【新宿区】パーソナルトレーニングジムおすすめ9選【2025】ジムの選びのポイントも解説！

「ウエスト周りが太くなってきた・・・」

「体型のせいで好きな服が着れない・・・」

「ダイエットをしても三日坊主で続かない・・・」

そんな悩みを解決するのにおすすめなのが、パーソナルトレーニングジムです。

しかし、新宿にはトレーニング施設が多数展開されているため、どこに通えばいいのか迷ってしまう人も多いはず。

そこで、この記事では、新宿区にあるパーソナルトレーニングジムの中でも特におすすめできる評判のジムをご紹介します。

おすすめできる評判のジム以外にも選び方や料金相場などをご紹介！

すぐにおすすめの新宿にあるパーソナルトレーニングジムを知りたい方は「新宿区でおすすめのパーソナルトレーニングジム9選！」からご覧ください。

おすすめの新宿区にあるパーソナルトレーニングジム一覧

今回、ご紹介するおすすめの新宿区のパーソナルトレーニングジムはこちら。

 

	エクササイズコーチ
	24/7 Workout
	BEYOND
	ライザップ
	Reborn Myself
	ダンディハウス
	Lastyle
	B CONCEPT
	OUTLINE

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パーソナルトレーニングジムの選び方！おすすめの理由や特徴を紹介！

失敗しないパーソナルトレーニングジム選びのためには、いくつかの選び方のポイントを押さえておくことが重要です。

ここでは、それぞれ抑えておくべきポイントを解説します。

パーソナルトレーニングジムの特徴とは？

ダイエットや健康目的で思い切ってジムに加入したけれど、実際にはジムでどうやって身体を鍛えたら良いのかがわからないという方にお薦めなのが、パーソナルトレーニングジムです。

一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブでも、ジムにある筋トレマシンの基本的な使用の仕方は教えて貰うことができますが、詳しい指導を受けることはできない場合がほとんどです。

そのため、自己流でトレーニングを行ってもなかなか効果が現れず、すぐに挫折してしまうでしょう。

トレーナーにマンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングでは、自分に合った指導を受けることができます。

筋肉のつき方や骨格、体質によって個人差があるので、専門的な知識をもつプロのトレーナーに指導して貰うことで独学の筋肉トレーニングよりも効果的です。

また、1人では落ちてしまいがちなモチベーションもトレーナーと一緒だとやる気を引き出してもらえます。

そのため、ジムを初めて利用する場合や過去に挫折してしまった人でも安心してトレーニングを行うことができるでしょう。

1人1人に適したトレーニングメニューの提案ができるかどうか

担当トレーナーが自身のトレーニングの目標を汲み取ってくれるかどうかが重要です。

実際に契約をして通ってみないと、トレーナーのことは判断できない部分がたくさんあります。

事前のカウンセリング時などに、初めての人にも専用用語を使わずにわかりやすく説明できるかどうかもチェックしてみましょう。

その際、自分に適したトレーニングを提案してくれるかどうかも判断の基準になります。

要望や悩みを話した時に、キチンと耳を傾けて親身に寄り添うことができるトレーナーであるか、必ず確認をしましょう。

食事指導があるかも重要

運動メニューだけではなく、食事指導を行っているかも重要です。

体は日々の食事によって作られているので、トレーニングにおいて食事管理は大変重要になります。

ボディメイクの効率を高めるうえで、食事指導は欠かせないでしょう。

栄養が偏っていたり、食べ過ぎたりしてしまっていては、トレーニングの効果を半減させてしまいます。

筋肉を付けたい人も、ダイエットが目的の人も、日々の食生活の改善は不可欠です。

自分の家計に合ったジムを体験で探してみる

本格的に通う前に、まずは体験に通ってみて継続するかどうか決めるとよいでしょう。

パーソナルトレーニングジム選びは、費用面も自分で納得がいくかを確認することが重要です。

大手の施設などでは高級なプランを用意していることもありますが、自分の家計を考えてプランを選択しなければ継続が難しくなってしまうでしょう。

目安として、2ヵ月のプランであれば20万円前後の費用が掛かります。

高級なジムはそれだけ設備もサービスも充実していますが、かといって低料金のジムが悪いわけではありません。

低価格でも、質の高いトレーナーがきちんとトレーニング指導に当たってくれるジムもたくさんあります。

ジムに通うのにウェアはどうする？

ジムに通い始めるにあたって迷いがちなのが、どんな服装でトレーニングするかということ。

パーソナルトレーニングジムは一般的なジムと違って専門性が高く、費用も普通のジムよりも高めに設定されているのでウェアやシューズなどを買い始めると想像以上に費用がかかってしまうことがあります。

基本的に「ジムでのトレーニングには●●を使うべき」といった決まりはないので、動きやすい服装を準備しておくとよいでしょう。

おすすめなのは、速乾性に優れていたり伸縮に優れていたりするスポーツ向けの商品。

とはいえブランドものをそろえる必要はなく、プチプラのものでOKです。

ジムのなかには仕事帰りや忙しい時間の合間にトレーニングに励めるよう、ウェアやシューズなどの必要なものが全てレンタルされていることがあります。

最近は手ぶらで行けるジムは増えていますが、どういったものが用意されているのか、何が必要なのかは事前に通うジムに確認しておきましょう。

またウェアではありませんが、髪の長い人はヘアゴムなどの髪留めは忘れないようにしましょう。

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新宿区でおすすめのパーソナルトレーニングジム9選！

ここからは、新宿区でおすすめのパーソナルトレーニングジムを9箇所厳選してご紹介します。

年代別や目的別にも選びやすいよう紹介していきますので、新宿区でパーソナルジムを探している人は参考にして下さいね。

新宿区にあるパーソナルトレーニングジムの比較表を見る▼

エクササイズコーチ

１回20分のトレーニングで体を鍛えられる、AI技術を取り入れたパーソナルジムです。

「最短で最大の効果を提供する」がコンセプトの指導によって、効率よくダイエットに取り組めます。

エクササイズコーチの店舗情報

対象	男女
入会金	1万1,000円（税込）
コース料金例	Individual 月4回（週1回）：1万4,960円〜 Partner 月4回（週1回）：9,900円〜
無料レンタル	ウェア、シューズ、靴下、お水
新宿西口店	東京都新宿区西新宿7-11-17 ブレステン西新宿7F・8F 営業時間：11:00～22:30（最終受付22:00）

エクササイズコーチの詳細情報

月4回9,000円のコスパの高さ

西新宿駅から徒歩2分の場所と、新宿三丁目駅徒歩1分の場所に２つの店舗を構えるエクササイズコーチ新宿店。

月4回のトレーニングが9,000円から受けられるコスパの高さから、老若男女問わず支持を受けています。

アメリカで研修を受けた専属コーチがダイエットプログラムを提案してくれるので、価格の安さ以上のメリットを感じることができますよ。

１回20分の短時間トレーニング

AI技術を取り入れたエクササイズコーチであれば、１回20分という短時間でも質の高いトレーニングを受けることが出来ます。

独自のトレーニングマシンがセッションごとに毎回「筋力」と「可動域」を測定してくれるので、個人の運動能力に合わせた効率的なトレーニングが可能です。

トレーニング初心者や忙しい人でも気軽に鍛えられる「アメリカ発最先端トレーニング」を新宿店で体験してみましょう！

エクササイズコーチの口コミ

エクササイズコーチは、マシン主導型のダイエットで低価格を実現しているアメリカ発祥のトレーニングジムです。

あなたもエクササイズコーチで、手軽にダイエットをはじめてみませんか？

24/7 Workout

3食しっかり食べることでリバウンドしにくい体を手に入れられるパーソナルジムです。

プロトレーナーから２ヶ月集中してトレーニングの指導を受けられるので、難しいとされる理想のボディラインも夢ではありません。

新宿駅からも近く、深夜まで営業しているので仕事帰りでも気軽に通うことが出来ます。

24/7Workoutの店舗情報

対象	男女
入会金	1万6,500円（税込）
コース料金例	固定プラン：3万3,440円/月（税込）～ フリープラン：3万6,784円/月（税込）～ 一括プラン：1万450円（税込）～
無料レンタル	無料レンタル品：上下ウェア、タオル、靴下、靴、水（水素水）、シャワー内アメニティ用品 その他：プロテインは8回目まで無料
新宿東口店	東京都新宿区新宿5-15-7 東晃ビル6階 営業時間：7:00 – 24:00
新宿西口店	東京都新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2階 営業時間：7:00 – 24:00

24/7 Workoutの詳細情報

新宿に2店舗構えるパーソナルジム

新宿東口・新宿西口に2つの店舗を構える、24/7 Workout新宿店。

駅からも近く、深夜24時まで営業しているため仕事帰りでも通いやすいパーソナルジムです。

全国に70店舗以上展開しているので、自宅や会社などから通い場所を見つけましょう！

プロトレーナーによる適切な指導

24/7 Workoutのトレーニングは100人中3人の割り合いでしか合格できない試験を受けて採用された「プロトレーナー」が指導してくれます。

完全個室によるマンツーマンレッスンなので、人目を気にせずダイエットに取り組めますよ。

食事内容については個人に委ねられているため、本格的に鍛えたい人は食事指導を受けるのがおすすめです。

24/7 Workoutの口コミ

24/7 Workoutは、2ヶ月間の75分のトレーニングで3食しっかり食べてもいいメソッドが特徴的なジムです。

あなたも24/7 Workoutで、食事制限によるストレスがないダイエットをはじめてみませんか？

BEYOND

パーソナルトレーナーがマンツーマンで理想の体へと導いてくれるBEYOND。

女性であれば健康的なメリハリのある体、男性であれば筋肉の付いた逞しい体を叶えてくれます。

コンテスト優勝者やファイナリスト経験のあるレベルの高いプロトレーナーから指導を受けられるので、大会出場を目指す人にとって心強い環境です。

BEYONDの店舗情報

対象	男女
入会金	なし
コース料金例	STANDARD 10（回数券10回）：10万2,300円（税込） ライフプランニング16（16回/2ヶ月）：29万400円（税込）
無料レンタル	レンタルウェア、タオル、シャワー室、 シャンプー、コンディショナー、ボディソープ
新宿店	東京都新宿区西新宿7-16-4　CONCIERGE高橋 3F 営業時間：10:00-21:00

BEYONDの詳細情報

新宿駅より徒歩5分の通いやすさ

新宿駅より徒歩5分の場所に店舗を構える、BEYOND新宿店。

午前10時から21時までの営業ですが、月曜日から日曜日まで営業しているのでお休みの日にも通いやすく、女性でも通える時間帯なので安心して通うことが出来ます。

BEYONDの都会らしい洗練されたトレーニング環境であれば、男性や女性のかっこよくなりたい願望をより高めてくれますよ。

採用倍率50倍をクリアしたプロトレーナー

BEYONDでは採用倍率50倍をクリアしたプロトレーナーのみが在籍しています。

全員がコンテストの優勝やファイナリストなどの実績を持っているので、大会出場を目標する人にとって憧れの存在ではないでしょうか。

経験者からより質の高いアドバイスやトレーニングを受けたい人にはおすすめの環境です！

BEYONDの口コミ

ライザップ

全国展開による知名度はもちろん、テレビCMのインパクトも絶大なライザップ。

様々な医療や研究機関の監修を受けることで、個人に合わせた専用プログラムの提供が可能になりました。

ボディメイク管理を行える専用アプリを取り入れて、理想の体重を目指していきましょう！

ライザップの店舗情報

対象	男女
入会金	5万5,000円（税込）
コース料金例	BASICプラン：32万7,800円（税込）〜 PRIMEプラン：59万4,000円（税込）〜
無料レンタル	トレーニングウェア、タオル、ミネラルウォーター、各種アメニティなど
新宿店	東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F 営業時間：7:00～23:00
新宿店（女性限定）	東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル 5F 営業時間：7:00～23:00

ライザップの詳細情報

全国展開している大手パーソナルジム

ライザップ新宿店は女性限定店舗を含めて2箇所展開しています。

CMなどの広告によるインパクトが強く、全国展開しているので初心者でも足を運びやすい大手パーソナルジムです。

ホテルのようなシャワールームやメイクスペースが完備されているので、大手ならではの充実したサービスを受けることができます。

ボディメイク管理を行える専用アプリ

ライザップではボディメイク管理を行える会員専用のアプリを提供しています。

店舗で測定したデータも全て反映されるので、普段アプリを使わない人でも手軽に自分の体や運動状況をチェックできます。

食事写真を撮るだけでAIが自動で摂取量を表してくれるので、食事管理も簡単です。

ライザップの口コミ

ライザップは、累計会員数16万人を誇り、短期間で結果を出せるボディメイク術が学べるパーソナルジムです。

あなたもライザップで、健康的な習慣を身につけてみませんか？

Reborn Myself

美しくなりたい女性の夢を手助けしてくれるReborn Myself。

トレーナーが全員女性なので、周りの目を気にせず集中してトレーニングに取り組めます。

体重やスタイルなど、女性ならではの悩みを気軽に相談しやすい魅力的なジムです。

Reborn Myselfの店舗情報

対象	女性専用
入会金	2万2,000円（税込）
コース料金例	ダイエットプラン・2ヶ月（16回）（ショートコース）：20万2,400円（税込） ベーシックコース・3ヶ月（24回）（ベーシックコース）：27万7,200円（税込） 筋肉食堂DELIの宅食付き・2ヶ月（16回）（ショートコース）：23万1,020円（税込） 筋肉食堂DELIの宅食付き・3ヶ月（24回）（ベーシックコース）：30万5,820円（税込）
無料レンタル	一部店舗で取り扱いあり（店舗に要確認）
新宿店	東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル２F 営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00） 土/日/祝：9:00～19:00（最終受付18:00）

Reborn Myselfの詳細情報

清潔感あふれる女性専用ジム

新宿駅西口より徒歩5分の場所に店舗を構える、Reborn Myself新宿店。

女性専用のため、人目が恥ずかしい人でも安心してダイエットに取り組むことができます。

清潔感あふれる白を基調とした店内なので、オシャレにでかける気分で楽しく通えますよ。

お得な無料サービス

Reborn Myselfではトレーニングに必要な荷物を持たずに通うことが可能です。

トレーニングウェア・シューズ・フェイスタオル・バスタオルの貸し出しが全て無料。

女性に人気の個別シャワー室であれば、メイク直しの際もゆっくり使用できるのが嬉しいですよね。

Reborn Myselfの口コミ

ダンディハウス

ダンディハウスは、男性向けのトレーニングジムです。

年齢問わず引き締まった身体を目指すことができます。

ダンディハウスの基本情報

対象	男性
入会金	3万3,000円（税込）
料金例	スピーディーコース8回（週2回/1ヶ月）：13万2,000円（税込） エクセレントコース16回（週2回/2ヶ月）：26万4,000円（税込） インテリジェンスプラス8回（週1回/2ヶ月）：19万3,600円（税込）
無料レンタル	トレーニングウェア・タオル
新宿店	東京都新宿区西新宿1丁目18－17 ラウンドクロス西新宿5F 平日：12:30～21:00 土/日/祝：10:00～19:00

ダンディハウスの詳細情報

・15分のマンツーマンワークアウト

15分という短い時間で完了するワークアウトをおこなうため、無理なくトレーニングをすることができます。

ダンディハウスの理論に基づき、プロがマンツーマンでサポートしてくれるので、短時間で降雨率的なトレーニングが可能です。

・食べて痩せる食事管理

食事制限を無理に行うことで、かえって太りやすい身体を作ってしまいます。

そのため、必要な栄養素を十分に摂取できる食事をおこないながらトレーニングを続けられます。

・サロンならではのアプローチ

ダンディハウスでは、メンズエステサロンならではのセルライトやエステ機器を使用して燃焼効率をアップさせます。

トレーニングとエステの相乗効果が見込めるでしょう。

また、トレーニング後の疲れた身体をリラックスさせてくれます。

ダンディハウスの口コミ

Lastyle

パーソナルトレーニングでも珍しいボクササイズを体験できるLastyle。

オーダーメイド型のプログラムを提案してもらえるので、個人の目的に合わせた筋力トレーニングが可能です。

フリー有酸素運動や食事指導と合わせて、より効率の良いダイエットを行いましょう！

Lastyleの店舗情報

対象	男女
入会金	2万7,500円（税込）
コース料金例	1回：1万3,200円（税込）
無料レンタル	シューズ、ウェア上下、シャワー、バスタオル、フェイスタオル キッズスペース完備
新宿西口店	東京都新宿区西新宿7-12-24 第二小島ビル2階 営業時間：9:00～22:30／最終受付 21:00 土日祝日 10:00～20:30／最終受付 19:00

Lastyleの詳細情報

秘密基地のような特別感を味わえるジム

JR新宿駅西口から徒歩5分の場所に店舗を構える、Lastyle新宿店。

時間単価90分8,000円のリーズナブルな価格で、マンツーマンのレッスンを受けられます。

全国でも池袋・新宿・渋谷・大阪心斎橋の4店舗にしかないジムなので、秘密基地のような特別感を味わいながら通うことができますよ。

※2021年4月現在の店舗数です。

脂肪を燃焼しやすいボクササイズ

Lastyleであれば脂肪を燃焼しやすい「ボクササイズ」を体験できます！

全身運動に繋がるので、モデルのような体型を目指す人から人気があるトレーニングメニューです。

ボクシングジムに通わなくても、トレーニングの一環で爽快なパンチを繰り広げられるのが嬉しいですね。

B CONCEPT

リバウンド率4％という低さを誇る女性専用パーソナルジムです。

2ヶ月間のトレーニング終了後は月に1回無料指導してもらえるので、約半年間のリバウンド対策が可能。

最新機器によってスピードやパワーを計測するため、科学的根拠のあるトレーニングが行えます。

B CONCEPTの店舗情報

対象	女性専用
入会金	3万8,500円（税込）
コース料金例	トライアルプラン：4万4,000円（税込） リバウンド防止付プログラム：22万1,760円（税込）
新宿スタジオ	東京都新宿区西新宿7-7-28 営業時間：7:00〜23:00

B CONCEPTの詳細情報

リバウンド対策付きプログラム

JR新宿駅から徒歩7分の場所に店舗を構える、B CONCEPT新宿店。

女性専用ならではの更衣室やシャワールームが用意されています。

リバウンド対策付きプログラムであれば、コース終了後も定期的にサポートしてもらえますよ。

科学的根拠のあるトレーニング

B CONCEPTではスピードやパワーを計測できる「最新機器」を導入しています。

無駄な動きを無くすことができるため、科学的根拠のある効率的なトレーニングが行えますよ。

さらに「内臓脂肪のレベルを測定」すればトレーニングメニューの幅がより広がるので、体の内側から美しく鍛えることも可能です。

B CONCEPTの口コミ

OUTLINE

生涯アフターフォローを受けられる女性専用パーソナルジムです。

コース終了後もサポートを受けられるので、リバウンドの心配がある人でも「初めの一歩」を踏み出しやすい環境が揃っています。

ダイエット指導以外にも、無料レンタルやアメニティなどのサービスが充実！

OUTLINEの店舗情報

対象	女性専用
入会金	なし
コース料金例	16回コース：18万4,800円（税込） 24回コース：26万4,000円（税込）
無料レンタル	ウェア、シューズ、タオル、アメニティ、アミノ酸ドリンク、シャワー
新宿店	東京都新宿区大久保1丁目17−15　コーポニュージャパン101号室 営業時間：8：00～23：00（※受付は横浜店）

OUTLINEの詳細情報

子連れでも通いやすい女性専用ジム

新宿区大久保1丁目に店舗を構える、OUTLINE新宿店。

子連れでも通いやすい女性専用ジムなので、ベビーサークルを利用すれば赤ちゃんがいる女性でも気軽に通うことができます。

ウェア・タオル・アミノ酸ドリンク・アメニティのサービスが無料で受けられるのも、女性にとって嬉しいポイントですよね。

目的に合わせたダイエットコース

目的や鍛えたい部位によってコースを選ぶことができます。

ダイエットであれば1ヶ月間行う「クイックコース」や、2ヶ月間行う「ダイエットコース」がおすすめです。

リバウンドを防ぎたい人であれば「ボディメイクコース」、下半身がきになる人は「下半身SPコース」で女性らしいボディラインを手に入れましょう！

OUTLINEの口コミ

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新宿区にあるパーソナルトレーニングジムの比較表

今回紹介した新宿区のパーソナルトレーニングジムを比較表でまとめました！

気になるパーソナルトレーニングジムが複数ある場合は、比較してみてくださいね。

新宿区のパーソナルジムの比較表

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パーソナルトレーニングジムの料金相場を比較！安いところや施設による違いを紹介！

パーソナルトレーニングジムを比較する際に、人気かつ安い所を選びたいというのは多くの人が思うことです。

しかし、パーソナルトレーニングジムは安いから良いというわけではありません。

1回当たりの時間やアフターフォローの違いなどもあるため、費用は判断材料の1つとし、その他のサービスも含めて総合的に判断しましょう。

定額制で通い放題のコースがあるジムも増えている

パーソナルトレーニングジムで本格的な肉体改造やダイエットなどに挑戦をしたい場合には、定額制で通い放題のコースが用意されているジムがおすすめです。

中でも、一か月あたり一万円前後で利用できるジムは、社会人だけでなく主婦や学生の間でも人気です。

安価な通い放題のコースでは空き時間を使って効率的にトレーニングに励むことも可能です。

定額制のコースの内容については、ジムの運営会社によって違いがあります。

そのため、なるべく出費を抑えたい場合には、追加料金がかからないところを探してみましょう。

また、通い放題のコースを選ぶ場合でも、日ごろからきちんとスケジュールの管理をすることが肝心です。

担当のトレーナーとカウンセリングやミーティングをする際には事前予約が必要となることもあるためです。

充実した設備が用意されているジムは料金が高め

最新のトレーニングマシンやスパ、プールなど設備が充実したジムの利用料金は、他のジムと比べて高めに設定される傾向が見られます。

特に、多くの会社員や経営者が集まるエリアでは、月々三万円前後の費用がかかることもあります。

また、基本プランだけでなく様々な種類のオプションプランも追加で申し込む場合には、出費が大きくなるため、入会の前にシミュレーションをしてみると良いでしょう。

人気のあるジムの料金相場は、地域情報誌や口コミサイトなど色々なメディアで紹介されることもあります。

初めてパーソナルトレーニングジムするときは、設備や料金についてじっくりと調べておくと良いでしょう。

人気のトレーナーを指名する際は別料金がかかることも

優秀なトレーナーから指導を受けられるパーソナルトレーニングジムは、最適なトレーニングを提供してくれるでしょう。

人気のあるトレーナーを指名する場合には、別料金が発生するところもあるため、月々にいくらかかるか確認しておきましょう。

特に数あるトレーナーの中でも、アスリートのサポートの経験がある人や、スポーツ科学や栄養学などの経験が豊富な人を選ぶと、料金が高額になりやすいです。

公式サイトやチラシなどにトレーナーを指名する際にかかる費用について詳しく記載されていることがあるため、事前に最新の情報を集めておきましょう。

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トレーナーはどうやって選ぶ？ミスマッチを防ぐ3つのポイント！

身体を変えるプロであるトレーナーには、得意な分野やスキルの違いがあれば指導経験の違いもあります。

たとえプロといえどもトレーナーも人間なので相性の良し悪しもあるでしょう。

ジムのなかにはトレーナーの指名をできるというところもありますが、何をもって指名をすればよいのかわかりませんよね。

こちらでは、そんなトレーナーの選び方について3つ解説！

必ずしも全てにあてはまる人が優秀というわけではありませんが、参考にしてみてください！

何に特化しているトレーナーなのか

パーソナルトレーニングと一言でまとめて呼ぶことが多いですが、実はトレーニング内容は目的によって異なります。

今以上に身体をかっこよく鍛えるボディメイクや、ヒップアップや腹筋など部位を鍛えるトレーニング、そしてダイエットを目的としたトレーニングなど目的によって方法は違ってくるのです。

そのため、トレーナーによって特化している分野が異なることもあります。

得意分野以外の知識も持っているとは思いますが、指導する経験が浅ければ細かな調整がきかず、思っていたような仕上がりにならないこともありえます。

トレーニングを開始する前にきちんとどういうトレーニングが得意か確認しておくようにしましょう。

知識や経験の有無

「プロのトレーナーなら知識や経験があって当たり前では？」と思いますよね。

実はトレーナーには国家資格が存在しないため知識の有無についてはとても曖昧です。

指導経験も成果を問わなければ何十人、何百人の経験があると言うことも可能だったりします。

とはいえ知識量0の人からすると、知識量が1，2くらいしかない人でもすごく知識があるように見えますよね。

そういった場合の判断材料にしたいのが、きちんと自分の持っている知識をわかりやすく伝える能力があるかどうか。

多くの人を相手にしており、きちんと成果をあげられている人は幅広い知識とわかりやすいアウトプット能力が必須です。

何を言っているかよくわからないのに置いてけぼりで話がどんどん進んでしまっているトレーナーは一度考え直したほうが良いでしょう。

相談しやすい信頼感があるか

トレーニングの途中で「もっとここを鍛えたい」と感じることもあると思いますし、トレーニング内容が合わず余計な負荷をかけて痛みを感じることもあると思います。

トレーニングにおいてモチベーションの維持も必要な要素のひとつです。

モチベーションが低下した状態で我慢して取り組み続けても、納得のいくトレーニングはできません。

自分の身体を鍛えて作り変える作業は想像以上に難しいことです。

「効果を感じていないけどトレーナーに言いづらい」「自分の要望をなんでも受け入れられる」といった場合、トレーナーはあなたに合っているとは言えないでしょう。

直感的でなかなか判断がしにくい要素ですが、この人なら信頼できると感じる人にお願いするようにしましょう。

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パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導について調査！

ダイエットや筋力アップのためにはトレーニングだけでなく食事管理も大きく関わって来ます。

せっかくジムに通うなら本格的に取り組みたいし、専門家から食事のアドバイスを受けられるなら一石二鳥ですよね。

でも実際に、パーソナルトレーニングジムでどんな食事アドバイスがもらえるのでしょうか？

そこでパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるボイスノート会員193人に実際に受けた食事指導についてアンケートを取りました！

まずはジムに通っている人がどのくらいの割り合いで食事指導を受けているのか確認して行きましょう。

パーソナルトレーニングジムで食事指導を受けましたか？

はいと答えた人は193人中144人で、約75％の多くの人が食事指導を受けていることが分かりました！

ダイエットを一人で続けるには誘惑も多くて大変ですが、専門家のいるジムであれば糖質制限やカロリー計算など何から始めたらいいのか迷う心配がありません。

ただしトレーニング方法がどんなに良くても、食事指導が自分に合ったものでなければリバウンドの可能性が高くなってしまいます。

ここからはジムに通っている人がどんな食事指導で効果を感じたのか紹介していくので、これからパーソナルトレーニングジムに通う人はぜひ参考にしてみてください。

どんな食事指導を受けて効果を感じましたか？（※複数回答可）

第1位　三食しっかり食べる　193人中82票（約42%）

食事指導を受けて最も多くの人が効果を感じたのは「三食しっかり食べる」でした！

ダイエットとなるとつい食事量を減らしてしまい、栄養不足やストレスの反動でリバウンドをしやすくなります。

三食しっかり食べることを指導してくれるジムであれば、個人の食事量に合わせたより質の高いトレーニングを受けることが可能です。

リバウンド対策のために食生活はもちろん、日々の生活習慣で体質改善を目指していきたいですね。

第2位　たんぱく質、糖質量の管理　193人中77票（約40%）

続いて第２位に多くの人が効果を感じたのは「たんぱく質、糖質量の管理」でした！

たんぱく質は筋肉をつけるためには欠かせない食材で、鶏のささみやプロテインなどが特に人気があります。

糖質はダイエットの敵と思われがちですが、脂肪を燃焼させるためにも必要なエネルギー源なので極端な糖質カットはかえって逆効果になることも。

LINEやアプリで毎食サポートしてくれるジムであれば「たんぱく質の量」や「糖質量」を管理してもらえるので、計算が苦手な人でも一緒に覚えながら学んでいくことが出来ますよ。

第3位　定期的なカウンセリング　193人中54票（約28%）

第３位に多くの人が効果を感じたのは「定期的なカウンセリング」でした！

トレーニング毎に体脂肪率や筋肉量に合わせて食事内容の相談に乗ってもらえるのであれば心強い味方ですよね。

一人で向き合わなければいけないダイエットも、定期的なカウンセリングのあるパーソナルトレーニングジムなら専門家のアドバイスを受けながら続けられるので安心です。

食事指導をしっかり取り入れることで、トレーニングの効果をより高めていきましょう！

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パーソナルトレーニングの頻度はどれくらい？期間や通い方も解説！

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、年齢やライフスタイル、トレーニングの目的などによりますが、月に数回程度のペースで予約を取る人が多くいます。

土日祝日や平日の夕方以降の時間に集中してトレーニングができるジムも多く、昼間は働いている会社員や自営業の方もトレーニングを続けやすくなっています。

月に1度のペースでトレーニングができるジムも多い

ビジネスマンや経営者、学生などが多く集まるエリアにおいては、月に1度のペースで気が向いた時に通えるパーソナルトレーニングジムが点在しています。

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、会員が自由に決めることができます。

理想的なスケジュールを立てるにあたり、担当のスタッフからしっかりとアドバイスを受けることがおすすめです。

仕事や家事が忙しいためジム通いをする時間が取れない人であれば、月に数回程度のトレーニングだけでも効果が期待できるジムを探してみましょう。

仕事帰りに毎日通えるシステムが整っているジムもある

一年を通じて営業時間が長く設定されているパーソナルトレーニングジムは、様々な職業の社会人が仕事帰りに通える環境が整っています。

特に健康維持のために日頃からこまめにトレーニングをしたい人であれば、毎日通うことができるジムを選ぶことがおすすめです。

定額制のコースが用意されているパーソナルトレーニングジムに入会をすることで、毎日ジム通いをする人にとって月々の費用を最小限に抑えられるというメリットがあります。

基本的には２ヶ月程度続けることが望ましい

ダイエットやボディーメイクが目標の場合、1週間あたり１～２回の頻度のトレーニングを２ヶ月から６ヵ月程度継続するのが一般的です。

最初の１ヶ月は体をトレーニングに慣らすためにも1週間に２回以上通うのが望ましいでしょう。

一方で、パーソナルトレーニングの場合は、トレーニングの目的や目標値によって違いがあります。

数ヶ月後に結婚式があるから、短期間でダイエットしたいという人もいれば、健康を維持するために、長期間活用したい人もいます。

目的は様々あるとは思いますが、基本的には２ヶ月続けることが望ましいでしょう。

目標を達成した後も継続することが望ましい

健康維持という意味でも目標を達成した後もパーソナルトレーニングを続けることをおすすめします。

トレーニングを続けるとその分、費用がかかるのも事実ですが、頻度を調整すればいいだけの話です。

目標達成後も、パーソナルトレーニングを受け続けることで、体型や健康を維持しやすいという利点があります。

トレーナーがいることで、モチベーションも維持しやすくなります。

また、それまで効果を感じていたトレーニングでも、継続することによって体が慣れてしまいます。

知識のあるトレーナーに指導を受け、新しいアプローチでトレーニングに取り組むことで、マンネリ化をせずに継続することが可能になるでしょう。

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大手ジムと個人ジム、どっちのほうがいいの？メリット・デメリットを解説！

ジムを調べてみると、24/7WorkoutやRebornMyselfのようにCMやSNSでも話題を集め、全国展開している大手ジムと、限られたエリアでのみ展開・経営している個人ジムがありますよね。

パーソナルトレーニングは価格や期間だけで判断できるものではありません。

実際に自分の身体を変える場所は「有名だから」「他より安いから」と気軽に決められるものではないとここまでお読みの方は感じていると思います。

最終的にどちらにするかを決めるのは自分自身ですが、ここでは大手ジムと個人ジムのメリット・デメリットについて解説していきます。

大手ジムのメリット

まずは、大手ジムのメリットから見ていきましょう。

抱えているトレーナーの数が多い

在籍しているトレーナーの数は大手ジムのほうが圧倒的に多いです。

大手ジムのなかには入社後に研修を受け、一定のレベル以上でなければお客様の前に立てないといった試験を課しているところも。

性別や年代だけではなく、得意な部位・指導方法などさまざまなタイプのトレーナーが存在しているので自分に合ったトレーナーを見つけやすいです。

立地条件が良い

主要駅を中心に駅近くに店舗を構えることが多く、通いやすいのが特徴です。

家や職場から遠かったり行きにくい場所にあるとなんとなく足が遠のきますよね。

その点大手ジムは仕事の行き帰りや用事の前などに気軽に利用できるので、ジムへ向かうハードルが高くなく続けやすくなっています。

サービスや制度が期待できる

大手ジムのなかには返金保証制度を設けているところも多く存在。

適用される条件などはジムによって異なりますが、保証を設けることは高い自信の表れといえます。

他にもトレーニング終了後、リバウンド防止期間として数回のカウンセリングやトレーニングを受けられたり、食事管理で栄養士と提携していて直接指導を受けられるなど手厚いサービスを受けられます。

大手ジムのデメリット

次に、大手ジムのデメリットも見ていきましょう。

トレーナーの経験にばらつきがある

大手ジムのメリットに抱えているトレーナーの数が多い、というものがありましたが、これはトレーナーの数が多い分だけその経験にばらつきが出てしまうことにも繋がります。

1人のトレーニングをやりきった人と100人のトレーニングをやりきった人では、トレーナーの経験値はどうしても違いますよね。

徹底した研修を受けているのでスキルに問題なくとも、トレーニングは人と人のやりとりなのでどうしても応用が必要になります。

もしトレーナーと合わないと感じた場合にはトレーナーのチェンジが可能な場合もありますので、相談してみましょう。

費用が高くなりがち

多くの広告費や機材の維持費、そしてトレーナーの人件費など大手ジムでは費用は高くなりがちです。

そのためある程度まとまったお金を用意する必要があります。

費用は高くなりがちですが分割払いやクレジットカード決済などの方法に対応していることもあるので、そういった部分は個人経営のジムよりも柔軟に対応してもらえるかもしれません。

個人ジムのメリット

大手ジムのメリット・デメリットとは反対に、個人ジムはどのようなメリットがあるのか。

専門性やスキルが高い

大手ジムで経験を積んだあと独立するパターンが多く、高いスキル・専門性を持つトレーナーが多いので質のバラツキが比較的少ない傾向にあります。

経営しているトレーナーの身体自体が広告となることが多いため、トレーニング知識の吸収は常に求められることも。

少数精鋭で運営されているので、細かなサービスまで行き届きやすいのも特徴のひとつです。

営業形態が柔軟

個人のジムだと大手ジムのように細かく決まった制度ではないため、料金が比較的安く済んだり、トレーニングの予約時間を細かく調整できる場合があります。

仕事が不規則で深夜や早朝になる場合など、相談に乗ってくれることもあるので大手のジムで無理だった人でも取り組みやすくなっています。

個人ジムのデメリット

次に、個人ジムのデメリットはこちらです。

アメニティなどのサービスが弱い

アメニティがなかったり、水やトレーニングウェアは持参といった部分のサービスは大手ジムと比べるとどうしても弱くなりがち。

仕事の行き帰りだと荷物が増えてしまうことも考えられます。

価格を抑えるため必要最低限のサービスで良いという方なら問題ないかもしれませんが、利便性で劣るのも事実です。

予約が取りづらい

個人経営だと部屋数も多くなく、少数精鋭のために予約が取りづらいことも。

既に人気を得ているジムであれば、新規入会ができない状態が発生することもありえます。

短期間で効果のあるトレーニングを行いたいという人にとっては致命的かもしれません。

定休日や営業時間だけではなく、突発的にお休みになることも。

前々からスケジュールを抑えておくようにしましょう。

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パーソナルジムに関するよくある質問

まとめ

新宿区にあるおすすめのパーソナルジムはいかがだったでしょうか？

新宿にも駅から近い場所や多数のパーソナルジムがあるので、どこが良いのか迷ってしまうかと思います。

今回紹介したおすすめのジムを参考に、続けられそうなところを見つけて健康で引き締まった体を目指しましょう。

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