横浜のホットヨガスタジオおすすめ8選【2025】初心者も通いやすいスタジオを紹介！

「横浜でアクセスの良いホットヨガスタジオに通いたい」

「未経験でも安心して通えるホットヨガスタジオを知りたい」

「男性でも通える横浜のホットヨガスタジオを教えてほしい」

横浜には、初心者からでも通いやすいたくさんのホットヨガスタジオがあります。

数ゆえにどこに通うべきなのか迷っている人も多いでしょう。

この記事では横浜にあるホットヨガスタジオをご紹介します。

そのほかにもホットヨガの効果やスタジオの選び方などを解説。

横浜のホットヨガスタジオ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

すぐにおすすめのホットヨガスタジオを知りたい方は、「03｜横浜のホットヨガスタジオおすすめ8選！」からご覧ください。

おすすめの横浜にあるホットヨガスタジオ一覧

今回、紹介するおすすめの横浜にあるホットヨガスタジオはこちら。

	LAVA（ラバ）横浜西口店
	zen place（ゼンプレイス）横浜
	LaLa Aasha（ララアーシャ）センター北スタジオ
	CALDO（カルド）新横浜店
	AURA SPA（オーラスパ）横浜東口店
	batubatu（バトゥバトゥ）
	BREATH（バース）
	ReON（リオン）みなとみらい店

今すぐ横浜にあるホットヨガスタジオを見る▼

ホットヨガスタジオの選び方を6つ紹介

ホットヨガを長く続けるためには、自分に合ったホットヨガスタジオを見つけることが大切です。

スタジオを選ぶ際、どのようなポイントを見て決めれば良いのか気になりますよね。

そこで、ホットヨガスタジオの選び方を6つご紹介します。

レッスンプログラムを確認する

1つ目のポイントは、レッスンの概要を見て決めることです。

ホットヨガはレッスンによって、運動量や目的が異なります。

多くのスタジオではレッスンの運動量を記載しているので、自分の運動歴を考えながら決めましょう。

また、ホットヨガの目的によっても、受けるべきレッスンは変わってきます。

レッスンの目的はホットヨガスタジオのホームページを見ると、カテゴリ分けがされており初心者でもわかりやすいです。

これらのことから、あなたの目的や運動量に適したレッスンがあるかどうかを確認しましょう。

通いやすい場所にあるかを確認する

2つ目のポイントは、スタジオの立地です。

ホットヨガは週1回を目安に継続して通うと、効果を実感しやすくなります。

いくら良いホットヨガスタジオでも、場所が遠ければ通うことが大変になるでしょう。

そうならないためにも家や会社の近くなど、あなたの生活圏でスタジオを見つけるのがおすすめです。

スタジオの温め方や温度・湿度を確認する

3つ目は、スタジオの環境です。

スタジオの温め方は主に、遠赤外線で温める方法や床暖房、岩石で温めています。

中には、空調だけで温めている施設もありますが、空調だけだと部屋の中が乾燥しがちです。

ホットヨガでは湿度も大切な要素なので、40％以上の湿度があるスタジオを選びましょう。

温度については、通常の温度と低めの温度が選べるところがあります。

ホットヨガの温度は35～40度が一般的で、温度が低いレッスンは30度～35度が一般的です。

体験レッスンを開催しているかを確認する

4つ目のポイントは、体験レッスンが受けられるかどうかです。

ホームページを見ただけでは実際の雰囲気は分かりません。

レッスンの内容やインストラクターの教え方、通っている年齢層などを見てみて、自分に一番合いそうなところを見つけましょう。

体験レッスンは有料と無料のところがありますが、有料だとしても1,000円以内で体験できるところが多いです。

レンタルサービスが充実しているかを確認する

5つ目のポイントは、レンタルサービスの充実度です。

ホットヨガに通う際は、ヨガマットやウェア、タオルなどが必要になります。

しかし、仕事帰りや出先でレッスンを受けたくなったときに、道具を持っていくのは面倒ですよね。

レンタルサービスがあるスタジオなら、何も持って行かずにレッスンを受けられるので便利です。

男性も利用できるスタジオかを確認する

6つ目のポイントは、男性も利用できるかどうかです。

ホットヨガスタジオは基本的に女性専用のところが多く、男性もレッスンが受けられるスタジオは少ないです。

そのため、男性が通いたい場合や、夫婦またはカップルで通いたい場合は、男性も利用できるスタジオかを確認しましょう。

横浜でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

横浜のホットヨガスタジオおすすめ8選！

横浜にはいくつものホットヨガスタジオがあるため、比較を始めた人はその多さに驚くと思います。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、月額料金やプログラムなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

すでに頭が混乱している人や、調べて比較することが面倒だと感じる人は、横浜のホットヨガスタジオおすすめ8選を参考にしてください！

横浜にあるホットヨガスタジオ比較表を見る▼

LAVA（ラバ）

LAVAには、30種類ものプログラムが用意されています。

レベルや気分に合わせたレッスンを受けることができるスタジオです。

LAVA 横浜西口店の基本情報

入会金	5,000円（税込） マンスリーメンバー登録金：5,000円（税込）
料金例	ライト・フルタイム（横浜みなみ西口店＋横浜西口店＋1店舗）：1万5,800円（税込） プレミアム・フリー・フルタイム（LAVA系列全店）：1万6,800円（税込） ４・フルタイム：1万800円（税込）
体験レッスン料金	無料
キャンペーン	体験レッスン当日に入会で、3ヵ月2,980円（税込）/月 入会金・登録料0円
プログラム	ヨガビギナー、お腹引き締めヨガ、リンパリフレッシュヨガ、ボディバランスヨガ、美脚ヨガ など
男性利用	可
支払い方法	ご入会時：現金、クレジットカード 3か月目以降：口座振替
営業時間	曜日、レッスンスケジュールにより異なる
定休日	毎週木曜
アクセス	〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸1-8-2犬山西口ビルヂングB1･B2F（受付B1F） 「横浜駅」西口より徒歩4分
横浜のスタジオ数	7カ所

LAVAの詳細情報

・日本人に適したプログラムで効果アップ

LAVAは、日本人女性の体に適したプログラムを用意していることが特徴です。

ヨガはインドだけでなく、世界中で行われています。

しかし、すべてのプログラムやポーズが、日本人に合うというわけではありません。

日本人の体質に適したレッスンを受けることで、効果が高くなることが期待できます。

・初めてセットを用意しているので始めやすい

LAVAでは、未経験から始める方が多いため、ヨガマットやケースなどが付いたスターターセットを用意しています。

ホットヨガは専用のマットがなくても、レッスンを受けることができますが、マットを使うことで滑りにくくなります。

さらに、LAVAのスターターセットには、引き締め効果のあるジェルやヨガマットの除菌スプレー、エッセンシャルバームが付いています。

・プログラムの数が充実している

LAVAは、30種類以上のプログラムを用意しています。

ホットヨガは、リラックスを目的としたものから、運動量の多いものまであります。

そのため、その日の気分によって、異なるテーマでヨガを行うことができるのも魅力の1つです。

LAVAでは、用意しているプログラムの数が多いので、あなたに合ったものを見つけることができるでしょう。

LAVAのメリット・デメリット

LAVAは、知名度の高い人気のホットヨガスタジオです。

あなたも人気のLAVAで健康と美容を手に入れてみませんか？

zen place（ゼンプレイス）

zen placeは、通い放題のプランがあるのでたくさんレッスンに通えるホットヨガスタジオです。

zen place 横浜の基本情報

入会金	グレード01エリア：3万3,000円（税込） グレード02エリア：2万2,000円（税込） 再入会手数料：5,500円（税込） 設備運営管理費：550円（税込）
料金例	マットグループ・フリープラン：1万6,940円（税込） マットグループ・プライベート：3万8,280円/月（税込） マット＆マシングループ：1万2,650円（税込）〜 リフォーマーグループ：1万5,400円（税込）
体験レッスン料金	1,000円
キャンペーン	体験当日入会で入会金、年会費0円 オリジナルTシャツ、ピラティス書籍プレゼント 自律神経測定
プログラム	アイアンガーヨガ、クリパルヨガ、アシュタンガヨガ など
男性利用	可
支払い方法	口座振替、クレジットカード
営業時間	【平日】 8:00～21:00 【土日祝】 8:00～17:00
定休日	非公開
アクセス	〒220-0004　神奈川県横浜市西区北幸2-1-22 永岡ビル2F 横浜市営地下鉄「横浜駅」9番出口より徒歩2分 JR各線「横浜駅」西口より徒歩4分
横浜のスタジオ数	4カ所

zen placeの詳細情報

・通い放題のプランがある

zen placeは通い放題プランがあるのが魅力です。

ホットヨガを始めるなら、たくさん通いたいという方もいるでしょう。

しかし、回数制のホットヨガスタジオの場合、たくさん通うとお金を払う頻度も多くなります。

通い放題であれば、支払い金額を気にせずに通うことができるので安心です。

・店舗数が多い

zen placeは、全国に約100店舗あります。

入会したグレードと同じであれば、異なる店舗でもレッスンを受けることが可能です。

そのため、平日と休日でスタジオを変えたい方や引越しが多い方におすすめのスタジオです。

・質の高いインストラクター

zen placeは、優秀なインストラクターが在籍しています。

ホットヨガスタジオを選ぶ際に、インストラクターの質を重視する方は多いと思います。

zen placeに在籍しているインストラクターは資格を持っているだけでなく、海外の講師を呼ぶなどして積極的に知識を取り入れているホットヨガのプロです。

zen placeのメリット・デメリット

zen placeは、初めての人でも安心して通える点が魅力的です。

あなたも初心者率80%のzen placeでヨガを体験してみませんか？

LaLa Aasha（ララアーシャ）

LaLa Aashaは、おうちでヨガをしているような「くつろぎ感」が魅力のセミプライベートスタジオです。

LaLa Aasha（ララアーシャ）センター北スタジオの基本情報

入会金	1万円 事務手数料：5,500円（税込）
料金例	【1ヶ月間通い放題のLala会員】 マンスリー4：1万340円（税込） デイタイム：1万2,760円（税込） フルタイム：1万4,960円（税込） 【回数券で受講ができるチケット会員】 1回券：3,850円（税込） 3回券：1万340円（税込） 6回券：1万9,140円（税込） 12回券：3万1,240円（税込）
体験レッスン料金	無料
キャンペーン	体験当日入会で初月入会金、事務手数料無料
プログラム	骨盤ビューティーヨガ、美的アンチエイジングヨガ、ホイールヨガ、ビギナーヨガ、ミュージックフローヨガ　など
男性利用	男性専用クラスあり
支払い方法	1ヶ月間通い放題の Lala会員：クレジットカード 回数券で受講ができるチケット会員：クレジットカード、LINE Pay、PayPay、交通系、電子マネー（5,000円（税込）以上の決済限定）
営業時間	【平日】 10:00～13:00 18:00～20:30 【土日祝】 10:00～15:00
定休日	毎週金曜
アクセス	〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸2-1-22 永岡ビル2F グリーンライン「センター北駅」2番出口より徒歩1分
横浜のスタジオ数	2カ所

LaLa Aasha（ララアーシャ）センター北スタジオの詳細情報

・桜島の溶岩でできたホットヨガスタジオ

LaLa Aashaは、桜島の溶岩を床に敷き詰めて作られたホットヨガスタジオです。

遠赤外線と発生させて、じんわり温めることで足元からしっかり体が温まります。

ヒーターや加湿器を使わないため息苦しくなく、サウナが苦手な人にもおすすめです。

・5つのコースと23種類のレッスンメニュー

LaLa Aashaには、5つのコースと23種類のレッスンメニューが用意されています。

難易度や目的に合わせて、効果的なヨガをおこなえます。

経験豊富なインストラクターが丁寧に教えてくれるので、はじめてホットヨガに挑戦する人も安心です。

・フリーアメニティーが充実

LaLa Aashaは、体験当日の入会で入会金と事務手数料が無料になります。

さらに、月額料金にはヨガマット・タオル・シャワー・ボディーソープ・シャンプー・スキンケア用品代が含まれています。

いつ立ち寄っても準備ができているため、仕事や予定の合間に通えるのが嬉しいポイントです。

また、横浜のセンター北スタジオ・日吉スタジオはどちらも最寄駅から徒歩1分！

横浜に住んでいる人も働いている人も通いやすいホットヨガスタジオです。

LaLa Aasha（ララアーシャ）センター北スタジオのメリット・デメリット

LaLa Aasha（ララアーシャ）では、天然鉱石を使った特別な空間でホットヨガをおこなうことができます。

まずは無料体験から、LaLa Aasha（ララアーシャ）のおちつく空間を味わってみませんか？

CALDO（カルド）

カルド 鶴見店は、予約をする必要がないので、レッスンを受けたいときに受けられるホットヨガスタジオです。

CALDO（カルド）鶴見店の基本情報

入会金	入会金：1万1,000円（税込） 事務手数料：5,500円（税込）
料金例	プラチナ（全営業時間利用可能＋タオルセット、ウェア上下＋水素水、ウェルチケ1枚）：1万9,800円（税込） プレミアム（全営業時間利用可能＋タオルセット、ウェア上下、水素水）：1万6,940円（税込） フルタイム（全営業時間利用可能）：1万3,860円（税込） デイタイム（平日9:00〜18:00）：1万1,880円（税込） マンスリー4（月4回 全営業時間利用可能（翌月繰越なし））：9,460円（税込）
体験レッスン料金	無料
キャンペーン	なし
プログラム	ビギナーヨガ、ハタヨガ、ダイエットヨガ、代謝アップヨガ など
男性利用	不可
支払い方法	入会時の費用：現金もしくはクレジットカード 3ヶ月目以降：指定口座からの口座振替
営業時間	【平日】 9:30～23:00 【土日祝】 9:30～20:00
定休日	毎月6日・16日・26日・月末最終日
アクセス	〒230-0062 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町2−2 アビバビル鶴見 6F JR京浜東北線・鶴見線「鶴見駅」西口より徒歩30秒
横浜のスタジオ数	7カ所

CALDO（カルド）の詳細情報

・ホットヨガに最適な環境づくり

カルドは、快適なホットヨガを提供するために、徹底した温度管理を行っています。

室内には加湿器を置いているため、乾燥しすぎない湿度に保たれています。

加湿器を置いているものの、湿度は常に55％に保たれるため、不快な暑さになりません。

さらに、暑さが苦手な方のために、温度を下げた部屋でレッスンすることも可能です。

・予約が必要ない

カルドは、予約をせずにレッスンを受けることができます。

レッスンを受けたくなったときにいつでも行けるので、スケジュールが変わりやすい方でも続けやすいといえます。

ホットヨガの道具を持って来ていなくても、カルドでは道具をレンタルできるので便利です。

・会員プランが充実している

カルドは、5種類の会員プランを用意しています。

全営業時間で通えるプランやレンタル品も含まれているプラン、月4回だけ通えるプランなどです。

それぞれのライフスタイルに合わせてプランを選べるので、お得な料金でレッスンを受けたい人に適しています。

また、プランに追加できるオプションも充実しており、タオルが付くオプションや水素水が飲み放題のオプションなどがあります。

CALDO（カルド）のメリット・デメリット

CALDO（カルド）は、コストパフォーマンスの高いホットヨガスタジオです。

あなたもカルドで快適にヨガを体験してみませんか？

AURA SPA（オーラスパ）

オーラスパは、岩盤浴を併設したホットヨガスタジオです。

からだを動かしたくない日は、岩盤浴でリラックスすることができます。

オーラスパ 横浜東口店の基本情報

入会金	2万2,000円（税込） 諸費用：9,900円（税込）
料金例	【サポートつき会員※入会から3ヶ月まで】 マンスリー会員：1万2,972円/月（税込） AURA SPA会員：1万7,668円/月（税込） ALLプラン：1万9,318円/月（税込） 【フリー利用会員※入会から3ヶ月以上経った人】 マンスリー会員：1万772円/月（税込） AURA SPA会員：1万5,468円/月（税込） ゴールド会員：1万6,304円/月（税込） 【オプション】 ジムパス：1,650円/月（税込） パーソナル指導：3,494円（税込）〜
体験レッスン料金	キャンペーンにより変動
キャンペーン	体験レッスン当日の入会で、入会金0円、水素水3ヶ月0円 2人で入会すると月会費2か月0円
プログラム	オーラヨガ、オーラストレッチ、オーラダイエット など
男性利用	不可
支払い方法	口座振替
営業時間	【平日】10:00～23:00/【土日祝】9:00～21:00
定休日	毎月15日
アクセス	〒221-0052　横浜市神奈川区栄町5-1 ヨコハマポートサイドレイナ1F 「横浜駅」きた東口より徒歩5分
横浜のスタジオ数	4カ所

AURA SPA（オーラスパ）の詳細情報

・溶岩効果で身体の深部から温まる

床暖房やエアコンなどを使わず、溶岩プレートの遠赤外線を使用して身体を温めます。

そのため身体の芯まで温まり、冷えにくいという効果があります。

また、100度に沸騰した水の蒸気と溶岩プレートの鉱石から出るマイナスイオンは、リラックス効果をもたらしてくれます。

・ヨガをしたいと思ったその日に行ける

急な予約も受け付けてくれるので、ヨガをしたいと思ったその時、すぐに店舗に向かうことができます。

タオル類のレンタルやシャンプーなどのアメニティも用意されているので、余計な荷物を持つ必要はありません。

仕事帰りや急なドタキャン、どんな状況でも空いた時間にヨガでからだを動かしてみてはどうでしょうか。

・初心者でものびのび楽しめる

レッスンは、4段階の難易度に分かれており、初心者はもちろん、運動が苦手で初心者コースすら不安という人のためのレッスンも用意されています。

最大20名でレッスンを行うため、インストラクターのフォローが受けやすいです。

また、周りを気にせず広々とした空間でのびのびとヨガを楽しむことができます。

AURA SPA（オーラスパ）のメリット・デメリット

batubatu（バトゥバトゥ）

バトゥバトゥは、多彩なメニューでエクササイズを行えるヨガスタジオです。

batubatu（バトゥバトゥ）の基本情報

入会金	口座登録手数料：2,200円（税込）
料金例	デイ会員（月～金9:30～18:00）：1万4,938円/月（税込） ナイト会員（月～金16:00～22:00）：1万2,738円/月（税込） プレミアム会員（回数制限なし）：2万1,439円/月（税込）
体験レッスン料金	1回：1,650円（税込） 2回：2,750円（税込）
キャンペーン	公式サイトを要確認
プログラム	ピラティスヨガ、美ボディヨガ、ハタヨガ など
男性利用	可
支払い方法	口座振替
営業時間	プレミアム会員：全時間全曜日 ナイト会員：平日9:00〜18:30 デイ会員：平日16:00〜22:00
定休日	非公開
アクセス	〒231-0006 神奈川県横浜市中区南仲通4-55 国際馬車道ビル4階 「馬車道駅」5番出口より1分 「関内駅」北口改札より徒歩7分
横浜のスタジオ数	1カ所

batubatu（バトゥバトゥ）の詳細情報

・岩盤ヨガでリフレッシュ

室内に敷き詰められた岩盤をあたため、その上からに水をまき蒸発した水分で湿度を上げからだの芯から温めます。

その様な環境でヨガを行うことによって排出された汗は老廃物を押し流してくれます。

内側から温められて出る汗は、さらさらしておりスッキリとした気分になることができます。

・3つのスタジオで目的に合わせたエクササイズができる

ヨガをおこなう岩盤スタジオ以外にも自体重トレーニングのセミプライベートスタジオやサスペンション、トランポリンなどを行う地下スタジオを併設しています。

理想のボディをつくりたい、筋肉のバランスを整えたいといった利用者のニーズに合わせたトレーニングを受けることができます。

・オプションで加圧トレーニングも可能

オプションで加圧トレーニングのプライベートレッスン（30分5,000円）を受けることも可能です。

血流を調整したり、成長ホルモンを促すことで様々な効果を得ることができるといわれています。

岩盤ヨガとの相乗効果が期待できるため、余裕のある人は加圧トレーニングもおすすめです。

batubatu（バトゥバトゥ）のメリット・デメリット

BREATH（バース）

BREATHは、リラックスとデトックスの両立を叶えるために作られた、女性専用のホットヨガスタジオです。

BREATH（バース）の基本情報

入会金	1万1,200円
料金例	【フルタイム】 月額：1万6,700円（税込） マンスリー登録料：4,350円 【マンスリー5】 月額：1万4,900円（税込） タオルなし月額：1万3,000円（税込） マンスリー登録料：4,350円 【マンスリー4】 月額：1万2,100円（税込） タオルなし月額：1万500円（税込） マンスリー登録料：4,350円 【マンスリー3】 月額：9,700円（税込） マンスリー登録料：4,350円 【マンスリー2】 月額：7,200円（税込） マンスリー登録料：4,350円
体験レッスン料金	1,000円（税込）〜
キャンペーン	体験最終日までの入会で入会金・マンスリー登録料無料
プログラム	岩盤ヨガ、ピラティス
男性利用	不可
支払い方法	クレジットカード（Visa・Mastercard・American Express）PayPay、交通系、楽天ペイ、ID、キャッシュレス決済
営業時間	【平日】 （8:00）9:00～21:3　0 【土日祝日】 8:30～17:00 （レッスンスケジュールにより変動有）
定休日	不定休
アクセス	〒231-0006 横浜市中区南仲通4-55 国際馬車道ビル5階 みなとみらい線「馬車道駅」5番出口よりすぐ
横浜のスタジオ数	1カ所

BREATH（バース）の詳細情報

・クラスのレベル分けで初心者も熟練者も通いやすい

BREATHのレッスンは、難易度でレベル分けされておりクラスも分かれています。

初心者は呼吸法などの基礎から学べるレベル2から、中級者以上は応用の入るレベル3以上がおすすめです。

ホットヨガをこれから始める人も、これまでのレッスンでは物足りなく感じている人も通いやすいでしょう。

・マタニティ休会ありでママも安心

BREATHのヨガレッスンは、マタニティ休会が設けられています。

妊活にも効果が期待できるホットヨガに嬉しい制度です。

出産後に連絡すれば、復会手続きをしてもらえるので産後ダイエットを考えている人はぜひ利用してみてくださいね。

・鍼灸院のボディケアが受けられる

BREATHは、アスリートなどの体の調整もおこなっているTRIGGER鍼灸院と提携をとっています。

プロのボディケアをホットヨガスタジオで受けることができ、アンチエイジングケアにつながります。

体のこりや痛み、ゆがみなどが気になっている人にもおすすめです。

BREATH（バース）のメリット・デメリット

ReON（リオン）

ReONは、体の冷えをヨガ・ストレッチ・ピラティス・有酸素運動を利用して改善していくスタジオです。

ReON（リオン）みなとみらい店の基本情報

入会金	3,300円
料金例	マンスリー4回：1万3,640円 フルタイム：2万900円 プレミアム：3万7,400円 1レッスン料：4,400円
体験レッスン料金	非公開
キャンペーン	新規キャンペーン月額費1,980円（税込） ※2025年12月末まで
プログラム	ホットヨガ
男性利用	可
支払い方法	非公開
営業時間	月火：7:30～21:45 水：8:00～21:30 木：8:00～21:45 金：7:30～20:30 土日：7:30～18:30
定休日	不定休 ※毎月25日に翌月の休館日を公開
アクセス	〒220-0012 神奈川県横浜市西区みなとみらい6丁目3−4 プライムコースト2F みなとみらい線「新高島駅」より徒歩9分
横浜のスタジオ数	1カ所

ReON（リオン）の詳細情報

・準備は水とトレーニングウェアだけ！

ReONのトレーニング（レッスン）に必要なのは水とトレーニングウェアのみ。

毎レッスンごとにタオル類（バスタオル2枚とフェイスタオル）が無料レンタル可能で、シャワールームも完備！

シャワールームは男女で分かれており、女性用は8個、男性用は2個用意されています。

レッスンも男女一緒に受けられるため、夫婦やカップルでホットヨガを始めたい人にもおすすめです。

・国際特許を取得した特別なプレートを使った専用スタジオ

ReONのホットヨガスタジオは、特許を取得した特別な溶岩プレートを使って作られています。

富士山の天然溶岩を使ったMAGMAプレートは、日本・米国・中国で特許を取得。

体を均一に温めてくれるため冷え性の改善が期待できます。

・水蒸気による温めで息苦しさを軽減

ホットヨガならではの息苦しさを改善するために、スタジオ内は水蒸気を使って自然に温められています。

暑苦しさも感じにくいため、サウナのような環境が苦手な人にもおすすめです。

ReON（リオン）のメリット・デメリット

もう一度横浜でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

横浜にあるホットヨガスタジオの比較表

今回紹介した横浜にあるホットヨガスタジオを比較表でまとめました！

気になるホットヨガスタジオが複数ある場合は、比較してみてくださいね。

横浜にあるホットヨガスタジオ比較表

ホットヨガとは？

ホットヨガとは、高温多湿の環境で行うヨガのこと。

温度は38度～40度に設定されることが多く、湿度は55％～66％が多いです。

また、ホットヨガはヨガの基本であるハタヨガを元にしているとされています。

通常のヨガと異なり、運動量が多くなることや大量の汗をかくことが特徴。

1時間のレッスンを受けると、約300～350カロリーを消費できます。

これは、ジョギングを30分～45分したのと同じです。

さらに汗をかくことでデトックス効果もあるとされています。

横浜でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

ホットヨガに期待できる効果

ここでは、ホットヨガによって得られる効果をご紹介します。

メリットを知っておくことで、レッスンに通うモチベーションにも繋がるでしょう。

ダイエット

ホットヨガを続けることで、ダイエット効果が得られます。

全身の筋肉を使う動きが多く、インナーマッスルを鍛えることが可能。

インナーマッスルを鍛えることによって基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作れます。

メンタルの安定

ホットヨガには、気持ちを落ち着かせる効果があります。

深呼吸をすることで副交感神経を優位にさせてくれるので、リラックス効果が得られるのです。

さらに、ホットヨガは良い姿勢にも注目します。

姿勢はメンタルに影響するので、姿勢を改善することで良い効果が得られます。

美肌効果

ホットヨガには、美肌効果もあるとされています。

汗をたくさんかくことで、毛穴の汚れを排出できるのが特徴。

また、体を動かすことも肌に良い影響を与えるとされています。

冷え性改善

ホットヨガは冷え性対策としても使えます。

ホットヨガは温かい部屋でレッスンを受けるので、血行が良くなり芯から体を温められるのが特徴です。

手や足の指先までの血液のめぐりが良くなることで、冷え性の改善に繋がります。

さらに冷え性だけでなく肩こりや便秘の解消も期待できるのです。

むくみ解消

ホットヨガは、むくみに悩んでいる方にもおすすめです。

むくみは、血液やリンパの流れが悪くなることや、塩分の取りすぎなどによって起こります。

温かい環境でヨガをすることで、血液やリンパの流れが良くなり、むくみを改善しやすいのです。

横浜でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

ホットヨガを行う際の注意点

ホットヨガは高温多湿の部屋なので、安全に楽しむために注意しておくべき点があります。

しっかりと準備してレッスンを受けることが大切です。

注意点を押さえて、万全の状態でホットヨガを楽しみましょう。

水分補給を忘れないこと

ホットヨガでは、大量の汗をかくので水分補給は必須です。

1レッスンで、1リットルほどの水を飲むのが一般的です。

水を飲むタイミングは、インストラクターが教えてくれます。

しかし、指示以外のタイミングでも自分が水を飲みたいと思ったら、水分を取るようにしましょう。

脱水状態にならないよう注意することが大切です。

汗による体の冷えに注意すること

レッスン後は汗を拭き、体が急激に冷えないようにしましょう。

体が汗によって冷えると、温度差で風邪を引いてしまう恐れがあります。

スタジオにシャワーがある場合は、シャワーを浴びるのがおすすめです。

体調がすぐれない日は無理しないこと

体調に違和感があるときは、レッスンを休むことや休憩を取ることも大切です。

しばらく休憩しても体調が良くならないときは、レッスンの部屋から退出しましょう。

ホットヨガは特殊な環境で行うので、絶対に無理しないことを心掛けてください。

動きやすいウェアで行うこと

動きやすい服装で、ホットヨガのレッスンを受けるのがおすすめです。

ホットヨガではさまざまなポーズをとるので、体にフィットするヨガ用のウェアを買うと良いでしょう。

ヨガ用でなくても、速乾性や吸水性に優れているスポーツウェアの中から選ぶのも1つの方法です。

ヨガ用のウェアはやや高いため、まずはスポーツウェアで始め、慣れてきたらヨガ用のものを買うと良いですよ。

横浜でおすすめのホットヨガスタジオを見る▼

ホットヨガのメリット・デメリット

女性を中心に幅広い世代から注目を集めているホットヨガですが、始めることでどのようなメリットがあるのか気になりますよね。

また事前に知っておきたいデメリットや注意点についてもまとめておくので、参考にしてみてください。

ホットヨガのメリット

ホットヨガのメリットは、大きく分けて「体質改善」「続けやすさ」「体の歪み改善」の3つが挙げられます。

体質改善

「ホットヨガに期待できる効果」でも挙げた通り、ホットヨガには体質を改善する効果があります。

ダイエットが目的の人も肩こり改善が目的の人も、同じホットヨガを通じて健康的な体を目指すことができるのが大きなメリットです。

普通のヨガでは深い呼吸を行うことで副交感神経が優位になりますが、ホットヨガでは高温多湿の環境で運動することで交感神経が活発に。

同じヨガでも体の変化は大きく異なるため、激しい運動以外で代謝を高めたい人には特におすすめです。

身体への負担が少なく続けやすい

ホットヨガは運動や筋トレが苦手な人でも続けやすい運動なので、若い人だけでなく中高年でも続けられる点も人気の秘密。

集中してポーズをとっているだけで、どんどん汗をかいてインナーマッスルも鍛えられていきます。

インナーマッスルは普段の生活や一般的な筋トレではなかなか鍛えにくく、衰えやすい筋肉。

硬くなった全身の筋肉もホットヨガで気軽にほぐせることができるため、運動不足解消にもつながります。

筋肉をほぐしインナーマッスルを鍛えることで、体が柔らかくなり怪我や事故の防止にも効果的です。

中高年になっても続けられる運動を探しているなら、ホットヨガがぴったりですね。

体の歪みも改善できる

体質改善や筋トレ意外にも、正しい姿勢を覚えることで骨盤のゆがみ解消に繋がるというメリットも。

骨盤が歪んでいると体全体のバランスが崩れて、太りやすくなったり自律神経にも支障をきたしてしまいます。

ホットヨガによって歪んだ骨盤が正常な状態に戻れば、これらの症状を抑えてより健康的な体に近づけるのです。

スタジオによっては骨盤矯正に重点を置いたレッスンも開催されているので、気になる方はチェックしてみてください。

ホットヨガのデメリット

メリットを上げるとキリがないくらい体に良いとされているホットヨガですが、デメリットが全くないわけではありません。

人によっては始めたことを後悔してしまうこともあるので、事前にデメリットについてもしっかり覚えておきましょう。

効果が出るまでに時間がかかる

ホットヨガで体質改善を目指す場合、最低でも3ヶ月は続けなければ効果を実感しにくいとされています。

回数を重ねて身体のサイクルを少しずづ変化させていくことで、体質が改善されていくためです。

特にダイエットはかなり緩やかに痩せていくことになるので、数回のレッスンで変化が出なくても根気良く続けることが大切です。

暑さによる負担やリスク

激しい運動より疲れることはないですが、スタジオの中は高温多湿で常にサウナのような状態。

暑さに弱い人にはかなり厳しいレッスンとなっています。

スタジオの環境に慣れたと思っても、水分補給を怠って脱水症状や熱中症になってしまうケースも少なくありません。

気温の高い日に体調を崩しやすい人は、体調を見ながら無理せずに進めていく必要があります。

まレッスンにより心拍数が上がったり大量の汗をかくことで、心臓や腎臓に負担がかかるのも事実。

心臓と腎臓に疾患を抱えていたり、薬を服用している人はホットヨガを始める前に必ず医師と相談してください。

レッスン後は食べ物の吸収が促進される

ダイエット中の人にとって最も気を付けなければならないのが、レッスン後の食事ついて。

ホットヨガの直後は腸内の代謝が高まっていて、吸収がいい状態になっています。

お腹がすいたからと言ってついつい食べ過ぎてしまうと、逆にいつもより栄養が吸収されて太ってしまう結果に。

レッスン後は1～2時間ほど間食を控えて、水などで我慢するのがおすすめです。

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【ヨガ経験者に聞く！】ヨガの良いところは？

ヨガは手軽に取り入れることができるストレッチ系のエクササイズですが、まだやったことがない人も多いでしょう。

本格的にヨガを始める前に、先輩のヨガ経験者から意見を聞くことも大切。

今回は、ヨガをやったことがあると答えた先輩たちにヨガならではのいいところを聞いたみました！

ヨガはダイエット効果や健康管理の面でも優秀な効果が期待できるものです。

ストレス発散の効果もあるので、睡眠の質が上がったという声もあります。

健康的に痩せたい、運動不足が気になるそんな人はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

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ホットヨガに関するよくある質問

まとめ

今回は、横浜でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介しました。

ホットヨガは未経験の方でも、楽しむことができるものです。

日常にホットヨガを取り入れることで、体と心の両方に良い効果が期待できます。

ぜひこの機会にあなたに合ったホットヨガスタジオを探してみてください！

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