【沖縄】パーソナルトレーニングジムおすすめ8選【2025】那覇や宜野湾の人気ジムをご紹介！

沖縄といえば豊かで美しい自然の景色や独自の琉球文化が人気で、観光地としての側面が有名ですが、実は多くのパーソナルトレーニングジムが存在しているのをご存知ですか？

しかも沖縄のパーソナルトレーニングジムは東京や大阪などのジムと異なり、部分痩せの専門性が高いジムやお得なジムが多いのが特徴です。

この記事では、沖縄にあるパーソナルトレーニングジムの中でも特におすすめできる評判のジムをご紹介します。

沖縄のパーソナルトレーニングジム選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

すぐにおすすめの沖縄のパーソナルトレーニングジムが知りたい方は「03｜沖縄でおすすめのパーソナルトレーニングジム8選！」からご覧ください。

おすすめの沖縄のパーソナルトレニングジム一覧

今回、ご紹介するおすすめの沖縄のパーソナルトレーニングジムはこちら。

	ライザップ
	FLAME
	α-BODY
	Advance
	Venus
	FUNCTION
	Falcon
	seek studio

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パーソナルトレーニングジムの選び方！おすすめの理由や特徴を紹介！

失敗しないパーソナルトレーニングジム選びのためには、いくつかの選び方のポイントを押さえておくことが重要です。

ここでは、それぞれ抑えておくべきポイントを解説します。

パーソナルトレーニングジムの特徴とは？

ダイエットや健康目的で思い切ってジムに加入したけれど、実際にはジムでどうやって身体を鍛えたら良いのかがわからないという方にお薦めなのが、パーソナルトレーニングジムです。

一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブでも、ジムにある筋トレマシンの基本的な使用の仕方は教えて貰うことができますが、詳しい指導を受けることはできない場合がほとんどです。

そのため、自己流でトレーニングを行ってもなかなか効果が現れず、すぐに挫折してしまうでしょう。

トレーナーにマンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングでは、自分に合った指導を受けることができます。

筋肉のつき方や骨格、体質によって個人差があるので、専門的な知識をもつプロのトレーナーに指導して貰うことで独学の筋肉トレーニングよりも効果的です。

また、1人では落ちてしまいがちなモチベーションもトレーナーと一緒だとやる気を引き出してもらえます。

そのため、ジムを初めて利用する場合や過去に挫折してしまった人でも安心してトレーニングを行うことができるでしょう。

1人1人に適したトレーニングメニューの提案ができるかどうか

担当トレーナーが自身のトレーニングの目標を汲み取ってくれるかどうかが重要です。

実際に契約をして通ってみないと、トレーナーのことは判断できない部分がたくさんあります。

事前のカウンセリング時などに、初めての人にも専用用語を使わずにわかりやすく説明できるかどうかもチェックしてみましょう。

その際、自分に適したトレーニングを提案してくれるかどうかも判断の基準になります。

要望や悩みを話した時に、キチンと耳を傾けて親身に寄り添うことができるトレーナーであるか、必ず確認をしましょう。

食事指導があるかも重要

運動メニューだけではなく、食事指導を行っているかも重要です。

体は日々の食事によって作られているので、トレーニングにおいて食事管理は大変重要になります。

ボディメイクの効率を高めるうえで、食事指導は欠かせないでしょう。

栄養が偏っていたり、食べ過ぎたりしてしまっていては、トレーニングの効果を半減させてしまいます。

筋肉を付けたい人も、ダイエットが目的の人も、日々の食生活の改善は不可欠です。

自分の家計に合ったジムを体験で探してみる

本格的に通う前に、まずは体験に通ってみて継続するかどうか決めるとよいでしょう。

パーソナルトレーニングジム選びは、費用面も自分で納得がいくかを確認することが重要です。

大手の施設などでは高級なプランを用意していることもありますが、自分の家計を考えてプランを選択しなければ継続が難しくなってしまうでしょう。

目安として、2ヵ月のプランであれば20万円前後の費用が掛かります。

高級なジムはそれだけ設備もサービスも充実していますが、かといって低料金のジムが悪いわけではありません。

低価格でも、質の高いトレーナーがきちんとトレーニング指導に当たってくれるジムもたくさんあります。

ジムに通うのにウェアはどうする？

ジムに通い始めるにあたって迷いがちなのが、どんな服装でトレーニングするかということ。

パーソナルトレーニングジムは一般的なジムと違って専門性が高く、費用も普通のジムよりも高めに設定されているのでウェアやシューズなどを買い始めると想像以上に費用がかかってしまうことがあります。

基本的に「ジムでのトレーニングには●●を使うべき」といった決まりはないので、動きやすい服装を準備しておくとよいでしょう。

おすすめなのは、速乾性に優れていたり伸縮に優れていたりするスポーツ向けの商品。

とはいえブランドものをそろえる必要はなく、プチプラのものでOKです。

ジムのなかには仕事帰りや忙しい時間の合間にトレーニングに励めるよう、ウェアやシューズなどの必要なものが全てレンタルされていることがあります。

最近は手ぶらで行けるジムは増えていますが、どういったものが用意されているのか、何が必要なのかは事前に通うジムに確認しておきましょう。

またウェアではありませんが、髪の長い人はヘアゴムなどの髪留めは忘れないようにしましょう。

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沖縄でおすすめのパーソナルトレーニングジム8選！

ここからは、沖縄でおすすめのパーソナルトレーニングジムを10個だけ厳選してご紹介します。

年代別や目的別にも選びやすいよう紹介していきますので、沖縄でパーソナルジムを探している人は参考にして下さいね。

ライザップ

パーソナルトレーニングのパイオニア的存在であるライザップはきつい・つらい・厳しいといったイメージを持たれがちですが、トレーニングは専任のトレーナーが無理なく続けられるメニューを提供。

食事も過度な食事制限は行わず、野菜・肉・魚のなかからメインとなる食材を選んでたっぷり食べることが可能なのです。

専任トレーナーが会員専用アプリからセッションがない日も毎日食事をアドバイスして、プログラムをサポート。

充実した体制で目標達成まで導いてくれます。

ライザップの店舗情報

対象	男女
入会金	5万5,000円（税込）
コース料金例	BASICプラン：32万7,800円（税込）〜 PRIMEプラン：59万4,000円（税込）〜
無料レンタル	トレーニングウェア、タオル、ミネラルウォーター、各種アメニティなど
那覇店	沖縄県那覇市おもろまち4-9-13 京阪那覇新都心ビル2F 営業時間：7:00～23:00 アクセス：沖縄都市モノレールおもろまち駅出入口2より徒歩5分

ライザップの詳細情報

【14万人のデータからプログラムを構成】

全国にジムを展開しているライザップは、これまでに14万人のボディメイクを実現。

14万人の会員実績と医師監修によるプログラムを基に、トレーニングする人専用のプログラムを提供します。

食事を抜いたり過度なトレーニングを行うことなく、科学的根拠のもとダイエットが可能です。

【ライザップアカデミーで人材を育成】

ライザップのトレーナーは入社後192時間にわたってライザップのメソッドやマインド、技術を学んでいきます。

トレーニングに関する知識はもちろん、メンタルケアや栄養学や食事指導に至るまで幅広く研修。

全てのライザップトレーナーが高い専門性と知識を身に着けています。

ライザップの口コミ

ライザップは、自分専用のメニューを提案してくれるジムで、無理な食事制限がないです。

あなたもライザップで、食べて健康的に痩せる身体作りをしてみませんか？

FLAME

FLAMEは那覇と宜野湾に店舗を構える、女性専用の定額制パーソナルトレーニングジム。

目標体重を達成するまでは追加料金なしの無期限にパーソナルトレーニングを受けられるシステムで、女性専用のジムのため男性の目を全く気にすることなくトレーニングに打ち込める環境です。

また、施設は「おしゃれで快適にトレーニングできる場所」と捉えて環境づくりを行なっています。

さらに沖縄では初となる、看護師と助産師が在籍しており、利用者をサポートしてくれるのも特徴です。

女性ならではの悩みや不安にも相談に乗ってくれ、妊娠中や出産後の悩みでも気軽に話すことができます。

FLAMEの店舗情報

対象	女性専用
入会金	なし
コース料金例	3kg減：11万円（税込） 4kg減：13万2,000円（税込） 5kg減：15万4,000円（税込） 6kg減：17万6,000円（税込）
無料レンタル	シューズ、各種アメニティ、シャワー（宜野湾店のみ）
宜野湾店	〒901-2221 沖縄県宜野湾市伊佐　3-20-11 フォーサイト４　101号室 営業時間：10:00～24:00
那覇店	〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目23-1　ヒルズ真嘉比202 営業時間：10:00～24:00

FLAMEの詳細情報

【定額制パーソナルトレーニング】

一般的なパーソナルジムは決まった期間中何キロ痩せれるかわからないまま費用を支払い、目標に到達しなくてもそこままトレーニング終了となりますが、FLAMEは目標に到達するまでトレーニングに打ち込め、たとえ日数がかかっても追加料金なしで成功へと導いてくれます。

毎日の食事指導や専属のトレーナーといった手厚いサービスを受けながら無理なくダイエットを行えます。

【プロフェッショナルがあなたをサポート】

FLAMEに在籍しているスタッフのなかには経験豊富なトレーナーたちはもちろんのこと、助産師・看護師も在籍。

「女性トレーナーが女性ならではの悩みを聞いてくれる」というサービスは他のパーソナルトレーニングでも見られますが、看護師や助産師など専門資格を持ったプロからのアドバイスを受けられる珍しいサービスです。

FLAMEの口コミ

FLAMEは、男性の目を気にすることなく専念できる、女性専用のジムです。

あなたもFLAMEで、周りの目を気にせず気兼ねなく思いっきり運動をしてみませんか？

α-BODY

α-BODYは『パーソナルトレーニングにより利用者の人生の可能性を広げ、健康になることで得られる「幸せ」と「笑顔」を沖縄から世界へ増やしていく』というコンセプトで営業しています。

プライバシーが守られた隠れ家的なジムでパーソナルトレーニングができるのはもちろん、トレーニング中は貸し切りとなるので他の人と顔を合わせることもありません。

ダイエットや健康増進の目的で利用できるだけでなく、怪我や病気からのリハビリの目的でも活用できるパーソナルトレーニングとなっています。

α-BODYの店舗情報

対象	男女
入会金	なし
コース料金例	1ヶ月コース：18万1,500円（税込） 2ヶ月コース：21万4,500円（税込） 3ヶ月コース：28万500円（税込）
無料レンタル	水、タオル、汗拭きシート、シャワールーム
店舗所在地	沖縄県那覇市銘苅1-3-41 レゼルアッシュ４階-A レゼルアッシュ４階-C 営業時間：平日10:00～22:00 土日祝日10:00～19:00

α-BODYの詳細情報

【8,000人以上の指導経験】

代表の相沢氏は専門学校在学中からフィットネス業界に携わっており、これまでに8,000人以上の指導経験があります。

アメリカやオーストラリアへの留学経験があり、現地でもパーソナルトレーニング指導や治療院勤務も経験。

決まった形にとらわれないオリジナルスタイルのパーソナルトレーニングを発信し続けています。

【自己管理能力を養う指導】

人生においてトレーナーが直接できる時間はごくわずかなため、最終的にトレーニングを行う人自身が管理することが何よりも大切と考えているα-BODY。

「トレーナーいらずの体」になるために、トレーニングや食事の管理、そしてアフターケアに至るまで完全オーダーメイドで提供します。

α-BODYの口コミ

Advance

Advanceはパワーリフティングでの入賞経験のある合田氏とメンズフィジークでの優勝経験を持つ豊田氏が専属トレーナーを務めるトレーニングジムです。

豊富な知識と経験を持つプロフェッショナルが生活の質を向上をサポート。

運動の経験のない子どもからシニアの人までそれぞれの目標に合わせて適切なトレーニングを提案してくれます。

Advanceの店舗情報

対象	男女
料金	1万円
コース料金例	回数券4回：1万4,000円 回数券8回：2万6,600円
店舗所在地	沖縄県那覇市泊1-4-13 福琉ビル304 営業時間：月～土9:00～21:00（最終受付 20:00） 日曜9:00～18:00（最終受付 17:00）

Advanceの詳細情報

【適切なトレーニングを提案】

Advanceはヒップアップや腹筋など目標によって適切なトレーニングを提案してくれるジムです。

「姿勢」や「骨盤のゆがみ」など体の基本から見てもらえるので、基礎から徐々にトレーニングを始めたい人におすすめ。

【成長ホルモンを促す加圧トレーニング】

成長ホルモンを促すのに効果的な「加圧トレーニング」を各個人の適正圧にして行うことが出来ます。

有資格者のもと指導を受けられるため、コントロールが難しいと言われる加圧トレーニングも安全に行えます。

Venus

短期間で身体を変える（変化）、トレーニングしやすい環境を整え良い状態を維持する（継続）、最終的に自分自身で管理できるようにする（自立）の3つの考え方を意識してトレーニングを提供しています。

誰とも合わない完全個室のジムで、モデルや女優として活躍している芸能人が多数来店。

女性のダイエット実績500名以上という確かな実力で、短期間での減量を成功に導いてくれるでしょう。

ダイエットコースやボディメイクコースだけではなく、限定プランが用意されており、自分のなりたい理想にむけてトレーニングを選べます。

Venusの店舗情報

対象	女性専用
入会金	1万1,000円（税込）
コース料金例	ベーシックコース（1回60分）：1,650円（税込） 定額制通い放題コース（1ヶ月）：9,900円（税込）
無料レンタル	要問合せ
那覇本店	沖縄県那覇市松尾2-16-48 パトリア松尾201 営業時間：要問合せ
宜野湾出張所	沖縄県宜野湾市真志喜1-26-3（1F） 営業時間：要問合せ

Venusの詳細情報

【充実したトレーニング環境】

お客様と近い存在でありたいとトレーニングルームは声を反映して環境を整備。

鍛えたい部分をピンポイントで鍛えられるマシンの設置や、赤ちゃんから目を離さずトレーニングできるようベビーベッドを用意するなど充実したトレーニングが可能です。

【お得な限定プランを用意】

Venusでは期間や人数限定で、お得に利用できる嬉しいプランを用意しています。

お得だからといってトレーニングの質は変わらず、女性を応援するプランばかり。

当てはまるプランがあるかもしれないので、申込時に限定プランも確認しておきましょう。

Venusの口コミ

FUNCTION

FUNCTIONは海外でも注目されているツールを使い楽しんでダイエットができる注目のパーソナルジムです。

一般的なジムで行っているマシントレーニングではなく、ファンクションを使用するトレーニングは3,000種以上。

トレーナーがその中から自分に合ったトレーニングを提案してくれます。

カウンセリングでは猫背や巻き肩、骨盤の歪みをチェックしていくので、自分の悪いクセを根本から見直すことが可能です。

FUNCTIONの店舗情報

対象	男女
入会金	なし
コース料金例	50分：8,800円（税込）
FUNCTION	〒900-0005 沖縄県那覇市天久１丁目２６ー４ ハピネス新都心１０１ 電話番号：090-6869-1006 営業時間：9:00～22:30

FUNCTIONの詳細情報

【3,000種以上のトレーニング】

FUNCTIONは3,000種以上のトレーニングが用意されているので、個人に合ったメニューを見つけることが出来ます。

道具を使った動きのあるダイナミックなトレーニングもあるため、飽きやすい人でも最後まで楽しく運動を続けられるジムです。

【お得な体験トレーニング】

60分3000円の体験トレーニングはジムがどんなところか知りたい人にはおすすめのサービス！

実際のトレーニングプランは期限付きの回数券になっているので、自分の好きなタイミングで集中的に通えます。

FUNCTIONの口コミ

Falcon

Falconは健康的になるためのトレーニングを実施しており、外見だけのダイエットは行いません。

まず太っている原因である手足の冷えや代謝の悪さなどを改善するため、コンディショニングからスタートします。

これらの体質が改善されたうえでトレーニングに励むことで身体の内側から健康になり、トレーニングでも大きな効果を得ることができるのです。

Falconの店舗情報

対象	男女
入会金	なし
コース料金例	週1回コース（全4回）：3万9,000円（税込）/月 週2回コース（全8回）：7万2,000円（税込）/月 週3回コース（全12回）：9万8,000円（税込）/月
小禄本店	〒901-0145 沖縄県那覇市高良3-10-1善マンション1F 電話番号：090-3959-3229 営業時間：9:00〜23:00

Falconの詳細情報

【健康的になるためのトレーニングスタジオ】

Falconは健康的な体を目指すための「コンディショニング」に強みを持ったパーソナルトレーニングスタジオです。

身体を動かすだけでなく、トレーナーによるボディメンテナンスによって痛みや体調を整えることが出来ます。

【オーダーメイドトレーニング】

一人一人に合わせたオーダーメイドトレーニングなので、自身の体の状態を知りながらトレーニングに取り組めます。

腰痛改善のためのトレーニングや、運動が苦手な人でも続けやすいプログラムがFalconなら見つかります。

Falconの口コミ

seek studio

南風原町兼城のパーソナルトレーニングseek studioでは、確かな知識と技術を得た実績のあるトレーナーが在籍しており、正しいトレーニングを受けることができます。

トレーニング未経験や初心者の方でも楽しく続けられるようサポートしてくれます。

seek studioの店舗情報

対象	男女
入会金	無料
コース料金例	月2回：1万8,000円（税込） 月4回：3万2,000円（税込）
無料レンタル	なし
店舗	〒901-1111 沖縄県島尻郡南風原町兼城197-1グリーンビル大城201 10:00～22:00（不定休）

seek studioの詳細情報

【姿勢や日常動作の改善】

姿勢の悪さは肩こりや腰痛、頭痛など身体の不調に繋がります。

seek studioでは、姿勢や日常動作を改善することが可能です。

身体の歪みに繋がる骨盤や背骨のなどの骨格から整えることで、美しい身体づくりを実現してくれます。

【自分に合ったトレーニングができる】

トレーニング未経験や初心者の方だと、どういったトレーニングをすればいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。

seek studioでは体型や体質に合わせたパーソナルレッスンを提案してくれるため、姿勢の矯正やスタイルアップが可能です。

seek studioの口コミ

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沖縄のパーソナルジムの比較表

今回紹介した沖縄のパーソナルジムを比較表でまとめました！

気になるパーソナルジムが複数ある場合は、比較してみてくださいね。

沖縄のパーソナルジムの比較表

パーソナルトレーニングジムを比較する際に、人気かつ安い所を選びたいというのは多くの人が思うことです。

1時間あたりの費用はあくまで目安であり、安いから良いというわけではありません。

1回当たりの時間やアフターフォローの違いなどもあるため、あくまでこの費用の比較表は判断材料の1つとし、その他のサービスも含めて総合的に判断しましょう。

定額制で通い放題のコースがあるジムも増えている

パーソナルトレーニングジムで本格的な肉体改造やダイエットなどに挑戦をしたい場合には、定額制で通い放題のコースが用意されているジムがおすすめです。

中でも、一か月あたり一万円前後で利用できるジムは、社会人だけでなく主婦や学生の間でも人気です。

安価な通い放題のコースでは空き時間を使って効率的にトレーニングに励むことも可能です。

定額制のコースの内容については、ジムの運営会社によって違いがあります。

そのため、なるべく出費を抑えたい場合には、追加料金がかからないところを探してみましょう。

また、通い放題のコースを選ぶ場合でも、日ごろからきちんとスケジュールの管理をすることが肝心です。

担当のトレーナーとカウンセリングやミーティングをする際には事前予約が必要となることもあるためです。

充実した設備が用意されているジムは料金が高め

最新のトレーニングマシンやスパ、プールなど設備が充実したジムの利用料金は、他のジムと比べて高めに設定される傾向が見られます。

特に、多くの会社員や経営者が集まるエリアでは、月々三万円前後の費用がかかることもあります。

また、基本プランだけでなく様々な種類のオプションプランも追加で申し込む場合には、出費が大きくなるため、入会の前にシミュレーションをしてみると良いでしょう。

人気のあるジムの料金相場は、地域情報誌や口コミサイトなど色々なメディアで紹介されることもあります。

初めてパーソナルトレーニングジムするときは、設備や料金についてじっくりと調べておくと良いでしょう。

人気のトレーナーを指名する際は別料金がかかることも

優秀なトレーナーから指導を受けられるパーソナルトレーニングジムは、最適なトレーニングを提供してくれるでしょう。

人気のあるトレーナーを指名する場合には、別料金が発生するところもあるため、月々にいくらかかるか確認しておきましょう。

特に数あるトレーナーの中でも、アスリートのサポートの経験がある人や、スポーツ科学や栄養学などの経験が豊富な人を選ぶと、料金が高額になりやすいです。

公式サイトやチラシなどにトレーナーを指名する際にかかる費用について詳しく記載されていることがあるため、事前に最新の情報を集めておきましょう。

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トレーナーはどうやって選ぶ？ミスマッチを防ぐ3つのポイント！

身体を変えるプロであるトレーナーには、得意な分野やスキルの違いがあれば指導経験の違いもあります。

たとえプロといえどもトレーナーも人間なので相性の良し悪しもあるでしょう。

ジムのなかにはトレーナーの指名をできるというところもありますが、何をもって指名をすればよいのかわかりませんよね。

こちらでは、そんなトレーナーの選び方について3つ解説！

必ずしも全てにあてはまる人が優秀というわけではありませんが、参考にしてみてください！

何に特化しているトレーナーなのか

パーソナルトレーニングと一言でまとめて呼ぶことが多いですが、実はトレーニング内容は目的によって異なります。

今以上に身体をかっこよく鍛えるボディメイクや、ヒップアップや腹筋など部位を鍛えるトレーニング、そしてダイエットを目的としたトレーニングなど目的によって方法は違ってくるのです。

そのため、トレーナーによって特化している分野が異なることもあります。

得意分野以外の知識も持っているとは思いますが、指導する経験が浅ければ細かな調整がきかず、思っていたような仕上がりにならないこともありえます。

トレーニングを開始する前にきちんとどういうトレーニングが得意か確認しておくようにしましょう。

知識や経験の有無

「プロのトレーナーなら知識や経験があって当たり前では？」と思いますよね。

実はトレーナーには国家資格が存在しないため知識の有無についてはとても曖昧です。

指導経験も成果を問わなければ何十人、何百人の経験があると言うことも可能だったりします。

とはいえ知識量0の人からすると、知識量が1，2くらいしかない人でもすごく知識があるように見えますよね。

そういった場合の判断材料にしたいのが、きちんと自分の持っている知識をわかりやすく伝える能力があるかどうか。

多くの人を相手にしており、きちんと成果をあげられている人は幅広い知識とわかりやすいアウトプット能力が必須です。

何を言っているかよくわからないのに置いてけぼりで話がどんどん進んでしまっているトレーナーは一度考え直したほうが良いでしょう。

相談しやすい信頼感があるか

トレーニングの途中で「もっとここを鍛えたい」と感じることもあると思いますし、トレーニング内容が合わず余計な負荷をかけて痛みを感じることもあると思います。

トレーニングにおいてモチベーションの維持も必要な要素のひとつです。

モチベーションが低下した状態で我慢して取り組み続けても、納得のいくトレーニングはできません。

自分の身体を鍛えて作り変える作業は想像以上に難しいことです。

「効果を感じていないけどトレーナーに言いづらい」「自分の要望をなんでも受け入れられる」といった場合、トレーナーはあなたに合っているとは言えないでしょう。

直感的でなかなか判断がしにくい要素ですが、この人なら信頼できると感じる人にお願いするようにしましょう。

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パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導について調査！

ダイエットや筋力アップのためにはトレーニングだけでなく食事管理も大きく関わって来ます。

せっかくジムに通うなら本格的に取り組みたいし、専門家から食事のアドバイスを受けられるなら一石二鳥ですよね。

でも実際に、パーソナルトレーニングジムでどんな食事アドバイスがもらえるのでしょうか？

そこでパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるボイスノート会員193人に実際に受けた食事指導についてアンケートを取りました！

まずはジムに通っている人がどのくらいの割り合いで食事指導を受けているのか確認して行きましょう。

パーソナルトレーニングジムで食事指導を受けましたか？

はいと答えた人は193人中144人で、約75％の多くの人が食事指導を受けていることが分かりました！

ダイエットを一人で続けるには誘惑も多くて大変ですが、専門家のいるジムであれば糖質制限やカロリー計算など何から始めたらいいのか迷う心配がありません。

ただしトレーニング方法がどんなに良くても、食事指導が自分に合ったものでなければリバウンドの可能性が高くなってしまいます。

ここからはジムに通っている人がどんな食事指導で効果を感じたのか紹介していくので、これからパーソナルトレーニングジムに通う人はぜひ参考にしてみてください。

どんな食事指導を受けて効果を感じましたか？（※複数回答可）

第1位　三食しっかり食べる　193人中82票（約42%）

食事指導を受けて最も多くの人が効果を感じたのは「三食しっかり食べる」でした！

ダイエットとなるとつい食事量を減らしてしまい、栄養不足やストレスの反動でリバウンドをしやすくなります。

三食しっかり食べることを指導してくれるジムであれば、個人の食事量に合わせたより質の高いトレーニングを受けることが可能です。

リバウンド対策のために食生活はもちろん、日々の生活習慣で体質改善を目指していきたいですね。

第2位　たんぱく質、糖質量の管理　193人中77票（約40%）

続いて第２位に多くの人が効果を感じたのは「たんぱく質、糖質量の管理」でした！

たんぱく質は筋肉をつけるためには欠かせない食材で、鶏のささみやプロテインなどが特に人気があります。

糖質はダイエットの敵と思われがちですが、脂肪を燃焼させるためにも必要なエネルギー源なので極端な糖質カットはかえって逆効果になることも。

LINEやアプリで毎食サポートしてくれるジムであれば「たんぱく質の量」や「糖質量」を管理してもらえるので、計算が苦手な人でも一緒に覚えながら学んでいくことが出来ますよ。

第3位　定期的なカウンセリング　193人中54票（約28%）

第３位に多くの人が効果を感じたのは「定期的なカウンセリング」でした！

トレーニング毎に体脂肪率や筋肉量に合わせて食事内容の相談に乗ってもらえるのであれば心強い味方ですよね。

一人で向き合わなければいけないダイエットも、定期的なカウンセリングのあるパーソナルトレーニングジムなら専門家のアドバイスを受けながら続けられるので安心です。

食事指導をしっかり取り入れることで、トレーニングの効果をより高めていきましょう！

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パーソナルトレーニングの頻度はどれくらい？期間や通い方も解説！

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、年齢やライフスタイル、トレーニングの目的などによりますが、月に数回程度のペースで予約を取る人が多くいます。

土日祝日や平日の夕方以降の時間に集中してトレーニングができるジムも多く、昼間は働いている会社員や自営業の方もトレーニングを続けやすくなっています。

月に1度のペースでトレーニングができるジムも多い

ビジネスマンや経営者、学生などが多く集まるエリアにおいては、月に1度のペースで気が向いた時に通えるパーソナルトレーニングジムが点在しています。

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、会員が自由に決めることができます。

理想的なスケジュールを立てるにあたり、担当のスタッフからしっかりとアドバイスを受けることがおすすめです。

仕事や家事が忙しいためジム通いをする時間が取れない人であれば、月に数回程度のトレーニングだけでも効果が期待できるジムを探してみましょう。

仕事帰りに毎日通えるシステムが整っているジムもある

一年を通じて営業時間が長く設定されているパーソナルトレーニングジムは、様々な職業の社会人が仕事帰りに通える環境が整っています。

特に健康維持のために日頃からこまめにトレーニングをしたい人であれば、毎日通うことができるジムを選ぶことがおすすめです。

定額制のコースが用意されているパーソナルトレーニングジムに入会をすることで、毎日ジム通いをする人にとって月々の費用を最小限に抑えられるというメリットがあります。

基本的には2ヶ月程度続けることが望ましい

ダイエットやボディーメイクが目標の場合、1週間あたり１～２回の頻度のトレーニングを２ヶ月から６ヵ月程度継続するのが一般的です。

最初の１ヶ月は体をトレーニングに慣らすためにも1週間に２回以上通うのが望ましいでしょう。

一方で、パーソナルトレーニングの場合は、トレーニングの目的や目標値によって違いがあります。

数ヶ月後に結婚式があるから、短期間でダイエットしたいという人もいれば、健康を維持するために、長期間活用したい人もいます。

目的は様々あるとは思いますが、基本的には２ヶ月続けることが望ましいでしょう。

目標を達成した後も継続することが望ましい

健康維持という意味でも目標を達成した後もパーソナルトレーニングを続けることをおすすめします。

トレーニングを続けるとその分、費用がかかるのも事実ですが、頻度を調整すればいいだけの話です。

目標達成後も、パーソナルトレーニングを受け続けることで、体型や健康を維持しやすいという利点があります。

トレーナーがいることで、モチベーションも維持しやすくなります。

また、それまで効果を感じていたトレーニングでも、継続することによって体が慣れてしまいます。

知識のあるトレーナーに指導を受け、新しいアプローチでトレーニングに取り組むことで、マンネリ化をせずに継続することが可能になるでしょう。

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大手ジムと個人ジム、どっちのほうがいいの？メリット・デメリットを解説！

ジムを調べてみると、24/7WorkoutやRebornMyselfのようにCMやSNSでも話題を集め、全国展開している大手ジムと、限られたエリアでのみ展開・経営している個人ジムがありますよね。

パーソナルトレーニングは価格や期間だけで判断できるものではありません。

実際に自分の身体を変える場所は「有名だから」「他より安いから」と気軽に決められるものではないとここまでお読みの方は感じていると思います。

最終的にどちらにするかを決めるのは自分自身ですが、ここでは大手ジムと個人ジムのメリット・デメリットについて解説していきます。

大手ジムのメリット

まずは、大手ジムのメリットから見ていきましょう。

抱えているトレーナーの数が多い

在籍しているトレーナーの数は大手ジムのほうが圧倒的に多いです。

大手ジムのなかには入社後に研修を受け、一定のレベル以上でなければお客様の前に立てないといった試験を課しているところも。

性別や年代だけではなく、得意な部位・指導方法などさまざまなタイプのトレーナーが存在しているので自分に合ったトレーナーを見つけやすいです。

立地条件が良い

主要駅を中心に駅近くに店舗を構えることが多く、通いやすいのが特徴です。

家や職場から遠かったり行きにくい場所にあるとなんとなく足が遠のきますよね。

その点大手ジムは仕事の行き帰りや用事の前などに気軽に利用できるので、ジムへ向かうハードルが高くなく続けやすくなっています。

サービスや制度が期待できる

大手ジムのなかには返金保証制度を設けているところも多く存在。

適用される条件などはジムによって異なりますが、保証を設けることは高い自信の表れといえます。

他にもトレーニング終了後、リバウンド防止期間として数回のカウンセリングやトレーニングを受けられたり、食事管理で栄養士と提携していて直接指導を受けられるなど手厚いサービスを受けられます。

大手ジムのデメリット

次に、大手ジムのデメリットも見ていきましょう。

トレーナーの経験にばらつきがある

大手ジムのメリットに抱えているトレーナーの数が多い、というものがありましたが、これはトレーナーの数が多い分だけその経験にばらつきが出てしまうことにも繋がります。

1人のトレーニングをやりきった人と100人のトレーニングをやりきった人では、トレーナーの経験値はどうしても違いますよね。

徹底した研修を受けているのでスキルに問題なくとも、トレーニングは人と人のやりとりなのでどうしても応用が必要になります。

もしトレーナーと合わないと感じた場合にはトレーナーのチェンジが可能な場合もありますので、相談してみましょう。

費用が高くなりがち

多くの広告費や機材の維持費、そしてトレーナーの人件費など大手ジムでは費用は高くなりがちです。

そのためある程度まとまったお金を用意する必要があります。

費用は高くなりがちですが分割払いやクレジットカード決済などの方法に対応していることもあるので、そういった部分は個人経営のジムよりも柔軟に対応してもらえるかもしれません。

個人ジムのメリット

大手ジムのメリット・デメリットとは反対に、個人ジムはどのようなメリットがあるのか。

専門性やスキルが高い

大手ジムで経験を積んだあと独立するパターンが多く、高いスキル・専門性を持つトレーナーが多いので質のバラツキが比較的少ない傾向にあります。

経営しているトレーナーの身体自体が広告となることが多いため、トレーニング知識の吸収は常に求められることも。

少数精鋭で運営されているので、細かなサービスまで行き届きやすいのも特徴のひとつです。

営業形態が柔軟

個人のジムだと大手ジムのように細かく決まった制度ではないため、料金が比較的安く済んだり、トレーニングの予約時間を細かく調整できる場合があります。

仕事が不規則で深夜や早朝になる場合など、相談に乗ってくれることもあるので大手のジムで無理だった人でも取り組みやすくなっています。

個人ジムのデメリット

次に、個人ジムのデメリットはこちらです。

アメニティなどのサービスが弱い

アメニティがなかったり、水やトレーニングウェアは持参といった部分のサービスは大手ジムと比べるとどうしても弱くなりがち。

仕事の行き帰りだと荷物が増えてしまうことも考えられます。

価格を抑えるため必要最低限のサービスで良いという方なら問題ないかもしれませんが、利便性で劣るのも事実です。

予約が取りづらい

個人経営だと部屋数も多くなく、少数精鋭のために予約が取りづらいことも。

既に人気を得ているジムであれば、新規入会ができない状態が発生することもありえます。

短期間で効果のあるトレーニングを行いたいという人にとっては致命的かもしれません。

定休日や営業時間だけではなく、突発的にお休みになることも。

前々からスケジュールを抑えておくようにしましょう。

パーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルトレーナーの北井大五さんに、パーソナルトレーニングジムに関するよくある質問を答えていただきました。

まとめ

沖縄にあるおすすめのパーソナルトレーニングジムは、いかがだったでしょうか？

鍛えたい場所や目的・目標は人それぞれでだと思います。

多くのパーソナルジムがある沖縄は、専門分野が得意なトレーナーが在籍しているジムも多いです。

今回紹介したパーソナルジムの中で、価格やコース、通いやすく続けやすいジムを探してみてくださいね。

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