【大宮】パーソナルトレーニングジムおすすめ9選【2025】安いジムの選び方も解説！

「筋トレしてるのに痩せない・・」

「パーソナルジムに通いたいけど、どこが良いの？」

「健康的に痩せたい！」

自宅で筋トレや運動をしてるのに思うように結果が出ない・・と悩んでいる人におすすめなのがパーソナルトレーニングジム。

しかし、多くの店舗があるのでどこが良いのか、どこを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。

この記事では、埼玉の大宮にあるパーソナルトレーニングジムの中でも特におすすめできる評判のジムをご紹介します。

目的に合ったジムを選べるように解説していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。

すぐにおすすめの大宮のパーソナルトレーニングジムが知りたいという方は、「03｜大宮でおすすめのパーソナルトレーニングジム9選！」からご覧ください。

おすすめの大宮のパーソナルトレーニングジム一覧

今回、ご紹介するおすすめの大宮のパーソナルトレーニングジムはこちら。

	24/7Workout
	エクササイズコーチ
	BEYOND
	ライザップ
	OUTLINE
	BOSTY
	Bump Up
	B CONCEPT
	ボディーズマイン

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大宮でおすすめのパーソナルトレーニングジムの選び方！

失敗しないパーソナルトレーニングジム選びのためには、いくつかの選び方のポイントを押さえておくことが重要です。

ここでは、それぞれ抑えておくべきポイントを解説します。

パーソナルトレーニングジムの特徴とは？

ダイエットや健康目的で思い切ってジムに加入したけれど、実際にはジムでどうやって身体を鍛えたら良いのかがわからないという方にお薦めなのが、パーソナルトレーニングジムです。

一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブでも、ジムにある筋トレマシンの基本的な使用の仕方は教えて貰うことができますが、詳しい指導を受けることはできない場合がほとんどです。

そのため、自己流でトレーニングを行ってもなかなか効果が現れず、すぐに挫折してしまうでしょう。

トレーナーにマンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングでは、自分に合った指導を受けることができます。

筋肉のつき方や骨格、体質によって個人差があるので、専門的な知識をもつプロのトレーナーに指導して貰うことで独学の筋肉トレーニングよりも効果的です。

また、1人では落ちてしまいがちなモチベーションもトレーナーと一緒だとやる気を引き出してもらえます。

そのため、ジムを初めて利用する場合や過去に挫折してしまった人でも安心してトレーニングを行うことができるでしょう。

1人1人に適したトレーニングメニューの提案ができるかどうか

担当トレーナーが自身のトレーニングの目標を汲み取ってくれるかどうかが重要です。

実際に契約をして通ってみないと、トレーナーのことは判断できない部分がたくさんあります。

事前のカウンセリング時などに、初めての人にも専用用語を使わずにわかりやすく説明できるかどうかもチェックしてみましょう。

その際、自分に適したトレーニングを提案してくれるかどうかも判断の基準になります。

要望や悩みを話した時に、キチンと耳を傾けて親身に寄り添うことができるトレーナーであるか、必ず確認をしましょう。

食事指導があるかも重要

運動メニューだけではなく、食事指導を行っているかも重要です。

体は日々の食事によって作られているので、トレーニングにおいて食事管理は大変重要になります。

ボディメイクの効率を高めるうえで、食事指導は欠かせないでしょう。

栄養が偏っていたり、食べ過ぎたりしてしまっていては、トレーニングの効果を半減させてしまいます。

筋肉を付けたい人も、ダイエットが目的の人も、日々の食生活の改善は不可欠です。

自分の家計に合ったジムを体験で探してみる

本格的に通う前に、まずは体験に通ってみて継続するかどうか決めるとよいでしょう。

パーソナルトレーニングジム選びは、費用面も自分で納得がいくかを確認することが重要です。

大手の施設などでは高級なプランを用意していることもありますが、自分の家計を考えてプランを選択しなければ継続が難しくなってしまうでしょう。

目安として、2ヵ月のプランであれば20万円前後の費用が掛かります。

高級なジムはそれだけ設備もサービスも充実していますが、かといって低料金のジムが悪いわけではありません。

低価格でも、質の高いトレーナーがきちんとトレーニング指導に当たってくれるジムもたくさんあります。

ジムに通うのにウェアはどうする？

ジムに通い始めるにあたって迷いがちなのが、どんな服装でトレーニングするかということ。

パーソナルトレーニングジムは一般的なジムと違って専門性が高く、費用も普通のジムよりも高めに設定されているのでウェアやシューズなどを買い始めると想像以上に費用がかかってしまうことがあります。

基本的に「ジムでのトレーニングには●●を使うべき」といった決まりはないので、動きやすい服装を準備しておくとよいでしょう。

おすすめなのは、速乾性に優れていたり伸縮に優れていたりするスポーツ向けの商品。

とはいえブランドものをそろえる必要はなく、プチプラのものでOKです。

ジムのなかには仕事帰りや忙しい時間の合間にトレーニングに励めるよう、ウェアやシューズなどの必要なものが全てレンタルされていることがあります。

最近は手ぶらで行けるジムは増えていますが、どういったものが用意されているのか、何が必要なのかは事前に通うジムに確認しておきましょう。

またウェアではありませんが、髪の長い人はヘアゴムなどの髪留めは忘れないようにしましょう。

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大宮でおすすめのパーソナルトレーニングジム9選！

ここからは、大宮でおすすめのパーソナルトレーニングジムを9カ所厳選してご紹介します。

年代別や目的別にも選びやすいよう紹介していきますので、大宮でパーソナルジムを探している人は参考にして下さいね。

24/7Workout

24/7ワークアウトでは「3食食べて痩せる」ことがコンセプトに掲げられていて、完全個室制とマンツーマン指導が魅力です。

全国各地に60店舗以上を展開する業界大手の1つで、利用者の数も多くなっています。

ただ食べることを我慢するだけのダイエットとは性質が異なり、食べることを楽しみながら痩せていけるパーソナルトレーニングとなっています。

マンツーマンで指導してくれるのは採用率2.46%という難しい採用試験に合格したハイレベルなトレーナーたち。

1回のトレーニング時間は75分に設定され、トレーニングルームの機材もトレーナーも自分1人のものです。

24/7Workoutの店舗情報

対象	男女
入会金	4万1,800円（税込）
コース料金例	固定プラン：3万3,440円/月（税込）～ フリープラン：3万6,784円/月（税込）～ 一括プラン：1万450円（税込）～
無料レンタル	無料レンタル品：上下ウェア、タオル、靴下、靴、水(水素水)、シャワー内アメニティ用品 その他：プロテインは8回目まで無料
大宮店	〒330-0845 埼玉県さいたま市大宮区仲町1-35 大塚ビル4F 営業時間：7:00～24:00

公式サイト：https://247workout.jp/

24/7Workoutの詳細情報

【3食食べるダイエット】

24/7Workoutは「ご飯を食べない」「他の食べ物に置き換える」といった一時しのぎのダイエットではなく、ダイエットが終わったあとも続けられる健康的なダイエットを提案。

最終的に自分の判断で何を食べたら太らないかを考えられるよう、食べ方もトレーニングしてくれます。

【ハイレベルなトレーナー】

応募採用率2.46％という狭き門を通過したトレーナーが、なりたい理想の体系に向けて専属でトレーニングメニューを考案してくれます。

トレーニングの知識のみならず生理学や機能解剖学といった総合的な知識を持つトレーナーしか店舗には立てないよう徹底した研修を行っているため、安心してトレーニングを続けることができます。

【結果が見えて楽しくダイエット】

トレーナーがトレーニングと一緒に意味や効果を教えてくれるので、体型が変わっていく過程を実感できます。

トレーニングごとに数値を記録するので、体重の変化や動きを見てモチベーションの向上を感じながら楽しんでダイエットが続けられるのが魅力のひとつです。

24/7Workoutの口コミ

24/7Workoutは、マンツーマン指導・個室のパーソナルジムです。

あなたも24/7Workoutで、個室で自分のペースでトレーニングしてみませんか？

エクササイズコーチ

すでにアメリカでは15の州で展開・支持されており、最先端のマシンを使って、最短で最大のトレーニング効果を提供。

トレーニングで利用するマシンは、各個人の特徴やデータを理解する最先端のものを導入。

マシンにだけすべてをお任せするのではなく、アメリカ本部の専門研修を受けたコーチと一緒に行うので過剰なトレーニングを行う心配もありません。

1回20分というトレーニング時間なので、忙しくてまとまった時間が確保できなかった人もトレーニングを始めることができます。

エクササイズコーチの店舗情報

対象	男女
入会金	1万1,000円（税込）
コース料金例	Individual 月4回（週1回）：1万4,960円〜 Partner 月4回（週1回）：9,900円〜
無料レンタル	ウェア、シューズ、靴下、お水
大宮店	〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町1-40 ニコニコ堂ビル7F 営業時間：11:00～22:30（最終受付22:00）

公式サイト：https://exercisecoach.co.jp/

エクササイズコーチの詳細情報

【マシン×人で必要なプログラムを提案】

エクササイズコーチでは最先端のマシンと専属コーチがプログラムを構成。

マシンが個人のデータを理解し、必要なプログラムを作成したあと専属コーチが問題ないかチェックを行っていきます。

そのため無駄のないトレーニングが可能となっています。

【20分でトレーニングができる】

忙しくて時間の確保が難しかった人でも取り組める20分のトレーニングは、業界最短レベル。

無駄のないプログラムを構成しているから、過剰なトレーニングを行いません。

ウェアなどのレンタルもあるので、隙間時間を活用できることも人気の理由のひとつです。

エクササイズコーチの口コミ

エクササイズコーチは、20分という短期時間でトレーニングができるパーソナルジムです。

あなたもエクササイズコーチで、短時間で運動してみませんか？

BEYOND

BEYONDはどんな身体になりたいかを考え、理想に向かってボディメイクを行うパーソナルジムです。

痩せた先にある「かっこいい、美しい身体」づくりを大会の入賞経験のあるプロのトレーナーが一緒にサポート。

自分の持っている理想のイメージをトレーナーと共有することで、期待を超えるボディメイクを一緒に作り上げていきます。

BEYONDでのトレーニングでボディメイクに目覚めてからBEYONDで働き始めたというトレーナーもいるほど高い意識を持つジム。

糖質制限や小食ダイエットなど継続できないトレーニングではなく、根拠に基づいたトレーニングで理想を超える身体づくりを目指しましょう。

BEYONDの店舗情報

対象	男女
入会金	なし
コース料金例	STANDARD 10（回数券10回）：10万2,300円（税込） ライフプランニング16（16回/2ヶ月）：29万400円（税込）
無料レンタル	レンタルウェア、タオル、シャワー室、 シャンプー、コンディショナー、ボディソープ
大宮店	〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町1−40 ニコニコ堂大宮本店ビル 7階 営業時間：10:00～21:00

公式サイト：https://beyond-gym.com/

BEYONDの詳細情報

【専門的な食事知識でサポート】

ダイエットの要である食事管理を毎食LINEを通じてサポートしてくれるBEYOND。

BEYONDのトレーナーの知識の豊富さはもちろんのこと、国家資格を持った栄養士も在籍しており、何を食べれば良いのかを的確にアドバイスしてくれます。

【採用倍率50倍】

大会などの入賞経験を持つトレーナーを中心に構成されており、その採用倍率はなんと50倍。

全店舗にコンテスト入賞者が所属し、実績豊富なトレーナーが揃っています。

トレーニングをはじめた人にとってお手本の肉体を魅せてくれる高いレベルのトレーニングジムです。

BEYONDの口コミ

BEYONDは、魅せる美しい体を作るだけでなく、食事管理も徹底しているジムです。

あなたもBEYONDで、自分の理想としている体型を目指してみませんか？

ライザップ

劇的なビフォーアフターと結果にコミットするというフレーズが有名なライザップは、パーソナルトレーニングのパイオニア。

過酷なトレーニングを行うイメージを持っている人も多いライザップですが、トレーナーが専用のプログラムをトレーニングごとに体調を確認してから実施。

安全で満足に行えるように実績に基づいたデータと個人のデータを掛け合わせているので、無理なく自分を鍛えられます。

ライザップの店舗情報

対象	男女
入会金	5万5,000円（税込）
コース料金例	BASICプラン：32万7,800円（税込）〜 PRIMEプラン：59万4,000円（税込）〜
無料レンタル	トレーニングウェア、タオル、ミネラルウォーター、各種アメニティなど
大宮東口店	〒330-0803 埼玉県さいたま市大宮区高鼻町1-31-1 TOPS大宮ビル3F 営業時間：7:00～23:00
大宮西口店	〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-11-7 東通ビル3F 営業時間：7:00～23:00

公式サイト：https://www.rizap.jp/

ライザップの詳細情報

【14万人の成功事例】

ライザップはこれまで14万人の身体を理想のものへと導いてきました。

成功事例を基にしたデータはライザップ独自のトレーニングメソッドに使用。

成功事例と個人のデータを掛け合わせ、無理と無駄のないプログラムを提供可能です。

【メンタルケアもばっちり】

停滞期によるモチベーションの低下を、ライザップでは徹底的にケア。

トレーナーは全員メンタルケアの知識を持ち、悩みがあればすぐに聞いてくれる体制を整えています。

ライザップの口コミ

ライザップは、知名度の高いトレーニングジムで専用のプログラムを作成してくれます。

あなたもライザップで、自分に合うトレーニングをしてみませんか？

OUTLINE

OUTLINEは短期集中型ダイエットが行える女性専用パーソナルジムです。

女性トレーナーが多数在籍しているので、マンションタイプの個室ジムでも安心して通うことが出来ます。

さらに女性らしい筋肉を付けるためのトレーニングやマシンが多数用意されているので、スタイルを美しく見せるための筋肉を鍛えることが可能。

無料レンタルやアメニティも充実しているので、ジム初心者でも気軽に通える環境が整っています。

OUTLINEの店舗情報

対象	女性専用
入会金	なし
コース料金例	16回コース：18万4,800円（税込） 24回コース：26万4,000円（税込）
無料レンタル	ウェア、シューズ、タオル、アメニティ、アミノ酸ドリンク、シャワー
大宮店	〒330-0042 埼玉県さいたま市大宮区浅間町2-45-1　大宮TKビル B1F 8：00～23：00（※受付は横浜店）

公式サイト：http://outline-gym.com/

OUTLINEの詳細情報

【女性トレーナーが多数在籍】

OUTLINEは女性トレーナーが多数在籍しているため女性から多く支持されているジムです。

自宅でのトレーニングや食事方法について相談しやすく、知識を持ったトレーナーからマンツーマンで指導を受けられます。

【生涯アフターフォローサービス】

大手では期間が決まっている「リバウンド対策のためのアフターフォロー」がOUTLINEなら一生受けられます！

LINEやメールでの相談・食事アドバイス・交流会・トレーニングメニュー作成など卒業後も充実したサービスを生涯受けられるのが人気の理由です。

BOSTY

高い技術力と指導力には定評があり、女優やモデルなど美しさに敏感な女性たちから支持を集めテレビなどで多く取り上げられているBOSTY。

誰でも短期間で身体を変えるボディメイクを追求しており、代表トレーナーである阿部 一仁氏は本の出版やYouTubeで動画を公開するなど、トレーニングメソッドを惜しげもなく披露しています。

トレーニング経験がない、身体が硬いなどトレーニングに不安がある人でも効果が出るようにプログラムを構成することで信頼を得てきました。

トレーナーは現役のボディメイク選手を中心に構成され、トレーナー自身のボディメイク経験をBOSTYで働く最低条件として審査を設けています。

BOSTYの店舗情報

対象	男女
料金	3万3,000円（税込）
コース料金例	ボディメイク1ヶ月（8回）：13万2,000円（税込） ボディメイク2ヶ月（16回）：26万4,000円（税込）
住所	〒330-0845 埼玉県さいたま市大宮区仲町1-20-1　シルバービル２F 営業時間：8:00～23:00

公式サイト：https://www.bosty.jp/

BOSTYの詳細情報

【ボディメイクコースとダイエットコース】

BOSTYではボディメイクコースとダイエットコースに分かれているので、個人の目的に合わせた質の高いトレーニングが行えます。

鍛えたいパーツや目標期間を相談すれば、食事アドバイス付きのオリジナルコースも作成できるジムです。

【月額1万円で充実のレンタル制度】

月額1万円でウェアとタオルのレンタルが可能になり、預けたシューズの消臭管理もしてもらえます。

サプリやプロテインの提供も付いてくるので、仕事帰りや休日でも気軽に通いたい人にはおすすめのレンタル制度です。

BOSTYの口コミ

Bump Up

Bump Upは「筋力トレーニング」「徒手抵抗トレーニング（手を使ったトレーニング）」「ペアストレッチ」の3つを柱とした独自のメソッドを考案。

専属トレーナーが自分にあったダイエットプログラムを考案するだけではなく、トレーナーが鍛えたい部分に負荷をかけて筋肉や体幹を鍛えたりペアストレッチを行います。

また、トレーナー全員がスキルアップのため月1回、マナーやサービス、技術向上研修を受講。

トレーニングに関する幅広い知識の吸収はもちろん、新しいトレーニング方法はトレーナー自身の身体を使って体験し、お客様へと還元しています。

Bump Upの店舗情報

対象	男女
入会金	3万円
コース料金例	月8回コース（50分コース）：5万2,800円（税込） 月6回コース（50分コース）：4万4,000円（税込） 月8回コース（50分コース）：3万800円（税込）
住所	〒330-0846 さいたま市大宮区大門町3-197 星野第2ビル302号室 営業時間：平日10:00～22:00 土日祝10:00～20:00

公式サイト：http://bumpup-japan.com/

Bump Upの詳細情報

【トレーナーと二人三脚で行うトレーニング】

Bump Upではトレーナーと二人三脚で行うトレーニングが多く、ジムトレーナー本来の力を最大限感じられます。

一人では難しい「徒手トレーニング」や「パートナーストレッチ」を行うことで理想のボディを目指しましょう！

【LINEで食事のアドバイスが受けられる】

LINEで食事管理やアドバイスが受けられるので、ダイエット中の食事時間も安心です。

栄養に関するサポートや食事の提案をしてもらうことで集中的にトレーニングに取り組めます。

Bump Upの口コミ

B CONCEPT

B CONCEPTはベストボディジャパンのパーソナルトレーナー部門の優勝者が短期間で美しい体づくりに最も効果的なトレーニングプログラムを考案しています。

機材は最新のものを使用し、科学的根拠に基づいているためトレーニングで最大限のパフォーマンスを実現。

トレーナーや自分自身の感覚といった不確定要素を排除し、トレーニングの目的に合わせて筋力やスピード・パワーなどの負荷を設定できるようになっています。

また、トレーニングが終了したあと起こりやすいリバウンドに関して業界最長の6ヶ月のアフターフォローで徹底的に防止。

リバウンドが起こる原因を知り抜いているからこそどうすればリバウンドが起こらないかをしっかりとレクチャーしてくれます。

B CONCEPTの店舗情報

対象	女性専用
入会金	3万8,500円（税込）
コース料金例	トライアルプラン：4万4,000円（税込） リバウンド防止付プログラム：22万1,760円（税込）
無料レンタル	シューズ・靴下・タオル・シャワールーム
大宮店	〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町2-141 コスモプレイス一ノ宮503 営業時間：7:00～23:00

公式サイト：http://b-concept.tokyo/

B CONCEPTの詳細情報

【リバウンド率4％の徹底サポート】

ダイエットプログラムが終了後は6ヶ月のアフターフォローでダイエット用の食事から一般的な食事への移行を毎日LINEやSMSで指導。

自宅でできるトレーニング動画をプログラム終了後に会員用コンテンツとして用意しており、リバウンドに向けた対策もバッチリです。

【内臓脂肪もしっかりチェック】

体重や体脂肪率だけではなく、B CONCEPTは内臓脂肪を毎回チェック。

見た目から美しい体型にするのではなく、身体の中から体質を改善し健康的な身体作りをサポートします。

正しい食事だけではなくストレッチや呼吸トレーニングを行うことで根本から改善を図ります。

B CONCEPTの口コミ

ボディーズマイン

ボディーズマインは接骨院と連携しているパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットを目的としたトレーニングに加えて、怪我の予防や再発を目的として利用している方も多く利用しています。

ボディーズマインの店舗情報

対象	男女
入会金	入会金：5,500円（税込）
コース料金例	55分×4回：3万5,200円（税込） 食事指導1ヶ月：3万3,000円（税込）
住所	〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町2丁目74−4第3 秀宝ビル2階 営業時間：10:00~20:000 日曜：10:00~17:00 定休日：月曜・木曜

ボディーズマインの詳細情報

【接骨院と連携している】

ボディーズマインは、ジムから徒歩1分の場所に位置する「いけだ鍼灸整骨院」と連携して運営されています。

柔道整復師とパーソナルトレーナーそれぞれの分野に理解があるため、様々な要望に対応することができます。

ダイエットはもちろん、からだをケアしたい人にもおすすめです。

【4回ごとに申し込み可能】

一般的なトレーニングジムは、コース制度で3ヶ月分などまとめて申込みが必要です。

ボディーズマインは最低4回から申込み可能なチケット制度を採用しています。

自分の目的に合わせて、通う頻度を柔軟に調整することができます。

ボディーズマインの口コミ

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【大宮】パーソナルトレーニングジムの比較表

今回紹介した大宮のパーソナルトレーニングジムを比較表でまとめました！

気になるパーソナルトレーニングジムが複数ある場合は、比較してみてくださいね。

大宮のパーソナルトレーニングジムの比較表

パーソナルトレーニングの費用を抑えるには？

パーソナルトレーニングジムの料金を抑えるには、費用とサービス内容のバランスを見ながら見比べていく必要があります。

一見安いように見えても、1回当たりの時間やアフターフォローの違いなどもあるため、注意してください。

定額制で通い放題のコースがあるジムも増えている

パーソナルトレーニングジムで本格的な肉体改造やダイエットなどに挑戦をしたい場合には、定額制で通い放題のコースが用意されているジムがおすすめです。

中でも、一か月あたり一万円前後で利用できるジムは、社会人だけでなく主婦や学生の間でも人気です。

安価な通い放題のコースでは空き時間を使って効率的にトレーニングに励むことも可能です。

定額制のコースの内容については、ジムの運営会社によって違いがあります。

そのため、なるべく出費を抑えたい場合には、追加料金がかからないところを探してみましょう。

また、通い放題のコースを選ぶ場合でも、日ごろからきちんとスケジュールの管理をすることが肝心です。

担当のトレーナーとカウンセリングやミーティングをする際には事前予約が必要となることもあるためです。

充実した設備が用意されているジムは料金が高め

最新のトレーニングマシンやスパ、プールなど設備が充実したジムの利用料金は、他のジムと比べて高めに設定される傾向が見られます。

特に、多くの会社員や経営者が集まるエリアでは、月々三万円前後の費用がかかることもあります。

また、基本プランだけでなく様々な種類のオプションプランも追加で申し込む場合には、出費が大きくなるため、入会の前にシミュレーションをしてみると良いでしょう。

人気のあるジムの料金相場は、地域情報誌や口コミサイトなど色々なメディアで紹介されることもあります。

初めてパーソナルトレーニングジムするときは、設備や料金についてじっくりと調べておくと良いでしょう。

人気のトレーナーを指名する際は別料金がかかることも

優秀なトレーナーから指導を受けられるパーソナルトレーニングジムは、最適なトレーニングを提供してくれるでしょう。

人気のあるトレーナーを指名する場合には、別料金が発生するところもあるため、月々にいくらかかるか確認しておきましょう。

特に数あるトレーナーの中でも、アスリートのサポートの経験がある人や、スポーツ科学や栄養学などの経験が豊富な人を選ぶと、料金が高額になりやすいです。

公式サイトやチラシなどにトレーナーを指名する際にかかる費用について詳しく記載されていることがあるため、事前に最新の情報を集めておきましょう。

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トレーナーはどうやって選ぶ？ミスマッチを防ぐ3つのポイント！

身体を変えるプロであるトレーナーには、得意な分野やスキルの違いがあれば指導経験の違いもあります。

たとえプロといえどもトレーナーも人間なので相性の良し悪しもあるでしょう。

ジムのなかにはトレーナーの指名をできるというところもありますが、何をもって指名をすればよいのかわかりませんよね。

こちらでは、そんなトレーナーの選び方について3つ解説！

必ずしも全てにあてはまる人が優秀というわけではありませんが、参考にしてみてください！

何に特化しているトレーナーなのか

パーソナルトレーニングと一言でまとめて呼ぶことが多いですが、実はトレーニング内容は目的によって異なります。

今以上に身体をかっこよく鍛えるボディメイクや、ヒップアップや腹筋など部位を鍛えるトレーニング、そしてダイエットを目的としたトレーニングなど目的によって方法は違ってくるのです。

そのため、トレーナーによって特化している分野が異なることもあります。

得意分野以外の知識も持っているとは思いますが、指導する経験が浅ければ細かな調整がきかず、思っていたような仕上がりにならないこともありえます。

トレーニングを開始する前にきちんとどういうトレーニングが得意か確認しておくようにしましょう。

知識や経験の有無

「プロのトレーナーなら知識や経験があって当たり前では？」と思いますよね。

実はトレーナーには国家資格が存在しないため知識の有無についてはとても曖昧です。

指導経験も成果を問わなければ何十人、何百人の経験があると言うことも可能だったりします。

とはいえ知識量0の人からすると、知識量が1，2くらいしかない人でもすごく知識があるように見えますよね。

そういった場合の判断材料にしたいのが、きちんと自分の持っている知識をわかりやすく伝える能力があるかどうか。

多くの人を相手にしており、きちんと成果をあげられている人は幅広い知識とわかりやすいアウトプット能力が必須です。

何を言っているかよくわからないのに置いてけぼりで話がどんどん進んでしまっているトレーナーは一度考え直したほうが良いでしょう。

相談しやすい信頼感があるか

トレーニングの途中で「もっとここを鍛えたい」と感じることもあると思いますし、トレーニング内容が合わず余計な負荷をかけて痛みを感じることもあると思います。

トレーニングにおいてモチベーションの維持も必要な要素のひとつです。

モチベーションが低下した状態で我慢して取り組み続けても、納得のいくトレーニングはできません。

自分の身体を鍛えて作り変える作業は想像以上に難しいことです。

「効果を感じていないけどトレーナーに言いづらい」「自分の要望をなんでも受け入れられる」といった場合、トレーナーはあなたに合っているとは言えないでしょう。

直感的でなかなか判断がしにくい要素ですが、この人なら信頼できると感じる人にお願いするようにしましょう。

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パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導について調査！

ダイエットや筋力アップのためにはトレーニングだけでなく食事管理も大きく関わって来ます。

せっかくジムに通うなら本格的に取り組みたいし、専門家から食事のアドバイスを受けられるなら一石二鳥ですよね。

でも実際に、パーソナルトレーニングジムでどんな食事アドバイスがもらえるのでしょうか？

そこでパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるボイスノート会員193人に実際に受けた食事指導についてアンケートを取りました！

まずはジムに通っている人がどのくらいの割り合いで食事指導を受けているのか確認して行きましょう。

パーソナルトレーニングジムで食事指導を受けましたか？

はいと答えた人は193人中144人で、約75％の多くの人が食事指導を受けていることが分かりました！

ダイエットを一人で続けるには誘惑も多くて大変ですが、専門家のいるジムであれば糖質制限やカロリー計算など何から始めたらいいのか迷う心配がありません。

ただしトレーニング方法がどんなに良くても、食事指導が自分に合ったものでなければリバウンドの可能性が高くなってしまいます。

ここからはジムに通っている人がどんな食事指導で効果を感じたのか紹介していくので、これからパーソナルトレーニングジムに通う人はぜひ参考にしてみてください。

どんな食事指導を受けて効果を感じましたか？（※複数回答可）

第1位　三食しっかり食べる　193人中82票（約42%）

食事指導を受けて最も多くの人が効果を感じたのは「三食しっかり食べる」でした！

ダイエットとなるとつい食事量を減らしてしまい、栄養不足やストレスの反動でリバウンドをしやすくなります。

三食しっかり食べることを指導してくれるジムであれば、個人の食事量に合わせたより質の高いトレーニングを受けることが可能です。

リバウンド対策のために食生活はもちろん、日々の生活習慣で体質改善を目指していきたいですね。

第2位　たんぱく質、糖質量の管理　193人中77票（約40%）

続いて第２位に多くの人が効果を感じたのは「たんぱく質、糖質量の管理」でした！

たんぱく質は筋肉をつけるためには欠かせない食材で、鶏のささみやプロテインなどが特に人気があります。

糖質はダイエットの敵と思われがちですが、脂肪を燃焼させるためにも必要なエネルギー源なので極端な糖質カットはかえって逆効果になることも。

LINEやアプリで毎食サポートしてくれるジムであれば「たんぱく質の量」や「糖質量」を管理してもらえるので、計算が苦手な人でも一緒に覚えながら学んでいくことが出来ますよ。

第3位　定期的なカウンセリング　193人中54票（約28%）

第３位に多くの人が効果を感じたのは「定期的なカウンセリング」でした！

トレーニング毎に体脂肪率や筋肉量に合わせて食事内容の相談に乗ってもらえるのであれば心強い味方ですよね。

一人で向き合わなければいけないダイエットも、定期的なカウンセリングのあるパーソナルトレーニングジムなら専門家のアドバイスを受けながら続けられるので安心です。

食事指導をしっかり取り入れることで、トレーニングの効果をより高めていきましょう！

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パーソナルトレーニングの頻度はどれくらい？期間や通い方も解説！

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、年齢やライフスタイル、トレーニングの目的などによりますが、月に数回程度のペースで予約を取る人が多くいます。

土日祝日や平日の夕方以降の時間に集中してトレーニングができるジムも多く、昼間は働いている会社員や自営業の方もトレーニングを続けやすくなっています。

月に1度のペースでトレーニングができるジムも多い

ビジネスマンや経営者、学生などが多く集まるエリアにおいては、月に1度のペースで気が向いた時に通えるパーソナルトレーニングジムが点在しています。

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、会員が自由に決めることができます。

理想的なスケジュールを立てるにあたり、担当のスタッフからしっかりとアドバイスを受けることがおすすめです。

仕事や家事が忙しいためジム通いをする時間が取れない人であれば、月に数回程度のトレーニングだけでも効果が期待できるジムを探してみましょう。

仕事帰りに毎日通えるシステムが整っているジムもある

一年を通じて営業時間が長く設定されているパーソナルトレーニングジムは、様々な職業の社会人が仕事帰りに通える環境が整っています。

特に健康維持のために日頃からこまめにトレーニングをしたい人であれば、毎日通うことができるジムを選ぶことがおすすめです。

定額制のコースが用意されているパーソナルトレーニングジムに入会をすることで、毎日ジム通いをする人にとって月々の費用を最小限に抑えられるというメリットがあります。

基本的には２ヶ月程度続けることが望ましい

ダイエットやボディーメイクが目標の場合、1週間あたり１～２回の頻度のトレーニングを２ヶ月から６ヵ月程度継続するのが一般的です。

最初の１ヶ月は体をトレーニングに慣らすためにも1週間に２回以上通うのが望ましいでしょう。

一方で、パーソナルトレーニングの場合は、トレーニングの目的や目標値によって違いがあります。

数ヶ月後に結婚式があるから、短期間でダイエットしたいという人もいれば、健康を維持するために、長期間活用したい人もいます。

目的は様々あるとは思いますが、基本的には２ヶ月続けることが望ましいでしょう。

目標を達成した後も継続することが望ましい

健康維持という意味でも目標を達成した後もパーソナルトレーニングを続けることをおすすめします。

トレーニングを続けるとその分、費用がかかるのも事実ですが、頻度を調整すればいいだけの話です。

目標達成後も、パーソナルトレーニングを受け続けることで、体型や健康を維持しやすいという利点があります。

トレーナーがいることで、モチベーションも維持しやすくなります。

また、それまで効果を感じていたトレーニングでも、継続することによって体が慣れてしまいます。

知識のあるトレーナーに指導を受け、新しいアプローチでトレーニングに取り組むことで、マンネリ化をせずに継続することが可能になるでしょう。

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大手ジムと個人ジム、どっちのほうがいいの？メリット・デメリットを解説！

ジムを調べてみると、24/7WorkoutやRebornMyselfのようにCMやSNSでも話題を集め、全国展開している大手ジムと、限られたエリアでのみ展開・経営している個人ジムがありますよね。

パーソナルトレーニングは価格や期間だけで判断できるものではありません。

実際に自分の身体を変える場所は「有名だから」「他より安いから」と気軽に決められるものではないとここまでお読みの方は感じていると思います。

最終的にどちらにするかを決めるのは自分自身ですが、ここでは大手ジムと個人ジムのメリット・デメリットについて解説していきます。

大手ジムのメリット

まずは、大手ジムのメリットから見ていきましょう。

抱えているトレーナーの数が多い

在籍しているトレーナーの数は大手ジムのほうが圧倒的に多いです。

大手ジムのなかには入社後に研修を受け、一定のレベル以上でなければお客様の前に立てないといった試験を課しているところも。

性別や年代だけではなく、得意な部位・指導方法などさまざまなタイプのトレーナーが存在しているので自分に合ったトレーナーを見つけやすいです。

立地条件が良い

主要駅を中心に駅近くに店舗を構えることが多く、通いやすいのが特徴です。

家や職場から遠かったり行きにくい場所にあるとなんとなく足が遠のきますよね。

その点大手ジムは仕事の行き帰りや用事の前などに気軽に利用できるので、ジムへ向かうハードルが高くなく続けやすくなっています。

サービスや制度が期待できる

大手ジムのなかには返金保証制度を設けているところも多く存在。

適用される条件などはジムによって異なりますが、保証を設けることは高い自信の表れといえます。

他にもトレーニング終了後、リバウンド防止期間として数回のカウンセリングやトレーニングを受けられたり、食事管理で栄養士と提携していて直接指導を受けられるなど手厚いサービスを受けられます。

大手ジムのデメリット

次に、大手ジムのデメリットも見ていきましょう。

トレーナーの経験にばらつきがある

大手ジムのメリットに抱えているトレーナーの数が多い、というものがありましたが、これはトレーナーの数が多い分だけその経験にばらつきが出てしまうことにも繋がります。

1人のトレーニングをやりきった人と100人のトレーニングをやりきった人では、トレーナーの経験値はどうしても違いますよね。

徹底した研修を受けているのでスキルに問題なくとも、トレーニングは人と人のやりとりなのでどうしても応用が必要になります。

もしトレーナーと合わないと感じた場合にはトレーナーのチェンジが可能な場合もありますので、相談してみましょう。

費用が高くなりがち

多くの広告費や機材の維持費、そしてトレーナーの人件費など大手ジムでは費用は高くなりがちです。

そのためある程度まとまったお金を用意する必要があります。

費用は高くなりがちですが分割払いやクレジットカード決済などの方法に対応していることもあるので、そういった部分は個人経営のジムよりも柔軟に対応してもらえるかもしれません。

個人ジムのメリット

大手ジムのメリット・デメリットとは反対に、個人ジムはどのようなメリットがあるのか。

専門性やスキルが高い

大手ジムで経験を積んだあと独立するパターンが多く、高いスキル・専門性を持つトレーナーが多いので質のバラツキが比較的少ない傾向にあります。

経営しているトレーナーの身体自体が広告となることが多いため、トレーニング知識の吸収は常に求められることも。

少数精鋭で運営されているので、細かなサービスまで行き届きやすいのも特徴のひとつです。

営業形態が柔軟

個人のジムだと大手ジムのように細かく決まった制度ではないため、料金が比較的安く済んだり、トレーニングの予約時間を細かく調整できる場合があります。

仕事が不規則で深夜や早朝になる場合など、相談に乗ってくれることもあるので大手のジムで無理だった人でも取り組みやすくなっています。

個人ジムのデメリット

次に、個人ジムのデメリットはこちらです。

アメニティなどのサービスが弱い

アメニティがなかったり、水やトレーニングウェアは持参といった部分のサービスは大手ジムと比べるとどうしても弱くなりがち。

仕事の行き帰りだと荷物が増えてしまうことも考えられます。

価格を抑えるため必要最低限のサービスで良いという方なら問題ないかもしれませんが、利便性で劣るのも事実です。

予約が取りづらい

個人経営だと部屋数も多くなく、少数精鋭のために予約が取りづらいことも。

既に人気を得ているジムであれば、新規入会ができない状態が発生することもありえます。

短期間で効果のあるトレーニングを行いたいという人にとっては致命的かもしれません。

定休日や営業時間だけではなく、突発的にお休みになることも。

前々からスケジュールを抑えておくようにしましょう。

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パーソナルジムに関するよくある質問

まとめ

大宮にあるおすすめのパーソナルトレーニングジムは、いかがだったでしょうか？

しっかり食事を取りながら痩せるジム、最短で結果が出るようサポートしてくれるジムなど様々です。

たくさんあるパーソナルジムの中で、自分に合うジムを探して体作りをスタートしてみてくださいね。

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