「食べ過ぎて太ってしまった」
「鍛えて、締りの良い身体になりたい」
「くびれを手に入れて、綺麗なボディラインを手に入れたい」
大阪と言えば、たこ焼きやお好み焼きなどが有名ですよね。粉ものは油を使って焼いたり、マヨネーズをかけて食べるため、カロリーも高めです。
美味しい食べ物が多い大阪でも、パーソナルジムを利用することで体型をコントロールしたり、健康的な身体を手に入れることができます。
この記事では、大阪にあるパーソナルトレーニングジムの中でも特におすすめできる評判のジムをご紹介します。
パーソナルトレーニングジムに通って、理想的な身体を手に入れましょう！
すぐに大阪でおすすめのパーソナルジムが知りたいという方は、「03｜大阪にあるおすすめのパーソナルトレーニングジム11選！」からご覧ください。
この記事の監修者
現役のボディービルダーでパーソナルジムの経営をしながトレーナーとしても活動中。ボディービル連盟(WBPF )日本会長、アジア副代表を勤める。2019ボディービル世界大会3位、アジア3位、他国内外にて優勝多数。
※紹介しているジムは監修者が推奨しているわけではありません
Contents
おすすめの大阪のパーソナルジム一覧
今回、ご紹介するおすすめの大阪のパーソナルトレーニングジムはこちら。
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エクササイズコーチ |
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24/7Workout |
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BEYOND |
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ライザップ |
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OUTLINE |
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Reborn myself |
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GYM FIELD |
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UNDEUX |
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B CONCEPT |
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FIRStCLASSTRAINERS |
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PSGYM |
パーソナルトレーニングジムの選び方！おすすめの理由や特徴を紹介！
失敗しないパーソナルトレーニングジム選びのためには、いくつかの選び方のポイントを押さえておくことが重要です。
ここでは、それぞれ抑えておくべきポイントを解説します。
パーソナルトレーニングジムの特徴とは？
ダイエットや健康目的で思い切ってジムに加入したけれど、実際にはジムでどうやって身体を鍛えたら良いのかがわからないという方にお薦めなのが、パーソナルトレーニングジムです。
一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブでも、ジムにある筋トレマシンの基本的な使用の仕方は教えて貰うことができますが、詳しい指導を受けることはできない場合がほとんどです。
そのため、自己流でトレーニングを行ってもなかなか効果が現れず、すぐに挫折してしまうでしょう。
トレーナーにマンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングでは、自分に合った指導を受けることができます。
筋肉のつき方や骨格、体質によって個人差があるので、専門的な知識をもつプロのトレーナーに指導して貰うことで独学の筋肉トレーニングよりも効果的です。
また、1人では落ちてしまいがちなモチベーションもトレーナーと一緒だとやる気を引き出してもらえます。
そのため、ジムを初めて利用する場合や過去に挫折してしまった人でも安心してトレーニングを行うことができるでしょう。
- 必要な鍛える個所を教えてくれる
- 詳しい指導を受けられる
- 自分に合った指導が受けられる
- モチベーションも上がる
1人1人に適したトレーニングメニューの提案ができるかどうか
担当トレーナーが自身のトレーニングの目標を汲み取ってくれるかどうかが重要です。
実際に契約をして通ってみないと、トレーナーのことは判断できない部分がたくさんあります。
事前のカウンセリング時などに、初めての人にも専用用語を使わずにわかりやすく説明できるかどうかもチェックしてみましょう。
その際、自分に適したトレーニングを提案してくれるかどうかも判断の基準になります。
要望や悩みを話した時に、キチンと耳を傾けて親身に寄り添うことができるトレーナーであるか、必ず確認をしましょう。
- 目標達成までサポートしてくれる
- カウンセリング時の対応
- 自分に合ったトレーニングを提案してくれる
食事指導があるかも重要
運動メニューだけではなく、食事指導を行っているかも重要です。
体は日々の食事によって作られているので、トレーニングにおいて食事管理は大変重要になります。
ボディメイクの効率を高めるうえで、食事指導は欠かせないでしょう。
栄養が偏っていたり、食べ過ぎたりしてしまっていては、トレーニングの効果を半減させてしまいます。
筋肉を付けたい人も、ダイエットが目的の人も、日々の食生活の改善は不可欠です。
- 食事指導のサポート体制の有無
- 自分自身も自己管理が必要
自分の家計に合ったジムを体験で探してみる
本格的に通う前に、まずは体験に通ってみて継続するかどうか決めるとよいでしょう。
パーソナルトレーニングジム選びは、費用面も自分で納得がいくかを確認することが重要です。
大手の施設などでは高級なプランを用意していることもありますが、自分の家計を考えてプランを選択しなければ継続が難しくなってしまうでしょう。
目安として、2ヵ月のプランであれば20万円前後の費用が掛かります。
高級なジムはそれだけ設備もサービスも充実していますが、かといって低料金のジムが悪いわけではありません。
低価格でも、質の高いトレーナーがきちんとトレーニング指導に当たってくれるジムもたくさんあります。
- 体験して雰囲気を確かめる
- 費用もどれくらいなのか確認
- 金額に見合っているかどうかチェック
ジムに通うのにウェアはどうする？
ジムに通い始めるにあたって迷いがちなのが、どんな服装でトレーニングするかということ。
パーソナルトレーニングジムは一般的なジムと違って専門性が高く、費用も普通のジムよりも高めに設定されているのでウェアやシューズなどを買い始めると想像以上に費用がかかってしまうことがあります。
基本的に「ジムでのトレーニングには○○を使うべき」といった決まりはないので、動きやすい服装を準備しておくとよいでしょう。
おすすめなのは、速乾性に優れていたり伸縮に優れていたりするスポーツ向けの商品。
とはいえブランドものをそろえる必要はなく、プチプラのものでOKです。
ジムのなかには仕事帰りや忙しい時間の合間にトレーニングに励めるよう、ウェアやシューズなどの必要なものが全てレンタルされていることがあります。
最近は手ぶらで行けるジムは増えていますが、どういったものが用意されているのか、何が必要なのかは事前に通うジムに確認しておきましょう。
またウェアではありませんが、髪の長い人はヘアゴムなどの髪留めは忘れないようにしましょう。
- 動きやすいウェアを用意しておく
- 速乾性・伸縮性の高いものを選ぶ
- 必要な持ち物があるのか、レンタル可能かを確認
一人でトレーニングしているとやり方がわからない、効果がでない、楽しくない、となる事が多いのですが、思い切ってパーソナルトレーニングを受ける事をオススメします。
パーソナルトレーニングでは、個人に合わせたトレーニングや理論を学べ効率のよいトレーニングが行えます。また多数の人と会わない事ができますし、且つトレーナーとマンツーマンなので孤独感もなく楽しくトレーニングできます。
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム11選！
ここからは、大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジムを11個だけ厳選してご紹介します。
年代別や目的別にも選びやすいよう紹介していきますので、大阪でパーソナルジムを探している人は参考にして下さいね。
1. エクササイズコーチ
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム1つ目は、エクササイズコーチです。
アメリカ・シカゴで生まれたエクササイズコーチは、アメリカでは15の州で展開・支持されており「最短で最大のトレーニング効果」を提供。
アメリカ本部の専門研修を受けたコーチ陣と、個人の特徴やデータを理解した最先端のマシンの組み合わせによって無駄のないプログラムを構成します。
1回のトレーニングが20分と他に類を見ない短時間のため、これまで時間の都合つかない・確保できないといった悩みからトレーニングを受けられなかった人でも手軽にトレーニングを始めることができます。
おすすめポイントPoint1.マシンが独自のプログラムを提案
Point2.1回20分の短時間でトレーニング
エクササイズコーチの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 1万1,000円（税込） |
| インディヴィジュアル デイプラン （12時～17時限定割引） |
1回：20分 月4回：1万3,200円（税込） 月6回：1万9,800円（税込） 月8回：2万6,400円（税込） |
| インディヴィジュアル スタンダードプラン |
1回：20分 月4回：1万7,600円（税込） 月6回：2万6,600円（税込） 月8回：3万5,200円（税込） |
| パートナー デイプラン （12時～17時限定割引） |
1回：20分 月4回：9,900円（税込） 月6回：1万4,850円（税込） 月8回：1万9,800円（税込） |
| パートナー スタンダードプラン |
1回：20分 月4回：1万3,200円（税込） 月6回：1万9,800円（税込） 月8回：2万6,400円（税込） |
| 無料レンタル | ウェア、シューズ、靴下、お水 |
| リンクス梅田店 | 〒530-0011 大阪府大阪市北区大深町1-1 リンクス梅田7F 営業時間：10:00～21:00（最終受付20:30） |
| 東梅田店 | 〒530-0051 大阪府大阪市北区太融寺町6-8 阪急産業梅田ビル4F 営業時間：11:00～22:30（最終受付22:00） |
| 心斎橋店 | 〒542-0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-5-5 アーバンBLD7F 営業時間：11:00～22:30（最終受付22:00） |
| その他の店舗 | 天王寺店 |
こんな人におすすめトレーニングにまとまった時間を確保できない人
エクササイズコーチの詳細情報
・マシンが独自のプログラムを提案
エクササイズコーチ独自のマシンが筋力と可動域を測定し、自分に適切な負荷をかけるよう調整してくれます。
マシンが組み立てたプログラムを専属コーチが問題ないか確認し、安全にトレーニングできるようバックアップします。
・1回20分の短時間でトレーニング
マシン主導で適切なプログラムを考案することで、短時間で効果のあるトレーニングが可能に。
過剰なトレーニングをしないので運動過多や怪我の危険が低くなりました。
1回20分のトレーニングなので、仕事の帰りや休憩時間などでも活用できます。
エクササイズコーチの口コミ
毎度、体脂肪率や内臓脂肪も図られるのでダイエット意識も保ちやすく、モチベーションがあがるので継続できます。ペアなら値段も安くはじめやすいと思います！おすすめっ。
引用元：Google
体験後にすぐ入会しました。1回の時間が短いのに非常に効率的で効果的と感じました。手ぶらでいいのも買い物がてら寄れますし。トレーナーの方に質問すると必ず答えが返ってくるのでトレーニングの信用もおけます。まだ2回めですがこれからが楽しみです。
引用元：Google
アメリカから上陸した新しいタイプのAIマシン使用のパーソナルジム。勿論トレーナーがつき、フォームを厳しくチェックしてくれます。また、食事指導もうるさくしてくれます。それでもリーゾナブルで、優しく可愛らしい美人トレーナーが沢山おられるのも魅力的。
引用元：Google
2. 24/7Workout
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム2つ目は、24/7Workoutです。
24/7Workoutは全国に65店舗を構える業界大手のパーソナルトレーニングジムです。
24/7Workoutの特徴は食事制限なしでダイエットができるということ。
ダイエット＝食事制限のイメージを打ち破り、食事を楽しみながらダイエットできるのが最大の魅力です。
ダイエットのために無理やり生活スタイルを合わせるのではなく、生活スタイルに合わせてダイエットすることで健康的に痩せることができます。
また、トレーナーは全国のプロトレーナーの仲でも24/7Workout独自の審査基準で厳選されたハイレベルなトレーナーばかりでダイエットの知識以外の分野もカバーしており、途中で目標やゴールが変わっても柔軟に対応可能です。
おすすめポイントPoint1.忙しくても摂れる食事を提案
Point2.全国からトレーナーを厳選
Point3.手ぶらで気軽にトレーニング
24/7Workoutの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 4万1,800円（税込） |
| クイックコース（2ヶ月） | 全16回（1回75分） 月額：10万7,800円（税込） 総額：25万7,400円（税込） |
| 無料レンタル | 無料レンタル品：上下ウェア、タオル、靴下、靴、水(水素水)、シャワー内アメニティ用品 その他：プロテインは8回目まで無料 |
| 大阪心斎橋店 | 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場4-14-1 南船場BRICK 401、404、704号室（受付704号室） 営業時間：7:00～24:00 |
| 梅田店 | 〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島6-24-6 リノ新梅田1～5F 営業時間：7:00～24:00 |
| 難波店 | 〒556-0005 大阪府大阪市浪速区日本橋4-8-10 三鑛ビル 1～6F(受付1F) 営業時間：7:00～24:00 |
| その他店舗 | 天王寺店 堺東店 高槻店 |
こんな人におすすめ食べることが好きな人
24/7Workoutの詳細情報
・忙しくても摂れる食事を提案
24/7Workoutでは生活スタイル的に「どうしても自炊できない」という人でもコンビニや飲食店で食べられるものを提案するので、無理せず健康的な食生活が可能に。
無理な食事制限ではなく、忙しくてもきちんと3食たべて栄養が摂れるようにメニューを組み立ててくれます。
・全国からトレーナーを厳選
全国のプロトレーナーのなかでも24/7Workoutの審査基準を通過したわずか3.13％のトレーナーがお客様のパーソナルトレーニングをサポート。
ダイエットを遂行するための知識だけではなく、お客様の目標や意図を汲み取るコミュニケーション能力も育成されているので、安心してトレーニングを進めることができます。
・手ぶらで気軽にトレーニング
トレーニングウェア（上下）・ソックス・シューズ・タオルなどトレーニングに必要なものが無料レンタルで、忘れ物の心配なく気軽にトレーニングできます。
シャワールームも完備されておりトレーニング後の汗を流して帰宅できるので仕事の前も帰りも気持ちよい状態で出られます。
24/7Workoutの口コミ
トレーニング方法や食事管理について丁寧に教えてくださいます。わからないことは何でも聞いてます。
場所は若干わかりにくいですが、駅からも近くて便利です。仕事終わりにも通いやすいです。
引用元：Google
トレーナーさんは頑張り屋さんで色々勉強し、お客様を見てくれているので、24/7の真面目な面白いトレーナーさんを信じて着いていけば痩せれます。
引用元：Google
筋肉は裏切らないを信じて楽しく歳をとっていくために続けようと思います。
引用元：Google
3. BEYOND
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム3つ目は、BEYONDです。
BEYONDは高度なトレーニング知識やストレスフリーな食事管理を提供するトレーニングジムです。
全店舗にコンテスト入賞者が所属し、実績豊富なトレーナーが揃っています。
ただ痩せるだけではない、痩せたあとの「かっこいい、美しい身体」づくりにむけて徹底サポートしてくれます。
おすすめポイントPoint1.採用倍率50倍のトレーナー
Point2.ストレスフリーな食事サポート
BEYONDの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | なし |
| 短期集中コース | 1回：55分 2ヶ月全16回：28万1,600円（税込） 2ヶ月全24回：39万6,000円（税込） 3ヶ月全24回：42万2,400円（税込） |
| 回数券 | STANDARD 10：9万6,800円（税込） ACHIEVE 20：17万6,000円（税込） BEYOND 30：24万7,500円（税込） |
| 無料レンタル | レンタルウェア、タオル、シャワー室、 シャンプー、コンディショナー、ボディソープ |
| 心斎橋店 | 〒550-0014 大阪府大阪市西区北堀江1丁目5-8 StoRK北堀江 2階 営業時間：10:00〜22:00 |
| 梅田店 | 〒530-0002 大阪府大阪市北区曽根崎新地2丁目1−21 桜橋深川ビル 801室 営業時間：10:00〜22:00 |
| 江坂店/td> | 〒564-0063 大阪府吹田市江坂町1丁目23−33 第7マイダビル6F 営業時間：10:00〜22:00 |
こんな人におすすめかっこいい身体作りを目指している人
BEYONDの詳細情報
・採用倍率50倍のトレーナー
BEYONDのトレーナーは採用倍率50倍というかなり厳しさを突破しており、高い意識を持っている精鋭たちばかり。
働いているトレーナーの多くが身体の美しさを競う大会での入賞経験を持っており、利用者にとって手本ともいえる肉体を持ったプロ中のプロです。
・ストレスフリーな食事サポート
身体を絞るうえで重要な食事管理を、毎食LINEを通じてサポート。
何を食べれば良いのかといったアドバイスを的確に行ってくれるので、迷うことも減るでしょう。
BEYONDの口コミ
現在リバウンドせず、より一層引き締まった体を目指してトレーニングしています。
引用元：Google
日常生活のアドバイスをたくさんいただく事によって進化を感じる事が多いのですが、トレーニング方法や理論はもちろん、日常の睡眠や食事によってパーソナルでのパフォーマンスの変化を感じる事ができ、自らより良い環境を作る事を意識するようになりました。
引用元：Google
4. ライザップ
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム4つ目は、ライザップです。
劇的なビフォーアフターと結果にコミットする、というフレーズが印象的なCMはパーソナルジムを知らない人でも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
トレーニングは安全で満足に行えるよう、トレーナーがトレーニングごとに体調を確認してから実施。
厳しい・苦しいといったイメージを持たれがちですが、これまでのデータをもとに専用のプログラムを構成していきます。
そのため続けられて効果のあるトレーニングを行うことが可能となっています。
おすすめポイントPoint1.会員数14万人を突破
Point2.目標に合ったトレーニングプログラム
ライザップの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 入会金 | 5万5,000円（税込） |
| シェイプアッププログラム | 1回：50分 16回（2ヶ月）：32万7,800円（税込） 24回（3ヶ月）：47万5,200円（税込） 32回（4ヶ月）：61万6,000円（税込） |
| シェイプアッププログラム プラス | 1回：80分 16回（2ヶ月）：54万7,800円（税込） 24回（3ヶ月）：79万2,000円（税込） 32回（4ヶ月）：102万7,840円（税込） |
| ペアシェイプアッププログラム | 1回：50分 16回（2ヶ月）：43万7,800円（税込） 24回（3ヶ月）：63万3,600円（税込） 32回（4ヶ月）：82万2,800円（税込） |
| ペアシェイプアッププログラム プラス | 1回：80分 16回（2ヶ月）：71万2,800円（税込） 24回（3ヶ月）：103万4,880円（税込） 32回（4ヶ月）：133万7,600円（税込） |
| マッスルゲインプログラム 美脚プログラム モデルプログラム |
1回：50分 16回（2ヶ月）：32万7,800円（税込） 24回（3ヶ月）：47万5,200円（税込） 32回（4ヶ月）：61万6,000円（税込） |
| 無料レンタル | トレーニングウェア、タオル、ミネラルウォーター、各種アメニティなど |
| 梅田店 | 〒530-0057 大阪府大阪市北区曾根崎1-2-9 梅新ファーストビル2F 営業時間：7:00～23:00 |
| なんば店 | 〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波4-4-4 難波御堂筋センタービル5F 営業時間：7:00～23:00 |
| 京橋店 | 〒534-0024 大阪府大阪市都島区東野田町2丁目-9-7 K2ビル 7F 営業時間：7:00～23:00 |
| その他店舗 | 天王寺店 堺東店 江坂店 豊中店 枚方店 高槻店 岸和田店 |
こんな人におすすめ知名度と実績のあるジムでトレーニングしたい人
ライザップの詳細情報
・会員数14万人を突破
全国にジムを展開しているライザップは、これまでに14万人のボディメイクを実現してきたという圧倒的な実績を誇ります。
「結果にコミットする」というフレーズ通り、人体のメカニズムを解析し多くの実績から導き出したオリジナルのトレーニング方法を使用。
もちろん運動経験や個性を考慮し、安全に満足できるトレーニングを行います。
・目標に合ったトレーニングプログラム
ライザップのトレーニングプログラムは、「スタンダード」「スペシャル」「アクティブ」の3つに分かれています。
減量に特化したプログラムや、気になる部位や機能改善に特化したプログラムなどそれぞれの目標に合わせて自分を変えていくことが可能です。
ライザップの口コミ
5. OUTLINE
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム5つ目は、OUTLINEです。
卒業後も無料でサポートしてもらえる、女性専用パーソナルジムです。
現在では5,000人以上の指導実績があり、定期的な交流会があるなどダイエットを続ける女性にとって嬉しいサービスが多数用意されています。
千葉店では他の店舗であまり扱っていないエステとキックボクシングにも対応しているので、挑戦できるトレーニングの幅を広めることが可能。
おすすめポイントPoint1.女性専用パーソナルジム
Point2.トレーナーによるマンツーマン指導
OUTLINEの店舗情報
| 対象 | 女性専用 |
| 入会金 | なし |
| 主なコース | ダイエット 75分/16回(2ヶ月) 18万4,800円（税込）など |
| 無料レンタル | ウェア、シューズ、タオル、アメニティ、アミノ酸ドリンク、シャワー |
| 千葉店 | 大阪府大阪市天王寺区大道１丁目2−28サンプラザ四天王寺802 営業時間：7：00～23：00 アクセス：天王寺駅より徒歩7分 |
- 女性でキックボクシングに挑戦したい人
OUTLINEの詳細情報
女性専用パーソナルジム
天王寺駅から徒歩7分の場所に店舗を構える、OUTLINE天王寺店。
OUTLINEの中でも「エステ」と「キックボクシング」を扱っているのが一番の強みとなっています。
他の店舗と同様に、ウェア・シューズ・タオル・ドリンクの無料サービスまであるのが嬉しいですね。
トレーナーによるマンツーマン指導
OUTLINEのトレーナーは女性専属・エステティシャン・NSCA認定など様々な実績を持った男女のトレーナーが在籍。
K-1世界トーナメント出場経験者もトレーナーとして在籍しているので、より実践的なアドバイスを貰うこともできます。
完全個室なので、集中してダイエットに取り組みたい人にはおすすめの環境です！
OUTLINEの口コミ
自己流では限界があったのでこちらのジムに通い始めたところ
自宅の体重計で6kg以上、体脂肪率5%以上、ウエストも10cmほど絞れ
10年履けなかったスカートやパンツが履けるようになりとても嬉しいです。
引用元：Google
3ヶ月ほど通わせてもらいました。今までダイエットしてもなかなか減らなかったんですが3キロ減量できました！トレーナーさんもとても親切ではじめてのトレーニングでしたが楽しく筋トレ出来ました。
引用元：Google
運動に苦手意識がある・身体硬すぎ・三日坊主なので継続できるか不安でしたが、トレーナーの方が親切丁寧に私のペースで対応してくださった結果、無事サイズダウンしました！！
引用元：Google
6. Reborn Myself
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム6つ目は、Reborn Myselfです。
リボーンマイセルフは在籍しているスタッフやトレーナーまで全員が女性のため、男性の目を全く気にせずにダイエットに集中することができます。
個室シャワールームとパウダールームがあり、ウェアやタオルの無料貸し出しも行われているので仕事前やおでかけ前でも気軽に利用できます。
女性のためだけに開発された独自のダイエットプログラムで、生理学的根拠をもとにしたトレーニングで誰でも確実に効果を出すことが可能。
60日間という短い期間で理想の体型へ生まれ変わることができるでしょう。
おすすめポイントPoint1.トレーニング×食事調整
Point2.目的に合わせたコース選び
Reborn Myselfの店舗情報
| 対象 | 女性専用 |
| 入会金 | 4万1,800円（税込） |
| ダイエットコース | 1回：50分 30日間全8回 【本町店・堺東店】 フルタイム：10万7,360円（税込） デイタイム：10万1,970円（税込） 【心斎橋・梅田・京橋・天王寺】 フルタイム：9万5,810円（税込） デイタイム9万970円（税込） |
| お腹痩せコース | 1回：35分 65日間全18回 通常コース：15万8,400円（税込） モニターコース：10万4,940円（税込） |
| 小尻コース 脚痩せコース |
1回：40分 70日間全20回 通常コース：24万4,420円（税込） モニターコース：16万5,000円（税込） |
| 無料レンタル | 一部店舗で取り扱いあり（店舗に要確認） |
| 心斎橋店 | 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場4-10-5 南船場SOHO5F 営業時間：平日10:00～22:00（最終受付21:00） 土祝9:00～22:00（最終受付21:00 ) |
| 本町店 | 〒541-0053 大阪府大阪市中央区本町4-4-16コートハウス416 301号室 営業時間：平日9:30～22:00（最終受付21:00） 土祝9:00～19:00（最終受付18:00 ) |
| 梅田店 | 〒530-0012 大阪府大阪市北区芝田1-10-8 山中ビル2F 営業時間：平日9:00～22:00（最終受付21:00） 土9:00～19:00（最終受付18:00) 祝9：00～22：00 |
| その他の店舗 | 京橋店 天王寺店 堺東店 |
こんな人におすすめ男性の目を気にせずトレーニングしたい人
Reborn Myselfの詳細情報
・トレーニング×食事調整
Reborn Myselfはシンプルにトレーニングと食事調整を行い目的を達成させていきます。
生理学的根拠をもとに、誰でも確実に結果が出るプログラムなので「意志が弱くてできない」「痩せにくくなった」と自分を責めずにダイエットが可能です。
・目的に合わせたコース選び
ほかの部分や痩せているのにどうしてもここだけは痩せない！といった悩みを持つ人に向けて、部分痩せに特化したコースを用意。
「筋肉だから」「骨格だから」と諦めていた部分もピンポイントにアプローチしてしっかり目標を達成してくれます。
Reborn Myselfの口コミ
体重も順調に減ってきているので、満足しています！
引用元：Google
体型のことだけでなく、栄養バランス、姿勢まで整えることができてよかったです。
引用元：Google
7. GYM FIELD
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム7つ目は、GYM FIELDです。
GYM FIELDは大阪府内に7店舗を展開し、大人の部活動をテーマとするパーソナルトレーニングジムです。
「いかに上手に身体を動かすか」を考慮し、TRXやVRなどを使用する独自のプログラムで楽しく合理的にトレーニング。
トレーニングのマンネリを防ぐためトレーナーはシャッフル制を採用し、毎回違った角度からの指導を楽しめます。
また、全国のGYM FIELDの店舗が追加料金なしで利用可能なので、出張などで急な外出でもトレーニングのスケジュールを崩さず続けられます。
おすすめポイントPoint1.運動重視型ダイエットプログラム
Point2.友達やカップルと一緒に楽しめる
GYM FIELDの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 料金 | 入会金：1万1,000円（税込） 運動重視型2ヶ月集中ダイエットプラン （16回（週2回）、食事管理有りプラン） 17万3,800円（税込）など |
| 梅田スタジオ | 〒553-0003 大阪市福島区福島6-17-5 営業時間：24時間営業 |
| 桜ノ宮スタジオ | 〒534-0027 大阪市都島区中野町4-1-23 桜ガーデンホテルB1F 営業時間：24時間営業 |
| 京町堀スタジオ | 〒550-0004 大阪市西区靱本町 1-7-13 アレグリアレジデンスウツボパーク601 営業時間：24時間営業 |
| その他スタジオ | 十三スタジオ 天王寺スタジオ 森ノ宮スタジオ 心斎橋スタジオ |
こんな人におすすめ楽しく運動しながら痩せたい人
GYM FIELDの詳細情報
・運動重視型ダイエットプログラム
体型が気になる人も2ヶ月集中してトレーニングに取り組むことで、引き締まったボディを手に入れられる「運動重視型ダイエットプログラム」。
運動の楽しさを感じながら体力向上を目指せるので、運動不足によるリバウンドを回避することが出来ます。
・友達やカップルと一緒に楽しめる
友達やカップルと一緒に楽しめるセミパーソナルトレーニングや、映像を見ながらのバーチャルトレーニングがあります。
好きな時間を選びやすくなるだけでなく、月のレッスン料もお得に出来るプランです。
GYM FIELDの口コミ
トレーナー皆さん、若いのに礼儀正しく、分かりやすく無理なくトレーニングしてくれます。男女問わず可愛いいトレーナーさんばかりです。自分の娘息子のイメージが浮かんで、トレーニングも楽しんでいます。トレーニングプランもこちらの急な要望に迅速に答えて頂いてとても通いやすいジムです。
引用元：Google
フロアが2つあり、他のお客さんと運動が重ならないので安心して通う事が出来ます。
引用元：Google
トレーニング中も表情や体力に合わせてトレーニングしてくれるところも安心です。毎回、トレーニング後は達成感が得られ、次も頑張ろうと思えるジムです。腰痛がずいぶん楽になりました。
引用元：Google
8. UNDEUX
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム8つ目は、UNDEUXです。
UNDEUXは女性本来の美しさを呼び覚ます、女性専用のパーソナルトレーニングジム。
通常のトレーニングに加え食事指導や美容整体など各分野の専門家がチームとなり美しい身体づくりをサポートします。
トレーニング以外にもデンタルホワイトニングやリンパマッサージのメニューなど、豊富なメニューが用意されています。
おすすめポイントPoint1.女性専用のパーソナルトレーニングジム
Point2.結果の出しやすい食事付きコース
UNDEUXの店舗情報
| 対象 | 女性専用 |
| 料金 | 入会金：3万3,000円（税込） 2か月集中コース（管理栄養士プラン） 全16回 19万6,000円（税込） |
| 住所 | 〒530-0013 大阪市北区茶屋町6-23 茶屋町TATSUMIビル7F 電話番号：06-6377-9393 営業時間：9:00～22:00 |
| 心斎橋スタジオ | 〒550-0014 大阪市西区北堀江1丁目5-8 4F 電話番号：06-6643-9911 営業時間：9:00～22:00 |
こんな人におすすめ女性ならではのスタイルを手に入れたい人
UNDEUXの詳細情報
・女性専用のパーソナルトレーニングジム
女性に特化したトレーニングで美しいボディへと導いてくれる、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
大幅ダイエット・脚痩せ・美尻・産後ダイエットなど女性ならではの悩みをサポートしてくれます。
・結果の出しやすい食事付きコース
結果の出しやすい食事付きコースであれば、料理や食事制限が苦手な人でもダイエットを成功させられます。
カロリー計算や栄養管理の心配もなく、２ヶ月間楽しくダイエットを行える宅配食サービスです。
UNDEUXの口コミ
食事指導もあり、食生活の意識がかなり変わりました。どのトレーナーさんも優秀で、その都度あったメニューを提案してくれるので、毎回満足するセッションにしてくれます。
引用元：Google
9. B CONCEPT
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム9こ目は、B CONCEPTです。
最新機器を使用したトレーニングで無駄な動きを徹底的に排除し、質の高いトレーニングを可能に。
ベストボディジャパンのパーソナルトレーナー部門での優勝経験者が考案したプログラムと一緒に行うことで最大限のパフォーマンスが実現します。
また、トレーニングでは体重・体脂肪率のほかに内臓脂肪も測定し、生活習慣病の予防にも特化。
専門的なストレッチや呼吸トレーニングも併せて行い、内臓を鍛えて健康的な体を手に入れることができます。
おすすめポイントPoint1.ボディメイクに特化したトレーニング
Point2.リバウンドしづらい充実のアフターケア
B CONCEPTの店舗情報
| 対象 | 女性専用 |
| 料金 | 入会金：4万700円（税込） リバウンド対策期間付きプログラム 月額：11万880円（税込）など |
| なんばスタジオ | 〒546-0016 大阪府大阪市浪速区元町1丁目3-11 是空Ⅱ1002 営業時間：7:00～23:00 |
| 梅田・堂島スタジオ | 〒530-0002 大阪府大阪市北区曽根崎新地2-1 営業時間：7:00～23:00 |
| 梅田・茶屋町スタジオ | 〒530-0014 大阪府大阪市北区鶴野町4-22 営業時間：7:00～23:00 |
こんな人におすすめ健康的で美しいスタイルになりたい人
B CONCEPTの詳細情報
・ボディメイクに特化したトレーニング
B CONCEPTは女性のボディメイクに特化したトレーニングを受けることが出来るジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングメニューと、日々の食事指導によって健康的で美しいスタイルに近づくことが可能。
・リバウンドしづらい充実のアフターケア
リバウンドしづらくするため、コース終了後も最大６ヶ月間のアフターケアを受けられます。
会員専用の「トレーニング動画」や「月に１度無料のセッション」によって体型維持を目指しましょう！
B CONCEPTの口コミ
体が変わっていくことが楽しくなり、トレーナーさんのおかげで目標以上の結果を出すことができました！
引用元：Google
体の歪みを整えてから、筋トレをするっていう流れが、ビーコンセプトの良いとこだなと思いました！
引用元：Google
10. FIRStCLASSTRAINERS
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム10こ目は、FIRStCLASSTRAINERSです。
トレーナー陣は世界で活躍する人気のトレーナーからモデルやスポーツ競技者など個性豊かなメンバー構成。
それぞれ各分野を究めてなお自己鍛錬を欠かさないトレーナーたちはそれぞれ異なるニーズに応えること間違いなし。
10,000種類のファンクショナルトレーニングメソッドやIT技術を活用した最先端のサポートでなりたい身体を現実のものにしてくれます。
おすすめポイントPoint1.自分に合ったトレーニングプラン
Point2.経験豊富なトレーナーの安心サポート
FIRStCLASSTRAINERSの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 料金 | 入会金：1万200円（税込） パーソナルトレーニングセットプラン （月8回セット60分） 月額：6万5,600円（税込） |
| 天満橋1号店 | 540-0031 大阪市中央区北浜東2-17「ART AGITO1961」2A 営業時間：7:00～23:00 |
| 梅田北1号店 | 〒531-0072 大阪市北区豊崎3丁目14-6M-Style302 営業時間：7:00～23:00 |
| 北浜本店 | 〒540-0039 大阪市中央区東高麗橋2-5グランコープ東高麗橋2F 営業時間：7:00～23:00 |
| その他スタジオ | 天満橋2号店 堺筋本町店 梅田北2号店 梅田新道店 南堀江店 長堀橋店 スタイルエッジ京町堀店 天神橋筋店 新大阪店 江坂店 くずは店 古川橋店 天王寺店 |
こんな人におすすめ自分に合ったトレーニング方法を見つけたい人
FIRStCLASSTRAINERSの詳細情報
・自分に合ったトレーニングプラン
月１回の「都度プラン」から月に何度でも通うことが出来る「ボディメイクダイエットプラン」があります。
ダイエットが初めての人でも気軽に始めやすく、本格トレーニングもすぐに行えるのがFIRStCLASSTRAINERSの特徴です。
・経験豊富なトレーナーの安心サポート
民間資格者・国家資格・ボディメイクコンテスト入賞者など様々な特技を持ったトレーナーがあなたのダイエットをサポートしてくれます。
自分の目標に合わせた専属トレーナーが見つかるので、安心してトレーニングを受けることが出来ますよ。
FIRStCLASSTRAINERSの口コミ
ちょっとした身体の変化や不調に気配りがあり、かかりつけ医のような存在です。
引用元：Google
トレーナーの方も元気がありとても楽しかったです！
引用元：Google
とても丁寧でこちらに寄り添ったご指導をしてくださるのでトレーニング初心者の方にもおすすめです。
引用元：Google
11. PSGYM
大阪でおすすめのパーソナルトレーニングジム11こ目は、PSGYMです。
PSGYMは、淀屋橋にあるフリーウエイト完備の個室プライベートジム。
人目を気にせずトレーニングに励みたい方や友人との合同トレーニングにもおすすめです。
予約から決済までスマホで完結できるので、空いた時間に気軽にトレーニングができます。
希望に応じてパーソナルトレーナーの紹介も行っており、1人では心細いという方はパーソナルトレーニングも可能です。
おすすめポイントPoint1.最新トレーニングマシン完備の貸切レンタルジム
Point2.実績豊富なトレーナーによる指導も受けられる
PSGYMの店舗情報
| 対象 | 男女 |
| 料金 | 入会金：なし 定額制コース （1日90分/回数無制限） 月額：1万6,000円（税込） |
| PSGYM | 541-0046 大阪市中央区平野町4丁目7−8 アベニュー淀屋橋 502号室 営業時間：24時間年中無休 |
こんな人におすすめ人目を気にせずトレーニングをしたい人
PSGYMの詳細情報
・最新トレーニングマシン完備の貸切レンタルジム
PSGYMは、24時間年中無休で利用可能な貸切レンタルジムです。
スマホから簡単に予約ができ、枠が空いていれば当日すぐに利用できます。
深夜・早朝問わずトレーニングをしたい方や、周りの目が気になるという方にもおすすめです。
・実績豊富なトレーナーによる指導も受けられる
PSGYMでは、必要であればトレーナーの紹介も行っています。
実績豊富なトレーナーが在籍しており、初心者の方でも安心してトレーニングに臨めます。
PSGYMの口コミ
大阪のパーソナルジムの比較表
今回紹介した大阪のパーソナルジムを比較表でまとめました！
気になるパーソナルジムが複数ある場合は、比較してみてくださいね。
大阪のパーソナルジムの比較表
| イメージ | | | | | | | | | | | |
| 名称 | エクササイズコーチ | 24/7Workout | BEYOND | ライザップ | OUTLINE | Reborn myself | GYM FIELD | UNDEUX | B CONCEPT | FIRStCLASSTRAINERS | PSGYM |
| リンク | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
| 対象 | 男女 | 男女 | 男女 | 男女 | 女性専用 | 女性専用 | 男女 | 女性専用 | 女性専用 | 男女 | 男女 |
| 入会金 | 1万1,000円（税込） | 4万1,800円（税込） | なし | 5万5,000円（税込） | なし | 4万1,800円（税込） | 1万1,000円（税込） | 3万3,000円（税込） | 4万700円（税込） | 1万200円（税込） | なし |
| 主なコース | インディヴィジュアル スタンダードプラン(月8回×20分) | 2ヶ月コース 全16回×75分 | 2ヶ月・全20回プラン 55分×20回 | シェイプアッププログラム 16回コース 1回50分×16回 | ダイエット 75分/16回(2ヶ月) | ダイエットコース トレーニング50分 | 2ヶ月集中ワークアウトダイエットプログラム16回（週2回） | 2ヶ月(週2回)集中コース | リバウンド対策期間付きプログラム （1回75分×16回） | パーソナルトレーニングセットプラン （月8回×60分） | 定額制コース （1日90分/回数無制限） |
| 価格 | 月額：3万5,200円（税込） | 月額：10万7,800円（税込） | 17万6,000円（税込） | 32万7,800円（税込） | 16回：18万4,800円（税込） | 月額：10万7,360円（税込） | 17万3,800円（税込） | 19万6,000円（税込） | 月額：11万880円（税込） | 月額：6万5,600円（税込） | 月額：1万6,000円（税込） |
| ポイント | マシンをメインとしたトレーニングを提案 | オーダーメイドのオリジナルダイエットを提供 | 大会入賞者を中心に構成したトレーナー | 知名度・実力ともに抜群の人気ジム | 女性専用パーソナルジム | 女性のために開発されたダイエットプログラム | TRXやVRなどを使用する独自のプログラムで楽しくトレーニング | 各分野の専門家がチームとなり美しい身体づくりをサポート | リバウンド率4％の徹底サポート | 世界で活躍する人気のトレーナーからモデルやスポーツ競技者など | 最新トレーニングマシン完備の個室プライベートジム |
パーソナルトレーニングジムの料金相場を比較！安いところや施設による違いを紹介！
パーソナルトレーニングジムを比較する際に、人気かつ安い所を選びたいというのは多くの人が思うことです。
そこでここでは、大阪のパーソナルトレーニングジムの費用を比較いたしました！
各パーソナルトレーニングジムでプランや1回の時間は異なるため、下記の条件で1時間当たりの費用を算出しました。
大阪のパーソナルトレーニングジムの費用比較の条件
- 週2回の2か月プログラム
- セッションが1時間以内のものも1時間あたりの費用を算出
- 費用には入会金も含む
- アフターフォローがセットの場合は含んで算出
- 税込プランは税抜換算で計算
時間当たりの費用が一番安いジムはどこだったのか、早速確認してみましょう！
| ジム名 | 1時間当たりの費用 | 合計費用/合計時間（分） | 比較対象コース |
| 24/7Workout | 約12,870円（税込）
/1時間 |
25万7,400円（税込）
/20時間（1,200分） |
【2ヶ月コース】
1回75分×16回 21万5,600円（税込） +入会金4万1,800円（税込） |
| エクササイズコーチ | 約15,358円（税込）
/1時間 |
8万1,400円（税込）
/約5.3時間（320分） |
【月8回インディヴィジュアルコース】
1回20分×16回/2ヶ月分(スタンダードプラン) 7万400円（税込） +入会金1万1,000円（税込） |
| BEYOND | 約1万9,287円（税込）
/1時間 |
28万1,600円（税込）
/約14.6時間（880分） |
【短期集中コース】
1回55分×16回 28万1,600円（税込） +入会金なし |
| ライザップ | 約2万8,781円（税込）
/1時間 |
38万2,800円（税込）
/13.3時間（800分） |
【シェイプアッププログラム 16回コース】
1回50分×16回 32万7,800円（税込） +入会金5万5,000円（税込） |
| Lastyle | 約8,937円（税込）
/1時間 |
25万6,520円（税込）
/約24時間（1,440分） |
【2ヶ月・全16回プラン】
1回90分×16回 21万1,200円（税込） +入会金3万3,000円（税込） |
1時間あたりの費用はあくまで目安であり、安いから良いというわけではありません。
1回当たりの時間やアフターフォローの違いなどもあるため、あくまでこの費用の比較表は判断材料の1つとし、その他のサービスも含めて総合的に判断しましょう。
定額制で通い放題のコースがあるジムも増えている
パーソナルトレーニングジムで本格的な肉体改造やダイエットなどに挑戦をしたい場合には、定額制で通い放題のコースが用意されているジムがおすすめです。
中でも、一か月あたり一万円前後で利用できるジムは、社会人だけでなく主婦や学生の間でも人気です。
安価な通い放題のコースでは空き時間を使って効率的にトレーニングに励むことも可能です。
定額制のコースの内容については、ジムの運営会社によって違いがあります。
そのため、なるべく出費を抑えたい場合には、追加料金がかからないところを探してみましょう。
また、通い放題のコースを選ぶ場合でも、日ごろからきちんとスケジュールの管理をすることが肝心です。
担当のトレーナーとカウンセリングやミーティングをする際には事前予約が必要となることもあるためです。
- 肉体改造やダイエットには「定額制で通い放題のコース」がおすすめ
- 出費を抑えたい時は追加料金なしの所を選ぶ
- 自分でスケジュール管理が必要
充実した設備が用意されているジムは料金が高め
最新のトレーニングマシンやスパ、プールなど設備が充実したジムの利用料金は、他のジムと比べて高めに設定される傾向が見られます。
特に、多くの会社員や経営者が集まるエリアでは、月々三万円前後の費用がかかることもあります。
また、基本プランだけでなく様々な種類のオプションプランも追加で申し込む場合には、出費が大きくなるため、入会の前にシミュレーションをしてみると良いでしょう。
人気のあるジムの料金相場は、地域情報誌や口コミサイトなど色々なメディアで紹介されることもあります。
初めてパーソナルトレーニングジムするときは、設備や料金についてじっくりと調べておくと良いでしょう。
- 設備が整っているジムは料金が高め
- 入会前にオプションプランを確認
- 設備・料金を事前に確認
人気のトレーナーを指名する際は別料金がかかることも
優秀なトレーナーから指導を受けられるパーソナルトレーニングジムは、最適なトレーニングを提供してくれるでしょう。
人気のあるトレーナーを指名する場合には、別料金が発生するところもあるため、月々にいくらかかるか確認しておきましょう。
特に数あるトレーナーの中でも、アスリートのサポートの経験がある人や、スポーツ科学や栄養学などの経験が豊富な人を選ぶと、料金が高額になりやすいです。
公式サイトやチラシなどにトレーナーを指名する際にかかる費用について詳しく記載されていることがあるため、事前に最新の情報を集めておきましょう。
- 人気トレーナーは別料金発生の可能性がある
- 経験豊富なトレーナーは料金高め
- トレーナー指名の際は事前に費用を確認
トレーナーはどうやって選ぶ？ミスマッチを防ぐ3つのポイント！
身体を変えるプロであるトレーナーには、得意な分野やスキルの違いがあれば指導経験の違いもあります。
たとえプロといえどもトレーナーも人間なので相性の良し悪しもあるでしょう。
ジムのなかにはトレーナーの指名をできるというところもありますが、何をもって指名をすればよいのかわかりませんよね。
こちらでは、そんなトレーナーの選び方について3つ解説！
必ずしも全てにあてはまる人が優秀というわけではありませんが、参考にしてみてください！
何に特化しているトレーナーなのか
パーソナルトレーニングと一言でまとめて呼ぶことが多いですが、実はトレーニング内容は目的によって異なります。
今以上に身体をかっこよく鍛えるボディメイクや、ヒップアップや腹筋など部位を鍛えるトレーニング、そしてダイエットを目的としたトレーニングなど目的によって方法は違ってくるのです。
そのため、トレーナーによって特化している分野が異なることもあります。
得意分野以外の知識も持っているとは思いますが、指導する経験が浅ければ細かな調整がきかず、思っていたような仕上がりにならないこともありえます。
トレーニングを開始する前にきちんとどういうトレーニングが得意か確認しておくようにしましょう。
知識や経験の有無
「プロのトレーナーなら知識や経験があって当たり前では？」と思いますよね。
実はトレーナーには国家資格が存在しないため知識の有無についてはとても曖昧です。
指導経験も成果を問わなければ何十人、何百人の経験があると言うことも可能だったりします。
とはいえ知識量0の人からすると、知識量が1，2くらいしかない人でもすごく知識があるように見えますよね。
そういった場合の判断材料にしたいのが、きちんと自分の持っている知識をわかりやすく伝える能力があるかどうか。
多くの人を相手にしており、きちんと成果をあげられている人は幅広い知識とわかりやすいアウトプット能力が必須です。
何を言っているかよくわからないのに置いてけぼりで話がどんどん進んでしまっているトレーナーは一度考え直したほうが良いでしょう。
相談しやすい信頼感があるか
トレーニングの途中で「もっとここを鍛えたい」と感じることもあると思いますし、トレーニング内容が合わず余計な負荷をかけて痛みを感じることもあると思います。
トレーニングにおいてモチベーションの維持も必要な要素のひとつです。
モチベーションが低下した状態で我慢して取り組み続けても、納得のいくトレーニングはできません。
自分の身体を鍛えて作り変える作業は想像以上に難しいことです。
「効果を感じていないけどトレーナーに言いづらい」「自分の要望をなんでも受け入れられる」といった場合、トレーナーはあなたに合っているとは言えないでしょう。
直感的でなかなか判断がしにくい要素ですが、この人なら信頼できると感じる人にお願いするようにしましょう。
- トレーナーが特化している分野を確認
- 知識が豊富かどうかも重要
- 説明不足のトレーナーでは思うように結果が出ない
- 相談できる環境が整っているかどうか
- トレーナーとのコミュニケーションが大事
トレーナーを選ぶ際、経歴や経験、資格なども自分に合った指導ができるかを知る為に重要です。また態度や接客などトレーナーとの相性もトレーニングを楽しく継続するためには、大事ですので事前に体験や問い合わせなどで確認するとよいでしょう。
パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導について調査！
ダイエットや筋力アップのためにはトレーニングだけでなく食事管理も大きく関わって来ます。
せっかくジムに通うなら本格的に取り組みたいし、専門家から食事のアドバイスを受けられるなら一石二鳥ですよね。
でも実際に、パーソナルトレーニングジムでどんな食事アドバイスがもらえるのでしょうか？
そこでパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるボイスノート会員193人に実際に受けた食事指導についてアンケートを取りました！
まずはジムに通っている人がどのくらいの割り合いで食事指導を受けているのか確認して行きましょう。
パーソナルトレーニングジムで食事指導を受けましたか？
はいと答えた人は193人中144人で、約75％の多くの人が食事指導を受けていることが分かりました！
ダイエットを一人で続けるには誘惑も多くて大変ですが、専門家のいるジムであれば糖質制限やカロリー計算など何から始めたらいいのか迷う心配がありません。
ただしトレーニング方法がどんなに良くても、食事指導が自分に合ったものでなければリバウンドの可能性が高くなってしまいます。
ここからはジムに通っている人がどんな食事指導で効果を感じたのか紹介していくので、これからパーソナルトレーニングジムに通う人はぜひ参考にしてみてください。
どんな食事指導を受けて効果を感じましたか？（※複数回答可）
第1位 三食しっかり食べる 193人中82票（約42%）
食事指導を受けて最も多くの人が効果を感じたのは「三食しっかり食べる」でした！
ダイエットとなるとつい食事量を減らしてしまい、栄養不足やストレスの反動でリバウンドをしやすくなります。
三食しっかり食べることを指導してくれるジムであれば、個人の食事量に合わせたより質の高いトレーニングを受けることが可能です。
リバウンド対策のために食生活はもちろん、日々の生活習慣で体質改善を目指していきたいですね。
第2位 たんぱく質、糖質量の管理 193人中77票（約40%）
続いて第２位に多くの人が効果を感じたのは「たんぱく質、糖質量の管理」でした！
たんぱく質は筋肉をつけるためには欠かせない食材で、鶏のささみやプロテインなどが特に人気があります。
糖質はダイエットの敵と思われがちですが、脂肪を燃焼させるためにも必要なエネルギー源なので極端な糖質カットはかえって逆効果になることも。
LINEやアプリで毎食サポートしてくれるジムであれば「たんぱく質の量」や「糖質量」を管理してもらえるので、計算が苦手な人でも一緒に覚えながら学んでいくことが出来ますよ。
第3位 定期的なカウンセリング 193人中54票（約28%）
第３位に多くの人が効果を感じたのは「定期的なカウンセリング」でした！
トレーニング毎に体脂肪率や筋肉量に合わせて食事内容の相談に乗ってもらえるのであれば心強い味方ですよね。
一人で向き合わなければいけないダイエットも、定期的なカウンセリングのあるパーソナルトレーニングジムなら専門家のアドバイスを受けながら続けられるので安心です。
食事指導をしっかり取り入れることで、トレーニングの効果をより高めていきましょう！
パーソナルトレーニングの頻度はどれくらい？期間や通い方も解説！
パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、年齢やライフスタイル、トレーニングの目的などによりますが、月に数回程度のペースで予約を取る人が多くいます。
土日祝日や平日の夕方以降の時間に集中してトレーニングができるジムも多く、昼間は働いている会社員や自営業の方もトレーニングを続けやすくなっています。
月に1度のペースでトレーニングができるジムも多い
ビジネスマンや経営者、学生などが多く集まるエリアにおいては、月に1度のペースで気が向いた時に通えるパーソナルトレーニングジムが点在しています。
パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、会員が自由に決めることができます。
理想的なスケジュールを立てるにあたり、担当のスタッフからしっかりとアドバイスを受けることがおすすめです。
仕事や家事が忙しいためジム通いをする時間が取れない人であれば、月に数回程度のトレーニングだけでも効果が期待できるジムを探してみましょう。
仕事帰りに毎日通えるシステムが整っているジムもある
一年を通じて営業時間が長く設定されているパーソナルトレーニングジムは、様々な職業の社会人が仕事帰りに通える環境が整っています。
特に健康維持のために日頃からこまめにトレーニングをしたい人であれば、毎日通うことができるジムを選ぶことがおすすめです。
定額制のコースが用意されているパーソナルトレーニングジムに入会をすることで、毎日ジム通いをする人にとって月々の費用を最小限に抑えられるというメリットがあります。
基本的には２ヶ月程度続けることが望ましい
ダイエットやボディーメイクが目標の場合、1週間あたり１～２回の頻度のトレーニングを２ヶ月から６ヵ月程度継続するのが一般的です。
最初の１ヶ月は体をトレーニングに慣らすためにも1週間に２回以上通うのが望ましいでしょう。
一方で、パーソナルトレーニングの場合は、トレーニングの目的や目標値によって違いがあります。
数ヶ月後に結婚式があるから、短期間でダイエットしたいという人もいれば、健康を維持するために、長期間活用したい人もいます。
目的は様々あるとは思いますが、基本的には２ヶ月続けることが望ましいでしょう。
目標を達成した後も継続することが望ましい
健康維持という意味でも目標を達成した後もパーソナルトレーニングを続けることをおすすめします。
トレーニングを続けるとその分、費用がかかるのも事実ですが、頻度を調整すればいいだけの話です。
目標達成後も、パーソナルトレーニングを受け続けることで、体型や健康を維持しやすいという利点があります。
トレーナーがいることで、モチベーションも維持しやすくなります。
また、それまで効果を感じていたトレーニングでも、継続することによって体が慣れてしまいます。
知識のあるトレーナーに指導を受け、新しいアプローチでトレーニングに取り組むことで、マンネリ化をせずに継続することが可能になるでしょう。
- 気軽に通える・忙しい人：「月に数回程度のトレーニングが受けられるジム」
- 会社帰り・健康維持・毎日通いたい人：「定額制のコースを設けているジム」
- 通う頻度：週に1～2回が望ましい
- 継続させる期間：約2～6ヶ月
- 目標達成後も継続させると体系を維持しやすい
トレーニング通う頻度は、目的や目標によって考えましょう。健康維持や運動が目的の場合は、週に1度でも十分効果的。ダイエットやボディーメイクが目的の場合は週に2回から3回は、トレーニングしたいところ。費用的に難しければ、週1回のパーソナルと他に1-2回自主トレというのもアリ。その場合、自主トレのメニューを作って貰えるジムを選びましょう。
大手ジムと個人ジム、どっちのほうがいいの？メリット・デメリットを解説！
ジムを調べてみると、24/7WorkoutやRebornMyselfのようにCMやSNSでも話題を集め、全国展開している大手ジムと、限られたエリアでのみ展開・経営している個人ジムがありますよね。
パーソナルトレーニングは価格や期間だけで判断できるものではありません。
実際に自分の身体を変える場所は「有名だから」「他より安いから」と気軽に決められるものではないとここまでお読みの方は感じていると思います。
最終的にどちらにするかを決めるのは自分自身ですが、ここでは大手ジムと個人ジムのメリット・デメリットについて解説していきます。
大手ジムのメリット
まずは、大手ジムのメリットから見ていきましょう。
- 抱えているトレーナーの数が多い
- 立地条件が良い
- サービスや制度が期待できる
抱えているトレーナーの数が多い
在籍しているトレーナーの数は大手ジムのほうが圧倒的に多いです。
大手ジムのなかには入社後に研修を受け、一定のレベル以上でなければお客様の前に立てないといった試験を課しているところも。
性別や年代だけではなく、得意な部位・指導方法などさまざまなタイプのトレーナーが存在しているので自分に合ったトレーナーを見つけやすいです。
立地条件が良い
主要駅を中心に駅近くに店舗を構えることが多く、通いやすいのが特徴です。
家や職場から遠かったり行きにくい場所にあるとなんとなく足が遠のきますよね。
その点大手ジムは仕事の行き帰りや用事の前などに気軽に利用できるので、ジムへ向かうハードルが高くなく続けやすくなっています。
サービスや制度が期待できる
大手ジムのなかには返金保証制度を設けているところも多く存在。
適用される条件などはジムによって異なりますが、保証を設けることは高い自信の表れといえます。
他にもトレーニング終了後、リバウンド防止期間として数回のカウンセリングやトレーニングを受けられたり、食事管理で栄養士と提携していて直接指導を受けられるなど手厚いサービスを受けられます。
大手ジムのデメリット
次に、大手ジムのデメリットも見ていきましょう。
- トレーナーの経験にばらつきがある
- 費用が高くなりがち
トレーナーの経験にばらつきがある
大手ジムのメリットに抱えているトレーナーの数が多い、というものがありましたが、これはトレーナーの数が多い分だけその経験にばらつきが出てしまうことにも繋がります。
1人のトレーニングをやりきった人と100人のトレーニングをやりきった人では、トレーナーの経験値はどうしても違いますよね。
徹底した研修を受けているのでスキルに問題なくとも、トレーニングは人と人のやりとりなのでどうしても応用が必要になります。
もしトレーナーと合わないと感じた場合にはトレーナーのチェンジが可能な場合もありますので、相談してみましょう。
費用が高くなりがち
多くの広告費や機材の維持費、そしてトレーナーの人件費など大手ジムでは費用は高くなりがちです。
そのためある程度まとまったお金を用意する必要があります。
費用は高くなりがちですが分割払いやクレジットカード決済などの方法に対応していることもあるので、そういった部分は個人経営のジムよりも柔軟に対応してもらえるかもしれません。
- 得意分野のあるトレーナーがいる
- 駅から近く通いやすい場所に多い
- 保証が付いているジムも多数
- サービス制度が充実している
- トレーナーによって指導にバラつきがある
- 大手ジムは費用が高め
- 専属を付けることで金額も高くなりやすい
個人ジムのメリット
大手ジムのメリット・デメリットとは反対に、個人ジムはどのようなメリットがあるのか。
- 専門性やスキルが高い
- 営業形態が柔軟
専門性やスキルが高い
大手ジムで経験を積んだあと独立するパターンが多く、高いスキル・専門性を持つトレーナーが多いので質のバラツキが比較的少ない傾向にあります。
経営しているトレーナーの身体自体が広告となることが多いため、トレーニング知識の吸収は常に求められることも。
少数精鋭で運営されているので、細かなサービスまで行き届きやすいのも特徴のひとつです。
営業形態が柔軟
個人のジムだと大手ジムのように細かく決まった制度ではないため、料金が比較的安く済んだり、トレーニングの予約時間を細かく調整できる場合があります。
仕事が不規則で深夜や早朝になる場合など、相談に乗ってくれることもあるので大手のジムで無理だった人でも取り組みやすくなっています。
個人ジムのデメリット
次に、個人ジムのデメリットはこちらです。
- アメニティなどのサービスが弱い
- 予約が取りづらい
アメニティなどのサービスが弱い
アメニティがなかったり、水やトレーニングウェアは持参といった部分のサービスは大手ジムと比べるとどうしても弱くなりがち。
仕事の行き帰りだと荷物が増えてしまうことも考えられます。
価格を抑えるため必要最低限のサービスで良いという方なら問題ないかもしれませんが、利便性で劣るのも事実です。
予約が取りづらい
個人経営だと部屋数も多くなく、少数精鋭のために予約が取りづらいことも。
既に人気を得ているジムであれば、新規入会ができない状態が発生することもありえます。
短期間で効果のあるトレーニングを行いたいという人にとっては致命的かもしれません。
定休日や営業時間だけではなく、突発的にお休みになることも。
前々からスケジュールを抑えておくようにしましょう。
- 専門性・スキルが高い
- 細やかなサービスも充実している
- 大手ジムに比べると費用が安め
- トレーニング予約時間を調整しやすい
- ウェアなどの必要なものは自分で用意
- トレーニングが少数だから予約が取りづらい
利便性やステイタス性を求めたり、トレーナーの数も多く自分にあったトレーナーを選べるなどが大手ジムのメリット。個人ジムは、専門的な知識や経験のあるトレーナーによる指導を受けたい場合にオススメ(但し個人差があるので事前に調べること)
パーソナルジムに関するよくある質問
パーソナルトレーナーの北井大五さんに、パーソナルトレーニングジムに関するよくある質問を答えていただきました。
パーソナルジムは、専属のトレーナーが付いて目的としている体系を作る流れを指導してくれます。
どうやって体を鍛えたらいいのかわからない、という方にはパーソナルジムがおすすめです。
通常のジムはパーソナルジムよりも、金額が安く自分の好きなマシーンを選んでトレーニングすることができます。
確実に結果を求めている方はパーソナルジム、自分の好きに通う時間が欲しい、などのようにご自身で選ぶことができます。
トレーニングメニューによって期間は変わってきますが、早くて2～3か月ほどで結果が出てきます。
専属のトレーナーが通う期間や鍛えたい場所、ゴールを一緒に決めてサポートしてくれます。
パーソナルジムを通っている最中は、基礎代謝がアップしていたり筋肉量も増えているので、リバウンドしにくいです。
しかし、それは卒業後も教えてもらった自宅でも行うトレーニングや食事制限を意識しておくことで、効果は継続します。
卒業後のリバウンドが心配な方は、専属トレーナーに今後の生活習慣、運動習慣を聞いておくと良いでしょう。
まとめ
大阪にあるおすすめのパーソナルジムはいかがだったでしょうか？
体を鍛えたい、ダイエットしたい、と思ってジムに通ったけど思うように結果が出なくて通わなくなった・・
という人も多いのではないでしょうか。
パーソナルジムは専属トレーナーが付いているので、しっかり結果が出るよう導いてくれるので、一人で挫折しやすい人にはおすすめです。
今回紹介したパーソナルジムの中で、続けることができそうなジムを見つけてみてくださいね。
