「引き締まった体になりたい！」
「本格的に体作りしたい！」
「どこのパーソナルグジムが良いか迷う・・」
体作りやダイエット、結構維持のためなど目的は人それぞれですが、何歳になっても引き締まった体でいたいですよね。
そんな時は、体型維持にもおすすめな本格的にトレーニングができるパーソナルグジム。
この記事では、川崎市にあるパーソナルトレーニングジムの中でも特におすすめできる評判のジムをご紹介します。
おすすめできる評判のジム以外にも選び方や料金相場などをご紹介！
パーソナルトレーニングジム選びにお悩みの方は、是非参考にしてみて下さいね。
すぐにおすすめの川崎市のパーソナルトレーニングジムが知りたいという方は、「03｜川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム13選！」からご覧ください。
Contents
おすすめの川崎市にあるパーソナルトレーニングジム一覧
今回、ご紹介するおすすめの川崎市のパーソナルトレーニングジムはこちら。
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チキンジム |
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BEYOND |
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24/7 Workout |
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ライザップ |
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Reborn Myself |
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OUTLINE |
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es three |
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センスボディデザインスタジオ |
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BodyMakers’ |
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B CONCEPT |
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WHOEVER |
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Fitパーソナルジム |
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PLUME |
パーソナルトレーニングジムの選び方！おすすめの理由や特徴を紹介！
失敗しないパーソナルトレーニングジム選びのためには、いくつかの選び方のポイントを押さえておくことが重要です。
ここでは、それぞれ抑えておくべきポイントを解説します。
パーソナルトレーニングジムの特徴とは？
ダイエットや健康目的で思い切ってジムに加入したけれど、実際にはジムでどうやって身体を鍛えたら良いのかがわからないという方にお薦めなのが、パーソナルトレーニングジムです。
一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブでも、ジムにある筋トレマシンの基本的な使用の仕方は教えて貰うことができますが、詳しい指導を受けることはできない場合がほとんどです。
そのため、自己流でトレーニングを行ってもなかなか効果が現れず、すぐに挫折してしまうでしょう。
トレーナーにマンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングでは、自分に合った指導を受けることができます。
筋肉のつき方や骨格、体質によって個人差があるので、専門的な知識をもつプロのトレーナーに指導して貰うことで独学の筋肉トレーニングよりも効果的です。
また、1人では落ちてしまいがちなモチベーションもトレーナーと一緒だとやる気を引き出してもらえます。
そのため、ジムを初めて利用する場合や過去に挫折してしまった人でも安心してトレーニングを行うことができるでしょう。
- 必要な鍛える個所を教えてくれる
- 詳しい指導を受けられる
- 自分に合った指導が受けられる
- モチベーションも上がる
1人1人に適したトレーニングメニューの提案ができるかどうか
担当トレーナーが自身のトレーニングの目標を汲み取ってくれるかどうかが重要です。
実際に契約をして通ってみないと、トレーナーのことは判断できない部分がたくさんあります。
事前のカウンセリング時などに、初めての人にも専用用語を使わずにわかりやすく説明できるかどうかもチェックしてみましょう。
その際、自分に適したトレーニングを提案してくれるかどうかも判断の基準になります。
要望や悩みを話した時に、キチンと耳を傾けて親身に寄り添うことができるトレーナーであるか、必ず確認をしましょう。
- 目標達成までサポートしてくれる
- カウンセリング時の対応
- 自分に合ったトレーニングを提案してくれる
食事指導があるかも重要
運動メニューだけではなく、食事指導を行っているかも重要です。
体は日々の食事によって作られているので、トレーニングにおいて食事管理は大変重要になります。
ボディメイクの効率を高めるうえで、食事指導は欠かせないでしょう。
栄養が偏っていたり、食べ過ぎたりしてしまっていては、トレーニングの効果を半減させてしまいます。
筋肉を付けたい人も、ダイエットが目的の人も、日々の食生活の改善は不可欠です。
- 食事指導のサポート体制の有無
- 自分自身も自己管理が必要
自分の家計に合ったジムを体験で探してみる
本格的に通う前に、まずは体験に通ってみて継続するかどうか決めるとよいでしょう。
パーソナルトレーニングジム選びは、費用面も自分で納得がいくかを確認することが重要です。
大手の施設などでは高級なプランを用意していることもありますが、自分の家計を考えてプランを選択しなければ継続が難しくなってしまうでしょう。
目安として、2ヵ月のプランであれば20万円前後の費用が掛かります。
高級なジムはそれだけ設備もサービスも充実していますが、かといって低料金のジムが悪いわけではありません。
低価格でも、質の高いトレーナーがきちんとトレーニング指導に当たってくれるジムもたくさんあります。
- 体験して雰囲気を確かめる
- 費用もどれくらいなのか確認
- 金額に見合っているかどうかチェック
ジムに通うのにウェアはどうする？
ジムに通い始めるにあたって迷いがちなのが、どんな服装でトレーニングするかということ。
パーソナルトレーニングジムは一般的なジムと違って専門性が高く、費用も普通のジムよりも高めに設定されているのでウェアやシューズなどを買い始めると想像以上に費用がかかってしまうことがあります。
基本的に「ジムでのトレーニングには●●を使うべき」といった決まりはないので、動きやすい服装を準備しておくとよいでしょう。
おすすめなのは、速乾性に優れていたり伸縮に優れていたりするスポーツ向けの商品。
とはいえブランドものをそろえる必要はなく、プチプラのものでOKです。
ジムのなかには仕事帰りや忙しい時間の合間にトレーニングに励めるよう、ウェアやシューズなどの必要なものが全てレンタルされていることがあります。
最近は手ぶらで行けるジムは増えていますが、どういったものが用意されているのか、何が必要なのかは事前に通うジムに確認しておきましょう。
またウェアではありませんが、髪の長い人はヘアゴムなどの髪留めは忘れないようにしましょう。
- 動きやすいウェアを用意しておく
- 速乾性・伸縮性の高いものを選ぶ
- 必要な持ち物があるのか、レンタル可能かを確認
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム13選！
ここからは、川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジムを13個だけ厳選してご紹介します。
年代別や目的別にも選びやすいよう紹介していきますので、川崎市でパーソナルジムを探している人は参考にして下さいね。
1. チキンジム
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム1ヶ所目は、チキンジムです。
チキンジムは、トレーニングとストレッチの相乗効果で、痩せやすい体を作ることができるジムです。
ストレッチ専門店に匹敵するストレッチによって、疲労回復や代謝アップ、姿勢改善なども期待できます。
おすすめポイントPoint1.続けやすいトレーニング
Point2.プロの食事指導で根本から変わる
チキンジムの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 3万5,000円（税込） |
| 料金 | 【ボディメイクスタンダード】 1回：60分 月16回：23万9,000円（税込） |
| 川崎ドンキ店 | 神奈川県川崎市幸区神明町1-44-1 MEGAドン・キホーテ かわさき店2F 7:00〜23:00 |
- 無理な食事制限をしたくない人
- リバウンドしにくい体になりたい人
チキンジムの詳細情報
続けやすいトレーニング
ハードなトレーニングの場合、効果は出やすいものの、続けるためには強い意志が必要です。
チキンジムでは、続けやすさにフォーカスしており、ハードなトレーニングは行いません。
InBodyによる体組成データをもとに、一人ひとりの体力に合ったプログラムを提案しています。
プロの食事指導で根本から変わる
健康的に痩せるためには、栄養バランスを考えた食生活が大切です。
とはいえ、1人では何を食べればいいか考えるのは難しいという方も多いはず。
チキンジムには管理栄養士が在籍しており、LINEで食事の写真を送るだけで食事アドバイスを受けることができます。
チキンジムの口コミ
初めてパーソナルジムでトレーニングを受けてみて、自分のペースに合わせて指導して頂けるので追い込み過ぎず、しっかり通えて楽しいです。
プロテインの種類も豊富で味も美味しいので飲みやすいです。
引用元：Google
丁寧に説明頂きながらのトレーニングでわかりやすいです。
トレーニングウェアやタオルが無料で借りられ、プロテインも飲み放題、夜遅くまでやっているので仕事帰りに通うのもあり。
土日の予約は比較的早く埋まってしまうので、早めの予約がポイントです。
引用元：Google
2. BEYOND
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム2つ目は、BEYONDです。
男性女性それぞれの美しさを引き出してくれる、ボディメイクを特化にしたパーソナルジムです。
洗練されたオシャレな内装でトレーニングを行えるため、目標に向かうためのモチベーションを常に高めることができます。
トレーナーは全員、大会入賞経験がある採用倍率50倍から選ばれた実力者で構成。
おすすめポイントPoint1.大会入賞経験のあるトレーナー
Point2.健康的に痩せる食事管理
BEYONDの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | なし |
| 短期集中コース | 1回：55分 2ヶ月全16回：28万1,600円（税込） 2ヶ月全24回：39万6,000円（税込） 3ヶ月全24回：42万2,400円（税込） |
| 回数券 | STANDARD 10：9万6,800円（税込） ACHIEVE 20：17万6,000円（税込） BEYOND 30：24万7,500円（税込） |
| 無料レンタル | レンタルウェア、タオル、シャワー室、 シャンプー、コンディショナー、ボディソープ |
| 店舗 | 神奈川県川崎市川崎区砂子1-1-1 追川ビル4F 営業時間：10:00～21:00 アクセス：JR川崎駅より徒歩3分 |
- 大会入賞経験者から教わりたい人
- ストレスなくダイエットしたい人
BEYONDの詳細情報
大会入賞経験のあるトレーナー
JR川崎駅から徒歩3分の場所に店舗を構える、BEYOND川崎店。
ボディメイクの成功実績が豊富であり、大会入賞経験のあるトレーナーが指導してくれるので、美しく筋肉をつけたい人にとって夢のような環境です。
ダイエット中のモチベーションも上げてくれるので、毎回楽しくトレーニングに取り組められます。
健康的に痩せる食事管理
糖質制限を行わない食事管理を推奨しているので、ストレスによるリバウンドを抑えることが可能。
糖質コントロールをトレーニング中から行うことで、コース修了後も健康的に痩せる知識を身につけられます！
LINEで指導してもらえるので、アドバイスやデータをいつでも見返せるようになっていますよ。
BEYONDの口コミ
3. 24/7 Workout
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム3つ目は、24/7Workoutです。
１日３食しっかり食べながら、ダイエットを行えるパーソナルジムです。
個人の体型や目標に合わせたメニューを作成してもらえるので、確実に結果を出せるダイエットが24/7 Workoutでは叶います。
座学・実技の研修を受けた質の高いパーソナルトレーナーが指導してくれるので、運動初心者でも安心して通うことが可能。
おすすめポイントPoint1.約4.5万人の指導実績を持つジム
Point2.全8回のウルトラクイックコース
24/7 Workoutの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 4万1,800円（税込） |
| クイックコース（2ヶ月） | 全16回（1回75分） 月額：10万7,800円（税込） 総額：25万7,400円（税込） |
| 無料レンタル | 無料レンタル品：上下ウェア、タオル、靴下、靴、水(水素水)、シャワー内アメニティ用品 その他：プロテインは8回目まで無料 |
| 川崎店 | 川崎市川崎区小川町2-7-8 昼間ビルIVY TOWER（アイビー・タワー）9F 営業時間：7:00～24:00 アクセス：JR川崎駅より徒歩7分 |
- リバウンドしにくい体質になりたい人
- マンツーマンで指導が良い人
- 個室が良い人
24/7 Workoutの詳細情報
約4.5万人の指導実績を持つジム
JR川崎駅から徒歩7分の場所に店舗を構える、24/7 Workout川崎店。
全国展開している大手パーソナルジムで、神奈川では川崎以外にも横浜や藤沢にも店舗があります。
約4.5万人の指導実績から、ダイエットやボディメイクなど個人に合わせた効率の良いトレーニングメニューを作成してもらえるので、運動初心者の人にとってもおすすめのジムです。
全8回のウルトラクイックコース
全8回のウルトラクイックコースであれば、通常コースの半分の金額で通うことができます！
1回75分の質の高いトレーニングを受けることで、正しい運動方法や食事方法を生活の中に習慣づけていきましょう。
長期的にダイエットに取り組みたい人には全16回の「2ヶ月コース」がおすすめです。
24/7 Workoutの口コミ
担当のトレーナーはカタカナの名前で最初緊張しましたが、私にあったトレーニングメニューを一緒に考えてくれたり食生活の見直しやアドバイスをしっかりしていただき今ではここへ来るのが何より楽しみになっています。
引用元：Google
24/7Workoutは、マンツーマン指導・個室のパーソナルジムです。
あなたも24/7Workoutで、個室で自分のペースでトレーニングしてみませんか？
4. ライザップ
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム4つ目は、ライザップです。
世界で130店舗以上展開している、CMでもお馴染みの大手パーソナルジムです。
公式サイトで「低糖質レシピ」を紹介するなど、無理なく続けられるダイエットを提案。
医師・管理栄養士・カウンセラーが連携してトレーニングをサポートしてくれるので、よりレベルの高い運動への挑戦も叶います。
おすすめポイントPoint1.各分野ごとの専門家がサポート
Point2.オリジナルの低糖質レシピ
ライザップの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 5万5,000円（税込） |
| シェイプアッププログラム | 1回：50分 16回（2ヶ月）：32万7,800円（税込） 24回（3ヶ月）：47万5,200円（税込） 32回（4ヶ月）：61万6,000円（税込） |
| シェイプアッププログラム プラス | 1回：80分 16回（2ヶ月）：54万7,800円（税込） 24回（3ヶ月）：79万2,000円（税込） 32回（4ヶ月）：102万7,840円（税込） |
| ペアシェイプアッププログラム | 1回：50分 16回（2ヶ月）：43万7,800円（税込） 24回（3ヶ月）：63万3,600円（税込） 32回（4ヶ月）：82万2,800円（税込） |
| ペアシェイプアッププログラム プラス | 1回：80分 16回（2ヶ月）：71万2,800円（税込） 24回（3ヶ月）：103万4,880円（税込） 32回（4ヶ月）：133万7,600円（税込） |
| マッスルゲインプログラム 美脚プログラム モデルプログラム |
1回：50分 16回（2ヶ月）：32万7,800円（税込） 24回（3ヶ月）：47万5,200円（税込） 32回（4ヶ月）：61万6,000円（税込） |
| 無料レンタル | トレーニングウェア、タオル、ミネラルウォーター、各種アメニティなど |
| 川崎店 | 神奈川県川崎市川崎区砂子2-6-2 川崎三恵ビル2F 営業時間：7:00～23:00 アクセス：川崎駅東口より徒歩6分 |
- 知名度と実績のあるジムでトレーニングしたい人
- 停滞期に悩むことが多い人
- 無理なくダイエットを続けたい人
ライザップの詳細情報
各分野ごとの専門家がサポート
JR川崎駅東口から徒歩6分の場所に店舗を構える、ライザップ川崎店。
各分野ごとの専門家がトレーニングを細かくサポートしてくれるので、他のジムでは難しいサービスを常に提供してくれます。
個人のデータからオリジナルのメニューを作成してもらえるので、今までダイエットが上手くいかなかった人でも効率よく痩せられます。
オリジナルの低糖質レシピ
ライザップでは低糖質レシピを推奨しており、最近ではコンビニでも発売されるようになりました。
もちろん公式サイトにはレシピが多数紹介されているので、楽しく料理をしながらのダイエットも可能です。
会員専用アプリでは画像分析による栄養管理や、ジムで測定したデータの管理が行えるのでとても便利ですよ！
ライザップの口コミ
ライザップは、知名度の高いトレーニングジムで専用のプログラムを作成してくれます。
あなたもライザップで、自分に合うトレーニングをしてみませんか？
5. Reborn Myself
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム5つ目は、Reborn Myselfです。
一人一人の「綺麗になりたい」を叶えてくれる、女性専用のパーソナルジムです。
24時間電話やメールでのサポートを受け付けているため、ダイエット中の心強いパートナーとなってくれます。
ダイエットコースは産後・ブライダルなど、目的に合わせた専用プランも選択可能。
おすすめポイントPoint1.女性のために開発されたパーソナルジム
Point2.全身シェイプアップ可能なダイエット
Reborn Myselfの店舗情報
| 対象 | 女性専用 |
| 入会金 | 4万1,800円（税込） |
| ダイエットコース | 1回：50分 30日間全8回 フルタイム：10万7,360円（税込） デイタイム：10万1,970円（税込） |
| お腹痩せコース | 1回：35分 65日間全18回 通常コース：15万8,400円（税込） モニターコース：10万4,940円（税込） |
| 小尻コース 脚痩せコース |
1回：40分 70日間全20回 通常コース：24万4,420円（税込） モニターコース：16万5,000円（税込） |
| 無料レンタル | 一部店舗で取り扱いあり（店舗に要確認） |
| 川崎店 | 神奈川県川崎市川崎区砂子1-1-14 JTB川崎共同ビル3F 営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00） 土/日/祝：9:00～21:00（最終受付20:00） アクセス：東海道本線川崎駅 北改札口より徒歩5分 |
- 女性らしく綺麗になりたい人
- 産後太りが気になる人
- 部分痩せしたい人
Reborn Myselfの詳細情報
女性のために開発されたパーソナルジム
JR川崎駅北口から徒歩5分の場所に店舗を構える、Reborn Myself川崎店。
女性のために開発されたパーソナルジムなので、トレーニング方法や無料サービスへの配慮もとても丁寧です。
トレーナーが全員女性のため、すっぴんでのダイエットも恥ずかしくありません！
全身シェイプアップ可能なダイエット
Reborn Myselfのダイエットコースであれば、お腹や脚・体脂肪をバランスよく落としていけます。
基礎代謝量をあげるオリジナルのトレーニング方法によって、全身のシェイプアップを実現。
メンテナンスコースを利用することで、コース修了後も定期的に美しさをキープしていけます。
Reborn Myselfの口コミ
リボーンマイセルフは2ヶ月！そしてサプリメントは使わない。リボーンウォーターというちょっとお高めのお水は売ってるけど特にゴリ押しされることもなく、決してお金持ちでない私はそれだけでも安心できました。
引用元：Google
トレーナーさんと２人３脚で自分の身体を作り直していく作業は、大変ですが、できなかったトレーニングができたときに「よくできました！！」って言ってもらうとモチベーションが上がります。
引用元：Google
筋トレもそんなにキツくないし、食事もメリハリがあるので辛くはないです。
引用元：Google
Reborn Myselfは、女性専用のジムで託児所付きなので子供を連れてきてもOKなジムです。
あなたもReborn Myselfで、女性が通いやすい環境のジムで運動をしてみませんか？
6. OUTLINE
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム6つ目は、OUTLINEです。
生涯アフターフォローが付いてくる、お得な女性専用パーソナルジム。
コース卒業後もLINEやメールでの相談や交流会が用意されているので、ダイエットする人にとって最後まで心強い存在です。
１回75分のマンツーマンレッスンで、しっかり体を鍛えていきましょう！
おすすめポイントPoint1.女性専用ならではの無料レンタル
Point2.学生でも通いやすいパーソナルジム
OUTLINEの店舗情報
| 対象 | 女性専用 |
| 入会金 | なし |
| 主なコース | ダイエット 75分/16回(2ヶ月) 18万4,800円（税込）など |
| 無料レンタル | ウェア、シューズ、タオル、アメニティ、アミノ酸ドリンク、シャワー |
| 川崎店 | 神奈川県川崎市幸区幸町4-37 幸徳ビル301 営業時間：8：00～23：00（※受付は横浜店） アクセス：川崎駅より徒歩6分 |
- サポート期間が長いジムを探している人
- 卒業後もサポートして欲しい人
OUTLINEの詳細情報
女性専用ならではの無料レンタル
JR川崎駅から徒歩6分の場所に店舗を構える、OUTLINE川崎店。
女性専用ならではの無料レンタルやアメニティが豊富に用意されているの、手ぶらでも通いやすくなっています。
一人一人にあわせた食事指導をしてくれるので、日常だけでなく外食や飲み会の際のアドバイスまで貰えるのが嬉しいですね。
学生でも通いやすいパーソナルジム
OUTLINEでは「22歳以下の学生証」を持つ学生であれば、通常価格の25%OFFで通うことができます。
168,000円よりもお得に通うことができるので、一番大切な学生時代に素敵なスタイルの写真を残していきましょう！
延長コースも同じく25%OFFなので、体型をキープさせたい主婦や働く女性からも多く支持を得ています。
OUTLINEの口コミ
また、背中の贅肉などが気になっていましたが、少しずつ締まってきてドレスを着た姿も変わりました。継続は力なりです！
引用元：Google
自重とマシンを混ぜてメニューを組んでくださったので、卒業後も家で続けられそうです。
体がだんだん引き締まってきて、特に二の腕や太ももは効果を実感しました。
引用元：Google
7. es three
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム7つ目は、es threeです。
１ルームで貸し切りのトレーニングが行える、ダイエット専門のパーソナルジムです。
毎食の報告をしっかり行うことで、３食食べながら痩せられる食事サポートを実現。
ウェアは毎回預けることで無料でクリーニングしてもらえるので、清潔感を保ちながら気楽に通うことができます。
おすすめポイントPoint1.ベストボディジャパンのグランプリ優勝経験者
Point2.ダイエット専門店ならではのサービス
es threeの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 4万2,900円（税込） |
| 主なコース | 短期集中ダイエット（ライト） 60分×16回（2ヵ月） 16万600円（税込）など |
| 無料レンタル | 靴下、シューズ、タオル |
| 溝の口店 | 神奈川県川崎市高津区溝口1-19-11 グランデール溝の口606 受付時間：平日9:00～19:00 アクセス：田園都市線 溝の口駅より徒歩5分 |
- ダイエット専門店で鍛えたい人
es threeの詳細情報
ベストボディジャパンのグランプリ優勝経験者
溝の口駅より徒歩5分の場所に店舗を構える、es three溝の口店。
ベストボディジャパンのグランプリ優勝経験者が食事管理やトレーニング方法を開発したので、より実践的なトレーニングを体験できます。
基礎代謝を上げることで痩せやすい体へと導くので、健康的に美しく体をつくり上げられます。
ダイエット専門店ならではのサービス
es threeではダイエット専門店ならではのサービスを受けられます。
16回のトレーニングに加えてメンテナンストレーニングが2回付いてくるので、価格はそのままでありながら全18回分のダイエットを始めることが可能です。
カウンセリング時にトレーニングを実際に無料で体験できるのも、初心者の人にとっては安心ポイントですよね。
es threeの口コミ
8. センスボディデザインスタジオ
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム8つ目は、センスボディデザインスタジオです。
個人の特性を活かしたプログラムを組んでくれるパーソナルジムです。
一人では難しい筋トレをトレーナーがしっかりサポートしてくれることで、効率よく筋肉に刺激を与えられます。
楽しくなるトレーニングを心掛けているので、体力が心配な人でも安心して一から鍛えていけます。
おすすめポイントPoint1.川崎市に複数展開するジム
Point2.個人の特性を活かしたプログラム
センスボディデザインスタジオの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 2万2.000円（税込） |
| 主なコース | ２ヶ月短期集中コース 60分×16回 20万9,000円（税込）など |
| 川崎本店 | 神奈川県川崎市川崎区藤崎4-33-7 営業時間：10:00～21:00 土・祝日：10:00～18:00 定休日：日曜日 アクセス：川崎駅東口バスターミナルからバスで約10分「池藤橋」下車 徒歩0分 |
| その他店舗 | 川崎駅前店、川崎ＭyFit店、武蔵小杉店 |
- 楽しくトレーニングを行いたい人
センスボディデザインスタジオの詳細情報
川崎市に複数展開するジム
川崎駅東口バスターミナルからバスで約10分の場所に店舗を構える、センスボディデザインスタジオ川崎本店。
本店以外にも川崎駅前・川崎ＭyFit・武蔵小杉に店舗があり、川崎市に住む人には馴染み深いジムとなっています。
個人の特性を活かしたプログラム
カウンセリングで個人の特性を活かしたプログラムを作成してもらえるので、１回１回効率よく鍛えることが可能です。
日常生活や仕事・食事内容を考慮した上でトレーナーが適切な指導をしてくれます。
センスボディデザインスタジオの口コミ
ただ身体を鍛えるのではなく、目的を明確にもち、課題を一つ一つクリアできるよう、的確なアドバイスとサポートを得られるところが推し！続ける内にメンタルも強くなったかな。
引用元：Google
9. BodyMakers’
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム9つ目は、BodyMakers’です。
大手パーソナルジムを経験した代表が個人経営しているBodyMakers’。
リーズナブルな価格でありながら、質の高いトレーニングや食事指導を受けられます。
川崎駅周辺のジムが多いなか「新川崎駅」から通えるので、地元周辺に住む人にとっては近くてとても便利なパーソナルジムです。
おすすめポイントPoint1.新川崎駅から近い個人経営ジム
Point2.体の悩みによってカスタマイズ
BodyMakers’の店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 2万7,500円（税込） |
| 主なコース | 16回コース 50分×16回 17万6,000円（税込）など |
| 店舗 | 神奈川県川崎市幸区鹿島田1-10-7 営業時間：8:00～23:00 アクセス：新川崎駅より徒歩5分 |
- リーズナブルな価格のジムを探している人
BodyMakers’の詳細情報
新川崎駅から近い個人経営ジム
新川崎駅から徒歩5分の場所に店舗を構える、BodyMakers’。
個人経営のジムですが、元最大手パーソナルトレーニングジムを経験したトレーナーが代表を務めているため、低価格でありながらも高品質のサービスを提供してくれます。
体の悩みによってカスタマイズ
ダイエットだけでなく筋肥大やヒップアップにも対応しており、具体的な理想を伝えることでより適したメニューを作成してもらえます。
細かくトレーニングメニューをカスタマイズして貰うことで、効率よく鍛えていきましょう！
BodyMakers’の口コミ
トレーニング内容は本格的で、自分の限界を感じることが出来、通常のジム通いでは教わることができないコツもご教示いただきました。
引用元：Google
トレーナーさんが新しいトレーニング方法を教えてくれたり、正しいフォームや重量を見てくださり、初めて目に見えて身体が変わってきました！嫌いだった筋トレが今では毎週通うのが楽しみになっていくらい、楽しくトレーニングがてきていることに自分でもびっくりしています！
引用元：Google
10. B CONCEPT
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム10こ目は、B CONCEPTです。
完全個室でトレーニングが受けられる、女性専用パーソナルジムです。
託児所代となる「産後ママ応援キャンペーン」があるなど、女性に特化したサービスも多くあります。
コース修了後は半年間リバウンド防止のサポートをしてもらえるので、ダイエットの成功率もよりアップ！
おすすめポイントPoint1.女性が通いやすいサービス
Point2.半年間のアフターフォロー
B CONCEPTの店舗情報
| 対象 | 女性専用 |
| 入会金 | 4万700円（税込） |
| 主なコース | スタイル保証付きプログラム （1回75分×16回） 月額：11万880円（税込）など |
| 川崎スタジオ | 神奈川県川崎市幸区柳町24-1 ファインズ クロス802 営業時間：7:00〜23:00 アクセス：JR京浜東北線 川崎駅より徒歩7分 |
- 女性らしい美脚を目指したい人
B CONCEPTの詳細情報
女性が通いやすいサービス
JR川崎駅から徒歩7分の場所に店舗を構える、B CONCEPT川崎スタジオ。
美脚・美尻・くびれに特化したトレーニングが用意されているなど、女性が通いやすいサービスをB CONCEPTでは常に提供しています。
汗を流す際に多めに準備が必要なシューズ・靴下・タオル・シャワールームも無料でレンタル可能です。
半年間のアフターフォロー
半年間のアフターフォローが用意されているので、コース修了後も月に１度レッスンを受けることで体型をキープできます。
ボディメイクプログラムであれば1回75分のトレーニングを16回行った上で、更に6回のメンテナンスが付いてくるのでとてもお得ですよね。
アフターフォローは付いてきませんが、下半身を中心に鍛えたい人には「脚痩せ特化プログラム」がおすすめですよ！
B CONCEPTの口コミ
しっかりと親身になってサポートしてくださるので安心です！
引用元：Google
これから健康的に痩せることが楽しみです！
引用元：Google
11. WHOEVER
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム11ヶ所目は、WHOEVERです。
WHOEVERはプロアスリートがマンツーマンでトレーニング指導をしてくれます。
完全個室で、タオルやウェア、プロテインなどを完備。手ぶらでも通うことができる魅力的なジムです。
おすすめポイントPoint1.バリエーション豊富なメニュー
Point2.プロアスリートによる指導
WHOEVERの店舗情報
武蔵小杉 2号店神奈川県川崎市中原区新丸子町768番地 新和ビル302号室
9:00～23:00武蔵小杉 3号店神奈川県川崎市中原区新丸子東1-782-3 リバティ新丸子302号
9:00～23:00
| 対象 | 男女 |
| 料金 | 【ベリーショートコース】 75分/8回（1ヶ月）：9万2,400円（税込）＋入会金5万5,000円（税込）【クイックダイエットコース】 75分/16回：18万4,800円（税込）＋入会金3万3,000円（税込） 75分/24回：27万7,200円（税込）＋入会金1万6,500円（税込）【スタンダートボディメイクコース】 105分/16回：27万7,200円（税込）＋入会金1万6,500円（税込） 105分/24回：39万6,000円（税込）＋入会金0円 |
| 武蔵小杉店 | 神奈川県川崎市中原区新丸子東1-764-12 C.Gフラット402号 9:00～23:00 |
- プロアスリートによる指導を受けたい人
- 産後の体型が気になる人
WHOEVERの詳細情報
バリエーション豊富なメニュー
WHOEVERは効率良く体型を変える脂肪破壊プログラムを開発。
大手ジムではウェイトトレーニングだけで、有酸素運動をやらないところが多いです。
WHOEVERのメニューは、ミット打ちやファンクショナルトレーニング、サーキットトレーニングなどバリエーション豊かです。
バリエーション豊富なメニューで、体力に合わせて楽しくトレーニングを行えます。
プロアスリートによる指導
自分ではトレーニングのやり方が分からないという人や、正しい運動の仕方が分からないという人も多いのではないでしょうか。
WHOEVERのトレーナー陣は、キックボクシングやボクシング歴のある人や、プロで活躍した人などもいます。
プロの指導だからこそ、正しく安全なトレーニングを行うことが可能です。
WHOEVERの口コミ
初めてのパーソナルジムでどこにしようか迷っていましたが、フーエバーさんにして大成功です！その人に合ったトレーニング、その日の体調に合ったトレーニングをしてくださり、無理な食事制限もなく親身になってアドバイスしてくださり無理なく痩せることができました！トレーナーさんの人柄もとても良く、話しやすく、ジムに通うのが楽しみになるそんなパーソナルジムです！
引用元：Google
食事制限も無理なく出来て楽しく続けられています！
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子連れオッケイで、サークルやマットなどもあるので0歳児でも安心して連れて行けました。
泣いてしまった場合は、抱っこ紐をつけながらトレーニングをするなどのメニューも考えて頂けたのでありがたいです。
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12. Fitパーソナルジム
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム12ヶ所目は、Fitパーソナルジムです。
Fitパーソナルジムは体の変化だけでなく、健康や内面も含めてトータル的に指導してくれます。
食事管理を24時間LINEで対応してくれ、美尻・下半身痩せをしたい人におすすめなジムです。
おすすめポイントPoint1.【あなたに一番Fitするジム】がコンセプト
Point2.LINEで相談できる
Fitパーソナルジムの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 2万円（税込） |
| 料金 | 【スタンダードコース】 60分/月8回：月額9万円（税込）【美尻・美脚コース】 60分+15分/4回～(トレーニング60分+美尻・美脚ストレッチ15分)：5万円～（税込）【姿勢改善コース】 30分+30分/月8回(トレーニング30分+姿勢改善ストレッチ30分)：月額9万円（税込） |
| 川崎店舗 | 神奈川県川崎市幸区南幸町3丁目19‐2 翁ビル202 8:00～23:00/定休日：年中無休 |
- ヒップアップを狙いたい人
- 肩こり・腰痛が気になる人
Fitパーソナルジムの詳細情報
【あなたに一番Fitするジム】がコンセプト
トレーニングによって、ポジティブになり人生そのものが明るいものとなった実体験から、トレーニングを通して皆様の健康や身体の変化だけでなく内面の変化を感じていただきたい！
トレーニングをより身近なものにすることで一人でも多くの方に触れていただきくためにFitパーソナルジムがございます。
大手パーソナルジム出身の私たちだからこそ、大手では実現できなかったお客様お一人お一人に寄り添い親身なサポートでお客様の目標を叶えます！
LINEで相談できる
Fitパーソナルジムは、24時間いつでもLINEで相談できるジムです。
ダイエットは食事管理も大事になってくるので、そういった食事に関しての不明点や疑問点を質問することが可能です。
LINEでトレーナーとやり取りができるため、トレーニングに関してのサポートを受けることができます。
Fitパーソナルジムの口コミ
初めてのパーソナルトレーニングでしたが、分かりやすく説明してくださり楽しく安心して通えます。私は3回の体験でしたがその間食事も見てくださり体脂肪率も下がったのでびっくり&嬉しかったです。
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当たり前のように体重が落ちていき、トレーニングにハマってしまいました。まさか自分がハマるとは…笑
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何より、体重や見た目の変化がすごいです！
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13. PLUME
川崎市でおすすめのパーソナルトレーニングジム13ヶ所目は、PLUMEです。
PLUMEでは、国際資格を保有したトレーナーによる指導のもと、1人ひとりに合ったダイエットプランを提案しています。
栄養学の観点から辛い糖質制限もないため、無理なく理想の体を目指すことが可能です。
おすすめポイントPoint1.変化がなければ全額返金
Point2.完全個室で子どもの同伴も可
PLUMEの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 1万6,500円（税込） |
| 料金 | 【月額コース】 60分/月4回：月額4万1,800円（税込） 60分/月8回：月額7万5,900円（税込） 【短期集中コース（パーソナルトレーニング＋食事指導）】 16回：19万4,720円（税込）【ライト】 24回：29万7,080円（税込）【スタンダード】 32回：39万9,440円（税込）【プレミアム】 |
| 川崎店 | 神奈川県川崎市幸区中幸町4-35-3 グレイス秀1階 7:00〜23:00/定休日：不定休 |
| 溝の口店 | 神奈川県川崎市高津区溝口2-6-31suite溝の口 7:00〜23:00/定休日：不定休 |
- リバウンドしないか不安な人
- 通いやすいジムを探している人
PLUMEの詳細情報
変化がなければ全額返金
せっかくジムに通っても、本当に痩せられるのか不安になる方も多いでしょう。
PLUMEでは、万が一コース終了時に変化が見られなかった場合、全額返金保証制度を設けています。
結果に自信があるPLUMEだからこそ提供できるサービスで、安心してトレーニングを受けることが可能です。
完全個室で子どもの同伴も可
PLUMEは、完全個室のパーソナルジムです。
そのため、周りの目を気にすることなく集中してトレーニングに臨むことができます。
また、子どもの同伴も可能なので、子育てをしながらダイエットをしたい方にもおすすめです。
PLUMEの口コミ
こちらのパーソナルジムに通い出して、体重108㎏から80㎏まで落とすことができました！食事制限も運動もスパルタなイメージがあり耐えられるのか心配でしたが、そこまで厳しく無くこんなに体重を落とせた事に驚きです。体重が落ちて太っていたころと比べて身体がとても軽くなり、趣味の山登りを再開できた事がとても嬉しいです。
引用元：Google
これまでは自力でダイエットをしていましたが、上手くいかず…。一大決心してPLUMEさんにお世話になることにしました。まだ通い始めて1ヵ月ほどですが、体脂肪率が落ちて、体型の変化をとても感じています。食事も思った以上にしっかりと食べられるのでストレスはありません。体重の増減で気持ちが落ちてしまっても、トレーナーの方が寄り添ってくれるので、諦めずにダイエットを続けられています。これからもよろしくお願いいたします！
引用元：Google
ダイエット目的でパーソナルジムPLUMEさんに通い始めました。パーソナルトレーニングを受ける前は、エステやヨガなど色々な方法を試しましたが目標体重まで痩せる事ができず、これが最後かなと思い選びました。結果、開始当初から体重が-8kg,ウエストが-10cmで履けなかったズボンも履けるようになりとても満足しています。トレーナーの方の知識が凄く、食事やトレーニングについて分からない事を質問すると、初心者の私にでも分かりやすく説明してくれるので理解して取り組む事ができ良かったです。
引用元：Google
川崎市にあるパーソナルトレーニングジムの比較表
今回紹介した川崎市にあるパーソナルトレーニングジムを比較表でまとめました！
気になるパーソナルトレーニングジムが複数ある場合は、こちらで比較してみてくださいね。
川崎市にあるパーソナルトレーニングジムの比較表
| イメージ | | | | | | | | | | | | | |
| 名称 | チキンジム | BEYOND | 24/7Workout | ライザップ | Reborn myself | OUTLINE | es three | センスボディデザインスタジオ | BodyMakers' | B CONCEPT | WHOEVER | Fitパーソナルジム | PLUME |
| ポイント | 続けやすさを重視した無理のないトレーニング | 大会入賞者を中心に構成したトレーナー | オーダーメイドのオリジナルダイエットを提供 | 知名度・実力ともに抜群の人気ジム | 女性のために開発されたダイエットプログラム | 女性に特化したトレーニングやマシンが充実したジム | プロ仕様のトレーニング器具 | 個人の特性を活かしたプログラム | 新川崎駅から近い個人経営ジム | 業界でも最長期間のアフターフォローを実施 | バリエーション豊富なメニューで体力に合わせて楽しめる | 綺麗に痩せるが叶う、女性に選ばれるジム | 本気で痩せたい人向けの結果主義型パーソナルジム |
| 詳細リンク | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
| 対象 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 女性専用 | 女性専用 | 男女 | 男女 | 男女 | 女性専用 | 男女 | 男女 | 男女 |
| 入会金 | 3万5,000円（税込） | なし | 4万1,800円（税込） | 5万5,000円（税込） | 4万1,800円（税込） | なし | 4万2,900円（税込） | 2万2.000円（税込） | 2万7,500円（税込） | 4万700円（税込） | 3万3,000円（税込） ※コースにより異なる | 2万円（税込） | 1万6,500円（税込） |
| 主なコース | ボディメイクスタンダード | 2ヶ月・全20回プラン 55分×20回 | 2ヶ月コース 全16回×75分 | シェイプアッププログラム 1回50分×16回 | ダイエットコース トレーニング50分 | 75分/16回(2ヶ月) | 短期集中ダイエット（ライト） 60分×16回 | ２ヶ月短期集中コース 60分×16回 | 16回コース 50分×16回 | スタイル保証付きプログラム 1回75分×16回 | 【クイックダイエットコース】 75分/16回 | 【スタンダードコース】 60分/月8回 | 【月額コース】 60分/月4回 |
| 価格 | 23万9,000円（税込） | 17万6,000円（税込） | 月額：10万7,800円（税込） 総額：25万7,400円（税込） | 32万7,800円（税込） | 月額：10万7,360円（税込） | 18万4,800円（税込） | 16万600円（税込） | 20万9,000円（税込） | 17万6,000円(税込) | 月額：11万880円（税込） | 18万4,800円（税込） | 月額：9万円（税込） | 月額4万1,800円（税込） |
パーソナルトレーニングジムの料金相場を比較！安いところや施設による違いを紹介！
パーソナルトレーニングジムを比較する際に、人気かつ安い所を選びたいというのは多くの人が思うことです。
ここでは、川崎市のパーソナルトレーニングジムの費用を比較いたしました！
各パーソナルトレーニングジムでプランや1回の時間は異なるため、下記の条件で1時間当たりの費用を算出しました。
川崎のパーソナルトレーニングジムの費用比較の条件
- 週2回の2か月プログラム
- セッションが1時間以内のものも1時間あたりの費用を算出
- 費用には入会金も含む
- アフターフォローがセットの場合は含んで算出
- 税込プランは税抜換算で計算
時間当たりの費用が一番安いジムはどこだったのか、早速確認してみましょう！
| ジム名 | 1時間当たりの費用 | 合計費用/合計時間（分） | 比較対象コース |
| 24/7Workout | 約12,870円（税込）
/1時間 |
25万7,400円（税込）
/20時間（1,200分） |
【2ヶ月コース】
1回75分×16回 21万5,600円（税込） +入会金4万1,800円（税込） |
| ライザップ | 約2万8,781円（税込）
/1時間 |
38万2,800円（税込）
/13.3時間（800分） |
【シェイプアッププログラム 16回コース】
1回50分×16回 32万7,800円（税込） +入会金5万5,000円（税込） |
| Reborn Myself | 約1万7,550円（税込）
/1時間 |
23万3,420円（税込）
/13.3時間（800分） |
【ダイエットコース】
1回50分×16回（2ヶ月分） 19万1,620円（税込） +入会金4万1,800円（税込） |
| MIYAZAKI GYM | 約1万2,100円（税込）
/1時間 |
19万3,600円（税込）
/約16時間（960分） |
【短期集中コース】
1回60分×8回（×2ヶ月分） 月額：8万5,800円（税込） +入会金2万2,000円（税込） |
| BEYOND | 約1万9,287円（税込）
/1時間 |
28万1,600円（税込）
/約14.6時間（880分） |
【短期集中コース】
1回55分×16回 28万1,600円（税込） +入会金なし |
1時間あたりの費用はあくまで目安であり、安いから良いというわけではありません。
1回当たりの時間やアフターフォローの違いなどもあるため、あくまでこの費用の比較表は判断材料の1つとし、その他のサービスも含めて総合的に判断しましょう。
定額制で通い放題のコースがあるジムも増えている
パーソナルトレーニングジムで本格的な肉体改造やダイエットなどに挑戦をしたい場合には、定額制で通い放題のコースが用意されているジムがおすすめです。
中でも、一か月あたり一万円前後で利用できるジムは、社会人だけでなく主婦や学生の間でも人気です。
安価な通い放題のコースでは空き時間を使って効率的にトレーニングに励むことも可能です。
定額制のコースの内容については、ジムの運営会社によって違いがあります。
そのため、なるべく出費を抑えたい場合には、追加料金がかからないところを探してみましょう。
また、通い放題のコースを選ぶ場合でも、日ごろからきちんとスケジュールの管理をすることが肝心です。
担当のトレーナーとカウンセリングやミーティングをする際には事前予約が必要となることもあるためです。
- 肉体改造やダイエットには「定額制で通い放題のコース」がおすすめ
- 出費を抑えたい時は追加料金なしの所を選ぶ
- 自分でスケジュール管理が必要
充実した設備が用意されているジムは料金が高め
最新のトレーニングマシンやスパ、プールなど設備が充実したジムの利用料金は、他のジムと比べて高めに設定される傾向が見られます。
特に、多くの会社員や経営者が集まるエリアでは、月々三万円前後の費用がかかることもあります。
また、基本プランだけでなく様々な種類のオプションプランも追加で申し込む場合には、出費が大きくなるため、入会の前にシミュレーションをしてみると良いでしょう。
人気のあるジムの料金相場は、地域情報誌や口コミサイトなど色々なメディアで紹介されることもあります。
初めてパーソナルトレーニングジムするときは、設備や料金についてじっくりと調べておくと良いでしょう。
- 設備が整っているジムは料金が高め
- 入会前にオプションプランを確認
- 設備・料金を事前に確認
人気のトレーナーを指名する際は別料金がかかることも
優秀なトレーナーから指導を受けられるパーソナルトレーニングジムは、最適なトレーニングを提供してくれるでしょう。
人気のあるトレーナーを指名する場合には、別料金が発生するところもあるため、月々にいくらかかるか確認しておきましょう。
特に数あるトレーナーの中でも、アスリートのサポートの経験がある人や、スポーツ科学や栄養学などの経験が豊富な人を選ぶと、料金が高額になりやすいです。
公式サイトやチラシなどにトレーナーを指名する際にかかる費用について詳しく記載されていることがあるため、事前に最新の情報を集めておきましょう。
- 人気トレーナーは別料金発生の可能性がある
- 経験豊富なトレーナーは料金高め
- トレーナー指名の際は事前に費用を確認
トレーナーはどうやって選ぶ？ミスマッチを防ぐ3つのポイント！
身体を変えるプロであるトレーナーには、得意な分野やスキルの違いがあれば指導経験の違いもあります。
たとえプロといえどもトレーナーも人間なので相性の良し悪しもあるでしょう。
ジムのなかにはトレーナーの指名をできるというところもありますが、何をもって指名をすればよいのかわかりませんよね。
こちらでは、そんなトレーナーの選び方について3つ解説！
必ずしも全てにあてはまる人が優秀というわけではありませんが、参考にしてみてください！
何に特化しているトレーナーなのか
パーソナルトレーニングと一言でまとめて呼ぶことが多いですが、実はトレーニング内容は目的によって異なります。
今以上に身体をかっこよく鍛えるボディメイクや、ヒップアップや腹筋など部位を鍛えるトレーニング、そしてダイエットを目的としたトレーニングなど目的によって方法は違ってくるのです。
そのため、トレーナーによって特化している分野が異なることもあります。
得意分野以外の知識も持っているとは思いますが、指導する経験が浅ければ細かな調整がきかず、思っていたような仕上がりにならないこともありえます。
トレーニングを開始する前にきちんとどういうトレーニングが得意か確認しておくようにしましょう。
知識や経験の有無
「プロのトレーナーなら知識や経験があって当たり前では？」と思いますよね。
実はトレーナーには国家資格が存在しないため知識の有無についてはとても曖昧です。
指導経験も成果を問わなければ何十人、何百人の経験があると言うことも可能だったりします。
とはいえ知識量0の人からすると、知識量が1，2くらいしかない人でもすごく知識があるように見えますよね。
そういった場合の判断材料にしたいのが、きちんと自分の持っている知識をわかりやすく伝える能力があるかどうか。
多くの人を相手にしており、きちんと成果をあげられている人は幅広い知識とわかりやすいアウトプット能力が必須です。
何を言っているかよくわからないのに置いてけぼりで話がどんどん進んでしまっているトレーナーは一度考え直したほうが良いでしょう。
相談しやすい信頼感があるか
トレーニングの途中で「もっとここを鍛えたい」と感じることもあると思いますし、トレーニング内容が合わず余計な負荷をかけて痛みを感じることもあると思います。
トレーニングにおいてモチベーションの維持も必要な要素のひとつです。
モチベーションが低下した状態で我慢して取り組み続けても、納得のいくトレーニングはできません。
自分の身体を鍛えて作り変える作業は想像以上に難しいことです。
「効果を感じていないけどトレーナーに言いづらい」「自分の要望をなんでも受け入れられる」といった場合、トレーナーはあなたに合っているとは言えないでしょう。
直感的でなかなか判断がしにくい要素ですが、この人なら信頼できると感じる人にお願いするようにしましょう。
- トレーナーが特化している分野を確認
- 知識が豊富かどうかも重要
- 説明不足のトレーナーでは思うように結果が出ない
- 相談できる環境が整っているかどうか
- トレーナーとのコミュニケーションが大事
パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導について調査！
ダイエットや筋力アップのためにはトレーニングだけでなく食事管理も大きく関わって来ます。
せっかくジムに通うなら本格的に取り組みたいし、専門家から食事のアドバイスを受けられるなら一石二鳥ですよね。
でも実際に、パーソナルトレーニングジムでどんな食事アドバイスがもらえるのでしょうか？
そこでパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるボイスノート会員193人に実際に受けた食事指導についてアンケートを取りました！
まずはジムに通っている人がどのくらいの割り合いで食事指導を受けているのか確認して行きましょう。
パーソナルトレーニングジムで食事指導を受けましたか？
はいと答えた人は193人中144人で、約75％の多くの人が食事指導を受けていることが分かりました！
ダイエットを一人で続けるには誘惑も多くて大変ですが、専門家のいるジムであれば糖質制限やカロリー計算など何から始めたらいいのか迷う心配がありません。
ただしトレーニング方法がどんなに良くても、食事指導が自分に合ったものでなければリバウンドの可能性が高くなってしまいます。
ここからはジムに通っている人がどんな食事指導で効果を感じたのか紹介していくので、これからパーソナルトレーニングジムに通う人はぜひ参考にしてみてください。
どんな食事指導を受けて効果を感じましたか？（※複数回答可）
第1位 三食しっかり食べる 193人中82票（約42%）
食事指導を受けて最も多くの人が効果を感じたのは「三食しっかり食べる」でした！
ダイエットとなるとつい食事量を減らしてしまい、栄養不足やストレスの反動でリバウンドをしやすくなります。
三食しっかり食べることを指導してくれるジムであれば、個人の食事量に合わせたより質の高いトレーニングを受けることが可能です。
リバウンド対策のために食生活はもちろん、日々の生活習慣で体質改善を目指していきたいですね。
第2位 たんぱく質、糖質量の管理 193人中77票（約40%）
続いて第２位に多くの人が効果を感じたのは「たんぱく質、糖質量の管理」でした！
たんぱく質は筋肉をつけるためには欠かせない食材で、鶏のささみやプロテインなどが特に人気があります。
糖質はダイエットの敵と思われがちですが、脂肪を燃焼させるためにも必要なエネルギー源なので極端な糖質カットはかえって逆効果になることも。
LINEやアプリで毎食サポートしてくれるジムであれば「たんぱく質の量」や「糖質量」を管理してもらえるので、計算が苦手な人でも一緒に覚えながら学んでいくことが出来ますよ。
第3位 定期的なカウンセリング 193人中54票（約28%）
第３位に多くの人が効果を感じたのは「定期的なカウンセリング」でした！
トレーニング毎に体脂肪率や筋肉量に合わせて食事内容の相談に乗ってもらえるのであれば心強い味方ですよね。
一人で向き合わなければいけないダイエットも、定期的なカウンセリングのあるパーソナルトレーニングジムなら専門家のアドバイスを受けながら続けられるので安心です。
食事指導をしっかり取り入れることで、トレーニングの効果をより高めていきましょう！
パーソナルトレーニングの頻度はどれくらい？期間や通い方も解説！
パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、年齢やライフスタイル、トレーニングの目的などによりますが、月に数回程度のペースで予約を取る人が多くいます。
土日祝日や平日の夕方以降の時間に集中してトレーニングができるジムも多く、昼間は働いている会社員や自営業の方もトレーニングを続けやすくなっています。
月に1度のペースでトレーニングができるジムも多い
ビジネスマンや経営者、学生などが多く集まるエリアにおいては、月に1度のペースで気が向いた時に通えるパーソナルトレーニングジムが点在しています。
パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、会員が自由に決めることができます。
理想的なスケジュールを立てるにあたり、担当のスタッフからしっかりとアドバイスを受けることがおすすめです。
仕事や家事が忙しいためジム通いをする時間が取れない人であれば、月に数回程度のトレーニングだけでも効果が期待できるジムを探してみましょう。
仕事帰りに毎日通えるシステムが整っているジムもある
一年を通じて営業時間が長く設定されているパーソナルトレーニングジムは、様々な職業の社会人が仕事帰りに通える環境が整っています。
特に健康維持のために日頃からこまめにトレーニングをしたい人であれば、毎日通うことができるジムを選ぶことがおすすめです。
定額制のコースが用意されているパーソナルトレーニングジムに入会をすることで、毎日ジム通いをする人にとって月々の費用を最小限に抑えられるというメリットがあります。
基本的には２ヶ月程度続けることが望ましい
ダイエットやボディーメイクが目標の場合、1週間あたり１～２回の頻度のトレーニングを２ヶ月から６ヵ月程度継続するのが一般的です。
最初の１ヶ月は体をトレーニングに慣らすためにも1週間に２回以上通うのが望ましいでしょう。
一方で、パーソナルトレーニングの場合は、トレーニングの目的や目標値によって違いがあります。
数ヶ月後に結婚式があるから、短期間でダイエットしたいという人もいれば、健康を維持するために、長期間活用したい人もいます。
目的は様々あるとは思いますが、基本的には２ヶ月続けることが望ましいでしょう。
目標を達成した後も継続することが望ましい
健康維持という意味でも目標を達成した後もパーソナルトレーニングを続けることをおすすめします。
トレーニングを続けるとその分、費用がかかるのも事実ですが、頻度を調整すればいいだけの話です。
目標達成後も、パーソナルトレーニングを受け続けることで、体型や健康を維持しやすいという利点があります。
トレーナーがいることで、モチベーションも維持しやすくなります。
また、それまで効果を感じていたトレーニングでも、継続することによって体が慣れてしまいます。
知識のあるトレーナーに指導を受け、新しいアプローチでトレーニングに取り組むことで、マンネリ化をせずに継続することが可能になるでしょう。
- 気軽に通える・忙しい人：「月に数回程度のトレーニングが受けられるジム」
- 会社帰り・健康維持・毎日通いたい人：「定額制のコースを設けているジム」
- 通う頻度：週に1～2回が望ましい
- 継続させる期間：約2～6ヶ月
- 目標達成後も継続させると体系を維持しやすい
大手ジムと個人ジム、どっちのほうがいいの？メリット・デメリットを解説！
ジムを調べてみると、24/7WorkoutやRebornMyselfのようにCMやSNSでも話題を集め、全国展開している大手ジムと、限られたエリアでのみ展開・経営している個人ジムがありますよね。
パーソナルトレーニングは価格や期間だけで判断できるものではありません。
実際に自分の身体を変える場所は「有名だから」「他より安いから」と気軽に決められるものではないとここまでお読みの方は感じていると思います。
最終的にどちらにするかを決めるのは自分自身ですが、ここでは大手ジムと個人ジムのメリット・デメリットについて解説していきます。
大手ジムのメリット
まずは、大手ジムのメリットから見ていきましょう。
- 抱えているトレーナーの数が多い
- 立地条件が良い
- サービスや制度が期待できる
抱えているトレーナーの数が多い
在籍しているトレーナーの数は大手ジムのほうが圧倒的に多いです。
大手ジムのなかには入社後に研修を受け、一定のレベル以上でなければお客様の前に立てないといった試験を課しているところも。
性別や年代だけではなく、得意な部位・指導方法などさまざまなタイプのトレーナーが存在しているので自分に合ったトレーナーを見つけやすいです。
立地条件が良い
主要駅を中心に駅近くに店舗を構えることが多く、通いやすいのが特徴です。
家や職場から遠かったり行きにくい場所にあるとなんとなく足が遠のきますよね。
その点大手ジムは仕事の行き帰りや用事の前などに気軽に利用できるので、ジムへ向かうハードルが高くなく続けやすくなっています。
サービスや制度が期待できる
大手ジムのなかには返金保証制度を設けているところも多く存在。
適用される条件などはジムによって異なりますが、保証を設けることは高い自信の表れといえます。
他にもトレーニング終了後、リバウンド防止期間として数回のカウンセリングやトレーニングを受けられたり、食事管理で栄養士と提携していて直接指導を受けられるなど手厚いサービスを受けられます。
大手ジムのデメリット
次に、大手ジムのデメリットも見ていきましょう。
- トレーナーの経験にばらつきがある
- 費用が高くなりがち
トレーナーの経験にばらつきがある
大手ジムのメリットに抱えているトレーナーの数が多い、というものがありましたが、これはトレーナーの数が多い分だけその経験にばらつきが出てしまうことにも繋がります。
1人のトレーニングをやりきった人と100人のトレーニングをやりきった人では、トレーナーの経験値はどうしても違いますよね。
徹底した研修を受けているのでスキルに問題なくとも、トレーニングは人と人のやりとりなのでどうしても応用が必要になります。
もしトレーナーと合わないと感じた場合にはトレーナーのチェンジが可能な場合もありますので、相談してみましょう。
費用が高くなりがち
多くの広告費や機材の維持費、そしてトレーナーの人件費など大手ジムでは費用は高くなりがちです。
そのためある程度まとまったお金を用意する必要があります。
費用は高くなりがちですが分割払いやクレジットカード決済などの方法に対応していることもあるので、そういった部分は個人経営のジムよりも柔軟に対応してもらえるかもしれません。
- 得意分野のあるトレーナーがいる
- 駅から近く通いやすい場所に多い
- 保証が付いているジムも多数
- サービス制度が充実している
- トレーナーによって指導にバラつきがある
- 大手ジムは費用が高め
- 専属を付けることで金額も高くなりやすい
個人ジムのメリット
大手ジムのメリット・デメリットとは反対に、個人ジムはどのようなメリットがあるのか。
- 専門性やスキルが高い
- 営業形態が柔軟
専門性やスキルが高い
大手ジムで経験を積んだあと独立するパターンが多く、高いスキル・専門性を持つトレーナーが多いので質のバラツキが比較的少ない傾向にあります。
経営しているトレーナーの身体自体が広告となることが多いため、トレーニング知識の吸収は常に求められることも。
少数精鋭で運営されているので、細かなサービスまで行き届きやすいのも特徴のひとつです。
営業形態が柔軟
個人のジムだと大手ジムのように細かく決まった制度ではないため、料金が比較的安く済んだり、トレーニングの予約時間を細かく調整できる場合があります。
仕事が不規則で深夜や早朝になる場合など、相談に乗ってくれることもあるので大手のジムで無理だった人でも取り組みやすくなっています。
個人ジムのデメリット
次に、個人ジムのデメリットはこちらです。
- アメニティなどのサービスが弱い
- 予約が取りづらい
アメニティなどのサービスが弱い
アメニティがなかったり、水やトレーニングウェアは持参といった部分のサービスは大手ジムと比べるとどうしても弱くなりがち。
仕事の行き帰りだと荷物が増えてしまうことも考えられます。
価格を抑えるため必要最低限のサービスで良いという方なら問題ないかもしれませんが、利便性で劣るのも事実です。
予約が取りづらい
個人経営だと部屋数も多くなく、少数精鋭のために予約が取りづらいことも。
既に人気を得ているジムであれば、新規入会ができない状態が発生することもありえます。
短期間で効果のあるトレーニングを行いたいという人にとっては致命的かもしれません。
定休日や営業時間だけではなく、突発的にお休みになることも。
前々からスケジュールを抑えておくようにしましょう。
- 専門性・スキルが高い
- 細やかなサービスも充実している
- 大手ジムに比べると費用が安め
- トレーニング予約時間を調整しやすい
- ウェアなどの必要なものは自分で用意
- トレーニングが少数だから予約が取りづらい
パーソナルジムに関するよくある質問
普通のジムでは、自由に好きなマシンを使えたりマイペースにトレーニングをすることができます。
しかしデメリットとしては、自分に合った正しいトレーニング方法やマシンの使い方などを、効果的に使えていない場合があります。
パーソナルジムは、使い方からどうしたら効果が出るのか、などの説明や指導をマンツーマンで受けることができます。
お客様の都合に合わせて日程を組むことが可能になっています。
仕事帰りや行ける時間など、専属トレーナーとスケジュール相談しながら通うことができます。
事前に、通う予定であるジムの開店時間や閉店時間を確認しておくと予定も組みやすいでしょう。
特にありません。
年齢に関係なくみなさん体作りや健康面を意識してトレーニングに励んでいて、幅広い年代の男女がパーソナルジムに通われています。
若い方で10代～、年齢の高い方で80代の方もいます。
また、年齢に応じたメニューを提案してくれるので、安心してください。
まとめ
パーソナルジムに通うか迷っている方のために、いくつかのパーソナルジムを紹介してきました。
体形や骨格、運動習慣や苦手な分野などをトレーナーに相談したりすることができるのも、パーソナルジムの魅力です。
自分に合ったジムを見つけて、健康な体を手に入れてみてはいかがでしょうか。
