【池袋】パーソナルトレーニングジムおすすめ11選【2025】人気で安いジムの比較ポイントなども一緒に紹介！

池袋は新宿や渋谷と並び、東京の三大副都心として東京の経済を支える中心地。

池袋にも多くのパーソナルトレーニングジムが存在しています。

「どこのジムが自分に合ってるのかわからない」

「ジム選びに失敗したくない」

たくさんあるパーソナルトレーニングジムから選ぶ時、このような悩みが出てくるかと思います。

この記事では池袋にあるパーソナルトレーニングジムの中でも特におすすめできる評判のジムをご紹介します。

池袋のパーソナルトレーニングジム選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

すぐにおすすめの池袋パーソナルトレーニングジムが知りたい方は「03｜池袋でおすすめのパーソナルトレーニングジム11選！」からご覧ください。

おすすめの池袋パーソナルトレーニングジム一覧

今回、ご紹介するおすすめの池袋のパーソナルトレーニングジムはこちら。

	チキンジム
	エクササイズコーチ
	24/7Workout
	BEYOND
	ライザップ
	Lastyle
	Reborn myself
	B CONCEPT
	OUTLINE
	MIYAZAKI GYM
	ASPI

今すぐ池袋のおすすめパーソナルジムを見る▼

パーソナルトレーニングジムの選び方！おすすめの理由や特徴を紹介！

失敗しないパーソナルトレーニングジム選びのためには、いくつかの選び方のポイントを押さえておくことが重要です。

ここでは、それぞれ抑えておくべきポイントを解説します。

パーソナルトレーニングジムの特徴とは？

ダイエットや健康目的で思い切ってジムに加入したけれど、実際にはジムでどうやって身体を鍛えたら良いのかがわからないという方にお薦めなのが、パーソナルトレーニングジムです。

一般的なスポーツクラブやフィットネスクラブでも、ジムにある筋トレマシンの基本的な使用の仕方は教えて貰うことができますが、詳しい指導を受けることはできない場合がほとんどです。

そのため、自己流でトレーニングを行ってもなかなか効果が現れず、すぐに挫折してしまうでしょう。

トレーナーにマンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングでは、自分に合った指導を受けることができます。

筋肉のつき方や骨格、体質によって個人差があるので、専門的な知識をもつプロのトレーナーに指導して貰うことで独学の筋肉トレーニングよりも効果的です。

また、1人では落ちてしまいがちなモチベーションもトレーナーと一緒だとやる気を引き出してもらえます。

そのため、ジムを初めて利用する場合や過去に挫折してしまった人でも安心してトレーニングを行うことができるでしょう。

1人1人に適したトレーニングメニューの提案ができるかどうか

担当トレーナーが自身のトレーニングの目標を汲み取ってくれるかどうかが重要です。

実際に契約をして通ってみないと、トレーナーのことは判断できない部分がたくさんあります。

事前のカウンセリング時などに、初めての人にも専用用語を使わずにわかりやすく説明できるかどうかもチェックしてみましょう。

その際、自分に適したトレーニングを提案してくれるかどうかも判断の基準になります。

要望や悩みを話した時に、キチンと耳を傾けて親身に寄り添うことができるトレーナーであるか、必ず確認をしましょう。

食事指導があるかも重要

運動メニューだけではなく、食事指導を行っているかも重要です。

体は日々の食事によって作られているので、トレーニングにおいて食事管理は大変重要になります。

ボディメイクの効率を高めるうえで、食事指導は欠かせないでしょう。

栄養が偏っていたり、食べ過ぎたりしてしまっていては、トレーニングの効果を半減させてしまいます。

筋肉を付けたい人も、ダイエットが目的の人も、日々の食生活の改善は不可欠です。

自分の家計に合ったジムを体験で探してみる

本格的に通う前に、まずは体験に通ってみて継続するかどうか決めるとよいでしょう。

パーソナルトレーニングジム選びは、費用面も自分で納得がいくかを確認することが重要です。

大手の施設などでは高級なプランを用意していることもありますが、自分の家計を考えてプランを選択しなければ継続が難しくなってしまうでしょう。

目安として、2ヵ月のプランであれば20万円前後の費用が掛かります。

高級なジムはそれだけ設備もサービスも充実していますが、かといって低料金のジムが悪いわけではありません。

低価格でも、質の高いトレーナーがきちんとトレーニング指導に当たってくれるジムもたくさんあります。

ジムに通うのにウェアはどうする？

ジムに通い始めるにあたって迷いがちなのが、どんな服装でトレーニングするかということ。

パーソナルトレーニングジムは一般的なジムと違って専門性が高く、費用も普通のジムよりも高めに設定されているのでウェアやシューズなどを買い始めると想像以上に費用がかかってしまうことがあります。

基本的に「ジムでのトレーニングには○○を使うべき」といった決まりはないので、動きやすい服装を準備しておくとよいでしょう。

おすすめなのは、速乾性に優れていたり伸縮に優れていたりするスポーツ向けの商品。

とはいえブランドものをそろえる必要はなく、プチプラのものでOKです。

ジムのなかには仕事帰りや忙しい時間の合間にトレーニングに励めるよう、ウェアやシューズなどの必要なものが全てレンタルされていることがあります。

最近は手ぶらで行けるジムは増えていますが、どういったものが用意されているのか、何が必要なのかは事前に通うジムに確認しておきましょう。

またウェアではありませんが、髪の長い人はヘアゴムなどの髪留めは忘れないようにしましょう。

池袋でおすすめのパーソナルトレーニングジム11選！

ここからは、池袋でおすすめのパーソナルトレーニングジムを11箇所厳選してご紹介します。

年代別や目的別にも選びやすいよう紹介していきますので、池袋でパーソナルジムを探している人は参考にして下さいね。

チキンジム

チキンジムは、トレーニングとストレッチの相乗効果で、痩せやすい体を作ることができるジムです。

ストレッチ専門店に匹敵するストレッチによって、疲労回復や代謝アップ、姿勢改善なども期待できます。

チキンジムの店舗情報

対象	男女
入会金	3万5,000円（税込）
コース料金例	パーソナルトレーニング：1万8,900円〜 パーソナルトレーニング：19万8,000円〜
池袋店	〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-21-13 aune池袋 11F 7:00～23:00

チキンジムの詳細情報

続けやすいトレーニング

ハードなトレーニングの場合、効果は出やすいものの、続けるためには強い意志が必要です。

チキンジムでは、続けやすさにフォーカスしており、ハードなトレーニングは行いません。

InBodyによる体組成データをもとに、一人ひとりの体力に合ったプログラムを提案しています。

プロの食事指導で根本から変わる

健康的に痩せるためには、栄養バランスを考えた食生活が大切です。

とはいえ、1人では何を食べればいいか考えるのは難しいという方も多いはず。

チキンジムには管理栄養士が在籍しており、LINEで食事の写真を送るだけで食事アドバイスを受けることができます。

チキンジムの口コミ

エクササイズコーチ

エクササイズコーチは、アメリカ・シカゴで生まれた最先端のトレーニングジムです。

すでにアメリカでは15の州で展開・支持されており最短で最大のトレーニング効果を提供してくれます。

各個人の特徴やデータを理解する最新のマシンを利用して行うトレーニングは、アメリカ本部の専門研修を受けたコーチがチェックしてくれるので怪我の心配はありません。

トレーニングが1回20分と業界最短レベルなので、時間の都合つかなかったり確保できなかったという悩みがあった人も手軽にトレーニングを始めることができます。

エクササイズコーチの店舗情報

対象	男女
入会金	1万1,000円（税込）
コース料金例	Individual 月4回（週1回）：1万4,960円〜 Partner 月4回（週1回）：9,900円〜
無料レンタル	ウェア、シューズ、靴下、お水
池袋西口店	〒171-0021 東京都豊島区西池袋1-38-5 セイコービル7F 営業時間：11:00～22:30（最終受付22:00）
池袋東口店	〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-13-10 ISP第3ビル3F 営業時間：11:00～22:30（最終受付22:00）

エクササイズコーチの詳細情報

【独自のプログラムを提案】

エクササイズコーチでは最先端のマシンが筋力と可動域を測定。

自分にとって必要な負荷をかけるよう調整しプログラムを提案してくれます。

トレーニングには専属コーチがいるので、マシンが組み立てたプログラムに問題がないかチェックも行います。

【1回20分のトレーニング】

マシン主導で適切なプログラムを提案するので過剰なトレーニングは必要なし。

安全で効率的なプログラムを1回20分のトレーニングの中で受けることができます。

そのため仕事帰りや用事の前後などのスキマ時間でも活用可能。

必要なウェアもすべてレンタルしてくれるので、気軽に始められます。

エクササイズコーチの口コミ

エクササイズコーチは、最先端のジムで、短期間で結果を出すことができます。

あなたもエクササイズコーチで、1回20分のトレーニングで身体作りをしてみませんか？

24/7Workout

24/7ワークアウトのコンセプトは、「3食食べて痩せる」ということ。

無理な食事制限をせずに、3食しっかり食べながら無理なくダイエットを行います。

レッスンを担当するトレーナーは、すべて合格率3.13％という24/7ワークアウトの厳しい審査基準をパスして厳選されたスペシャリストです。

ダイエットやトレーニングの知識だけではなく、しっかり教えることにも重点を置いており、トレーナーはまずカウンセリングで一人ひとりの要望や理想をヒアリング。

ヒアリングに基づいて、それぞれに合わせたトレーニングプランと食事指導を提案してくれます。

24/7Workoutの店舗情報

対象	男女
入会金	1万6,500円（税込）
コース料金例	固定プラン：3万3,440円/月（税込）～ フリープラン：3万6,784円/月（税込）～ 一括プラン：1万450円（税込）～
無料レンタル	無料レンタル品：上下ウェア、タオル、靴下、靴、水(水素水)、シャワー内アメニティ用品 その他：プロテインは8回目まで無料
池袋店	〒171-0014 東京都豊島区池袋2丁目10-7 ビルディングK 3F 営業時間：7:00～24:00
池袋東口店	〒170-0013 東京都豊島区東池袋4-29-12 サンフラット佐藤2F 営業時間：7:00～24:00

24/7Workoutの詳細情報

【目標に向けて臨機応変に対応】

トレーニング開始前に無料カウンセリングを行い、自分の目標を設定しメニューを構成します。

トレーニングを進めるうちに筋肉をつけたい、もっと痩せたいと感じた場合はトレーナーに相談することで、現状からいかに次の目標を達成させるかメニューを見直し対応してくれます。

【きちんと食べて無理なく痩せる】

ネットやテレビでよく取り上げられている絶食や置き換えは一時的なダイエットでしかなく、痩せたからと通常の食事に戻すとほぼ必ずリバウンドします。

24/7ワークアウトでは必要な栄養素を必要な分摂取できるように食事指導を行い、自分の目で何が適切な食事か判断する目を養います。

24/7Workoutの口コミ

BEYOND

BEYONDはどんな身体になりたいかを考え、理想に向かってボディメイクを行うパーソナルジムです。

痩せた先にある「かっこいい、美しい身体」づくりを大会の入賞経験のあるプロのトレーナーが一緒にサポート。

自分の持っている理想のイメージをトレーナーと共有することで、期待を超えるボディメイクを一緒に作り上げていきます。

BEYONDでのトレーニングでボディメイクに目覚めてからBEYONDで働き始めたというトレーナーもいるほど高い意識を持つジム。

糖質制限や小食ダイエットなど継続できないトレーニングではなく、根拠に基づいたトレーニングで理想を超える身体づくりを目指しましょう。

BEYONDの店舗情報

対象	男女
入会金	なし
コース料金例	STANDARD 10（回数券10回）：10万2,300円（税込） ライフプランニング16（16回/2ヶ月）：29万400円（税込）
無料レンタル	レンタルウェア、タオル、シャワー室、 シャンプー、コンディショナー、ボディソープ
池袋店	〒170-0013 東京都豊島区東池袋4-8-8　東池袋パークビル1F 営業時間：9:00～21:00

BEYONDの詳細情報

【専門的な食事知識でサポート】

ダイエットの要である食事管理を毎食LINEを通じてサポートしてくれるBEYOND。

BEYONDのトレーナーの知識の豊富さはもちろんのこと、国家資格を持った栄養士も在籍しており、何を食べれば良いのかを的確にアドバイスしてくれます。

【採用倍率50倍】

大会などの入賞経験を持つトレーナーを中心に構成されており、その採用倍率はなんと50倍。

全店舗にコンテスト入賞者が所属し、実績豊富なトレーナーが揃っています。

トレーニングをはじめた人にとってお手本の肉体を魅せてくれる高いレベルのトレーニングジムです。

BEYONDの口コミ

BEYONDは、魅せる美しい体を作るだけでなく、食事管理も徹底しているジムです。

あなたもBEYONDで、自分の理想としている体型を目指してみませんか？

ライザップ

パーソナルジムを知らない人でも一度は目にしたことがある劇的なビフォーアフターと結果にコミットするというフレーズが印象的なライザップは、パーソナルトレーニングをけん引するジムのひとつ。

ライザップといえば過酷なトレーニングを行うイメージを持っている人も多いのですが、実際はトレーニングは安全で満足に行えるよう、トレーナーがトレーニングごとに体調を確認してから実施しています。

トレーニングの内容もこれまで実績に基づいたデータと個人のデータを掛け合わせて専用のプログラムを作成。

そのため無理なく自分を鍛えることが可能です。

ライザップの店舗情報

対象	男女
入会金	5万5,000円（税込）
コース料金例	BASICプラン：32万7,800円（税込）〜 PRIMEプラン：59万4,000円（税込）〜
無料レンタル	トレーニングウェア、タオル、ミネラルウォーター、各種アメニティなど
池袋東口店	〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-19-5 Gビル南池袋　8F 営業時間：7:00～23:00
池袋西口店	〒171-0014 東京都豊島区池袋2-40-13 デュープレックスビズ 3F 営業時間：7:00～23:00

ライザップの詳細情報

【14万人のトレーニング実績】

トレーニング業界のなかでも最大手ともいえるライザップは、これまでに14万人のボディメイクを実現しています。

14万人のトレーニング実績を用いて人体のメカニズムを解析し、独自に導き出したトレーニング方法を使用。

運動経験の有無や目標などの個人のデータを掛け合わせて無理のないプログラムで取り組めます。

【モチベーションを維持するメンタルサポート】

ライザップは行動・心理学を集約し独自の目標達成のためのメソッドを作成しているので、トレーニングを続けていくためのモチベーションを維持できるようサポート。

ダイエットによくある停滞期も落ち込まないよう、トレーナー自身もメンタルケアの知識を習得しています。

悩みがあればすぐに聞いてくれる体制が整っています。

ライザップの口コミ

ライザップは、知名度も実績も高く、質の高いトレーナーがいるジムです。

あなたもライザップで、満足のいく結果を出してみませんか？

Lastyle

Lastyleは個人の生活スタイルに合わせたトレーニングを提供してくれるジムです。

基礎代謝アップに効果的な筋肉トレーニングやボクササイズ・有酸素運動・食生活指導など様々なメニューが用意されています。

爽快感のあるボクササイズもLastyleであれば女性も気軽に始めることが可能。

半年間アフターケアも付いているので、リバウンドが不安な人も最後まで充実したサポートを受けられます。

Lastyleの店舗情報

対象	男女
入会金	2万7,500円（税込）
コース料金例	1回60分：1万3,200円（税込）
無料レンタル	シューズ、ウェア上下、シャワー、バスタオル、フェイスタオル キッズスペース完備
池袋東口本店	〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-23-13 第一岡村ビル　2階・地下１階 平日 9:00～22:30（最終受付 21:00） 土日祝日 10:00～20:30（最終受付 19:00）

Lastyleの詳細情報

【個人の生活スタイルに合わせたトレーニング】

Lastyleはカウンセリングで現在の状態や目標のスタイルをヒアリングしてもらえるので、運動が苦手な人でも最適なメニューを提案してもらえます。

一人一人に合わせたオーダーメイドのトレーニングによって、美しい体型を目指して行きましょう！

【女性でも楽しめるボクササイズ】

一見難しいと思われがちのボクササイズもLastyleであればトレーニングの一環として始めることが出来ます。

ボクササイズはダイエット効果が高く、パンチを打つ爽快感を味わえるので体を思いっきり動かしたい人にもおすすめのトレーニングです。

Lastyleの口コミ

Reborn Myself

リボーンマイセルフは女性のためのパーソナルトレーニングジムで、トレーナーも全員女性の完全女性専用の空間を作り上げました。

トレーニングメソッドはトレーニングと食事調整と至ってシンプルで、必要以上の負荷をかけずにダイエットを行います。

トレーナーは同じ女性として悩みも理解し、身体についても熟知した専門家ばかり。

無理な食事制限や置き換えダイエットなど、有名で根拠が曖昧な方法で「自分の意思が弱いから」と自信をなくしてしまっていた人でも前向きな気持ちで取り組めるトレーニングを提供します。

Reborn Myselfの店舗情報

対象	女性専用
入会金	4万1,800円（税込）
コース料金例	ダイエットプラン・2ヶ月（16回）（ショートコース）：20万2,400円（税込） ベーシックコース・3ヶ月（24回）（ベーシックコース）：27万7,200円（税込） 筋肉食堂DELIの宅食付き・2ヶ月（16回）（ショートコース）：23万1,020円（税込） 筋肉食堂DELIの宅食付き・3ヶ月（24回）（ベーシックコース）：30万5,820円（税込）
無料レンタル	一部店舗で取り扱いあり（店舗に要確認）
池袋店	〒171-0021 東京都豊島区西池袋3-25-11 CIC IKEBUKURO BUILビル4F 営業時間：平日10:00～22:00（最終受付21:00） 土祝9:00～22:00（最終受付21:00）

Reborn Myselfの詳細情報

【シンプルかつ徹底したトレーニングメソッド】

それぞれ異なる骨格や筋肉に合わせてトレーニングメニューを考案。

ウェイトの重さや回数、休憩やフォームに至るまで緻密に管理することでダイエット効果を最大限上げていきます。

そこに食事指導を加えることで、ダイエットコース終了後も美しい身体づくりを維持することが可能です。

【気になる部分を集中トレーニング】

体重に不満はないけど、どうしても気になる部分がある…という人のためにリボーンマイセルフでは部分痩せコースを用意。

骨格だから仕方ないと諦めてしまいがちな部分を集中トレーニングすることで理想の身体を手に入れられます。

Reborn Myselfの口コミ

B CONCEPT

B CONCEPTは大会の優勝経験者が作成したプログラムをダイエット向けに改良し、最新機器を使用してトレーニングを行うことで無駄なく最大限の効果を得られるパーソナルジム。

ただダイエットを行うのではなく、生活習慣病にも着目し健康的な身体づくりを目指します。

また2ヶ月分の費用だけで、トレーニング終了後は業界で最長の6ヶ月のアフターフォローが受けられます。

卒業後も自宅で続けられるトレーニング動画や月に一度無料でセッションを提供することでリバウンド率を0に近づけています。

B CONCEPTの店舗情報

対象	女性専用
入会金	3万8,500円（税込）
コース料金例	トライアルプラン：4万4,000円（税込） リバウンド防止付プログラム：22万1,760円（税込）
池袋スタジオ	〒171-0014 東京都豊島区池袋2-51-16 双葉ビル701 営業時間：7:00～23:00

B CONCEPTの詳細情報

【２ヶ月の集中トレーニング】

B CONCEPTは２ヶ月の集中トレーニングが行える女性専用の個室パーソナルジムです。

シューズ・靴下・タオル・シャワールームの無料レンタルも充実しているので気軽に通うことが可能。

【スタイル保証期間によるアフターサポート】

６ヵ月間「スタイル保証期間」によるアフターサポートが受けられるので、２ヶ月の集中トレーニング終了後も安心！

毎月一回セッションが無料なので、体型を維持させるためのモチベーションに繋がります。

B CONCEPTの口コミ

OUTLINE

OUTLINEは女性に特化したトレーニングやマシンが充実している女性専用ジムです。

完全個室のため人目が気になる人でも気軽に通いやすく、無料レンタルやアメニティが用意されているので仕事帰りのトレーニングにも便利。

会員になると高級アミノ酸ドリンクが無料で貰えるので、つい忘れがちな運動中の栄養補給も完璧です。

リバウンドが気になる人も安心の生涯アフターフォローサービスがあります。

OUTLINEの店舗情報

対象	女性専用
入会金	無料
コース料金例	16回コース：18万4,800円（税込） 24回コース：26万4,000円（税込）
無料レンタル	ウェア、シューズ、タオル、アメニティ、アミノ酸ドリンク、シャワー
池袋店	〒171-0014 東京都豊島区池袋2-24-5 ロックビル201 8:00～23:00（※受付は横浜店）

OUTLINEの詳細情報

【女性トレーナー多数在籍のジム】

OUTLINEは女性トレーナーが多数在籍しているパーソナルジムなので、女性一人でも安心して通えます。

低価格で女性に特化したトレーニングやマシン、無料レンタルによる嬉しいサービスが充実したジムです。

【生涯アフターフォローサービス】

生涯アフターフォローサービスがあるので、リバウンドが心配な人でも安心！

OUTLINEであればLINEやメールでの相談・食事のアドバイス・交流会・トレーニングメニュー作成など充実したフォローを卒業後も一生受けられます。

OUTLINEの口コミ

MIYAZAKI GYM

「MIYAZAKI GYM 池袋店」は、池袋駅から徒歩約5分のアクセスしやすい場所にあります。

代表を務める宮崎氏自らが作成したトレーニングとダイエットプログラムは、日本のトップパーソナルトレーナーである山本義徳氏が監修。

身体づくりに必要なのは「正しいトレーニング＋食事」という考えのもと、モデルやボディビルダーが実践している科学的根拠に基づいた方法での指導を行なっています。

MIYAZAKI GYMの店舗情報

対象	男女
入会金	2万2,000円（税込）
コース料金例	8回コース：9万6,800円（税込） 16回コース：17万6,000円（税込） 24回コース：21万1,200円（税込）
池袋店	〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-12-7　MIビル5階 営業時間：7:00～23:00

MIYAZAKI GYMの詳細情報

【一流トレーナによる質の高い指導】

少数精鋭のMIYAZAKI GYMであれば一流トレーナによる質の高い指導を受けられます。

価格は大手のパーソナルジムよりも安く、ジム選びに迷うトレーニング初心者にとって心強い存在です。

【体重を増やすトレーニング】

ダイエットだけでなく「筋肉を美しく見せるための」体重を増やすトレーニングが可能！

トレーナーの多くがボディビルの大会出場経験者なので、難しいとされる筋肉増量もMIYAZAKI GYMのトレーニングメニューなら実現します。

MIYAZAKI GYMの口コミ

ASPI

ASPIはスタッフ全員がアメリカの高難度資格を保持し、医学的根拠に基づいた運動と食事の指導を行います。

アメリカ国家資格を取得、2部門での最優秀賞を受賞した唯一のトレーナーが毎月社内研修を実施。

トレーナーの質を向上させることで多種多様なニーズに応えられるよう常に全力を注いでいます。

ASPIの店舗情報

対象	男女
入会金	5万5,000円（税込）
コース料金例	シェイプアッププラン30：10万9,000円（税込） シェイプアッププラン60：21万1,000円（税込） パーフェクトプラン：31万200円（税込）
池袋店	〒170-0013 東京都豊島区東池袋1丁目34-1広告塔センタービル6F 電話番号：050-1746-8690 営業時間：10:00〜22:00

ASPIの詳細情報

【本質的なパーソナル指導が受けられるジム】

ASPIであれば米国最高位資格を持ったトレーナーから「本質的なパーソナル指導」を受けることが出来ます。

レベルの高いトレーナーからトレーニング指導を受けたい人にはおすすめの環境を揃えたジムです。

【オンラインで受けられる食事のアドバイス】

トレーナーから毎日3食分をオンラインで指示して貰えるので、トレーニング中の食事選びに困りません。

提携している食事宅配サービスを利用すれば、ヘルシーで低糖質の料理を手軽に楽しめます。

ASPIの口コミ

池袋のおすすめパーソナルジムを見る▼

池袋のパーソナルジムの比較表

今回紹介した池袋のパーソナルジムを比較表でまとめました！

気になるパーソナルジムが複数ある場合は、比較してみてくださいね。

池袋のパーソナルジムの比較表

安くパーソナルトレーニングジムを選ぶには？

パーソナルトレーニングジムを比較する際に、人気かつ安い所を選びたいというのは多くの人が思うことです。

各ジムには1回当たりの時間やアフターフォローの違いなどもあるため、安さだけでなくサービス内容も一緒に比較しましょう。

定額制で通い放題のコースがあるジムも増えている

パーソナルトレーニングジムで本格的な肉体改造やダイエットなどに挑戦をしたい場合には、定額制で通い放題のコースが用意されているジムがおすすめです。

中でも、一か月あたり一万円前後で利用できるジムは、社会人だけでなく主婦や学生の間でも人気です。

安価な通い放題のコースでは空き時間を使って効率的にトレーニングに励むことも可能です。

定額制のコースの内容については、ジムの運営会社によって違いがあります。

そのため、なるべく出費を抑えたい場合には、追加料金がかからないところを探してみましょう。

また、通い放題のコースを選ぶ場合でも、日ごろからきちんとスケジュールの管理をすることが肝心です。

担当のトレーナーとカウンセリングやミーティングをする際には事前予約が必要となることもあるためです。

充実した設備が用意されているジムは料金が高め

最新のトレーニングマシンやスパ、プールなど設備が充実したジムの利用料金は、他のジムと比べて高めに設定される傾向が見られます。

特に、多くの会社員や経営者が集まるエリアでは、月々三万円前後の費用がかかることもあります。

また、基本プランだけでなく様々な種類のオプションプランも追加で申し込む場合には、出費が大きくなるため、入会の前にシミュレーションをしてみると良いでしょう。

人気のあるジムの料金相場は、地域情報誌や口コミサイトなど色々なメディアで紹介されることもあります。

初めてパーソナルトレーニングジムするときは、設備や料金についてじっくりと調べておくと良いでしょう。

人気のトレーナーを指名する際は別料金がかかることも

優秀なトレーナーから指導を受けられるパーソナルトレーニングジムは、最適なトレーニングを提供してくれるでしょう。

人気のあるトレーナーを指名する場合には、別料金が発生するところもあるため、月々にいくらかかるか確認しておきましょう。

特に数あるトレーナーの中でも、アスリートのサポートの経験がある人や、スポーツ科学や栄養学などの経験が豊富な人を選ぶと、料金が高額になりやすいです。

公式サイトやチラシなどにトレーナーを指名する際にかかる費用について詳しく記載されていることがあるため、事前に最新の情報を集めておきましょう。

池袋のおすすめパーソナルジムを見る▼

トレーナーはどうやって選ぶ？ミスマッチを防ぐ3つのポイント！

身体を変えるプロであるトレーナーには、得意な分野やスキルの違いがあれば指導経験の違いもあります。

たとえプロといえどもトレーナーも人間なので相性の良し悪しもあるでしょう。

ジムのなかにはトレーナーの指名をできるというところもありますが、何をもって指名をすればよいのかわかりませんよね。

こちらでは、そんなトレーナーの選び方について3つ解説！

必ずしも全てにあてはまる人が優秀というわけではありませんが、参考にしてみてください！

何に特化しているトレーナーなのか

パーソナルトレーニングと一言でまとめて呼ぶことが多いですが、実はトレーニング内容は目的によって異なります。

今以上に身体をかっこよく鍛えるボディメイクや、ヒップアップや腹筋など部位を鍛えるトレーニング、そしてダイエットを目的としたトレーニングなど目的によって方法は違ってくるのです。

そのため、トレーナーによって特化している分野が異なることもあります。

得意分野以外の知識も持っているとは思いますが、指導する経験が浅ければ細かな調整がきかず、思っていたような仕上がりにならないこともありえます。

トレーニングを開始する前にきちんとどういうトレーニングが得意か確認しておくようにしましょう。

知識や経験の有無

「プロのトレーナーなら知識や経験があって当たり前では？」と思いますよね。

実はトレーナーには国家資格が存在しないため知識の有無についてはとても曖昧です。

指導経験も成果を問わなければ何十人、何百人の経験があると言うことも可能だったりします。

とはいえ知識量0の人からすると、知識量が1，2くらいしかない人でもすごく知識があるように見えますよね。

そういった場合の判断材料にしたいのが、きちんと自分の持っている知識をわかりやすく伝える能力があるかどうか。

多くの人を相手にしており、きちんと成果をあげられている人は幅広い知識とわかりやすいアウトプット能力が必須です。

何を言っているかよくわからないのに置いてけぼりで話がどんどん進んでしまっているトレーナーは一度考え直したほうが良いでしょう。

相談しやすい信頼感があるか

トレーニングの途中で「もっとここを鍛えたい」と感じることもあると思いますし、トレーニング内容が合わず余計な負荷をかけて痛みを感じることもあると思います。

トレーニングにおいてモチベーションの維持も必要な要素のひとつです。

モチベーションが低下した状態で我慢して取り組み続けても、納得のいくトレーニングはできません。

自分の身体を鍛えて作り変える作業は想像以上に難しいことです。

「効果を感じていないけどトレーナーに言いづらい」「自分の要望をなんでも受け入れられる」といった場合、トレーナーはあなたに合っているとは言えないでしょう。

直感的でなかなか判断がしにくい要素ですが、この人なら信頼できると感じる人にお願いするようにしましょう。

池袋のおすすめパーソナルジムを見る▼

パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導について調査！

ダイエットや筋力アップのためにはトレーニングだけでなく食事管理も大きく関わって来ます。

せっかくジムに通うなら本格的に取り組みたいし、専門家から食事のアドバイスを受けられるなら一石二鳥ですよね。

でも実際に、パーソナルトレーニングジムでどんな食事アドバイスがもらえるのでしょうか？

そこでパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるボイスノート会員193人に実際に受けた食事指導についてアンケートを取りました！

まずはジムに通っている人がどのくらいの割り合いで食事指導を受けているのか確認して行きましょう。

パーソナルトレーニングジムで食事指導を受けましたか？

はいと答えた人は193人中144人で、約75％の多くの人が食事指導を受けていることが分かりました！

ダイエットを一人で続けるには誘惑も多くて大変ですが、専門家のいるジムであれば糖質制限やカロリー計算など何から始めたらいいのか迷う心配がありません。

ただしトレーニング方法がどんなに良くても、食事指導が自分に合ったものでなければリバウンドの可能性が高くなってしまいます。

ここからはジムに通っている人がどんな食事指導で効果を感じたのか紹介していくので、これからパーソナルトレーニングジムに通う人はぜひ参考にしてみてください。

どんな食事指導を受けて効果を感じましたか？（※複数回答可）

第1位　三食しっかり食べる　193人中82票（約42%）

食事指導を受けて最も多くの人が効果を感じたのは「三食しっかり食べる」でした！

ダイエットとなるとつい食事量を減らしてしまい、栄養不足やストレスの反動でリバウンドをしやすくなります。

三食しっかり食べることを指導してくれるジムであれば、個人の食事量に合わせたより質の高いトレーニングを受けることが可能です。

リバウンド対策のために食生活はもちろん、日々の生活習慣で体質改善を目指していきたいですね。

第2位　たんぱく質、糖質量の管理　193人中77票（約40%）

続いて第２位に多くの人が効果を感じたのは「たんぱく質、糖質量の管理」でした！

たんぱく質は筋肉をつけるためには欠かせない食材で、鶏のささみやプロテインなどが特に人気があります。

糖質はダイエットの敵と思われがちですが、脂肪を燃焼させるためにも必要なエネルギー源なので極端な糖質カットは返って逆効果になることも。

LINEやアプリで毎食サポートしてくれるジムであれば「たんぱく質の量」や「糖質量」を管理してもらえるので、計算が苦手な人でも一緒に覚えながら学んでいくことが出来ますよ。

第3位　定期的なカウンセリング　193人中54票（約28%）

第３位に多くの人が効果を感じたのは「定期的なカウンセリング」でした！

トレーニング毎に体脂肪率や筋肉量に合わせて食事内容の相談に乗ってもらえるのであれば心強い味方ですよね。

一人で向き合わなければいけないダイエットも、定期的なカウンセリングのあるパーソナルトレーニングジムなら専門家のアドバイスを受けながら続けられるので安心です。

食事指導をしっかり取り入れることで、トレーニングの効果をより高めていきましょう！

池袋のおすすめパーソナルジムを見る▼

パーソナルトレーニングの頻度はどれくらい？期間や通い方も解説！

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、年齢やライフスタイル、トレーニングの目的などによりますが、月に数回程度のペースで予約を取る人が多くいます。

土日祝日や平日の夕方以降の時間に集中してトレーニングができるジムも多く、昼間は働いている会社員や自営業の方もトレーニングを続けやすくなっています。

月に1度のペースでトレーニングができるジムも多い

ビジネスマンや経営者、学生などが多く集まるエリアにおいては、月に1度のペースで気が向いた時に通えるパーソナルトレーニングジムが点在しています。

パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、会員が自由に決めることができます。

理想的なスケジュールを立てるにあたり、担当のスタッフからしっかりとアドバイスを受けることがおすすめです。

仕事や家事が忙しいためジム通いをする時間が取れない人であれば、月に数回程度のトレーニングだけでも効果が期待できるジムを探してみましょう。

仕事帰りに毎日通えるシステムが整っているジムもある

一年を通じて営業時間が長く設定されているパーソナルトレーニングジムは、様々な職業の社会人が仕事帰りに通える環境が整っています。

特に健康維持のために日頃からこまめにトレーニングをしたい人であれば、毎日通うことができるジムを選ぶことがおすすめです。

定額制のコースが用意されているパーソナルトレーニングジムに入会をすることで、毎日ジム通いをする人にとって月々の費用を最小限に抑えられるというメリットがあります。

基本的には２ヶ月程度続けることが望ましい

ダイエットやボディーメイクが目標の場合、1週間あたり１～２回の頻度のトレーニングを２ヶ月から６ヵ月程度継続するのが一般的です。

最初の１ヶ月は体をトレーニングに慣らすためにも1週間に２回以上通うのが望ましいでしょう。

一方で、パーソナルトレーニングの場合は、トレーニングの目的や目標値によって違いがあります。

数ヶ月後に結婚式があるから、短期間でダイエットしたいという人もいれば、健康を維持するために、長期間活用したい人もいます。

目的は様々あるとは思いますが、基本的には２ヶ月続けることが望ましいでしょう。

目標を達成した後も継続することが望ましい

健康維持という意味でも目標を達成した後もパーソナルトレーニングを続けることをおすすめします。

トレーニングを続けるとその分、費用がかかるのも事実ですが、頻度を調整すればいいだけの話です。

目標達成後も、パーソナルトレーニングを受け続けることで、体型や健康を維持しやすいという利点があります。

トレーナーがいることで、モチベーションも維持しやすくなります。

また、それまで効果を感じていたトレーニングでも、継続することによって体が慣れてしまいます。

知識のあるトレーナーに指導を受け、新しいアプローチでトレーニングに取り組むことで、マンネリ化をせずに継続することが可能になるでしょう。

池袋のおすすめパーソナルジムを見る▼

大手ジムと個人ジム、どっちのほうがいいの？メリット・デメリットを解説！

ジムを調べてみると、24/7WorkoutやRebornMyselfのようにCMやSNSでも話題を集め、全国展開している大手ジムと、限られたエリアでのみ展開・経営している個人ジムがありますよね。

パーソナルトレーニングは価格や期間だけで判断できるものではありません。

実際に自分の身体を変える場所は「有名だから」「他より安いから」と気軽に決められるものではないとここまでお読みの方は感じていると思います。

最終的にどちらにするかを決めるのは自分自身ですが、ここでは大手ジムと個人ジムのメリット・デメリットについて解説していきます。

大手ジムのメリット

まずは、大手ジムのメリットから見ていきましょう。

抱えているトレーナーの数が多い

在籍しているトレーナーの数は大手ジムのほうが圧倒的に多いです。

大手ジムのなかには入社後に研修を受け、一定のレベル以上でなければお客様の前に立てないといった試験を課しているところも。

性別や年代だけではなく、得意な部位・指導方法などさまざまなタイプのトレーナーが存在しているので自分に合ったトレーナーを見つけやすいです。

立地条件が良い

主要駅を中心に駅近くに店舗を構えることが多く、通いやすいのが特徴です。

家や職場から遠かったり行きにくい場所にあるとなんとなく足が遠のきますよね。

その点大手ジムは仕事の行き帰りや用事の前などに気軽に利用できるので、ジムへ向かうハードルが高くなく続けやすくなっています。

サービスや制度が期待できる

大手ジムのなかには返金保証制度を設けているところも多く存在。

適用される条件などはジムによって異なりますが、保証を設けることは高い自信の表れといえます。

他にもトレーニング終了後、リバウンド防止期間として数回のカウンセリングやトレーニングを受けられたり、食事管理で栄養士と提携していて直接指導を受けられるなど手厚いサービスを受けられます。

大手ジムのデメリット

次に、大手ジムのデメリットも見ていきましょう。

トレーナーの経験にばらつきがある

大手ジムのメリットに抱えているトレーナーの数が多い、というものがありましたが、これはトレーナーの数が多い分だけその経験にばらつきが出てしまうことにも繋がります。

1人のトレーニングをやりきった人と100人のトレーニングをやりきった人では、トレーナーの経験値はどうしても違いますよね。

徹底した研修を受けているのでスキルに問題なくとも、トレーニングは人と人のやりとりなのでどうしても応用が必要になります。

もしトレーナーと合わないと感じた場合にはトレーナーのチェンジが可能な場合もありますので、相談してみましょう。

費用が高くなりがち

多くの広告費や機材の維持費、そしてトレーナーの人件費など大手ジムでは費用は高くなりがちです。

そのためある程度まとまったお金を用意する必要があります。

費用は高くなりがちですが分割払いやクレジットカード決済などの方法に対応していることもあるので、そういった部分は個人経営のジムよりも柔軟に対応してもらえるかもしれません。

個人ジムのメリット

大手ジムのメリット・デメリットとは反対に、個人ジムはどのようなメリットがあるのか。

専門性やスキルが高い

大手ジムで経験を積んだあと独立するパターンが多く、高いスキル・専門性を持つトレーナーが多いので質のバラツキが比較的少ない傾向にあります。

経営しているトレーナーの身体自体が広告となることが多いため、トレーニング知識の吸収は常に求められることも。

少数精鋭で運営されているので、細かなサービスまで行き届きやすいのも特徴のひとつです。

営業形態が柔軟

個人のジムだと大手ジムのように細かく決まった制度ではないため、料金が比較的安く済んだり、トレーニングの予約時間を細かく調整できる場合があります。

仕事が不規則で深夜や早朝になる場合など、相談に乗ってくれることもあるので大手のジムで無理だった人でも取り組みやすくなっています。

個人ジムのデメリット

次に、個人ジムのデメリットはこちらです。

アメニティなどのサービスが弱い

アメニティがなかったり、水やトレーニングウェアは持参といった部分のサービスは大手ジムと比べるとどうしても弱くなりがち。

仕事の行き帰りだと荷物が増えてしまうことも考えられます。

価格を抑えるため必要最低限のサービスで良いという方なら問題ないかもしれませんが、利便性で劣るのも事実です。

予約が取りづらい

個人経営だと部屋数も多くなく、少数精鋭のために予約が取りづらいことも。

既に人気を得ているジムであれば、新規入会ができない状態が発生することもありえます。

短期間で効果のあるトレーニングを行いたいという人にとっては致命的かもしれません。

定休日や営業時間だけではなく、突発的にお休みになることも。

前々からスケジュールを抑えておくようにしましょう。

パーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルトレーナーの北井大五さんに、パーソナルトレーニングジムに関するよくある質問を答えていただきました。

まとめ

運動が苦手、ジムへ通うのが続かない、というトレーニングを行うことが継続するのが難しく諦めてしまった人も多くいると思います。

しかし、パーソナルジムは専属トレーナーが付いてくれて、一緒に結果を出すようサポートしてくれます。

パーソナルジムでも、短時間のトレーニングや食事制限がなく食べて痩せるなど多数あるので、ぜひ自分に合ったジムを見つけてみてくださいね。

池袋のおすすめパーソナルジムを見る▼