全個室でマンツーマンのトレーニングを実施。

トレーニングを開始する前に無料のカウンセリングで目標や不安を共有することで効果を最大限引き出すフォローをしてくれます。

経験豊富なトレーナーは状況に合わせて臨機応変に対応できるので、トレーニングを進めるうえで目標が変わってしまった場合でもメニューの変更が可能です。

【3食食べるダイエット】

必要な栄養素が必要な量摂れるように、3食食事することを推奨し、痩せるための無理な食事制限は行いません。

体を鍛えるためのトレーニングだけではなく、正しい食生活を送るため「食べるトレーニング」も行います。

トレーナーは栄養学にも精通しており、正しい食生活やダイエットのための食事方法を一人ひとりに合わせてサポートしてくれます。

【厳しい審査を通過したパーソナルトレーナー】

全国のプロトレーナーのなかでも24/7Workout独自の審査基準を合格したトレーナーだけが採用されており、生理学や運動生理学、栄養学や接遇研修など多角的な審査でトレーナーを厳選しています。

合格率は2.46%と非常に低い審査を通ったトレーナーはダイエットに関する能力を高い水準で保持しているプロのトレーナーとして、一人ひとりに合わせたトレーニングをサポートします。

24/7Workoutがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員から24/7Workoutがおすすめの理由を聞いてみました!

38歳男性無理なく3食しっかり食べて、個々にあったプログラムをたててくれるので、計画的な身体作りができそうです。

52歳男性短期間のダイエットに食べることができて痩せれるところがいいと思いました。

52歳女性3食たべて痩せるダイエットジムなので、食事の指導がきちんとされそうで魅力的

24/7Workoutの口コミ

第2位 エクササイズコーチ

第2位のエクササイズコーチは314人中39人(約12.4%)が支持しています。

エクササイズコーチは、アメリカ・シカゴで生まれの最先端ジム。

アメリカの15の州で展開しており20分の短時間で最大のトレーニング効果を提供してくれます。

個人の特徴やデータを理解した最先端のマシンとアメリカの専門研修を受けたコーチとの組み合わせによって、無駄のないプログラムを構成。

トレーニングが20分と他に類を見ない短時間であることと手ぶらOKな環境のため、忙しくて時間の確保が難しかった人も手軽にトレーニングを始めることができます。

おすすめポイントPoint1.独自のプログラムを提案

Point2.1回20分のトレーニング

エクササイズコーチの店舗情報

対象 男女
入会金 10,000円(税別)
インディヴィジュアル デイプラン
(12時~17時限定割引)
1回:20分
月4回:12,000円(税別)
月6回:18,000円(税別)
月8回:24,000円(税別)
インディヴィジュアル
スタンダードプラン
1回:20分
月4回:16,000円(税別)
月6回:24,000円(税別)
月8回:32,000円(税別)
パートナー デイプラン
(12時~17時限定割引)
1回:20分
月4回:9,000円(税別)
月6回:13,500円(税別)
月8回:18,000円(税別)
パートナー
スタンダードプラン
1回:20分
月4回:12,000円(税別)
月6回:18,000円(税別)
月8回:24,000円(税別)
無料レンタル ウェア、シューズ、靴下、お水
渋谷店 〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町3-10 いちごフィエスタ渋谷7F
営業時間:11:00~22:30

こんな人におすすめトレーニングにまとまった時間を確保できない人

エクササイズコーチの詳細情報

【独自のプログラムを提案】

エクササイズコーチ独自のマシンが筋力と可動域を測定し、自分に適切な負荷をかけるようプログラムを構成。

構成されたプログラムが問題ないか専属コーチが確認し、安全にトレーニングできるようバックアップします。

【1回20分のトレーニング】

最先端のマシンと経験豊富な専属コーチが適切なプログラムを考案することで、短時間で効果のあるトレーニングが可能に。

過剰なトレーニングをしないので運動過多や怪我の危険が低くなっています。

エクササイズコーチがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からエクササイズコーチがおすすめの理由を聞いてみました!

53歳男性アメリカ発のジムで、今まであまり効果を実感できなかった自分にも効果がありそうな気がしました

45歳女性色々な最新機器が揃っていそうだし、丁寧に指導もしてくれそう。意識の高い人たちが集まって刺戟されそう。

36歳男性低価格で短時間のトレーニングでもちゃんと効果がありそうなところが良いから

エクササイズコーチの口コミ

第3位 CREBIQ

第3位のCREBIQは314人中29人(約9.2%)が支持しています。

女性専用パーソナルトレーニングジムのCREBIQは、4年連続フィットネスフィギュアチャンピオンに輝いた経歴を持つ豊島氏が代表を務めています。

女性らしい丸みのある美しい身体作りのためのサポートを体幹・筋力・インターバルトレーニングの3つのトレーニングと食事指導で行います。

トレーニング終了後は無理なく続けられる継続プランや、トレーナーと管理栄養士による自宅でできるメンテナンスの方法についての指導などリバウンドの心配までフォローしてくれます。

おすすめポイントPoint1.チャンピオンが監修したプログラム

Point2.管理栄養士による徹底サポート

CREBIQの店舗情報

対象 女性専用
入会金(のりかえ割はなし) 30,000円(税別)
スタンダードコース 全16回:196,000円(税別)
デイタイムコース 全16回:149,800円(税別)
のりかえ割コース
(スタンダードコース)
入会金:なし
スタンダード10:98,000円(税別)
スタンダード16:149,800円(税別)
スタンダード2:22,000円(税別)
スタンダード4:42,000円(税別)
のりかえ割コース
(デイタイムコース)
入会金:なし
デイタイム10:93,100円(税別)
デイタイム16:142,310円(税別)
無料レンタル タオル、ウェア、シューズ、ソックス、プロテイン、
アメニティ、食事指導(のりかえコースはなし)
渋谷店 〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町19-5 山手マンション706号室
営業時間:月~金10:00〜23:00
土日祝10:00~19:00
恵比寿店 〒150-0013
渋谷区恵比寿4丁目1番22号 恵比寿ネオナート アネックス 301号
営業時間:月~金10:00〜23:00
土日祝10:00~19:00

こんな人におすすめメリハリのある身体を目指す女性

CREBIQの詳細情報

【チャンピオンが監修したプログラム】

CREBIQのプログラムはすべてフィットネスフィギュアチャンピオンの代表の豊島氏が監修。

女性の身体を理解したうえで作られているプログラムなので、筋肉が付きすぎることがなく女性らしいしなやかなボディラインを実現できて短期間で確実に成果を出すトレーニングとして多くの女性から支持されています。

【管理栄養士による徹底サポート】

初回カウンセリング時には専属トレーナーだけではなく自分専属の管理栄養士がヒアリングに加わり、自分専用のレポートを作成してくれます。

朝・昼の食事を写真で撮って送ると、食事アドバイスに加え栄養摂取のタイミングもアドバイスしてくれる心強い存在です。

CREBIQがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からCREBIQがおすすめの理由を聞いてみました!

39歳女性お金はかかるけど、自分ではできないくらいの綺麗なくびれが出来るから

37歳女性女性がの望むような肉体を一緒に作り上げてくれそうな感じがしたから。

43歳女性女性のためのパーソナル事務なので専門性が高い。充実したメニューが魅力。

CREBIQの口コミ

第4位 ライザップ

第4位のライザップは314人中26人(約8.2%)が支持しています。

「結果にコミットする」という特徴的なフレーズが有名なライザップは、パーソナルトレーニングジムを知らない人でも一度は聞いたことがある大手ジムです。

すごくハードなトレーニングと食事制限というイメージを抱かれがちですが、実際は安全に満足のいくトレーニングが実施できるように、トレーニングごとに体調を確認。

無料カウンセリングでは専門の知識を持つカウンセラーが悩みをヒアリングし、的確なアドバイスで入会前の不安を解消しています。

おすすめポイントPoint1.医療・研究機関との繋がり

Point2.何キロ痩せるかシミュレーション

ライザップの店舗情報

対象 男女
入会金 50,000円(税別)
主なコース シェイプアッププログラム
50分×16回(2ヶ月)
298,000円(税別)など
無料レンタル トレーニングウェア、タオル、ミネラルウォーター、各種アメニティなど
神宮前店 〒150-0001
東京都渋谷区神宮前3-30-12 Gビル神宮前03-B1
営業時間:7:00~23:00
恵比寿店 〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南2-3-14 CONZE恵比寿4F
営業時間:7:00~23:00
代々木上原店 〒151-0062
東京都渋谷区元代々木町21-9 Silhouette 101号室
営業時間:7:00~23:00

こんな人におすすめ何キロ痩せるかシミュレーションしたい人

ライザップの詳細情報

【医療・研究機関との繋がり】

ライザップでは多くの医療・研究機関と繋がりがあるので医師の監修による根拠あるプログラムが採用されているので、ダイエット初心者でも安心で確実なパーソナルジムです。

管理栄養士が目標の体型に合わせた食事メニューを提案してくれるので、3食しっかり食べて健康的に痩せることが出来ます。

【何キロ痩せるかシミュレーション】

無料カウンセリングでは高性能体組成計で体の状態をチェックした後、独自のナビゲーターで何キロ痩せるかシミュレーションしてもらえます。

さらに個人に合わせたダイエットプログラムを組んでもらえるので、トレーニングを続けていくモチベーションもよりアップ!

ライザップがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からライザップがおすすめの理由を聞いてみました!

49歳女性お手頃な価格で、希望に沿ったトレーニングが受けられそうなのがいい

46歳女性ライザップと言えば有名だし、体型が変わっていくのが目に見えてわかるので満足度もとても高いと思う

52歳男性ライザップがよいと思います。メジャーで安心感があり、親身になって接してくれそう

ライザップの口コミ

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こんばんは⭐️ . 今日は1ヵ月振りのライザップ . トレーナー君に会うのも1ヵ月振り😊 . しばらく見ないうちに彼の体は大きくなり、肩や腕がたくましくなっててビックリ😆‼️ . . 最近ポージング練習ばかりしていたからか右腕の筋?が伸ばすと痛くて今日は背中をトレーニングとなりました💦 . 絞りはまだまだですが…. バックポーズは去年より少しは良くなってきたかな🤔⁉️(笑) . 後ろ姿は自分では見えないので久しぶりにトレーナー君に写真撮ってもらいました🤳✨ . お尻🍑、クビレ、絞り…課題は沢山ありますが…😅 . 去年より成長したと言われるように頑張ろ❤️ . . #ライザップ #背中の日 #バックポーズ #成長しつづけたい #成長したと言われるように✨ #セッション #これでも減量中 #ワクワクドキドキ #楽しく頑張ろう❤️

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第5位 BEYOND ※同率

第5位のBEYONDは314人中19人(約6.0%)が支持しています。

ただ体重を減らして痩せるだけではなく、痩せた先にあるかっこよくて美しい身体を実現するためのトレーニングが充実している人気のジム。

自分の持っている理想のイメージをトレーナーと共有することで、期待を超えるボディメイクを一緒に作り上げていきます。

代表トレーナーのエドワード加藤氏は国内の大会での優勝・入賞経験だけではなく、世界規模の大会でも優勝経験を持つ選手としての一面も。

トレーナーのなかにはBEYONDでのトレーニングでボディメイクに目覚めてから働き始めたという人もいるほど、美しい身体づくりを提供しているからこそ、期待を超えるボディメイクを可能にしているのです。

おすすめポイントPoint1.厳選されたトレーナーたち

Point2.専門的な知識で徹底した食事サポート

BEYONDの店舗情報

対象 男女
入会金 なし
短期集中コース 1回:55分
2ヶ月全16回:256,000円(税別)
2ヶ月全24回:360,000円(税別)
3ヶ月全24回:384,000円(税別)
回数券 STANDARD 10:88,000円(税別)
ACHIEVE 20:160,000円(税別)
BEYOND 30:225,000円(税別)
無料レンタル レンタルウェア、タオル、シャワー室、
シャンプー、コンディショナー、ボディソープ
恵比寿店 〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南2丁目19-7 VORT恵比寿dual`s 404
営業時間:10:00~21:00

こんな人におすすめ痩せるだけではなくかっこいい身体を作り上げたい人

BEYONDの詳細情報

【厳選されたトレーナーたち】

BEYONDで働くトレーナーたちは、身体の美しさを競う大会での入賞者を中心に構成されています。

体重の数字を減らすことが目的ではなくかっこいい身体づくりをイメージしてもらうために利用者の手本のような肉体を持つトレーナーが終結しており、高いモチベーションでトレーニングを継続できます。

【専門的な知識で徹底した食事サポート】

ダイエットを続けていくうえで要の食事指導を、国家資格を持った管理栄養士もしくはBEYONDのトレーナーから受けられます。

毎食の食事管理をLINEを通じて行うため、何を食べれば良いか迷う心配がありません。

BEYONDがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からBEYONDがおすすめの理由を聞いてみました!

54歳男性スタッフ達の体の仕上がりを見ればどれだけ一流であるかがわかる

38歳女性分割払いができる。しっかりとボディーメイクをしてくれそう。ストレスフリーな食事。

51歳男性コンテストで優勝する有名なトレーナーがいるので安心感を感じました。

BEYONDの口コミ

第5位 Naiaジム ※同率

第5位のNaiaジムは314人中19人(約6.0%)が支持しています。

Naiaジムでは無駄なく医学的根拠に基づいたトレーニングを行うため、オリジナルマシーンを自社で開発。

Naiaジムのプログラムは医療やスポーツ、美容などの各部門の専門家が監修しており、痩せるだけではない理想を実現できるメニューを提案しています。

完全個室・マンツーマンのレッスンなので周りの目を気にせずトレーニングに取り組めます。

おすすめポイントPoint1.自社開発したオリジナルマシーン

Point2.トレーニング毎のヒアリング

Naiaジムの店舗情報

対象 女性向け
入会金 48,000円(税抜)
主なコース クイックコース
月額:98,000円(税抜)など
恵比寿店 〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南2-19-7 VORT恵比寿Dual’s 306号室
営業時間:9:00~24:00

こんな人におすすめ女性に人気のあるジムを探している人

Naiaジムの詳細情報

【自社開発したオリジナルマシーン】

Naiaジムは女性人気が高く、自社開発したオリジナルマシーンによる医学的根拠に基づいたトレーニングが特に注目されています。

医療・スポーツ・美容など様々な分野の専門家の監修を受けているので、スラリとした理想のスタイルを実現することも夢ではありません。

【トレーニング毎のヒアリング】

毎回ヒアリングを受けられるので、トレーニングへの不安や疑問を事前に解消した上でトレーニングに取り組むことが可能。

メールでも食事サポートをしてくれるので、一人で乗り越えるのが難しいダイエットも最後まで続けられます。

Naiaジムがおすすめの理由

アンケートに回答してくれたボイスノート会員からNaiaジムがおすすめの理由を聞いてみました!

34歳女性日本初のくびれ減少率10%保証し、ダイエットジムランキング10冠を獲得しているので

37歳女性スキニーパンツがスッキリ履けるくらい美脚になれそうな期待が持てる

57歳女性本気の肉体改造ができそうであり、美尻、くびれのある体型になれそうだからです。

その他人気ジムはこちら!

1位から5位までの人気ジムの解説はいかがでしたか?

渋谷は多くの人が集まる人気の街。

ジムの数もクオリティも他の街とは少し違い独自の実力派ジムが数多く存在しています。

ここでは惜しくも上位に食い込まなかったものの人気を集めているパーソナルトレーニングジムを紹介していきます!

ASPI


ASPIは他の何にも替えられない一生の身体づくりを考え、「トレーニング」「食事アドバイス」「トレーナー」の3本柱でサポート。

ASPIの全トレーナーが米国の高難易度の資格保持者で、食事や運動ともに医学的な根拠を基にしたアドバイスをしてくれます。

リバウンドを繰り返してしまうなどチャレンジと失敗を繰り返す人にぜひおすすめです。

おすすめポイントPoint1.目的に合わせて選べるトレーニングプラン

Point2.米国資格保持したトレーナー

ASPIの店舗情報

対象 男女
入会金 55,000円(税込)
主なコース シェイプアップ27プラン
(1回50分×7回)
89,800円(税抜)など
恵比寿店 〒150-0034
東京都渋谷区代官山町14-11 ホリイビルNO.5 B1F
営業時間:10:00〜22:00
代々木店 〒151-0053
東京都渋谷区代々木2-39-1 エクランYSⅡ 1階
営業時間:10:00〜22:00

こんな人におすすめ適格なトレーニング指導を受けたい人

ASPIの詳細情報

【目的に合わせて選べるトレーニングプラン】

ASPIでは内面からも鍛えられるプランや、自分のタイミングに合わせられるプランが用意されています。

集中的に鍛えたい人には「シェイプアッププラン」、長期的な運動習慣を身に着けたい人には「マンスリープラン」がおすすめです。

【米国資格保持したトレーナー】

米国資格を保持したトレーナーが指導してくれるので、適格な食事指導と運動処方を合わせたトレーニングが可能。

トレーニング初心者やダイエットを失敗した人にとって心強い存在です。

REVIAS

REVIASはトレーニングによるボディメイクを提唱し、痩せることをゴールにしていません。

単純に体重を低下させるのではなく、美しい体を作り上げていくことを目標としています。

筋肉のつき方や体のバランスなど、一人ひとり異なる理想や悩みにREVIASのトレーナーが寄り添ってくれます。

おすすめポイントPoint1.カラダをデザインしてくれるジム

Point2.シンプルな月額制

REVIASの店舗情報

対象 男女
入会金 詳細なし
主なコース 都度払い1回:12,000円(税別)
月4回コース:36,000円(税別)
月8回コース:68,000円(税別)
表参道店 〒150-0001
東京都渋谷区神宮前5-46-16 イルチェントロセレーノ402
7:00~23:00(最終受付22:00)
恵比寿・代官山店 〒150-0034
東京都渋谷区代官山町18-8 堀井代官山ビルB1F
平日7:00~23:00(最終受付22:00)
土日・祝日7:00~23:00(最終受付22:00)

こんな人におすすめモデルや有名人のようになりたい人

REVIASの詳細情報

【カラダをデザインしてくれるジム】

REVIASは肉体改造やボディメイクによって「カラダをデザイン」してくれるジムです。

一流のパーソナルトレーナーが一人ひとりの「綺麗になりたい」「かっこよくなりたい」「有名人になりたい」を叶えてくれます。

【シンプルな月額制】

シンプルな月額制なので、個人のトレーニング合わせて月4回または月8回コースから選ぶことが出来ます。

自主トレーニングが可能な人は月4回コース、初心者や集中的にトレーニングに取り組みたい人には月8回コースがおすすめです。

T-BALANCE


T-BALANCEはなりたい自分を作り上げ、長く維持できるようにサポートしてくれるパーソナルジムです。

痩せることは通過点でしかなく、いかに健康的な体を維持できるかに重きを置いており、入会した人全員にDNA検査を実施して科学的に必要なトレーニングを提案。

トレーニングウェアやタオルといったトレーニングの必需品は全てレンタルでき、シャワールームも完備しているため余計な荷物なしで取り組めます。

子育て中で忙しいお父さんお母さんもキッズスペースがあるのでお子様連れでもトレーニング可能です。

おすすめポイントPoint1.科学的根拠に基づいたトレーニング

Point2.トレーニング時間を自由に選べる

T-BALANCEの店舗情報

対象 男女
入会金 59,800円(税抜)
主なコース 月8回プラン(1回60分)
月額:45,600円(税抜)など
料金 入会金:35,000円(税抜)
ボディメイクプラン 2ヶ月
(1回60分×16回)
144,000円(税抜)など
渋谷店 〒150-0001
東京都渋谷区神宮前6-23-11 パークサイドハイツ301
営業時間:7:00~23:00

こんな人におすすめ科学的根拠に基づいたトレーニングが気になる人

T-BALANCEの詳細情報

【科学的根拠に基づいたトレーニング】

T-BALANCEであればDNA検査による科学的根拠に基づいたトレーニングが行えます。

DNA検査することで個人に合わせた的確な体質改善やボディメイクが可能です。

【トレーニング時間を自由に選べる】

トレーニング時間を自由に選べるので早朝から深夜まで好きな時間に調整することが出来ます。

出勤前や仕事帰りはもちろん、子育て中の主婦も利用しやすいT-BALANCEならではのサービスです。

Reborn myself


在籍しているスタッフやトレーナーまで全員が女性の、完全女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

女性のためだけに開発された独自のダイエットプログラムが魅力で、生理学的根拠に基づいたプログラムは誰でも確実に効果の出るものとなっています。

専属トレーナーから受けられるマンツーマン指導はきめ細かく、フォームや重さ、セット数や休息を緻密に管理することにより最大限の効率で身体をシェイプアップできます。

おすすめポイントPoint1.トレーナーが全員女性のジム

Point2.低糖質ダイエットによる食事サポート

Reborn myselfの店舗情報

対象 女性専用
入会金 38,000円(税抜)
主なコース ダイエットコース(トレーニング50分+食事指導)
月額:97,600円(税抜)など
渋谷店 〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-12-7 CR-VITE8F
営業時間:9:00~22:00(最終受付21:00)

こんな人におすすめトレーナーが全員女性のジムを探している人

Reborn myselfの詳細情報

【トレーナーが全員女性のジム】

Reborn myselfはトレーナーが全員女性のパーソナルジムなので、安心して通える女性専用パーソナルジムです。

女性ならではのメニューで組み立てられているので、余分な筋肉をつけることなく美しくスタイルを作り上げることが出来ます。

【低糖質ダイエットによる食事サポート】

低糖質ダイエットをメインにした食事サポートをしてもらえるので、極端な食事制限をすることなく痩せられます。

Reborn myselfの食事指導で健康的に痩せて、リバウンドしにくい体質になりましょう!

B CONCEPT


B CONCEPTはダイエット後のリバウンド率が4%という脅威の数字をたたき出した完全プライベートジムです。

ダイエットの後、急激に起こりやすいリバウンドに備えてB CONCEPTは業界でも最長期間のアフターフォローを実施。

毎日LINEやSNSなどで食生活の指導をしてくれるから、ダイエット後に一気に食べ過ぎることも防げてダイエット習慣が身体になじませることできます。

また、月に一度無料のセッションを提供し、リバウンドの可能性を限りなくゼロに近づけてくれるのも魅力のひとつ。

おすすめポイントPoint1.リバウンド率が低いジム

Point2.内臓脂肪レベルを測定

B CONCEPTの店舗情報

対象 女性専用
入会金 37,000円(税抜)
主なコース スタイル保証付きプログラム
(1回75分×16回)
月額:100,800円(税抜)など
恵比寿スタジオ 〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿4-7(詳細非公開)
営業時間:7:00~23:00
渋谷スタジオ 〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町9-16 幸ビル501
営業時間:7:00~23:00

こんな人におすすめリバウンド率が低いジムを探している人

B CONCEPTの詳細情報

【リバウンド率が低いジム】

B CONCEPTはリバウンド率が4%の女性専用個室パーソナルジムです。

最長6ヶ月間月に1度トレーニングやカウンセリングを受けられるので、2ヶ月のコース料金のみでお得に長期ダイエットに取り組むことが出来ます。

【内臓脂肪レベルを測定】

ジムでは体重以外にも内臓脂肪レベルを測定できるので、長期ダイエットのモチベーションに繋げられます。

専門的なストレッチや、呼吸トレーニングによる根源治療で体の内側から鍛えていきましょう!

Apple GYM

Apple GYMは多くの芸能人が通い、その実績が高い評判を呼んでいるパーソナルトレーニングジムです。

美しく痩せることを目的としているため、運動面でのサポートのみならず食事指導やメンタルケアの指導も同時に行います。

店内はインスタ映えを意識したおしゃれな内観でインスタに投稿して反響を得ることで、もっと頑張ろうと理想の体に近づけるためのモチベーションアップにも繋げていくそう。

完全個室・専属トレーナーの高いクオリティのトレーニングを、体型の変化を楽しみながら続けていくことができます。

おすすめポイントPoint1.専任スカウトマンに選ばれたトレーナー

Point2.姿勢改善と歩き方指導の新しいメソッド

Apple GYMの店舗情報

対象 男女
入会金 38,000円(税別)
プラチナ会員 全16回×60分
月額:80,000円(税別)
※プレミアム店は96,000円(税別)
ブラック会員 全24回×60分
月額:144,000円(税別)
ゴールド会員 全12回×60分
月額:78,000円(税別)
ローズ会員(部分痩せ) 全8回×60分
月額:56,000円(税別)
※プレミアム店は56,000円(税別)
恵比寿東口店 〒150-0013
東京都 渋谷区 恵比寿3-29-3 フラット恵比寿301
営業時間:7:00~23:00
恵比寿西口プレミアム店 〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1-11-12 The HONDA ARMS101
営業時間:7:00~23:00

こんな人におすすめインスタ映えしながらダイエットをしたい人

Apple GYMの詳細情報

【専任スカウトマンに選ばれたトレーナー】

Apple GYMのトレーナーはダイエットに関するさまざまな分野の知識に精通をしており、どのような運動・食事を行えばより高い効果を得ることができるのかを具体的に提案が可能。

それらは全て、高いハードルを超えられる人材を専任のスカウトマンが直接スカウトしているから。

自分を変えようと高い意識を持つお客様に、安心してトレーニングに取り組んでもらえるよう環境づくりを徹底しています。

【姿勢改善と歩き方指導の新しいメソッド】

姿勢改善や歩き方指導をトレーニングに取り込み、食事指導と一緒に行うことで美しく痩せることを可能にしました。

ただ体重を落とせば良い、痩せれば正解であるという考えを持っておらず、ダイエットの結果としてのルックスを良くすること、第三者から見て明らかに変化があることを目的としています。

MIYAZAKI GYM


MIYAZAKI GYMは創業13年の歴史を持つ、完全個室のプライベートトレーニングジムです。

トレーニングメニューやダイエットプログラムは同ジムの代表でもある宮崎氏自らによって作成。

さらに日本屈指のパーソナルトレーナーとして広く知られている山本義徳氏によって監修がなされています。

おすすめポイントPoint1.少数精鋭による質の高さ

Point2.体重を増やすトレーニング

MIYAZAKI GYMの店舗情報

対象 男女
入会金 20,000円(税抜)
主なコース 短期集中コース(8回 x 60分)
78,000円(税込)など
渋谷本店 〒150-0002
東京都渋谷区渋谷1-1-10ニューハイツ青山1003
営業時間:7:00~23:00

こんな人におすすめ体重を増やすトレーニングを行いたい人

MIYAZAKI GYMの詳細情報

【少数精鋭による質の高さ】

MIYAZAKI GYMは少数精鋭によるパーソナルトレーナーの質の高さが実感できるジムです。

採用率約5%の中選ばれた経験豊富なトレーナーだけが指導を行っているので、大会出場など目標を高めたい人には最高の環境です。

【体重を増やすトレーニング】

MIYAZAKI GYMの体重を増やすトレーニングであれば、筋肉をつけながら逞しく体重を増やすことが可能。

厳しいトレーニングも知識と経験があるMIYAZAKI GYMのトレーナーであれば最後まで心強い味方となってくれます。

Runway


女性専用スペースを設けているRunwayは、女性にとって最大のテーマである「美」と「健康」を目指してトレーニングをお手伝いします。

運動が苦手な人でも効果と安全性を考えてトレーナーがメニューを作成。

ベビーサークルやウェットティッシュなど、子供連れでも対応できるスペースがあるので育児に忙しいお母さんもトレーニングできます。

おすすめポイントPoint1.短期ダイエットコース

Point2.無料レンタルサービス

Runwayの店舗情報

対象 男女
入会金 30,000円(税抜)
※2ヶ月短期ダイエットコースは入会金不要
主なコース 2ヶ月短期ダイエットコース
60分コース(全16回、2ヶ月間食事サポート付)
198,000円(税抜)など
恵比寿店 〒150-0011
東京都渋谷区東2-27-4 エビス東ハイツ第一305
営業時間:7:00~22:00
恵比寿ANNEX店 〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-21-5 WEST21BLDG 1F
営業時間:7:00~22:00

こんな人におすすめ入会金不要でお得にダイエットを始めたい人

Runwayの詳細情報

【短期ダイエットコース】

Runwayの2ヶ月短期ダイエットコースであれば入会金不要でトレーニングを始めることが可能!

食事サポート付きで60分コースと90分コースから選べるので、個人の目的や体力に合わせてトレーニングに取り組めます。

【無料レンタルサービス】

ウェア・バスタオル・フェイスタオル・アメニティを無料でレンタル出来るので、荷物を軽くした状態で仕事帰りにも気軽に通うことが出来ます。

他にもプロテインの無料サービスや水素水サーバが完備されているので、トレーニング後の水分補給も完璧です。

Global fitness


Global fitnessは完全予約制で完全個室、専属トレーナーによるパーソナルトレーニングにも関わらず業界のなかでも驚きの低価格を実現しているパーソナルジムです。

早朝の時間帯にも対応しており、ライフスタイルに合わせたトレーニングメニューを提案してくれるので、続けやすいトレーニングができます。

食事指導も入ってしっかり食べながらトレーニングすることで、リバウンドのリスクも低減しています。

おすすめポイントPoint1.短期集中ダイエット

Point2.筋肉をつけるトレーニング

Global fitnessの店舗情報

対象 男女
入会金 20,000円(税抜)
主なコース 2ヶ月コース(1回60分×16回)
月額:68,000円(税抜)など
渋谷店 〒150-0046
東京都渋谷区松濤1-28-6 VORT渋谷松濤RESIDENCE 201
営業時間:7:00~24:00

こんな人におすすめライフスタイルに合わせたトレーニングがしたい人

Global fitnessの詳細情報

【短期集中ダイエット】

Global fitnessであれば短期集中ダイエットを行えるので、より効率的な質の高いトレーニングが可能です。

個人に合わせた完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングと、リバウンド対策に欠かせない食事指導にも力を入れています。

【筋肉をつけるトレーニング】

男性であれば筋肥大やバルクアップ、女性であれば美しく筋肉をつけることが出来ます。

それぞれの性別や年齢に適したトレーニングメニューが用意されているので、幅広い世代から支持を受けています。

パーソナルトレーニングジムの選び方!おすすめの理由や特徴を紹介!

失敗しないパーソナルトレーニングジム選びのためには、いくつかの選び方のポイントを押さえておくことが重要です。

ここでは、それぞれ抑えておくべきポイントを解説します。

パーソナルトレーニングジムの特徴とは?

ダイエットや健康目的で思い切ってジムに加入したけれど、実際にはジムでどうやって身体を鍛えたら良いのかがわからないという方にお薦めなのが、パーソナルトレーニングジムです。

一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブでも、ジムにある筋トレマシンの基本的な使用の仕方は教えて貰うことができますが、詳しい指導を受けることはできない場合がほとんどです。

そのため、自己流でトレーニングを行ってもなかなか効果が現れず、すぐに挫折してしまうでしょう。

トレーナーにマンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングでは、自分に合った指導を受けることができます。

筋肉のつき方や骨格、体質によって個人差があるので、専門的な知識をもつプロのトレーナーに指導して貰うことで独学の筋肉トレーニングよりも効果的です。

また、1人では落ちてしまいがちなモチベーションもトレーナーと一緒だとやる気を引き出してもらえます。

そのため、ジムを初めて利用する場合や過去に挫折してしまった人でも安心してトレーニングを行うことができるでしょう。

1人1人に適したトレーニングメニューの提案ができるかどうか

担当トレーナーが自身のトレーニングの目標を汲み取ってくれるかどうかが重要です。

実際に契約をして通ってみないと、トレーナーのことは判断できない部分がたくさんあります。

事前のカウンセリング時などに、初めての人にも専用用語を使わずにわかりやすく説明できるかどうかもチェックしてみましょう。

その際、自分に適したトレーニングを提案してくれるかどうかも判断の基準になります。

要望や悩みを話した時に、キチンと耳を傾けて親身に寄り添うことができるトレーナーであるか、必ず確認をしましょう。

食事指導があるかも重要

運動メニューだけではなく、食事指導を行っているかも重要です。

体は日々の食事によって作られているので、トレーニングにおいて食事管理は大変重要になります。

ボディメイクの効率を高めるうえで、食事指導は欠かせないでしょう。

栄養が偏っていたり、食べ過ぎたりしてしまっていては、トレーニングの効果を半減させてしまいます。

筋肉を付けたい人も、ダイエットが目的の人も、日々の食生活の改善は不可欠です。

自分の家計に合ったジムを体験で探してみる

本格的に通う前に、まずは体験に通ってみて継続するかどうか決めるとよいでしょう。

パーソナルトレーニングジム選びは、費用面も自分で納得がいくかを確認することが重要です。

大手の施設などでは高級なプランを用意していることもありますが、自分の家計を考えてプランを選択しなければ継続が難しくなってしまうでしょう。

目安として、2ヵ月のプランであれば20万円前後の費用が掛かります。

高級なジムはそれだけ設備もサービスも充実していますが、かといって低料金のジムが悪いわけではありません。

低価格でも、質の高いトレーナーがきちんとトレーニング指導に当たってくれるジムもたくさんあります。

ジムに通うのにウェアはどうする?


ジムに通い始めるにあたって迷いがちなのが、どんな服装でトレーニングするかということ。

パーソナルトレーニングジムは一般的なジムと違って専門性が高く、費用も普通のジムよりも高めに設定されているのでウェアやシューズなどを買い始めると想像以上に費用がかかってしまうことがあります。

基本的に「ジムでのトレーニングには●●を使うべき」といった決まりはないので、動きやすい服装を準備しておくとよいでしょう。

おすすめなのは、速乾性に優れていたり伸縮に優れていたりするスポーツ向けの商品。

とはいえブランドものをそろえる必要はなく、プチプラのものでOKです。

ジムのなかには仕事帰りや忙しい時間の合間にトレーニングに励めるよう、ウェアやシューズなどの必要なものが全てレンタルされていることがあります。

最近は手ぶらで行けるジムは増えていますが、どういったものが用意されているのか、何が必要なのかは事前に通うジムに確認しておきましょう。

またウェアではありませんが、髪の長い人はヘアゴムなどの髪留めは忘れないようにしましょう。

パーソナルトレーニングジムの料金相場を比較!安いところや施設による違いを紹介!

パーソナルトレーニングジムを比較する際に、人気かつ安い所を選びたいというのは多くの人が思うことです。

そこでここでは、大阪のパーソナルトレーニングジムのおすすめランキングの上位のパーソナルトレーニングジムの費用を比較いたしました!

各パーソナルトレーニングジムでプランや1回の時間は異なるため、下記の条件で1時間当たりの費用を算出しました。

渋谷のパーソナルトレーニングジムの費用比較の条件

  • 週2回の2か月プログラム
  • セッションが1時間以内のものも1時間あたりの費用を算出
  • 費用には入会金も含む
  • アフターフォローがセットの場合は含んで算出
  • 税込プランは税抜換算で計算

時間当たりの費用が一番安いジムはどこだったのか、早速確認してみましょう!

渋谷で人気のパーソナルトレーニングジムの費用比較表
ジム名 1時間当たりの費用 合計費用/合計時間(分) 比較対象コース
24/7Workout 約11,700円(税抜)

/1時間

234,000円(税抜)

/20時間(1,200分)

【2ヶ月コース】

1回75分×16回

196,000円(税抜)

+入会金38,000円(税抜)

エクササイズコーチ 約13,962円(税抜)

/1時間

74,000円(税抜)

/約5.3時間(320分)

【月8回インディヴィジュアルコース】

1回20分×16回/2か月

64,000円(税抜)

+入会金10,000円(税抜)

CREBIQ 約14,125円(税抜)

/1時間

226,000円(税抜)

/約16時間(960分)

【スタンダードコース】

1回60分×16回

196,000円(税抜)

+入会金30,000円(税抜)

ライザップ 約26,165円(税抜)

/1時間

348,000円(税抜)

/13.3時間(800分)

【シェイプアッププログラム 16回コース】

1回50分×16回

298,000円(税抜)

+入会金50,000円(税抜)

BEYOND 約17,534円(税抜)

/1時間

256,000円(税抜)

/約14.6時間(880分)

【短期集中コース】

1回55分×16回

256,000円(税抜)

+入会金なし

1時間あたりの費用はあくまで目安であり、安いから良いというわけではありません。

1回当たりの時間やアフターフォローの違いなどもあるため、あくまでこの費用の比較表は判断材料の1つとし、その他のサービスも含めて総合的に判断しましょう。

定額制で通い放題のコースがあるジムも増えている

パーソナルトレーニングジムで本格的な肉体改造やダイエットなどに挑戦をしたい場合には、定額制で通い放題のコースが用意されているジムがおすすめです。

中でも、一か月あたり一万円前後で利用できるジムは、社会人だけでなく主婦や学生の間でも人気です。

安価な通い放題のコースでは空き時間を使って効率的にトレーニングに励むことも可能です。

定額制のコースの内容については、ジムの運営会社によって違いがあります。

そのため、なるべく出費を抑えたい場合には、追加料金がかからないところを探してみましょう。

また、通い放題のコースを選ぶ場合でも、日ごろからきちんとスケジュールの管理をすることが肝心です。

担当のトレーナーとカウンセリングやミーティングをする際には事前予約が必要となることもあるためです。

充実した設備が用意されているジムは料金が高め

最新のトレーニングマシンやスパ、プールなど設備が充実したジムの利用料金は、他のジムと比べて高めに設定される傾向が見られます。

特に、多くの会社員や経営者が集まるエリアでは、月々三万円前後の費用がかかることもあります。

また、基本プランだけでなく様々な種類のオプションプランも追加で申し込む場合には、出費が大きくなるため、入会の前にシミュレーションをしてみると良いでしょう。

人気のあるジムの料金相場は、地域情報誌や口コミサイトなど色々なメディアで紹介されることもあります。

初めてパーソナルトレーニングジムするときは、設備や料金についてじっくりと調べておくと良いでしょう。

人気のトレーナーを指名する際は別料金がかかることも

優秀なトレーナーから指導を受けられるパーソナルトレーニングジムは、最適なトレーニングを提供してくれるでしょう。

人気のあるトレーナーを指名する場合には、別料金が発生するところもあるため、月々にいくらかかるか確認しておきましょう。

特に数あるトレーナーの中でも、アスリートのサポートの経験がある人や、スポーツ科学や栄養学などの経験が豊富な人を選ぶと、料金が高額になりやすいです。

公式サイトやチラシなどにトレーナーを指名する際にかかる費用について詳しく記載されていることがあるため、事前に最新の情報を集めておきましょう。

トレーナーはどうやって選ぶ?ミスマッチを防ぐ3つのポイント!

身体を変えるプロであるトレーナーには、得意な分野やスキルの違いがあれば指導経験の違いもあります。

たとえプロといえどもトレーナーも人間なので相性の良し悪しもあるでしょう。

ジムのなかにはトレーナーの指名をできるというところもありますが、何をもって指名をすればよいのかわかりませんよね。

こちらでは、そんなトレーナーの選び方について3つ解説!

必ずしも全てにあてはまる人が優秀というわけではありませんが、参考にしてみてください!

何に特化しているトレーナーなのか

パーソナルトレーニングと一言でまとめて呼ぶことが多いですが、実はトレーニング内容は目的によって異なります。

今以上に身体をかっこよく鍛えるボディメイクや、ヒップアップや腹筋など部位を鍛えるトレーニング、そしてダイエットを目的としたトレーニングなど目的によって方法は違ってくるのです。

そのため、トレーナーによって特化している分野が異なることもあります。

得意分野以外の知識も持っているとは思いますが、指導する経験が浅ければ細かな調整がきかず、思っていたような仕上がりにならないこともありえます。

トレーニングを開始する前にきちんとどういうトレーニングが得意か確認しておくようにしましょう。

知識や経験の有無

「プロのトレーナーなら知識や経験があって当たり前では?」と思いますよね。

実はトレーナーには国家資格が存在しないため知識の有無についてはとても曖昧です。

指導経験も成果を問わなければ何十人、何百人の経験があると言うことも可能だったりします。

とはいえ知識量0の人からすると、知識量が1,2くらいしかない人でもすごく知識があるように見えますよね。

そういった場合の判断材料にしたいのが、きちんと自分の持っている知識をわかりやすく伝える能力があるかどうか。

多くの人を相手にしており、きちんと成果をあげられている人は幅広い知識とわかりやすいアウトプット能力が必須です。

何を言っているかよくわからないのに置いてけぼりで話がどんどん進んでしまっているトレーナーは一度考え直したほうが良いでしょう。

相談しやすい信頼感があるか

トレーニングの途中で「もっとここを鍛えたい」と感じることもあると思いますし、トレーニング内容が合わず余計な負荷をかけて痛みを感じることもあると思います。

トレーニングにおいてモチベーションの維持も必要な要素のひとつです。

モチベーションが低下した状態で我慢して取り組み続けても、納得のいくトレーニングはできません。

自分の身体を鍛えて作り変える作業は想像以上に難しいことです。

「効果を感じていないけどトレーナーに言いづらい」「自分の要望をなんでも受け入れられる」といった場合、トレーナーはあなたに合っているとは言えないでしょう。

直感的でなかなか判断がしにくい要素ですが、この人なら信頼できると感じる人にお願いするようにしましょう。

パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導について調査!

ダイエットや筋力アップのためにはトレーニングだけでなく食事管理も大きく関わって来ます。

せっかくジムに通うなら本格的に取り組みたいし、専門家から食事のアドバイスを受けられるなら一石二鳥ですよね。

でも実際に、パーソナルトレーニングジムでどんな食事アドバイスがもらえるのでしょうか?

そこでパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるボイスノート会員193人に実際に受けた食事指導についてアンケートを取りました!

まずはジムに通っている人がどのくらいの割り合いで食事指導を受けているのか確認して行きましょう。

パーソナルトレーニングジムで食事指導を受けましたか?

はいと答えた人は193人中144人で、約75%の多くの人が食事指導を受けていることが分かりました!

ダイエットを一人で続けるには誘惑も多くて大変ですが、専門家のいるジムであれば糖質制限やカロリー計算など何から始めたらいいのか迷う心配がありません。

ただしトレーニング方法がどんなに良くても、食事指導が自分に合ったものでなければリバウンドの可能性が高くなってしまいます。

ここからはジムに通っている人がどんな食事指導で効果を感じたのか紹介していくので、これからパーソナルトレーニングジムに通う人はぜひ参考にしてみてください。

どんな食事指導を受けて効果を感じましたか?(※複数回答可)

第1位 三食しっかり食べる 193人中82票(約42%)

食事指導を受けて最も多くの人が効果を感じたのは「三食しっかり食べる」でした!

ダイエットとなるとつい食事量を減らしてしまい、栄養不足やストレスの反動でリバウンドをしやすくなります。

三食しっかり食べることを指導してくれるジムであれば、個人の食事量に合わせたより質の高いトレーニングを受けることが可能です。

リバウンド対策のために食生活はもちろん、日々の生活習慣で体質改善を目指していきたいですね。

第2位 たんぱく質、糖質量の管理 193人中77票(約40%)

続いて第2位に多くの人が効果を感じたのは「たんぱく質、糖質量の管理」でした!

たんぱく質は筋肉をつけるためには欠かせない食材で、鶏のささみやプロテインなどが特に人気があります。

糖質はダイエットの敵と思われがちですが、脂肪を燃焼させるためにも必要なエネルギー源なので極端な糖質カットはかえって逆効果になることも。

LINEやアプリで毎食サポートしてくれるジムであれば「たんぱく質の量」や「糖質量」を管理してもらえるので、計算が苦手な人でも一緒に覚えながら学んでいくことが出来ますよ。

第3位 定期的なカウンセリング 193人中54票(約28%)

第3位に多くの人が効果を感じたのは「定期的なカウンセリング」でした!

トレーニング毎に体脂肪率や筋肉量に合わせて食事内容の相談に乗ってもらえるのであれば心強い味方ですよね。

一人で向き合わなければいけないダイエットも、定期的なカウンセリングのあるパーソナルトレーニングジムなら専門家のアドバイスを受けながら続けられるので安心です。

食事指導をしっかり取り入れることで、トレーニングの効果をより高めていきましょう!

パーソナルトレーニングの頻度はどれくらい?期間や通い方も解説!

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、年齢やライフスタイル、トレーニングの目的などによりますが、月に数回程度のペースで予約を取る人が多くいます。

土日祝日や平日の夕方以降の時間に集中してトレーニングができるジムも多く、昼間は働いている会社員や自営業の方もトレーニングを続けやすくなっています。

月に1度のペースでトレーニングができるジムも多い

ビジネスマンや経営者、学生などが多く集まるエリアにおいては、月に1度のペースで気が向いた時に通えるパーソナルトレーニングジムが点在しています。

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、会員が自由に決めることができます。

理想的なスケジュールを立てるにあたり、担当のスタッフからしっかりとアドバイスを受けることがおすすめです。

仕事や家事が忙しいためジム通いをする時間が取れない人であれば、月に数回程度のトレーニングだけでも効果が期待できるジムを探してみましょう。

仕事帰りに毎日通えるシステムが整っているジムもある

一年を通じて営業時間が長く設定されているパーソナルトレーニングジムは、様々な職業の社会人が仕事帰りに通える環境が整っています。

特に健康維持のために日頃からこまめにトレーニングをしたい人であれば、毎日通うことができるジムを選ぶことがおすすめです。

定額制のコースが用意されているパーソナルトレーニングジムに入会をすることで、毎日ジム通いをする人にとって月々の費用を最小限に抑えられるというメリットがあります。

基本的には2ヶ月程度続けることが望ましい

ダイエットやボディーメイクが目標の場合、1週間あたり1~2回の頻度のトレーニングを2ヶ月から6ヵ月程度継続するのが一般的です。

最初の1ヶ月は体をトレーニングに慣らすためにも1週間に2回以上通うのが望ましいでしょう。

一方で、パーソナルトレーニングの場合は、トレーニングの目的や目標値によって違いがあります。

数ヶ月後に結婚式があるから、短期間でダイエットしたいという人もいれば、健康を維持するために、長期間活用したい人もいます。

目的は様々あるとは思いますが、基本的には2ヶ月続けることが望ましいでしょう。

目標を達成した後も継続することが望ましい

健康維持という意味でも目標を達成した後もパーソナルトレーニングを続けることをおすすめします。

トレーニングを続けるとその分、費用がかかるのも事実ですが、頻度を調整すればいいだけの話です。

目標達成後も、パーソナルトレーニングを受け続けることで、体型や健康を維持しやすいという利点があります。

トレーナーがいることで、モチベーションも維持しやすくなります。

また、それまで効果を感じていたトレーニングでも、継続することによって体が慣れてしまいます。

知識のあるトレーナーに指導を受け、新しいアプローチでトレーニングに取り組むことで、マンネリ化をせずに継続することが可能になるでしょう。

大手ジムと個人ジム、どっちのほうがいいの?メリット・デメリットを解説!

ジムを調べてみると、24/7WorkoutやRebornMyselfのようにCMやSNSでも話題を集め、全国展開している大手ジムと、限られたエリアでのみ展開・経営している個人ジムがありますよね。

パーソナルトレーニングは価格や期間だけで判断できるものではありません。

実際に自分の身体を変える場所は「有名だから」「他より安いから」と気軽に決められるものではないとここまでお読みの方は感じていると思います。

最終的にどちらにするかを決めるのは自分自身ですが、ここでは大手ジムと個人ジムのメリット・デメリットについて解説していきます。

大手ジムのメリット

抱えているトレーナーの数が多い

在籍しているトレーナーの数は大手ジムのほうが圧倒的に多いです。

大手ジムのなかには入社後に研修を受け、一定のレベル以上でなければお客様の前に立てないといった試験を課しているところも。

性別や年代だけではなく、得意な部位・指導方法などさまざまなタイプのトレーナーが存在しているので自分に合ったトレーナーを見つけやすいです。

立地条件が良い

主要駅を中心に駅近くに店舗を構えることが多く、通いやすいのが特徴です。

家や職場から遠かったり行きにくい場所にあるとなんとなく足が遠のきますよね。

その点大手ジムは仕事の行き帰りや用事の前などに気軽に利用できるので、ジムへ向かうハードルが高くなく続けやすくなっています。

サービスや制度が期待できる

大手ジムのなかには返金保証制度を設けているところも多く存在。

適用される条件などはジムによって異なりますが、保証を設けることは高い自信の表れといえます。

他にもトレーニング終了後、リバウンド防止期間として数回のカウンセリングやトレーニングを受けられたり、食事管理で栄養士と提携していて直接指導を受けられるなど手厚いサービスを受けられます。

大手ジムのデメリット

トレーナーの経験にばらつきがある

大手ジムのメリットに抱えているトレーナーの数が多い、というものがありましたが、これはトレーナーの数が多い分だけその経験にばらつきが出てしまうことにも繋がります。

1人のトレーニングをやりきった人と100人のトレーニングをやりきった人では、トレーナーの経験値はどうしても違いますよね。

徹底した研修を受けているのでスキルに問題なくとも、トレーニングは人と人のやりとりなのでどうしても応用が必要になります。

もしトレーナーと合わないと感じた場合にはトレーナーのチェンジが可能な場合もありますので、相談してみましょう。

費用が高くなりがち

多くの広告費や機材の維持費、そしてトレーナーの人件費など大手ジムでは費用は高くなりがちです。

そのためある程度まとまったお金を用意する必要があります。

費用は高くなりがちですが分割払いやクレジットカード決済などの方法に対応していることもあるので、そういった部分は個人経営のジムよりも柔軟に対応してもらえるかもしれません。

個人ジムのメリット

専門性やスキルが高い

大手ジムで経験を積んだあと独立するパターンが多く、高いスキル・専門性を持つトレーナーが多いので質のバラツキが比較的少ない傾向にあります。

経営しているトレーナーの身体自体が広告となることが多いため、トレーニング知識の吸収は常に求められることも。

少数精鋭で運営されているので、細かなサービスまで行き届きやすいのも特徴のひとつです。

営業形態が柔軟

個人のジムだと大手ジムのように細かく決まった制度ではないため、料金が比較的安く済んだり、トレーニングの予約時間を細かく調整できる場合があります。

仕事が不規則で深夜や早朝になる場合など、相談に乗ってくれることもあるので大手のジムで無理だった人でも取り組みやすくなっています。

個人ジムのデメリット

アメニティなどのサービスが弱い

アメニティがなかったり、水やトレーニングウェアは持参といった部分のサービスは大手ジムと比べるとどうしても弱くなりがち。

仕事の行き帰りだと荷物が増えてしまうことも考えられます。

価格を抑えるため必要最低限のサービスで良いという方なら問題ないかもしれませんが、利便性で劣るのも事実です。

予約が取りづらい

個人経営だと部屋数も多くなく、少数精鋭のために予約が取りづらいことも。

既に人気を得ているジムであれば、新規入会ができない状態が発生することもありえます。

短期間で効果のあるトレーニングを行いたいという人にとっては致命的かもしれません。

定休日や営業時間だけではなく、突発的にお休みになることも。

前々からスケジュールを抑えておくようにしましょう。

渋谷のパーソナルジムに関するアンケート
対象条件:ボイスノート会員
有効回答者:314人
(調査日:2020/7/14~2020/7/16)

編集部員T編集部員T関係ない記事に動物の画像を差し込みたくなる衝動を抑えています。